잠
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[편집] 잠의 단계와 주기
항목 | NREM(조용한 수면) | REM(역설적 수면) |
---|---|---|
안전도 | 0 | 40~60/min |
뇌전도 | 낮은 주파수 | 높은 주파수 |
심전도 | 느림 | 빠름 |
근전도 | 적정수준 긴장 | 마비 |
[편집] NREM 수면의 4단계
제 1단계에서는 뇌파가 베타파에서 알파파로 바뀌어간다.
제 2단계에서는 방추형과 K복합 뇌파가 나타난다.
제 3, 4 단계에서는 델타파가 나오기 시작하며 두 단계는 델타파의 양으로 구분한다.
[편집] 기능
REM 수면은 신체적, 심리적인 회복, 단백질 합성 및 기억 향상에 도움이 된다고 한다.
[편집] 개인차
대체로, 잠이 짧으면 걱정을 자주하고 및 신경질을 잘 내는 반면, 잠이 길면 사교적이고 느긋하다. 이는 곧 REM 수면이 심리적 회복에 도움이 된다는 가설을 뒷받침한다.
[편집] 같이 보기
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