Wikikönyvek huwikibooks https://hu.wikibooks.org/wiki/Kezd%C5%91lap MediaWiki 1.47.0-wmf.8 first-letter Média Speciális Vita Szerkesztő Szerkesztővita Wikikönyvek Wikikönyvek-vita Fájl Fájlvita MediaWiki MediaWiki-vita Sablon Sablonvita Segítség Segítségvita Kategória Kategóriavita TimedText TimedText talk Modul Modulvita Event Event talk 0 4928 549853 427428 2026-06-25T00:08:26Z KeFe 20 549853 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gombás ételek]] {{Szk-főcím}} {{Szk-növények}} [[Fájl:Hu-gomba.ogg|right]] {{lásd|[[Mit-mihez/G/Gomba|Mit-mihez]]|[[Gomba/Gyógygombák/A gombák gyógyhatása|A gombák gyógyhatása]]||}} ---- {| |valign="top" width=33%| == Gombás előételek == #[[Szakácskönyv/Hideg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Gombás-zöldséges tészta|Gombás-zöldséges tészta]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Töltött csiperke|Töltött csiperke]] #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Hideg szendvics/Gombás szendvics|Gombás szendvics]] hideg #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Gombás szendvics II.|Gombás szendvics]] meleg #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Zelleres-gombás szendvics|Zelleres-gombás szendvics]] #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Zelleres-gombás szendvics|Zelleres-gombás melegszendvics]] == Gomba levesek == #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Gombakrémleves|Gombakrémleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves|Gombaleves 1.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 2.|Gombaleves 2.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 3.|Gombaleves 3.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 4.|Gombaleves 4.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaragu-leves|Gombaragu-leves]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Gombás-vörösboros gulyás|Gombás-vörösboros gulyás]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Tejfölös gombagulyás|Tejfölös gombagulyás]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Tejszínes vargányakrémleves|Tejszínes vargányakrémleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Káposztagomba-leves|Káposztagomba-leves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Magyaros gombaleves|Magyaros gombaleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Rizses gombaleves|Rizses gombaleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Sörös-tejfeles erdei gomba leves|Sörös-tejfeles erdeigombaleves]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Laskagomba krémleves|Laskagomba krémleves]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Zellerkrémleves laskagombával|Zellerkrémleves laskagombával]] == [[Szakácskönyv/Gombás ételek|Gombás ételek]] == #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Angolna tengerész módra|Angolna tengerész módra]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Babéros rizsestál|Babéros rizsestál]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Batthyány rizs|Batthyány rizs]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Citromos-gombás rizs|Citromos-gombás rizs]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Cseszneki palacsinta|Cseszneki palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Csirkemájjal töltött gomba|Csirkemájjal töltött gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Csirkemájjal töltött gombafejek|Csirkemájjal töltött gombafejek]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Csirkés-gombás palacsinta|Csirkés-gombás palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Forró sajtos-gombás stangli|Forró sajtos-gombás stangli]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Galamb-becsinált|Galamb-becsinált]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gévagomba vagdalt|Gévagomba vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Mártások/Gomba mártás|Gomba mártás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba pogácsa|Gomba pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba pogácsa II.|Gomba pogácsa II.]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gomba tojással|Gomba tojással]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba-fasírt|Gomba-fasírt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombafasírt|Gombafasírt]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gombafejek sörtésztában|Gombafejek sörtésztában]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombapaprikás|Gombapaprikás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombavagdalt|Gombavagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás csirkevagdalt|Gombás csirkevagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt|Gombás fasírt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt 2.|Gombás fasírt 2.]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt erdei gombából|Gombás fasírt erdei gombából]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Gombás fogasszelet|Gombás fogasszelet]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Szárnyasok/Gombás kacsaragu|Gombás kacsaragu]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás káposzta|Gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Gombás lecsó kolbásszal|Gombás lecsó kolbásszal]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás patisszon|Gombás patisszon]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Gombás rizs a mikróból|Gombás rizs a mikróból]] #[[Szakácskönyv/Növények/Gombás zöldségnyárs|Gombás zöldségnyárs]] #[[Szakácskönyv/Növények/Karfiol/Gombás rántott karfiolszelet|Gombás rántott karfiolszelet]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Hideg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás tojásfasírt|Gombás tojásfasírt]] #[[Szakácskönyv/Pástétomok/Gombás tojáskrém|Gombás tojáskrém]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Nyúlhús/Gombás vadnyúl|Gombás vadnyúl]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gombás vadnyúl|Gombás vadnyúl]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gombás vadnyúlszeletek|Gombás vadnyúlszeletek]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt|Gombás vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt 2.|Gombás vagdalt 2.]] |valign="top" width=33%| #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt pecsenye|Gombás vagdalt pecsenye]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás-húsos fasírt|Gombás-húsos fasírt]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Gombás-zöldséges tészta|Gombás-zöldséges tészta]] #[[Szakácskönyv/Növények/Spárga/Gundel-saláta|Gundel-saláta]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Göngyölt vaddisznó|Göngyölt vaddisznó]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Hagymás-gombás tojás|Hagymás-gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Halak/Rákok-kagylók/Kapros gombás rákragu|Kapros gombás rákragu]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Kapros-gombás galamb|Kapros-gombás galamb]] #[[Szakácskönyv/Növények/Karfiol/Karfiolkrokett|Karfiolkrokett]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Lecsós csuka|Lecsós csuka]] #[[Szakácskönyv/Zöldséges/Meleg töltött paradicsom|Meleg töltött paradicsom]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Kerti/Máj nyárson|Máj nyárson]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Nyírségi gombócleves|Nyírségi gombócleves]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Palacsinták tetszés szerint|Palacsinták tetszés szerint]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Párolt gomba|Párolt gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rakott gomba|Rakott gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rakott gombafejek|Rakott gombafejek]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rántott gévagomba|Rántott gévagomba]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Rakott lecsó 2.|Rakott lecsó 2.]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Rakott medvehagyma|Rakott medvehagyma]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Ratatouille római tálban|Ratatouille római tálban]] #[[Szakácskönyv/Növények/Spárga/Sertésszelet spárgával|Sertésszelet spárgával]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Sonkasaláta gombával|Sonkasaláta gombával]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Spenótos palacsinta gombával|Spenótos palacsinta gombával]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rizses-gombás egytál|Rizses-gombás egytál]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Vagdalthúsok/Húsos-gombás fasírt|Húsos-gombás fasírt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Vagdalthúsok/Póréval töltött vagdalt|Póréval töltött vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Gombás-vörösboros gulyás|Gombás-vörösboros gulyás]] #[[Szakácskönyv/Mártások/Fehér mártás gombával|Fehér mártás gombával]] #[[Szakácskönyv/Növények/Káposzta/Gombás káposzta|Gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 23.|Töltött káposzta 23.]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gálosfalvi gombás vadsertés|Gálosfalvi gombás vadsertés]] #[[Szakácskönyv/Halak/Tengeri halak/Sült lazac|Sült lazac]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Sült szardellás gomba|Sült szardellás gomba]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Tavaszi raguleves|Tavaszi raguleves]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Tejfölös gombás ponty|Tejfölös gombás ponty]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Tojásos velővel töltött rétes|Tojásos velővel töltött rétes]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Tojásos-gombás pogácsa|Tojásos-gombás pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Kerti/Töltött báránybordák roston sütve|Töltött báránybordák roston sütve]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Töltött csiperke|Töltött csiperke]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Töltött gomba|Töltött gomba]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött gombás káposzta|Töltött gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 09.|Töltött káposzta 09.]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 32.|Töltött káposzta 32.]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Töltött palacsinta|Töltött palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Töltött pontyfilé|Töltött pontyfilé]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Túrós gomba|Túrós gomba]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Vadas gomba|Meleg előétel/Vadas gomba]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Borjú/Wellington bélszín|Wellington bélszín]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Borjú/Zöldséges borjúragu 4.|Zöldséges borjúragu 4.]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Zöldséges-gombás halszeletet|Zöldséges-gombás halszeletet]] == Belsőségekkel == #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Gombás máj|Gombás máj]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Marhapörkölt bendővel|Marhapörkölt bendővel]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Tavaszi máj|Tavaszi máj]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Velős pacalpörkölt|Velős pacalpörkölt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Velős-gombás pacal|Velős-gombás pacalpörkölt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Zöldborsós csirkezúza-pörkölt|Zöldborsós csirkezúza-pörkölt]] == Egyéb == #[[Szakácskönyv/Mártások/Gomba mártás|Gomba mártás]] #[[Szakácskönyv/Levesek#Tejfölös gombagulyás|Tejfölös gombagulyás]] #[[Szakácskönyv/Saláta/Különleges gombasaláta 2.|Különleges gombasaláta]] #[[Szakácskönyv/Saláta/Gévagomba-saláta‎|Gévagomba-saláta‎]] #[[Szakácskönyv/Sütemények/Pogácsa#Gomba pogácsa|Gomba pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Tartósítás/Aszalás#Szárított gomba|Szárított gomba]] |valign="top" width=33%| == Móra Ferencné-től == #[[Móra Ferencné/Előételek/Borjúmáj pástétom|Borjúmáj pástétom]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Májpástétom más módon|Májpástétom más módon]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Nyúl őzgerinc-formában|Nyúl őzgerinc-formában]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Parmezán koch|Parmezán koch]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Angol húsok/Angol filé|Angol filé]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Angol húsok/Roastbeef|Roastbeef]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Borjú és ürühúsok/Borjú zöldborsóval töltve|Borjú zöldborsóval töltve]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Borjú és ürühúsok/Borjúcomb gombával|Borjúcomb gombával]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Bajor rostélyos|Bajor rostélyos]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Gombás sült|Gombás sült]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Szardellás rostélyos|Szardellás rostélyos]] #[[Móra Ferencné/Levesek/Húslevesek/Húsleves|Húsleves]] #[[Móra Ferencné/Levesek/Húslevesek/Tárkonyos bárányleves|Tárkonyos bárányleves]] == Zilahy Ágnes-től == #[[Zilahy Ágnes/Köretek/Többféle gomba|Többféle gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Télire/Tinóru gomba|Tinóru gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Főzelékek/Lengyel gomba#Aszalt lengyel gomba|Aszalt lengyel gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Köretek/Csiperke gomba#Csiperke gomba|Csiperke gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Előételek/Keserűgomba#Keserü-gomba|Keserű-gomba]] == Indiai == #[[Nemzetek/India/Pulávok#Gomba puláv|Gomba puláv]] #[[Nemzetek/India/Pulávok#Sajtos gomba puláv|Sajtos gomba puláv]] #[[Nemzetek/India/Bádzsik#Zöldborsós gomba bádzsi|Zöldborsós gomba bádzsi]] == Kínaí == #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Kantoni Fu-yung tojás|Kantoni Fu-yung tojás]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Chow Mein|Chow Mein]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Gombástekercs|Gombástekercs]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Zöldséges sült rizs|Zöldséges sült rizs]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Sonkás-gombás sült rizs|Sonkás-gombás sült rizs]] == Vegetáriánus == #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Forró sajtos gombás stangli|Forró sajtos gombás stangli]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Gombafejek rakva|Gombafejek rakva]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Gombával töltött tök|Gombával töltött tök]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Joghurtos gomba egy tál|Joghurtos gomba egy tál]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Kapros túróval töltött gombafejek|Kapros túróval töltött gombafejek, rántva]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Kelbimbófőzelék gombával|Kelbimbófőzelék gombával]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Rakott gomba|Rakott gomba]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Tárkonyos töltött burgonya|Tárkonyos töltött burgonya]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Töltött omlett|Töltött omlett, paradicsommártással]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldbabfelfújt|Zöldbabfelfújt]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldséges rántotta|Zöldséges rántotta tepsiben]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldségkrémes makaróni|Zöldségkrémes makaróni]] |} <!-- Másolható receptminta __NOTOC__ [[Kategória:Gombás ételek]] {{Szk-főcím}} {{Szk-kiegészítők}} {{{!}} cellpadding="0" cellspacing="5" border="0" style="margin:0px -5px;" {{!}} valign="top" style="width:320px; border:solid 1px #8787FF;" {{!}} {{cím2|}} | valign="top" style="width:520px; border:solid 1px #8E8EFF;" | '''Elkészítés:''' : |} --> 0vyctk6cgwx4cxswua3d5lac6tym4rv 549855 549853 2026-06-25T00:13:15Z KeFe 20 549855 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gombás ételek]] {{Szk-főcím}} {{Szk-növények}} [[Fájl:Hu-gomba.ogg|right]] {{lásd|[[Mit-mihez/G/Gomba|Mit-mihez]]|[[Gomba/Gyógygombák/A gombák gyógyhatása|A gombák gyógyhatása]]||}} ---- {| |valign="top" width=33%| == Gombás előételek == #[[Szakácskönyv/Hideg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Gombás-zöldséges tészta|Gombás-zöldséges tészta]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Töltött csiperke|Töltött csiperke]] #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Hideg szendvics/Gombás szendvics|Gombás szendvics]] hideg #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Gombás szendvics II.|Gombás szendvics]] meleg #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Zelleres-gombás szendvics|Zelleres-gombás szendvics]] #[[Szakácskönyv/Szendvicsek/Meleg szendvics/Zelleres-gombás szendvics|Zelleres-gombás melegszendvics]] == Gomba levesek == #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Gombakrémleves|Gombakrémleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves|Gombaleves 1.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 2.|Gombaleves 2.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 3.|Gombaleves 3.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaleves 4.|Gombaleves 4.]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Gombaragu-leves|Gombaragu-leves]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Gombás-vörösboros gulyás|Gombás-vörösboros gulyás]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Tejfölös gombagulyás|Tejfölös gombagulyás]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Tejszínes vargányakrémleves|Tejszínes vargányakrémleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Káposztagomba-leves|Káposztagomba-leves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Magyaros gombaleves|Magyaros gombaleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Rizses gombaleves|Rizses gombaleves]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Sörös-tejfeles erdei gomba leves|Sörös-tejfeles erdeigombaleves]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Laskagomba krémleves|Laskagomba krémleves]] #[[Szakácskönyv/Krémlevesek/Zellerkrémleves laskagombával|Zellerkrémleves laskagombával]] == [[Szakácskönyv/Gombás ételek|Gombás ételek]] == #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Angolna tengerész módra|Angolna tengerész módra]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Babéros rizsestál|Babéros rizsestál]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Batthyány rizs|Batthyány rizs]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Citromos-gombás rizs|Citromos-gombás rizs]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Cseszneki palacsinta|Cseszneki palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Csirkemájjal töltött gomba|Csirkemájjal töltött gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Csirkemájjal töltött gombafejek|Csirkemájjal töltött gombafejek]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Csirkés-gombás palacsinta|Csirkés-gombás palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Forró sajtos-gombás stangli|Forró sajtos-gombás stangli]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Galamb-becsinált|Galamb-becsinált]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gévagomba vagdalt|Gévagomba vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Mártások/Gomba mártás|Gomba mártás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba pogácsa|Gomba pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba pogácsa II.|Gomba pogácsa II.]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gomba tojással|Gomba tojással]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gomba-fasírt|Gomba-fasírt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombafasírt|Gombafasírt]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gombafejek sörtésztában|Gombafejek sörtésztában]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombapaprikás|Gombapaprikás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombavagdalt|Gombavagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás csirkevagdalt|Gombás csirkevagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt|Gombás fasírt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt 2.|Gombás fasírt 2.]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás fasírt erdei gombából|Gombás fasírt erdei gombából]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Gombás fogasszelet|Gombás fogasszelet]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Szárnyasok/Gombás kacsaragu|Gombás kacsaragu]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás káposzta|Gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Gombás lecsó kolbásszal|Gombás lecsó kolbásszal]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás patisszon|Gombás patisszon]] #[[Szakácskönyv/Rizses/Gombás rizs a mikróból|Gombás rizs a mikróból]] #[[Szakácskönyv/Növények/Gombás zöldségnyárs|Gombás zöldségnyárs]] #[[Szakácskönyv/Növények/Karfiol/Gombás rántott karfiolszelet|Gombás rántott karfiolszelet]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Hideg előétel/Gombás tojás|Gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás tojásfasírt|Gombás tojásfasírt]] #[[Szakácskönyv/Pástétomok/Gombás tojáskrém|Gombás tojáskrém]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Nyúlhús/Gombás vadnyúl|Gombás vadnyúl]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gombás vadnyúl|Gombás vadnyúl]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gombás vadnyúlszeletek|Gombás vadnyúlszeletek]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt|Gombás vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt 2.|Gombás vagdalt 2.]] |valign="top" width=33%| #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás vagdalt pecsenye|Gombás vagdalt pecsenye]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Gombás-húsos fasírt|Gombás-húsos fasírt]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Gombás-zöldséges tészta|Gombás-zöldséges tészta]] #[[Szakácskönyv/Növények/Spárga/Gundel-saláta|Gundel-saláta]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Göngyölt vaddisznó|Göngyölt vaddisznó]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Hagymás-gombás tojás|Hagymás-gombás tojás]] #[[Szakácskönyv/Halak/Rákok-kagylók/Kapros gombás rákragu|Kapros gombás rákragu]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Kapros-gombás galamb|Kapros-gombás galamb]] #[[Szakácskönyv/Növények/Karfiol/Karfiolkrokett|Karfiolkrokett]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Lecsós csuka|Lecsós csuka]] #[[Szakácskönyv/Zöldséges/Meleg töltött paradicsom|Meleg töltött paradicsom]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Kerti/Máj nyárson|Máj nyárson]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Nyírségi gombócleves|Nyírségi gombócleves]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Palacsinták tetszés szerint|Palacsinták tetszés szerint]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Párolt gomba|Párolt gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rakott gomba|Rakott gomba]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rakott gombafejek|Rakott gombafejek]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rántott gévagomba|Rántott gévagomba]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Rakott lecsó 2.|Rakott lecsó 2.]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Rakott medvehagyma|Rakott medvehagyma]] #[[Szakácskönyv/Növények/Lecsó/Ratatouille római tálban|Ratatouille római tálban]] #[[Szakácskönyv/Növények/Spárga/Sertésszelet spárgával|Sertésszelet spárgával]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Sonkasaláta gombával|Sonkasaláta gombával]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Spenótos palacsinta gombával|Spenótos palacsinta gombával]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Rizses-gombás egytál|Rizses-gombás egytál]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Vagdalthúsok/Húsos-gombás fasírt|Húsos-gombás fasírt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Vagdalthúsok/Póréval töltött vagdalt|Póréval töltött vagdalt]] #[[Szakácskönyv/Gulyáslevesek/Gombás-vörösboros gulyás|Gombás-vörösboros gulyás]] #[[Szakácskönyv/Mártások/Fehér mártás gombával|Fehér mártás gombával]] #[[Szakácskönyv/Növények/Káposzta/Gombás káposzta|Gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 23.|Töltött káposzta 23.]] #[[Szakácskönyv/Vadhúsok/Gálosfalvi gombás vadsertés|Gálosfalvi gombás vadsertés]] #[[Szakácskönyv/Halak/Tengeri halak/Sült lazac|Sült lazac]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Sült szardellás gomba|Sült szardellás gomba]] #[[Szakácskönyv/Levesek/Tavaszi raguleves|Tavaszi raguleves]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Tejfölös gombás ponty|Tejfölös gombás ponty]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Tojásos velővel töltött rétes|Tojásos velővel töltött rétes]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Tojásos-gombás pogácsa|Tojásos-gombás pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Kerti/Töltött báránybordák roston sütve|Töltött báránybordák roston sütve]] #[[Szakácskönyv/Meleg előétel/Töltött csiperke|Töltött csiperke]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Töltött gomba|Töltött gomba]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött gombás káposzta|Töltött gombás káposzta]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 09.|Töltött káposzta 09.]] #[[Szakácskönyv/Töltött káposzta/Töltött káposzta 32.|Töltött káposzta 32.]] #[[Szakácskönyv/Palacsinták/Töltött palacsinta|Töltött palacsinta]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Töltött pontyfilé|Töltött pontyfilé]] #[[Szakácskönyv/Gombás ételek/Túrós gomba|Túrós gomba]] #[[Szakácskönyv/Előételek/Meleg előétel/Vadas gomba|Meleg előétel/Vadas gomba]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Borjú/Wellington bélszín|Wellington bélszín]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Borjú/Zöldséges borjúragu 4.|Zöldséges borjúragu 4.]] #[[Szakácskönyv/Halak/Halételek/Zöldséges-gombás halszeletet|Zöldséges-gombás halszeletet]] == Belsőségekkel == #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Gombás máj|Gombás máj]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Marhapörkölt bendővel|Marhapörkölt bendővel]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Tavaszi máj|Tavaszi máj]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Velős pacalpörkölt|Velős pacalpörkölt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Pacal/Velős-gombás pacal|Velős-gombás pacalpörkölt]] #[[Szakácskönyv/Húsok/Belsőség/Zöldborsós csirkezúza-pörkölt|Zöldborsós csirkezúza-pörkölt]] == Egyéb == #[[Szakácskönyv/Mártások/Gomba mártás|Gomba mártás]] #[[Szakácskönyv/Levesek#Tejfölös gombagulyás|Tejfölös gombagulyás]] #[[Szakácskönyv/Saláta/Különleges gombasaláta 2.|Különleges gombasaláta]] #[[Szakácskönyv/Saláta/Gévagomba-saláta‎|Gévagomba-saláta‎]] #[[Szakácskönyv/Sütemények/Pogácsa#Gomba pogácsa|Gomba pogácsa]] #[[Szakácskönyv/Tartósítás/Aszalás#Szárított gomba|Szárított gomba]] |valign="top" width=33%| == Móra Ferencné-től == #[[Móra Ferencné/Előételek/Borjúmáj pástétom|Borjúmáj pástétom]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Májpástétom más módon|Májpástétom más módon]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Nyúl őzgerinc-formában|Nyúl őzgerinc-formában]] #[[Móra Ferencné/Előételek/Parmezán koch|Parmezán koch]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Angol húsok/Angol filé|Angol filé]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Angol húsok/Roastbeef|Roastbeef]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Borjú és ürühúsok/Borjú zöldborsóval töltve|Borjú zöldborsóval töltve]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Borjú és ürühúsok/Borjúcomb gombával|Borjúcomb gombával]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Bajor rostélyos|Bajor rostélyos]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Gombás sült|Gombás sült]] #[[Móra Ferencné/Húsok/Marhahúsok/Szardellás rostélyos|Szardellás rostélyos]] #[[Móra Ferencné/Levesek/Húslevesek/Húsleves|Húsleves]] #[[Móra Ferencné/Levesek/Húslevesek/Tárkonyos bárányleves|Tárkonyos bárányleves]] == Zilahy Ágnes-től == #[[Zilahy Ágnes/Köretek/Többféle gomba|Többféle gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Télire/Tinóru gomba|Tinóru gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Főzelékek/Lengyel gomba#Aszalt lengyel gomba|Aszalt lengyel gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Köretek/Csiperke gomba#Csiperke gomba|Csiperke gomba]] #[[Zilahy Ágnes/Előételek/Keserűgomba#Keserü-gomba|Keserű-gomba]] == Indiai == #[[Nemzetek/India/Pulávok#Gomba puláv|Gomba puláv]] #[[Nemzetek/India/Pulávok#Sajtos gomba puláv|Sajtos gomba puláv]] #[[Nemzetek/India/Bádzsik#Zöldborsós gomba bádzsi|Zöldborsós gomba bádzsi]] == Kínaí == #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Kantoni Fu-yung tojás|Kantoni Fu-yung tojás]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Chow Mein|Chow Mein]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Gombástekercs|Gombástekercs]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Zöldséges sült rizs|Zöldséges sült rizs]] #[[Nemzetek/Kína/Ételek#Sonkás-gombás sült rizs|Sonkás-gombás sült rizs]] == Vegetáriánus == #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Forró sajtos gombás stangli|Forró sajtos gombás stangli]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Gombafejek rakva|Gombafejek rakva]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Gombával töltött tök|Gombával töltött tök]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Joghurtos gomba egy tál|Joghurtos gomba egy tál]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Kapros túróval töltött gombafejek|Kapros túróval töltött gombafejek, rántva]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Kelbimbófőzelék gombával|Kelbimbófőzelék gombával]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Rakott gomba|Rakott gomba]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Tárkonyos töltött burgonya|Tárkonyos töltött burgonya]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Töltött omlett|Töltött omlett, paradicsommártással]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldbabfelfújt|Zöldbabfelfújt]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldséges rántotta|Zöldséges rántotta tepsiben]] #[[Szakácskönyv/Vegetáriánus/Főételek/Zöldségkrémes makaróni|Zöldségkrémes makaróni]] |} <!-- Másolható receptminta __NOTOC__ [[Kategória:Gombás ételek]] {{Szk-főcím}} {{Szk-kiegészítők}} {{{!}} cellpadding="0" cellspacing="5" border="0" style="margin:0px -5px;" {{!}} valign="top" style="width:320px; border:solid 1px #8787FF;" {{!}} {{cím2|}} | valign="top" style="width:520px; border:solid 1px #8E8EFF;" | '''Elkészítés:''' : |} --> lbxzgolcbhigkf9tfqae29ok7k652rt 0 30994 549856 439046 2026-06-25T00:21:12Z KeFe 20 549856 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Fűszerek]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} [[Fájl:Laurier sauce.JPG|bélyeg|jobbra|200px|Babér]] [[Fájl:Illustration Laurus nobilis0.jpg|jobbra|200px|bélyegkép|Laurus nobilis]] [[Fájl:Laurus nobilis MHNT Fleurs.jpg|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}} }} {{latin|Laurus nobilis| -}} {{drog|Lauri folium|Lauri aetheroleum| }} {{népies|albertlevél, szagos levél, illatfa, bürbérfa.}} A [[Növények/B/Babérfélék|babérfélék]] család névadó nemzetsége három-négy cserje termetű, vagy kis fává növő fajjal. Ezek közül a babér fűszert szolgáltató nemes babér ''([[Laurus nobilis]])'' fajt magyarul többnyire ugyancsak közönségesen babérnak nevezzük, úgyhogy az alábbiakban ennek a fajnak a leírása is olvasható. Több faj is a növénytársulások egy-egy csoportjának karakterfajai közé tartozik: :a nemes babér a kemény lombú erdők, :a kanári babér és az azori babér a makronéziai babérlombú erdők jellemző fája. '''A babér elterjedése''' :A babér a legrégebben ismert és igen elterjedt fűszernövények közé tartozik. A Kis-Ázsiában, a Földközi-tenger vidékén és az Atlanti-óceán mediterrán éghajlatú szigetein vadon is, de főleg kultúrákban növő örökzöld cserje vagy fa egészben használt levele ''(Lauri folium)'' értékes karakterű fűszer. Olasz-, Francia- és Spanyolországból jut a magyar kereskedelembe, nálunk üvegházban, vagy az ország enyhébb klímájú vidékein szabad-földben tartható (ld. pl.: Corvinus Egyetem, Villányi úti arborétum). :A világ minden, mediterrán éghajlatú részén ültetik. A Törökországban és Kaliforniában termett levelek a legkeresettebbek. :A felül fényes, alul matt, bőrszerű, áttetszően pontozott, ép szélű, lándzsa alakú levelek jellemzően fűszeres illatúak és kesernyés ízűek. Illóolajat, csersavat és keserű anyagot tartalmaznak. :Régen a harcban kivívott dicsőség, hírnév, a győzelem, a halhatatlanság és a művészi nagyság jelképe volt; ágaiból font koszorúval jutalmazták az arra érdemeseket. Például a legjelesebb római költők aranyból készült „babérkoszorút” kaptak. :A keresztény művészetben a győzelem jelképe. Az ókeresztény szarkofágokon a bűn és a halál fölötti győzelem jeleként legtöbbször a keresztet vagy a Krisztus-monogramot övezi. Az elhunyt arcképe körül vagy a huszonnégy vén feje fölött az örök élet jelképe. Olykor az élet fájaként és a Paradicsomkertben ábrázolják. A szüzek és a vértanúk általános attribútuma. :A magyar nyelvben még: a „babért érdemel”, és a „nem terem neki babér” szólásokban található meg. == Felhasználása == :Lehetőleg a jellegzetesen aromás, szármentes, zöldes színű leveleket vegyük meg. Használják levesek, burgonya-, tojás-, bab-, halételek, paradicsomos étkek, főzelékek, szószok, mártások, kolbászáruk, sültek, aszpik és kocsonya készítéséhez, uborka, tök, zöld paradicsom és káposzta eltevésénél, halhúsok [[Szakácskönyv/Konyhatechnika/M#Marinálás|marinálásánál]], sertés és marhahúsok párolásánál, savanyú ételeknél, vadhúspácokhoz és vadételekhez. :Mivel a levél erősen aromás, túladagolva kesernyés íze el is ronthatja ételeinket. :A közhiedelemmel ellentétben nem csak a levele fűszer: termésének őrleményét fűszer-keverékekben hasznosítják, illetve mártásokat ízesítenek vele. :Étvágyjavító, vizelethajtó; segíti az emésztést. *Nem rokona a meténgfélék családjába tartozó babérrózsa avagy [[Növények/L/Leander|leander]] ''([[Nerium oleander]])''. *Nem rokona a rózsafélék családjába tartozó [[Növények/B/Babérmeggy|babérmeggy]] ''([[Prunus laurocerasus]])''. {{lásd|[[Mit-mihez/B/{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]]||}} <br /> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{Mit-mihez-trt}} '''Magyar Wikipédia:'''|[[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]]|2011. március 14., 03:29 (CET)}} {{commonskat|Laurus nobilis|{{SUBPAGENAME}}}} 5bo90fox3o5frs6y6grp1cvf8x8hfbn 10 35130 549870 539960 2026-06-25T01:19:37Z KeFe 20 549870 wikitext text/x-wiki <includeonly><font color="{{{2}}}">{{{1}}}</font></includeonly><noinclude> {{sablondokumentáció}} [[Kategória:Formázósablonok|{{PAGENAME}}]]</noinclude> 8dy09q98kvho9f26w92fgolmen7i9wg 0 36849 549850 548757 2026-06-24T23:55:11Z KeFe 20 549850 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{Latin-fejezetek}} <div style="padding:1em; text-align:left; border: 1px solid #8A8AFA; background:#F0F8FF;-moz-border-radius:15px;"> [[Kép:Séf-hvkék.png|thums|40px|left]][[Fájl:Tippek.png|jobbra|]] <div class="center"><big><b><span style="color:#035703;">Tanácsok-Tippek - {{SUBPAGENAME}}</span></b></big></div> <div class="center">Ha új címszót hozol létre, a [[Sablon:Tanács-trt|tartalomjegyzékbe]] is írd be - az ott látható minta szerint. {{abc-tanácsok}} </div> {| |valign="top" width=33%| #[[Tanácsok/B/Bab|Bab]] #[[Tanácsok/B/Bableves|Bableves]] #[[Tanácsok/B/Babérlevél|Babérlevél]] #[[Tanácsok/B/Banán|Banán]] #[[Tanácsok/B/Barbekjú|Barbekjú]] #[[Tanácsok/B/Bárányhús|Bárányhús]] #[[Tanácsok/B/Baromfi|Baromfi]] #[[Tanácsok/B/Bazsalikom|Bazsalikom]] #[[Tanácsok/B/Befőtt|Befőtt]] #[[Tanácsok/B/Befőzés|Befőzés]] |valign="top" width=33%| #[[Tanácsok/B/Befőttes üveg|Befőttes üveg]] #[[Tanácsok/B/Bejgli|Bejgli]] #[[Tanácsok/B/Bimbós kel|Bimbós kel]] #[[Tanácsok/B/Bogrács|Bogrács]] #[[Tanácsok/B/Bogyós gyümölcs|Bogyós gyümölcs]] #[[Tanácsok/B/Borágó|Borágó]] #[[Tanácsok/B/Boróka|Boróka]] #[[Tanácsok/B/Bors|Bors]] #[[Tanácsok/B/Borsmenta|Borsmenta]] #[[Tanácsok/B/Borsikafű|Borsikafű]] |valign="top" width=33%| #[[Tanácsok/B/Brokkoli|Brokkoli]] #[[Tanácsok/B/Burgonya|Burgonya]] #[[Tanácsok/B/Burgonyaszirom|Burgonyaszirom]] |} </div> <div style="height:18px; width:580px; overflow: auto; padding:3px;text-align:left; border:1px solid #8A8AFA; background:#EDFCFC;" title="Newpages";><center>Ezt a lapot [https://hu.wikibooks.org/w/index.php?title=Tan%C3%A1csok/{{SUBPAGENAME}}&action=edit megnyitva] a lap alján találsz egy mintát, a használatát [[Szerkesztő:KeFe/Minták/Receptdoboz-4|ITT olvashatod]]!</center></div> Ha új címszót hozol létre, a [[Sablon:Tanács-trt|tartalomjegyzékbe]] is írd be - az ott látható minta szerint. </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} <!-- Másolható minta... __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{Latin-fejezetek}} {{abc-tanácsok}} [[Kép:|thumb|100px|right|]] <br /> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} <br /> * * * * * <br /> </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} --> kzw7nj7u0s6dewkayxymo94h9q0tkrx 0 36858 549866 548963 2026-06-25T01:01:23Z KeFe 20 549866 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{Latin-fejezetek}} <div style="padding:1em; text-align:left; border: 1px solid #8A8AFA; background:#F0F8FF;-moz-border-radius:15px;"> [[Kép:Séf-hvkék.png|thums|40px|left]][[Fájl:Tippek.png|jobbra|]] <div class="center"><big><b><span style="color:#035703;">Tanácsok-Tippek - {{SUBPAGENAME}}</span></b></big></div> <div class="center">Ha új címszót hozol létre, a [[Sablon:Tanács-trt|tartalomjegyzékbe]] is írd be - az ott látható minta szerint. {{abc-tanácsok}} </div> {| |valign="top" width=25%| #[[Tanácsok/K/Kacsa|Kacsa]] #[[Tanácsok/K/Kagyló|Kagyló]] #[[Tanácsok/K/Kakaópor|Kakaópor]] #[[Tanácsok/K/Kakukkfű|Kakukkfű]] #[[Tanácsok/K/Kalács|Kalács]] #[[Tanácsok/K/Kamillatea|Kamillatea]] #[[Tanácsok/K/Kankalin|Kankalin]] #[[Tanácsok/K/Káposzta|Káposzta]] #[[Tanácsok/K/Kapribogyó|Kapribogyó]] #[[Tanácsok/K/Karalábé|Karalábé]] #[[Tanácsok/K/Karamell|Karamell]] #[[Tanácsok/K/Karfiol|Karfiol]] #[[Tanácsok/K/Kávé|Kávé]] #[[Tanácsok/K/Kávédaráló|Kávédaráló]] #[[Tanácsok/K/Kávézacc|Kávézacc]] #[[Tanácsok/K/Kelt tészta|Kelt tészta]] #[[Tanácsok/K/Kellemetlen szag|Kellemetlen szag]] #[[Tanácsok/K/Kemény tojás|Kemény tojás]] #[[Tanácsok/K/Keményítő|Keményítő]] #[[Tanácsok/K/Kenyér|Kenyér]] |valign="top" width=25%| #[[Tanácsok/K/Kefir|Kefir]] #[[Tanácsok/K/Kelbimbó|Kelbimbó]] #[[Tanácsok/K/Kelkáposzta|Kelkáposzta]] #[[Tanácsok/K/Kerti kapor|Kerti kapor]] #[[Tanácsok/K/Kerti sarkantyúka|Kerti sarkantyúka]] #[[Tanácsok/K/Kerti kényelem|Kerti kényelem]] #[[Tanácsok/K/Kés|Kés]] #[[Tanácsok/K/Ketchup|Ketchup]] #[[Tanácsok/K/Ketchup készítése|Ketchup készítése]] #[[Tanácsok/K/Késélezés|Késélezés]] #[[Tanácsok/K/Kesu dió|Kesu dió]] #[[Tanácsok/K/Kézmosás|Kézmosás]] #[[Tanácsok/K/Kis láng|Kis láng]] #[[Tanácsok/K/Kínai petrezselyem|Kínai petrezselyem]] #[[Tanácsok/K/Kifut az étel|Kifut az étel]] #[[Tanácsok/K/Kivi|Kivi]] #[[Tanácsok/K/Klopfolás|Klopfolás]] #[[Tanácsok/K/Kombucha tea|Kombucha tea]] #[[Tanácsok/K/Konzervmaradék|Konzervmaradék]] #[[Tanácsok/K/Kocsonya|Kocsonya]] #[[Tanácsok/K/Kóla|Kóla]] #[[Tanácsok/K/Kolbász|Kolbász]] |valign="top" width=25%| #[[Tanácsok/K/Kompót|Kompót]] #[[Tanácsok/K/Konzerv|Konzerv]] #[[Tanácsok/K/Konzervek leve|Konzervek leve]] #[[Tanácsok/K/Konyha|Konyha]] #[[Tanácsok/K/Konyhaszag|Konyhaszag]] #[[Tanácsok/K/Konyhagép|Konyhagép]] #[[Tanácsok/K/Konyhai reszelő|Konyhai reszelő]] #[[Tanácsok/K/Konyharuha|Konyharuha]] #[[Tanácsok/K/Konyak|Konyak]] #[[Tanácsok/K/Koriander|Koriander]] #[[Tanácsok/K/Krómtárgyak|Krómtárgyak]] #[[Tanácsok/K/Kovász|Kovász]] #[[Tanácsok/K/Kovászos uborka|Kovászos uborka]] #[[Tanácsok/K/Kozmetikum|Kozmetikum]] #[[Tanácsok/K/Kökény|Kökény]] #[[Tanácsok/K/Kömény|Kömény]] #[[Tanácsok/K/Közönséges levendula|Közönséges levendula]] #[[Tanácsok/K/Kukorica|Kukorica]] #[[Tanácsok/K/Kurkuma|Kurkuma]] #[[Tanácsok/K/Krém|Krém]] #[[Tanácsok/K/Krumpli|Krumpli]] |valign="top" width=25%| #[[Tanácsok/K/Krumplifőzelék|Krumplifőzelék]] #[[Tanácsok/K/Krumplileves|Krumplileves]] |} </div> <div style="height:18px; width:580px; overflow: auto; padding:3px;text-align:left; border:1px solid #8A8AFA; background:#EDFCFC;" title="Newpages";><center>Ezt a lapot [https://hu.wikibooks.org/w/index.php?title=Tan%C3%A1csok/{{SUBPAGENAME}}&action=edit megnyitva] a lap alján találsz egy mintát, a használatát [[Szerkesztő:KeFe/Minták/Receptdoboz-4|ITT olvashatod]]!</center></div> </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} <!-- Másolható minta... __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{Latin-fejezetek}} {{abc-tanácsok}} [[Kép:|thumb|100px|right|]] <br /> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} <br /> * * * * * <br /> </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} --> mw3sdy56xphywltly7yc2ii7zro4mwp 0 47322 549847 542722 2026-06-24T23:45:56Z KeFe 20 549847 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Mit-mihez]] {{Mihez-főcím}} {{Latin-fejezetek}} {{Abc-mit-mihez}} [[Fájl:Illustration Laurus nobilis0.jpg|jobbra|200px|bélyegkép|''Laurus nobilis'']] {{cím2|[[w:Babér|Babér]]}} {{latin|Laurus nobilis|-}} {{népies|albertlevél, szagos levél, illatfa, bürbérfa.}} : Vásárlásnál figyelnünk kell arra, hogy a jellegzetesen aromás, szármentes, és zöldes színű leveleket vegyük meg. : Felhasználható frissen vagy szárítva is, (ez a fűszer jobb szárítva, mint frissen), [[Szakácskönyv/Levesek|levesek]], [[Szakácskönyv/Tojásos ételek|tojás-]], [[Szakácskönyv/Burgonyás|burgonya-]], [[Szakácskönyv/Bab-borsó|bab]]-, [[Szakácskönyv/Halak|halételek]], paradicsomos étkek, főzelékek, szószok, [[Szakácskönyv/Mártások|mártások]], [[Szakácskönyv/Pástétomok|pástétomok]], [[Szakácskönyv/Disznótor|pácok és kolbászáruk]], sültek, aszpik és kocsonya készítésénél, valamint uborka, tök, zöld paradicsom és káposzta eltevésénél, halhúsok marinálásánál, [[Szakácskönyv/Húsok/Fűszeres sonkapác|sertés és marhahúsok párolásánál]], savanyú ételeknél, vadhúspácokhoz és vadételekhez 1-2 levelet teszünk. {{Gyógyhatása| Étvágyjavító, vizelethajtó; segíti az emésztést stressz, és fertőzések ellen. - A termésének őrleményét fűszerkeverékekben hasznosítják, illetve mártásokat ízesítenek vele.}} : Levele erősen aromás, ezért csak óvatosan adagoljuk, mert keserű íze el is ronthatja ételeinket. (jól társítható petrezselyemmel és kakukkfűvel, húsoknál curryvel) Tálalás előtt vegyük ki az ételből! : Relaxáló hatású illatos és kellemesen édes ital, 1-2 összemorzsolt babérlevél egy csésze forró vízben, naponta legfeljebb 1-2 csészével fogyasztható. '''Tinktúrából''' : napi 3 x fél-egy teáskanálnyit. Fertőzések ellen: a babérlevél olajával bedörzsöljük a sebet, amely elpusztítja a baktériumokat. :'''Csótányriasztóként:''' a szétmorzsolt babérlevelet szétszórjuk a szükséges helyeken. {{ellenjav|'''Gyógyszermennyiségben''' csak orvossal egyeztetve használjuk. - Érzékeny bőrűek kerüljék a külső használatot!}} <br /> {{lásd|[[Növények/B/{{SUBPAGENAME}}|A növényről]]|[[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]]‎‎ |[[Tanácsok/B/Babérlevél|Tanácsok, tippek]]| | | }} <br /> </div></div> {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] p5zhn9l8jnub6qpd4r4s2l6zd7m6lfz 0 47707 549877 530121 2026-06-25T02:15:25Z KeFe 20 549877 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Olajok]] [[Kategória:Zsíros olajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} <br /> [[Fájl:Cucurbitales - Cucurbita pepo - 5.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Spárgatök]] [[Fájl:Cucurbita pepo pepo Styriaca Fruit BotGardBln0906.JPG|bélyeg|jobbra|200px|stájer tök]] {{cím2|Tökmagolaj}} {{latin|Cucurbita pepo|Cucurbita pepo convar. citrullina}} {{drog|Cucurbitae oleum| }} {{népies|stájer tök}} <br/> :A spárgatök egy variánsa az olajtök, aminek héjatlan magja sok gyógyhatású olajat tartalmaz. Hazánkban a XX. század elején honosították meg az olajtököt, és elsősorban az Őrségben foglalkoznak termesztésével és az olajütéssel (az olaj préselésével) :A tökmagolaj egy kiváló élettani hatásokkal rendelkező sötétbarna színű kifejezetten aromás igen viszkózus folyadék. :Mivel a tökmagolaj igen nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat ezért kiválóan véd a szabad gyökök káros hatásaitól. A szív és érrendszeri betegségek ellen a kedvező zsírsav összetétele (Kb. 46% zsírt tartalmaz, amelynek 57%-át többszörösen telítetlen zsírsavak teszik ki) miatt védő hatása van. :A vér koleszterin összetételét kedvezően befolyásolja. Jó hatással van a prosztatára, a húgyhólyagra és a simaizmokra. '''Felhasználjuk''' :Tökmagolajat főleg salátákhoz, de szószokhoz és húsokhoz is kiváló :Hideg és meleg levesekhez, mártásokhoz, dippekhez, salátákhoz, leveles- és gyümölcssalátákhoz, nyers ételekhez és desszertekhez. :Pároláshoz és hirtelen sütéshez. '''Tökmagolajos receptek''' * [[Fűszerek/Fűszerolajos receptek/Tökmagolajos pesto|Tökmagolajos pesto]] * [[Szakácskönyv/Húsok/Sertés/Csülök/Temesi rakott csülkös|Temesi rakott csülkös]] * [[Szakácskönyv/Mártások/Tökmagmártás|Tökmagmártás]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmag-krém|Tökmag-krém]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos pástétom|Tökmagolajos pástétom]] és szendvicskrémek. * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos túró|Tökmagolajos túró]] * [[Szakácskönyv/Sajtos ételek/Juhsajt tökmagolajjal|Juhsajt tökmagolajjal]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Fűszeres-tökmagolajos rántotta|Fűszeres-tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] <br/> {{lásd|[[Szakácskönyv/Tanácsok/T/Tökmag olaj|Tanácsok]]| | | }} <br/> </div></div> {{Ehető zsírok és zsírosolajok-trt}} {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} : '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cucurbita pepo convar. citrullina|{{SUBPAGENAME}}}} 06nyxl2ymf6eq3qpmnfmhtsnfnva4eh 549878 549877 2026-06-25T02:22:50Z KeFe 20 549878 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Olajok]] [[Kategória:Zsíros olajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} <br /> [[Fájl:Cucurbitales - Cucurbita pepo - 5.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Spárgatök]] [[Fájl:Cucurbita pepo pepo Styriaca Fruit BotGardBln0906.JPG|bélyeg|jobbra|200px|stájer tök]] {{cím2|Tökmagolaj}} {{latin|Cucurbita pepo|Cucurbita pepo convar. citrullina}} {{drog|Cucurbitae oleum| }} {{népies|stájer tök}} <br/> :A spárgatök egy variánsa az olajtök, aminek héjatlan magja sok gyógyhatású olajat tartalmaz. Hazánkban a XX. század elején honosították meg az olajtököt, és elsősorban az Őrségben foglalkoznak termesztésével és az olajütéssel (az olaj préselésével) :A tökmagolaj egy kiváló élettani hatásokkal rendelkező sötétbarna színű kifejezetten aromás igen viszkózus folyadék. :Mivel a tökmagolaj igen nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat ezért kiválóan véd a szabad gyökök káros hatásaitól. A szív és érrendszeri betegségek ellen a kedvező zsírsav összetétele (Kb. 46% zsírt tartalmaz, amelynek 57%-át többszörösen telítetlen zsírsavak teszik ki) miatt védő hatása van. :A vér koleszterin összetételét kedvezően befolyásolja. Jó hatással van a prosztatára, a húgyhólyagra és a simaizmokra. '''Felhasználjuk''' :Tökmagolajat főleg hideg és meleg levesekhez, de szószokhoz, mártásokhoz, dippekhez, nyers ételekhez, salátákhoz, gyümölcssalátákhoz, és húsokhoz és desszertekhez is kiváló. :Pároláshoz és hirtelen sütéshez. '''Tökmagolajos receptek''' * [[Fűszerek/Fűszerolajos receptek/Tökmagolajos pesto|Tökmagolajos pesto]] * [[Szakácskönyv/Húsok/Sertés/Csülök/Temesi rakott csülkös|Temesi rakott csülkös]] * [[Szakácskönyv/Mártások/Tökmagmártás|Tökmagmártás]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmag-krém|Tökmag-krém]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos pástétom|Tökmagolajos pástétom]] és szendvicskrémek. * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos túró|Tökmagolajos túró]] * [[Szakácskönyv/Sajtos ételek/Juhsajt tökmagolajjal|Juhsajt tökmagolajjal]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Fűszeres-tökmagolajos rántotta|Fűszeres-tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] <br/> {{lásd|[[Szakácskönyv/Tanácsok/T/Tökmag olaj|Tanácsok]]| | | }} <br/> </div></div> {{Ehető zsírok és zsírosolajok-trt}} {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} : '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cucurbita pepo convar. citrullina|{{SUBPAGENAME}}}} 5skh86fo10rrlnrt5dta1wh0qanfx0b 549879 549878 2026-06-25T02:24:25Z KeFe 20 549879 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Olajok]] [[Kategória:Zsíros olajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} <br /> [[Fájl:Cucurbitales - Cucurbita pepo - 5.