דויערהאפטיג
פֿון װיקיפּעדיע
ענדורענס אדער דויערהאפטיגקייט איז א נאכנאנדיגער עקשנות און סבלנות ביי פיזישע עקסערסייז וואס די נערווען סיסטעם און די הארץ און אטעמען האלטן אן טראץ די שווערע ארבייט פון די מוסקעלן וואס פארברענען אקסיזשען און גלאקאוז און מ'דארף אויך פטור ווערן פון די אפפאל.
דאס אנטוויקלעט מען בעיקר דורך לייכטע עקעסערסייז פאר לאנגע צייט שטרעקעס, גיין שטאקן פון טרעפ, שפאצירן שנעל, לויפן, שווימען, פארן אויף א ביציקל. א.א.וו.
דאס איז איינער פון די 5 הויפט פאקטארן וואס מ'ארבייט זיך אויס ביים מאכן עקסערסייז און עס איז זייער געזונט דאס צו פארבעסערן און פארשטערקערן.
דאס לערנט אויס פארן מענטשס קערפער אריינצונעמען מער אקסיזשען אין מינימאלע צייט, און שנעלערע בלוט צירקולאציע פון אקסיזשען פאר אלע צעלן. דאס מאכט די פאלגענדע מעלות פארן געזונט:
- נידעריגער בלוט דרוק.
- פארברענט קאלעריעס.
- פארשטערקערטע מוסקלען.
- פארשטערקערטע הארץ.
- פארשטערקערטע בלוט שטראם.
- ברענגט ארויף גוטע קאלעסטאראל.
- פארקלענערט הארץ קלאפערייען.
דאס קען אויך זיין אין פנים פון מאנטאלע נסיונות.