ตะคริว

จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี

ตะคริว เป็นอาการของกล้ามเนื้อหดตัวที่เกิดขึ้นเอง ทำให้มีอาการปวดตึงและแข็งเกร็งที่กล้ามเนื้อมัดนั้นมักเป็นที่กล้ามเนื้อแขนและขา พบบ่อยในนักกีฬาที่เล่นกีฬาหนัก ผู้สูงอายุ ผู้หญิงมีครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด ผู้ป่วยโรคไตวายที่ได้รับการรักษาด้วยเครื่องไตเทียม

[แก้] สาเหตุ

  • ร่างกายที่ขาดน้ำและเกลือแร่ เช่น ท้องเสียอย่างรุนแรง ผู้ที่ทานยาขับปัสสาวะ ผู้ที่เสียเหงื่อมาก
  • การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อน (warm-up)
  • การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ เช่น นักเขียนเป็นตะคริวที่มือจากการจับปากกาเป็นเวลานาน
  • กล้ามเนื้อมีเลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนจากเลือดมากขึ้นในขณะที่มีการออกกำลังกายหนัก
  • ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานน้อย

[แก้] การป้องกัน

  • มีการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง
  • ไม่ควรอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
  • ระวังไม่ให้ร่างกายขาดเกลือแร่ โดยรับประทานผลไม้ที่มีเกลือแร่สูง เช่น กล้วย
  • งดสูบบุหรี่

[แก้] การดูแลตนเองเมื่อเป็นตะคริว

  1. ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เช่น ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง ให้เหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้นหรือยืนกดปลายเท้ากับพื้น งดเขาและโน้มตัวไปข้างหน้า
  2. ทาและคลึงเบาๆ ด้วยยาทาแก้ปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อแล้ว
  3. ประคบด้วยน้ำอุ่น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อท้อง
  4. ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล
  5. ปรึกษาแพทย์ถ้ามีอาการเกิดขึ้นบ่อยๆ


  ตะคริว เป็นบทความเกี่ยวกับ การแพทย์ ที่ยังไม่สมบูรณ์ ต้องการตรวจสอบ เพิ่มเนื้อหา หรือเพิ่มแหล่งอ้างอิง คุณสามารถช่วยเพิ่มเติมหรือแก้ไข เพื่อให้สมบูรณ์มากขึ้น
ข้อมูลเกี่ยวกับ ตะคริว ในภาษาอื่น สามารถหาอ่านได้จากเมนู ภาษาอื่น ๆ ด้านซ้ายมือ