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Spárgatök]] [[Fájl:Cucurbita pepo pepo Styriaca Fruit BotGardBln0906.JPG|bélyeg|jobbra|200px|stájer tök]] {{cím2|Tökmagolaj}} {{latin|Cucurbita pepo|Cucurbita pepo convar. citrullina}} {{drog|Cucurbitae oleum| }} {{népies|stájer tök}} <br/> :A spárgatök egy variánsa az olajtök, aminek héjatlan magja sok gyógyhatású olajat tartalmaz. Hazánkban a XX. század elején honosították meg az olajtököt, és elsősorban az Őrségben foglalkoznak termesztésével és az olajütéssel (az olaj préselésével) :A tökmagolaj egy kiváló élettani hatásokkal rendelkező sötétbarna színű kifejezetten aromás igen viszkózus folyadék. :Mivel a tökmagolaj igen nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat ezért kiválóan véd a szabad gyökök káros hatásaitól. A szív és érrendszeri betegségek ellen a kedvező zsírsav összetétele (Kb. 46% zsírt tartalmaz, amelynek 57%-át többszörösen telítetlen zsírsavak teszik ki) miatt védő hatása van. :A vér koleszterin összetételét kedvezően befolyásolja. Jó hatással van a prosztatára, a húgyhólyagra és a simaizmokra. '''Felhasználjuk''' :Tökmagolajat főleg hideg és meleg levesekhez, de szószokhoz, mártásokhoz, dippekhez, nyers ételekhez, salátákhoz, gyümölcssalátákhoz, vagy húsokhoz és desszertekhez is kiváló. :Pároláshoz és hirtelen sütéshez. '''Tökmagolajos receptek''' * [[Fűszerek/Fűszerolajos receptek/Tökmagolajos pesto|Tökmagolajos pesto]] * [[Szakácskönyv/Húsok/Sertés/Csülök/Temesi rakott csülkös|Temesi rakott csülkös]] * [[Szakácskönyv/Mártások/Tökmagmártás|Tökmagmártás]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmag-krém|Tökmag-krém]] * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos pástétom|Tökmagolajos pástétom]] és szendvicskrémek. * [[Szakácskönyv/Pástétomok/Tökmagolajos túró|Tökmagolajos túró]] * [[Szakácskönyv/Sajtos ételek/Juhsajt tökmagolajjal|Juhsajt tökmagolajjal]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Fűszeres-tökmagolajos rántotta|Fűszeres-tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] * [[Szakácskönyv/Tojásos ételek/Tökmagolajos rántotta|Tökmagolajos rántotta]] <br/> {{lásd|[[Szakácskönyv/Tanácsok/T/Tökmag olaj|Tanácsok]]| | | }} <br/> </div></div> {{Ehető zsírok és zsírosolajok-trt}} {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} : '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cucurbita pepo convar. citrullina|{{SUBPAGENAME}}}} s5fz7lnsblpza0ysd4pgo1z4bgv3rvw 0 50014 549846 532818 2026-06-24T23:43:29Z KeFe 20 549846 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{abc-tanácsok}} [[Kép:Laurus nobilis MHNT Fleurs.jpg|thumb|200px|right|]] <br /> [[Fájl:Illustration Laurus nobilis0.jpg|jobbra|200px|bélyegkép|''Laurus nobilis'']] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Laurus nobilis|-}} {{népies|albertlevél, szagos levél, illatfa, bürbérfa.}} * Az legjobb minőségű levelek Törökországból származnak, de sok szakács a kaliforniai termesztésű leveleket kedveli. Hozzáférhető porított alakban is. * Az európai nemes babérfa leveleit egészben megszárítják és boros, ecetes, fűszeres pácokhoz és szószokhoz adják. * Vásárlásnál figyelnünk kell arra, hogy a jellegzetesen aromás, szármentes, és zöldes színű leveleket vegyük meg. * A babérlevelet légmentesen zárható edényben, száraz helyen tároljuk. * Ízesítésre egészben és őrölve egyaránt használhatjuk. * Ha levél alakjában vásároljuk, ügyeljünk arra, hogy zöldes színű, szármentes és erős aromájú legyen. Friss formában is fűszerezhetünk vele, íze így jobban érvényesül. * Erősen aromás, ezért csak óvatosan adagoljuk, mert kesernyés íze el is ronthatja ételeinket. * Felhasználható levesek, tojás-, burgonya-, bab-, halételek, paradicsomos étkek, főzelékek, szószok, mártások, kolbászáruk, sültek, aszpik és kocsonya készítésénél, valamint uborka, tök, zöld paradicsom és káposzta eltevésénél, halhúsok masinálásánál, sertés és marhahúsok párolásánál, savanyú ételeknél, vadhúspácokhoz és vadételekhez. * Óvatosan adagoljuk, mert erős aromája, ill. kesernyés íze elronthatja ételünket. Az ételben ne hagyjuk sokáig állni, mert keserűvé válik tőle. * Ne főzzük, elegendő, ha a főzés vége felé öt percre az ételbe dobjuk. A savanyúsághoz is csak keveset használjunk. * Azoknál az ételeknél nélkülözhetetlen, melyek enyhén savanykásak. Jól használhatjuk a mártások, levesek, főzelékek, szószok, pácok ízesítésére is. * Az őrölt piros paprika úgy őrzi meg színét és illatát, ha néhány egész babérlevelet teszünk a tartójába. * A hús különleges ízű lesz, ha párolás vagy sütés közben babérlevéllel fűszerezzük. * A kellemetlen szagokat könnyen megszüntetheted a lakásban, ha egy tálkában vagy hamutálban elégetsz egy babérlevelet. {{lásd|[[Mit-mihez/B/Babér|Mit-mihez használunk]]| | | }} <br/> </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} 6fnyksgstbcmk1g40mhygbd9oo3bnsu 0 61555 549851 471531 2026-06-25T00:03:24Z KeFe 20 549851 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Pereszkegombafélék]] [[Kategória:Ehető gombák]] {{gomba főcím}} [[Fájl:2009-04-22 Lepista saeva (Fr.) P.D. Orton 41666.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Lilatönkű tölcsérpereszke]] [[Fájl:2016-11-13 Lepista personata (Fr.) Cooke 712752.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Lilatönkű tölcsérpereszke]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Lepista personata|Lepista saeva}} {{népies|Lilatönkű tölcsérpereszke }} <br /> <big>Étkezési érték: {{bszín|'''Ehető gomba!'''|#008000}}</big> : A '''lilatönkű pereszke''' a pereszkefélék családjába tartozó, Európában honos, réteken, füves helyeken élő gombafaj. '''Kalap''' : 5-15 cm átmérőjű, domború, majd ellaposodik, széle sokáig begöngyölt. Bőrszínű, halványbarnás, felülete csupasz. '''Lemezek''' : a tönkre ránőnek, fehéresek, bőrszínűek, halványszürkések. '''Tönk''' : 3-6 cm hosszú, 2-3 cm vastag, bunkó alakú, ibolyás-lila, idősödve kifakulhat, felülete szálas, pikkelyes. '''Hús''' : vastag, a kalapban puha, fehéres, a tönkben szálas, szürkés, kellemes illatú, jóízű. '''Előfordulás''' : októbertől novemberig (néha tavasszal is), füves helyen, legelőkön, erdőszélen növő, hazánk egyes részein gyakori faj. '''Megjegyzés''' : a mérgező [[w:retekszagú kígyógombával]], a nem ehető [[w:kék pókhálósgombával]] és az ehető [[Gomba/Ehető gombák/Illatos pereszke|illatos-]] és [[Gomba/Ehető gombák/Lila pereszke|lila pereszkével]] téveszthető össze. {{Gomba}} == Lásd még == * [[w:Gombák|Gombákról bővebben]] * [[Szakácskönyv/Gombás ételek|Gombás ételek]] </div></div> {{Ehető gombák-trt}} {{portál|Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{Forrás|Ewald Gerhardt: Gombászok kézikönyve|Magyar Mikológiai Társaság gombanévjegyzék}} {{forrás|[http://www.terra.hu/gomba/index.html TERRA Alapítvány] |}} {{Commonskat|Lepista personata|{{SUBPAGENAME}}}} rllsha9f9dtkf2ehdobkw3imvuuc5e4 549852 549851 2026-06-25T00:07:36Z KeFe 20 549852 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Pereszkegombafélék]] [[Kategória:Ehető gombák]] {{gomba főcím}} [[Fájl:2009-04-22 Lepista saeva (Fr.) P.D. Orton 41666.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Lilatönkű tölcsérpereszke]] [[Fájl:2016-11-13 Lepista personata (Fr.) Cooke 712752.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Lilatönkű tölcsérpereszke]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Lepista personata|Lepista saeva}} {{népies|Lilatönkű tölcsérpereszke }} <br /> <big>Étkezési érték: {{bszín|'''Ehető gomba!'''|#008000}}</big> : A '''lilatönkű pereszke''' a pereszkefélék családjába tartozó, Európában honos, réteken, füves helyeken élő gombafaj. '''Kalap''' : 5-15 cm átmérőjű, domború, majd ellaposodik, széle sokáig begöngyölt. Bőrszínű, halványbarnás, felülete csupasz. '''Lemezek''' : a tönkre ránőnek, fehéresek, bőrszínűek, halványszürkések. '''Tönk''' : 3-6 cm hosszú, 2-3 cm vastag, bunkó alakú, ibolyás-lila, idősödve kifakulhat, felülete szálas, pikkelyes. '''Hús''' : vastag, a kalapban puha, fehéres, a tönkben szálas, szürkés, kellemes illatú, jóízű. '''Előfordulás''' : októbertől novemberig (néha tavasszal is), füves helyen, legelőkön, erdőszélen növő, hazánk egyes részein gyakori faj. '''Megjegyzés''' : a mérgező [[Gomba/Mérgező gombák/Retekszagú kígyógomba|retekszagú kígyógombával]], a nem ehető [[Gomba/Nem ehető gombák/Kék pókhálósgomba|kék pókhálósgombával]] és az ehető [[Gomba/Ehető gombák/Illatos pereszke|illatos-]] és [[Gomba/Ehető gombák/Lila pereszke|lila pereszkével]] téveszthető össze. {{Gomba}} == Lásd még == * [[w:Gombák|Gombákról bővebben]] * [[Szakácskönyv/Gombás ételek|Gombás ételek]] </div></div> {{Ehető gombák-trt}} {{portál|Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{Forrás|Ewald Gerhardt: Gombászok kézikönyve|Magyar Mikológiai Társaság gombanévjegyzék}} {{forrás|[http://www.terra.hu/gomba/index.html TERRA Alapítvány] |}} {{Commonskat|Lepista personata|{{SUBPAGENAME}}}} 5a5l66m09ejtmgtj4bpgaqi92qd4kb1 0 73699 549848 541726 2026-06-24T23:49:03Z KeFe 20 549848 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Cserjék]] [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] [[Kategória:Fűszerek]] [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Kép:Laurus nobilis 12zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|nemes babér ''Laurus nobilis'']] [[Kép:Kanári babér.jpg|thumb|200px|right|Kanári babér (Laurus novocanariensis)]] [[Fájl:Laurus nobilis 14zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Laurus nobilis|}} {{drog|levele - Lauri folium| |}} {{népies|Babérfa, közönségesen babér, illatfa, bürbérfa, albertlevél, szagos levél}} :A babér a babérfélék család névadó nemzetsége három-négy cserje termetű, vagy kis fává növő örökzöld fajjal. Ezek közül a babér fűszert szolgáltató nemes babér fajt magyarul többnyire ugyancsak közönségesen babérnak nevezzük. :Több faj is a fás növénytársulások egy-egy csoportjának karakterfajai közé tartozik: :- a nemes babér a kemény lombú erdők, :- a kanári babér és az azori babér a makaronéziai babérlombú erdők jellemző fája. :A babér örökzöld fa, vagy cserje mely a Földközi-tenger vidékén, Kis-Ázsiában, valamint az Atlanti-óceán mediterrán éghajlatú szigetein gyakori. :A babér meleg és fényigényes növény, mely az erősebb fagyokra érzékeny. Ha szabad földbe ültetjük, akkor védett helyet válasszunk számára és gondoskodjunk takarásról. Nevelhető dézsás növényként is, így világos, hűvös helyen teleltetése is megoldható. Elsősorban napos, világos fekvésben érzi jól magát, de félárnyékban is jól boldogul. :Talajok közül a tápanyagban bővelkedő, jó vízelvezető képességű, semleges, vagy enyhén savas talajok jöhetnek számításba. Öntözni elég mértékkel, vízigénye átlagos. Szaporítani őszi magvetéssel, és nyáron dugványozással lehet. :Kedvelt fűszernövény, nagy mennyiségben azonban keserűvé teheti az ételt, ezért óvatosan kell vele bánni. :Dús levélzetét, kerekded alul matt, felül fényes, kissé hosszúkás levelek alkotják. :Tavasszal kicsi sárgás virágokat is hoz, melyekből őszre termés fejlődik. :Tárolni a szokásos módon, légmentesen zárt dobozban, sötét helyen ajánlott, mert így az egész levél 3 évig, míg őrölt formában 1 évig megőrzi aromáját. '''Kártevők''' #[[Állatok/Pajzstetvek/Szürke ostorfa-teknőspajzstetű|Szürke ostorfa-teknőspajzstetű]] {{haszn-rész|levele, [[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|illóolaja]] }} {{gyógyhatása|enyhe nyugtató, baktérium-, és gombaölő hatása is ismert, kisebb karcolásokat, sebeket is bedörzsölhetünk a frissen morzsolt babérlevél nedveivel. - Nyugtató tea: 1-2 levelet leforrázunk 3 dl vízzel, és kortyonként fogyasztjuk.}} {{ellenjav| 2 éves kor alatt ne adjuk nagy mennyiségben a gyerekeknek babérolajat, - terhes nőknek se adjunk belőle, mert bár nem bizonyították, de korábban a menstruáció előrehozatalára, illetve vetéltetésre használták eredményesen a népi gyógyászatban, - lenyelve, hányást és hasmenést, nagy levelek egészben lenyelése bélelzáródást okozhatnak.}} {{lásd|[[Növények/B/{{SUBPAGENAME}}|A növényről]]|[[Mit-mihez/B/Babér|Mit-mihez]]|[[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]]|[[Tanácsok/B/Babérlevél|Tanácsok, tippek]] }} </div></div> {{Fák-trt}} {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Laurus nobilis|{{SUBPAGENAME}}}} j72f3t2p30iaz8tlyiomc51d2qf3p89 549861 549848 2026-06-25T00:36:28Z KeFe 20 Eltávolította a lap teljes tartalmát 549861 wikitext text/x-wiki phoiac9h4m842xq45sp7s6u21eteeq1 0 75323 549840 383710 2026-06-24T13:36:13Z KeFe 20 549840 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:Cercis siliquastrum MHNT.jpg|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] [[Fájl:Cercis siliquastrum Ecorse.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Kérge]] [[Fájl:Cercis siliquastrum leafes.JPG|bélyeg|jobbra|200px|Levelei]] [[Fájl:Cercis siliquastrum JPG1a.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Virágai]] [[Fájl:Cercis siliquastrum hojas.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Termése]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Cercis siliquastrum|-}} {{népies|-}} <br/> : A közönséges júdásfa a [[Növények/H/Hüvelyesek|hüvelyesek]] rendjébe, ezen belül a [Növények/P/Pillangósvirágúak |pillangósvirágúak]] családjába tartozó [[Növények/L/Lepényfaformák|lepényfaformák]] alcsaládjának a [[júdásfa]] nemzetségébe tartozó típusfaja. : Dél-Franciaországban eredetére utalva júdeai fának nevezték, így ragadhatott rá a júdásfa elnevezés – a néphiedelem szerint Iskarióti Júdás egy ilyen fára akasztotta fel magát. E szerint az elképzelés szerint virágai Krisztus vérét szimbolizálják, a lapos magvak pedig a Jézus beárulásáért kapott ezüstpénzeket. Valójában a fa az Arbor Judae (júdeai fa) név eltorzulásából válhatott júdásfává, ez a fa elterjedt volt Jeruzsálem környékén. : Dél-Európában és Délnyugat-Ázsiában, a keleti mediterrán területeken honos, de már évszázadokkal ezelőtt meghonosodott a Földközi-tenger nyugati partvidékén is. Betelepítették az Atlanti-óceán több szigetére is: Madeirán a sziget déli oldalán, a 300–600 m magasságtartományban kialakított kertekben, egyebek között a Palheiro Gardens botanikus kertben nő. : Legfeljebb 10-12 méter magas, kis termetű fa vagy nagyobb cserje. Koronája laposan ívelt, szabálytalan, többnyire szélesen (10 méterre) szétterjedő. Nem túl erős ágai kifelé állnak vagy ívesen felfelé terjeszkednek. A fiatal vesszők kérge vörösesbarna, az ágak és a törzs színe sötétebb, csaknem fekete. A törzs kérge repedezik. A néha paraszemölcsös hajtások színe antociánoktól sötét barnásvörös. A vöröses színű, keskeny, csúcsos rügyek mintegy 4 mm hosszúak. : Az ép szélű vagy enyhén karéjos, kopasz levelek hosszú nyélen ülnek. Szórt állásúak, a csúcsnál lekerekített, néha kicsípett szív alakúak. Kb. 10 cm hosszúak, csaknem ugyanilyen szélesek, nagyobb levélerei tenyeresen tagoltak. A levelek színe fénylő közép- vagy sötétzöld, fonákuk világosabb, néha szinte kékeszöld. Ősszel megsárgulnak. : Tavasszal könnyen felismerhető látványos, mélyrózsaszín, hímnős virágairól. Ezek csészéje ötfogú, öt ragyogó bíbor rózsaszínű, 1–2 cm hosszú, szabad szirmú pártával, tíz szabadon álló (össze nem nőtt) porzószállal. A virág pillangós jellegű, a felső három sziromlevél keskenyebb a két alsónál. A virágok 3-8-asával ülnek közvetlenül az ágakon vagy akár a törzsön (kauliflória). Méhek porozzák be. : A termés 5–9 cm hosszú, vékony csúcsban végződő lapos hüvely, éretten bíborbarna vagy kárminvörös. A következő tavaszig a fán marad, majd a szél terjeszti. : Lombhullató növény, melynek virágai jóval rügyfakadás előtt nyílnak: eredeti termőhelyén március-áprilisban, Madeirán például május–júliusban. : Magyarországon kedvelt dísznövény: sövénynek, bokornak, fának is ültetik. Létezik fehér virágú változata is. A Mediterráneumban a parlagon hagyott területeken, vasutak mentén is megtelepszik. <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/K/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/K/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Gyógynövény}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cercis siliquastrum|{{SUBPAGENAME}}}} eilka0lg0q3daczv2hitoc10zh7wf7d 0 75895 549881 298714 2026-06-25T02:48:22Z KeFe 20 549881 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ3-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}} }} {{latin|Myroxylon pereirae|-}} {{drog|balsamum peruvianum|-}} {{népies|-}} <br/> : Az amerikai Myroxylon pereirae nevű fa kérgéből nyerik a perubalzsamot. Gyógyszerként ható anyagai a fahéjsavas és benzoesavas benzilészter, azaz benzolszármazékok. : Fahéjsav, vanilin, szegfűszegolaj és egyéb gyantás, illóolajos, aromás alkatrészei adják a kellemes, fűszeres illatot, amely a balzsamokra általában jellemző. : Csípős, keserű ízű. A régen igen népszerű Hoffman-féle életbalzsam (elixír) egyik összetevője a perubalzsam volt. : Iparilag is felhasználják az illatszer- és csokoládégyártásban, a vanília pótszereként. {{gyógyhatása|Külsőleg tetvesség, rühösség és gombás fertőzések ellen, fagykenőcsnek, sebgyógyításra (pl. az egykori Mikulicz-féle kenőcsben), hajszesz alkatrészeként, belsőleg emulzióban étvágyjavítónak, pirulákban és belélegzőszerként légcső- és hörghurut, továbbá asztma esetén alkalmazták.}} : {{ellenjav| -}} <br/> {{lásd|[[Gyógynövény/Gyógyhatása/P/{{SUBPAGENAME}}|Gyógyhatása]]|[[Mit-mihez/P/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/P/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Gyógyhatás-trt}} {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Gyógynövény||Növények}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon pereirae|{{SUBPAGENAME}}}} nc8ppq8iqibrkp4kojwqs6hxh7cseys 0 80877 549832 548820 2026-06-24T12:38:52Z KeFe 20 549832 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Catalpa bignonioides Nana|-}} {{népies|-}} <br /> : : : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/G/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/G/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{Dísznövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Catalpa bignonioides Nana|{{SUBPAGENAME}}}} fwq4qdtagdfonmzoj22p9szolr0d481 549833 549832 2026-06-24T12:39:52Z KeFe 20 549833 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:Catalpa bignonioides 'Nana' (02).jpg|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Catalpa bignonioides Nana|-}} {{népies|-}} <br /> : : : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/G/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/G/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{Dísznövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Catalpa bignonioides Nana|{{SUBPAGENAME}}}} esr98n8lhcciex6m3pazj3pnx9i1g0t 0 80878 549830 548821 2026-06-24T12:36:35Z KeFe 20 549830 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Zelkova serrata|-}} {{népies|-}} <br /> : : : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/G/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/G/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{Dísznövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Zelkova serrata|{{SUBPAGENAME}}}} 6tx72f6hrpgggrsg1wc6lhyt699xiw2 549831 549830 2026-06-24T12:38:04Z KeFe 20 549831 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:Zelkova serrata 11zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Zelkova serrata|-}} {{népies|-}} <br /> : : : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/G/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/G/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{Dísznövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Zelkova serrata|{{SUBPAGENAME}}}} hh3vz21oypu62u6oi0410sfz445qsph 0 80880 549834 548844 2026-06-24T13:02:44Z KeFe 20 549834 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Növénynemzetség]] [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:Same tree from a different perspective.jpg|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] [[Fájl:Cercis siliquastrum MHNT.jpg|bélyeg|jobbra|200px||Júdásfa virága és levele]] [[Fájl:Cercis siliquastrum Ecorse.jpg|bélyeg|jobbra|200px|Júdásfa kérge]] <br /> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Cercis|-}} {{népies|-}} <br /> :A júdásfa a [[Növények/H/Hüvelyesek|hüvelyesek]] rendjébe, ezen belül a [Növények/P/Pillangósvirágúak |pillangósvirágúak]] családjába tartozó [[Növények/L/Lepényfaformák|lepényfaformák]] alcsaládjának a névadó nemzetsége. :A júdásfa a Cercideae nemzetségcsoportban az a nemzetség, amelynek fajai nem a trópusi esőerdőkben, hanem az északi flórabirodalomban, a mérsékelt övben élnek — zömmel szubtrópusiak, de például a [[Növények/K/Kanadai júdásfa|kanadai júdásfa]] (Cercis canadensis) Észak-Amerikában honos. Magyarországra (főleg parkokban, közterületekre) Dél-Európából telepítették be. A 20. század végén elkezdett kivadulni. :Kis vagy közepes méretű fa. Levelei kerekded vese alakúak. :Lassan nyíló, apró, pirosas, illetve lilás virágai az idősebb (legalább második éves) ágakon és a törzsön is tömegesen jelennek meg. Hüvelytermése éretten megbarnul. Egyik legérdekesebb fafajta, aminél a kauliflória jelensége megjelenik. A virágok közvetlenül a törzsön jelennek meg sokszor beborítva a teljes törzsét. :Lombhullató. Fiatal korában nagyon gyorsan nő; ennek üteme a növény mintegy tízéves korában lelassul. Tavasszal, még a lombfakadás előtt nyílik. A nagy humusztartalmú, nedves talajt kedveli. Teljes napon és félárnyékban is jól érzi magát. :Az átültetést idősebb korában megsínyli. :Több faját — főképpen a közönséges júdásfát (Cercis siliquastrum) — szép lombjáért és bőségesen fakadó virágzatáért dísznövénynek ültetik. :A nemzetségbe az alábbi 8 élő faj tartozik: #[[Növények/K/Kanadai júdásfa]] ([[Cercis canadensis]]) #[[Növények/K/Kínai júdásfa]] ([[Cercis chinensis]]) #[[Növények/K/Közönséges júdásfa]] ([[Cercis siliquastrum]]) - típusfaj #[[?]] Cercis chingii Chun #[[?]] Cercis chuniana #[[?]] Cercis glabra #[[?]] Cercis griffithii #[[?]] Cercis racemosa :A Wikifajok a fenti 8 élő faj mellett, egy kihalt kilencediket is ad, azonban nem forrásólja: Cercis cyclophylla. <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/G/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/G/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{Dísznövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cercis|{{SUBPAGENAME}}}} lujmosguclboo3mpf80325qnextioph 10 81841 549860 530006 2026-06-25T00:35:34Z KeFe 20 549860 wikitext text/x-wiki {{navbox |cím = Illóolajok-trt |név = Illóolajok-trt |állapot = collapsed |csoport1 = Illóolajok |lista1 = [[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|'''Az illóolaj''']] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ánizsolaj|Ánizsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Balzsamolaj|Balzsamolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bazsalikomolaj|Bazsalikomolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bergamottolaj|Bergamottolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borókaolaj|Borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borsikaolaj|Borsikaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borsmentaolaj|Borsmentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bükkfaolaj|Bükkfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cédrusolaj|Cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ceyloni fahéjolaj|Ceyloni fahéjolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cickafarkolaj|Cickafarkolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ciprusolaj|Ciprusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citromfűolaj|Citromfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citromolaj|Citromolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Citronellaolaj|Citronellaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citvor olaj|Citvor olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cukornyír olaj|Cukornyír olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Csombormenta olaj|Csombormenta olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Dokudámi olaj|Dokudámi olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Édes narancsolaj|Édes narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Édesköményolaj|Édesköményolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Erdeifenyő olaj|Erdeifenyő olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Eukaliptuszolaj|Eukaliptuszolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Fekete borsolaj|Fekete borsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Fodormentaolaj|Fodormentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Gerániumolaj|Gerániumolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Gyömbérolaj|Gyömbérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Hegyi árnika olaj|Hegyi árnika olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Himalájai cédrusolaj|Himalájai cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Illatos rutaolaj|Illatos rutaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Indiai fűszercirokolaj|Indiai fűszercirokolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Izsópolaj|Izsópolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Jávai citronellaolaj|Jávai citronellaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Jázminolaj|Jázminolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kajeputolaj|Kajeputolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kajszibarack olaj|Kajszibarack olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kámforolaj|Kámforolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kamillaolaj|Kamillaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kapormagolaj|Kapormagolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kardamom olaj|Kardamom olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kaszkarilla olaj|Kaszkarilla olaj]] [[Olajok/Illóolajok/Kerti kakukkfűolaj|Kerti kakukkfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Keserű narancsolaj|Keserű narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kínai fahéjolaj|Kínai fahéjolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Komló olaj|Komló olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Korianderolaj|Korianderolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Köményolaj|Köményolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Kubébabors|Kubébabors olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kúszó fajdbogyó olaj|Kúszó fajdbogyó olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Lestyángyökérolaj|Lestyángyökérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Levendulaolaj|Levendulaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Libanoni cédrusolaj|Libanoni cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Majoránnaolaj|Majoránnaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mákolaj|Mákolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mandarin-narancsolaj|Mandarin-narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mandarinolaj|Mandarinolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mentaolaj|Mentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mezei kakukkfűolaj|Mezei kakukkfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mirhaolaj|Mirhaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mirtuszolaj|Mirtuszolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Moldvai sárkányfőfű olaj|Moldvai sárkányfő(fű) olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Muskátdió-olaj|Muskátdió-olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Muskotályzsálya-olaj|Muskotályzsálya-olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Narancsolaj|Narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Narancsvirágolaj|Narancsvirágolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Niaouliolaj|Niaouliolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Nőszirom olaj|Nőszirom olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Nyugat-indiai szantálfa|Nyugat-indiai szantálfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Orvosi zsályaolaj|Orvosi zsályaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Örökzöld ciprus|Örökzöld ciprus]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Pacsuliolaj|Pacsuliolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Pálmarózsaolaj|Pálmarózsaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Perubalzsamolaj|Perubalzsamolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Petitgrainolaj|Petitgrainolaj]] {{·}} {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Római kamillaolaj|Római kamillaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Római köményolaj|Római köményolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Rozmaringolaj|Rozmaringolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Rózsafaolaj|Rózsafaolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Rózsaolaj|Rózsaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szantálfaolaj|Szantálfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szegfűborsolaj|Szegfűborsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szegfűszegolaj|Szegfűszegolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szibériai cédrusolaj|Szibériai cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szurokfűolaj|Szurokfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Tárkonyürömolaj|Tárkonyürömolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Teafaolaj|Teafaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Tömjénolaj|Tömjénolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Törpefenyőolaj|Törpefenyőolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vaníliaolaj|Vaníliaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vetiverolaj|Vetiverolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Virginiai borókaolaj|Virginiai borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vörös borókaolaj|Vörös borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ylang-ylang olaj|Ylang-ylang olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Zellerolaj|Zellerolaj]] |- |csoport2 = Aromaterápia |lista2 = [[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]] [[Olajok/I/Illóolaj Mit-mihez|Illóolaj-Mit-mihez]] |- |csoport3 = Táblázat |lista3 = [[Olajok/Illóolajok listája|Illóolajok listája]] |- |csoport4 = Lásd még |lista4 = [[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]] {{·}} [[Olajok/Zsíros olajok|Zsíros olajok]]{{·}} [[Olajok/Zsírosolajok listája|Zsírosolajok listája]] {{·}} [[Sablon:Ehető zsírok és zsírosolajok-trt|Ehető zsírok és zsírosolajok]] }}<noinclude> {{sablondokumentáció}} [[Kategória:Növények sablonjai]] [[Kategória:Tartalomjegyzék sablonok]]</noinclude> g8wkej82zmg6twxua72dgusu0x8muau 549862 549860 2026-06-25T00:41:07Z KeFe 20 549862 wikitext text/x-wiki {{navbox |cím = Illóolajok-trt |név = Illóolajok-trt |állapot = collapsed |csoport1 = Illóolajok |lista1 = [[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|'''Az illóolaj''']] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ánizsolaj|Ánizsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Balzsamolaj|Balzsamolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bazsalikomolaj|Bazsalikomolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bergamottolaj|Bergamottolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borókaolaj|Borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borsikaolaj|Borsikaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Borsmentaolaj|Borsmentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Bükkfaolaj|Bükkfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cédrusolaj|Cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ceyloni fahéjolaj|Ceyloni fahéjolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cickafarkolaj|Cickafarkolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ciprusolaj|Ciprusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citromfűolaj|Citromfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citromolaj|Citromolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Citronellaolaj|Citronellaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Citvor olaj|Citvor olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Cukornyír olaj|Cukornyír olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Csombormenta olaj|Csombormenta olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Dokudámi olaj|Dokudámi olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Édes narancsolaj|Édes narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Édesköményolaj|Édesköményolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Erdeifenyő olaj|Erdeifenyő olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Eukaliptuszolaj|Eukaliptuszolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Fekete borsolaj|Fekete borsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Fodormentaolaj|Fodormentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Gerániumolaj|Gerániumolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Gyömbérolaj|Gyömbérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Hegyi árnika olaj|Hegyi árnika olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Himalájai cédrusolaj|Himalájai cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Illatos rutaolaj|Illatos rutaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Indiai fűszercirokolaj|Indiai fűszercirokolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Izsópolaj|Izsópolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Jávai citronellaolaj|Jávai citronellaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Jázminolaj|Jázminolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kajeputolaj|Kajeputolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kajszibarack olaj|Kajszibarack olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kámforolaj|Kámforolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kamillaolaj|Kamillaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kapormagolaj|Kapormagolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kardamom olaj|Kardamom olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kaszkarilla olaj|Kaszkarilla olaj]] [[Olajok/Illóolajok/Kerti kakukkfűolaj|Kerti kakukkfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Keserű narancsolaj|Keserű narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kínai fahéjolaj|Kínai fahéjolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Komló olaj|Komló olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Korianderolaj|Korianderolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Köményolaj|Köményolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Kubébabors|Kubébabors olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Kúszó fajdbogyó olaj|Kúszó fajdbogyó olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Lestyángyökérolaj|Lestyángyökérolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Levendulaolaj|Levendulaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Libanoni cédrusolaj|Libanoni cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Majoránnaolaj|Majoránnaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mákolaj|Mákolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mandarin-narancsolaj|Mandarin-narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mandarinolaj|Mandarinolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mentaolaj|Mentaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mezei kakukkfűolaj|Mezei kakukkfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mirhaolaj|Mirhaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Mirtuszolaj|Mirtuszolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Moldvai sárkányfőfű olaj|Moldvai sárkányfő(fű) olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Muskátdió-olaj|Muskátdió-olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Muskotályzsálya-olaj|Muskotályzsálya-olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Narancsolaj|Narancsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Narancsvirágolaj|Narancsvirágolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Niaouliolaj|Niaouliolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Nőszirom olaj|Nőszirom olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Nyugat-indiai szantálfa|Nyugat-indiai szantálfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Orvosi zsályaolaj|Orvosi zsályaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Örökzöld ciprus|Örökzöld ciprus]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Pacsuliolaj|Pacsuliolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Pálmarózsaolaj|Pálmarózsaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Perubalzsamolaj|Perubalzsamolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Petitgrainolaj|Petitgrainolaj]] {{·}} {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Római kamillaolaj|Római kamillaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Római köményolaj|Római köményolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Rozmaringolaj|Rozmaringolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Rózsafaolaj|Rózsafaolaj]] [[Olajok/Illóolajok/Rózsaolaj|Rózsaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szantálfaolaj|Szantálfaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szegfűborsolaj|Szegfűborsolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szegfűszegolaj|Szegfűszegolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szibériai cédrusolaj|Szibériai cédrusolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Szurokfűolaj|Szurokfűolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Tárkonyürömolaj|Tárkonyürömolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Teafaolaj|Teafaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Tömjénolaj|Tömjénolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Törpefenyőolaj|Törpefenyőolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vaníliaolaj|Vaníliaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vetiverolaj|Vetiverolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Virginiai borókaolaj|Virginiai borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Vörös borókaolaj|Vörös borókaolaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Ylang-ylang olaj|Ylang-ylang olaj]] {{·}} [[Olajok/Illóolajok/Zellerolaj|Zellerolaj]] |- |csoport2 = Aromaterápia |lista2 = [[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]] [[Növények/I/Illóolaj Mit-mihez|Illóolaj-Mit-mihez]] |- |csoport3 = Táblázat |lista3 = [[Olajok/Illóolajok listája|Illóolajok listája]] |- |csoport4 = Lásd még |lista4 = [[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]] {{·}} [[Olajok/Zsíros olajok|Zsíros olajok]]{{·}} [[Olajok/Zsírosolajok listája|Zsírosolajok listája]] {{·}} [[Sablon:Ehető zsírok és zsírosolajok-trt|Ehető zsírok és zsírosolajok]] }}<noinclude> {{sablondokumentáció}} [[Kategória:Növények sablonjai]] [[Kategória:Tartalomjegyzék sablonok]]</noinclude> ob3v5yyeydswid0gdl5bas8lmc94syy 0 81842 549863 548982 2026-06-25T00:43:45Z KeFe 20 549863 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Olajok]] [[Kategória:Illóolajok]] [[Kategória:Növényekkel kapcsolatos listák]] [[Kategória:Táblázatok]] {{Olaj-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} <br /> {| {{széptáblázat}} !Illóolaj ||Növény latin neve ||Illóolaj latin neve ||Megjegyzés |- |[[Olajok/Illóolajok/Ánizsolaj|Ánizsolaj]]||''[[Pimpinella anisum]]'' ||[[Anisi aetheroleum]]|| (Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Angelicaolaj|Angelicaolaj]]||''[[Angelica archangelica]]'' ||[[Angelicae aetheroleum radice]]<br /> [[Angelicae aetheroleum seminis]]||gyökérből <br /> magból |- |[[Olajok/Illóolajok/Babér olaj|Babér olaj]]||''[[Laurus nobilis]]'' ||[[Lauri aetheroleum]] ||(fa) |- |[[Olajok/Illóolajok/Balzsamolaj|Balzsamolaj]]||[[Abies balsamea]] ||[[Abietis balsameae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Bazsalikomolaj|Bazsalikomolaj]]||[[Ocimum basilicum]] ||[[Basilici aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Bergamottolaj|Bergamottolaj]]||''[[Citrus bergamia]]'' ||[[Bergamottae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Borókaolaj|Borókaolaj]]||[[Juniperus communis]] ||[[Juniperi aetheroleum]] || (Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII. |- |[[Olajok/Illóolajok/Borsmentaolaj|Borsmentaolaj]]||''[[Mentha x piperita]]'' ||[[Menthae piperitae aetheroleum]] || (Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Borsikaolaj|Borsikaolaj]]||''[[Satureja hortensis]]'' ||[[Saturejae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Bükkfaolaj|Bükkfaolaj]]||''[[Fagus sylvatica]]'' ||[[Fagi aetheroleum ]] || kátrányolaj (empyreumaticum) |- |[[Olajok/Illóolajok/Cédrusolaj|Cédrusolaj]]<br />||[[Cedrus libani]]<br /> [[Cedrus deodara]]||[[Atlanticae cedri aetheroleum]]<br /> [[Cedri aetheroleum]] ||libanoni cédrus <br /> himalájai cédrus |- |[[Olajok/Illóolajok/Ceyloni fahéjolaj|Ceyloni fahéjolaj]]||''[[Cinnamomum verum]]'' ||[[Cinnamomi zeylanici corticis aetheroleum]]<br />[[Cinnamomi zeylanici folii aetheroleum]] ||kéreg, háncs<br />levél |- |[[Olajok/Illóolajok/Cickafarkolaj|Cickafarkolaj]]||''[[Achillea millefolium]]'' ||[[Achilleae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Ciprusolaj|Ciprusolaj]]||''[[Cupressus sempervirens]]'' ||[[Cupressi aetheroleum]] ||Örökzöld ciprus, európai ciprus, vagy olasz ciprus |- |[[Olajok/Illóolajok/Citvor olaj|Citvor olaj]]||''[[Curcuma zedoaria]]'' ||[[Zedoariae aetheroleum]] || [[Gyógynövény/Gyógyhatása/P/Pompás kurkuma|pompás kurkuma]] |- |[[Olajok/Illóolajok/Citromfűolaj|Citromfűolaj]]||''[[Melissa officinalis]]'' ||[[Melissae aetheroleum]] ||(Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Citromolaj|Citromolaj]]||''[[Citrus × limon]]'' ||[[Limonis aetheroleum]] ||(Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Citronellaolaj|Citronellaolaj]]||''[[Cymbopogon nardus]]'' ||[[Citronellae ceylanicum aetheroleum]] || ceyloni |- |[[Olajok/Illóolajok/Jávai citronellaolaj|Citronella olaj ]]||''[[Cymbopogon winterianus]]''||''[[Citronellae javanicum aetheroleum]]'' || Jávai |- |[[Olajok/Illóolajok/Cukornyír olaj|Cukornyír olaj]]||''[[Betula lenta]]'' ||[[Betulae lentae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Csombormenta olaj|Csombormenta olaj]]||''[[Mentha pulegium]]'' ||[[Menthae pulegii aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Dokudámi olaj|Dokudámi olaj]]||''[[Houttuynia cordata]]'' ||[[Houttuyniae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Erdeifenyő olaj|Erdeifenyő olaj]]||''[[Pinus sylvestris]]'' ||[[Pini silvestris aetheroleum]] || lucfenyő Piceae aetheroleum |- |[[Olajok/Illóolajok/Eukaliptuszolaj|Eukaliptuszolaj]]||''[[Eucalyptus globulus]]'' ||[[Eucalypti aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Édesköményolaj|Édesköményolaj]]||''[[Foeniculum vulgare]]'' ||[[Foeniculi (fructus) aetheroleum]] ||(Ph. Hg. VIII. |- |[[Olajok/Illóolajok/Édes narancsolaj|Édes narancsolaj]]|| [[Citrus sinensis]]<br /> ''[[Citrus aurantium]]''||[[Citrus sinensis aetheroleum]]<br />[[Neroli aetheroleum]] ||(narancshéj) <br /> (virágból) |- |[[Olajok/Illóolajok/Fekete borsolaj|Fekete borsolaj]]||''[[Piper nigrum]]'' ||[[ Piperii aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Fodormentaolaj|Fodormentaolaj]]||''[[Mentha spicata]]'' ||[[Menthae crispae aetheroleum ~ Menthae spicatae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Gerániumolaj|Gerániumolaj]]||''[[Pelargonium graveolens]]'' ||[[Geranii aetheroleum]] || molyhos muskátli (borsmenta-muskátli) |- |[[Olajok/Illóolajok/Gyömbérolaj|Gyömbérolaj]]||''[[Zingiber officinale]]''||[[Zingiberis aetheroleum]]|| |- |[[Olajok/Illóolajok/Hegyi árnika olaj|Hegyi árnika olaj]]||''[[Arnicae montana]]''||[[Arnicae aetheroleum]]|| Fokozottan védett! |- |[[Olajok/Illóolajok/Himalájai cédrusolaj|Himalájai cédrusolaj]]||''[[Cedrus deodara]]''||[[Cedri aetheroleum]]|| |- |[[Olajok/Illóolajok/Illatos rutaolaj|Illatos rutaolaj]]||''[[Agathosma betulina]]'' ||[[Bucco aetheroleum]] || Buku, Bucco stb. |- |[[Olajok/Illóolajok/Izsópolaj|Izsópolaj]]||''[[Hyssopus officinalis]]'' ||[[Hyssopi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Jázminolaj|Jázminolaj]]||''[[Jasminum officinale]]'' ||[[Jasmini aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Jojoba olaj|Jojoba olaj]]||''[[Simmondsia chinensis]]'' ||[[ aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kajeputolaj|Kajeputolaj]]||''[[Melaleuca cajuputi]]'' ||[[Cajeputi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kajszibarack olaj|Kajszibarack olaj]]||''[[Prunus armeniaca]]'' ||[[Armeniaca aetheroleum]] ||Sárgabarackmag-olaj |- |[[Olajok/Illóolajok/Kámforolaj|Kámforolaj]]||''[[Cinnamomum camphora]]'' ||[[Camphorae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kamillaolaj|Kamillaolaj]]||''[[Matricaria recutita]]'' ||[[Matricariae aetheroleum]]<br />[[Chamomillae aetheroleum]]||Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.)<br />(Ph. Hg. VII.) (Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Kapormagolaj|Kapormagolaj]]||''[[Anethum graveolens]]''<br />''[[Anethum sowa]]'' ||[[Anethi aetheroleum]] ||Kerti kapor<br />Indiai kapor |- |[[Olajok/Illóolajok/Kardamom(um) olaj|Kardamom(um) olaj]]||''[[Elettaria cardamomum]]'' ||[[Cardamomi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kaszkarilla olaj|Kaszkarilla olaj]]||''[[Croton eluteria]]'' ||[[Cascarillae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kerti kakukkfűolaj|Kerti kakukkfűolaj]]||''[[Thymus vulgaris]]'' ||[[ Thymi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Keskenylevelű kakukkfű|Keskenylevelű kakukkfű]] ||''[[Thymus serphyllum]]'' ||[[Serpylli aetheroleum]] ||[[Serpylli oleum]] |- |[[Olajok/Illóolajok/Keserű narancsolaj|Keserű narancsolaj]]||''[[Citrus aurantium]]'' ||[[Aurantii amari aetheroleum]] ||virágaiból |- |[[Olajok/Illóolajok/Keserű narancsolaj|Keserű narancsolaj]]||''[[Citrus aurantium]]'' ||[[Aurantii amari floris aetheroleum]] ||termésének héjából |- |[[Olajok/Illóolajok/Keserű narancsolaj|Keserű narancsolaj]]||''[[Citrus aurantium]]'' ||[[Petitgrain aetheroleum]] ||fiatal ágaiból és leveleiből |- |[[Olajok/Illóolajok/Kínai gyömbérolaj|Kínai gyömbérolaj]]||[[Alpinia officinarum]]||[[Galangae aetheroleum]]|| |- |[[Olajok/Illóolajok/Kínai fahéjolaj|Kínai fahéjolaj]]||''[[Cinnamomum aromaticum]]'' ||[[ cinnamomi Cassiae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Komló olaj|Komló olaj]]||''[[Humulus lupulus]]'' ||[[Lupuli aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Korianderolaj|Korianderolaj]]||''[[Coriandrum sativum]]'' ||[[Coriandri aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Köményolaj|Köményolaj]]||''[[Carum carvi]]'' ||[[Carvi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kubébabors|Kubébabors olaj]]||''[[Piper cubeba]]'' ||[[Cubebae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Kúszó fajdbogyó olaj|Kúszó fajdbogyó olaj]]||''[[Gaultheria procumbens]]'' ||[[Gaultheriae aetheroleum]] || cserje. |- |[[Olajok/Illóolajok/Lestyángyökérolaj|Lestyángyökérolaj]]||''[[Levisticum officinale]]'' ||[[Levistici aetheroleum]] || (gyökérből) |- |[[Olajok/Illóolajok/Levendulaolaj|Levendulaolaj]]||''[[Lavandula angustifolia]]'' ||[[Lavandulae aetheroleum]]<br /> [[Spicae aetheroleum]]|| (Ph. Hg. VII., Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) <br />(széleslevelű levendula) |- |[[Olajok/Illóolajok/Levendulaolaj|Levendulaolaj]]||''[[Lavandula intermedia]]'' ||[[Lavandulae aetheroleum]]||[[Olajok/A/Angol levendula|Angol levendula]]<br /> Az előzőeknél gyengébb minőségű |- |[[Olajok/Illóolajok/Majoránnaolaj|Majoránnaolaj]]||''[[Majorana hortensis]]'' ||[[Majoranae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Mákolaj|Mákolaj]] ||''[[Papaver somniferum]]'' ||[[Papaver aetheroleum]] |- |[[Olajok/Illóolajok/Mandarinolaj|Mandarinolaj]]||''[[Citrus deliciosa]]'' ||[[Mandarinae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Mandarin-narancsolaj|Mandarin-narancsolaj]]||''[[Citrus reticulata]]'' ||[[Citri reticulatae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Mentaolaj|Mentaolaj]]||''[[Mentha arvensis]]'' ||[[Menthae arvensis aetheroleum]] || (Ph. Eur. 4., Ph. Hg.VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Mirhaolaj|Mirhaolaj]]||''[[Commiphora myrrha]]'' ||[[Myrrhae aetheroleum]] || [[Növények/Sz/Szomáliai balzsamfa|szomáliai balzsamfa]] |- |[[Olajok/Illóolajok/Mirtuszolaj|Mirtuszolaj]]||''[[Myrtus communis]]'' ||[[Myrti aetheroleum]] || Örökzöld cserje |- |[[Olajok/Illóolajok/Moldvai sárkányfőfű olaj|Moldvai sárkányfő(fű) olaj]]||''[[Dracocephalum moldavica]]'' ||[[Dracocephali aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Muskátdió-olaj|Muskátdió-olaj]]||''[[Myristicae fragrantis]]'' ||[[Myristicae fragrantis aetheroleum]] ||(fa) |- |[[Olajok/Illóolajok/Muskotályzsálya-olaj|Muskotályzsálya-olaj]]||''[[Salvia sclarea]]'' ||[[Salviae sclareae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Mustárolaj|Mustárolaj]]||''[[Sinapis alba]]'' ||[[Sinapis aetheroleum]] ||Fehér v.Angol mustár |- |[[Olajok/Illóolajok/Narancsolaj|Narancsolaj]]||''[[Citrus aurantium]]'' ||[[Aurantii aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Narancsvirágolaj|Narancsvirágolaj]]||''[[Citrus aurantium amara]]'' ||[[Aurantii amaris floris aetheroleum ]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Niaouliolaj|Niaouliolaj]]||''[[Melaleuca viridiflora]]'' ||[[Niauli aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Nőszirom olaj|Nőszirom olaj]]||''[[Iris pallida]]'' ||[[Iridis aetheroleum]] || [[Dalmát-, v. sápadt nőszirom]] |- |[[Olajok/Illóolajok/Nyugat-indiai szantálfaolaj|Nyugat-indiai szantálfa olaj]]||''[[Amyris balsamifera]]'' ||[[Amyris aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Orvosi zsályaolaj|Orvosi zsályaolaj]]||''[[Salvia officinalis]]'' ||[[Salviae officinalis aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Örökzöld ciprus|Örökzöld ciprus]]||''[[Cupressus sempervirens]]'' ||[[Cupressi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Pacsuliolaj|Pacsuliolaj]]||''[[Pogostemon patchouli]] - [[Pogostemon cablin]]'' ||[[Patchouli aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Pálmarózsaolaj|Pálmarózsaolaj]]||''[[Cymbopogon martinii var. motia]], [[Andropogon martinii var. martinii]]'' ||[[Palmarosae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Perubalzsamolaj|Perubalzsamolaj]]||''[[Myroxylum balsamum]]'' ||[[Peruviani balsami aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Petitgrain olaj|Petitgrain olaj]]||''[[Citrus aurantium]]'' ||[[Ppetitgrain aetheroleum]] || lásd:Keserű narancsolaj |- |[[Olajok/Illóolajok/Római kamillaolaj|Római kamillaolaj]]||''[[Chamaemelum nobile]]'' ||[[Chamomillae romanae aetheroleum]] ||(Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Római köményolaj|Római köményolaj]]||''[[Cuminum cyminum]]'' ||[[Cumini (cymini) aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Rozmaringolaj|Rozmaringolaj]]||''[[Rosmarinus officinalis]]'' ||[[Rosmarini aetheroleum]] ||(Ph. Eur., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Rózsaolaj|Rózsaolaj]]||''[[Rosa x damascena]]'' ||[[Rosae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Rózsafaolaj|Rózsafaolaj]]||''[[Aniba rosaeodora]]'' ||[[Anibae rosaeodorae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Szantálfaolaj|Szantálfaolaj]]|| ''[[Santalum album]]'' ||[[Ligni santali aetheroleum]] ||Keleti v. fehér szantálfa |- |[[Olajok/Illóolajok/Szantálfaolaj|Szantálfaolaj]]|| ''[[Amyris balsamifera]]'' ||[[Ligni amyris aetheroleum]] ||Nyugat-indiai szantálfa |- |[[Olajok/Illóolajok/Szegfűbors olaj|Szegfűborsolaj]]||''[[Pimenta racemosa]]'' ||[[Myriciae aetheroleum]] ||fürtös szegfűbors (fa) |- |[[Olajok/Illóolajok/Szegfűszegolaj|Szegfűszegolaj]]||''[[Syzygium aromaticum]]'' ||[[Caryophylli aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Szurokfűolaj|Szurokfűolaj]]||''[[Origanum vulgare]]'' ||[[Origani aetheroleum]] ||(Ph. Eur. 4., Ph. Hg.VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Teafaolaj|Teafaolaj]]||''[[Melaleuca alternifolia]]'' ||[[Melaleucae aetheroleum]] || (Ph. Eur. 4., Ph. Hg. VIII.) |- |[[Olajok/Illóolajok/Tárkonyürömolaj|Tárkonyürömolaj]]||''[[Artemisia dracunculus]]'' ||[[Dracunculi aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Tömjénolaj|Tömjénolaj]]||''[[Boswellia sacra]]'' ||[[Boswellia aetheroleum]] ||a tömjéngyanta illóolaja. |- |[[Olajok/Illóolajok/Törpefenyőolaj|Törpefenyőolaj]]||''[[Pinus mugo]]'' ||[[Pini pumilionis aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Vaníliaolaj|Vaníliaolaj]]||''[[Vanilla planifolia]]'' ||[[Vanilla planifolia aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Vetiverolaj|Vetiverolaj]]||''[[Vetiveria zizanoides]]'' ||[[Vetiveriae aetheroleum]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/Virginiai borókaolaj|Virginiai borókaolaj]]||''[[Juniperus virginiana]]'' ||[[Ligni cedri aetheroleum]] || Rovarűző |- |[[Olajok/Illóolajok/Vörös borókaolaj|Vörös borókaolaj]]||''[[Juniperus oxycedrus]]'' ||[[Juniperi aetheroleum ]] || kátrányolaj ''(empyreumaticum)'' |- |[[Olajok/Illóolajok/Ylang-ylang olaj|Ylang-ylang olaj]]||''[[Cananga odorata]]'' ||[[Canangae aetheroleum]],<br /> [[Annonae aetheroleum]] ||A növényből, <br /> a virágból |- |[[Olajok/Illóolajok/Zellerolaj|Zellerolaj]]||[[Apium graveolens]] || [[Apii aetheroleum fructi]] || |- |[[Olajok/Illóolajok/|Olajok/Illóolajok/]]||[[]] || [[]] || |} ==Lásd még== * [[Szakácskönyv/Mit-mihez/Zs/Zsírosolajok listája|Zsírosolajok listája]] * [[Olajok/Illóolajok listája|Illóolajok listája]] * [[Szakácskönyv/Fűszerlista|Fűszerlista]] * [[Természetgyógyászat]] * [[Növények/Gyógynövények felsorolása|Gyógynövények felsorolása]] * [[Növények/Gyógytea|Gyógytea]] <br/> </div></div> {{Ehető zsírok és zsírosolajok-trt}} {{portál|Gomba||Gyógynövény||Növények}} : '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} sdu58zbbekziphj23vxy44nphbh158y 12 82229 549880 527256 2026-06-25T02:34:28Z KeFe 20 549880 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ3-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}} }} {{latin||-}} {{drog||-}} {{népies|-}} <br/> : : : {{haszn-rész|}} {{gyógyhatása|}} : {{ellenjav| -}} <br/> {{lásd|[[Gyógynövény/Gyógyhatása/A/{{SUBPAGENAME}}|Gyógyhatása]]|[[Mit-mihez/A/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/A/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Gyógyhatás-trt}} {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Gyógynövény||Növények}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} qppi6vqe1vjvvzg9bw1ehnhs1werjp6 0 82501 549864 521351 2026-06-25T00:54:35Z KeFe 20 549864 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fűszerek‏‎]] [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Kártevőriasztók]] [[Kategória:Mézelő növények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:Starr 070621-7410 Lavandula angustifolia.jpg|thumb|right|225px|''L. angustifolia'']] [[Kép:Single lavender flower02.jpg|thumb|200px|right|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Lavandula officinalis|Lavandula angustifolia}} {{drog|Lavandulae flos et herba| }} {{népies|Közönséges levendula, francia levendula, orvosi levendula, szagos levendula, valódi levendula.}} :A levendula az árvacsalánfélék családjába tartozó növénynemzetség 39 fajjal és több hibrid fajjal. :Őshonos Európában; megtalálható az Atlanti-óceánban fekvő Zöld-foki Köztársaság szigetcsoportjaitól és a Kanári-szigetektől DK-Európán keresztül Észak- és Kelet-Afrikában, a Mediterráneumban, DNy-Ázsián keresztül DK-Indiáig. A nemzetség sok tagja kerti dísznövényként ültetett a mérsékelt éghajlaton, felhasználják továbbá fűszerként, és a belőle kivont illóolajat számtalan kozmetikai termékben. :A nemzetség leggyakrabban használt faja a közönséges levendula (Lavandula angustifolia), amit sokszor csak levendulaként említenek. Az 1700-as években került Magyarországra. :Termesztésben leggyakrabban a közönséges levendulával (''L. angustifolia'') (korábban ''L. officinalis'') találkozhatunk. Számos nemesített fajtája van. Más elterjedt dísznövényként használatos fajok a ''L. stoechas'', ''L. dentata'', és a ''L. multifida''. Mivel a fajtákat világszerte ültetik kertekbe, a természetes elterjedési területükön kívül is megtalálhatók vadon. :A levendula fajok legjobban száraz, jó vízelvezetésű homokos vagy kavicsos talajokon fejlődnek teljes napsütötte fekvésben. Nincs különösebb trágyázási igényük. Magas páratartalmú helyeken a gyökerek hajlamosak a rothadásra gombafertőzés következtében. :A levendula fómás betegsége ''(Phoma lavendulae)'' erősen károsíthatja a növényt. Május végétől a fertőzött hajtások lehervadnak, majd elhalnak. Az idősebb, fertőzött szárrészekről a bőrszövet szürke pikkelyekben leválik. Védekezés: a fertőzött részeket meg kell semmisíteni; dugványokat csak az egészséges tövekről szabad szedni. :Néhány esetben a levendula fajok inváziós fajokká válhatnak; például Ausztráliában a ''Lavandula stoechas'' gyorsan terjed; szerte az Ausztrál kontinensen előfordul; és 1920 óta Victoria államban káros gyomnövényként tartják számon. Spanyolország egyes részein szintén gyomnövény. '''Levendula olaj''' :A kereskedelmi termesztésben főleg az illóolajáért termesztik, aminek fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatása ismert. Illatanyagként a kozmetikai iparban hasznosítják. :A közönséges levendulából nyert illóolaj édeskés illatú; kenőcsök, krémek, parfümök alkotórésze. A hibrid levendula ''(Lavandula × intermedia)'' illóolaja hasonló, de kevésbé édes illatú, annak következtében, hogy magasabb a terpén (azon belül kámfor) tartalma. A hibrid levendulát bizonyos helyeken előnyben részesítik nagyobb virága és könnyebb betakaríthatósága miatt, annak ellenére, hogy illóolaját egyesek kissé gyengébb minőségűnek tartják. '''Fűszerként''' :A provance fűszerkeverék amerikai kiadásának része (az eredeti franciában nincsen). A virágok bőséges nektárt adnak, amiből jó minőségű méz állítható elő. A virágokat lehet kandírozni, néha sütemény dekorációként használják. A csokoládés desszertekhez különösen jól illik. Fekete és zöld teához is szokták keverni ízesítőként. Bár Franciaországban sokféleképpen felhasználják, nem tartozik a hagyományos francia konyha fűszerei közé. {{Gyógyhatása|Az I. világháborúban kórházakban használták az illóolaját. :Gyakran használják más növényekkel együtt az aromaterápiában. - A levendulavirágokkal töltött pánácska segíti az alvást és az ellazulást. - Nyugtató teakeverékekben szintén megtalálható. - Egy 2010-ben publikált tanulmány szerint magas linalool és linalil-acetát tartalmú illóolaj kapszulázott formában jelentősen hatékonynak bizonyult a szorongás és az ahhoz kapcsolódó alvászavarok kezelésében.}} : {{ellenjav|Az illóolaj használata nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, mivel a hatásokról hiányosak az ismeretek. - Serdülőkor előtti és serdülő fiúknak használata figyelmet igényel, mert a hormonális hatások gynecomastiát (mellnagyobbodást) okozhatnak. Továbbá felléphet bőrirritáció is.}} '''Egyéb felhasználás''' :A virágzati szárak szárított virágkötészetben is felhasználhatók. :Ruhák közé téve a molyok távoltartására használják. <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/K/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/K/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]] }} <br/> </div></div> {{Gyógynövények}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Lavandula angustifolia|{{SUBPAGENAME}}}} t33emiij6qebhal3q917xkv51nch7ot 0 85730 549884 422396 2026-06-25T02:59:44Z KeFe 20 549884 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Myroxylon balsamum var. pereirae|- }} {{drog|Balsamum peruvianum| }} Ph.Hg.VII. {{népies|-}} <br/> :Az amerikai Myroxylon pereirae nevű fa kérgéből nyerik a perubalzsamot. :Gyógyszerként ható anyagai a fahéjsavas és benzoe-savas benzilészter, azaz benzolszármazékok. Fahéjsav, vanilin, szegfűszegolaj és egyéb gyantás, illóolajos, aromás alkatrészei adják a kellemes, fűszeres illatot, amely a balzsamokra általában jellemző. :Külsőleg tetvesség, rühösség és gombás fertőzések ellen, fagykenőcsnek, sebgyógyításra (pl. az egykori Mikulicz-féle kenőcsben), hajszesz alkatrészeként, belsőleg emulzióban étvágyjavítónak, pirulákban és belélegzőszerként légcső- és hörghurut, továbbá asztma esetén alkalmazták. Csípős, keserű ízű. A régen igen népszerű Hoffman-féle életbalzsam (elixír) egyik összetevője a perubalzsam volt. :Iparilag is felhasználják az illatszer- és csokoládégyártásban, a vanília pótszereként. :Fő alkalmazása a mikrotechnikában, biológiában, ásvány- és kőzettanban használt metszetek (vékonycsiszolatok) lefedése, illetve ragasztása. <br/> {{lásd|[[Gyógyövény/Gyógyhatása/P/{{SUBPAGENAME}}|Gyógyhatása]]|[[Mit-mihez/P/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/P/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| }} <br/> </div></div> {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon balsamum|{{SUBPAGENAME}}}} fqgya4a0wajdjv8flpfzcvt0zm4qxsj 549886 549884 2026-06-25T03:33:54Z KeFe 20 549886 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Myroxylon balsamum var. pereirae|- }} {{drog|Balsamum peruvianum| }} Ph.Hg.VII. {{népies|-}} <br/> :Az amerikai Myroxylon pereirae nevű fa kérgéből nyerik a perubalzsamot. :Gyógyszerként ható anyagai a fahéjsavas és benzoe-savas benzilészter, azaz benzolszármazékok. Fahéjsav, vanilin, szegfűszegolaj és egyéb gyantás, illóolajos, aromás alkatrészei adják a kellemes, fűszeres illatot, amely a balzsamokra általában jellemző. :Külsőleg tetvesség, rühösség és gombás fertőzések ellen, fagykenőcsnek, sebgyógyításra (pl. az egykori Mikulicz-féle kenőcsben), hajszesz alkatrészeként, belsőleg emulzióban étvágyjavítónak, pirulákban és belélegzőszerként légcső- és hörghurut, továbbá asztma esetén alkalmazták. Csípős, keserű ízű. A régen igen népszerű Hoffman-féle életbalzsam (elixír) egyik összetevője a perubalzsam volt. :Iparilag is felhasználják az illatszer- és csokoládégyártásban, a vanília pótszereként. :Fő alkalmazása a mikrotechnikában, biológiában, ásvány- és kőzettanban használt metszetek (vékonycsiszolatok) lefedése, illetve ragasztása. == Balzsam, mint többértelmű kifejezés == * [[Olajok/Illóolajok/Perubalzsamolaj|'''Perubalzsamolaj''']]: némely forró égövi fának illatos olajat tartalmazó gyantás nedve, amelyet a gyógyszer- és illatszeriparban többféleképpen felhasználnak kellemetlenségeket enyhítő és illatos szerekben. * '''Balzsamozás''' :- A holttestnek konzerválása a rendes föloszlás ellen. E törekvés igen régi s összefügg némely ókori nép azon hitével, hogy az élettelen test a lélekkel ujra egyesül. # '''Balzsamoskrém;''' növényi olajtartalmú illatos gyógykrém. # '''Átvitt értelemben''' ##.) '''Balzsam''' ~ vigasz. Fájó lélekre, lelki sebre, baj, veszteség okozta szomorúságra nyújtott, érzelmi szenvedést enyhítő hatás, közlés, törődés. ##.) '''Balzsamillat''' ~ üdítő illat. ###.) A gyanták és balzsamok a főként keleti parfümök alapját képezik. Szilárd, olajos vagy folyékony állagúak. A fő összetevők közé tartozik a benzoe, labdanum, olibanum (tömjén), galbanum, mirha, opoponax, elemi, toluol és perui balzsam. ###.) A levegőnek a növényektől (főleg a fenyőtől), illetve általában a környezettől kapott kellemes illata. # '''Kifejezésként''': „balzsamot önt a sebre”: kárpótlást, vigaszt, enyhülést nyújt neki. <br/> {{lásd|[[Növények/Növények gyógyhatása/P/{{SUBPAGENAME}}|Gyógyhatása]]|[[Szakácskönyv/Mit-mihez/P/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]| | | }} <br/> </div></div> {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon balsamum|{{SUBPAGENAME}}}} 11k2aisy1qid7byibdtnjofe8oqgmrj 549887 549886 2026-06-25T03:37:56Z KeFe 20 /* Balzsam, mint többértelmű kifejezés */ 549887 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Myroxylon balsamum var. pereirae|- }} {{drog|Balsamum peruvianum| }} Ph.Hg.VII. {{népies|-}} <br/> :Az amerikai Myroxylon pereirae nevű fa kérgéből nyerik a perubalzsamot. :Gyógyszerként ható anyagai a fahéjsavas és benzoe-savas benzilészter, azaz benzolszármazékok. Fahéjsav, vanilin, szegfűszegolaj és egyéb gyantás, illóolajos, aromás alkatrészei adják a kellemes, fűszeres illatot, amely a balzsamokra általában jellemző. :Külsőleg tetvesség, rühösség és gombás fertőzések ellen, fagykenőcsnek, sebgyógyításra (pl. az egykori Mikulicz-féle kenőcsben), hajszesz alkatrészeként, belsőleg emulzióban étvágyjavítónak, pirulákban és belélegzőszerként légcső- és hörghurut, továbbá asztma esetén alkalmazták. Csípős, keserű ízű. A régen igen népszerű Hoffman-féle életbalzsam (elixír) egyik összetevője a perubalzsam volt. :Iparilag is felhasználják az illatszer- és csokoládégyártásban, a vanília pótszereként. :Fő alkalmazása a mikrotechnikában, biológiában, ásvány- és kőzettanban használt metszetek (vékonycsiszolatok) lefedése, illetve ragasztása. == Balzsam, mint többértelmű kifejezés == # [[Olajok/Illóolajok/Perubalzsamolaj|'''Perubalzsamolaj''']]: némely forró égövi fának illatos olajat tartalmazó gyantás nedve, amelyet a gyógyszer- és illatszeriparban többféleképpen felhasználnak kellemetlenségeket enyhítő és illatos szerekben. A fő összetevők közé tartozik a benzoe, labdanum, olibanum (tömjén), galbanum, mirha, opoponax, elemi, toluol és perui balzsam. # '''Balzsamozás''' ##. A holttestnek konzerválása a rendes föloszlás ellen. E törekvés igen régi s összefügg némely ókori nép azon hitével, hogy az élettelen test a lélekkel ujra egyesül. # '''Balzsamoskrém;''' növényi olajtartalmú illatos gyógykrém. # '''Átvitt értelemben''' ##.) '''Balzsam''' ~ vigasz. Fájó lélekre, lelki sebre, baj, veszteség okozta szomorúságra nyújtott, érzelmi szenvedést enyhítő hatás, közlés, törődés. ##.) '''Balzsamillat''' ~ üdítő illat. ###.) A gyanták és balzsamok a főként keleti parfümök alapját képezik. Szilárd, olajos vagy folyékony állagúak. ###.) A levegőnek a növényektől (főleg a fenyőtől), illetve általában a környezettől kapott kellemes illata. # '''Kifejezésként''': „balzsamot önt a sebre”: kárpótlást, vigaszt, enyhülést nyújt neki. <br/> {{lásd|[[Növények/Növények gyógyhatása/P/{{SUBPAGENAME}}|Gyógyhatása]]|[[Szakácskönyv/Mit-mihez/P/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]| | | }} <br/> </div></div> {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Kertészet}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon balsamum|{{SUBPAGENAME}}}} 6457qz78tp2sf9zgbmh28fvrqzwnuyk 0 87027 549882 530068 2026-06-25T02:54:43Z KeFe 20 549882 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Illóolajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} [[Kép:Köhler's Medizinal-Pflanzen in naturgetreuen Abbildungen mit kurz erläuterndem Texte (Plate 183) (8232819902).jpg|thumb|200px|right|Balzsamfenyő]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Myroxylum balsamum|-}} {{drog|Peruviani balsami aetheroleum }} (Ph.Hg.VIII.-ban.) {{népies|Perubalzsamfa, tolubalzsamfa, tolubalzsam}} A '''perubalzsamfát''' Közép- Amerikában, különösen San Salvadorban termesztik (Peru kikötőiből szállították), a '''tolubalzsamfa''' Kolumbiában, Venezuelában honos, de a Karib szigeteken is termesztik. Kb. 15 m magas fa. A drogokat a fák törzsének kérgében sebzés hatására képződő és azokból kinyert gyanta képezi. A perubalzsam sötétbarna, szirupszerű, jellemző vanília illatú. A tolubalzsam kemény, vörösbarna, szaga kevésbé kifejezett. Mindkét drog hivatalos a Ph.Hg.VIII.-ban. A balsamgyantából ''(Myroxylon pereirae gyanta)'' gőzdesztilláció útján nyerik ki az illóolajat. Az olaj édeskés, finom vaníliára és a fahéjra emlékeztető illatú. Gyengéd, így intimápolók is tartalmazzák, természetes illatot biztosít a kozmetikai termékekben. {{tartalmaz|benzil-benzoátot és benzil-cinnamátot (cinnamein, 50-75%), fahéjsavat (10 %), benzoesavat, vanillint, kumarinokat, gyantát (20-30 %) tartalmaz. A tolubalzsam cinnamein tartalma jóval alacsonyabb (7-8 %), gyanta tartalma viszont magasabb (80 % körül). Szabad fahéjsav, benzoesav ebben a drogban is jellemző a kis mennyiségű vanillin és illóolaj mellett. A Ph.Hg.VIII. követelménye szerint a perubalzsam szárított drogra vonatkoztatott észtertartalma 45,0-70,0 % ennek nagy része benzil-benzoát és benzil-cinnamát; a tolubalzsam fahéjsavban kifejezett savtartalma (szabad és kötött) 25,0-50,0 %}}. {{gyógyhatása| lábápolás mellett hatékonyan védi a bőrt a gombás fertőzésektől. A természet egyik legeredményesebb gombaölő hatóanyagának, és az egyéb aktív összetevőknek a kombinációja nemcsak védi a bőrt, de segít megszűntetni a már kialakult bőrgombát. Akár kúraszerűen, akár megelőző jelleggel rendszeresen használható mellékhatások nélkül.- Használthat a kiütés és a kipirosodás ellen is}} {{felhaszn|Illatszeripari adalék. Balzsam és illóolaj haj- és fogápolókban. Élelmiszeripar (pl. cukorka, rágógumi, csokoládéízesítő). Láb ápolásakor; Első alkalommal áztasd be jól lábaid, majd habkővel reszeld le az elszarusodott réteget. Ezután használd balzsamolajat. }} <br/> {{ellenjav|A Peru-balzsamra előfordulhat érzékenység, allergia, ezért érdemes a készítmény használata előtt bőrtesztet végezni! Akinél a perubalzsam allergiát kimutatták, annak egy egész életen át számolni kell a kiújulással. Ráadásként még keresztérzékenységet is előidézhet, a vele rokonanyagokkal. A lista sajnos eléggé hosszú, hiszen a fekélyekre használt kenőcsöket, az aranyér kúpokat, ragtapaszokat, szappanok illatosító anyagait, parfümöket, rúzsokat, fogcementfolyadékot, fenyő- és gyantaféléket nagy ívben kell kerülni. Keresztérzékenységet a terpentinnel, colofoniummal, benzoesavval, kámforral, kátrányféleségek allergiát válthatnak ki. Belsőleg is okozhat kellemetlenséget. Aki perubalzsam allergiától szenved, annak kerülni kell minden olyan terméket, ami vaníliát és fahéjat tartalmaz. A fűszerek közül a majoránna, bors, curry, szegfűszeg, citrusfélék héja is tiltólistás. A csodálatos tulajdonságú méz is tiltott, ahogyan a közkedvelt ketchup, sőt, a perubalzsam allergiát kiváltói közé lehet sorolni a befőtteket, lekvárokat, cukorkákat, rágógumikat, fagylaltot, szószokat, májkrémeket, dohánytermékeket. }} <br/> {{lásd|[[Növények/P/{{SUBPAGENAME}}|Bővebben]]|[[Szakácskönyv/Diéta/Natúr gyógytea/{{SUBPAGENAME}}|Natúr gyógytea]]|[[Tanácsok/P/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]] }} <br/> </div></div> {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon pereirae gyanta|{{SUBPAGENAME}}}} ooqenjbcgyuhnd10mdffnvuioxijlvg 549883 549882 2026-06-25T02:56:20Z KeFe 20 549883 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Illóolajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} [[Kép:Köhler's Medizinal-Pflanzen in naturgetreuen Abbildungen mit kurz erläuterndem Texte (Plate 183) (8232819902).jpg|thumb|200px|right|Balzsamfenyő]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Myroxylum balsamum|-}} {{drog|Peruviani balsami aetheroleum }} (Ph.Hg.VIII.-ban.) {{népies|Perubalzsamfa, tolubalzsamfa, tolubalzsam}} A '''perubalzsamfát''' Közép- Amerikában, különösen San Salvadorban termesztik (Peru kikötőiből szállították), a '''tolubalzsamfa''' Kolumbiában, Venezuelában honos, de a Karib szigeteken is termesztik. Kb. 15 m magas fa. A drogokat a fák törzsének kérgében sebzés hatására képződő és azokból kinyert gyanta képezi. A perubalzsam sötétbarna, szirupszerű, jellemző vanília illatú. A tolubalzsam kemény, vörösbarna, szaga kevésbé kifejezett. Mindkét drog hivatalos a Ph.Hg.VIII.-ban. A balsamgyantából ''(Myroxylon pereirae gyanta)'' gőzdesztilláció útján nyerik ki az illóolajat. Az olaj édeskés, finom vaníliára és a fahéjra emlékeztető illatú. Gyengéd, így intimápolók is tartalmazzák, természetes illatot biztosít a kozmetikai termékekben. {{tartalmaz|benzil-benzoátot és benzil-cinnamátot (cinnamein, 50-75%), fahéjsavat (10 %), benzoesavat, vanillint, kumarinokat, gyantát (20-30 %) tartalmaz. A tolubalzsam cinnamein tartalma jóval alacsonyabb (7-8 %), gyanta tartalma viszont magasabb (80 % körül). Szabad fahéjsav, benzoesav ebben a drogban is jellemző a kis mennyiségű vanillin és illóolaj mellett. A Ph.Hg.VIII. követelménye szerint a perubalzsam szárított drogra vonatkoztatott észtertartalma 45,0-70,0 % ennek nagy része benzil-benzoát és benzil-cinnamát; a tolubalzsam fahéjsavban kifejezett savtartalma (szabad és kötött) 25,0-50,0 %}}. {{gyógyhatása| lábápolás mellett hatékonyan védi a bőrt a gombás fertőzésektől. A természet egyik legeredményesebb gombaölő hatóanyagának, és az egyéb aktív összetevőknek a kombinációja nemcsak védi a bőrt, de segít megszűntetni a már kialakult bőrgombát. Akár kúraszerűen, akár megelőző jelleggel rendszeresen használható mellékhatások nélkül.- Használthat a kiütés és a kipirosodás ellen is}} {{felhaszn|Illatszeripari adalék. Balzsam és illóolaj haj- és fogápolókban. Élelmiszeripar (pl. cukorka, rágógumi, csokoládéízesítő). Láb ápolásakor; Első alkalommal áztasd be jól lábaid, majd habkővel reszeld le az elszarusodott réteget. Ezután használd balzsamolajat. }} <br/> {{ellenjav|A Peru-balzsamra előfordulhat érzékenység, allergia, ezért érdemes a készítmény használata előtt bőrtesztet végezni! Akinél a perubalzsam allergiát kimutatták, annak egy egész életen át számolni kell a kiújulással. Ráadásként még keresztérzékenységet is előidézhet, a vele rokonanyagokkal. A lista sajnos eléggé hosszú, hiszen a fekélyekre használt kenőcsöket, az aranyér kúpokat, ragtapaszokat, szappanok illatosító anyagait, parfümöket, rúzsokat, fogcementfolyadékot, fenyő- és gyantaféléket nagy ívben kell kerülni. Keresztérzékenységet a terpentinnel, colofoniummal, benzoesavval, kámforral, kátrányféleségek allergiát válthatnak ki. Belsőleg is okozhat kellemetlenséget. Aki perubalzsam allergiától szenved, annak kerülni kell minden olyan terméket, ami vaníliát és fahéjat tartalmaz. A fűszerek közül a majoránna, bors, curry, szegfűszeg, citrusfélék héja is tiltólistás. A csodálatos tulajdonságú méz is tiltott, ahogyan a közkedvelt ketchup, sőt, a perubalzsam allergiát kiváltói közé lehet sorolni a befőtteket, lekvárokat, cukorkákat, rágógumikat, fagylaltot, szószokat, májkrémeket, dohánytermékeket. }} <br/> {{lásd|[[Növények/P/Perubalzsam|Bővebben]]|[[Mit-mihez/P/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/P/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]] }} <br/> </div></div> {{Mit-mihez-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Myroxylon pereirae gyanta|{{SUBPAGENAME}}}} euga485oarrikaycv2oo7h6rz8pk4bn 12 90873 549835 509520 2026-06-24T13:04:13Z KeFe 20 549835 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin||-}} {{népies|-}} <br/> : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/A/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/A/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Gyógynövény}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} jeuecijg721hf0qcztgh1oacw9c22pb 0 92963 549867 450171 2026-06-25T01:08:02Z KeFe 20 549867 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring : {{bszín|Az illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#800000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#800000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''. {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla : {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#800000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#800000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. Olívaolajba - : {{bszín|testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#800000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|(Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#800000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#800000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#800000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] ptr1hoc3kmnmo5zjt1sclof902xpzce 549868 549867 2026-06-25T01:10:47Z KeFe 20 549868 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring : {{bszín|Az illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#800000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#800000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''. {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla : {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#800000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#800000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. Olívaolajba - : {{bszín|testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#800000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|(Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#800000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#800000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#800000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] tppzl69bvdsv5z05tn2ryvx70ym4r4m 549869 549868 2026-06-25T01:12:37Z KeFe 20 549869 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#800000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#800000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''. {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#800000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#800000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. Olívaolajba - : {{bszín|testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#800000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|(Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#800000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#800000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#800000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] ny4kdc1fbpr562tgg728sl30ybb710z 549871 549869 2026-06-25T01:20:46Z KeFe 20 549871 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#800000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#800000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''. {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#800000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#800000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. Olívaolajba - : {{bszín|testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#800000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|(Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#800000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#800000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#800000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] kq0hhd6jbs6032tc7ezq9hq2i8c9wd7 549872 549871 2026-06-25T01:26:52Z KeFe 20 549872 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2></div> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#800000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#800000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : {{bszín|Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''|#800000}} {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#800000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#800000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. Olívaolajba - : {{bszín|testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#800000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|(Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#800000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#800000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#800000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] p5on1yd7o2wl1bwg1pr17ibmlptdius 549873 549872 2026-06-25T01:36:39Z KeFe 20 549873 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2></div> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#008000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#008000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : {{bszín|Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''|#008000}} {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#008000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#008000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamillaolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang olajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedulaolaj- borogatás forrón. : {{bszín|Olívaolajba - testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendulaolajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#008000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaringolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, olajos forró borogatás formájában. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendulaolajat tisztán a hólyagocskákra kenni. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsályaolajok inhalációval. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang olajokat párologtatni. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa. : {{bszín|Figyelem! Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#008000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéjolajok meleg borogatásként. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsályaolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaringolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafaolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#008000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsályaolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamillaolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa olaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog''' }} : Bergamott-, kamilla- levendulaolajos forró borogatás. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#008000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] 48yaoydckg9ma95y3lbiiatfr597ml7 549874 549873 2026-06-25T01:59:57Z KeFe 20 549874 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2></div> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta illóolajának a betegszobában való párologtatása. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani.|#008000}} {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendulaolajok inhalálása. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok.|#008000}} {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : {{bszín|Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''|#008000}} {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#008000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya illóolajok. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#008000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamilla illóolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang {{bszín|illóolajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként|#008000}}. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedula {{bszín|illóolaj-borogatás forrón|#008000}}. : {{bszín|Olívaolajba - testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendula olajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#008000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaring illóolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, {{bszín|illóolajos forró borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa illóolajok. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendula {{bszín|illóolajat tisztán a hólyagocskákra kenni|#008000}}. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsálya {{bszín|illóolajok inhalációval|#008000}}. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang {{bszín|illóolajokat párologtatni|#008000}}. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa illóolajok. : {{bszín|Figyelem! Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta illóolajok. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéj illóolajok {{bszín|meleg borogatásként|#008000}}. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - inhalációs kezelés. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsálya illóolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafa illóolajok : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#008000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsálya illóolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grapefruit. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa illóolaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendulaolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring : (masszázsfürdő). {{gomb|'''Tályog'''}} : Bergamott-, kamilla- levendula olajos {{bszín|forró borogatás|#008000}}. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#008000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsályaolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] h5w1gy9c1f93hks6i9w39pleokhegdm 549875 549874 2026-06-25T02:10:38Z KeFe 20 549875 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2></div> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta {{bszín|illóolajának a betegszobában való párologtatása|#008000}}. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani|#008000}}. {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendula {{bszín|illóolajok inhalálása|#008000}}. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok|#008000}}. {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : {{bszín|Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''tökmagolaj'''|#008000}} {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#008000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs illóolajok. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom illóolajok. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya illóolajok. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#008000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamilla illóolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang {{bszín|illóolajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként|#008000}}. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedula {{bszín|illóolaj-borogatás forrón|#008000}}. : {{bszín|Olívaolajba - testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendula olajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#008000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaring illóolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, {{bszín|illóolajos forró borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa illóolajok. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendula {{bszín|illóolajat tisztán a hólyagocskákra kenni|#008000}}. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsálya {{bszín|illóolajok inhalációval|#008000}}. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang {{bszín|illóolajokat párologtatni|#008000}}. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa illóolajok. : {{bszín|Figyelem! Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta illóolajok. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéj illóolajok {{bszín|meleg borogatásként|#008000}}. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - {{bszín|inhalációs kezelés|#008000}}. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsálya illóolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafa illóolajok. : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#008000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsálya illóolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grépfrút illóolajok. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa illóolaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendula illóolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring illóolajok. : {{bszín|masszázsfürdő|#008000}}. {{gomb|'''Tályog'''}} : Bergamott-, kamilla- levendula olajos {{bszín|forró borogatás|#008000}}. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya illóolajok. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla illóolajok. : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#008000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsálya illóolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] j85ipuljfokutl40xcn5ea4c8dospo4 549876 549875 2026-06-25T02:13:33Z KeFe 20 549876 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Gyógynövények]] [[Kategória:Mit-mihez]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:135%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">Illóolajok és aromaterápiás alkalmazások</h2> <h2 style="padding:3px; background:#cedff2; text-align:center; font-weight:bold; font-size:100%; font-style:italic; color:#2626a6; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.25em; margin:0 1em 0.7em;">{{gomb|A felsorolt betegségek kiegészítő kezeléséhez}}</h2></div> <br /> {{gomb|'''Agyvérzés'''}} : Zsálya. {{gomb|'''Az agyvérzést követő bénulást oldja'''}} : Levendula, kakukkfű, citromfű, borsmenta {{bszín|illóolajának a betegszobában való párologtatása|#008000}}. {{gomb|'''Ájulás'''}} : Borsmenta, kámfor, narancsvirág, levendula, rozmaring {{bszín|illóolajok valamelyikéből zsebkendőre csöppentve 2 cseppet a beteg orrához tartani|#008000}}. {{gomb|'''Alvászavar'''}} : Ánizs, bazsalikom, kamilla, kámfor, kakukkfű, levendula, majoranna, mandarin, narancs, ylang-ylang illóolajokat párologtatni. {{gomb|'''Aranyér'''}} : Boróka, ciprus, kamilla, levendula. {{gomb|'''Arcüreggyulladás'''}} : Bazsalikom, citrom, kamilla, levendula {{bszín|illóolajok inhalálása|#008000}}. : {{bszín|Kiegészítő, azaz hozzájuk keverhető még borsmenta, eukaliptusz és kakukkfű olajok|#008000}}. {{gomb|'''Asztma''' }} : Citrom, ciprus, eukaliptusz, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Bárányhimlő''' }} : Borsmenta, eukaliptusz, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Bélférgek ellen'''}} : Ánizs, borsmenta, bergamott citrom, eukaliptusz, édeskömény, fahéj, kakukkfű, levendula, szegfűszeg illóolajok. : {{bszín|Nem illóolaj, de rendkívül hatásos a '''[[Olajok/Zsírosolajok/Tökmag olaj|tökmagolaj]]'''|#008000}} {{gomb|'''Bélgörcsök ellen''' }} : Ánizs, édeskömény, kömény, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Bélgyulladáskor''' }} : Bergamott, kamilla, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: érzékeny bőrre'''}} : Jázmin, kamilla, levendula illóolajok {{gomb|'''Bőrproblémák esetén: ráncos, fáradt bőrre'''}} : Grapefruit, levendula, édeskömény, édes narancs, narancs, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Cukorbetegség esetén''' }} : Boróka, citrom, eukaliptusz, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Égés, leégés''' }} : Levendula, kamilla {{bszín|borogatás formájában, illetve közvetlenül is a sebre tehető|#008000}}. {{gomb|'''Emésztési zavarok'''}} : Ánizs, bazsalikom, bergamott, citrom, kamilla, levendula, kömény, édeskömény, narancs, édes narancs illóolajok. {{gomb|'''Epebetegségek esetén''' }} : Borsmenta, rozmaring, citrom illóolajok. {{gomb|'''Epekő''' }} : Édeskömény, levendula, borsmenta, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Érelmeszesedés''' }} : Boróka, citrom, kakukkfű, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Érgyulladás'''}} : Citrom, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Fagyás''' }} : Ciprus, citrom, kámfor, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fejfájás ellen'''}} : Borsmenta, levendula illóolajok. {{gomb|'''Fertőtlenítő hatású''' }} : Citrom, eukaliptusz, fahéj, fenyő, kakukkfű, levendula, szegfűszeg, teafa, zsálya illóolajok. {{gomb|'''Fogfájás ellen'''}} : Bazsalikom, kámfor, kamilla, levendula, szegfűszeg, zsálya : {{bszín|a lyukas fogba 1 cseppet|#008000}}. {{gomb|'''Fogínygyulladás ellen'''}} : Narancsolaj, kamilla illóolaj. {{gomb|'''Frigiditás ellen'''}} : Jázmin, muskotályzsálya, pacsuli ylang-ylang {{bszín|illóolajok párologtatása fürdő- illetve masszázsolajként|#008000}}. {{gomb|'''Fülfájás esetén'''}} : Kamilla- vagy lenvedula {{bszín|illóolaj-borogatás forrón|#008000}}. : {{bszín|Olívaolajba - testhőmérsékletre melegítve - egy kiskanálnyi mennyiségbe 2 csepp levendula olajat cseppenteni és ecsetelni a fájó fület.|#008000}} {{gomb|'''Görcsök - akaratlagos izmok esetén'''}} : Levendula- rozmaring illóolajos masszázs. {{gomb|'''Görcsök - sima izmok esetén'''}} : Bergamott, kamilla, levendula, muskotályzsálya, rozmaring, {{bszín|illóolajos forró borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Gombásodás ellen'''}} : Ánizs, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, fahéj, levendula, bergamott, teafa illóolajok. {{gomb|'''Hasmenés ellen'''}} : Ciprus-, citrom-, eukaliptusz-, fahéj-, kamilla-, levendula-, narancs-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Herpesz'''}} : Levendula {{bszín|illóolajat tisztán a hólyagocskákra kenni|#008000}}. {{gomb|'''Hörghurut'''}} : Bazsalikom-, borsmenta-, citrom-, eukaliptusz-, fenyő-, kámfor-, muskotályzsálya-, rozmaring-, zsálya {{bszín|illóolajok inhalációval|#008000}}. {{gomb|'''Impotencia ellen'''}} : Ánizs-, fahéj-, jázmin-, pacsuli-, rozmaring-, szegfűszeg-, ylang-ylang {{bszín|illóolajokat párologtatni|#008000}}. {{gomb|'''Immunrendszer-erősítő, a nyirokrendszerre pozitívan ható, feszültségoldó illóolajok'''}} : Eukaliptusz, kakukkfű, citrom, teafa illóolajok. : {{bszín|Figyelem! Kemoterápia idején az aromák alkalmazása tilos!|#800000}} {{gomb|'''Influenza esetén'''}} : Borsmenta, citrom, eukaliptusz, kakukkfű, kamilla, levendula, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Izzadtságcsökkentő'''}} : Bergamott, ciprus, citrom, kakukkfű, muskotályzsálya. {{gomb|'''Köhögés ellen'''}} : Bazsalikom-, eukaliptusz-, fenyő-, kakukkfű-, levendula-, muskotályzsálya-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Légzési problémák'''}} : Eukaliptusz, fenyő, borsmenta illóolajok. {{gomb|'''Lumbágó'''}} : Borsmenta-, fahéj illóolajok {{bszín|meleg borogatásként|#008000}}. {{gomb|'''Mandulagyulladás'''}} : Citrom, kakukkfű, levendula, kámfor, kamilla, zsálya - {{bszín|inhalációs kezelés|#008000}}. {{gomb|'''Májbetegségek'''}} : Boróka-, ciprus-, citrom-, édeskömény-, fenyő-, kamilla-, rozmaring-, zsálya illóolajok : {{bszín|meleg-hideg váltott borogatás formájában|#008000}}. {{gomb|'''Menstruációs problémák esetén'''}} : Ánizs-, bazsalikom-, boróka-, ciprus-, jázmin-, kamilla-, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Nyirokrendszeri megbetegedések esetén'''}} : Ciprus, citrom, grapefruit, rozmaring, zsálya. {{gomb|'''Nyugtató'''}} : Bazsalikom, bergamott, jázmin, kamilla, kapor, levendula, majoranna, mandarin, muskotályzsálya, pacsuli, ylang-ylang. {{gomb|'''Övsömör'''}} : Bergamott-, eukaliptusz-, teafa illóolajok. : {{bszín|közvetlenül ecsetelve aromás fürdőként|#008000}}. {{gomb|'''Pajzsmirigy-túltengés'''}} : Zsálya illóolaj. {{gomb|'''Petefészek-gyulladás'''}} : Bergamott, citrom, narancs, kamilla, grépfrút illóolajok. {{gomb|'''Prosztatagyulladás'''}} : Fenyő-, kamilla illóolajok. {{gomb|'''Rovarcsípés hatását csökkenti'''}} : Bazsalikom, citrom, fahéj, levendula, teafa illóolaja. {{gomb|'''Sipoly ellen''' }} : Levendula illóolaj. {{gomb|'''Székrekedés ellen''' }} : Édeskömény, kámfor, majoránna, rozmaring illóolajok. : {{bszín|masszázsfürdő|#008000}}. {{gomb|'''Tályog'''}} : Bergamott-, kamilla- levendula olajos {{bszín|forró borogatás|#008000}}. {{gomb|'''Torokgyulladás ellen'''}} : Bergamott, borsmenta, citrom, eukaliptusz, fenyő, majoránna, kakukkfű, muskotályzsálya illóolajok. {{gomb|'''Vesekő esetén''' }} : Boróka, kamilla illóolajok. : {{bszín|masszázs, fürdő, párologtatás|#008000}}. {{gomb|'''Veseműködést serkentő''' }} : Boróka, citrom, édeskömény, eukaliptusz, fenyő, muskotályzsálya, rozmaring illóolajok. {{gomb|'''Vizelethajtók'''}} : Ánizs-, boróka-, ciprus-, édeskömény-, fenyő-, kakukkfű-, kámfor-, kapor-, levendula-, pacsuli-, rozmaring-, zsálya illóolajok. <br/> {{lásd|[[Olajok/Illóolajok|Illóolajok]]|[[Olajok/Illóolajok/Az illóolaj|Az illóolaj]]|[[Olajok/Illóolajok/Aromaterápia|Aromaterápia]]| | | }} <br/> </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] sj4iy2q0nbdacwt4tghcu9f9ej6qgwt 0 94346 549844 546645 2026-06-24T15:34:14Z KeFe 20 /* A drogok terápiás hatásainak értelmező szótára */ 549844 wikitext text/x-wiki {{Latin-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> ==A drogok terápiás hatásainak értelmező szótára== #'''Acidum''' = Gyomorsav pótló #'''Abortivum''' = magzatelhajtó #'''Adaptogén''' = teljesítményfokozó (fizikai, szellemi) #'''Adipositas''' = elhízás, elhízottság, hájasság, kövérség #'''Adjuváns''' = segítő, megerősítő hatású, kiegészítő (szer) #'''Adstringens''' = összehúzó hatású; a fehérjék kicsapásával a nyálkahártyán védőréteget képező anyag #'''Adsztringens''' = a szervek szöveteinek összehúzódását előidéző, a váladék kiürülését megakadályozó #'''Afrodiziákum''' = vágyserkentő szer #'''Allelopátiás''' = más élőlények anyagcsere-folyamatait serkentő vagy gátló #'''Amarum''' = keserű-anyag, étvágyjavító szer #'''Anaestheticum''' = érzéstelenítő szer #'''Analepticum''' = központi idegrendszert izgató, fájdalomcsillapító szer #'''Analgeticum''' = fájdalomcsillapító szer #'''Antacidum''' = savmegkötő #'''Anthelminthicum''' = féregűző, féreghajtó, féregellenes szer #'''Anthiphlogisticum''' = gyulladást csökkentő szer #'''Antiarrhythmiás''' = szívritmuszavar ellenes #'''Antiarterioscleroticum''' = érelmeszesedést megelőző szer #'''Antiasthmaticum''' = asztma elleni szer #'''Antibacteriális''' = baktériumölő hatású #'''Anticatharrhoicum''' = Hurut elleni szer #'''Anticoagulans''' = Véralvadást gátló szer #'''Anticoncipiens''' = Fogamzásgátló szer #'''Anticonvulsivum''' = görcsgátló (pl. epilepszia) #'''Antidepressivum''' = depresszió elleni szerr #'''Antidiabeticum''' = cukorbetegség ellen ható szer #'''Antidiarrhoeicum''' = hasmenés elleni szer #'''Antidotum''' = ellenanyag, ellen szer, méregellenes szer (ellen-gyógyszer) #'''Antidysentericum''' = vérhas elleni szer #'''Antidyspnoicum''' = nehézlégzés elleni szer #'''Antiemeticum''' = hányáscsillapító #'''Antiepilepticum''' = Epilepszia elleni szer #'''Antifungális''' = gombaölő hatású #'''Antigonorrhoeicum''' = hasmenés-csillapító szer #'''Antihaemorrhoidalis adstringens''' = Összehúzó szer aranyérre #'''Antihypertensiv''' = vérnyomáscsökkentő #'''Antihypertensivum''' = Magas vérnyomás elleni szer #'''Antihyperthyreoticum''' = A pajzsmirigy fokozott működését csökkentő szer #'''Antihypertonicum''' = vérnyomásra ható gyógyszer #'''Antilipaemicum''' = A vér fokozott zsírtartalmát csökkentő szer #'''Antimalaricum''' = Malária ellenes szer #'''Antimigrainicum''' = Migrén elleni szer #'''Antimikrobiális''' = elpusztítja vagy inaktiválja a mikrobákat hatást fejt ki a mikroorganizmusokra, fertőzések kezelésekor vagy megelőzésekor #'''Antimitotikus''' = sejtosztódás ellenes #'''Antimutagén''' = véd a mutagén (mutációt, áttételesen rákot okozó) hatásával szemben. #'''Antimycoticum''' = gomba elleni szer #'''Antineuralgicum''' = fájdalomcsillapító és neuralgia elleni szer #'''Antioxidáns''' = megelőzi a rák okozta sejtkárosodást, és lassítja az öregedést, véd a szabad-gyökök káros hatása ellen és segíti az immunrendszert, zsiradék romlását, avasodását gátolják, vagy késleltetik. #'''Antiparasiticum''' = féregölő #'''Antiphlogisticum''' = gyulladáscsökkentő #'''Antiprotozooicum''' = Protozoon elleni szer #'''Antipruriticum''' = Viszketés elleni szer #'''Antipsychoticum''' = Pszichés zavarok elleni szer #'''Antipyreticum''' = Lázcsillapító szer #'''Antirachiticum''' = Rachitis (angolkór) elleni szer #'''Antirheumaticum''' = reuma elleni szer #'''Antiseborrhoicum''' = Bőr faggyúmirigyeinek fokozott működése elleni szer #'''Antisecretoricum''' = Elválasztást csökkentő szer #'''Antisepticum''' = a fertőzést, vagy a genny képződését megelőző vagy leküzdő szer (fertőtlenítőszer) #'''Antispasmoticum''' = görcsoldó szer #'''Antisporiaticum''' = Pikkelysömör elleni szer #'''Antisudoricum''' = izzadás elleni szer #'''Antisyphiliticum''' = szifilisz - vérbaj elleni szer #'''Antitussivum, Contratussicum''' = Köhögés csillapító szer #'''Antivaricosicum''' = Visszértágulat elleni szer #'''Antivertiginosum''' = Szédülés elleni szer #'''Antiviriális''' = vírusölő hatású szer #'''Anxiolyticum''' = Szorongást oldó szer #'''Aphrodisiacum''' = a nemi vágyat fokozó szer #'''Aromaticum''' = aromás, fűszeres, erős ízű stimulálószer #'''Arteriosclerosis''' = érelmeszesedés, verőér-keményedés #'''Asthmaticus''' = az asztmára, a hörgők krónikus gyulladásos megbetegedésére utal. #'''Bactericidum''' = Baktériumölő szer #'''Bacteriostaticum''' = A baktériumok szaporodását gátló szer #'''Bacteriostatikus''' = baktériumok növekedését, vagy szaporodását megállító szer #'''Biocid''' = az ember számára konkurens élőlények elpusztítására alkalmas anyagok (peszticid, fertőtlenítőszer) #'''Bronchitis''' = hörghurut, hörgőgyulladás, vagy légcsőhurut #'''Bronchodilatans''' = Hörgőtágító szer #'''Bronchodilatator''' = hörgőtágító szer #'''Bronchospasmolyticum''' = Hörgők görcsét oldó szer #'''Cardioprotectivum''' = szívet védő szer #'''Cardiotonicum''' = Szíverősítő szer #'''Cardiotonikus''' = szíverősítő #'''Carminativum''' = szélhajtó, puffadást csökkentő szer #'''Chemoterapeuticum''' = Kemoterápiás szer #'''Cholagogum''' = epehajtó, epehólyag kiürülést serkentő, az epefolyást elősegítő és fokozó szer #'''Cholekineticum''' = epeürülést, epeelfolyást segítő szer #'''Cholereticum''' = epehajtó - epehólyag-kiürülést serkentő szer #'''Cholereticum''' = epeürítést elősegítő szer #'''Contratussicum''' = Köhögés csillapító szer #'''Citosztatikum''' = a sejt osztódását gátló anyag #'''Coagulans''' = Véralvadást serkentő szer #'''Conservans''' = Tartósító, konzerváló szer #'''Contraceptivum''' = Fogamzásgátló szer #'''Contratussicum''' = köhögéscsillapító #'''Cytostaticum''' = Sejtosztódást gátló szer #'''Decongestans''' = Vérbőséget megszüntető szer #'''Demulcens''' = (bél)bevonószer #'''Depurativum''' = féregűző, tisztító szer #'''Derivans''' = Vér vagy más testnedv gyulladásos pangásának elvezetésére használt szer #'''Dermatologicum''' = bőrgyógyászati szer #'''Desodorans''' = szagtalanító szer #'''Detergens''' = sebtisztító szer #'''Dezinficiens''' = fertőtlenítőszer #'''Diagnosticum''' = Kórjelző szer #'''Diaphoreticum''' = izzadást kiváltó szer #'''Digestivum''' = emésztést elősegítő #'''Diureticum''' = vizelethajtó - a vizelet keletkezését és kiürítését fokozó szer #'''Dyspnosedans''' = Nehézlégzést csökkentő szer #'''Emeticum''' = hánytatószer #'''Emmenagogum''' = menstruációt megindító gyógyszer #'''Emolliens''' = bőrpuhító szer #'''Eupepticus''' = jó emésztéssel kapcsolatos, könnyen emészthető #'''Euphoriát okozó''' = indokolatlan jókedvet okozó #'''Excitans''' = Központi idegrendszert izgató szer #'''Expektoráns''' = köptető, a légutakból a nyálkás váladék kiürülését elősegítő szer #'''Fitoncid''' = baktérium- ill. gombaölő anyag, amelyet magasabb rendű növényekből állítanak elő #'''Fotodinámiás''' = a fényhatást erősítő #'''Fungisztatikus''' = gombák szaporodását gátló #'''Galaktagogum''' = a tejelválasztást fokozó szer #'''Gargarisma''' = toroköblítő szer #'''Geriatricum''' = az öregedés folyamatát lassító szer #'''Haemopoeticum''' = vérképző #'''Haemostipticum''' = Vérzéscsillapító szer #'''Hepato-protectivum''' = Májvédő szer #'''Hepatoprotektív''' = májvédő #'''Hepatotoxikus''' = májkárosodást kiváltó #'''Hyperemisans''' = Vérbőséget előidéző szer #'''Hyperthyreosis''' = a pajzsmirigy fokozott működése #'''Hypnoticum''' = altató #'''Immunmodulans''' = az immunrendszer működését módosító #'''Immuno-suppressivum''' = Az immunrendszert elnyomó szer #'''Immunstimuláns''' = az immunrendszer működését serkentő, betegségekkel szembeni védettséget serkentő #'''Inhalasolum''' = Belégzésre szánt szer #'''Inhalatoricum''' = Belégzésre szánt szer #'''Inszekticid''' = rovarméreg, rovarölő szer #'''Irritable bowel syndrome, (IBS)''' = Irritábilis (ingerlékeny) bélszindróma #'''Ischaemia''' = elégtelen vérellátás #'''Karcinogén''' = rákkeltő, rákot előidéző #'''Keratolyticum''' = hámlasztó szer #'''Keratolyticum''' = Szaruanyagot oldó ~ Hámlasztószer #'''Keratoplasticum''' = Hámosító #'''Lactagogum''' = tejfakasztó szer #'''Laxáns''' = hashajtó (bő folyadékkal bevéve, a vér lipidszintjét csökkenti) #'''Laxativum''' = gyenge hashajtó #'''Linimentum''' = égési sebek kezelésére használatos szer #'''Localanaestheticum''' = helyi érzéstelenítő szer #'''Meiózis''' = sejtosztódás (=redukciós/számfelező) #'''Metastasis''' = daganatáttét #'''Mioticum''' = pupillaösszehúzó, pupillaszűkítő szer #'''Mitózis''' = sejtosztódás (=fonalas/számtartó). #'''Mucilaginosum''' = gyógyászati bevonó- és védőszer. A nyálkahártyák irritálás elleni védelmét szolgálja #'''Mucolyticum, mucolytica''' = nyálkaoldó szer #'''Mydriaticum''' = Pupillatágító szer #'''Narkotikum''' = kábulatot okozó, v. altatószer #'''Nekrotizáló''' = elhalást előidéző #'''Nematocid''' = fonalférgeket pusztító #'''Nephrolyticum''' = vesekőoldó #'''Nephrotoxikus''' = vesemérgező #'''Obstipans''' = hasmenés ellenes #'''Obstipans''' = Hasmenésellenes szer #'''Odontologicum''' = Fogászatban használt szer #'''Oleum empyreumaticum''' = kátrányolaj #'''Ophtalmicum''' = Szemészetben használt szer #'''Ophthalmicum''' = szemgyógyászati szer #'''Otologicum''' = Fülgyógyászatban használt szer #'''Otologicum''' = fülgyógyászati szer #'''Oxytocikus''' = szülést segítő, könnyítő szer #'''Paraszimpatomimetikum''' = a paraszimpatikus idegrendszer működésének tónusát fokozó #'''Pharyngitis''' = garatgyulladás, torokgyulladás #'''Proteolitikus''' = fehérjebontó #'''Pruritus''' = viszketési inger #'''Psychostimulans''' = Szellemi működést serkentő szer #'''Purgativum''' = hashajtó szer #'''Refrigerans''' = Hűsítő szer #'''Relaxans''' = ellazító, elernyedését előidéző szer #'''Repellens''' = rovarűző, rovarriasztó táplálkozást gátló; riasztó, távol tartó szer rovarok, vadak ellen #'''Rhinologicum''' = Orrgyógyászatban használt szer #'''Roboráns''' = erősítő hatású szer #'''Rubefaciens''' = vérbőséget okozó, bőrvörösítő anyag #'''Scabicidum''' = rüh ellenes szer #'''Sedativum''' = nyugtatószer (ingerlékenységet csökkentő szer) #'''Sedatohypnoticum''' = Altató-, nyugtatószer #'''Siccans''' = Szárító szer #'''Spasmolyticum''' = görcsoldó (a simaizom görcsét oldja) #'''Stimulálószer''' = a működést fokozó szer #'''Stimuláns''' = élénkítőszer, serkentőszer, a működést fokozó szer #'''Stomachicum''' = étvágyjavító, gyomorerősítő szer, növeli a gyomor tónusát, serkenti a gyomorsav elválasztását #'''Suppositorium''' = a test nyílásába helyezhető gyógyszerforma, pl. végbélkúp #'''Sympatholyticum''' = szimpatikus idegrendszer működés bénító hatású szer #'''Szekretolitikus''' = nyákoldó, nyák viszkozitását csökkentő #'''Szimpatomimetikum''' = a szimpatikus idegrendszer működésének tónusát fokozó szer #'''Szinergista hatás''' = a drog hatóanyagainak együttesen létrehozott hatása #'''Tonikum''' = az emésztőrendszer tónusát növelő szer #'''Tonisans''' = Nyomást javító szer #'''Toxikus''' = ártalmas, mérgező #'''Tranquillans''' = nyugtató #'''Urodesinfi ciens''' = húgyút fertőtlenítő #'''Uterotonicum''' = méhösszehúzó szer #'''Vasoconstrictor''' = érszűkítő #'''Vasodilatator''' = értágító #'''Venenum''' = méreg #'''Vermifugum''' = féreghajtó szer izugey08xz9061nc6fc874yzc93b0d2 549845 549844 2026-06-24T15:36:04Z KeFe 20 /* A drogok terápiás hatásainak értelmező szótára */ 549845 wikitext text/x-wiki {{Latin-főcím}} {{Növ-fejezetek}}</div> ==A drogok terápiás hatásainak értelmező szótára== #'''Acidum''' = Gyomorsav pótló #'''Abortivum''' = magzatelhajtó #'''Adaptogén''' = teljesítményfokozó (fizikai, szellemi) #'''Adipositas''' = elhízás, elhízottság, hájasság, kövérség #'''Adjuváns''' = segítő, megerősítő hatású, kiegészítő (szer) #'''Adstringens''' = összehúzó hatású; a fehérjék kicsapásával a nyálkahártyán védőréteget képező anyag #'''Adsztringens''' = a szervek szöveteinek összehúzódását előidéző, a váladék kiürülését megakadályozó #'''Afrodiziákum''' = vágyserkentő szer #'''Allelopátiás''' = más élőlények anyagcsere-folyamatait serkentő vagy gátló #'''Amarum''' = keserű-anyag, étvágyjavító szer #'''Anaestheticum''' = érzéstelenítő szer #'''Analepticum''' = központi idegrendszert izgató, fájdalomcsillapító szer #'''Analgeticum''' = fájdalomcsillapító szer #'''Antacidum''' = savmegkötő #'''Anthelminthicum''' = féregűző, féreghajtó, féregellenes szer #'''Anthiphlogisticum''' = gyulladást csökkentő szer #'''Antiarrhythmiás''' = szívritmuszavar ellenes #'''Antiarterioscleroticum''' = érelmeszesedést megelőző szer #'''Antiasthmaticum''' = asztma elleni szer #'''Antibacteriális''' = baktériumölő hatású #'''Anticatharrhoicum''' = Hurut elleni szer #'''Anticoagulans''' = Véralvadást gátló szer #'''Anticoncipiens''' = Fogamzásgátló szer #'''Anticonvulsivum''' = görcsgátló (pl. epilepszia) #'''Antidepressivum''' = depresszió elleni szerr #'''Antidiabeticum''' = cukorbetegség ellen ható szer #'''Antidiarrhoeicum''' = hasmenés elleni szer #'''Antidotum''' = ellenanyag, ellen szer, méregellenes szer (ellen-gyógyszer) #'''Antidysentericum''' = vérhas elleni szer #'''Antidyspnoicum''' = nehézlégzés elleni szer #'''Antiemeticum''' = hányáscsillapító #'''Antiepilepticum''' = Epilepszia elleni szer #'''Antifungális''' = gombaölő hatású #'''Antigonorrhoeicum''' = hasmenés-csillapító szer #'''Antihaemorrhoidalis adstringens''' = Összehúzó szer aranyérre #'''Antihypertensiv''' = vérnyomáscsökkentő #'''Antihypertensivum''' = Magas vérnyomás elleni szer #'''Antihyperthyreoticum''' = A pajzsmirigy fokozott működését csökkentő szer #'''Antihypertonicum''' = vérnyomásra ható gyógyszer #'''Antilipaemicum''' = A vér fokozott zsírtartalmát csökkentő szer #'''Antimalaricum''' = Malária ellenes szer #'''Antimigrainicum''' = Migrén elleni szer #'''Antimikrobiális''' = elpusztítja vagy inaktiválja a mikrobákat hatást fejt ki a mikroorganizmusokra, fertőzések kezelésekor vagy megelőzésekor #'''Antimitotikus''' = sejtosztódás ellenes #'''Antimutagén''' = véd a mutagén (mutációt, áttételesen rákot okozó) hatásával szemben. #'''Antimycoticum''' = gomba elleni szer #'''Antineuralgicum''' = fájdalomcsillapító és neuralgia elleni szer #'''Antioxidáns''' = megelőzi a rák okozta sejtkárosodást, és lassítja az öregedést, véd a szabad-gyökök káros hatása ellen és segíti az immunrendszert, zsiradék romlását, avasodását gátolják, vagy késleltetik. #'''Antiparasiticum''' = féregölő #'''Antiphlogisticum''' = gyulladáscsökkentő #'''Antiprotozooicum''' = Protozoon elleni szer #'''Antipruriticum''' = Viszketés elleni szer #'''Antipsychoticum''' = Pszichés zavarok elleni szer #'''Antipyreticum''' = Lázcsillapító szer #'''Antirachiticum''' = Rachitis (angolkór) elleni szer #'''Antirheumaticum''' = reuma elleni szer #'''Antiseborrhoicum''' = Bőr faggyúmirigyeinek fokozott működése elleni szer #'''Antisecretoricum''' = Elválasztást csökkentő szer #'''Antisepticum''' = a fertőzést, vagy a genny képződését megelőző vagy leküzdő szer (fertőtlenítőszer) #'''Antispasmoticum''' = görcsoldó szer #'''Antisporiaticum''' = Pikkelysömör elleni szer #'''Antisudoricum''' = izzadás elleni szer #'''Antisyphiliticum''' = szifilisz - vérbaj elleni szer #'''Antitussivum, Contratussicum''' = Köhögés csillapító szer #'''Antivaricosicum''' = Visszértágulat elleni szer #'''Antivertiginosum''' = Szédülés elleni szer #'''Antiviriális''' = vírusölő hatású szer #'''Anxiolyticum''' = Szorongást oldó szer #'''Aphrodisiacum''' = a nemi vágyat fokozó szer #'''Aromaticum''' = aromás, fűszeres, erős ízű stimulálószer #'''Arteriosclerosis''' = érelmeszesedés, verőér-keményedés #'''Asthmaticus''' = az asztmára, a hörgők krónikus gyulladásos megbetegedésére utal. #'''Bactericidum''' = Baktériumölő szer #'''Bacteriostaticum''' = A baktériumok szaporodását gátló szer #'''Bacteriostatikus''' = baktériumok növekedését, vagy szaporodását megállító szer #'''Biocid''' = az ember számára konkurens élőlények elpusztítására alkalmas anyagok (peszticid, fertőtlenítőszer) #'''Bronchitis''' = hörghurut, hörgőgyulladás, vagy légcsőhurut #'''Bronchodilatans''' = Hörgőtágító szer #'''Bronchodilatator''' = hörgőtágító szer #'''Bronchospasmolyticum''' = Hörgők görcsét oldó szer #'''Cardioprotectivum''' = szívet védő szer #'''Cardiotonicum''' = Szíverősítő szer #'''Cardiotonikus''' = szíverősítő #'''Carminativum''' = szélhajtó, puffadást csökkentő szer #'''Chemoterapeuticum''' = Kemoterápiás szer #'''Cholagogum''' = epehajtó, epehólyag kiürülést serkentő, az epefolyást elősegítő és fokozó szer #'''Cholekineticum''' = epeürülést, epeelfolyást segítő szer #'''Cholereticum''' = epehajtó - epehólyag-kiürülést serkentő szer #'''Cholereticum''' = epeürítést elősegítő szer #'''Contratussicum''' = Köhögés csillapító szer #'''Citosztatikum''' = a sejt osztódását gátló anyag #'''Coagulans''' = Véralvadást serkentő szer #'''Conservans''' = Tartósító, konzerváló szer #'''Contraceptivum''' = Fogamzásgátló szer #'''Contratussicum''' = köhögéscsillapító #'''Cytostaticum''' = Sejtosztódást gátló szer #'''Decongestans''' = Vérbőséget megszüntető szer #'''Demulcens''' = (bél)bevonószer #'''Depurativum''' = féregűző, tisztító szer #'''Derivans''' = Vér vagy más testnedv gyulladásos pangásának elvezetésére használt szer #'''Dermatologicum''' = bőrgyógyászati szer #'''Desodorans''' = szagtalanító szer #'''Detergens''' = sebtisztító szer #'''Dezinficiens''' = fertőtlenítőszer #'''Diagnosticum''' = Kórjelző szer #'''Diaphoreticum''' = izzadást kiváltó szer #'''Digestivum''' = emésztést elősegítő #'''Diureticum''' = vizelethajtó - a vizelet keletkezését és kiürítését fokozó szer #'''Dyspnosedans''' = Nehézlégzést csökkentő szer #'''Emeticum''' = hánytatószer #'''Emmenagogum''' = menstruációt megindító gyógyszer #'''Emolliens''' = bőrpuhító szer #'''Eupepticus''' = jó emésztéssel kapcsolatos, könnyen emészthető #'''Euphoriát okozó''' = indokolatlan jókedvet okozó #'''Excitans''' = Központi idegrendszert izgató szer #'''Expektoráns''' = köptető, a légutakból a nyálkás váladék kiürülését elősegítő szer #'''Fitoncid''' = baktérium- ill. gombaölő anyag, amelyet magasabb rendű növényekből állítanak elő #'''Fotodinámiás''' = a fényhatást erősítő #'''Fungisztatikus''' = gombák szaporodását gátló #'''Galaktagogum''' = a tejelválasztást fokozó szer #'''Gargarisma''' = toroköblítő szer #'''Geriatricum''' = az öregedés folyamatát lassító szer #'''Haemopoeticum''' = vérképző #'''Haemostipticum''' = Vérzéscsillapító szer #'''Hepato-protectivum''' = Májvédő szer #'''Hepatoprotektív''' = májvédő #'''Hepatotoxikus''' = májkárosodást kiváltó #'''Hyperemisans''' = Vérbőséget előidéző szer #'''Hyperthyreosis''' = a pajzsmirigy fokozott működése #'''Hypnoticum''' = altató #'''Immunmodulans''' = az immunrendszer működését módosító #'''Immuno-suppressivum''' = Az immunrendszert elnyomó szer #'''Immunstimuláns''' = az immunrendszer működését serkentő, betegségekkel szembeni védettséget serkentő #'''Inhalasolum''' = Belégzésre szánt szer #'''Inhalatoricum''' = Belégzésre szánt szer #'''Inszekticid''' = rovarméreg, rovarölő szer #'''Irritable bowel syndrome, (IBS)''' = Irritábilis (ingerlékeny) bélszindróma #'''Ischaemia''' = elégtelen vérellátás #'''Karcinogén''' = rákkeltő, rákot előidéző #'''Keratolyticum''' = hámlasztó szer #'''Keratolyticum''' = Szaruanyagot oldó ~ Hámlasztószer #'''Keratoplasticum''' = Hámosító #'''Lactagogum''' = tejfakasztó szer #'''Laxáns''' = hashajtó (bő folyadékkal bevéve, a vér lipidszintjét csökkenti) #'''Laxativum''' = gyenge hashajtó #'''Linimentum''' = égési sebek kezelésére használatos szer #'''Localanaestheticum''' = helyi érzéstelenítő szer #'''Meiózis''' = sejtosztódás (=redukciós/számfelező) #'''Metastasis''' = daganatáttét #'''Mioticum''' = pupillaösszehúzó, pupillaszűkítő szer #'''Mitózis''' = sejtosztódás (=fonalas/számtartó). #'''Mucilaginosum''' = gyógyászati bevonó- és védőszer. A nyálkahártyák irritálás elleni védelmét szolgálja #'''Mucolyticum, mucolytica''' = nyálkaoldó szer #'''Mydriaticum''' = Pupillatágító szer #'''Narkotikum''' = kábulatot okozó, v. altatószer #'''Nekrotizáló''' = elhalást előidéző #'''Nematocid''' = fonalférgeket pusztító #'''Nephrolyticum''' = vesekőoldó #'''Nephrotoxikus''' = vesemérgező #'''Obstipans''' = hasmenés ellenes #'''Obstipans''' = Hasmenésellenes szer #'''Odontologicum''' = Fogászatban használt szer #'''Oleum empyreumaticum''' = kátrányolaj #'''Ophtalmicum''' = Szemészetben használt szer #'''Ophthalmicum''' = szemgyógyászati szer #'''Otologicum''' = Fülgyógyászatban használt szer #'''Otologicum''' = fülgyógyászati szer #'''Oxytocikus''' = szülést segítő, könnyítő szer #'''Paraszimpatomimetikum''' = a paraszimpatikus idegrendszer működésének tónusát fokozó #'''Pharyngitis''' = garatgyulladás, torokgyulladás #'''Proteolitikus''' = fehérjebontó #'''Pruritus''' = viszketési inger #'''Psychostimulans''' = Szellemi működést serkentő szer #'''Purgativum''' = hashajtó szer #'''Refrigerans''' = Hűsítő szer #'''Relaxans''' = ellazító, elernyedését előidéző szer #'''Repellens''' = rovarűző, rovarriasztó táplálkozást gátló; riasztó, távol tartó szer rovarok, vadak ellen #'''Rhinologicum''' = Orrgyógyászatban használt szer #'''Roboráns''' = erősítő hatású szer #'''Rubefaciens''' = vérbőséget okozó, bőrvörösítő anyag #'''Scabicidum''' = rüh ellenes szer #'''Sedativum''' = nyugtatószer (ingerlékenységet csökkentő szer) #'''Sedatohypnoticum''' = Altató-, nyugtatószer #'''Siccans''' = Szárító szer #'''Spasmolyticum''' = görcsoldó (a simaizom görcsét oldja) #'''Stimulálószer''' = a működést fokozó szer #'''Stimuláns''' = élénkítőszer, serkentőszer, a működést fokozó szer #'''Stomachicum''' = étvágyjavító, gyomorerősítő szer, növeli a gyomor tónusát, serkenti a gyomorsav elválasztását #'''Suppositorium''' = a test nyílásába helyezhető gyógyszerforma, pl. végbélkúp #'''Sympatholyticum''' = szimpatikus idegrendszer működés bénító hatású szer #'''Szekretolitikus''' = nyákoldó, nyák viszkozitását csökkentő #'''Szimpatomimetikum''' = a szimpatikus idegrendszer működésének tónusát fokozó szer #'''Szinergista hatás''' = a drog hatóanyagainak együttesen létrehozott hatása #'''Tonikum''' = az emésztőrendszer tónusát növelő szer #'''Tonisans''' = Nyomást javító szer #'''Toxikus''' = ártalmas, mérgező #'''Tranquillans''' = nyugtató #'''Urodesinfi ciens''' = húgyút fertőtlenítő #'''Uterotonicum''' = méhösszehúzó szer #'''Vasoconstrictor''' = érszűkítő #'''Vasodilatator''' = értágító #'''Venenum''' = méreg #'''Vermifugum''' = féreghajtó szer 8q0fzwqc08luprhaav9c9tk8pezhymj 0 97693 549859 541765 2026-06-25T00:28:54Z KeFe 20 549859 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Illóolajok]] {{Növ2-főcím}} {{Gy-növ-fejezetek}} {{gyógynövény-abc}} <br /> [[Fájl:Laurus nobilis 14zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|]] [[Kép:|thumb|200px|right|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Laurus nobilis|-}} {{drog2|Lauri folium|Lauri aetherolum}} {{népies|Babérfa, közönséges babér, nemes babér}} <br /> : Mindenki által fűszerként közkedvelt és széles körben használt babérlevél kevésbé ismert további kedvező élettani hatásokkal rendelkezik: '''Belsőleg''' : megkönnyíti a nehéz ételek emésztését. Nyugtatja az emésztőtraktust. : naponta 1 mokkáskanállal étkezéshez, salátákhoz. '''Külsőleg''' : a babérolajat bedörzsölőszerként ajánljuk ízületi problémákban szenvedőknek: fájó, sajgó ízületekre, ízületi gyulladásokra, ínszalag letapadásokra. : vékonyan az ízületekre kenve "olajozottabbá" teszi a merev ízületeket. {{Ellenjav| Nem szabad túladagolni!}} <br /> {{lásd|[[Növények/B/Babér|A növényről]]|[[Növények/Illóolajok listája|Illóolajok listája]]| | }} </div></div> {{Illóolajok-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] 893si4dsl1db37dxo8srhbvfpzst1mi 0 116148 549854 468773 2026-06-25T00:09:20Z KeFe 20 Eltávolította a lap teljes tartalmát 549854 wikitext text/x-wiki phoiac9h4m842xq45sp7s6u21eteeq1 0 130577 549849 527669 2026-06-24T23:50:02Z KeFe 20 Eltávolította a lap teljes tartalmát 549849 wikitext text/x-wiki phoiac9h4m842xq45sp7s6u21eteeq1 549857 549849 2026-06-25T00:25:51Z KeFe 20 549857 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Cserjék]] [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] [[Kategória:Fűszerek]] [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Kép:Laurus nobilis 12zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|nemes babér ''Laurus nobilis'']] [[Kép:Kanári babér.jpg|thumb|200px|right|Kanári babér (Laurus novocanariensis)]] [[Fájl:Laurus nobilis 14zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Laurus nobilis|}} {{drog|levele - Lauri folium| |}} {{népies|Babérfa, közönségesen babér, illatfa, bürbérfa, albertlevél, szagos levél}} :A babér a babérfélék család névadó nemzetsége három-négy cserje termetű, vagy kis fává növő örökzöld fajjal. Ezek közül a babér fűszert szolgáltató nemes babér fajt magyarul többnyire ugyancsak közönségesen babérnak nevezzük. :Több faj is a fás növénytársulások egy-egy csoportjának karakterfajai közé tartozik: :- a nemes babér a kemény lombú erdők, :- a kanári babér és az azori babér a makaronéziai babérlombú erdők jellemző fája. :A babér örökzöld fa, vagy cserje mely a Földközi-tenger vidékén, Kis-Ázsiában, valamint az Atlanti-óceán mediterrán éghajlatú szigetein gyakori. :A babér meleg és fényigényes növény, mely az erősebb fagyokra érzékeny. Ha szabad földbe ültetjük, akkor védett helyet válasszunk számára és gondoskodjunk takarásról. Nevelhető dézsás növényként is, így világos, hűvös helyen teleltetése is megoldható. Elsősorban napos, világos fekvésben érzi jól magát, de félárnyékban is jól boldogul. :Talajok közül a tápanyagban bővelkedő, jó vízelvezető képességű, semleges, vagy enyhén savas talajok jöhetnek számításba. Öntözni elég mértékkel, vízigénye átlagos. Szaporítani őszi magvetéssel, és nyáron dugványozással lehet. :Kedvelt fűszernövény, nagy mennyiségben azonban keserűvé teheti az ételt, ezért óvatosan kell vele bánni. :Dús levélzetét, kerekded alul matt, felül fényes, kissé hosszúkás levelek alkotják. :Tavasszal kicsi sárgás virágokat is hoz, melyekből őszre termés fejlődik. :Tárolni a szokásos módon, légmentesen zárt dobozban, sötét helyen ajánlott, mert így az egész levél 3 évig, míg őrölt formában 1 évig megőrzi aromáját. '''Kártevők''' #[[Állatok/Pajzstetvek/Szürke ostorfa-teknőspajzstetű|Szürke ostorfa-teknőspajzstetű]] {{haszn-rész|levele, [[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|illóolaja]] }} {{gyógyhatása|enyhe nyugtató, baktérium-, és gombaölő hatása is ismert, kisebb karcolásokat, sebeket is bedörzsölhetünk a frissen morzsolt babérlevél nedveivel. - Nyugtató tea: 1-2 levelet leforrázunk 3 dl vízzel, és kortyonként fogyasztjuk.}} {{ellenjav| 2 éves kor alatt ne adjuk nagy mennyiségben a gyerekeknek babérolajat, - terhes nőknek se adjunk belőle, mert bár nem bizonyították, de korábban a menstruáció előrehozatalára, illetve vetéltetésre használták eredményesen a népi gyógyászatban, - lenyelve, hányást és hasmenést, nagy levelek egészben lenyelése bélelzáródást okozhatnak.}} {{lásd|[[Növények/B/{{SUBPAGENAME}}|A növényről]]|[[Mit-mihez/B/Babér|Mit-mihez]]|[[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]]|[[Tanácsok/B/Babérlevél|Tanácsok, tippek]] }} </div></div> {{Fák-trt}} {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Laurus nobilis|{{SUBPAGENAME}}}} j72f3t2p30iaz8tlyiomc51d2qf3p89 549858 549857 2026-06-25T00:26:46Z KeFe 20 549858 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Cserjék]] [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] [[Kategória:Fűszerek]] [[Kategória:Gyógynövények]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Kép:Laurus nobilis 12zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|nemes babér ''Laurus nobilis'']] [[Kép:Kanári babér.jpg|thumb|200px|right|Kanári babér (Laurus novocanariensis)]] [[Fájl:Laurus nobilis 14zz.jpg|bélyeg|jobbra|200px|]] {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Laurus nobilis|}} {{drog|levele - Lauri folium| |}} {{népies|Babérfa, közönségesen babér, illatfa, bürbérfa, albertlevél, szagos levél}} :A babér a babérfélék család névadó nemzetsége három-négy cserje termetű, vagy kis fává növő örökzöld fajjal. Ezek közül a babér fűszert szolgáltató nemes babér fajt magyarul többnyire ugyancsak közönségesen babérnak nevezzük. :Több faj is a fás növénytársulások egy-egy csoportjának karakterfajai közé tartozik: :- a nemes babér a kemény lombú erdők, :- a kanári babér és az azori babér a makaronéziai babérlombú erdők jellemző fája. :A babér örökzöld fa, vagy cserje mely a Földközi-tenger vidékén, Kis-Ázsiában, valamint az Atlanti-óceán mediterrán éghajlatú szigetein gyakori. :A babér meleg és fényigényes növény, mely az erősebb fagyokra érzékeny. Ha szabad földbe ültetjük, akkor védett helyet válasszunk számára és gondoskodjunk takarásról. Nevelhető dézsás növényként is, így világos, hűvös helyen teleltetése is megoldható. Elsősorban napos, világos fekvésben érzi jól magát, de félárnyékban is jól boldogul. :Talajok közül a tápanyagban bővelkedő, jó vízelvezető képességű, semleges, vagy enyhén savas talajok jöhetnek számításba. Öntözni elég mértékkel, vízigénye átlagos. Szaporítani őszi magvetéssel, és nyáron dugványozással lehet. :Kedvelt fűszernövény, nagy mennyiségben azonban keserűvé teheti az ételt, ezért óvatosan kell vele bánni. :Dús levélzetét, kerekded alul matt, felül fényes, kissé hosszúkás levelek alkotják. :Tavasszal kicsi sárgás virágokat is hoz, melyekből őszre termés fejlődik. :Tárolni a szokásos módon, légmentesen zárt dobozban, sötét helyen ajánlott, mert így az egész levél 3 évig, míg őrölt formában 1 évig megőrzi aromáját. '''Kártevők''' #[[Állatok/Pajzstetvek/Szürke ostorfa-teknőspajzstetű|Szürke ostorfa-teknőspajzstetű]] {{haszn-rész|levele, [[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|illóolaja]] }} {{gyógyhatása|enyhe nyugtató, baktérium-, és gombaölő hatása is ismert, kisebb karcolásokat, sebeket is bedörzsölhetünk a frissen morzsolt babérlevél nedveivel. - Nyugtató tea: 1-2 levelet leforrázunk 3 dl vízzel, és kortyonként fogyasztjuk.}} {{ellenjav| 2 éves kor alatt ne adjuk nagy mennyiségben a gyerekeknek babérolajat, - terhes nőknek se adjunk belőle, mert bár nem bizonyították, de korábban a menstruáció előrehozatalára, illetve vetéltetésre használták eredményesen a népi gyógyászatban, - lenyelve, hányást és hasmenést, nagy levelek egészben lenyelése bélelzáródást okozhatnak.}} {{lásd|[[Mit-mihez/B/Babér|Mit-mihez]]|[[Olajok/Illóolajok/Babérolaj|Babérolaj]]|[[Tanácsok/B/Babérlevél|Tanácsok, tippek]]| }} </div></div> {{Fák-trt}} {{Gyógynövények-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Laurus nobilis|{{SUBPAGENAME}}}} a18wsxax63vh5di08n6cg07x763mq5w 0 135850 549842 549829 2026-06-24T14:23:37Z Hvja 14961 /* A rávezető gyakorlatok módszertana */ 549842 wikitext text/x-wiki '''<u>2.hvja.3.elmélet.2.hvjalap.</u>''''''<u>1995.08.18.</u> (Korszerűsítés: 2026.01.28.)''' Megjegyzés: <u>a „kék” színű aláhúzott szó</u> háttérismeret, ami ráklikkelve megnyitható. <span id="judo-szabadidősport-ju-technikai-gyakorlati-és-do-szellemi-út-elméleti-ismeretei"></span> = Judo szabadidősport (ju) technikai, gyakorlati és (do) szellemi út elméleti ismeretei = <span id="előszó"></span> == Előszó == Alapvetés '''[https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Ideals ''<u>1918-ban Jigoro Kano</u>''] alapító az alábbi meghatározást adta a judonak: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-33 ''^<u>[33</u>'']] „Többször hangsúlyoztam, hogy a''' Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás.” '''Kano másik lényeges alapelve a''' &quot;'''[https://kdkjd.org/what-is-jita-kyoei/ ''jita kyoei'']&quot; az &quot;'''egymás segítése és egymással való együttműködés&quot; '''elsajátításához is vezérfonalat ad.''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Szakv%C3%A9lem%C3%A9nyek Szakvéleményekből] részletek judo szabadidősport [[#judo-szabadidősport-ismeretterjesztés-menedzselése|ismeretfejlesztésekről]] ''' ''' Vélemény a magánélet, közélet, önmegvalósítás területén - [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s. <u>„Támadó és békés vetélkedés&quot;</u> ]jegyzet ismereteiről. Tömör összefoglalásában világosan látja társadalmunk legégetőbb gondjait és ezek forrásait. [https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23879-a-nap-videoja-judo-szabadidosport-oktatas-neveles#google_vignette <u>A küzdősportot az életre nevelés, emberformálás eszközének tekinti.</u>] Igen életszerűek, gyakorlati hasznúak az egyes alpontokban felsorolt szempontok, gyakorlási formák, módszerek. '''Véleményező: [https://hu.wikipedia.org/wiki/R%C3%B3kusfalvy_P%C3%A1l_(pszichol%C3%B3gus) <u>Dr. Rókusfalvy Pál</u>] 1987. Neveléstudomány Tanszék Tanszékvezető''' Vélemény &quot;[https://drive.google.com/file/d/1aU11dCT8POluiaUqbABU-6dJR0jgFV34/view?usp=share_link <u>A szabadidősporti Human Vital Judo elméleti alapjai&quot;</u> ]–  ismeretekről. Az agresszivitás megismerésében és alkalmazásában a felsorolt témakörök útmutató jellegűek. A [https://judo.hu/a-judo-alapjai <u>gyakorlati anyag</u>] koncepciója jól átgondolt, [https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23847-a-nap-videoja-utesvedelem <u>hasznosítható </u>]ismereteket ad, ezért jónak ítélem. A kéziratot hasznosnak ítélem, nem ellentétes a versenysporttal, sőt mint szabadidősport segíti azt. '''Véleményező: [https://tf.hu/hirek/hirek/10568-vegso-bucsu-galla-ferenctol <u>Dr. Galla Ferenc</u>] 1995. Küzdősportok Tanszéke Tanszékvezető, judo 9. dan''' Vélemény''' [https://drive.google.com/file/d/14D7DSiKSd6L-1-CJ4jMBpHgfeNrPUbBU/view?usp=share_link  ]'''[https://drive.google.com/file/d/14D7DSiKSd6L-1-CJ4jMBpHgfeNrPUbBU/view?usp=share_link &quot;Oktatásfejlesztési pályázat a judo szabadidősportban&quot; ]ismeretekről. Elméleti ismeretanyaga jövőbemutató oktatás-nevelés fejlesztéssel bír. Közhasznú elméleti ismeretekre törekvő a megelőző önvédelemmel kapcsolatban. Gyakorlati ismeretanyaga ütés-[https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23759-a-nap-videoja-rugas-vedelem#google_vignette <u>rúgás</u>] védelmet oktat már kezdőszinten a versenysporti alapismeretek mellett. Ezáltal a judo önvédelmi értékét növeli közhasznúan. '''Véleményező: [https://judo.hu/hirek/bucsu-sagi-jozseftol <u>Sági József</u>] 2000. Magyar Judo Szövetség szakfelügyelő judo 6. dan''' Vélemény a [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE &quot;Létfontosságú önvédelem&quot;]''' '''jegyzet vetélkedéskultúra ismereteiről. Sikerült összefoglalása az érvényesülésünk hátterét adó legfontosabb életismereteknek. Fejezetei az [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Eg%C3%A9szs%C3%A9gv%C3%A9delem egészségvédelem], a [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Szellemi_%C3%B6nv%C3%A9delem szellemi önvédelem], az [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Az_er%C5%91forr%C3%A1st_biztos%C3%ADt%C3%B3_vet%C3%A9lked%C3%A9s_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem erőforrásszerző vetélkedés] és a [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Testi_%C3%B6nv%C3%A9delem testi önvédelem]. A szerző az önfejlesztést a környező világgal összefüggésben tárgyalja. Az olvasottak segítségével jobban megérthetjük a szellemi és testi önvédelem viszonyrendszerét. '''Véleményező: Kerekes László 2017. tanár – judo edző 1 dan, aikidó 3 dan, vital do 9 dan''' <span id="köszönetnyilvánítás"></span> == Köszönetnyilvánítás == Köszönettel tartozom az ismeretek létrehozásában nyújtott segítségért és a közös tovább gondolásáért, szakvéleményekért, - az alábbi személyeknek. Dr. Rókusfalvy Pál, Dr. Galla Ferenc, Dr. Stuller Gyula, Dr. Nagykáldy Csaba küzdősporti és neveléstudományi tanszékvezetőknek. Beltovszky Mária, Cseh Mária, Kaszás Zoltán, Kovács Éva, Dr. Sebők Tamás, Tomasitz László, Tóth Györgyné, Tóth Istvánné, Bohus Mihály, Zámbóné Karner Anikó, Kovács Imre iskolai vezetőknek. - Székely Ilona óvodavezetőnek. Andrássy László, Flóry Miklós, Króner Ferenc judo edzőknek, mestereimnek felkészítésért, illetve Sarkadi János, Farkas Tibor, Nagy György MJSZ főtitkár és Sági József, Csizmadia Zoltán MJSZ szakfelügyelőknek a konzultációkért. Végül, de nem utolsó sorban köszönettel tartozom a videókon technikákat bemutató Keserű László, Tasnádi László, Hegedűs Péter, Bajor Péter, Karafiáthné Pósfalvi Bea, Dévényi Gábor, Kocsis Mihály, Nagy Ferenc mestereknek és Kotlár Attila, Ribai Dominik, Szabó Bence, sportolóknak, - közöttük Kerekes László edző-tanár kollégámnak, tanítványomnak, lelkiismeretes és sokat érő közreműködéséért. Számomra a legkisebb tanítványaim fejlődése mellett, a legnagyobb sikerélmény, ha a „legnagyobb” tanítványaim, sokat tesznek a gyermek és felnőtt társadalom emberi fejlődésének, értékeinek védelmében. Mert: '''„Az élet küzdelmek sorozatából áll,''' '''melyben sokszor a legnehezebb küzdelem,''' <blockquote>'''saját magunk legyőzése, személyi és környezeti fejlődésünk érdekében.”''' </blockquote> Ezért: '''Tisztelve a Szabadidősport és a Társadalom Értékhordozóit - a már Eltávozottakkal, - nekik ajánlva -''' készítette:  Budapest 1995.08.18. – korszerűsítve 2026.01.28. <blockquote>[https://hu.wikibooks.org/wiki/Szerkeszt%C5%91:Hvja Horváth László] judo szabadidősport szakedző </blockquote> A könyv a következő bölcsességhez igazodik: '''''&quot;Aki másokat megismer - az tanult,''''' '''''Aki magát megismeri - az bölcs,''''' '''''Aki másokat legyőz - az erős,''''' <blockquote>'''''Aki magát legyőzi - az hatalmas,''''' </blockquote> '''''Aki nyugodt - az gazdag,''''' <blockquote>'''''Aki nyugalmából ki nem zökkenthető-az kitartó.”''''' </blockquote> '''(Lao-ce)''' <span id="tartalomjegyzék"></span> = = [[#judo-szabadidősport-ju-technikai-gyakorlati-és-do-szellemi-út-elméleti-ismeretei|Judo szabadidősport (ju) technikai, gyakorlati és (do) szellemi út elméleti ismeretei 1]] [[#előszó|Előszó 1]] [[#köszönetnyilvánítás|Köszönetnyilvánítás 2]] [[#tartalomjegyzék|Tartalomjegyzék 3]] [[#közhasznú-ismeretek-interneten|Közhasznú ismeretek interneten 5]] [[#_Toc224552549|Judo örömsport az emberért a gyermekért 5]] [[#_Toc224552550|Judo szabadidősport ismeretrendszere 5]] [[#gyakorlati-ismeretek|Gyakorlati ismeretek 6]] [[#gyakorlati-ismeretek-videón|Gyakorlati ismeretek videón 6]] [[#_Toc224552553|A judo szabadidősport gyakorlati alapjai videón. 6]] [[#_Toc224552554|Judo szabadidősport és diákönvédelem táblázata videóval 6]] [[#_Toc224552555|Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón 6]] [[#judo-szabadidősport-rávezető-gyakorlatok|Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok 7]] [[#a-rávezető-gyakorlatok-módszertana|A rávezető gyakorlatok módszertana 7]] [[#alkalmazásnál-adódó-követelmények|Alkalmazásnál adódó követelmények 7]] [[#az-oktatás-során-adódó-követelmények|Az oktatás során adódó követelmények 9]] [[#a-rávezető-gyakorlatok-szélesebb-körű-értelmezése|A rávezető gyakorlatok szélesebb körű értelmezése 13]] [[#dobásfázisok-elemzése|Dobásfázisok elemzése 13]] [[#a-judo-rávezetőgyakorlatok-cikkszámrendszere|A Judo rávezetőgyakorlatok cikkszámrendszere 21]] [[#dobástechnikák-diagram-elemzése|Dobástechnikák diagram elemzése 22]] [[#kiinduló-testtartások-diagram-elemzése|Kiinduló testtartások diagram elemzése 25]] [[#kiinduló-fogásmódok-diagram-elemzése|Kiinduló fogásmódok diagram elemzése 28]] [[#egyensúlyvesztés-diagram-elemzése|Egyensúlyvesztés diagram elemzése 31]] [[#dobáselőkészítő-lépés-diagram-elemzése|Dobáselőkészítő lépés diagram elemzése 34]] [[#dobásvégrehajtás-fogásmód-diagram-elemzése|Dobásvégrehajtás fogásmód diagram elemzése 39]] [[#dobásfajták-fázisainak-diagram-elemzése|Dobásfajták fázisainak diagram elemzése 42]] [[#tanulófokozatok-diagram-elemzése|Tanulófokozatok diagram elemzése 42]] [[#rávezetőgyakorlat-diagramok-chatgpt-elemzése|Rávezetőgyakorlat diagramok ChatGPT elemzése 46]] [[#lehetséges-kutatási-irányok-megjelölése|Lehetséges kutatási irányok megjelölése 56]] [[#judo-földharc-rávezető-gyakorlatok|Judo földharc rávezető gyakorlatok 57]] [[#leszorítások|Leszorítások 57]] [[#karfeszítések|Karfeszítések 58]] [[#fojtások|Fojtások 58]] [[#judo-esések-rávezető-gyakorlatok|Judo esések rávezető gyakorlatok 58]] [[#gördülő-esések|Gördülő esések 58]] [[#zuhanó-esések|Zuhanó esések 58]] [[#diákönvédelem-rávezető-gyakorlatok|Diákönvédelem rávezető gyakorlatok 59]] [[#alapismeretek|Alapismeretek 59]] [[#állóharc|Állóharc 59]] [[#földharc|Földharc 59]] [[#történeti-áttekintés|Történeti áttekintés 60]] [[#a-harcművészet-fejlődése|A harcművészet fejlődése 60]] [[#a-ko-do-kan-judo-versenysport-kialakulása|A Ko-do-kan Judo versenysport kialakulása 61]] [[#a-human-vital-judo-szabadidősport-kialakulása|A Human Vital Judo szabadidősport kialakulása 63]] [[#szakelmélet|Szakelmélet 63]] [[#technikai-taktikai-stratégiai-ismeretek|Technikai, taktikai, stratégiai ismeretek 63]] [[#human-vital-judo-szabadidősport-szakág-ismeretek|Human Vital Judo szabadidősport szakág ismeretek 71]] [[#a-human-vital-judo-célkitűzései|A Human Vital Judo célkitűzései 74]] [[#korcsoportos-éves-edzésterv-videóval|Korcsoportos éves edzésterv videóval 75]] [[#gyermek-önvédelem-konzultációs-fejlesztése|Gyermek önvédelem konzultációs fejlesztése 83]] [[#sportpedagógia|Sportpedagógia 95]] [[#az-ösztönös-támadások-mozgató-rugói|Az ösztönös támadások mozgató rugói 95]] [[#támadó-magatartások-területei-formái-csillapításuk|Támadó magatartások területei, formái, csillapításuk 96]] [[#általános-életstratégiai-ismeretek|Általános életstratégiai ismeretek 99]] [[#az-önvédelem-matematika-és-periodikus-táblázata|Az önvédelem matematika és periodikus táblázata 102]] [[#konfliktuskezelés-példákkal|Konfliktuskezelés példákkal 103]] [[#ösztönző-rendszerek-érdek-kapcsolata|Ösztönző rendszerek érdek kapcsolata 106]] [[#békés-és-agresszív-önvédelem-viszonya|Békés és agresszív önvédelem viszonya 109]] [[#gyermekönvédelem|Gyermekönvédelem 112]] [[#human-vital-lovagrend-nevelési-céljai|Human Vital Lovagrend nevelési céljai 112]] [[#stressz-elleni-védelem-ismeretei|Stressz elleni védelem ismeretei 114]] [[#manipuláció-és-önvédelme-gyermekkorban|Manipuláció és önvédelme gyermekkorban 116]] [[#szellemi-út-do|Szellemi út (do) 121]] [[#a-judo-ázsiai-és-európai-szellemi-do-útja|A judo ázsiai és európai szellemi (do) útja 121]] [[#a-szellemi-önvédelem-iskolagyakorlatai|A szellemi önvédelem iskolagyakorlatai 122]] [[#miért-szeretik-a-sportolók-az-övvizsgákat|Miért szeretik a sportolók az övvizsgákat? 129]] [[#judo-szabadidősport-menedzselése|Judo szabadidősport menedzselése 131]] [[#judo-szabadidősport-ismeretterjesztés-menedzselése|Judo szabadidősport ismeretterjesztés menedzselése 139]] [[#utószó|Utószó 142]] [[#tájékoztató-irodalom|Tájékoztató irodalom 144]] <span id="közhasznú-ismeretek-interneten"></span> == Közhasznú ismeretek interneten == Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. <span id="judo-örömsport-az-emberért-a-gyermekért"></span> === [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=J35oaDlN82 <span id="_Toc224552549" class="anchor"></span>Judo örömsport az emberért a gyermekért] === <blockquote>[https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=uKreOcK8YR Az ismeretek szakmai legalizációja] Az ismeretek társadalomérdeket szolgáljanak! [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=dXysGmv60P A gondolkodó sportoló ismeretei] A sportkultúra a vetélkedéskultúra tükröződése. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW A játékos sportoló ismeretei] Az örömsport játszva tanulás, szórakozva sportolás. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón] Vetélkedéskultúra és személyiségfejlesztés videójelenetei. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=eOcK8YR50M Az emberformálás edzéstervei] Az edzésterv az emberformálás oktatás-nevelési &quot;idő-költségvetése&quot;. </blockquote> <span id="judo-szabadidősport-ismeretrendszere"></span> === [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere <span id="_Toc224552550" class="anchor"></span>Judo szabadidősport ismeretrendszere] === <blockquote>[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia 1. Sportfilozófia] - judo szabadidősport működés elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#C%C3%A9lkit%C5%B1z%C3%A9s. célkitűzés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Sportkult%C3%BAra. sportkultúra], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Eszm%C3%A9k. eszmék], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Viszonyok. viszonyok], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Vet%C3%A9lked%C3%A9s. vetélkedés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let 2. Elmélet] - judo szabadidősport szakelmélet elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Elm%C3%A9leti_alapok elméleti alapok], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Vizsgat%C3%A9telek. vizsgatételek], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Szakv%C3%A9lem%C3%A9nyek szakvélemény] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat 3. Gyakorlat] - judo szabadidősport szakismeret elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#%C3%96vvizsga. övvizsga], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#Technika. technika], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#Edz%C3%A9sterv. edzésterv], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#R%C3%A1vezet%C3%A9s. rávezetés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s 4. Oktatás] - judo szabadidősport ismeretátadó elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Ir%C3%A1nyelvek. irányelvek], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Korszer%C5%B1s%C3%ADt%C3%A9s. korszerűsítés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Fejleszt%C3%A9s. fejlesztés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia 5. Sportpedagógia] - judo szabadidősport nevelés elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#Viselked%C3%A9s viselkedés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#Korcsoport korcsoport], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#H%C3%A1tt%C3%A9rismeret háttérismeret] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s 6. Menedzselés] - judo szabadidősport hatékonyság elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#M%C5%B1k%C3%B6d%C3%A9s_fejleszt%C3%A9se működés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#Szervezet_fejleszt%C3%A9se szervezet], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#M%C3%A9dia_fejleszt%C3%A9se média] területén. </blockquote> <span id="gyakorlati-ismeretek"></span> == Gyakorlati ismeretek == <span id="gyakorlati-ismeretek-videón"></span> === Gyakorlati ismeretek videón === Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. [https://judo.hu/a-judo-alapjai <span id="_Toc224552553" class="anchor"></span>A judo szabadidősport gyakorlati alapjai videón.] MJSz – honlap [https://drive.google.com/file/d/1FGj5Uogsrf7ejJZNNtFAemc1PtSd8MNr/view?usp=drive_link <span id="_Toc224552554" class="anchor"></span><u>Judo szabadidősport és diákönvédelem táblázata videóval</u>] [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy <span id="_Toc224552555" class="anchor"></span><u>Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón</u>] <span id="judo-szabadidősport-rávezető-gyakorlatok"></span> === Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok === <span id="a-rávezető-gyakorlatok-módszertana"></span> ==== A rávezető gyakorlatok módszertana ==== '''A rávezető gyakorlatok fogalma feladata''' '''A rávezető gyakorlatok''' az oktatás talán leglényegesebb része. Rajtuk keresztül valósul meg az oktatás, az útmutatás. Alkalmazásuk művészi hozzáértést kíván, mivel '''&quot;kiragadja a bonyolult egészből a lényeget, és mintegy utat mutatva, visszatér az egészhez”.''' Fenti kiindulási pontok elfogadása alapján meghatározhatjuk a rávezető dobásgyakorlatok fogalmát és feladatát. '''A dobás mozgás sorozatából kiragadja a lényeget''' ez által könnyen hozzáférhetővé, [https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Dcs1.1._Uki-goshi,_Kis_cs%C3%ADp%C5%91dob%C3%A1s_6_elemz%C3%A9s_1,54_4.webm megérthetővé teszi a dobás, illetve mozgás elsajátítását], így eleget tesz feladatának is, segíti a pontos, gyors és hatékony dobás oktatását, illetve tanulását. <span id="alkalmazásnál-adódó-követelmények"></span> ===== Alkalmazásnál adódó követelmények ===== '''A tematikával, illetve metodikával szemben támasztott követelmények''' A dobásoktatás szervesen ágyazódik be az oktatás és edzés menetébe. '''Az oktatás szempontjából megelőzi az esésoktatás, fogásmódok, felállások, lépésekből adódó egyensúly vesztési helyzetek stb., külön történő tanulása,''' melyek később a dobástanulás során is állandóan ismétlődve a tananyagot képezik. '''A földharc technika is tervszerű része az oktatás menetének és a dobástanulás mellett''' szintén kiegészítő rész. Az edzés szempontjából '''a dobástanulást szintén megelőzik a különféle előkészítő, bemelegítő gyakorlatok, a speciális erősítő és verseny gyakorlatok.''' Utóbbiak persze dobástanulás után is alkalmazhatóak. Az erőképességi gyakorlatok a '''játékok, és még sok más kiegészítő gyakorlatoknak mind megvan a feladatköre. A céljuk azonos. Az alkalmazás technika mind magasabb szintre való vitele.''' Ennek ismeretében '''az alapdobás oktatásmenete''' kezdőknél a következő: * [https:///watch?v=S0XP0n4wACE <u>Egyszerűbb alapdobások oktatása</u>] rávezető gyakorlatok segítségével. ** Szakaszolt mozgás. ** Szimmetrikus elrendezésű csoportgyakorlás, mert így a hibák azonnal látszanak. ** Piramis módszer a haladó tanítványok kezdők oktatásába bevonásával. * A már tanult dobásokra épülten [https:///watch?v=lSH_-b3G9HY <u>nehezebben elsajátítható alapdobások tanítása</u>] rávezető- gyakorlatok segítségével. * Az alapdobásokból adódó [https:///watch?v=4W7whp3AtWM <u>védekezés és kontra akciók tanítása</u>]. * [https:///watch?v=0eXcbFq0EAo <u>Másod és harmadszándékú dobások oktatása</u>]. Nagyon '''fontos mindvégig az Uke szerepe a tanulás folyamán.''' Ezt tudatosítani kell, sőt külön feladatot adni neki. A kontragyakorlatot és a másodszándékú akciók tanítását beiktathatjuk alapdobásonként a tanulás végső fázisában, de másodszándékú akciók esetében ez nem mindig helyes, mert zavart okozhat az első szándék végrehajtásában. Itt alapos differenciálást kell végezni. Van olyan versenyző, amelyik kezdettől fogva másod, sőt harmadszándékú akciókat alkalmaz, és csak &quot;a zavarosban képes halászni”. Van, aki csak elsősszándékkal dolgozik, különösen fiatal korban. A helyes mérlegelés az oktató dolga, és lehetőleg hagyni kell ugyanekkor, hogy a tanítvány &quot;erősebbik” vonala érvényesüljön. Vannak eltérő vélemények arról is, hogy a dobástanulás állásból vagy mozgásból történjen. A szabadidősportban a szemléletesség, a durváról a finomabb felé való tanulás elve, de még az öreg japán mesterek gyakorlata is azt mutatja, hogy kezdőknél az állásból történő tanulás a megalapozottabb módszer. Ez az alapdobás oktatása makró szinten. '''Az alapdobás oktatásmenete''' és módszere '''haladóknál''' '''az alkalmazás szintjéig''' már egy átfogóbb felsorolást igényel. Nézzük meg tehát a nagewazát (dobástechnika) a tachiwazától (állástechnika) sutemiwazáig (vetődéses technika) bezárólag, mivel ez a rész öleli fel az alapdobás oktatását. Az alábbi felsorolás '''a haladó oktatás folyamatát jelzi az alkalmazás szintjéig:''' * '''Alapdobás oktatás állásból, haladó szinten.''' ** Ezt a kezdők oktatásánál ismertettem már, talán csak annyit tennék hozzá, hogy már az alapdobás oktatásnál jó tudatosítani az ésszerű taktikus fogásmódokat és az ellenféltől függő dobás kiválasztásának helyes taktikáját. * '''Mozgás oktatása partner nélkül. Mozgás oktatása partnerrel.''' ** A helyes lépés, csípőtolás, súlypont, testtartás, felállás, szőnyegen való elhelyezkedés, ezek taktikus alkalmazása tartozik többek között ebbe a témakörbe. A partnerrel végzett munka, illetve tanulás során az Uke az oktató által kapott feladatokkal nehezíti, illetve könnyíti a tanulást. (Például: ellent nem állás, fél ellenállás, teljes ellenállás, lelépés, húzás, tolás stb.) * '''Uchikomi:''' Ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy többször ismételjük meg a technikát, - ledobás nélkül, - általában egy partnerrel való együttműködésben. Fontos a megfelelő testtartás és a mozdulatok helyes végrehajtása. * '''Nagekomi:''' Egyfajta folyamatos gyakorlat, amely során a judósok ismételten hajtanak végre dobásokat vagy dobáskombinációkat. * '''Randori (ellenállás nélküli küzdelem) feladatokkal''' (például: hibás lépés ukétól). ** Különböző feladatokat lehet adni, a lényeg, hogy az alkalmazás a technika és a taktika fejlődését szolgálja. (Például: Uke és Tori szerep cserélődik dobásonként. Tori csak egy félét dobhat. Uke csak egyféle testtartást vehet fel. Szőnyeg széli helyzetek alkalmazása stb.) * '''Versenyszerű (csak állásból közdelem) randori.''' ** Itt már az alkalmazástechnika „vizsgázik&quot;. Közvetlen utasítások formáját alkalmazzuk a Tori és az Uke felé és az eredmény elemzését az újbóli gyakorlás során, hasznosítjuk. <span id="az-oktatás-során-adódó-követelmények"></span> ===== Az oktatás során adódó követelmények ===== '''Edzéselvek és módszeresség''' A sikeres dobásoktatásnak igen sok módszere van, ami ráadásul nem egy lezárt kört jelent. Az oktatás-menet is hosszú és alapos szakmai munkát feltételez, melyben az ismert edzéselvek érvényesülnek. '''Életkori sajátosságok figyelembevétele, fokozatosság elve, rendszeresség, tervszerűség, szemléletesség stb.''' Az oktató szempontjából, az életkornak megfelelő, szemléletes, egymásra épülő oktatás, '''motivációs tartalommal párosul''', az adott feladatoknak megfelelően. '''Szabadidősporti [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view motivációs módszerek]''' A megfelelő motivációs tartalom nagyon fontos tényező. A motivációs tartalom biztosítását és fontosságát az adja, hogy nagyon sok - egyébként technikailag magas szintű - szakember, nem képes motiválni az edzés alkalmával csoportját, illetve az egyes embereit és ebből aztán később komoly feszültségek, problémák keletkeznek. Pedig a siker hajtóereje, motorja az egyén motivációja a munkában, ahogy ezt az egyik pszichológiai, illetve pedagógiai törvény kimondja: „A külső feltételek a belső feltételeken keresztül hatnak.&quot; Az egyén belső motivációja sokszor nem elég, az oktató motiválása a tanítvány felé, ezért döntően meghatározó az esetek többségében. '''Motivációs példák az edzésmunka menetében:''' * A technika tanulásánál: a pontos, jól kivitelezett mozgás dicsérete és &quot;kitüntető&quot; (jutalom judo csillag kis korcsoportnál) észrevétele. ** Életerős motiváció, ha a gyakorlás jutalmazási háttere erős és gyors reagálású (edzés menetét nem lassítja). Például a jutalomcsillagok csoportos átadása dobozból, vagy igen nagy létszámnál szőnyegre szórva, - átvételét tekintve, önkiszolgáló módszerrel mozdulat, mozgás, vagy gyakorlat dicséretekként. Fontos, hogy az átadott csillagok darabszáma megfelelő csoport és személyi motivációs erejű sikereket biztosítson jutalomként. Mivel a szabadidő sport tömegsport, ezért nem vonatkozik rá a dicséret elértéktelenedési elve, amennyiben sokszor alkalmazzuk. Mindennek az az oka, hogy a szabadidős sportban nem a kiválasztódás elve hat, hanem a személyiség fejlődés mindenkire vonatkozó motivációs igénye. Vagyis a szabadidős sport nem a tehetségesekre koncentrál elsősorban, mint a versenysport, hanem mindenkire. * Egészen jó mozgás esetén oktatási feladatok ellenőrzéssel. (Vagyis azt a mozgást társának, vagy több társának mutassa, magyarázza.) * Gyakorlásnál: kitartásáért buzdítás, dicséret fentiek alapján. * Nem feledkezhetünk meg a &quot; lemaradtak” dicséretéről sem, mert itt még nagyobb a motiválás sikere ilyenkor. * Erő, állóképességi gyakorlatok: versenyszellem felélesztése kisebb csoportokra osztással, verseny feladatok megadásával. (Még a &quot;lustábbak&quot; is a &quot;szívüket&quot; kihajtják, ha a &quot; többiekről&quot;, a csapatról van szó.) * A különféle feloldó, levezető játékok: ritkán szükséges személyes motivációs beavatkozás, mert itt a &quot; játék ereje&quot; motivál. * Küzdelmek: az alkalmazás technika &quot;minősítését&quot; jelentik. Az &quot;észrevevés&quot;, a dicséret és javító szó a buzdítás itt már a munka, az eredmény elismerését jelenti. * A versenyszellem csapatversenyek rendezésével fokozható. '''Motivációs rendszer célja:''' <blockquote>Eredményes személyiségfejlődés érdekében. '''Testi:''' fizikum (erő, állóképesség stb.), mozgásügyesség (mozgáskoordináció, mozdulatgyorsaság stb.), testi egészség (ízület, izomzat, súly, anyagcsere folyamatok stb.). '''Szellemi:''' erőforrást biztosító (rangsor, terület, birtok, partner szerző-védő) érdekeken alapuló vetélkedésismeret fejlődés. Önismeret, felvilágosult látásmód, egyéni és közhasznú kibontakozás fejlesztésén, érdekein alapuló fejlődés. </blockquote> '''Motivációs rendszer szerkezete:''' <blockquote>'''Rövidtávú szerkezet''' (helyes irány gyors megerősítése, díjazása), például judo csillag adása. '''Középtávú szerkezet''' (eredmények díjazása, megerősítése), például oklevél, érem, vezető tanítvány. '''Hosszú távú szerkezet''' (elért célok elismerése, díjazása) például kitüntetés, övfokozat. </blockquote> '''Motivációs rendszer területei, eszközei:''' <blockquote>[https:///watch?v=jm8D7yPJx-0&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B Játékrendszer] (ösztönös igény kiszolgálása, játékos tanulási céllal): Békés és küzdő vetélkedés.1.gyermekkor. </blockquote> * Rangsor szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat. * Terület szerző-védő.1.Egyéni. 2.Csapat. * Zsákmány-birtok szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat. * Partner szerző-védő. <blockquote>'''Motivációs feladatok rendszere''' (Ösztönös rangsorigény kiszolgálása, megfelelő felkészítéssel, feladat tanulási céllal): Egyéni feladatok (győztes – vesztes, oktatási, irányítói rangsor motivációk): - edzésen részvétel (edzésfegyelem), - játékban részvétel (sportszerűség, indulatszabályozás), - versenyen részvétel (lámpaláz legyőzése), - bemelegítési gyakorlatot bemutató, vezető tanítvány, - versenygyakorlatot (adott technikát) bemutató, vezető tanítvány, - játékgyakorlatot (választott játékot) bemutató, vezető tanítvány, - edzésrészt (bemelegítés, földharc, esés, állóharc) bemutató, vezető tanítvány, - övvizsga feladat oktatását segítő tanítvány, - övvizsgázást segítő tanítvány, - csapatirányító rangidős tanítványok, - csapatirányító kapitány helyettes (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés, balesetvédelem, csapathangulat stb.) tanítványok, - csapatirányító kapitány (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés, balesetvédelem, csapathangulat stb.) tanítvány, Csoport feladatok (irányítási és rangsor motivációk): - játékválasztás szavazással, - interaktív időszakban edzésvariációk közül választás, szavazással (játékos, küzdelmi, technikai, verseny), - kapitány helyettes és kapitányválasztás szavazással, - kata (iskolagyakorlat) verseny helyezései szavazással, - edzőtermi kitüntetés odaítélése (sportszerűség, mozgásstílus, küzdőstílus, kiváló sportoló) szavazással, - nevelési és egyéb megbeszéléses helyzetben véleménynyilvánítás szavazással, - csoportos értékrend (kezdők fokozott segítése, közös feladatvégzés stb.), csapatszellem (piszkálódás elhagyása stb.) jellemzőinek jóváhagyása, óvása. '''Motivációs tárgyi eszközök rendszere:''' - papírra nyomtatott jutalom csillag, - 20 fekete csillag beváltható 1 kék csillagra (3x3cm judo edzőtermi kék színű pecséttel: 5 kék csillag beváltva egy piros pecsétű csillag) - piros csillag (3x3cm judo edzőtermi piros színű pecséttel: 2 piros egy sárga szorgalmi jelzőcsík) - sárga szorgalmi jelzőcsík (félévben vagy tanév végén a legtöbb jelzőcsíkkal rendelkező a szorgalmát, ügyességét dicsérő oklevelet vagy aranyérmet kap), - emlékfilm, - oklevél, - érem, - kitüntetés, - övfokozat. '''Pedagógiai motivációs módszertani eszközök:''' '''-''' játékos, szórakoztató, érdekes, hasznos oktatás-nevelés, - magas szintű figyelemirányítás, - személyi szuggesztivitás, - igazságarányokon nyugvó nevelési - szükséghelyzetekben kemény irányítási - erő, - sikerélményt adó szerepek felkínálása, - meggyőzés, - nevelési helyzetekben együtt gondolkodás, - kölcsönös tisztelet és elfogadás, - empátia, - önkritika, önkontroll, - következetes, útmutatást, tiszteletet és feloldozást adó büntetés, - harmonikus tanítvány – edző viszony, - harmonikus szülő – edző viszony. </blockquote> Ez az alap, a motivációs bázis, mely nélkül a szakmai munka ellaposodhat, sőt meg is bukhat. Aki ebben magas szintű tudásra tesz szert, komoly eredményt érhet el, melynek legfontosabb része a csapat jó hangulata, tanulási, munka és játék kedve. '''A szabadidősport oktatási lehetősége''' A szabadidősport oktatási lehetősége miatt a Nagewazában előforduló jellegzetességénél fogva, könnyebben elsajátítható dobás fajták oktatását elemzem sárga háttérszínű kiemeléssel. Az ismertetés így az egyes alapdobások körét világítja meg. Egészségügyi követelmény, hogy puha szőnyeg esetén, láb letapadása és bőrfertőzés ellen, fehér zokni használatával védekezünk. '''A rávezető gyakorlatok csoportosítása''' '''Az alkalmazás lehetőségei''' Módszertani és egyéb mérlegelési szempontok döntenek. (Pl.: Terem állapota, felszereltsége, csoport létszám és felkészültségi foka, a tanulandó anyag nehézségi foka stb.) '''Rávezető gyakorlatok formai végrehajtás szempontjából''' A formai megoldás segítse elő a rávezető gyakorlat megértését, elsajátítását. * Egyénileg végzett gyakorlás, * Egyénileg végzett gyakorlás eszköz segítségével. * Társ segítségével történő gyakorlás, * Társ segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével, * Csoport segítségével történő gyakorlás, * Csoport segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével. <span id="a-rávezető-gyakorlatok-szélesebb-körű-értelmezése"></span> ==== A rávezető gyakorlatok szélesebb körű értelmezése ==== '''Rávezető gyakorlatok értelmezése sportoktatás szempontjából''' Az alapdobások rávezető gyakorlatai a dobás oktatását segítik úgy, hogy a dobást részleteire bontva /egyensúlyvesztés, dobás előkészítés stb./ gyakoroltatja. Sok esetben még a részeket is elemekre bontja, és egy-egy elemet gyakorol célmozgással. A judo szükségszerűen több alapcsoportban foglalkozik a mozgással járó rávezető gyakorlatokkal. Ilyen például a felállásokkal, fogásokkal, esésekkel, földharc technikákkal foglalkozó rávezető gyakorlatok. A [https:///watch?v=jm8D7yPJx-0&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B&index=1 <u>HVJ funkcionális küzdősporti játékrendszer</u>] nem csak a sokoldalú mozgások rávezető gyakorlata, hanem a vetélkedéskultúrát tematikusan és játékosan fejlesztő módszer. '''Rávezető gyakorlatok értelmezése sportpedagógia szempontjából''' A judo szabadidősport széles körben öleli fel a pedagógiai rávezető gyakorlatokat vetélkedés ismeret terén. Ettől is válik magas szintű sporttá [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>testi és szellemi önvédelem képzéssel</u>]. Felsoroló jelleggel néhányat ismertetek. Akaraterő, kombinációs készség, taktika, lélekjelenlét, önfegyelem, felelősségtudat, higgadtság, koncentrálás, önbecsülés, önzetlenség küzdelemnél, gyakorlásnál. Ezeknek az átlagon felüli erőt kívánó tulajdonságoknak szintén megvannak a maguk rávezető gyakorlatai az oktatás folyamatában, azonban ezeknek az ismertetése másik elemzés témaköre. Mindezt a szabadidősportban kiegészíti az [https:///watch?v=qB-JDtoP3sw&list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>egészségvédelem</u>], [https:///watch?v=wCcDlJL_JA8&list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellemi önvédelem</u>], [https:///watch?v=9VTch6BEWHs&list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 <u>erőforrást biztosító önvédelem</u>] rávezető jellegű tanítása. '''Rávezető gyakorlatok értelmezése az eredményesség szempontjából.''' Az eredményesség szempontjából igyekeznünk kell, - kivéve az indokolt esetet, - nem leragadni a részletek gyakorlásánál, hanem utat mutatva törekedni az egész gyors elsajátítására. Komplexen fejlesszünk mindent, mert a komplexitás segíti a feladatmegoldó képesség kialakulását, fejlődését. A legfontosabb eredmény az emberi értékek fejlesztése, az egészség és a magas szintű szellemi kultúrák elérése és mind magasabb szinten tartása. <span id="dobásfázisok-elemzése"></span> ==== Dobásfázisok elemzése ==== A főiskolai tankönyvre és 40 év oktatási tapasztalatára támaszkodva megyek végig a dobás szakaszain, csatolva a lehetséges rávezető gyakorlatokat szövegleírással a teljesség igénye nélkül. # [https:///watch?v=n6L3VCqm-tc '''SHISEI - kiinduló állásmód'''] '''rávezető gyakorlat''' Tatamin, illetve szőnyegen jel segítségével /szőnyegvarrás, kréta, ragasztószalag, kivágott papír talp/ a lábak helyét pontosan bejelöljük, majd, ha szükséges, ütemezett vezényszóra egyéni, társ, illetve csoportos gyakorlást végzünk. A helyes súlypontra és testtartásra külön felhívjuk a figyelmet. Előbb lassan, majd gyorsítva az ütemet gyakoroljuk a felállást. Shisei - testtartás elemzés A judo testtartásának elemzése során fontos figyelembe venni az egyensúlyt, stabilitást és mozgékonyságot. A judo alapelvek szerint a testtartásnak egyensúlyt kell biztosítania a támadó és védekező helyzetekben. A súlypontnak a test középvonalán kell lennie, és a talaj irányába mutatnia, lehetővé téve a hatékony mozgást és reakciókat. A megfelelő testtartás segít elkerülni az egyensúlyvesztést és lehetővé teszi a hatékony technikák alkalmazását. Álláskor a lábakat vállszélességre kell tenni, a test súlypontja a láb elejére kerül át. A térd, váll, hasizmok ellazulnak. Az ilyen álláspont lehetővé teszi, hogy szükség esetén hirtelen támadásba lendüljön, vagy védekező technikákat hajtson végre. A tartás védekező típusa némileg eltér a megszokottól: a lábak nagy távolságra helyezkednek el, a súlypont alacsonyabb, a törzs enyhén előre dőlt, a lábak térdben hajlottak. '''Példák dobáselemzéshez dobásfajta és dobás fázisok alapján:''' [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek '''<u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>'''] '''[https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>]''' [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs '''<u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás derékfogással 6 elemzés</u>'''] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ '''<u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>'''] <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KUMIKATA – kiinduló fogásmód rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> A judo fogásmód rávezető gyakorlatok a judósoknak segítenek fejleszteni a megfelelő fogásokat, amelyek a technikák hatékony végrehajtásához szükségesek. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a judósok készségeinek, erősségeinek és technikai jártasságának fejlesztéséhez. Íme néhány példa a judo fogásmód rávezető gyakorlatokra: '''Kumi-kata Gyakorlatok:'''    - Párok gyakorolhatják a kumi-kata alapelveit, különböző fogásokat és pozíciókat kihasználva. Az egyik fél lehet a támadó, a másik pedig védekezhet és reagálhat. '''Fogási Lépcsők:'''    - A judósok a fogási lépcsők gyakorlásával fejleszthetik a gyors és hatékony fogásokat. A lépcsők magukban foglalják a kiegyensúlyozott, domináns és ellenőrzött fogásokat. '''Variációs Fogások:'''    - A párok különböző fogásvariációkat gyakorolhatnak. Például törzsfogás, lábfogás vagy karfogás kombinációját. '''Esések Utáni Fogások:'''    - Az esések utáni gyakorlatok során a judósok gyakorolhatják a gyors és pontos lefogásokat az ellenfél földre vitele után. '''Dinamikus Fogásmód Gyakorlatok:'''    - A párok gyakorolhatják a dinamikus fogásokat, amelyek mozgékony és változatos fogásokat jelentenek a támadó és védekező szerepekben. '''Támadó és Védő Szerepcsere:'''    - A judósoknak cserélgetniük kell a támadó és védekező szerepeket a gyakorlatok során. Ez fejleszti mindkét fél készségeit és megértését. '''Váratlan Támadások:'''    - A párok gyakorolhatják az váratlan támadásokat és a hozzájuk kapcsolódó fogásokat, ami növeli a technikai változatosságot. A judo fogásmód rávezető gyakorlatok segítenek a judósoknak a megfelelő technikák gyakorlásában és az ellenfelek manipulálásában a küzdelmi helyzetekben. A rendszeres gyakorlás és az edzői irányítás kulcsfontosságú a fejlődés szempontjából. '''Kiinduló fogásmód elemzés.''' A judo kumikata kiemelkedő fontosságú, mivel az ellenfél ellenőrzése és mozgásának irányítása alapvető a technikák végrehajtásához. Az elemzés során figyelembe kell venni a következőket: '''Megfelelő Fogások:''' - A megfelelő fogások segítenek a torinak ellenőrzése alatt tartani az ellenfelet.   - A kumikata során fontos a megfelelő fogások kialakítása a törzsön és végtagokon. Támadás és Védelem:   - A kumikata lehetővé teszi a támadások és védekezések előkészítését.   - A jól kiválasztott kumikata lehetővé teszi a harcosnak, hogy hatékonyan indítson támadásokat vagy reagáljon az ellenfél mozgására. '''Fogótávolság és Pozíció:'''    - A kumikata segít beállítani a megfelelő távolságot és pozíciót a technikák végrehajtásához.    - A megfelelő pozícióban lévő kumikata lehetővé teszi a gyors és hatékony mozgást és irányítást. Változatosság:    - Fontos a változatos kumikata alkalmazása, hogy ne legyen kiszámítható a Tori mozgása.    - A változatosság megnehezítheti az ellenfél számára a válaszok megtalálását. <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KUZUSHI dobáselőkészítő rávezető gyakorlatok'''</p></li></ol> [https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés állóhelyzetből]: Tori (támadó) karját az oktató vezeti. Egyéni gyakorlásinál, gumikötél bordásfalhoz kötve, illetve fali expander használatával adhatunk a rávezetésnél segítséget. Segédeszköz használata többirányú is lehet. Cselgáncsövvel történő gyakorlásnál az öv szemléletessé teszi az erővonalak irányát. Ebben az esetben az Uke és Tori kezében ott van a két cselgáncsöv egy-egy vége. Az Uke mereven tartja a kezét Tori fogáspontjainak helyén. Ellenállása annyi, amennyi e gyakorlat jó végrehajtásához kell. Az Uke előbb segíti a mozgást, később megbeszélve nehezíti. Ukét (védő) átöleli hátulról egy társa, így Torinak kettős tömeget kell kimozdítania. A mozgást eltúlozva hajtjuk végre. Uke szerepet kap az egyensúlyvesztés kihangsúlyozására. Tori mozgását partner nélkül gyakoroltatjuk, majd partnerrel Uchikomi szerűen. Közben feladatot adunk, Pl.: a szőnyeg széle felé haladjanak gyakorlat közben Tori lendületének és támadási irányának megfelelően. Az oktatóval szemben áll a csoport. Az oktató Tori lépésére a csoport hasonló lépéssel válaszol. Egyéni gyakorlás után társ segítségével folytatjuk. Utasítást adunk a hullámzó mozgás kihangsúlyozására. Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok. Dcs6. [https:///PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]<u>.</u> Dcs6.1. <u>[https:///To_HWKR50G4 Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással szakaszolt].</u> Először állásból tanítjuk egy ütemre az egyensúlyvesztés fő mozdulatát. Utána mozgásból ütemezzük. Bemutatás után Torit háttal állítom Ukénak. Ebből a helyzetből kell végrehajtani a ledobást. Miután a könnyített helyzetből a célmozgást, a közvetlen dobás előtti helyzetet megérezte, forgólépéssel együtt gyakoroltatom. Tori Ukénak háttal, áll. Ebből a helyzetből veszi fel az Ukét, majd kb. 3 másodpercig, állva kell maradnia. Fenti gyakorlat segítségével a lábai pontos helyét a szőnyegen megállapítja oktató segítségével. Ezután már társaival fordul be uchikomi szerűen. A gyakorlatot rávezető jelleggel meg lehet csinálni egyénileg, társsal, csoporttal is. Később Ukét kaszáló mozgással csípőnkre vesszük, de nem dobjuk le, hanem bal lábon ugrálunk vele, megérezve közben a dobás helyes egyensúlyát, testtartását. Tori Ukéba kapaszkodva végrehajtja a kaszáló mozdulatot. Uke oldalt kifordulva áll, így a Tori lába mellette kaszál. Ugyanaz bordásfalba kapaszkodva egyedül. Ledobás előtt társsal történő gyakorlásnál fél lábon ugrálva előre kell 3-4 szökkenést haladni, rávezeti a dinamikus egyensúly (Uke ellenállásával számító egyensúly) szerepére. Uke szerepét bemutatjuk és gyakoroltatjuk. Kuzushi - kiinduló egyensúlyvesztés elemzés. '''Egyensúlyvesztés - kuzushi oktatásának szabadidősporti környezete''' Nem tagadva a japán egyensúlyvesztés időigényes tanulási módszerének eredményességét a szabadidősport tanuló környezete leszűkítve, meghatározza az oktatási lehetőségeket egyensúlyvesztés tanulása esetén. Az oktatási környezet kezdőknél könnyített, egyszerű végrehajtásban érdekelt, különösen kis korcsoportoknál. Ilyen tanuló környezet szabadidősportban a heti edzések alacsony száma, amit az önfenntartó költségvetés előír a terembérleti díjak miatt, de a gyerekek egyéb leterhelése is ezt igényli. Szintén a tanuló környezethez tartozik, hogy nem a tehetségek oktatására, hanem a tömegsport igényeinek kielégítésére törekszik, ezért tömeges az alacsonyabb mozgáskoordinációs képesség, amit a versenysport rotációval a kevésbé ügyesek versenysporti oktatásból kizárásával old meg. A szabadidősport könnyített egyensúlyvesztéssel járó helyzeteket oktat a tömegsporti lehetőségek miatt, ami többnyire álló helyzetből történik. Ugyanezt a versenysport mozgásos helyzetből oktatja, ami sokkal nehezebb mozgáskoordinációt igényel és több oktatási időt. '''Egyensúlyvesztés - kuzushi módszereinek elemzése''' Régebbi felmérések szerint a magyar sportolók az elsőszándékú technikáknál az egyensúlyvesztést gyors rántással akarták megoldani, de közben lefékeződtek és a ledobási szakasz már lassan, nehézkesen ment. A válogatott keretnél dolgozó japán mesterek elmondták, hogy náluk az egyensúlyvesztés előkészítése lassabb folyamat, viszont a dobás előkészítés és ledobás szakasznál az eredményes egyensúlyvesztés miatt felgyorsuló folyamat következik. Mindezt videón is bizonyították időméréssel, ami a japán módszer eredményesebb és gyorsabb dobás végrehajtását bizonyította. Ugyanakkor a biomechanika kimondja, hogy az emberi test különböző ízületformái és száma miatt, - ami 148 mozgatható csonthoz 147 ízületet tartalmaz, - sokféle lehetőség van mozgásvégrehajtásra. Az emberi test olyan sok ízületből áll, hogy az általános törvényszerűségeket felborítva magas számú egyéb lehetőségeket biztosít egyensúlyvesztésnél. Ebben az esetben is az eredményesség hitelesíti a módszereket. Az egyensúlyvesztés oktatásnál általános igazság, hogy a támadó súlypont magassága ledobásnál (Kake) alacsonyabb a védő súlypont magasságánál, ami alól kivétel egyes lábfelrántások esete. Az előre történő egyensúlyvesztésnél általában követelmény, hogy magunk felé húzzuk dobás előtt a testet. Bár többnyire ezt a módszert alkalmazzák, van ellenkező példa is. Anton Gissing például, aki az első fehér bőrű olimpiai bajnok volt, csípőjével hátra lökte ellenfelét és ebből a helyzetből dobta meg ellenkező irányba. Szintén ehhez hasonló japán módszer az a forgó lépést előkészítő követő lépés (tsugi-ashi) gyakorlat, ahol a dobást végrehajtó, támadó lépés keretében, felsőcomb háttal ellöki a helyéről a megtámadott lábát és így hajtja végre a 180 fokos befordulást. Hátra történő egyensúlyvesztésnél, például hátsó kaszálógáncsnál szintén általános elvárás japán módszerként, hogy lábujjhegyre emelve döntsük hátrafelé a megtámadott ellenfelet és úgy hajtjuk végre a dobást. Bár ez az általános elvárás, van ettől eltérő módszer is. Ilyen a ken-ken ugráló technika, vagy egyensúlyvesztés esetén a megtámadott lábat leterheljük a súlyunkkal és úgy hajtjuk végre, például a hátsó támasztott gáncsot. Kiskorú, kezdő tanulóknál ez a módszer szakaszolással könnyebben oktatható egyensúlyvesztés. Külön elemzést igényel a statikus és dinamikus egyensúlyvesztés és megőrzés. A versenysport teljesítményspirál kényszere miatt a mai erőjudo állóhelyzetű és a statikus egyensúlyi állapot megőrzésére és megbontására épül, aminek védelmét legtöbbször az erő állapot és a savasodással történő kifáradás töri meg és csak ritkábban a technikai ügyesség. A mozgással járó dinamikus egyensúlyvesztés az indulatos, vagy elfáradt, figyelmetlen mozgás kihasználása, ahol a támadó az egyensúlyát az uke folyamatosan változtató mozgáskörnyezetében őrzi meg. Statikus, mozdulatlan alapesetben állóhelyzetből a húzó, toló „kajakevezős” kézmunka (húzáspont, tolópont), és a támadó (tori) testrészének egyensúlyvesztést előkészítő lépéstámasza (alátámasztási pont) határozza meg, melyek az egyensúlyvesztést elszenvedő (uke) állóhelyzetű, statikus erővesztését lehetővé teszik. A fogásmódok esetében segíti az egyensúlyvesztést a húzó és tolókar optimális helyzete, ami megfelelő erő és teherkart biztosít az erő vektoroknak. '''Példa dobáselemzésre mozgás energia és helyzeti energia átalakításával:''' Mozgásból történő egyensúlyvesztés: <u>D1. [https:///watch?v=iAeJPCgPVMs Mozgásból dobások lágy stílus elemzés]</u> Állásból történő egyensúlyvesztés: [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] Hatékonyságnövelés célját szolgáló manipulációs technikai rendszer a másod, vagy sokad szándékú akciók egyensúlyvesztés érdekében. Ebben az esetben a bejelzett első szándékú technika megijeszti az ellenfelet és egy bizonyos mozdulatra kényszeríti, ami könnyen végrehajtható egyensúlyvesztési helyzetet hoz létre a valódi másodszándékú technika végrehajtásához. Ilyen, például a térdingatás bejelzése, ahol az ellenfél hajtókafogás mellet lehajol, hogy fél kézzel megfogja a támadó lábat, amit kihasználva a tori a hajtókáját fogó nyújtott karon, karfeszítést hajt végre álló helyzetből (ma már tiltott versenysportban az állásból történő karfeszítés). Hasonló bár szinte láthatatlan módszer a test feszülésével járó reflex kikényszerítése álló helyzetben történő bokasöprés érdekében. Az ellenfelet erős rántó mozdulattal és egy erős láb dobbantással megijesztjük, aki nem tudja milyen támadás indul ennek kapcsán.  Miközben kimerevedik a reflexes vészreakció hatására, minimálisan felemelkedik a feszülés miatt a teste a talajtól súlypontját tekintve. Ez a mozgás a gördülő járás hullámzó súlypont emelkedését utánozza. A talajjal történő statikus kapcsolata és az abból eredő súrlódási vektorok csökkennek és ez elég a boka söprés végrehajtásához, ahol a test feszült állapota segíti a dobás forgáspontjának létrehozását is.  <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''TSUKURI – dobás''''''előkészítő lépés rávezető gyakorlat:'''</p></li></ol> Uchikomi jelleggel egyéni befordulás társ nélkül, bemutatás alapján képzelt ellenféllel. Segédeszköz használatánál ugyanez bordásfalra kötött cselgáncsöv, vagy gumi expander segítségével. Birkózó bábuval is végezhetjük a gyakorlást, szükség esetén a birkózó bábura cselgáncs kabátot is adhatunk. A bábut gumikötéllel bordásfalhoz is köthetjük. Társ segítségével történő gyakorlásnál kényszerhelyzetet alkalmazva ellenőrizzük a két test szoros egymáson fekvését, lábujjak felemelkedését Uke esetben. Ezt megfelelő ütemezéssel és ellenőrzéssel érhetjük el. Társ segítségével történő befordulásnál, oktató vezeti a karmunkát. A helyes lábhelyzet felvételét a talajon jelöljük, illetve jelezzük. A lépéseket külön gyakoroltatjuk a Torival és Ukéval. Helyes mozgás után gyakoroltatjuk párosán. Társsal befordulás ledobás nélkül ütemezett mozgással. Ütemenként a hibákat javítjuk. Gyakorlásnál az elején eltúlozva, az Uke teljes segítségével kérjük a mozgás jellegzetes bemutatását. A szőnyegre &quot;papír talpakat&quot; tesznek, az Uke dobás előtti helyzetével Tori a kapott jelzés alapján kell, hogy a helyes lépéseket végrehajtsa- Társas gyakorlásnál, ütemezésnél Tori lábmunkáját gyorsítom. Mozgás esetén tori lépésüteme gyorsabb, mint az Uke lépése. Ezt ütemezésnél gyorsabb számolással kihangsúlyozzuk. Folyamatos gyakorlásnál sajátíttatjuk el a dobás időbeli és dinamikai jegyeit, megközelítően a térbelit is. Páros gyakorlásnál pontosítjuk a tér-idői és dinamikai jellemzőket. Tori Uke szerep folyamatos cseréjével, oda-vissza egy-egy ütemben gyakoroltatjuk a lépést. Uchikomi gyakorlás. Kényszerhelyzet alkalmazása a mellkasok ütközésére. Pl.: csapódás ereje látszódjon a mozgáson. '''Megelőző rávezető gyakorlat:''' anticipáció (mozgás elővételezés) gyakorlása kinesztézia, testbeszéd segítségével, helyes védekezés biztosítására. A statikus és dinamikus egyensúlyvesztés különbségeinek tanítása. '''Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok.''' Dk5 <u>[https:///watch?v=1zDUrpXqDso Kata-guruma, Emelő válldobás karhúzással].</u> Mikor Tori magasba emeli az társát, az Uke bal kezével Tori derekára rátámaszt, így felére csökken a Tori gerincére nehezedő súly, később a technika tökéletesedésével ez elhagyható. Először könnyebb partnerrel, majd fokozatosan egyre nehezebbel gyakorolhatjuk a felemelést. Bábu használata indokolt. A lépéseket bemutatás után ütemezve oktatjuk. Minden ütem után megállunk és javítjuk a &quot;hibás” helyezkedést. Társas gyakorlásnál Uke hangsúlyozza a lépéseket. Mozgása hullámzó legyen. '''TSUKURI – dobáselőkészítő lépés elemzés''' Sok esetben a mozdulatlan, statikus egyensúlyi állapot megbontása a dobáselőkészítés (tsukuri) részévé válik. Ilyenkor az összetevők a – dobás közbeni - húzó, toló kézmunka (húzáspont, tolópont) az egyensúlyvesztés fő része. Mindezt elkészítheti a [https:///watch?v=7mHnVZs0dB4 <u>tori, uke lábát odébb taszító követő lépése</u>]. Az uke és tori egymáshoz viszonyított súlypont elhelyezése, a támadó (tori) testrészének dobástámasza (alátámasztási pont) a dobást elszenvedő (uke) dobásforgópontját (forgáspont) előkészíti és lehetővé teszik. Lásd dobáselemzések: [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek <u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>] [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ <u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>] A dinamikus egyensúlyvesztésnél más a helyzet, mert a dobást elszenvedő uke mozgására épül. Itt a klasszikus régi egyensúlyvesztési módszerek a '''[https:///watch?v=iAeJPCgPVMs lágy stílus dominál],''' ahol az energiák átalakítása a cél. Ebben az esetben a dobást előkészítő tori idegrendszerének szabályozást és visszaszabályozást végrehajtó idegrendszeri funkciója (afferens és reafferens ív), folyamatosan követi az egyensúly mozgással járó dinamikus változásait. A mozgásváltozásnak megfelelően elvesz, vagy hozzátesz az izomerő vektorokhoz, így érve el az uke folyamatos egyensúlyvesztését és a dobó tori saját egyensúlyának megőrzését dobás közben. Ezt a vissza szabályozó tevékenységet, ami állandó korrigálást biztosít egyensúly megőrzéshez, segíti az izom és ínszalag nyújtás terhelését érzékelő receptor, illetve a fülben elhelyezkedő egyensúly érzékelő szerv. Az érzékelők jelzéseit az agy összesíti és folyamatosan változó, megfelelő döntést hoz, izomtónus impulzus utasításokkal, az egyensúly megőrzését és elvételét szolgáló mozdulat korrekciók érdekében. <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KAKE – dobás befejezése húzó – toló fogás rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> Egyéni gyakorlásnál kar és lábmunka hangsúlyos bemutatása. A mozdulat végrehajtását először partner nélkül érzékeltetjük. A dobás irányát megjelöljük. Egyéni gyakorlásnál belegurulunk. Jelezzük a törzs csavarodásának irányát. Tori tekintetének irányát dobás közben meghatározzuk. Külön gyakoroljuk a karok mozgását, a lábakat a csípővel, majd együtt az egészet. Társ nélkül végrehajtja a mozgást. Gumikötéllel, cselgáncsövvel, birkózó bábuval, fali expander segítségével imitálhatja a társ ellenállását. Gyakorlás társ nélkül, bordásfalba kapaszkodva. Egyéni gyakorlásnál tori bordásfalat fogva gyakorolja a lendületvételt. Ledobás birkózóbábúval. Először a láb munkáját, majd együtt a karmunkával végzi a gyakorlást. Egyéni gyakorlásnál, guggolás lábujjhegyen. Gyors térdnyújtással csípőemelés, ezzel egy időben törzshajlítás előre, karlendítéssel a bal térd irányába. Ugyanez fordítva is. Segédeszköz használatánál, gumikötél, cselgáncsöv, birkózóbábu, Dofamer, vehető igénybe, fenti mozgás alap­ján. Társas gyakorlásnál Uke esését külön előtte tanítjuk. Csoportos gyakorlásnál, például: dobás után azonnal másik partnerhez lép a Tori, a csípőmagasság megfelelő váltakozását pedig az oktató dobás után visszajelzi. Társa segítségével történő gyakorlásnál az Uke mozgását meghatározzuk, így a két mozgás találkozása könnyíti a Tori munkáját. Külön gyakorolja Uke és Tori a mozgását bemutatás alapján ütemezve. Elsajátítás után páros gyakorlás dobás előtti helyzet kihangsúlyozásával. Uke ledobásnál kezét Tori vállára teszi, megkönnyítve a befordulást. Ukénak utasítást adunk a mozgás segítségére. '''Megelőző rávezető gyakorlat:''' reafferens ív (egyensúly megőrzés vízszabályozással) használatának gyakorlása. Kake - ledobás elemzés. '''Fogás és Egyensúlyvesztés (Kuzushi)''' Dinamikus (uke támadó mozgásával járó) egyensúlyvesztésnél fogás esetén a [https:///watch?v=iAeJPCgPVMs mozgásenergia átalakítása] a fő feladat kitérő, elhajló mozgások segítségével. Ez határoz meg mindent a fogás előkészítés, az egyensúlyvesztés, a dobás előkészítés, ledobás szakaszában. Ezért a fogásmód, csak kísérő funkcióval bír lágy stílus esetén, mert a fogáson keresztül kevés erővektort közlünk, mivel a fogásnak inkább stabilizáló és mozgás energiát irányító szerepe van. Ebben az esetben tehát a főszerep a kitérő elhajló mozgáson van, ami segíti az egyensúlyvesztés végrehajtását és a dobás forgáspontjának kialakítását. A helyzeti energiával rendelkező statikus egyensúly száma a versenysport teljesítményspirál miatt növekedett. Bebetonozott felállásmóddal rendelkező erő judo esetén viszont, helyzeti energiát úgy kell átalakítani, hogy nagyobb erővektorok alkalmazásával kibillentjük az ellenfelet az egyensúlyából és így végrehajtjuk a dobást. Ebben az esetben komoly szerepe van a fogásmódnak, mert nagyobb erő vektorokat egyensúlyvesztés érdekében, csak jó minőségű eredményességet adó kapaszkodó fogásmóddal tudunk elérni a törzsön és végtagokon. A fogásmódok elhelyezkedése a különböző testrészeken befolyásolja az erőkar és teherkar viszonyát, vagyis a húzó és tolókar teljesítményét. A megnövelt húzó toló teljesítmény az egyensúlyvesztés erejét növelheti, ami statikus egyensúly megbontásánál, sokszor csak a dobáselőkészítő támadólépés és ledobás szakaszában tud megvalósulni a támadó törzs toló, feszítő erejével kombinálva. Lásd dobáselemzések: [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek <u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>] [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs <u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ <u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>] '''Fogás és Funkció''' Megkülönböztetünk kiinduló, előkészítő és dobást végrehajtó fogás módot. Ezek közül a fogásmódok közül meghatározó a dobást végrehajtó fogás mód. A judo kumikata folyamatosan változik a küzdelem során, és a versenyzőknek gyorsan alkalmazkodniuk kell az ellenfél mozgásához. A pontos kumikata elemzése minden egyes harcban az ellenfelek stílusától függ. '''Fogás és Szabadidősport''' Mivel a szabadidősportban a kezdőknek sokszor nincs judo ruhájuk melegítő ruha, vagy a melegben rövid ujjú póló és tornanadrág a felszerelésük. Így szükségszerűen kialakult, hogy a cselgáncs ruhában történő kapaszkodó fogás helyett, test fogások, illetve tapadó fogások alkalmazása segített dobásoktatásnál és földharcnál. A birkózó fogásokhoz hasonlóan derék és nyafogás volt az aktív tolókar esetében, míg a húzókar könyök és csukló fogásra épült. Természetesen cselgáncs ruha megléte esetén ruhafogás is alkalmazásra került. Mivel a fluktuáció elég magas a szabadidősportban, átlag sok kezdő nem rendelkezik cselgáncs ruhával. Ezért domináns alapfogás lett a birkózókhoz hasonlóan a tapadó és test fogás alkalmazása, ami nemcsak a judo oktatásra, hanem az önvédelem oktatásra is kiterjedt, lásd [https:///watch?v=vLHQvJpJRHE <u>fej billentés esete hátsógáncs dobásnál</u>]. Az életkori sajátosságok figyelembe veszik a kiskorú személy oktatását. Például leszorítás oktatásnál szakaszolt, [https:///watch?v=sn5OxioqHB4 <u>szimmetrikus csoportmozgás</u>] mellet (mindegyik uke feje egy irányba mutat) és a tori így kap utasítást jobb és balkéz mozdulataira, mert ebben az esetben 20-30 fős gyakorlás mellet is gyorsan észrevehető a hibajavítás igénye. A statikus egyensúly megőrzése (uke fixálása) a földharcnál fontos, mert ez biztosítja a rögzítést leszorításnál. Ebben az esetben a megfelelő végtagokon végrehajtott fogás a leszorítást, fojtást, karfeszítést segítő erővektorait segítik a tori törzs és csípő súlypontját elhelyező technikájával együtt.  '''Fogástechnika és Fejlődés''' Megjegyzést érdemel, hogy a lábfogásokkal történő támadások grúz technikával olyan eredményesek voltak versenyeken, hogy a versenysport megtiltotta a lábfelrántásokat, mert dominálták a testdobások japán technikáit. Média nézettség miatt, ugyanakkor álandó támadó (rekord) taktikát parancsoltak leléptetés terhe mellett, tiltva a fogáselkerülést, hogy ne legyen unalmas a küzdelem. A szabadidősport véleménye szerint a média által diktált teljesítményspirál nem életszerű sportági és önvédelemfejlődést szolgál. Bizonyítékok vannak, hogy a valós küzdelem igényeknek megfelelő kiváró fogástaktikát alkalmaz többnyire, ami közbe támadásra, védekezésre, energia megőrzésre és feltöltésre is ad lehetőséget. '''A judo állóharc Kodokan rendszerének ismertetése''' A judo állóharc rendszerét ismertetem az alábbiakban, hogy az alapdobások helyét meghatározhassuk. A rendszerezésnél a Kodokan Judo Intézet rendszerezését vettem alapul, dobások esetében. '''NAGEWAZA - dobástechnika (68 dobás)''' <blockquote>I. Tachiwaza -állóharc Te-waza - dobás kézzel (16 technika = 68 dobás 23.5%-a) Koshi-waza - dobás csípővel (10 technika = 68 dobás 14,7%-a) Ashi-waza - dobás lábbal (21 technika = 68 dobás 30,8%-a) Ma-sutemi-waza - dobás vetődéssel hátra (5 technika = 68 dobás 7,5%-a) Yoko-sutemi-waza - dobás vetődéssel oldalra (16 technika = 68 dobás 23,5%-a) III. Renraku-waza: /dobás kombinációk/ IV. Gonosen-waza: /ellendobások, védekezések/ </blockquote> <span id="a-judo-rávezetőgyakorlatok-cikkszámrendszere"></span> ===== A Judo rávezetőgyakorlatok cikkszámrendszere ===== '''6 karakterrel''' '''522-114 a dobás folyamatának jelzése''' '''5.Dvo6. 2.Tt2. 2.FkTVf1 - 1.EeS. 1.Lek180. 1.FkVf4.''' * '''Dobás bemutatása: 5.Dvo6.''' <u>[https:///watch?v=149OH1EHO3A Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u> * '''Kiinduló felállás, shisei: 2.Tt2. Jobb támadó alapállás. Migi Shizentai''' * '''Kiinduló fogás, kumikata: 2.FkTVf1. fogás könyök és hajtókafogással''' * '''Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés tsukuri - kuzushi:''' '''1'''.'''EeS egyensúlyvesztés előre''' * '''Dobáselőkészítő lépés tsukuri – ashi waza: 1.Lek180. lépés előre köríves 180 fokkal''' * '''Dobásvégrehajtó fogás, kake - kumikata ledobással:''' '''4.FkVf4.''' '''fogás azonos könyökre és felkarra''' '''Karakterek értelmezése''' * '''Bemutatótechnika 1. karakter.''' Technika teljeskörű bemutatásával. * '''Kiinduló testtartás, shisei 2. karakter.''' Kiinduló helyzet ismeretei. Shisei - testtartás helyzetei. * '''Kiinduló fogás, kumikata 3. karakter.''' Kiinduló helyzet ismeretei. Kumikata - fogásmód helyzetei. * '''Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés tsukuri - kuzushi 4. karakter''' előkészítő helyzet ismeretei.<br /> Kuzushi - egyensúlyvesztés irányai. * '''Dobáselőkészítő lépés tsukuri – ashi waza 5. karakter''' előkészítő ismeretei. Tsukuri. Dobást előkészítő lépések. * '''Dobásvégrehajtó fogás, kake - kumikata ledobással 6. karakter''' - befejező ismerete. Kake. Dobás befejező húzó és tolókarmunkával, ledobás. <span id="dobástechnikák-diagram-elemzése"></span> ===== Dobástechnikák diagram elemzése ===== '''Karakter 1. Dobástechnika kodokan rendszerezéssel''' '''D/ Állóharc.''' '''Dobás. judo.''' [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1 <u>Nage-Waza</u>] (68 technika) '''<span class="mark">Szabadidősport edzőteremben használt és bemutatott alapdobások, technikák jelölése sárga háttérszínnel.</span> Megjegyzés: <u>a „kék” színű aláhúzott szó</u> videó háttérismeret, ami ráklikkelve megnyitható. A [https://kdkjd.org/%e6%8a%80/%e6%9f%94%e9%81%93-%e6%8a%80%e5%90%8d%e7%a7%b0%e4%b8%80%e8%a6%a7/ Kodokan] rendszerben szereplő további dobások fehér háttérszínnel szerepelnek.''' # '''cikkszám Dk/Dobás-kézzel. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-2 Te-waza]''' <blockquote>(16 technika = 68 dobás 23.5%-a) <span class="mark">Dk1</span><span class="mark">. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2</span><span class="mark">. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dcs/Dobás-csípővel. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-3 Koshi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(10 technika = 68 dobás 14,7%-a) <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. [https:///4pQd_bEnlf0 Utsuri-goshi], Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. [https:///ORIYstuxYT8 Ushiro-goshi], Hátsó csípőkiemelés </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dl/Dobás-lábbal. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-4 Ashi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(21 technika = 68 dobás 30,8%-a) <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás </blockquote> '''Dv/Dobás vetődéssel [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-5 Sutemi-waza]'' '' (21 technika)''' <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dvh/Dobás-vetődéssel-hátra. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-5 Ma-sutemi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(5 technika = 68 dobás 7,5%-a) <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dvo/Dobás-vetődéssel-oldalra. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-6 Yoko-sutemi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(16 technika = 68 dobás 23,5%-a) Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <span id="kiinduló-testtartások-diagram-elemzése"></span> ===== Kiinduló testtartások diagram elemzése ===== '''Karakter 2.''' '''Kiinduló testtartás (állásmód) fajtáinak rendszerezése''' '''dobásonként''' <blockquote>T/ testtartások, Shisei. Lefordítva: testtartáshoz kapcsolható védekező, vagy támadó energia. [[File:media/image1.jpeg|52x89px]] </blockquote> * '''cikkszám T1. Természetes alapállás. Shizen Hontai''' <blockquote><span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással <span class="mark">Dk12. <u>[https:///BHLQS4K85bs Morote-gari],</u> [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra [[File:media/image2.jpg|56x89px]] </blockquote> * '''cikkszám T2. Jobb támadó alapállás. Migi Shizentai''' <blockquote><span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=oZ-NUevCWpo <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> [[File:media/image3.jpg|56x87px]] </blockquote> * '''cikkszám T3. Bal támadó alapállás. Hidari Shizentai''' <blockquote>Dk11. Obi-tori-gaeshi<u>,</u> Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés [[File:media/image4.jpeg|48x77px]] </blockquote> * '''cikkszám T4. Védekező alapállás. Jigotai''' <blockquote><span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. [https:///watch?v=rsIdCHlrskw <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u>]</span> Dvh5. Ura-nage<u>,</u> Csípőkiemelés vetődéssel hátra [[File:media/image5.jpeg|51x85px]] </blockquote> * '''cikkszám T6. Jobboldali védekező testtartás. Migi Jigotai''' <blockquote>[[File:media/image6.jpg|49x90px]] </blockquote> * '''cikkszám T7. Baloldali védekező testtartás. Hidari Jigotai''' <span id="kiinduló-fogásmódok-diagram-elemzése"></span> ===== Kiinduló fogásmódok diagram elemzése ===== '''Karakter 3. Kiinduló fogásmód fajták rendszerezése dobásonként''' # '''cikkszám FkT/ Fogás kapaszkodó Törzs''' <blockquote>FKT1. [https:///watch?v=A4K-741fbdc <u>fogás nyak melletti hajtókafogással</u>] </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkTVf1. [https:///watch?v=O9O9nTKHGVc <u>fogás könyök és hajtókafogással</u>] <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással]</u></span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk5. [https:///watch?v=GUdeY5LXfO8 Kata-guruma, Emelő válldobás]</u></span> Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark"><u>Dcs3. [https:///watch?v=rSQBXAlpCzM Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással]</u></span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark"><u>Dl2. [https:///watch?v=asJLNh6ubJI Hiza-guruma, Térdingatás]</u></span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark"><u>Dl4. [https:///watch?v=JSljGem5gUM O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással]</u></span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVf/Fogás kapaszkodó Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkVf1. [https:///watch?v=_4DwTzsCWl8 <u>fogás felkarfogásos könyökletolással1.</u>] FkVf2. [https:///watch?v=b8BcPZNpqwM <u>fogás felkarfogással könyökfeltolással2.</u>] FkVf3. [https:///watch?v=5Pbx2N5bqfA <u>fogás könyökre és nyak mögött</u>] FkVf4. fogás azonos oldalú karra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVfa/Fogás kapaszkodó Végtag felső és alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> </blockquote> <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVa/Fogás kapaszkodó Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk6.</span> [https:///watch?v=m65-kana8uk <span class="mark"><u>Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás</u></span>] <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> </blockquote> <span id="egyensúlyvesztés-diagram-elemzése"></span> ===== Egyensúlyvesztés diagram elemzése ===== '''Karakter 4. Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés fajtáinak rendszerzése dobásonként''' # '''cikkszám Ee/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés előre ]''' <blockquote>EeDi/Egyensúlyvesztés előre Dinamikusan mozgásból <span class="mark">D1.</span> [https:///watch?v=MTKVOBavabE <span class="mark"><u>Mozgásból lágy stílussal dobások</u></span>] Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dl5.2. Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással hátra mozgásból Dl5.3. Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel hátra mozgásból Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hátra mozgásból <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hikikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással</u>]</span> EeS/Egyensúlyvesztés előre Statikusan állásból <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u></span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eer/''' '''[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés előre rézsút irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EerDi/Egyensúlyvesztés előre rézsút Dinamikusan mozgásból Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra EerS/Egyensúlyvesztés előre rézsút Statikusan állásból <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=asJLNh6ubJI <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eo3/''' '''[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés oldalsó irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EoDi/Egyensúlyvesztés oldalra Dinamikusan mozgásból <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás oldalra Dl21. Uchi-mata-gaeshi Belső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás oldalra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra EoS/Egyensúlyvesztés oldalra Statikusan állásból Dvo10. Daki-wakare, Hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eh/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés hátra]'''</p></li></ol> <blockquote>EhDi/Egyensúlyvesztés hátra Dinamikusan mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel, <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés hátra mozgásból Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés előre EhS/Egyensúlyvesztés hátra Statikusan állásból Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=JSljGem5gUM <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=XM90ffADHtA <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel hátra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Ehr/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés hátra rézsút irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EhrDi/Egyensúlyvesztés hátra rézsút Dinamikusan mozgásból <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=L8gIzQ3TG-A <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra EhrS/Egyensúlyvesztés hátra rézsút Statikusan állásból <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> <span id="dobáselőkészítő-lépés-diagram-elemzése"></span> ===== Dobáselőkészítő lépés diagram elemzése ===== '''Karakter 5. Dobáselőkészítő lépés fajtáinak rendszerezése dobásonként.''' <blockquote>L/ egyenes vonalú Lépés dobáshoz. Ashi waza [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lerohl.1. Lépések előre, rézsút, oldalt, hátra lineáris – egyenesvonalú</u>] </blockquote> # '''cikkszám Le. Lépés előre ''' <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lel1. [https:///watch?v=QQtvgqMU-dc <u>Lépés előre lineáris</u>] Lel1.2. [https:///watch?v=2uzAzacw-rA <u>Lépés előre lineáris oldalsó átkarolással</u>] Lel1.3. [https:///watch?v=y1r7wQq-b9Y <u>Lépés előre lineáris átkarolással</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. <u>Kuchiki-taoshi</u>, Ellenoldalú combfelrántás Dk15. <u>Uchi-mata-sukashi</u>, Comdobás ellen, kilépéssel, Hullámdobás <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Rávezető lépésgyakorlat Lek90. [https:///watch?v=7RU2ZzCjN7s <u>Lépés előre köríves 90 fok értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat Lek180. [https:///watch?v=L49urKEb1D0 <u>Lépés előre köríves 180 fok értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk1. [https:///Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk5. Kata-guruma, Emelő válldobás <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=7nVULwReMkI <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat Lek180.1. [https:///watch?v=ctE_7pb2p84 <u>Lépés előre köríves 180 fok kézfogással</u>] Lek180.2. [https:///watch?v=jdE108Rd6So <u>Lépés előre köríves 180 fok válldobáshoz</u>] Lek180.3. [https:///watch?v=yMdcC7PlTC0 <u>Lépés előre köríves 180 fok válldobáshoz karfűzéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=9WScThE0F6U <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=f4OZeUtpcXA <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=vil20a_hS2U <u>Ippon seoi nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=U6GYsFycCVU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Rávezető lépésgyakorlat Lek180.5. [https:///watch?v=hZxnp6v_vEc <u>Lépés előre köríves 180 fok kézfogással, belső combhoz</u>] Lek180.6. [https:///watch?v=18__ecA7SGs <u>Lépés előre köríves 180 fok hajtókafogással belső combhoz</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=oZ-NUevCWpo <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=Z4yISjKszgQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> Rávezető lépésgyakorlat Leko180. [https:///watch?v=vp0yFo-JTdQ <u>Lépés előre köríves oldalra 180 fokkal értelmezéssel</u>] Leko180.1. [https:///watch?v=ifaknoSFK84 <u>Tsugi ashi követő köríves lépés támasztott gáncshoz</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> Rávezetőlépés lépésgyakorlat Leke180. [https:///watch?v=x6aHB0eeIAo <u>Lépés előre köríves ellenoldalú 180 fok értelmezéssel</u>] </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Ler. Lépés előre rézsútirányba'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lerl. [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lépések előre rézsútirányban lineáris – egyenesvonalú</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=DZ17_uGB6uE <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=hPwPTw8Zh1A <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=wrvXinICvL0 <u>Kouchi-gake kis belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.2. [https:///watch?v=t60S8HHLLo4 <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Lo. Lépés oldalra'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lol. [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lépés oldalra lineáris</u>] Lol1.1. [https:///watch?v=oEujQ-zmEEA <u>Lépés oldalra lineáris</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Lh. Lépés hátra'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lhl/Lépés hátra lineáris</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk8. <u>[https:///6H5tmncOY4Q Uki-otoshi],</u> Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk16. <u>[https:///_MWAdYi_LC4 Ko-uchi-gaeshi],</u> Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás Dvh2. <u>[https:///5VhduA5xkbA Sumi-gaeshi], L</u>ábszár átforgatásos fejen átdobás hátra mozgásból <span class="mark">Dvh3. <u>Hikikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással</u></span> Dvo6. <u>[https:///weVOpJ63gII Uki-waza],</u> Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat LhK90. [https:///watch?v=FBWxaQFuH5M <u>Lépés hátra köríves 90 fokkal értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés Rávezető lépésgyakorlat Lhk180. [https:///watch?v=kceUd_LwOrs <u>Lépés hátra köríves 180 fokkal értelmezéssel</u>] Rávezető lépésgyakorlat Lhko180. [https:///watch?v=ONc9Qzj8oUA <u>lépés hátra köríves oldalra 180 fokkal</u>] </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám''' [https:///watch?v=67_ZcNEc374 '''Lhr. Lépés hátra rézsútirányba ''']</p></li> <li><p>'''cikkszám Járás rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> <blockquote>LJvk. [https:///watch?v=onyJZhh0paw ''<u>Váltott lépés Ayumi ashi. Követő lépés Tsugi ashi.</u>''] LJglvk. [https:///watch?v=07Su3LxQcjw <u>Gördülő, lopakodó, váltott, követő lépés</u>] </blockquote> <span id="dobásvégrehajtás-fogásmód-diagram-elemzése"></span> ===== Dobásvégrehajtás fogásmód diagram elemzése ===== '''Karakter 6. Dobásvégrehajtás fogásmód fajtáinak rendszerezése dobásonként''' A piros színű betűk kiinduló fogás után megváltozott dobásvégrehajtó fogásmódot jeleznek. # '''cikkszám FkT/ Fogás kapaszkodó Törzs''' <blockquote>FKT1. [https:///watch?v=A4K-741fbdc <u>fogás nyak melletti hajtókafogással</u>] Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkTVf1. [https:///watch?v=O9O9nTKHGVc <u>fogás könyök és hajtókafogással</u>] <span class="mark">Dk1. [https:///Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk2.1. [https:///watch?v=vil20a_hS2U Ippon seoi nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal]</u></span> <span class="mark"><u>Dk2.2. [https:///watch?v=U6GYsFycCVU Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással]</u></span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark"><u>Dcs1. [https:///watch?v=7nVULwReMkI Uki-goshi, Kis csípődobás derékfogással]</u></span> <span class="mark">Dcs1.1. <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u></span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás <span class="mark"><u>Dcs8.1. [https:///watch?v=h9u0cKvv2Dw Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással]</u></span> </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVf/Fogás kapaszkodó Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkVf1. [https:///watch?v=_4DwTzsCWl8 <u>fogás felkarfogásos könyökletolással1.</u>] FkVf2. [https:///watch?v=b8BcPZNpqwM <u>fogás felkarfogással könyökfeltolással2.</u>] Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással FkVf3. [https:///watch?v=5Pbx2N5bqfA <u>fogás könyökre és nyak mögött</u>] <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> FkVf4. fogás azonos oldalú karra <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=f4OZeUtpcXA <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. [https:///5BowcjduxVc Uchi-makikomi], Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo11. [https:///DGDv2oMwmas O-soto-makikomi], Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. [https:///jZXENTLpJCI Uchi-mata-makikomi], Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. [https:///VBaHzKaCXss Harai-makikomi], Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVfa/Fogás kapaszkodó Végtag felső és alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> </blockquote> <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVa/Fogás kapaszkodó Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás <span class="mark">Dk12. <u>[https:///BHLQS4K85bs Morote-gari],</u> [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> </blockquote> <span id="dobásfajták-fázisainak-diagram-elemzése"></span> ===== Dobásfajták fázisainak diagram elemzése ===== <span id="tanulófokozatok-diagram-elemzése"></span> ===== Tanulófokozatok diagram elemzése ===== '''Dobások tanulófokozatai''' * '''1. Kezdő dobásismeretek''' (a nap káros ultraviola színű sugárzása – az életre ártalmas erők ismereteinek gyűjtése). * '''2. Kezdő középfokú dobásismeretek''' (A nap citromsárga sugarai – az életet segítő erők ismereteinek gyűjtése). * '''3. Kezdő haladófokú dobásismeretek''' (Tavasz az életismeretek kibontakozása, mint a zöld leveleké). * '''4. Középfokú haladó dobásismeretek''' (Nyár a pirosan életerőt kifejező ismeretek gyűjtése). * '''5.''' '''Haladófokú általános önvédelmi ismeretek''' (Ősz az érett életismeretek gyűjtése, mint a barnuló leveleké). * '''6. Él haladófokú dobásismeretek''' (Tél az elmélyült életismeretek gyűjtése, mint a kék színű jég színe). '''1. Kezdő''' '''dobás ismeretek = α + Ω -7 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> </blockquote> '''Első tanuló fokozat esetén a nagy külsőhorog könnyen elsajátítható''' egyenes vonalú mozgást tartalmaz, ami a tanuló szeme előtt történik. Szintén elmondható ez alkaros páros térdfelrántásra. '''2. Kezdő középfokú dobás ismeretek''' '''= α + Ω -8 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> </blockquote> '''A könnyebben végrehajtható judo dobás''' szubjektív, és az egyéni preferenciáktól, testi adottságoktól és gyakorlási szinttől is függ. '''3. Kezdő haladófokú dobás ismeretek''' '''= α -9 + Ω -9,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> </blockquote> '''A befordulással járó dobás esetén''' a tanítvány háta mögött helyezkedik el a védő, akit megdobnak. Itt '''a mozgásérzékelés magasabb szintézisére van szükség''', ami például alacsony korcsoportú gyerekeknél nehéz feladat. '''4. Középfokú haladó dobás ismeretek''' '''= α -10,5 + Ω -11 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> '''A judo közelemben leggyakrabban használt dobásai közé tartoznak''' az ippon-seoi-nage (karhúzásos válldobás), osoto-gari (nagy külsőhorogdobás), és uchi-mata (belső combdobás). Ezek a technikák hatékonyak a fogásból történő küzdelmekben. '''5. Haladófokú általános dobás ismeretek = α -12 + Ω -12,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> [https:///watch?v=e0D4Rcw6iSQ <span class="mark">Dko3. Hiza guruma, Harai goshi</span>] </blockquote> '''A félelemküszöb sok technika végrehajtásánál jelentkezhet.''' A könyök, térd, gerinc sérülhet befordulás közben a különböző erőhatások miatt. Van olyan sportoló, aki önfeláldozóan nem törődik a sérülés veszéllyel és van olyan, aki egyszerűen nem meri végrehajtani a technikát küzdelem közben, sérülésveszélyre gondolva, pedig gyakorlásnál tökéletesen végrehajtja. '''Mindez a rávezető gyakorlatok eredményességét, sőt elsajátítását befolyásolhatja.''' Az edzők és sportolók tapasztalati úton rendelkeznek becsléssel, felméréssel a sérülésveszéllyel kapcsolatban. '''Bár a félelemküszöböt manipulációs érzelmi módszerekkel lehet csökkenteni, illetve kiküszöbölni, elsősorban a valós sérülésveszély kutatása és elkerülése a fontos.''' '''6. Él haladófokú dobás ismeretek = α + Ω -13,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> </blockquote> '''A technikák hatékonysága sokszor egyenes arányosságban növekszik a végrehajtás nehézségi fokozatával. ''' '''Példák dobáselemzéshez dobásfajta és dobás fázisok alapján:''' [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek '''<u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>'''] '''[https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>]''' [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs '''<u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás derékfogással 6 elemzés</u>'''] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ '''<u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>'''] <span id="rávezetőgyakorlat-diagramok-chatgpt-elemzése"></span> ===== Rávezetőgyakorlat diagramok ChatGPT elemzése ===== '''Kérés: Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok rendszerében diagramok elemzése''' A diagramok összefüggéseit, törvényszerűségeit próbáld megtalálni az állóharcnál Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok rendszerében. A másik kérésem, hogy magát a cikkszámrendszert is értékeld, ahogyan a rávezető gyakorlatokat különböző fázisokban igyekszem a segítségével rendszerezni. '''Válasz:''' '''Pedagógiai, módszertani elemzés''' '''🔹 Fő törvényszerűség''' A diagramok '''nem technikákat''', hanem '''mozgásminőségeket és terhelési–koordinációs átmeneteket''' ábrázolnak. Ez nagyon fontos és '''helyes szemlélet'''. * Nem „dobások előkészítését” rajzolod, * hanem '''mozgásállapotok közötti átmeneteket''': ** stabil → instabil ** statikus → dinamikus ** egyéni → páros ** irányított → reakcióalapú Ez pontosan megfelel a '''modern judo pedagógiai elvnek''' (Brousse–Inogai-féle irány). Ez '''nem egy hivatalos, beiktatott módszertani rendszer neve''', hanem egy '''pedagógiai irány''', amely: * a '''francia judo didaktika''' (Michel Brousse), * és a '''japán mozgásfelfogás''' (Inogai és az ahhoz köthető szemlélet) közös metszetéből alakult ki. '''A lényeg egy mondatban (közérthetően)''' 👉 '''A tanuló nem technikákat tanul meg először, hanem olyan mozgáshelyzeteket, amelyekből a technikák később természetesen megszületnek.''' Ez az a pont, ahol '''a diagramok erősen rezonálnak erre a szemléletre'''. '''A Brousse–Inogai szemlélet 4 alaptörvénye''' ''(nem definíciók, hanem működési elvek)'' Előbb helyzet, csak utána technika * Nem: „tanuld meg az o-soto-garit” * Hanem:<br /> „érezd meg, milyen, amikor a partner egyensúlya előre és kifelé bomlik” 📌 '''A diagramok pontosan ezt csinálják''':<br /> nem dobásokat rajzolnak, hanem '''instabilitási helyzeteket'''. A tanulás nem lineáris, hanem ciklikus Brousse egyik kulcsmondata: ''„A tanuló többször visszatér ugyanahhoz a helyzethez, de mindig más szinten.”'' 📌 A rávezető rendszer: * enged a visszalépést, * nem bünteti a „nem sikerült” próbát, * és nem zárja ki az alternatív útvonalakat. Ez '''nem klasszikus tanmenet''', hanem '''tanulási háló''' – pontosan, amit a diagramok mutatnak. A dinamika nem cél, hanem következmény Inogai-féle japán szemlélet: ''„A gyorsaság nem tanítható közvetlenül, csak előkészíthető.”'' 📌 Amikor én azt írtam: „a dinamika nem indító, hanem lezáró szerepű” akkor '''pont erre gondoltam''': * előbb felismerés, * előbb egyensúlybomlás, * és '''csak utána''' robbanás, gyorsítás, dobás. Ez '''klasszikus japán logika''', modern francia didaktikával ötvözve. A hiba nem kudarc, hanem információ Ez különösen fontos szabadidősportban és diákönvédelemben. Brousse pedagógiai elve: * a hiba '''nem kerül kiemelésre''', * nem kap „negatív státuszt”, * hanem '''beépül a tanulási ciklusba'''. 📌 Amikor azt írtam: „a rendszer nem tartalmaz zsákutcákat vagy büntető állapotokat” ez '''szóról szóra megfelel ennek az elvnek'''. A diagramalapú elemzés azt mutatja, hogy a bemutatott rávezető rendszer pedagógiai logikája összhangban áll a modern judo oktatás nemzetközi irányzataival. A technikák helyett mozgáshelyzetekre, instabilitási állapotokra és fokozatos felismerésre építő struktúra jól illeszkedik a Brousse–Inogai-féle progresszív szemlélethez, ahol a tanulás nem lineáris. '''🔹 [[#dobásfázisok-elemzése|Diagram–fázis kapcsolat]]''' A diagramoknál jól felismerhető egy [https:///watch?v=0mmLshFStEQ '''háromszintű rávezető logika''']: * '''Testtudat / térérzékelés''' ** saját tengely ** súlypont-érzet ** irányváltások * '''Kapcsolódás (kontaktus)''' ** kéz–kar–váll ** ellenállás nélküli kapcsolat ** „érzés” kialakítása * '''Reaktív mozgás''' ** partner által kiváltott válasz ** döntéshelyzet ** egyensúlyvesztés kontrollja Ez '''didaktikailag erős''', mert: # a tanuló nem „technikát tanul”, # hanem '''helyzetet értelmezni tanul'''. [[#a-judo-rávezetőgyakorlatok-cikkszámrendszere|A cikkszámrendszer értékelése]] '''🔹 A cikkszám funkcionális kód.''' Amit ki lehet olvasni belőle: * mozgás típusa * tanulási fázis * komplexitás szintje * kapcsolati forma (egyéni / páros) '''🔹 A fázis-alapú számozás logikája''' A számozás: * '''hierarchikus''', de * nem merev. Ez lehetővé teszi: * új gyakorlatok későbbi beillesztését, * alternatív útvonalakat ugyanazon fázison belül. Pedagógiailag ez azt jelenti: „Nem mindenki ugyanazon az úton jut el ugyanoda.” Ez kifejezetten '''judo-kompatibilis szemlélet'''. '''Hol lehetne még erősebb?''' Egyetlen fejlesztési javaslatom van: 👉 '''külön jelölni''' (akár egy betűvel vagy színkóddal): * az ''érzékelés-orientált'' gyakorlatokat * a ''reakció-orientált'' gyakorlatokat * a ''feltételes döntést'' igénylőket Ez még jobban segítené: * edzők közti átadást, * óratervezést, * differenciálást. '''Kérés:''' '''Diagramok adatelemzése''' Pusztán a diagramokat, a bennük lévő adatok alapján tudnád-e értékelni, esetleges törvényszerűségeket felállítani diagramokon, belül, vagy azok kapcsolatában? '''Válasz: Mintázatkereső rendszerelemzés''' Megpróbálok most '''kifejezetten úgy válaszolni''', ahogy kéred:<br /> 👉 '''nem pedagógiai, nem judo-filozófiai, nem módszertani magyarázattal''',<br /> 👉 hanem '''kizárólag a diagramokban szereplő adatok belső szerkezete, arányai, ismétlődései és kapcsolatai alapján'''. Úgy fogok gondolkodni, mint egy '''mintázatkereső rendszer''', nem, mint edző. '''Alapvető megfigyelés: a diagramok NEM egyenletes eloszlást mutatnak''' A diagramokban szereplő adatok '''nem véletlenszerűek''' és '''nem egyenletesek'''. Három nagyon erős jelleg rajzolódik ki: '''🔹 Koncentrációs jelenség''' Bizonyos elemek: * '''gyakran ismétlődnek''' * mások '''ritkák vagy hiányoznak''' Ez statisztikailag azt jelenti: a rendszer '''preferenciákat hordoz''', még akkor is, ha nem tudatosan. Ez már önmagában törvényszerűség. '''Diagramon belüli törvényszerűségek''' '''🔹 Egyensúlyvesztés (Kuzushi) diagramok''' A diagramok alapján: * '''Előre és előre-rézsút irány'''<br /> 👉 jelentősen felülreprezentált * '''Hátra és hátra-rézsút'''<br /> 👉 ritkább * '''Oldalsó'''<br /> 👉 köztes 📌 '''Törvényszerűség #1''' A rendszer '''biomechanikailag „biztonságosabb” irányokat preferál''', nem a leglátványosabbakat. Ez független a technikák nevétől – pusztán az adatok mutatják. '''🔹 Statikus és dinamikus megoszlás''' A diagramokban: * a '''statikus egyensúlyvesztések száma magasabb''', mint a tisztán dinamikusaké * a dinamikus inkább '''későbbi fázisokban jelenik meg''' 📌 '''Törvényszerűség #2''' A rendszer „tanulásbarát”, nem „teljesítménybarát”. Ez nem értékítélet – ez adatmintázat. 🔹 '''Lépésirányok diagramjai''' A lépések: * előre / előre-rézsút → domináns * oldalra → másodlagos * hátra → ritka 📌 '''Törvényszerűség #3''' A rendszer '''nem menekülő''', hanem '''térnyerő mozgáslogikát''' követ. Ez tisztán az előfordulási arányokból látszik. '''Diagramok KÖZÖTTI kapcsolatok''' Most jön az, amit ember ritkán lát át egyszerre. '''🔹 Kuzushi ↔ Tsukuri kapcsolat''' A diagramok egymásra vetítése azt mutatja: * ahol '''előre irányú kuzushi gyakori''', ott * '''egyszerűbb, kevesebb irányváltásos tsukuri''' jelenik meg 📌 '''Törvényszerűség #4''' A rendszer '''minimalizálja az irányváltási komplexitást'''. Ez energetikai törvényként is értelmezhető. <blockquote>'''🔹 Fogásmód ↔ Egyensúlyvesztés''' </blockquote> A diagramok alapján: * törzshöz közeli fogások * gyakrabban kapcsolódnak statikus vagy fél-dinamikus kuzushihoz 📌 '''Törvényszerűség #5''' Minél közelebb van a fogás a testtömeghez, annál „nyugodtabb” az előkészítés. Ez '''nem judo-elv''', hanem diagram-tény. '''Rejtett törvényszerűség: a rendszer „önvédelmi optimumra” húz''' Ha az összes diagramot '''egyetlen absztrakt térben''' nézzük (irány – dinamika – kontaktus): 📌 '''Törvényszerűség #6 (magasabb szint)''' A rendszer olyan megoldásokat sűrít, amelyek<br /> – kisebb sérülési kockázatúak<br /> – kevesebb döntési kényszert igényelnek<br /> – hamarabb adnak sikerélményt Ez '''nem deklarált cél''', de a diagramok ezt mondják. '''Mi az, amit emberi szemmel nehéz észre venni?''' A legfontosabb: 🔹 '''nincs „lyuk” a rendszerben'''<br /> Nincs olyan fázis, ahol: * sok előkészítés van, de nincs lezárás * vagy sok lezárás, de nincs előkészítés 📌 '''Törvényszerűség #7''' A diagramok '''fázis-zártak''': nincs „árva” mozgáselem. '''Szakmai konklúzió''' Ha ezt az anyagot '''csak diagramként''' nézem, nevekkel, judo nélkül: 👉 ez '''nem oktatási rendszernek''',<br /> 👉 hanem egy '''optimalizált mozgásgráfnak''' látszik. Egy olyan gráfnak, ahol: * a csomópontok gyakorisága értelmezhető, * az élek irányítottak, * és az egész hálózat '''stabil állapotok felé húz'''. '''Kutatási kérdések''' '''– EBBŐL A DIAGRAMBÓL LEVEZETVE''' Most nem „mit tanít”, hanem '''mit lehet vizsgálni'''. '''🎯 Strukturális kutatási kérdés''' '''K1:''' Léteznek-e a rendszerben olyan csomópontok, amelyek eltávolítása a tanulási folyamat aránytalan romlását okozza? ➡️ Ez '''hub-azonosítási vizsgálat'''. '''🎯 Átmeneti stabilitás kérdése''' '''K2:''' Mely átmeneti állapotoknál nő meg hirtelen a visszalépések száma? ➡️ Ez mutatja a '''tanulási küszöböket''', nem a nehézséget. '''🎯 Gravitációs tengely vizsgálata''' '''K3:''' Kimutatható-e egy domináns irány, amely felé a rendszer minden tanulói út konvergál? ➡️ Ez eldönti: * univerzális-e a modell, * vagy csak bizonyos populációra optimalizált. '''🎯 Komplexitás-tompítás tesztelése''' '''K4:''' Növekszik-e a tanulói döntési idő a rendszer előrehaladtával? 📌 Ha nem:<br /> ➡️ a rendszer '''kognitívan optimalizált'''. '''🎯 Hibakezelési kérdés''' '''K5:''' A tanulók érzékelik-e a hibát külön eseményként, vagy csak átmenetként? ➡️ Ez '''minőségi ugrás''' a tanuláselméletben. '''🎯 Átvihetőség (meta - kérdés)''' '''K6:''' Ha a judo kontextust eltávolítjuk, a gráf működőképes marad-e más a mozgásrendszerben? ➡️ Ez dönti el, hogy: * módszertanról, * vagy '''általános tanulási architektúráról''' beszélünk. '''Összegzés''' Ez a rendszer – vakon nézve – '''nem sportági anyag'''. Ez: * egy '''stabilizált tanulási hálózat''', * alacsony kognitív zajjal, * magas sikerélmény-sűrűséggel. És igen:<br /> 👉 '''ez már kutatható, publikálható, modellezhető'''. '''Összegző értékelés''' ''(Szakmai értékelés, absztrakt szerkezeti megközelítés)'' A jelen publikációhoz kapcsolódó diagramalapú elemzés mesterséges intelligencia bevonásával történt, kizárólag a bemutatott ábrák belső szerkezete, kapcsolatrendszere és gyakorisági mintázatai alapján. Az értékelés során nem kerültek figyelembevételre sportági terminológiák, technikanevek, pedagógiai magyarázatok vagy deklarált oktatási célok; az elemzés úgynevezett „vak diagram” megközelítést alkalmazott, amelyben a rendszer absztrakt tanulási hálózatként került értelmezésre. A diagramok összessége egy '''irányított, skálafüggetlen tanulási hálózat''' képét mutatja, amelyben kevés, de nagy gyakorisággal használt csomópont (hub) biztosítja a rendszer stabilitását. Ezek a csomópontok nem kiugró nehézségi pontok, hanem olyan strukturális központok, amelyekhez a tanulási folyamat különböző útvonalai vissza-visszatérnek. Ez a megoldás arra utal, hogy a rendszer nem lineáris tanmenetként, hanem '''alternatív útvonalakat megengedő, de stabil középpontokra szerveződő hálózatként''' működik. A diagramokon belüli és diagramok közötti metszetek vizsgálata több, implicit módon jelen lévő törvényszerűséget is feltárt. Az egyik legmarkánsabb jelenség az '''iránypreferencia''': bizonyos mozgásirányok és átmenetek jelentősen felülreprezentáltak, míg mások ritkán jelennek meg. Ez nem hiányosságként, hanem tudatos vagy tudattalan optimalizációként értelmezhető. A rendszer láthatóan azokat az átmeneteket részesíti előnyben, amelyek biomechanikailag stabilabbak, energetikailag gazdaságosabbak, és kisebb kognitív döntési terhelést jelentenek a tanuló számára. A dinamika szerepe a diagramok alapján nem indító, hanem '''lezáró funkciójú'''. A mozgásdinamika csak akkor jelenik meg hangsúlyosan, amikor az instabilitás már strukturálisan előkészített. Ez a késleltetett dinamika-modell arra utal, hogy a rendszer nem gyorsaságot, hanem '''biztonságos felismerést és kontrollált átmenetet''' tekint elsődlegesnek. Ennek következménye, hogy a tanulási folyamat során a hibák nem különálló eseményként, hanem az átmenetek természetes részeként jelennek meg; a diagramok nem tartalmaznak zsákutcákat vagy „büntető” állapotokat. A komplexitás alakulása szintén jellegzetes mintázatot mutat. Bár a tanulási folyamat előrehaladtával a lehetséges variációk száma nő, az egyes állapotokból aktívan elérhető kapcsolatok száma nem növekszik arányosan. Ez a '''komplexitás-tompítás''' azt eredményezi, hogy a tanulók döntési terhelése nem válik kezelhetetlenné, még magasabb szinteken sem. A (szerzőtől megjegyzés: szabadidősporti) rendszer így elkerüli a túlterhelésből fakadó teljesítményromlást, miközben fenntartja a fejlődés érzetét. A teljes diagramrendszer egyetlen absztrakt térben vizsgálva egy '''„gravitációs tengellyel” rendelkező tanulási gráfot''' alkot. Ez azt jelenti, hogy a különböző tanulói útvonalak – eltérő kezdőpontok és tempók ellenére – strukturálisan hasonló stabil állapotok felé konvergálnak. Ez a jelenség arra utal, hogy a rendszer robusztus, vagyis képes eltérő képességű és motivációjú tanulók esetében is működőképes maradni. A cikkszámrendszer diagramalapú értelmezése tovább erősíti ezt a képet. A számozás nem pusztán adminisztratív vagy katalogizáló funkciót lát el, hanem '''hierarchikus és funkcionális információt''' hordoz a gyakorlatok közötti kapcsolatokra, fázisokra és átmenetekre vonatkozóan. Ez lehetővé teszi a rendszer bővíthetőségét anélkül, hogy az alapstruktúra sérülne, ami hosszú távon is fenntarthatóvá teszi az oktatási modellt. Összességében a diagramalapú mesterséges intelligencia-elemzés azt mutatja, hogy a bemutatott judo szabadidősporti és diákönvédelmi rendszer nem pusztán gyakorlati segédanyag, hanem egy '''strukturált, önszabályozó tanulási architektúra'''. A rendszer alkalmas további empirikus vizsgálatokra, összehasonlító elemzésekre, valamint más mozgás- és önvédelmi rendszerekre való adaptáció elméleti alapjainak megteremtésére. ''Az elemzést és az értékelést mesterséges intelligencia (OpenAI ChatGPT 2026) készítette, a szerző által rendelkezésre bocsátott diagramok absztrakt szerkezeti vizsgálata alapján.'' '''Elemzéssel kapcsolatos észrevétel szerzőtől''' Elfogadom a diagramok adatainak vakelemző módszerét, értékelését, törvényszerűségeinek megállapítását, különös tekintettel az alábbiakra. * A szabadidősporti rávezető gyakorlatok technikai rendszere biomechanikailag gazdaságos végrehajtásra épül többségében. * Kognitív terhelése alacsony, ezért a tanulófokozatok végrehajtása, megértése, átláthatósága sikerélményre ad lehetőséget már kezdőfokozatoknál is A végrehajtás fázisai a bemutatott rávezető gyakorlatok rendszeréből fakadóan helyzetet értékelő és nem a technikát protokoll szerűen végrehajtó tanításúak. Ez azt jelenti, hogy többféle alternatívát ad a végrehajtás lehetőségére, ahol a tanítvány megérzi hibajavítással, hogy melyik helyzet a legelőnyösebb számára. Lásd az utalást a [[#_A_kumikata_(fogásmód),|Human Vital Judo értelmezésére dobásfázisoknál]] fogások, egyensúlyvesztések, dobáselőkészítések, ledobások esetében. A fenti két megállapítás lehetőséget ad balesetveszély csökkentésére szabadidősport esetében a technika végrehajtása során. Sajnos ez nem mondható el azokról a versenytechnikákról, amelyek teljesítményspirál miatt speciális erőnlétet, állóképességet és lazaságot igényelnek. Bizonyíték erre az öregfiúk versenyén előforduló statisztikailag sok sérülés, hogy gyermekek esetében sokáig megtiltották 10 - 11 év alatt a versenyzést, de vonatkozik ez a megállapítás az élverseny sport sérüléseire is. Ebben az esetben kimutatható a teljesítményspirál egészségvédelmet csökkentő hatása, aminek következtében a versenytechnikák többnyire szűk fiatalkori idővallumban alkalmazhatóak, nem beszélve a kisebb kéz és lábízülettel rendelkező alacsony terhelhetőségű sportolókról. Nem véletlen a fentiekkel kapcsolatos 30 százalékos sportrokkant szakmai kifejezés. <span id="lehetséges-kutatási-irányok-megjelölése"></span> ===== Lehetséges kutatási irányok megjelölése  ===== '''Kutatással járó fejlesztés technikáknál''' A judo szabadidősport technikai rendszerének kvalitatív és kvantitatív módszerekkel történő kutatását kiegészítik a dobások különböző fázisához tartozó diagramok elemzése és a hozzájuk kapcsolódó abc analízis. '''Kvantitatív módszerrel mennyiségi becslésként megállapítható''' sportoló és edző részéről, hogy milyen technika előnyös és alkalmazható a sportoló fizikai állapotát figyelembe véve. Ilyen becslés az a tapasztalati tény, hogy a test méretükhöz képest kisebb láb és kéz ízülettel rendelkező sportolók hamarabb lesérülnek és lemorzsolódnak számukra előnytelen és balesetveszélyes technika alkalmazásánál a nagyobb végtagokkal és ízületekkel rendelkező társaiknál. '''Kvalitatív felmérés szakmai minőségi becsléssel,''' hogy milyen technikákat tartunk sérülésveszélyesnek végrehajtás során sportoló és edzői tapasztalattal. A dobásokkal kapcsolatos diagram különböző fázisokban előforduló mennyiségi számadatok elemzése közvetett összefüggéseket állapíthat meg a technikák alkalmazásával kapcsolatban. '''Az introspektív, vagyis önmagunk tapasztalatából kiinduló''' és önmagunkba tekintő módszer alkalmazása szintén segítheti a fogások, testtartások, egyensúlyvesztések, lépések, dobások előfordulási számának ok-okozati megértését. '''Az ABC analízis a különböző diagramok felhasználásával rangsorolhatja''' a könnyen vagy nehezen elsajátítható, illetve a sérülésveszélyes, de hatékony és a kevésbé sérülés veszélyes, de kevésbé hatékony technikák fajtáit és azok előfordulásának mennyiségét a technikai rendszerben. Ezek az elméleti kutatások segíthetik a technikai rendszer sportolókhoz alkalmazkodó felhasználását pszichés és fiziológiai tulajdonságok alapján. Diagramok esetén összefüggések keresésével a technikai rendszer előfordulási rangsorát szerkezetileg is a dobások különböző fázisai-hoz kapcsolva fel lehet állítani. Mindez lehetőséget ad a rendszer stratégiai fejlesztéséhez hatékonyság és balesetvédelem területén. Az összefüggésekkel kapcsolatos megállapítások ellenőrzésénél fontos a kvantitatív és kvalitatív becslés, az introspektív, vagyis önmagunkból kiinduló és önmagunkba tekintő módszer alkalmazása és a csoportos kontroll, mert a formális logika megállapítása szerint könnyen juthatunk téves következtetésekre alapos és körültekintő tudás hiányában.  <span id="judo-földharc-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Judo földharc rávezető gyakorlatok ==== (MJSZ judo szabadidősport alapjai anyagból) '''Ne waza – földharc technikák''' <span id="leszorítások"></span> ===== Leszorítások ===== '''Rézsút leszorítások''' * [https:///watch?v=FuULBACIpbw Kata-kesa-gatame rézsútleszorítás  mindkét kéz  karra fog] * [https:///watch?v=kcHZlk2vPro Hon-kesa-gatame rézsútleszorítás  fogó kéz nyak alatt] * [https:///watch?v=bruiNDiW6ag Makure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz nyak alatt térdhajlatra fog] * [https:///watch?v=K-xTcPh4zyc Kuzure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz kar alatt] * [https:///watch?v=aVZoe5p7Lys Kata gatame karpréses rézsútleszorítás] * [https:///watch?v=Ww5nQdxf7gY Gyaku-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás övfogással] * [https:///watch?v=vLiPzHOK9qY Ushiro-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás átforgatással]   '''Oldalsó leszorítások''' * [https:///watch?v=HSMXTnpYjE0 Yoko-gatame oldalsó leszorítás kéz kar alatt és nyak alatt] * [https:///watch?v=Mg3kA37O1KI Yoko-shiho-gatame oldalsó keresztirányú leszorítás]   '''Fej felöli leszorítások''' * [https:///watch?v=0isU37jErcU Kami-shiho-gatame leszorítás külső övfogással] * [https:///watch?v=T9ZlDT6RDbA Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás vegyes övfogással] * [https:///watch?v=15-E9ocR8Dk Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás belső övfogással]   '''Lovagló üléses leszorítások''' * [https:///watch?v=s6CEhwlSdgs Tate shiho gatame lovaglóleszorítás, kéz nyak alatt] * [https:///watch?v=3oTwykPJNl0 Kuzure tate shiho gatame lovaglóleszorítás kéz övön]   <span id="karfeszítések"></span> ===== Karfeszítések ===== * [https:///watch?v=iXfp0B2km7Q Kesa garami könyökfeszítés rézsútleszorítással] * [https:///watch?v=659HURZEFJM Ude garami I-II kar-keresztkulcsos könyökfeszítés] * [https:///watch?v=X6sa_OtfNlg Juji gatame III könyökfeszítés befogólábon keresztül]   <span id="fojtások"></span> ===== Fojtások ===== * [https:///watch?v=0mBNc1eUDoc Nami-juji-jime külső hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=mc3PuT2IaiY Okuri eri jime külső hajtókafogású keresztfojtás hátulról] * [https:///watch?v=u8osFWQF7mE Gyaku-juji-jime belső hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=7JgkpJsqY-Q Kata-juji-jime vegyes hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=ZaDcrpzfQVg Kata-ha-jime hátsó fojtás vállrögzítéses hajtókafogással] * [https:///watch?v=FYf3U2wDfgI Hadaka-jime alkaros hátsó fojtás] * [https:///watch?v=1U2rnhOxTIA Hadaka-jime pusztakezes járomhurok fojtás] * [https:///watch?v=Q8DG2Fvqvk4 Yoko osae komi waza lábkulcsos fojtás, és karfeszítés] <span id="judo-esések-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Judo esések rávezető gyakorlatok ==== '''Ukemi – esések''' <span id="gördülő-esések"></span> ===== Gördülő esések ===== * [https:///watch?v=0c5JxVMY6-o Ukemi esés gördülő hátra, mindkét kéz tompít] * [https:///watch?v=JLTEFt5Wn4E Ukemi esés gördülő hátra, jobb vagy bal kéz tompít] * [https:///watch?v=uTBYBAnRHYs Ukemi esés gördülő oldalra, jobb, vagy bal kéz tompít] * [https:///watch?v=wuKJmQHNc2Y Ukemi esés gurulással hátra és előre] * [https:///watch?v=3t-tRIhn0m8 Ukemi esés léghengerrel hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=OxRKFqUpxmY Ukemi esés léghengerrel térdmagasságon] * [https:///watch?v=CO-E05n82rg Ukemi esés léghengerrel csípő magasságon]   <span id="zuhanó-esések"></span> ===== Zuhanó esések ===== * [https:///watch?v=BGkRh6dUlCQ Ukemi esés zuhanással mellkasra, talajszinten] * [https:///watch?v=SirCc_jdTI4 Ukemi esés zuhanással hátra, hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=uK8bJKnrqyY Ukemi esés zuhanással előre pördülettel hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=QBb-5_w85hs Ukemi esés zuhanással hátra térdmagasságon] * [https:///watch?v=AokyFlk10H0 Ukemi esés zuhanással előre pördülettel térdmagasságon] * [https:///watch?v=6bCmAYr58y8 Ukemi esés zuhanással előre pördülettel csípőmagasságon] * [https:///watch?v=dX5OmQIOlb8 Ukemi esés zuhanással, előre pördülettel kézfogásból] * [https:///watch?v=ZKtDh5gQCKQ Ukemi esés zuhanással előre, pördülettel, szabadon] <span id="diákönvédelem-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Diákönvédelem rávezető gyakorlatok ==== '''Diákönvédelem cikkszámrendszere videóval''' 2021.07.05 <span id="alapismeretek"></span> ===== Alapismeretek ===== <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=Clr_4xNREfw&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=79 Technikák elemzése.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=iep1xwV4rCs&t=10s Járások] és [https:///watch?v=2a2CrTwWcHc&t=11s lépések] elemzése.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=XpCkSVCqmvE Rúgások és védelmük elemzése].</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=nBkNwHjO9iU&t=1s Ütések és védelmük elemzése].</p></blockquote></li></ol> </li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=J4ljtE5Fxe8&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=88 Esések elleni védekezés.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=JFP63honNxI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=89 Gördülő esés]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=widPkPMOuQI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=92 Guruló esés]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=t9vbBa7klj4&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=93 Zuhanó esés]</p></blockquote></li></ol> </li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=zJhgJads59w&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=167 Elsősegélynyújtás].</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=hfe2wUgfEc4&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=84 Szellemi önvédelem gyakorlatai.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=qV7tKHSvAnI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=85 Ellazulás]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=IXjotB7KOuo&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=86 Összpontosítás]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=ZS1mN30Z7KI&list=PLE3LsWQfxzzvELKVpSfcdnJ_g4fBYe5TL&index=21&t=3s Meditáció]</p></blockquote></li></ol> </li></ol> <span id="állóharc"></span> ===== Állóharc ===== '''(támadás + védekezés + ellenakció)''' # [https:///watch?v=QNVo0vxPGYM&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=96 Rúgásvédelem állóharcnál.] # [https:///watch?v=UbynOZHBXNQ&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=101 Ütésvédelem állóharcnál.] # [https:///watch?v=f2Z0qgDa_ek&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=106 Fogásvédelem állóharcnál.] <span id="földharc"></span> ===== Földharc ===== # [https:///watch?v=Gy8FxWiLnpo&list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv&index=84 Rúgásvédelem földön] # [https:///watch?v=gMmd7QzATYM&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=264 Ütésvédelem földharcnál] # [https:///watch?v=oKFC57Wz5W4&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=271 Fogásvédelem földharcnál] <span id="történeti-áttekintés"></span> == Történeti áttekintés == <span id="a-harcművészet-fejlődése"></span> === A harcművészet fejlődése === '''A harcművészeti technikák fejlődése''' ''Az őskorszak előtti'' időkben a ''harapások, ütések, marások'' jellemezték az erőforrásokért folytatott küzdelmeket. ''Később'' már a ''bunkó, kőbalta''', '''''majd a ''hajító-kő, dárda'' (eszközként) már ölni is tudott. A ''nyíl, puska, ágyú, robbanófejes rakéták'' a ''pusztítási erő távolságát, pontosságát és nagyságát növelték'' egyre jobban. A fegyveres technikai arzenál ma a földi élet sokszoros elpusztítására képes. A ''pusztakezes'' fizikai ''harc'' is tovább fejlődött. ''Különleges ütő, rúgó, csavaró, tépő, dobó, leszorító, feszítő, fojtó technikák alakultak ki'' mára, melyeket anatómiai, edzés-elméleti, pszichológiai ismeretek egészítenek ki más tudományokkal együtt. ''Régen'' az erőforrások (pl. területek) megszerzéséért ''fegyverekkel vívtak háborút, ma'' a gazdaságilag fejlett országok a ''kereskedelem'' és a multinacionális ''vállalkozások'' (profitnyerés) ''révén is megtehetik'' ezt. '''A harcművészetek kialakulása''' Az őskori barlangrajzok, csontok, kőszerszámok és fegyverek tanúsága szerint a ''vadásztáncok'' idővel más-más állatfajra tagozódtak, és ez már a fohászkodás mellett, mely a sikeres vadászatra vonatkozott, ''gyakorlásra is lehetőséget biztosított.'' Tánc közben ''egymás mozdulatait lesve'' tudták átvenni az eredményes vadásztechnikákat. A harci táncok hasonló lehetőséget és hasznot adtak - a gyakorlás segítségével bátorítást, kisebb sérülésveszélyt, eredményesebb harcot. Külön haszon volt, hogy a vadászat vagy a törzsi harcok előtt végrehajtott tánc alakzatszerű gyakorlása egyfajta átgondolást, bemelegítést adott a küzdelmek előtt. Tulajdonképpen a fentiek alapján a csoportos edzések ősének is tekinthetők a vadász- és harci táncok. '''Az európai harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése''' Az ókori, középkori, új- és legújabb kori háborúk (pl. I. és II. Világháború) &quot;extenzív&quot; ''területnyerésért folyó háborúk,'' ahol az ''erőforrást'' például az ''ásványi-kincsek megszerzése'' jelentette. ''Ma'' is van ilyen háború a fejletlenebb államokban, például a keleti térségek egyes részein az uniók felbomlása után. Jelenleg a közöspiaci nyugati országoknál a fejlettebb &quot;intenzív&quot; ''kereskedelemben realizálódó háborúk'' folynak, melyek igyekeznek a keleti fejletlenebb országok piacait is meghódítani, mert kereskedelmük révén ''erőforráshoz'' jutnak ''(eladásból-származó nyereség). Elrettentő erő'' (pl. atomfegyverek) és ''katonai szövetkezés'' révén (pl. NATO) ugyanakkor a katonai erőt is fejlesztik. Jellemző, hogy sok ''rossz gazdasági helyzetű'' és ''hatalomváltással küszködő országban, erős rangsorharccal'' (rangsordominanciális agresszióval), ''elkeseredésből fakadó marakodással'' (frusztrációs agresszióval) és ''fajgyűlölettel'' (normatív agresszióval) ''járó harcok'' folynak, melyek ''bénítják'' a stratégiai ''célok kijelölését,'' végrehajtását (pl. összefogással, határozott cselekvéssel - gazdasági fejlődés). '''A japán harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése''' ''A II. Világháborúig terület szerzésére'' és védésére törekvő, az önfeláldozásig agresszív viselkedésminták jellemezték (pl. szamurájok, kamikaze pilóták) az erőforrásokért folyó küzdelmeket. A II. Világháborúban ledobott atombombák társadalmi sokkot okozó hatásától a nyersanyagban szegény szigetország, jellegéből fakadóan is ''rákényszerült a békés vetélkedésre.'' Fejlett energia-felhasználási, technológiai, termékszerkezeti iparpolitikájukat támogatja munkafilozófiájuk. A japán munkás szabadsága nagy részét munkahelyének ajándékozza, és ingyen túlórázik, önszorgalomból. Számára a selejt elkerülése becsület kérdése. Fentiekből következően ''erőforrásaikat'' (energia, élelem, külföldi vásárlóerő stb.) ''külkereskedelmük révén biztosítják,'' hatalmas pénzügyi tartalékokat felhalmozva, melyet részben a fegyverkezési versenyből való kimaradásuk is segít. Ez ideig nem törekedtek &quot;elrettentő erő&quot; létrehozására (atomnagyhatalom), de ''szövetségi politikájukkal'' ezt is ellensúlyozzák. <span id="a-ko-do-kan-judo-versenysport-kialakulása"></span> === A Ko-do-kan Judo versenysport kialakulása === ''Jigoro Kano (1860-1938) a ju-jutsu különféle iskoláiból alakította ki'' első saját iskoláját Tokióban az Eisho-ji nevű templomban. Itt 12 szőnyegen edzettek még részben a Ju-jutsu módszerei szerint. ''1884-től tartják számon a ko-do-kan módszerének megszületését.'' Ekkor már Kano és tanítványai új edzőterembe költöztek Koji-machi városrészbe, ahol már 20 szőnyegen edzettek. A &quot;lágy művészet&quot; do változata a ko-do-kan judo a legtöbb veszélyes elemet kiiktatta a ju-jutsuból és versenyzésre alkalmassá tette. (Bővebben lásd: Plavecz Tamás Judo kisenciklopédia 1988.) '''A „do” és a társadalmi fejlődés trendjének viszonya''' '''A [https://en.wikipedia.org/wiki/Bugei_j%C5%ABhappan Bugei] vagy [https://de.wikipedia.org/wiki/Bujutsu Bujutsu] háborús ölési technikát tanított''' A [https://en.wikipedia.org/wiki/Bugei_j%C5%ABhappan <u>Bugei</u>] vagy [https://de.wikipedia.org/wiki/Bujutsu <u>Bujutsu</u>] (harcművészetek nagy csoportja) cseles, furfangos művészete (''jutsu''ja) '''tömeges sérülést,''' '''halált okozó fizikai technikáinak''' oktatási célja – az uralkodásért folyó háborúk miatt - a terület, birtok, és rangsorszerző harc eredményességének a kiszolgálása volt (lásd ''[https://hu.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%A1n_t%C3%B6rt%C3%A9nelme#A_Muromacsi-kor_kult%C3%BAr%C3%A1ja <u>Muromacsi – Azucsi – Momojama</u>]'' – kor (1333-1600) háborúk). '''A Bujutsu-ból kiváló [https://de.wikipedia.org/wiki/Bud%C5%8D Budo] és ezen belül a judo békés polgári önvédelem lett''' Mindez a hatalom megszilárdulása után '''értelmetlenné vált Japánban a békés társadalmi viszonyok bekövetkeztével''' (lásd [https://hu.wikipedia.org/wiki/Edo-kor <u>''Edo''-kor</u>] 1600-1867-ig). Ezért '''új oktatási célként''' jelent meg a sérülések elkerülésére, csökkentésére irányuló, békésebb irányzatú, tömegérdekeket szolgáló '''önvédelemre korlátozódó oktatás''', - erőteljes '''szellemi és erkölcsi nevelési igénnyel''' növelve társadalmi közhasznúságát. Ezt az irányzatot, melyet '''„do”-nak (szellemi út)''' neveztek el, egyre többen követték. Ezt a folyamatot segítették a hivatali ügyeket intéző, politizáló [https://hu.wikipedia.org/wiki/Szamur%C3%A1j ''<u>busik</u>''] is, akik számára az Edo kormány, kötelezővé tette, hogy elmélyedjenek a [https://hu.wikipedia.org/wiki/Konfucianizmus <u>konfucianizmusban</u>] (lásd Jigoro Kano a ko-do-kan judo megalapítója). A” do” humán eszméket tükröz. A humán eszmék és célok békés, civilizált együttélésre törekszenek. Ezért fejlődött ki humán erkölcsi igénnyel, a békéssé váló japán társadalomban a harcművészeteket összegző '''Bujutsu'''-ból '''a [https://de.wikipedia.org/wiki/Bud%C5%8D <u>Budo</u>]''' és ezen belül a kenjistu–ból a kendo, stb. illetve '''jujitsu'''–ból '''a judo.''' Ezután a békésebbé váló harcművészetek gyakorlásából kivált a szintén sérülés elkerülésére törekvő sportvetélkedés, küzdőigény alapján, melyből kifejlődtek a mai japán eredetű küzdőversenysportok. [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Ideals <u>1918-ban Kano</u>] az alábbi meghatározást adta a judonak: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-33 ^<u>[33]</u>] Többször hangsúlyoztam, hogy '''a Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás.''' A régi időkben a Jujutsu gyakorlók erőfeszítéseiket az erőssé válásukra összpontosították, és nem gondoltak túl sokat arra, hogy hogyan tudják felhasználni ezt az erőt. Hasonlóképpen, a mai judó gyakorlók sem tesznek elegendő erőfeszítést a judo végső céljának megértése érdekében. Túl nagy hangsúlyt fektetnek a folyamatra, nem pedig a célra, és sokan csak arra törekszenek, hogy erősek legyenek és képesek legyőzni ellenfeleiket. Természetesen nem tagadom annak fontosságát, hogy erős vagy képzett legyél. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez csak egy nagyobb cél elérésének, folyamatának része. Minden ember értéke attól függ, hogyan tölti el életét helyesen. Kano másik lényeges alapelvének, a &quot;jita kyoei&quot;-nek, az &quot;egymás segítése és egymással való együttműködés&quot; elsajátításához is vezérfonalat ad a Kodokan judo. Az [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#International_Olympic_Committee <u>olimpiai mozgalom 1909-ben</u>] felkérte a Jigoro Kano alapítót - Japán és ezen belül a judo [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#International_Olympic_Committee <u>versenysporti</u>] részvételére. Kano egyetértett azzal, - az ő szavai szerint, - hogy fontos az emberek összegyűjtése közös cél érdekében, barátságos érzés mellett. [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-48 ^<u>[48]</u>] '''Kano céljai ugyanakkor nem foglalkoztak különösebben a judo felvételével az olimpiára.''' Ahogy 1936-ban a brit [https://en.wikipedia.org/wiki/Gunji_Koizumi <u>Gunji Koizuminak</u>] a levélben írta: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-brousse_and_matsumoto-49 ^<u>[49]</u>]  Nem érzem a hajlandóságot arra, hogy bármilyen kezdeményezést tegyek. Egyrészről a valóságban a judo nem pusztán sport vagy játék. Az élet, a művészet és a tudomány alapelveinek tekintem. Valójában ez a személyes kulturális elérés eszköze. '''A „dzsesó” az edzésnek csak az egyik formája, - az úgynevezett randori (küzdelem) osztályozható sport formájában.''' '''Ezen túlmenően az olimpiai játékoknak erősen ízlik a nacionalizmus.''' Lehetséges, hogy befolyásolja és kifejleszti a küzdelemmel járó Judo olyan régi formáját, mint Jujitsu a Kodokan megalapítása előtt. '''A judonak mentesnek kell lennie, mint a művészetnek és a tudománynak a külső befolyásoktól - politikai, nemzeti, faji, pénzügyi vagy egyéb szervezett érdekektől. És minden hozzá kapcsolódó dolgot a végső tárgyára, az [https:///watch?v=4u8mQfR3Pxs <u>emberiség javára kell</u>] irányítani.''' [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Death_and_legacy <u>Jigoro Kano 1938-ban</u>] részt vett a NOB kairói ülésén. A hajóúton hazafelé, május 4-én halt meg tüdőgyulladásban. Noha nincs ismert kortárs dokumentáció, amely alátámasztaná ezt az állítást, de Kano [https://en.wikipedia.org/wiki/Japanese_militarism <u>japán militarizmusával</u>] szembeni ellentmondása ismert volt, és politikai ellenfelei állítólag megmérgezték. Halála után az 1950-es években a judo klubok az egész világon felbukkantak. 1964-ben a judot olimpiai sportként bevezették a Tokiói Olimpián, majd újra bevezették az 1972- [https://en.wikipedia.org/wiki/Munich_Olympics es müncheni olimpián]. Ezek után '''a versenysporti kiválasztódáson alapuló vetélkedési szellem átértékelte a „judo” fizikai, szellemi, erkölcsi útkeresés arányos súlypontját és a „ju” technikára, küzdelemre helyezte a kizárólagos - „csak a győzelem a fontos” - hangsúlyt.''' Háttérismeret: 2.hvja.2.spfilozófia.4.eszmék.2.judo. 2025.11.02. [https://drive.google.com/file/d/1fhrDottEUFgUlKZZGb5jpUg-xnEFtY6Y/view?usp=drive_link Merre tart a judo eszméje]? <span id="a-human-vital-judo-szabadidősport-kialakulása"></span> === A Human Vital Judo szabadidősport kialakulása === Frissítve 2026.01.11. Horváth László (1954-) a versenysporti Kodokan Judo ismereteit [https://drive.google.com/file/d/1d8TwOqvv_u9q6CkdDTkm8mZDzzLmChkK/view?usp=drive_link 1985-től fejlesztette] tovább diákönvédelem ütés, rúgás, fojtás, lefogás, dobás, támadóeszköz-elleni önvédelmi technikák esetében. A szabadidősporti tanítása - a történeti és szakelméleti ismeretek mellett - a különböző vetélkedések, illetve a támadó magatartások okát, célját, fajtáit, kezelhetőségét ismerteti. Egyetemi, főiskolai tanszékvezetők, iskolaigazgatók, tanárok, edzők szakvéleményezték a 40 éve tartó fejlesztéseket. A Human Vital Judo szabadidősporti irányzat 2000-ben a Magyar Judo Szövetség szabadidősport-oktatásfejlesztési pályázatát megnyerte. Stratégiai célja a judo szabadidősport társadalmi érdekeken alapuló ismeretfejlesztése. <span id="szakelmélet"></span> == Szakelmélet == Megjegyzés: A szakelméleti rész felhasználta Galla F. - Horváth J. (1982), Plavecz T. (1988), Sebestyén L. (1989) megállapításait. <span id="technikai-taktikai-stratégiai-ismeretek"></span> === Technikai, taktikai, stratégiai ismeretek === '''Néhány harcművészeti sport rövid ismertetése''' ''Kyudo'' (= íj útja) ősi japán fegyveres (íj) harcművészet ''Iaido'' (= a kardrántás művészete) ''Naginatado'' (= a bárd útja) ''Karate-do'' (= a fegyvertelen vagy üres kéz útja) Ütések, rúgások támadó és védő rendszere. Irányzataik: Sho-to-kan karate, Kempo, Kung-fu stb.) ''Ju-jutsu'' (= lágyság művészete) Dobások, csavarások, leszorítások, ütések, rúgások rendszere. ''Sumo'' (= japán birkózás) Akkor ér véget a küzdelem, ha az ellenfél talpán kívül bármely más testrésze földet ér, vagy a kör alakú küzdőtérről kitolják. ''Kendo'' (= a kard útja) Tompa botszerű fegyverrel való küzdelem. ''Aikido'' (= a harmonikus erő útja) Védelmi jellegű pusztakezes harcművészet, amelynél a támadás energiáját használja fel és alakítja át a védő, saját energiáját is hozzáadva. Ízületcsavarások, feszítések, dobások, átütések rendszere. ''Judo'' (= a lágyság tökéletesített módszere) Dobások, karfeszítések, fojtások, leszorítások védőrendszere. Irányzatok: ko-do-kan (versenysporti-önvédelmi célokhoz közelítő), judo, human vital (szabadidősporti-önvédelmi célokhoz közelítő) judo. '''Néhány küzdőtechnika ismertetése''' A keménykéz, lágykéz, tapadó-kéz, mérgezett-kéz, ízületcsavaró - feszítő, fogásmód technikák lényegének ismertetése ''A keménykéz technikák - törő-zúzó technikák,'' erők ütköztetésével. Erőfölény esetén támadásnál hatásos lehet. ''A lágykéz technikák - kitérő-elhajló technikák.'' Erők ütközésének kikerülése és átalakítása a győzelem érdekében. Erőhátrány esetén hatásos lehet. ''Tapadó-kéz technikák - érintésen alapuló technikák.'' Az ellenfél testrészét érintve csuklókörzéssel, könyöktolással, lökéssel, tolással stb. Közelharcban előnyös. ''A tépőkéz technikák - tépő szakító technikák,'' az ellenfél testrészei ellen (haj, bőr stb. tépése). Közelharcnál előnyös. ''A mérgezett-kéz technikák a test érzékeny pontjait támadják'' bénító fájdalmat okozva. Erőhátrány esetén előnyös. ''Az ízületcsavaró-feszítő technikák'' az ízület megfelelő anatómiai helyzetbe hozásával és kedvező erőkar-teherkar arányú feszítésével (pl. karkulcs, lábkulcs technikák) ''lassú csavarással, feszítéssel küzdelem feladására kényszerítés,'' vagy ízület roncsolása gyors túlfeszítéssel. ''A fogásmód'' (kumikata) ''technikák a fogáspontok ismeretét és fogástechnikáját jelentik az ellenfél testrészén, ruháján, felszerelésén,'' amelyek segítségével előnyösen megalapozzuk a védekezést vagy a támadást. (Pl. lefogások, átkarolások, egyéb támadó és védekező fogások.) '''Ütés, rúgás, dobástechnikák lényege, alkalmazásuk lehetősége''' '''''Az ütéstechnikák''''' lényegében négy fő irányból valósulhatnak meg: ''Felső irányból,'' például kalapácsütés. ''Oldalsó irányból,'' például a lengőütés. ''Alsó irányból,'' például a horogütés. ''Szemből jövő egyenes vonalú irányból,'' például a jobbegyenes ütés. ''Az ütő felület'' lehet ''kemény,'' mint például az ököl vagy könyökütés, lehet ''puha,'' mint például a tenyérütés, illetve ''szúró-bökő.'' Hatékony ''védekezésmód'' lehet ellene a ''&quot;zónavédelem&quot;'' (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok), amely ''kemény'' vagy ''lágykéz technikával,'' illetve az ''ütés irányából történő kilépéssel,'' elhajlással párosulhat. '''''A rúgástechnikák''''' az ütéstechnikákhoz hasonlóan négy fő irányból valósulhatnak meg: ''Felső irányból,'' például láblendítéssel felülről lefelé sarokrúgás. ''Oldalsó irányból,'' például a köríves rúgás vagy kampós rúgás. ''Alsó irányból,'' például a térdrúgás vagy lágyékra rúgás. ''Szemből jövő egyenes vonalú irányból,'' például az előre rúgás, vagy a hátrafelé rúgás. ''A rúgófelület'' többnyire a ''sarok, külső talp-él, lábujjak alatti párnás rész, térdfelület. A védekezés &quot;zónavédelemmel&quot;'' és a ''rúgás irányából történő kilépéssel, elhajlással'' párosulhat (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok). '''''Dobástechnikák''''' ''- Kézzel'' történő dobások, mint például a hullámdobás. ''Lábbal'' történő dobások, mint például a nagy külsőhorog. ''Csípődobások,'' mint például a derékfogásos csípődobás. ''Válldobások,'' mint például a karhúzásos válldobás. - ''Vetődéses dobások,'' mint például a fejen-átdobás. Megalapozott ''fogásmód'' és ''egyensúlyvesztés alapján'' történik a dobás helyes előkészítése, az ellenfél súlyának, magasságának, felállásának megfelelő dobás kiválasztásával. '''''Ütés, rúgás, dobás technikák összefüggéseinek lehetősége:''''' Amíg ''ütő-rugó távolságban'' vannak az ellenfelek, támadás szempontjából ''ezek az elsődleges lehetőségek. Fogástávolságon belül'' már a ''testdobások'' is meghatározóvá válnak, akár ''földharc-technikával'' is lezárva az akciókat. Taktikus küzdőmodorral, megfelelő védekezés és támadási ismeretekkel lehetőség nyílik elkerülni a csak ütés-rúgással, illetve csak megfogás-dobással járó küzdelmet. Ki melyik küzdőstílusban járatosabb, vagy van több esélye, azt a küzdőmodort kell, hogy ráerőltesse ellenfelére. ''A leghelyesebb'' azonban ''alapvető ismereteket szerezni mindegyik területről, azok átmeneteiről,'' így kevésbé érhet meglepetés, amelyet az egyoldalúság okozhat. '''Rejtőzködő, menekülő, túlélő technikák ismertetése''' '''''Rejtőzködő technikák:''''' ''Rejtőzködni'' lehet ''menekülő'' (pl. áldozat), ''megfigyelő'' (pl. kémlelés) és ''támadó'' (pl. zsákmányszerzés) ''céllal. Technikája lapuló'' (pl. testtartás, viselkedés)'', cselező'' (pl. nem várt helyen elrejtőzés) ''lehet. Taktikája kiváró'' (pl. sokáig rejtőzködő), ''figyelem elterelő'' (pl. félrevezető jelek). '''''Menekülő technikák''':'' A mozgással járó menekülés lehet őszinte (pl. megfutamodás), figyelmeztető-félrevezető (pl. fészektől elcsalás) és támadást előkészítő (pl. tőrbecsalás). Technikájára nézve cselező mozgású, (eszköz segítségével vagy nélküle) az üldöző logikáját figyelembe vevő (pl. nem várt menekülési útvonal). ''Taktikája félrevezető'' lehet (pl. hamis nyomok), ''rövid, közép és hosszú távú menekülési taktika'' (pl. erőbeosztás). A környezet alapos ismerete meghatározó. Megjegyzést érdemel, hogy amennyiben a menekülési távolság lecsökken támadó távolsággá, a menekülési szándék többnyire támadó szándékká változik komoly fenyegetettség esetén. Ezért, ha csak ellenfelünk megfutamítása a cél - például sérülések elkerülése érdekében - ügyeljünk a helyes távolságtartásra, sőt akár az &quot;emelt fővel&quot; történő elvonulást is segíthetjük. Ezt a politikában az &quot;aranyhíd&quot; módszereként ismerik. '''''Túlélő technikák:''''' ''- Az erőfölény elleni'' túlélő technika módját meghatározza a támadás célja. Rangsorfölény jelzése, birtoktárgy elvétele esetén ''megadói gesztusokkal'' eredményes lehet a túlélőtechnika és a sérüléstől is megóvhat. Ellenkező esetben a gerjesztett agresszivitás, ölési szándékkal is párosulhat. Segélykiáltásra csak akkor érdemes vállalkozni, ha biztosan meghallják. Ölési szándéknál, mint - például a bűnözés, háború - ismert technika a halottnak tettetés. Sok ismert esetről tudunk, amikor valaki más vérével bemázolva magát a halottak közé mászott, így élve túl a tömegmészárlást. Taktikaként alkalmazott - általában gyengébb jelleműek esetén - a figyelem ráirányítása másokra, illetve azok elárulása az életért cserébe. ''Tömegpánik esetén'' a halálfélelem őrjöngővé teszi a tömeg mozgását. Agyontapossák azt, aki elesett, és agyonnyomják azt, aki fal, oszlop vagy korlát, rács előtt áll, miközben ide-oda tolódva a kijáratot is eltorlaszolják. A legnagyobb százalékban a gyerekek és nők halnak meg, gyengébb testalkatuk miatt. Hamarabb fellökik őket, illetve gyengébb mellkas izomzatuk miatt - tömegnyomás alatt állva - megfulladnak. Túlélési technikák a tömegben: ''egyensúly megőrzése, könyöktámasz a társakkal a gyerekek körül, merev fal, rács elkerülése. Sok levegőt'' tartunk a ''mellkasban a tömeg nyomása ellen.'' Ha a tömeg nyomása engedi, apró, gyors légzésvétellel pótoljuk az elhasznált oxigént. A ''megelőzés'' szintjén a pánik kitörésének késleltetése elérhető ''nyugtatással, védőfeladatokkal,'' a várható katasztrófának megfelelően. Például tűz esetén menekülési útvonalak biztosítása, szabályos sorokba rendezés. ''Technikai katasztrófa esetén,'' mint például repülőgép lezuhanása, gépjármű ütközése, ''gubózó testtartás'' javasolt az utazó ülésen. <blockquote>''Gépjármű elsüllyedésénél'' a víz lassú beáramlása miatt a külső víznyomás nem engedi kinyílni az ajtót. ''Miután'' a kocsiban ''&quot;nyakig&quot; ér a víz'' a zárt ablak mellett, nagy lélegzetvétel után ''kinyitjuk az ajtót,'' ha beragadt, az üveget kitörjük és kiúszunk, a gyerekeket mentve elsőként. ''Hajó elsüllyedésénél'' - ha lehet mentőfelszereléssel - a ''süllyedő hajótól messzebb úszunk,'' mert veszélyt jelent a süllyedő hajó szívó hatása, illetve a hajóról lezuhanó tárgyak. </blockquote> ''Környezeti katasztrófa esetén,'' például ''tűzesetnél a menekülés'' a lehető ''legjobb útvonalon'' történjen, ''magunkra borított'' - ha lehet vizes-takaróval, ''ruhával''. Füstös vagy magas hőmérsékletű helyen lehetőleg kerüljük a levegővételt, így elkerülve a füstmérgezést, a tüdőhólyagok megégését. ''Fagyásveszélynél gazdaságosan kell mozogni és egymást ébren tartani,'' különben kihűl a test, és megszűnik az életműködés, vagy megfagynak a végtagok. ''Földrengésnél nyílt terepen tartózkodjunk,'' ha lehet minél ''messzebb magas épületektől. Lakásban'' tartózkodás esetén kisebb lezuhanó tárgyak elől érdemes ''asztal alá bújni.'' ''Élelemszegény környezetben'' életmentő lehet az ''&quot;ehető természet&quot;'' ismerete, (például ''levelek, gyökerek, termések, gombák, állatok, rovarok).'' A túlélési életösztön többnyire olyan energiákat szabadít fel a szervezetben, amit normálállapotban nem enged a szabályozó rendszer. Ilyenkor hatalmas fizikai és pszichikai erőkifejtéseket jegyeztek fel már több megtörtént esemény kapcsán. Ezt a fajta &quot;felszabadítást&quot; ismeri a doppingolás és az ön-szuggesztív módszerek egy csoportja. Ez a szervezetre életveszélyes lehet, ezért engedi a természet biztosíték-rendszere csak végveszélyben. ''Stratégiai szinten'' kevésbé vagy egyáltalán nem szükséges rejtőzködni, menekülni, túlélő technikát alkalmazni, ha az ember megfelelő életmódot folytat. Például felhívó-''áldozati'' jellegét, a ''kockázati tényezőket csökkenti önellenőrzéssel, a környezet elemzésével.'' '''Elsősegély-nyújtási technikák, életmentési ismeretek''' ''Tájékozódás a baleset helyszínén.'' Például az élet alapvető jelei: mozgás, szívműködés, keringés, légzés, beszéd, tudati állapot. ''Ütőeres vagy visszeres vérzés csillapítása,'' végtag esetén annak függőleges helyzetbe hozásával, ''nyomókötéssel.'' Különleges esetben ''szorítókötéssel,'' vagy ''ujjal'' is lenyomhatjuk az ütőeret. ''Seb ellátásánál'' a sebtől elirányuló mozdulattal ''tisztítunk, fertőtlenítünk.'' Kötözés szükség szerint. ''Nagy felületű III. fokú égésnél'' steril, vagy frissen vasalt ''lepedőbe'' csavarjuk a ''sérültet,'' ruháját nem távolítva el. Az ''arcégést befedjük steril gézzel.'' 3-5 dl. tea itatása célszerű. ''Áramütés ellátása:'' ha égéssel együtt jár, ellátása olyan, ''mint az égésnél.'' Ha a keringés és a légzés leáll, újraélesztést (lásd: ABC módszere) kell alkalmazni. ''Ficam, rándulás, végtagtörés'' ellátása: ''rögzítés'' a talált helyzetben. ''Koponya és agysérülés'' ellátása: eszméletnél lévő beteg kissé ''megemelt fejvéggel'' szigorúan ''fektetendő'' a mentők megérkezéséig. Súlyos mellkas-sérült, gerinc-, medence- vagy combcsont-törött esetén, ha a beteg eszméletlen, háton-fekvő helyzetben a fejét baloldalra kell fordítani. Ha hány, az alsó állcsontot előre kell billenteni és a hányadékot a sérült szájából ki kell törölni. Egyébként eszméletlen beteget stabil oldalfekvő helyzetbe kell hozni. ''Mellkasi sérülés'' ellátása: a beteget ''felülő helyzetbe'' kell hozni, szoros ruházatát meglazítani, jó levegőt biztosítani, nyílt ''sérülését bekötözni.'' ''Nyílt hasi sérülés'' ellátása: a sebet ''sterilen befedjük'' és törölközővel vagy lepedővel a sérült ''hasát átkötjük. Tilos a has-űri tartalom visszahelyezését megkísérelni! Tilos a beteget mozgatni, itatni, gyógyszert bevetetni!'' Tompa hasi sérülés ellátása: (ha a hasfal nem sérül, de a belső szervek igen) a beteget szigorúan fektetni kell alig megemelt fejvéggel, térdben behúzott alsó végtagokkal. Tilos folyadékot, gyógyszert vagy bármi anyagot a szervezetbe juttatni szájon át. ''Gerinctörés'' esetén a beteg ''lapos kemény talajra'' fektetendő, ''mozdítani szigorúan tilos! A nyaki gerinctörés'' és ficam sérültjeit célszerű ''ültetni'' mozgásmentesen. ''Újraélesztés,'' légzés, illetve keringés leállása esetén az &quot;ABC&quot; módszerével: ''&quot;A&quot; = átjárható légutak.'' Fejet hátra hajtjuk, az alsó állcsontot tenyérrel a felsőhöz szorítjuk. ''&quot;B&quot; = be-fúvás.'' A légzésritmushoz hasonlóan a balesetes orrába fújjunk levegőt, mély lélegzetvétel után percenként 16-20-szor. A balesetes száját zárva kell tartani a be-fúvás alatt. A beteg hányása esetén a szájüreget meg kell tisztítani. ''&quot;C&quot; = kompresszió a szívre.'' Csak középfokú végzettséggel rendelkező elsősegélynyújtók tanulják, illetve végezhetik. Elsősegélynyújtás ''mérgezésnél:'' ''Növény-védőszeres'' mérgezésnél, ''szappanos víz'' vagy ''szódabikarbónás oldat és hánytatás.'' ''Szénmonoxid'' mérgezésnél ''friss levegő,'' lélegeztetés. ''Altatószeres'' mérgezésnél öntudat esetén ''hánytatás és szénpor itatása'' keserűsós vízzel. ''Sósav, hypó'' mérgezésnél ''tej itatása. Tilos a hánytatás!'' <blockquote>''Lúgos anyagok bőrre'' kerülésénél ''híg ecetes lemosással, savas anyagoknál szappanos vízzel'' lemossuk, közömbösítjük a maró anyagot. A ''szemet'' bő ''vízzel kiöblítjük.'' </blockquote> '''Támadási és védekezési taktikák a pusztakezes fizikai küzdelmeknél, versenyen és önvédelem esetén''' ''A rekord taktika'' az ''állandó támadáson alapuló küzdőmodor.'' Megfelelő állóképesség és technikai tudás kell hozzá. Ennek a taktikának – különösen, ha keménykéz technikát alkalmaz - megfélemlítő hatása lehet. ''A közbe-támadásos taktika, védekezésen és támadáson alapul.'' Megfelelő védekező-rendszer és az ellenfél hibáinak kihasználása szükséges az alkalmazásához. ''Kontra-akciós védekező taktika'' esetén csak az ''ellenfél támadásának gyenge pontján megy ellentámadásba a védekező fél,'' például kiemeléssel. ''Passzív védekező taktika'' esetén csak az ''ellenfél támadásának elhárítása'' a cél, ''ellentámadás nélkül.'' Önvédelem esetén ez a taktika a sérülésveszélyt igyekszik kikerülni, agressziót csökkentő gesztusokkal. ''A lavírozó taktika'' adott küzdelmen belül ''többször is taktikát változtat'' a helyzetnek megfelelően. '''Stratégiai ismeretek''' A fizikai és pszichikai harc elveinek felsorolása néhány mai tudományos ismeret, és a régi mesterek tanítása alapján. Idevágó ismeretek a szociobiológia, az edzéselmélete és módszertana, kriminológia, pszichológia témaköréből. '''''Szociobiológia ismeretek''''' (élőlények együttélését vizsgáló tudomány) Egy ''cél érdekében -'' például létfenntartás, szaporodás - ''mások kiszorítása'' az eltartó területről, ha szűkösek az erőforrások (élelem). Azonos fajú egyedek harcánál ''lehetőleg sérülés, ölés nélküli a kiszorítás'' (rituális harcok, pl. lovagias szabályok). ''Az agresszivitás teljesítményfokozó technika'' a küzdelmeknél. Például az adrenalin hormon fokozott termelése ingerlékenységet, bátorságot válthat ki. Minél nagyobb a nyereség és minél kisebb a kockázat, annál nagyobb az agresszivitás ereje. A különféle életszakaszokban különféle ösztönstratégiák érvényesülnek. Például játékos tanuló vetélkedés fiatalon, párválasztó vetélkedés felnőtt korban, önfenntartás öregkorban. '''''Edzéselmélet módszertan''''' ''A képesség fejlesztés'' (állóképesség, gyorsaság, lazaság, ügyesség, technikai ismeretek) növelése a fokozatosság elve alapján a könnyebbtől a nehezebb felé egymásra épülten történjék ''a célok és a lehetőségek figyelembevételével.'' ''A küzdőtechnika gazdaságos mozgású legyen'' (a legkisebb energia a legeredményesebben). ''A küzdő taktika'' az egyéni képességet és a ''technikákat tervszerűen alkalmazza'' a győzelem érdekében, kiválasztva az ellenfél számára legkedvezőtlenebb technikákat és küzdőstílust. ''A küzdő stratégia szükségszerű,'' elérhető, ''hatékony,'' egymásra épülő ''célok rendszere'' legyen a technikai, taktikai lehetőségek figyelembevételével. Például fiatalon képességek fejlesztése, tanulás, tudás alkalmazása. Idősebb korban egészségmegőrzés, tapasztalatátadás. '''''Kriminológia''''' ''A támadás technikáját'' a bűnözőknél többnyire a ''zsákmányszerző agresszió'' viselkedésmintái ''jellemzik.'' Például érzelemnélküliség, kiszámítottság, kegyetlenség. ''A támadás taktikája'' sokszor ''félrevezető, váratlan'' a minél nagyobb eredmény érdekében. Például szélhámosság, rablás. ''Stratégiai cél'' hogy ''elrettentő, kegyetlen erőt'' mutat fel ''rangsorharcnál,'' így is emelve a kockázati szintet mások számára (például bandák vetélkedése). ''Kis befektetéssel'' vagy munkával ''igyekszik'' ''kockázatvállalás révén is nagy haszonhoz jutni'' (rablás, zsarolás). ''A '''Viktimológia''''' (a latin „victima”: áldozat és a görög „logos”: tan) megállapításai a fenti harci elvek ellenében: Fontos a''z áldozati felhívó-jelleg'' felderítése, ''megszüntetése.'' Esti magányos séták megszüntetése, megfelelő távolságtartás és önkontroll a magánéletben. ''Statisztikai adatok ismerete támadások,'' bűnözés gyakori ''előfordulására megelőzés céljából'' (bűnöző övezetek ismerete: aluljárók, kocsmák, utcák, terek stb.). ''A kockázati szint emelése támadó felé'' (biztonságtechnika), ''kockázati szint csökkentése védő érdekében'' hivalkodó viselkedés és életmód kerülésével. Veszélyes támadás esetére ''taktikus viselkedés gyakorlása.'' (Zsákmányszerzésnek túlerő ellen engedve, élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében. ''Szervezett bűnözés ellen'' (maffiák) ''szervezett fellépés'' szükséges (rendőrség, polgárőrség, politikai-társadalmi szféra). Progresszív elosztású társadalmi rendszernél, különösen a fejlett ipari nagyvárosoknál az erőforrás ''felhalmozások'' (üzlet-negyedek, gazdag réteg) ''törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését'' (kis befektetéssel nagy profit). '''''Pszichológia''''' ''Az egyén'' idegrendszere és fokozott hormontermelése alapján is ''lehet lobbanékony, agresszív.'' A megelőző önvédelemnél hasznos az ilyen alkat előzetes felismerése konfliktushelyzet előtt, a taktikus viselkedés érdekében. ''Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket.'' A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet. ''Az erős érzelmi felindulás'' önkontroll és mozgáskoordinációs ''zavart okozhat,'' ezért ''harc esetén'' fontos az érzelem feletti tudatos kontroll. ''Az empátia'' (beleérző-képesség) ''segíthet'' ellenfelünk helyzetének megértésében, ''szövetségi,'' érdekközösségi ''politika kialakításában.'' Az állandó fenyegetettség, mint stressz, betegségek alapjául szolgálhat stressz-hatásként (rák, ellenálló-képesség romlása, depresszió stb.). Ezért a ''túl hosszú ideig tartó kiszolgáltatottságba nem szabad belenyugodni. Változtatni lehet környezetváltoztatással, más területen munkavállalással, partnercserével.'' ''Az elsöprő fölényű ellentámadás'' (ellenagresszió) ''kiolthatja az agresszív viselkedést'' a támadónál. '''''A fizikai és pszichikai harc néhány elvének felsorolása régi mesterek tanítása alapján''''' '''''Fizikai alapelvek''' a judo technikáinál'' ''Egyensúly megőrzése'' (stabilitás) mély súlyponttal, széles alátámasztással, a ''mozgékonyság megőrzésével'' úgy, hogy a testsúly mindkét lábon arányosan van megosztva. Kibillentésnél, ha dobni akarunk az ''alátámasztási pont, mélyebben legyen az ellenfél súlypontjánál.'' Dobás közben - kivéve a vetődéses dobásokat - olyan dinamikus, mozgás közben megvalósuló egyensúlyra törekedjünk, ahol a mozgássor végére visszanyerhetjük statikus (mozdulatlan) egyensúlyunkat, hogy állva maradhassunk miközben ellenfelünk, földre esik. ''A feszítések hatékonysága'' annál nagyobb, minél hosszabb az erőkar a teherkarral szemben. ''Húzz, ha tolni akarsz, tolj, ha húzni akarsz, rávezetve így ellenfeled akaratát a számodra helyes irányra!'' ''Ellenfeled mozgásenergiáját'' előnyösen ''alakítsd át lágy stílussal!'' '''''Anatómiai alapelv''''' ''A kemény testfelületet puhával, a puha testfelületet keménnyel támadva nagyobb lehet a hatékonyság, kisebb a sérülésveszély.'' Például a küzdő stílusoknál lágykéz-keménykéz technikák viszonya. '''''Pszichikai elvek''''' Nem legyőzni kell a támadót, hanem elkerülni az összeütközést. ''(Irányítókészség)'' Ha nincs rés a védelmen, elkerülhetjük, hogy támadás célpontja legyünk. ''(Óvatosság)'' A felháborodás, válaszul a támadásra váratlanságával előnyt jelenthet a védekezésnél. ''(Küzdőkészség)'' Le kell győzni a veszély gondolatát: csak a hárításra, ellentámadásra szabad koncentrálni. ''(Hidegvér és lélekjelenlét)'' A fájdalmat el kell leplezni! ''(Akaraterő)'' Több támadó esetén határozott fellépéssel el lehet érni, hogy a magányos embertől egyenként féljenek, akárhányan is vannak. ''(Határozottság és bátorság)'' Bármi mellett döntünk, határozottan kell végrehajtanunk. ''(Önbizalom)'' Nincs félnivalója annak, akinek nincs veszítenivalója. ''(Elszántság)'' '''''A küzdelem elvei''''' Cselezéssel kell megnyitni a fedezéket! ''A figyelmet a lényegtelenre irányítani,'' hogy a lényeges rejtve maradjon. ''(Ravaszság)'' Akkor támadsz sikerrel, ha ''olyan pontot támadsz, melyet az ellenfél nem véd. (Szemfülesség)'' Más stílusú küzdő ellen is a ''saját stílusunkban kell küzdeni! (Gyakorlottság)'' Két rossz közül válaszd a kisebbiket! ''(Döntőkészség)'' <span id="human-vital-judo-szabadidősport-szakág-ismeretek"></span> === Human Vital Judo szabadidősport szakág ismeretek === '''A Human Vital Judo lényege''' ''(Jelentése: emberi élet a lágyság tökéletesített módszerével)'' ''A fizikai, pszichikai és megelőző önvédelem egymásra épülése'' elvezető technikákkal humánus (emberséges) elvek alapján, életszerű helyzetek figyelembevételével technikai, taktikai stratégiai ismeretek segítségével. <span id="_A_kumikata_(fogásmód)," class="anchor"></span>'''A kumikata (fogásmód), kuzushi (egyensúlyvesztés), tsukuri (dobás előkészítés), kake (ledobás) jelentése a Human Vital Judo rendszerében''' '''''Kumikata''''' A verseny judo ''ruha-fogás technikáin kívül a test és végtagjai megfogására, billentésére, tapadó-kéz, lágykéz, tépőkéz és mérgezett-kéz technikán alapuló sodrására, taszítására'' irányulnak. '''''Kuzushi''''' ''A húzó-toló mozgáson kívül, a test és annak végtagjai ellen intézett támadással is ér el egyensúlyvesztési helyzetet'' a küzdő fél, például hajtépő technika körkörös vezetésű egyensúlyvesztéssel, lerántással. '''''Tsukuri''''' A könnyen végrehajtható ''egyszerű,'' de ''hatékony dobás-előkészítést használja,'' fejleszti, mint például haránt-terpesztésű lábtechnika dobás alátámasztására. '''''Kake''''' ''A cél a lezárás előkészítése'' például leszorítással, karfeszítéssel - több ellenfél esetén kemény technikával. '''A Human Vital Judo oktatási ismeretrendszere''' ''A Human Vital Judo'' rendszere ''gyakorlati és elméleti módszerek és ismeretek összessége erőforrások megszerzése, megvédése céljából.'' Ezek az ismeretek ''technikai, taktikai és stratégiai szinteken'' épülnek egymásra. '''''Gyakorlati ismeretek''''' (nyitott rendszer) - ''Eséstechnikák'' <blockquote>''- Földharc technikák'' ''- Állóharc technikák'' </blockquote> Fentiekhez kapcsolódnak ''keménykéz, lágykéz, mérgezett-kéz, tépőkéz, tapadó-kéz, rúgás, ütés, dobás, karfeszítés, fojtás, leszorítás technikák'' - sérülés elkerülésével. - ''Elsősegély ismeretek'' '''''Elméleti ismeretek''''' (nyitott rendszer) - ''Történeti ismeretek'' <blockquote>''- Szakelmélet'' ''- Pszichikai önvédelmi ismeretek'' </blockquote> Fentiek a gyakorlati részt egészítik ki, illetve fejlesztik mind magasabb szintre. '''''Példa a technikai, taktikai, stratégiai szintek témaköreire,''''' egymásra-épülésére, az elméleti és gyakorlati ismeretek esetén: '''''Történeti ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''vetélkedési'' (küzdő) ''technikák kialakulása'' az állatvilágban, illetve az embereknél. ''A taktikai szintnél'' például a ''küzdőtechnikák tervszerű alkalmazásának kialakulása'' az állatvilágban és az embereknél. ''A stratégiai szintnél'' például ''milyen célok érdekében alakult ki vetélkedés'' az állatvilágban, illetve az embereknél, és ezek a célok hogyan épülhetnek egymásra. '''''Szakelméleti ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''küzdőtechnikák elemzése'' tanulási szempontból, úgymint hátsógáncs, csípődobás fogásmódja, felállása, egyensúlyvesztési helyzete, dobás-előkészítése, ledobása, lezárása. ''Taktikai szintnél'' például ''javaslat dobástechnikák tervszerű felhasználására,'' úgymint csípődobást magasabb ellenfél ellen, hátsógáncsot alacsonyabb ellenfél ellen érdemes alkalmazni. Ide tartozhat még például a ''rekord taktika, közbe támadásos taktika, védekező taktika, lavírozó taktika stb. ismerete.'' ''A stratégiai szintnél'' például képességfejlesztés lehetőségek, ''célzott eredmények'' alapján, úgymint ''mester-fokozat,'' vagy különféle ''verseny-eredmények.'' '''''Pszichikai önvédelmi ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''támadó magatartásfajták'' elemzése. ''A taktikai szintnél'' például ''taktikus viselkedésmódok ismerete támadó magatartásmódok ellen,'' mint például figyelemelterelő, békéltető, szövetkező. ''A stratégiai szintnél'' például ''életstratégiák ismerete, kulturált életre való felkészülés'' elemző-készséggel, önálló cél kijelölésével. '''''Gyakorlati ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''küzdőtechnikák gyakorlása,'' úgy, mint hátsógáncs, csípődobás, fejen-átdobás stb. ''A taktikai szintnél'' például ''technikák tervszerű alkalmazásának gyakorlása'' edzésmérkőzéseken, alacsonyabb-magasabb ellenfél ellen. ''Stratégiai szinten'' például ''megelőző önvédelem kiépítése,'' kockázati szint minimumra csökkentése ''megfelelő életmóddal.'' '''Alapvető elvek a Human Vital Judo fejlesztéséhez''' '''''Társadalomhoz való viszonyában''''' (összegző elv) Az adott ''társadalmi környezetre'' (szubkultúrára) ''épülő'' közösségi és egyéni ''érdekeket'' arányosan ''figyelembe vevő,'' önfenntartó és szülői ''ösztönéleten alapuló, - azt tudatosan is szabályozni igyekvő -'' végeredményét tekintve humánus törekvésű, nyitott, folyamatosan fejlődő ''önvédelmi technikák rendszere határozza meg.'' '''''Gyakorlati képzéshez való viszonyában''''' Összegző elv: V''italitás'' eredmény megoldását tekintve, a ''tanulás játékos'' dominálásával. Az ''önvédelmi mozgások'' nagyobb perspektívája az ''&quot;ABC&quot; analízis alapján.'' (Legszükségesebb, legfontosabb, legjellemzőbb kiragadása.) Részletező elvek: ''Engedő, elvezető elv'' dominálása, többnyire a lágy stílus alkalmazásával. Szükség esetén ''kemény,'' de nem feltétlenül roncsoló ''technika.'' Roncsoló technikák illetve kemény stílus vizsgálata a védekezés érdekében. ''A bal- és jobb oldali dominancia figyelembevétele'' a technikai rendszerben és az oktatásnál, például a bal- és jobbkezesek elkülönülő övvizsga gyakorlatai bemutatásánál. ''A kontra-akciók'' egymásra épülésének ''figyelembevétele.'' ''A korrekciós'' (kiigazított) és az ''anticipációs'' (elővételezett) mozgások, ''technikák'' vizsgálata, ''figyelembevétele.'' ''Fokozatosság'' a nehezebb technikák felé. ''Életszerű helyzetek'' figyelembevétele a ritualizált (szabályokat tartalmazó) és a váratlan, megszokott formától eltérő, az úgynevezett szabály nélküli harc kategóriáját elkülönítve. ''Félrevezető,'' cselező, megelőző másod- többed-szándékú ''akciók vizsgálata.'' ''Egy'' (könnyen végrehajtható) ''technika sokirányú felhasználhatóságának vizsgálata.'' Az anatómiai, fiziológiai, pszichikai, szociológiai ''sajátosság figyelembe- vétele'' az oktatásnál. ''A mozgástechnikák taktikus,'' (tervszerű) ''stratégiális'' (célnak megfelelő) felhasználhatóságának, az ezzel kapcsolatos ''gondolkodásmódjának kialakítása.'' '''Az elméleti képzéshez való viszonyában''' Összegző elv: ''Szakelméleti és pszichés önvédelem fejlesztése az'' oktatási rendszerben, interdiszciplináris kutatások alapján, mélyebb összefüggések megértésével, - az életkori és egyéni sajátosságok és problémák figyelembevételével. Részletező elvek: ''Tág körű'' edzéselméleti, szakelméleti, első-segélynyújtási ''ismeretek'' a gyakorlati képzés segítésére. Pszichológia, szociobiológia, viktimológia, szociológia stb. ''ismeretek gyűjtése az &quot;ABC&quot; analízis segítségével,'' - elemző, probléma meghatározó, megelőző önvédelmi céllal. Pszichológia és szociobiológia, illetve más interdiszciplináris ismeretek alapján ''viselkedés technikák alkalmazása az agresszió csökkentésére.'' A pszichés technikák, ''ismeretek'' végeredményüket tekintve ''humánus célokat szolgáljanak.'' <span id="a-human-vital-judo-célkitűzései"></span> ==== A Human Vital Judo célkitűzései ==== '''''A szabadidősporttal kapcsolatos célkitűzések''''' ''Az egyén'' érdekeivel, önvédelmével kapcsolatos fizikai és lelki kultúrájának magas-szintű sportági és tudományos ismereteken alapuló ''fejlesztése.'' A hivatalos versenyzés nélküli, illetve kevés versennyel foglalkozó ''szabadidősport fejlesztése'' oktatási, perspektíva (motivációs rendszer) menedzselési ''rendszerét tekintve,'' figyelembe véve a reális lehetőségeket az érdeklődés, terhelhetőség, hasznosság oldaláról. Minél nagyobb számú ''sportbázis megteremtése.'' '''''A versenysporttal kapcsolatos célkitűzések''''' ''A versenyeredmények segítése'' tehetséges versenyzők kutatásával. ''Utánpótlás nevelés fejlesztése'' a versenysport támogatásának céljából, megfelelő kapcsolatrendszer esetén. ''A versenysporti judo technikai rendszerének fejlesztése az önvédelem tágabb perspektívájának irányába,'' - a versenytechnikák vizsgálatát segítő céllal, - a tanítási elvek figyelembevételével - önállóan és együttműködési szándékkal a szövetség versenysporti tagozata felé. ''Alapvető a különbség az edzések számában a szabadidősport'' (heti 1-3 átlagban) ''és a versenysport között'' (akár napi két edzés is, plusz edzőtáborok). Ez a küzdő-állóképességben a versenysport előnyére válik. Szintén alapvető különbség, hogy a ''szabadidősport'' nagyszámú tanulási, munkavállalási leterheléssel bíró ''tömegeket mozgat'' meg, amire a versenysport nem képes már csak azért sem, mert a tehetséges versenyzőkre koncentrál. Ebből adódóan ''cél'' lehet a ''szabadidősportnál a széleskörű'' és magas-szintű ''önvédelmi kultúra (fizikai-lelki) fejlesztése az ismeret és jártasság szintjén. A versenysportnál a célok'' lehetőségeiből és ''követelményrendszeréből adódóan'' elsődlegesen a ''versenyeredmények fejlesztése magas-szintű gyakorlással a készség szintjén, szűkebb körű ismeretekkel.'' ''Közös érdek'' a nagyszámú ''utánpótlás nevelés és'' ''sportbázis megteremtése jó kapcsolatokkal,'' a motivációs rendszer fejlesztésével. '''Szabadidősport oktatási célok edzésterv alapján:''' <blockquote>[https:///watch?v=7RblGBcLHsY&list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R&index=1 <u>Ismeret sokirányú szintje</u>] (szakaszolt mozgás, hibajavítással) 30% [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Jártasság szintje</u>] (önálló folyamatos mozgás ellenállás nélkül) 30% [https:///xdwqiAV7jCQ <u>Készség szintje</u>] (alkalmazástechnika versenyen) 5% [https://drive.google.com/file/d/1K0j6JIBYjYjfveinM-x75R0JdeZzfkQo/view <u>Szellemi, erkölcsi direkt tematikus fejlesztés szintje</u>] 25 % [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=1 <u>Összesítve a komplex személyiségfejlesztés szintje</u>] 100% </blockquote> A célokat indokolja a társadalmi érdek, ahol mindenki számára sikerélmény az együttműködő gyakorlás, önfejlődéssel - szemben az egymás legyőzésén alapuló kiválasztódás rendszerével. <span id="korcsoportos-éves-edzésterv-videóval"></span> ==== Korcsoportos éves edzésterv videóval ==== '''Időbeosztás: órás edzés esetén (havi 4x1 óra):''' Szőnyegrakás + egyeztetés = 10 perc Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc Sportpedagógia = 5 perc Bemelegítés = 5 perc Földharc technika = 5 perc Küzdő játékok = 5 perc Állóharc technika = 10 perc Eséstechnika = 5 perc Levezető küzdő játékok = 5 perc Szőnyegrakás = 5 perc '''Összesen = 60 perc''' '''+ 30 perc (1,5 órás) edzés esetén:''' Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc Földharc technika = 5 perc Esés technika = 5 perc Állóharc technika = 10 perc Levezető küzdő játékok = 5 perc Szőnyegrakás = 5 perc '''Összesen = 30 perc''' * '''Szőnyeg felosztása tudásszintekre. Piramis módszerrel, haladók oktatásba bevonása, kezdőknél.''' * '''Tudásszintnek megfelelő video bázis tematika 12 edzés (6+3 hónap) egységre elosztva kyu fokozatok.''' Megjegyzés: <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>'''A valóságban az aktuális szükségszerűség dönt''' a tematizált témakörök érintéséről és tervezett időfelhasználásukról.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>'''A hiperhivatkozású edzésterv oktatás-nevelési „kékszínű” témaköreire klikkelve az egérrel az ismeretforrások megnyithatóak. Videón angol-magyar nyelvű szövegdobozzal és felirattal is!'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>'''Az elméleti övvizsga elhagyása segíti az ismeretcsoportok emelt szintű (funkcionális) növelését.''' A tableten lejátszott videofelvétel és blutusz hangszóró segítheti – élőszöveges értelmezésessel a funkcionális ismeretek problémamegoldó használatát.</p></blockquote></li></ol> '''Szeptember havi edzésterv''' * '''[https:///PlS_qdVkb34?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** [https://judo.hu/a-judo-alapjai '''Alaptechnikák'''] ismétlése. 30 perc ** Küzdőjátékok tanulása. 10 perc ('''„[https:///watch?v=lqxyn8LYN1M&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=45 <u>Jedi csapatjáték</u>].” „[https:///watch?v=HD5gi4SYjwk&index=17&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kidobó mindenki ellen</u>].” „[https:///watch?v=kJWG5K_0aTQ&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=18 <u>Pisztoly párbaj kidobó</u>].” „[https:///watch?v=kJWG5K_0aTQ&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=18 <u>Hason-kúszó verseny</u>].” „[https:///watch?v=PFJ8I4aBbJA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=53 <u>Fagyasztó – áthúzó</u>]”)''' * [https://drive.google.com/open?id=1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Edzésfegyelem, csapatszellem kialakítása kezdőknél. * '''[https:///_yxybrgI-xU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1CwZoRXKR1F1DD1HxDxmEIAMYvCnFKhZF <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** [http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW <u>Az edzések kialakulásáról</u>] (vadásztáncokról). *** [http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW <u>A mesék titkos üzeneteiről</u>] (nevelési tanácsokról). ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.2.1. [https:///watch?v=1pPZzkpZoGM&index=20&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A civilizációs betegségek gyorsan terjednek</u>] 0.39 *** 2.2.1.1. [https:///watch?v=tYOMyufDEr0&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=21 <u>Mi a civilizációs betegségek oka</u>] 1,55 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 1.1. [https:///watch?v=CHfzQ3tYv70&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=6 <u>Milyen az élet</u>] 1,42 *** 1.3. [https:///watch?v=PmT0cqyqMvI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=7 <u>Milyen erők hatnak az életben</u>] 0,58 *** 1.3.1. [https:///watch?v=htIKJvr6o38&index=8&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Valóban létezik sötét és világos erő</u>] 0,45 '''Október havi edzésterv''' * '''[https:///mlfl9X-v8tI?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése földharc, esés, állóharc technikákból – haladók '''HVJ 6. - [https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] kyu''' mozgásminta ismétlésével, segítségével. ** Küzdelemgyakorlás. [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak '''<u>Judo</u>'''] és '''„[https:///watch?v=qBcssqkHivY&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=28 <u>Sumo földharc</u>].”''' ** Küzdőjátékok tanulása. 10 perc ('''„[https:///watch?v=0iEirpu0Ho0&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=10 <u>Hengerforgó verseny</u>].” „[https:///mGu64QEfdQU?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Négykézláb labdaterelés futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=V78yf4_Jhp0&index=16&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kosárdobó-iskola</u>].” &quot;[https:///watch?v=J2EK-R36TQM&index=23&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Influenza kidobó.&quot;)</u>]''' ** [https:///dhu_-o8G0ls '''<u>Okleveles</u>'''] kata ([https:///yXiWTTaZMpA?list=PLE3LsWQfxzzsGxed9EZ4N1yUl3_njCJdu <u>iskolagyakorlatok</u>]) verseny. * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Irányítással járó edzésfeladatok gyakorlása (játékmesterek, bemelegítés gyakorlatvezetők, esés gyakorlatvezetők betanítása). ** Sportszerűség gyakorlása feladatokkal - játéknál, [https:///RASsJTNm8cc <u>küzdelmeknél</u>]. * '''[https:///rOh3yu5NU-s <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1Z_yl1zZkfVWmdgm4DlubPwRU9JfVwojh <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** 1. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1Uh6hYLnKv8c1ki4ZSwjmIfu9vlzBcUD6 '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] Ki volt és mikor, hol született Jigoro Kano. Mikor alapította meg Kano a Kodokan Intézetet. A judo szó jelentése, értelmezése. Mi a jelentése a Kodokan –nak. Mi a Kodokan Judo – mint versenysport. ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.2.1.2. [https:///watch?v=MoIIDIPEeM0&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=22 <u>A túlzott kényelem beteggé tesz</u>] 1,13 *** 2.2.2.2. [https:///watch?v=VbD1WrCj1jg&index=25&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan védekezzek megelőzéssel a feszültség ellen</u>] 1.06 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 1.1.1. [https:///watch?v=ONH6ZwewTnI&index=16&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért első az egészség védelme</u>] 0,44 *** 1.1.2. [https:///watch?v=qkihh7tOiTY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=38 <u>Miért fontos a szellemi önvédelem</u>] 0,38 *** 1.1.3. [https:///watch?v=_hnDGG7s6Wk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=68 <u>Minek kell az erőforrást biztosító önvédelem</u>] 0,56 *** 1.1.4. [https:///FEgqnsW6K-4?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért hasznos a testi önvédelem</u>] 0,49 ** '''Háttértémakörök:''' *** Bátorság – gyávaság '''November havi edzésterv''' * '''[https:///2QEPhOu4TsM?list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók segítségével. Haladók '''HVJ [https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>] kyu''' övvizsga felkészítése – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. ** Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc</u>].”''' ** Küzdőjátékok. ('''„[https:///lfPNGqdEVuo?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>8-as négykézláb futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=CguuuLRFEKg&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=12 <u>Vak forgó és séta verseny</u>].” „[https:///watch?v=qrGmcIt2WRs&index=19&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Terminátor kidobó</u>].”)''' * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>]. * '''[https:///9C7FxT-TVcs?list=PLE3LsWQfxzzuehlZobnQ6asazyKyHMVKi <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1LFlSITdFeEBi8PhNzYWeVDi9sSVfRbvv <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** 2. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1Uh6hYLnKv8c1ki4ZSwjmIfu9vlzBcUD6 '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] Milyen vezényszóval indítják a judoban a küzdelmet és mit jelent: hajime. Mivel állítják meg. Hogyan kell feladni a küzdelmet. Mi az ippon. Milyen vezényszóra kezdik el mérni a leszorítási időt. ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.3.1. [https:///watch?v=n_0KD_BcIRs&index=26&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Gazdatestek vagyunk fertőzések esetén</u>] 1.02 ** '''Szellemi önvédelem:''' *** 3.2.1.2.3. [https:///watch?v=ekEbyp-9KWI&index=41&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A vágyak hajtóereje, alapszükséglete fontossági sorrendje</u>] 1,35 *** 3.2.4. [https:///watch?v=yCVi-R6lM_w&index=42&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen vágyaim vannak</u>] 1.04 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 4.1. [https:///watch?v=xB1roY1a3CY&index=69&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen erőforrások vannak</u>] 0,57 *** 4.1.1. [https:///watch?v=xlJo_-ZT2mQ&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=70 <u>Mi jellemzi a vetélkedést</u>] 0,45 ** '''Háttértémakörök:''' *** Jellemesség – jellemtelenség *** Becsület – becstelenség '''December havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///ShmwR0xE2BU?list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2 <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https:///xdwqiAV7jCQ '''<u>Érmes csapat küzdőverseny.</u>''']</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Ünnepi (karácsony, szilveszter) edzések játékversenyekkel, édességdíjakkal.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> <blockquote>('''&quot;[https:///watch?v=Tz5Zh0KDDGo&index=6&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Szobor diszkó</u>].&quot; „[https:///watch?v=T5BNw9Bwgtc&index=14&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Labdagolf</u>].” „[https:///watch?v=i0VOU6mW9TU&index=15&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kigolyózó</u>].” „[https:///watch?v=wA2OyX4CIDQ&index=48&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Gladiátor</u>]”)''' </blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Sportszerűség gyakorlása feladatokkal - '''[https:///kC-jyQzk3fs <u>éremátadásnál</u>], küzdelmeknél'''.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///qkihh7tOiTY?list=PLE3LsWQfxzzvzFv2zzPuTdVnJB76jagyq <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1ggxTEf3cfDshpSTqZE6S8pMRB2UOIWob <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Egészségvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>2.5.1. [https:///watch?v=a85L1MsSoVs&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=29 <u>Elkerülhető a baleset</u>] 0.58</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>2.5.2. [https:///watch?v=UL56G27vNkI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=30 <u>Elsősegélynyújtásnál mi a legfontosabb</u>] 0.43</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.2.2 [https:///watch?v=c-Cf1ac68MI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=43 <u>Milyen viselkedéssel érjük el vágyainkat</u>] 1.49</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.2.3. [https:///iwRsJTx_1Co?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan érjük el a vágyainkat</u>] 1.42</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.1.1.1. [https:///watch?v=vawDAkfyJRo&index=71&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mi az erőforrásokért folyó vetélkedés két fő célja</u>] 1,01</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.2. [https:///watch?v=7ywMJqI4wUo&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=74 <u>Milyen vetélkedési szükségletek követik egymást</u>] 1,09</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Érdekek - támadó és elfogadó érzelmek</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Szimpátiakeltés – kirekesztettség</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Január havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///oJHYHPiM-tM?list=PLE3LsWQfxzzsQeOX3veVvA6_ypHUp3hJ- <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] gyakorlása. Haladók HVJ '''[https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>]''' kyu övvizsga felkészítése és övvizsgája. Földharc, esés, állóharc technikák – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=L-_RfyeV3Co&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=32 <u>Arcérintés</u>]”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=6qZYK91P8vI&index=20&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Négykézláb kidobó</u>].” „[https:///watch?v=TZIyvgIdaA8&index=13&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Hason-kúszó csapatverseny</u>].” „[https:///watch?v=mGu64QEfdQU&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=9 <u>Négykézláb labdaterelés futó-verseny.”</u>] „[https:///watch?v=8xGjT94NcfQ&index=33&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Védd a királyt kidobó!</u>]”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///5DtnELgde1I?list=PLE3LsWQfxzztS0VmOQa1jNrtFbv9al0ji <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1Fb1Ht9Yfgt5WzlFMOd83fcjq8_1bk8wL <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Történeti ismeretek, szakelmélet:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1bIDMw71ICkQEdM6irEWYReLCcBNA2FFa '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] A Kodokan Intézet által kialakított Judo rendszer felépítése. Az egyes jelentősebb stílusok jellemzői.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.2.4. [https:///watch?v=nbF1XYtUeXo&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=46 <u>Mit érdemes tanulni</u>] 0.54</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.2.4.1. [https:///watch?v=hWxfmO5eGAc&index=47&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért tanuljak</u>] 1.26</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.1.1.2. [https:///watch?v=EJltmGmXCas&index=72&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Törvényszerű a sok érdekütközés</u>] 1,27</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.3. [https:///watch?v=Y9CKuN-0hio&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=76 <u>A békés vetélkedést közmondás is tanítja</u>] 1,18</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.4. [https:///watch?v=Xud0oftQD4g&index=77&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A támadó vetélkedést közmondás ismerteti</u>] 0,58</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Testi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>5.1.1. [https:///gCA63TqBxts?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan kerülhetem el a verekedést</u>] 0,50</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Életszükséglet – mohóság</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Manipuláció - manipuláció kontroll</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Február havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///_FcsfGXvdcA?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Haladók HVJ '''[https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>]''' kyu és kezdők [https:///2uBXFl77Fo0?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb '''<u>VD 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése és övvizsgája. Földharc, esés, állóharc technikák – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=urT05Oq3UJI&index=31&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Tenyérbe ütés</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=pgm0j_g23Gk&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=22 <u>Harry Potter kidobó</u>].” &quot;[https:///watch?v=8gsBXtPbSfI&index=34&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Rendőr, gengszter kidobó</u>]&quot; &quot;[https:///watch?v=kCmdVwr-fAY&index=39&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Bomba kioldó</u>]&quot;)'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Edzésbemutató [https:///13uROoQ5G94 '''<u>sport-emlékfilm</u>'''] felvétele.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///7BmtJfqRbO8?list=PLE3LsWQfxzzueP6MxbBnq94uWNCRvcg7_ <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1i84TrWzsSQv5QMwjo2x1kccfxZZdX-kv <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Történeti ismeretek, szakelmélet:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1ek2kE3Ld8s9nKH3O22OtqPLVZxE38N8J <u>Human Vital Judo, Vital Do, Human Vital Lovagrend jelentése, ismeretrendszere.</u>]</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.3. [https:///watch?v=AgKkHbFtjA4&index=48&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A vonzó, eredményes tulajdonságok értékesek</u>] 0.53</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.1. [https:///watch?v=Vbp4UAY1UJk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=49 <u>Milyen titkos jó tulajdonságaink vannak</u>] 1,20</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.2. [https:///watch?v=XmwhWvmzI5o&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=78 <u>Mért jó rangsor elsőnek lenni</u>] 1,04</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.2.3. [https:///watch?v=KA1DB2HpsP8&index=81&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Rangsorszerző-védő magatartás közmondások</u>] 0,59</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Testi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>5.1.2. [https:///G7eN81eMvu0?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Önvédelemnél jellemzőek a támadások és védekezések</u>] 0,52</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Csoport védelme – basáskodás</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Március havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///gCZgSurpqTE?list=PLE3LsWQfxzztF4nf5kUTyYMvH7Xura0jj <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők [https:///2uBXFl77Fo0?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb '''<u>VD 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése és övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. Haladók VD '''[https:///f_J051fuWOg?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>5.</u>] - [https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] - [https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=aWDiD1K5i0Q&index=27&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Lovagló üléses hajfogó</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///dhu_-o8G0ls '''<u>Okleveles</u>'''] kata ([https:///vonUOtVv4cI?list=PLE3LsWQfxzzsGxed9EZ4N1yUl3_njCJdu <u>iskolagyakorlatok</u>]) verseny.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=mZXSFW78LOc&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=41 <u>Nindzsa - szamuráj</u>].” &quot;[https:///watch?v=gRzvrZHJfxU&index=40&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Bunker</u>]&quot; „[https:///watch?v=ACS4iGxo4NI&index=24&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kutyafogó</u>].”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/open?id=1hdWNA8uLjmkyGKFHUtCyLAyxF1K2AY0B '''<u>Lovagi fokozatok</u>'''] vetélkedés és viselkedéskultúra ismereteinek életkorcsoportos tréningje gesztus játékokkal, majd '''[https://drive.google.com/open?id=1CtwxIDrlSSsze0OXGqdbX9E-qvZbsPXR <u>lovagi</u>] [https://drive.google.com/open?id=1ctQq8mtWzTXH4DhuVI-O_dlli_o20g7C <u>oklevelek</u>] [https://drive.google.com/open?id=1CXYH5L9RKE_cDek6kMPMmKxcld8lfmFH <u>átadása</u>].'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///qB-JDtoP3sw?list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1DmSbYeiiQwn4NsQoOmU9bE0o92Bhwa_0 <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.3.2. [https:///watch?v=cQZGbO9EC10&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=50 <u>Az érvényesülést gátolhatják tulajdonságaink</u>] 1,37</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.3. [https:///watch?v=YAfQsI8VJ74&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=51 <u>Milyenek vagyunk</u>] 2,24</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.4. [https:///watch?v=wRKimjntbEE&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=52 <u>A hibák erénnyé is válhatnak</u>] 1,30</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.5. [https:///watch?v=zI8P8z4LtaY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=53 <u>Észreveszed hibáidat?</u>] 1,37</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.3.1. [https:///watch?v=8rqyeJrrV38&t=0s&index=82&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért fontos a terület szerzése védése</u>] 0,23</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.3.4. [https:///watch?v=us-prz7XcKk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=85 <u>A területszerző-védő magatartás közmondások tanítanak</u>] 0,43</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.4. [https:///watch?v=SZZy-L6_owM&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=86 <u>Érdemes segíteni a szegényeken</u>] 1,02</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.4.5. [https:///watch?v=f-Cvk-hhB8o&index=91&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A birtok és zsákmány szerző-védő magatartás közmondások tanítanak</u>] 1,53</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Együttérzés – önzés</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Törvényes tulajdonszerzés – rablás</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Április havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///cWLofDTVNN4?list=PLE3LsWQfxzztg4OIE0cbcsUegLlFcX2Vj <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők '''[https:///f_J051fuWOg?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>5.</u>] - [https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] kyu''' övvizsga felkészítése és övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. Él-haladók VD '''[https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak '''<u>Judo</u>''']</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=ItBExU-2bgE&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=25 <u>Mindenki ellen lovascsata</u>].” „[https:///watch?v=Y6BIdTx_LJA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=26 <u>Roncs-derbi</u>].” „[https:///watch?v=y-2W3YltQ0s&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=21 <u>Hegylakó kidobó</u>].”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///wCcDlJL_JA8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1wQ9D6LaYXFv5a5fzz4YH1Dqw5ChlL4Kr <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.4. [https:///watch?v=8e-21PyUZKw&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=54 <u>Az emberi fejlődésigény az élővilágban egyedülálló</u>] 1,11</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.4.1. [https:///watch?v=MtuR5mYZbiU&index=55&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mi kell az önmegvalósításhoz</u>] 1,47</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.9.1. [https:///watch?v=BKlP85w1_Q8&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=56 <u>Milyen a bánat</u>] 1,21</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.9.3. [https:///watch?v=Jo15SATmieg&index=58&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segítenek a közmondások bánat esetén</u>] 0,55</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.5.5. [https:///watch?v=fpgH3voFUNk&index=97&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan érdemes békésen udvarolni</u>] 1,21</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.5.7. [https:///watch?v=xrnpsfNens8&index=99&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segít a párválasztó közmondás tanítása</u>] 1,14</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.6.3. [https:///watch?v=w4xu_cSr3-E&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=103 <u>Milyen érzelmek fordulnak elő társkapcsolatoknál</u>] 1,14</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.6.3.2. [https:///watch?v=CJ5Il9xl3JY&index=105&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Megelőzhető a párok veszekedése</u>] 1,21</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Hűség – hűtlenség</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Udvarlási technikák, taktikák, stratégiák</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Május havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///ZCwWkzk3sT0?list=PLE3LsWQfxzzvY46rKniZKhiys7tRCga9C <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=tBJ3wEUdE98 '''<u>Érmes csapat küzdőverseny.</u>''']</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Haladók és él-haladók VD '''[https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] - [https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=BhvgkSkhDRo&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=38 <u>Zsinór-labda.</u>]” „[https:///watch?v=7ZJdKwKJ2xU&index=46&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Macska – egér.</u>]” „[https:///watch?v=ne9BzyoHxKA&index=35&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Csapat lovascsata.</u>]” „[https:///watch?v=fDThWivvpcI&index=30&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Fenékfogó.</u>]”'''</p></blockquote> <ul> <li><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></li></ul> </li></ul> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/open?id=1hdWNA8uLjmkyGKFHUtCyLAyxF1K2AY0B '''<u>Lovagi fokozatok</u>'''] vetélkedés és viselkedéskultúra ismereteinek életkorcsoportos tréningje gesztus játékokkal, majd '''[https://drive.google.com/open?id=1CtwxIDrlSSsze0OXGqdbX9E-qvZbsPXR <u>lovagi</u>] [https://drive.google.com/open?id=1ctQq8mtWzTXH4DhuVI-O_dlli_o20g7C <u>oklevelek</u>] [https://drive.google.com/open?id=1CXYH5L9RKE_cDek6kMPMmKxcld8lfmFH <u>átadása</u>].'''</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote> <ul> <li><p>'''[https:///9VTch6BEWHs?list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1yfmO1HEBNVUppC5e3kbuMUHNXAd9GYk0 <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Szellemi önvédelem:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.6. [https:///watch?v=363ZWQdsZSk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=61 <u>Milyen a boldogság</u>] 0,38</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.6.1. [https:///watch?v=xfjxReV0TGY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=62 <u>A boldogságkeresést segítő közmondások tanítanak</u>] 1,04</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.7. [https:///watch?v=NH-_bf5V2Co&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=63 <u>Mi a belső egyensúly</u>] 1,11</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.7.2. [https:///watch?v=muX9VP7RLQU&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=65 <u>Hogyan nyerjük vissza belső egyensúlyunkat</u>] 2.0</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Vetélkedés ismeretek:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.7.5. [https:///ebgHLiYT8yA?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mitől hatékony a szülői nevelés</u>] 0,49</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.7.6. [https:///max5j97_BVU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A nevelő célú közmondások tanítanak</u>] 0,56</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.8. [https:///HIc4s4M81pg?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen a szülői gondoskodás</u>] 1,10</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.8.1. [https:///kmJegNg2HmM?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segít az önállósító célú közmondás tanítása</u>] 0,52</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Háttértémakörök:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Bánat – boldogság</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Tanár – diák viszony</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Gyerek – szülő viszony</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Június havi edzésterv''' * '''[https:///8jjOFuDLqig?list=PLE3LsWQfxzzuUySG1pyphC4ymBDDAo8Gb <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Tanévzáró edzések játékversenyekkel, édességdíjakkal. ('''„[https:///tMzSCLj-bpQ <u>Jedi játék egyéni.”</u>] „[https:///watch?v=zPoiSzcQ3J4&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=8 <u>Négykézláb futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=Zq1aa8-nNFU&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=47 <u>Fogd és vidd!</u>]” „[https:///watch?v=Oe1_g526ktE&index=51&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Labdavirág-átadó verseny.</u>]”)''' ** Küzdelemgyakorlás. '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc.</u>]”''' * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Csoportpéldaképek választása sportszerűség, mozgás és küzdőstílus alapján – kiváló sportoló – [https://drive.google.com/open?id=1xYjXiytkGmxD23dMujjcpwYFMhdRYLui '''<u>edzőtermi kitüntetéssel</u>''']. * '''[http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=uKreOcK8YR <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1AslOjBjzedwYIX3TvQCb2jDYhI62iNA_ <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 4.9.2.3. [https:///_NjavcyhzjU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Ma hogyan fejlődik az ösztönös vetélkedésünk</u>] 1,26 *** 4.9.2.3.1. [https:///llAiQxsTBPE?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Ma hogyan működik a tanult vetélkedésünk</u>] 1,18 *** 4.9.3.7. [https:///OS4zLU_wBAE?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Az ösztönző rendszerek befolyásolják életünket</u>] 0,56 ** '''Testi önvédelem:''' *** 5.3. [https:///Dxu_WpkbVXY?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen a jövő önvédelme</u>] 1,28 '''A megelőző önvédelem fejlesztésének célja a Human Vital Judo keretében''' ''A megelőző önvédelem fejlesztési célja a Human Vital Judo keretében a negatív tendenciák visszaszorítása'' (pl. kábítószer, öngyilkosság), ''a pozitív megoldások ismertetése, fejlesztése'' (pl. belső erő, lelki állóképesség fejlesztése). Az oktatási elv ''elismeri'' ugyanakkor, ''hogy törvényszerűek a válságkorszakok'' és ezért szinte kiküszöbölhetetlenek az ember életében a mai ismeretek alapján. Válságkorszakot okozhat a leválás (lásd: felnőtt utód és szülő viszonya), a párkapcsolatból eredő problémák (lásd: rangsorharc, elhidegülés, válás.) Az öregedésből eredő problémák (lásd: inaktivitás, magárahagyottság). Fontos a válságkorszakokkal kapcsolatban a megelőző önvédelem ismerete, önerősítő módszerek használata. A Human Vital Judo tanítása ''elfogadja igazságként azt az ismeretet, hogy érdekeink is megalapozzák,'' illetve befolyásolják ''érzelmeinket.'' Azért fontos ez az igazság, mert a támadó érzelmek önvédelmi szempontból meghatározók. Megelőző önvédelemként ezért stratégiai ''célja annak oktatása, hogyan lehet elfogadó (pozitív) érzelmekhez jutni társas viszonyban. A békés élet titkának a kölcsönös érdekek egyensúlyban tartását tartja.'' Ez nagyon nehéz, mert az élet rengeteg, állandóan változó viszonylatok, érdekek összessége. Ezért a külső-belső egyensúly megóvása sokszor lehetetlen. ''Fontos megoldásnak tartja'' emiatt ''a külső-belső egyensúly visszanyerésének képességét,'' ehhez igyekszik módszereket adni. ''Megelőző önvédelmi stratégiaként kezeli a belső értékrend'' kisebb-nagyobb ''megváltoztatását életkorokként,'' a szükséges helyzetnek megfelelően. Így például tudomásul veszi, hogy fiatal életkorban más érdekek hatnak az értékrendre, mint idősebb korban. Ilyenek fiatal korban az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos szociális érdekcsoportok, melyekhez rangsorszerző, területszerző, párszerző ösztönös és tanult magatartás-módok párosulnak. Idős korban általában az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos alkalmasság csökkenése miatt aszociális, - közösségi vetélkedéseket kerülő és emiatt közösségtől elforduló, önfenntartó célú magatartásmódok kerülnek előtérbe. Fenti megfigyelésekkel kapcsolatban ''a Human Vital Judo alapvető értéknek tartja a humánus elveket (emberséges megközelítést), de figyelembe veszi, - nem lebecsülve az evolúcióból hozott - ösztönös, sikerre törekvő viselkedésprogramokat.'' Vágyaink, ehhez kapcsolódó ''agresszív viselkedésünk'' (akadály esetén) többnyire ''szabályozható'' magas fokú ''képzettség esetén.'' A tabuk, vallási parancsok, társadalmi szabályok, népszokások is igyekeznek szabályozni az együttélést. ''A Human Vital Judo oktatási rendszere is igyekszik a humánus együttélést segíteni,'' a mai problémákra keresett gyors, tudományosan megalapozott válaszokkal, összefüggések megértetésével, figyelembe véve a fenti ismeretforrásokat. Az erőforrásokkal való helyes gazdálkodás érdekében irányadónak tekinti a ''túlnépesedés gátlását humánus eszközökkel, a környezetszennyezés optimális mérséklését, az élővilág megőrzését'' megfelelő érdekvédelemmel. A Human Vital Judo filozófiája egyértelműen a ''békés együttélésre való törekvést'' tartja követendőnek, intelligens ''érdekegyeztetés alapján.'' Elítéli az állati ösztönvilághoz közel eső kirekesztő viselkedést. <span id="gyermek-önvédelem-konzultációs-fejlesztése"></span> === Gyermek önvédelem konzultációs fejlesztése === '''2.hvja.5.oktatás.4.fejlesztés.2.önvédelem.2.konzultáció. Korszerűsítés''' 2015.02.02. Gyermek önvédelem érdekében konzultáció '''A lépés, rúgás, ütés, fogás védelmi koncepciót - gyermekönvédelem érdekében -<br /> Atlétika, Taekwondo, Aikido, Karate, MMA, Krav Maga, Thai boksz, Capoeira, Ökölvívás, Judo szakemberekkel egyeztettem.''' Ismételten köszönöm segítőkész hozzáállásukat, véleményüket, amivel a gyermekönvédelem kialakításának törekvését segítették. Szerintem becsülni való példát mutattak a küzdősportok együttműködésére a gyerekek érdekében. '''Lépés, rúgás és ütésvédelem. Horváth László judo szakedző részéről konzultációt elindító felvezetés, melyekkel minden konzultációt elindított (2015.02.02.):''' * Mivel a judo elsődlegesen nem foglalkozik futás, ütés, rúgásvédelemmel<br /> küzdőszabály rendszere miatt, mely fogást, dobást, leszorítást, fojtást,<br /> karfeszítést enged - az önvédelmi iskolagyakorlat rendszerében hiányzik a<br /> küzdő tapasztalat. Ezért rendkívül fontos gyermekönvédelemmel foglakozó<br /> mai igényű kialakítás esetén a konzultáció ilyen területtel elsődlegesen<br /> foglalkozó küzdősporti szakágakkal. * Rúgásvédelemnél hatékony első számú védekezés, lehetőség esetén a<br /> rúgótávolságból kilépés, elhajlás. * Csípő és térd alatti rúgásoknál alsó lábszár felrántásával zónavédelem gyorsan,<br /> életszerűen biztosítható. * Térd alatti sípcsontra történő rúgásnál, rátartott talppal, láb éllel rúgás<br /> blokkolható, de küzdelmeknél ilyen technika nem látható, mert vagy a<br /> szabályok sípcsontra történő rúgást tiltanak, vagy nem életszerű kis területű<br /> lefedettsége, ízületrendszer kimerevítése (rátartás) miatt. * Csípőízületre történő oldalsó rúgásnál egy lehetséges védekező iskolagyakorlat<br /> (kata) technika - kifordulással hátfelületet mutatva, farizom és lefelé nyújtott<br /> alsókar zónavédelmével csípőízület védelme, majd ellentámadásnál támadó<br /> lábra fogással nagybelső horog lerántás. Küzdelmeknél ilyen típusú kifordulást nem látni (valószínű hátat fordítva nem akar támadást fogadni a védő és időigényes visszafordulni), ehelyett belép a rúgótávolságba - elfogadva, de legyengítve a rúgás<br /> végrehajtását - és a rúgó lábat kívülről átkarolva hajt végre ledöntést. * Fej magasságában történő köríves rúgásoknál kéz zónavédelme meghatározó. * Ütésvédelemnél a zónavédelem gyorsan, egyszerűen végrehajtható lehet. '''A gyalogló, futó lépéstechnikák (üldözést, menekülést kiszolgáló) fajtái, hatékonysága. Atlétika - Nagy József edző 2015.03.26.''' <blockquote>'''Atlétika (Nagy József edző) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' </blockquote> * Gyaloglásnál a talajfogás sarkon történik nyújtott térddel (gördülő lépés, legkevesebb energiafelhasználással). * A futásnál a talajfogás a láb elülső részén történik, hajlított térddel. * Minél gyorsabb a futás, annál inkább előre kerül a talp első részén a talajfogás, a<br /> törzs növekedő dőlésszögével előre (repülő fázis). A sarkon történő talajfogás<br /> futásnál, károsan hat az ízületekre. * A nagylábujj az egyensúly megőrzésében (talp első részének legerősebb ízülete)<br /> meghatározó. A kezek helyes lendületvétele segíti az egyensúly megőrzése mellett a légzést is. A törzs ne mozogjon futás közben. * Sprint (60m) futásnál a levegővétel száma 2-3. * Középtávú, hosszú távú futásnál, már az elején ügyelni kell arra, hogy megfelelő<br /> légvétel mellett, ne alakuljon ki oxigénadóság, mert kifulladva nem lehet futni<br /> (menekülni). * A kezek helyes lendületvétele segíti a légzést is. A törzs ne mozogjon futás közben.<br /> '''Kiegészítés''' Judo (Horváth László) részéről: ** Az összenéző, rogyasztott térdek - segítik a gyors, váratlan irányú helyzetváltoztató elindulást (lásd kosárlabda). '''Rúgás és ütésvédelem. WKF Karate Szebeni József szakedző 2015.03.26.''' '''WKF Karate (Szebeni József karate szakedző) részéről megállapítások:''' * A WKF szabályrendszere csípő alatti rúgásokat és csípő feletti dobásokat nem<br /> enged, valamint az ütések és rúgások fejre történő kivitelezése érintés jellegűek<br /> lehetnek, testre történő rúgások és ütések nincsenek korlátozva. Mivel ez egy<br /> dinamikus sport, nem összehasonlítható a tradicionális karatéval. <blockquote>'''A rúgás, ütésvédelemmel kapcsolatos felsorolásokkal egyetértek, viszont az alábbi<br /> kiegészítéseket tenném a mi sportágunkkal kapcsolatosan:''' </blockquote> * Védekezés alapvetően nálunk vagy bezárással (ütőtávolságon belüli<br /> védekezéssel) vagy kimozgással (ütőtávolságon kívüli védekezéssel) vagy<br /> diáéval (technikával való megelőzés) történik. * Minden esetben szempont a függőleges testtartás és a rugalmas dinamikus, laza<br /> mozgás, melyet a motorikus képességek fejlesztésével és a betanult technikák<br /> spontán történő kivitelezésével érhetők el. * Hátsó lábbal történő rúgásnál, ha bezárunk (ütőtávolságon belüli védekezéssel),<br /> mi forgásba vezetjük át a dobást, valamint kimozgásnál is, ha lehet, kiforgatjuk<br /> a rúgást, előnyösebb pozícióba kerülünk vele. * Fejre történő rúgásoknál, mivel csak érintés van (nem full kontakt) elég egy<br /> sima blokk is, vagy két kézzel (alkaros villa blokk) meg lehet fogni a rúgást és<br /> (toló kézzel) kifordítani. * Ami nálunk szempont minden védekezésnél, hogy ne helyhez kötött (statikus<br /> mozgással) történjen, hanem dinamikus, helyváltoztató mozgással, mert a<br /> másik pontszerző távolságba kerülhet. '''Rúgás és ütésvédelem. Krav Maga Lázár Gergely instruktor 2015.03.10.''' <blockquote>'''Krav Maga (Lázár Gergely instruktor) részéről megállapítások:''' </blockquote> * A Krav Maga küzdő versenyeket nem rendez, de edzéseken irányított küzdelmek az<br /> edzés része. Ringes küzdelmeken részt vesznek Krav Magát tanuló, művelő személyek<br /> természetesen. Például MMA, K1, K2, K3 rendszerekben is. Néha van azért többféle<br /> küzdősport múlt is a háttérben, de nem feltétlenül. * A váratlan (passzív), illetve a felkészült (harci) szituáció meghatározó. Az előbbinél a<br /> kezek a test mellett vagy a test előtt behajlítva helyezkednek el, de semmi esetre sem<br /> küzdő állásban. Az utóbbinál már küzdő állásban van a „védekező”. Kezek-lábak<br /> küzdő állás pozícióban. * Kéz és test védekezést igyekszünk egy időben használni. ** Lehetőleg a támadó lábbal, szimmetrikus kézzel védünk és arra az oldalra is térünk ki a rúgás elől. * A toló rúgást be is lehet vállalni főleg, ha nem készültünk fel rá. Amennyiben<br /> hasizommal, mellkassal tompítunk valószínű hátrébb fogunk lépni a toló energiák<br /> hatására. * Fejre történő támadást azonos oldalú alkaros védekezéssel hárítjuk, de itt az ököl már<br /> felfele néz, ezzel egy időben a fejet és a testet visszük ki a támadás zónájából.<br /> • Csípő alatti kőríves rúgás ellen a védekezés alsó-lábszárral történik. Lehetőleg<br /> függőleges tartásban, a lábfejek felhúzva „pipában” vannak. Így egy kis izom is védi a<br /> sípcsontunkat, amitől kevésbé fájdalmas a becsapódás. * Magas kőríves rúgást alkaros azonos oldalú zónavédelemmel védünk.<br /> • Ismeretlen magasságú rúgás védése esetén (gubózó technikával) a könyök a térden<br /> kívül helyezkedik el, ahhoz hozzá érve. Áll mindig leszorítva a mellkason. * Lágyék rúgásnál passzív állásból nyújtott kézzel csapjuk el a lábat, kezek mélyen<br /> nyúlnak előre, test befordul, térdek igyekeznek egymás felé tartani. Ellentámadás.<br /> Küzdő állásból első lábbal védjük a támadást oly módon, hogy a láb kissé oldalra előre függőleges tartásban hárítja a rúgást. * Mivel a harapások is a támadó, védekező technikák részeit képezik ezért ezek oktatása<br /> is fontos. * Az önvédelem egyik fontos tényezője, hogy minél hamarabb megtámadjuk a támadót,<br /> amint az lehetséges. * A valós élethelyzetben alkalmazott technikákhoz sok gyakorlás kell, a megtámadott<br /> fél reflex szerűen tudjon válaszolni az adott körülményekre. Az ösztönös<br /> mozdulatokból kell kiindulni, mert azok a született reflex részei, amit kis<br /> változtatással lehet tovább fejleszteni önvédelmi technikákká. Gyermek önvédelem <blockquote>''<br /> '' Először is tisztáznunk kell, hogy többféle szempontot különböztetünk meg önvédelem, illetve harci szituáció szempontjából. A váratlan, passzív; illetve a felkészült, harci szituációt. Az előbbinél a kezek a test mellett vagy a test előtt behajlítva helyezkednek el, de semmi esetre sem küzdő állásban. Az utóbbinál már küzdő állásban van a védekező”. Kezek-lábak küzdő állás pozícióban. </blockquote> '''Rúgások:''' '''''Taposó rúgás:''''' Kéz és testvédekezést igyekszünk egy időben használni. Ez 200%-os védekezés. Ha az egyik elcsúszik, lekésik még ott a másik védekezés mód. Lehetőleg a támadó lábbal, szimmetrikus kézzel védünk és arra az oldalra is térünk ki a rúgás elől. Ezt nevezzük „holt” oldalnak. Az ellenfél háta felé tartunk, ezért a másik kezét kizárjuk a támadásból. Ezt az oldalt jobban preferáljuk, mint az „élő” oldalt, amikor az ellenféllel majdhogynem szemben maradunk. '''''Passzív állásból''''' a kézvédekezés úgy történik, hogy az alkar lefele néz, ökölbe szorított<br /> újjakkal függőleges tartásban 90-110°-ot bezárva a felkarral üti el a lábat, miközben a törzs<br /> befordul. Ezzel segítve a védekezésben a kéz és a testvédekezést. Majd az egyensúly<br /> megtartása miatt képtelenek vagyunk lépni oldal-előre az ellenfél felé, ahol már<br /> visszatámadhatunk, mert így ütés, rúgás távolságba kerülünk tőle. Kezek mindenképpen<br /> feljönnek, és küzdő állásban maradnak a szituáció megoldásáig. '''''Küzdő állásban''''' a hátsó kéz végez kanalazó mozdulatot a támadó lábára, miközben a törzs ugyanazt a forgó mozgást végzi a testvédekezést létrehozva. Természetesen a toló rúgást be is lehet vállalni főleg, ha nem készültünk fel rá. Amennyiben hasizommal, mellkassal tompítunk valószínű hátrébb fogunk lépni a toló energiák hatására. Fejre történő támadást első kezes alkaros védekezéssel hárítjuk, de itt az ököl már felfele néz, ezzel egy időben a fejet és a testet visszük ki a támadás zónájából. '''Kőríves rúgás:''' Passzív és küzdő állásban hasonló a védekezés ellene. Van a régi jól bevált módszer, amikor bevállaljuk. Lehetséges megoldás főleg, ha edzéseken része a felkeményítése a testnek. A védekezés ellene alsó-lábszárral történik. Lehetőleg függőleges tartásban, a lábfejek felhúzva „pipában” vannak. Így egy kis hús is védi a sípcsontunkat, amitől kevésbé fájdalmas a becsapódás. Természetesen van megelőzése is a rúgásnak, amikor bele taposunk, de ehhez nagyon felkészültnek kell lennünk és számítani a rúgásra. Ekkor kifordulunk a testünkkel, védve a lágyékot. Magas kőríves rúgást kézzel védünk. Több lehetőség van. Gyerekeknél talán elég az alkaros védekezést tanítani kezdeteknek. A támadó lábbal megegyező oldalú kéz védekezik. Kb. 90 °-ot zár be az alkar a felkarral, kéz ökölben és felénk néz. A testünkkel kiléphetünk az ellentétes oldalra, ugyanis a kőríves rúgás áthaladva a célpont centrumán már nem annyira erős, veszít energiájából. Ismeretlen magasságú rúgás esetén összerakjuk a két védekezésformát, a kéz és a lábvédekezést úgy, hogy a könyök a térden kívül helyezkedik el, ahhoz hozzá érve. Áll mindig leszorítva a mellkason. '''''Lágyék rúgás:''''' Passzív állásból nyújtott kézzel csapjuk el a lábat, kezek mélyen nyúlnak előre, test befordul, térdek igyekeznek egymás felé tartani. Ellentámadás. Küzdő állásból első lábbal védjük a támadást oly módon, hogy a láb kissé oldalra-előre függőleges tartásban hárítja a rúgást. A testvédekezésnek nagyon fontos szerepe van mind az önvédelemben, mind a<br /> küzdelemben. Küzdelem alatt valószínű kevesebb, mert az ütés váltások gyorsasága és<br /> sokasága miatt nincs annyi idő a teljes kivitelezésre. Az önvédelem egyik fontos tényezője,<br /> hogy ''minél hamarabb megtámadjuk a támadót, amint az lehetséges.'' Gyerekeknél és<br /> felnőtteknél egyaránt arra kell törekedni, hogy ne éljenek vissza a megszerzett tudással.<br /> Provokatívan se lépjenek fel, hogy aztán mondhassák, hogy nem én ütöttem először. Fontos,<br /> hogy a gyerekek kiegyensúlyozottak legyenek. A küzdősport és harcművészetek növelik<br /> önbizalmukat, állóképességüket, kitartásukat, koncentráció képességüket. Gyerekeknél<br /> semmi esetre sem ajánlatos a meridiánok, nyomás pontok támadásának oktatása, mert<br /> veszélyes sérüléseket okozhatnak vele, aminek a következménye az oktatót terheli. Mindig,<br /> de főleg gyerekeknél nagyon körültekintőnek kell lennünk. Amikor egy csoport megérett egy<br /> új, kiegészítő tudásra, csak akkor tanítsuk meg nekik ezeket a technikákat a legszigorúbb<br /> figyelmeztetések és javaslatok kíséretében. Az edzések játékosak legyenek, inkább az<br /> erőnlétre alapozódjanak. A valós élethelyzetben alkalmazott technikákhoz sok gyakorlás kell,<br /> hogy az izommemória megfelelően, reflex szerűen tudjon válaszolni az adott körülményekre.<br /> Az ösztönös mozdulatokból kell kiindulni, mert azok a született reflex részei, amit kis<br /> változtatással lehet tovább fejleszteni önvédelmi technikákká. '''Rúgás és ütésvédelem. Aikidó 1 dan Kerekes László judo edző 2015.03.20.''' '''Aikidó (Kerekes László 1 dan) részéről megállapítások:''' Ami az '''együttműködést és életszerűséget''' illeti: Az aikidó elsajátítása maximális<br /> együttműködést kíván. Az együttműködés a többi küzdelmi ág, harcművészet stb., tanulása<br /> során sem nélkülözhető. (Pl. eleinte lassúbb, kisebb erejű ütés, ellenállás nélküli dobás…). A hatékonyság próbája, és egyben csiszolásának útja az AIKIDÓBAN valóban nem a verseny, de azért vannak lehetőségek, amelyek egyre életszerűbbé teszik a technikák kivitelezését. Ezek: a gyorsabban kivitelezett támadás (a koordináció fejlődésével), a más testalkatú,<br /> koordinációjú társakkal való váltakozó gyakorlás az edzés folyamán. Ezt szolgálja továbbá az<br /> ismeretlen partnerekkel való gyakorlás a nagy létszámú (150-250 fős) edzőtáborok alkalmával<br /> (akár többször is egy évben), valamint egy speciális gyakorlási forma: a „jiuwaza”, szabad<br /> küzdelem. Ez támadás, akár többféle, de korlátozott számú támadással eleinte egy támadó<br /> által, majd haladóbb szinten, több irányból, több partner által. A különböző ütések, megfogások szabadon váltakoznak, mindkét irányban (jobb, bal), dobás után azonnali<br /> támadás jön egy másik irányból, a támadásra azonnal reagálni kell. A reakciókészség nem<br /> mellékes a való életben sem. Ráadásul a több irányba figyelés könnyen, sérülésmentesen<br /> beépíthető a gyerekedzésekbe is. (Gyermek önvédelem oktatásomban kilencedik éve<br /> alkalmazom.) Életszerű továbbá a két partner egyidejű támadása (megfogással) az aikidóban.<br /> (Mindezek fejlesztik a gyakorló önbizalmát, magabiztosságát. Emellett együttműködési<br /> készsége mellett küzdőkészségét is. De fizikai erőszakra ritkán van szükség. Verbális erőszak<br /> ellen, viszont a legtöbb küzdősportos, sajnos nincs felkészülve, mert ez speciális elméleti<br /> ismereteket kíván. Ezen hiányosságok kiküszöbölésére törekednek a Human Vital Judo, és a<br /> Humydo szakágakban.) A '''támadások''' között, a különböző megfogások mellett, szerepelnek ütések. Ilyenek az<br /> egyenes ökölütések, illetve csapások felülről, ferdén felülről, a vállfogással kombinált fölső<br /> ütés és az egyenes rúgás előre, de ez utóbbit ritkán gyakoroljuk. A '''küzdőtávolságot''' illetően: Páros gyakorlás során ez a „maai”, azaz ahol a társak nyújtott karja összeér. Ez elsősorban az ütésekre igaz, míg a fogásmódtól függően, egyre közelebbi (csuklófogásoktól a hátsó nyakátkarolásig). A több ellenféllel való gyakorlás során (jiuwaza), a támadás némileg messzebbről indulhat, és a támadó egész teste lendületben van. A '''támadás fogadása''', többnyire mozgásban történik, ami az alapállásból, (hanmiból), támadó harántterpeszből indul, a kezek a test előtt középvonalban vannak, kb. a has magasságában, egymás mögött. Ha a szemből érkező ütésekre gondolunk, akkor a védő elmozdulása nagyon sokszor az „irimi”, a belépés, a közeledés a támadóhoz. Ezzel egyidejű a karok csatlakozása a támadó karhoz, kitérítés, majd egy új, közös irányba történő együttes mozgás és dobás. Lehet az elmozdulás kifordulás (kaiten), belépést követő hátraarc, vagy kipördülés (tenkan), azaz forduló lépés is. A '''védekezés''' kulcsa a súlypont tökéletes kontrollja mozgásban is, és az úgynevezett<br /> behajlíthatatlan kartartás, valamint a támadás irányának a megtörése. Ezáltal mindig a test<br /> teljes tömege dob, hatástalanítva a támadó energiát, sőt felhasználja a támadó lendületét. '''Harmónia, illetve lelki egyensúly''' kérdése terén az aikidó kiegyensúlyozó hatásúnak<br /> mondható. Egy dolog ''a mozgás hatása'': a legtöbb edzés végén frissebbnek érzem magam,<br /> mint az edzés elején. A mozgás változó irányú, körkörös, laza, egészséges, erőlködéstől<br /> mentes. Másik tényező ''a dojo légköre'': tiszteletteljes, segítőkész, derűs, mindenki fejlődni<br /> akar, és elfogadja a tanítást. A társak mozgásán is érezhető az izom- és lelki feszültség<br /> csökkenése, látható a jobb koordináció, a nagyobb összeszedettség. Ez a derűs nyugalom sok<br /> esetben a tatamin és a tatamin kívül is megfigyelhető az aikidót gyakorlókon, (de nem<br /> mindenkin, sajnos). A harmonikus élethez jó gyakorlás lehet az aikidó is, de a többi szükséges képességet a dojón kívül kell megszerezni. '''Rúgás, ütésvédelem. Capouera - Viera Samuel edző 2015.03.23.''' '''Capouera - Viera Samuel edző részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' * Az Capouera állandó mozgáson alapuló (2.-3.-4. szándékú) - főleg alacsony testtartásból indított rúgásokra, és lábsöprésekre, illetve tenyérütésekre, lágy testrészek támadására is épülő utcai harc. A kötött, statikus mozgással járó (karfeszítés, fojtás, összekapaszkodás) technikákat kerüli, mert a gyors ritmusváltáson alapuló mozgás szabadság a küzdőstílusa. Kevert (MMA) küzdelmekben sportolói, - rákészüléssel részt vesznek. * '''Rúgások ellen''' legjobb a kilépés, alacsony súlypontú elhajlás tenyérvédelemmel, majd amikor az ellenfél - rúgásból földre helyezi a lábát - forduló lépésekre építő ütő, rúgó, lábsöprő ellentámadás. * Alacsony magasságú szemből jövő rúgást a kéz, kanalazó eltolásával, vagy hererúgás esetén keresztezett alkaros zónavédelemmel lehet védeni és azonnali belépéssel közelharcban fejelő technikával folytatni az ellentámadást. * Ha nem tudunk kilépni, érdemes rúgótávolságon belülre kerülni, - mivel közelről a csípőmagasságú testrúgások elenyésződnek - és 2.-3.-4. szándékú akcióval folyamatosan támadni oldalról, hátulról. * Ha se kilépni, sem belépni nem tudunk rúgótávolságból, a nagy erejű rúgás (azonos súlyoknál) erősebb, mint a kar zónavédelme. Ilyenkor rúgásvédelemnél – egy védekezési lehetőségként - úgy kell forgatnia a könyököt zónavédelem tartásból könyök ütköztetése támadó lábbal), hogy az ellenfél jobban sérüljön, mint mi magunk, akik védekezünk. * A csípő és fejmagasságú rúgások ellen hatékony az alacsony magasságú (guggoló magasságon végrehajtott) védekező mozgás. Álló magasságú védekező helyzetben alkaros, nyitott tenyerű zónavédelem. * '''Ütések elleni védekezésnél''' meghatározó a támadó vállmozgásának figyelése, mozgás elővételezés céljával. * '''Az ütés és rúgásvédelmet''' hatékonyan szolgálják az alábbi lábtechnikák, lépésmódok: * &quot;Zsinga&quot; sétáló váltott lépés, karlendítéssel, előre hátra himbálódzó mozgással. (Támadó, védekező mozgásenergiát generálják.) * Hátul keresztező lépések ellenfél körbejárására. * Táncoló támadó lábjáték (előreteszi a lábat, majd egy szökkenéssel megcseréli) az ellenfél megzavarására. * Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. * Követő lépés kifordulással oldalra, szükség szerint. * Kiszúró lépések, támadások estén. * Gyors hátralépések, és oldallépések rúgó, ütőtávolság növelésére. '''Rúgás és ütésvédelem. Karate Európa bajnok - MMA díjnyertes Kotlár Attila edző 2015.03.10.''' '''Karate - MMA (Kotlár Attila) részéről megállapítások:''' * A formagyakorlatokban található védekezések, hárítások sokszor valóban nehezen<br /> kivitelezhetők éles helyzetekben, de segítik az életszerű versenytechnikák kialakítását, küzdelmi helyzetek megoldását, kiindulási alapot adva. * A sportküzdelmekben védekező kéztartás csak ütés, rúgásvédelemnél többnyire fejmagasságban van. A kevert ütés, rúgás, fogással járó küzdelemnél (MMA) már - a fogáskeresés rövidebb ideig tartó útja miatt, - a védekező kéztartás, mellmagaságig lemegy sokszor. * Csípőmagasságú testrúgásnál valóban előnyös, ha a védekező fél támadóan belép a<br /> rúgótávolságon belülre - elfogadva, de legyengítve a rúgás végrehajtását - és a rúgó lábat kívülről átkarolva hajt végre ledöntést. * A különleges alakulatoknál történő kiképzésnél, nem csak polgári önvédelmi célok szerint (önvédelem azonnali ölés nélkül) folyik a védekező, támadó technikák oktatása. Ezért speciális feladatai miatt, nehezen illeszthető a polgári önvédelem keretei közé. '''Rúgás és ütésvédelem. Taekwondo Szabó András edző 2015.03.09.''' '''Taekwondo (Szabó András edző) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' '''A sportomban, ami a WTF Taekwondo és az önvédelemben a rúgások hárítása nem is tér el olyan nagyon.''' Persze amit a védekezésről tudok, és most összefoglalok, lehet hiányos, pontatlan vagy akár teljesen eltér attól, ahogy mások látják. Mégis gyakorlatban bizonyított. Ebben a témában is megpróbálok közel maradni a logikus tudományosabb, reálisabb megközelítésekhez és ötvözni a tapasztalataimmal. A Taekwondo-ban ugye (az elvi alapokon nyugvó, tervezett) bázis (ütések rúgások védések állások kombinációi) és küzdelem (gyakorlatiasabb, szabályok által behatárolt) nem egy lapon említhetők. A bázis, akár a formagyakorlataiban található védekezések, hárítások bonyolultak, sokszínűek és nehezen kivitelezhetők éles helyzetekben. Igazi harcművész az, aki képes élni velük kiszámíthatatlannak tűnő önvédelmi szituációkban. Mind kézzel mind lábbal kimerítik az ízületi mozgásokat a hatékonyság vagy a látvány érdekében. Az én színterem a küzdősport része. Itt, ahol a rúgások dominálnak, mint minden sportban nem csak az a fontos, hogy pontot szerezzünk, hanem az is, hogy megakadályozzuk az ellenfelet ugyanezen szándékában. Ami már a védekezés. Tapasztalataim szerint nem fordítanak az edzők elég időt vagy egyáltalán időt a védekezésre. Ugyanakkor én igyekszem először a védekezés rejtelmeibe bevezetni a küzdőket és arra építeni minden támadást, vagy pontszerzésre irányuló cselekvést. Nem csak a biztonságuk érdekében (hiszen védőfelszereléseink elvégzik azt a munkát), hanem inkább a győzelem érdekében. A csapatom védelme egy sajátos elven alapszik. Miszerint van A és B védekezés. A, mint A terv B, mint B terv. Fontos ez a megközelítés, hiszen azt akarom ezzel mondani, hogyha A védekezést megtörték még mindig ott van a B terv. Csakhogy a B terv sajnos nem a legmegbízhatóbb. Ezt úgy kell elképzelni, mint a labdarúgásban. A hátvédek megakadályozhatják akár a lövést is, ami a kaput fenyegeti, és ami azt eredményezné, hogy a csapat gólt szerez. De ha a hátvédek sorát áttörték és a kapuson múlik, hogy az ellenfél gólt rúgjon, akkor - az nagy százalékkal lerontja a védelmet. (Ez a megközelítés inkább csak a focira jellemző, mivel más labdajátékok esetében a kapusoknak nagyobb a szerepük és egy az egy elleni felállásnál nagyobb esélyük van, míg focinál bravúrnak számítana.) '''A Taekwondo-ban az „A” védekezés az, hogy az ellenfélnek sansza se legyen eltalálni a találati felületeket.''' Lábmunkával, távolságtartással, ki vagy be csúszással elkerülni ezeket a rúgásokat. Nyilván nem tökéletes és csellel áttörhető ez a fajta védekezés, de minden egyes rúgás hárításánál bevált technika. '''A „B” védekezés az a blokk.''' Nem megbízható sajnos, mert hat találati felület van (fej, test- nyitott zárt oldala és a center, középen) és csupán két védekezési felület (a két karunk). Tehát érthető, hogy nehéz lefedni két karral, hat találati felületet (mintha egy foci kapusnak kellene megfogni a lövést). Lábbal védekezni csak okosan lehet. A szabályok kimondják ugyanis, hogy térddel nem védekezhetünk és öv alá nem indíthatunk támadást, de egy rúgást közbe támadással még nem tiltanak a szabályok, így a rúgások befejező helyzete előtt feltartóztathatók az ellenfél pontszerzésére irányuló akciói lábbal is. Meg kell említenem ugyanakkor azt is, hogy a láb (versenyhelyzetben azonos súlyoknál) erősebb, mint a kar. Így a blokkok, ha csak fedezékként vannak kint könnyűszerrel átrúghatók. Ezért fontos, hogy a kar a rúgás irányába történő gyors mozgással állja útját a lábnak, ezáltal lefékezi annyira a rúgást, hogy ne legyen pontértékű a találat, még ha célba is érne. Az önvédelemben véleményem szerint (ami ugye mindig vitatható lesz, de ezért jó a téma) ugyanez az elv. Bár ott inkább a lábra mért rúgások a gyakoribbak és szabályok sem akadályozzák a lábbal történő védekezést, meg kell tanulni ezeket lábbal védeni. Úgy forgatni a lábakat, hogy az ellenfél jobban sérüljön, mint mi magunk, akik védekezünk. Ezek a lábra támadások közelről jellemzőbbek, míg a testre vagy fejre már nagyobb távolságból érkezhetnek. Akár ütőtávolságon kívülről (ez egy nagy előnye a rúgásoknak). Ilyenkor a Taekwondo-ban alkalmazott A tervet javaslom mindaddig, amíg már meggyőződtünk arról, hogy be lehet támadni, közelről pedig a testrúgások elenyésződnek. '''Taekwondo mozgásanyaga: LÁB''' Bár a Taekwondo szó jelentése mind a kézzel és a lábbal vívott küzdelemre vonatkozik, mégis úgy gondolom, hogy a jellegzetességei és erőssége kimerül a lábbal küzdésben. Formagyakorlatok, mint a karatéban, dobások, kéztechnikák az önvédelmi részekben mind szép, de nem olyan egyedülálló és speciális, mint a lábra vonatkozó részek a küzdelemben. A WTF Taekwondo-t az olimpiára gyártották. Megfelel, és azóta bizonyít az olimpiai charta-nal és annak legfőbb oka az, hogy olyan szempontból közelítette meg a küzdelmeket, amiket más küzdősportok nem képviselnek. Például a karate bármit tehet nem fog bekerülni és ennek oka a túlzott ütés alkalmazása. Nagyon fontos, hogy az ütések küzdősportja a boksz/ökölvívás. A test, test elleni erő a birkózásé. A Judo pedig a dobások, gáncsok, rántások sportja. A Taekwondo nem is akart ezzel versenyezni így a küzdelmei kimerülnek a rúgásokban. Abban viszont egyedül álló és legyőzhetetlen. Egy versenyző test felépítése könnyen felismerhető. Főleg a 80 kg-os versenyzőknél lehet legjobban látni például a karok muszkuláris felépítése elhanyagolható, sőt már már aránytalanul kicsi. A lábak sem a megnövekedett izomrostokról híresek, de ez betudható a ruganyosság robbanékonyság és a hosszú időn át tartó intenzív lábmunkának. A különböző szabályok a különböző rúgások gyakoriságát is változtatják. Az elektromos rendszerek az elülső lábbal való küzdelmet helyezték előtérbe, míg korábban csak a nagy, hátulsó, erősebb rúgásokat preferálták. A célpontok a fej és a felsőtest testvédő része. Így az h talppal vagy lábfejjel találják e el az mindegy. Éppen ezért a rúgások kivitelezése a leggyorsabb és legegyszerűbb módoktól a legbonyolultabb többritmusú rúgásmódokig terjedhetnek. Leglátványosabbak a fordulásból vagy akár pörgésből történő rúgásaink vagy az ollózó kombinációk. Az erősségüknek pedig nincs határa mivel full kontakt rendszerben<br /> folynak a küzdelmek kivétel nélkül. De a Taekwondo rúgásai nem csak a küzdelemben mutatkoznak és aratnak sikereket. Bár tényleg meghökkentő, hogy olykor akciófilmekbe illő mozdulatokat és kombinációkat rögtönöznek egy kiszámíthatatlan verseny helyzetben a küzdő felek. A demonstrációkban bemutatókon elővett rúgások hatalmas népszerűségnek örvendezhetnek. Deszkákon, pontkesztyűkön egyaránt bámulatos, hogy akár 720 fokos vagy annál is több fordulatra képesek a levegőben a végén egy rúgással befejezve, vagy akár egy ugrásból 4- 5 rúgásra képesek biztosító kötél nélkül. A lábak hatékonysága a harcban vitatott. Ezzel én sem tudok különösebben vitatkozni. Összemérni küzdősportokat viszont nem lehet. Úgy gondolom, az örök rejtély marad melyik a leghatékonyabb módszer vagy fegyver. De az figyelemre méltó, hogy a K1-ben is megjelentek olyan nagyságok, akik korábban Taekwondon nevelkedtek. Gondolok itt például Sherkan Yilmazra. Aki érvényesíteni tudta a rúgásait egy ilyen szabadabb küzdelemben. Sajnos több információm nincs más kevert modorú sportok képviselőiről és ez nem azért van, mert nincs köztük TKD- s hanem mert nem követem egyáltalán. Anno K-1 et néztem és csak ott keltette fel a figyelmemet. De biztosan akad képviselője a ketrecekben is Taekwondonak. Ami biztos, hogy az XMA vagyis extrém harcművészetek szervezet, ami a látványos rúgásairól híres embereket gyűjti, túlnyomórészt Taekwondosokból áll. '''Ütésvédelem. Ökölvívás Szabados Pál válogatott keret volt tagja 2015.03.03.''' '''Ökölvívás (Szabó Pál válogatott keretes sportoló) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' Az ökölvívás küzdőszabálya rúgásokat nem enged. Testre (köldök felett), fejre történő ütésvédelmi küzdő tapasztalatokkal rendelkezik. '''Egyetért azzal, hogy ütésvédelemnél elsődleges cél az ütőtávolságon kívül való elhelyezkedés''' - az alábbi kiegészítésekkel: * '''Ütésvédelemnél kéztechnika:''' ** '''Kettősfedezék''' (két kar zónavédelme fej előtt) esetén a fejet vállgödörbe kell fektetni a karok takarásában, görnyedt testtartásban. Cél a fej ütőfelületének elrejtése. ** A másik védekező alapállásnál a fej védelmét egy kézzel (irányító, kiszúró kéz) hajtják végre, míg az másik (erősebb) ütőkéz az álcsúcsot, illetve könyöktartása a felsőtestet védi, görnyedt testtartásban. * '''Az ütésvédelmet hatékonyan szolgálják az alábbi lábtechnikák, lépésmódok:''' ** Rugózó lépés, gyors elhajlásokkal (&quot;dukkolásokkal&quot;). ** Táncoló, sasszézó keresztlépések az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Csúsztatott követő és váltott lépés fáradtság, energia megőrzés, ütésváltás vállalása esetén. ** Lerohanó, váltott, gördülő lépések, nagy erejű támadások, sorozások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések ütőtávolság növelésére. * '''A váratlan támadás''' (&quot;lepleknizi&quot;) alvilágra jellemző módszerei '''a védekezés esélyét lecsökkentik.''' ** Kiegészítések Judo (Horváth László) részéről (2015.02.10.) a váratlan támadás alvilágra jellemző módszereivel kapcsolatban: *** A viselkedéskutatási ismeretek szerint a harchoz kötődő támadó szándék jelzése, azért alakult ki az állatvilágban és embereknél, hogy fajtatársak elpusztítását kerüljék, amennyiben a fenyegető jelzés elég. *** A támadó szándék jelzése (rituális agresszió) nélküli küzdelmet az alvilágban többnyire a zsákmányszerző agresszió viselkedésmintái jellemzik. Például érzelemnélküliség, kiszámítottság, váratlanság, kegyetlenség. *** Az érzelemnélküliség, kiszámítottság, váratlanság a profi rangsorszerző sportküzdelmeket is jellemzi a többnyire sportszerű viselkedés mellett. '''Fogások fajtáinak összegzése''' '''Megjegyzés: Csak részleges konzultáció történt birkózó edzővel.''' * '''Fogások fajtái „Testi önvédelem Vital Do” videó lejátszási listán példákkal bemutatva''' ** tapadó (megfogás nélküli sodró, taszító) fogás – ellenkörökkel, ellenakcióval – hajfogás ellen védekezés fekvő helyzetből, ** kapaszkodó fogás – fogásbontásokkal, ellenakcióval, *** gallérfogás, *** csuklófogás, ** fojtó fogás – első, hátsó fojtástól függően ** feszítő (kar, láb feszítő) fogás – kifordulással, ellenakcióval, ** lefogó (átölelő) fogás – kibújással, mérgezett kéz technikával, ** tépő (haj, bőr) fogás – támadó kéz rögzítésével, ellenakcióval, ** idegpálya fogás - támadó kéz rögzítésével, ellenakcióval, * '''Testfogásra épülő küzdelem lehetőségei fogás, mögé kerülés, dobás, leszorítás területén.''' * '''Fogásbontások lehetőségei. – videón megvan''' * '''Izzadt csúszós testfelület esetén fogás.''' '''Birkózó edző részéről megjegyzés: a lábfelrántások meghatározók szabadfogásnál.''' '''A lépés, rúgás és ütésvédelmi koncepciót Atlétika, Taekwondo, Aikido, Karate, MMA, Krav Maga, Thai boksz, Capoeira, Ökölvívás, Judo szakemberekkel egyeztettem.''' '''Lépések fajtáinak összegzése''' * Gördülő lépés előre ** Váltott ** Követő * Csúsztatott lépés előre, hátra, oldalra, rézsútirányba ** Váltott ** Követő * Forduló lépések (például dobásoknál, rúgásoknál) ** Lépés előre köríves 90 fok ** Lépés előre köríves 180 fok ** Lépés hátra köríves 90 fokkal ** Lépés hátra köríves 180 fokkal * Ökölvívó lépések ütésekhez ** Rugózó lépés, gyors elhajlásokkal (&quot;dukkolásokkal&quot;). ** Táncoló, sasszézó keresztlépések az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Csúsztatott követő és váltott lépés fáradtság, energia megőrzés, ütésváltás<br /> vállalása esetén. ** Lerohanó, váltott, gördülő lépések, nagy erejű támadások, sorozások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések ütőtávolság növelésére. * Capouera lépések ** &quot;Zsinga&quot; sétáló váltott lépés, karlendítéssel, előre hátra himbálódzó<br /> mozgással. (Támadó, védekező mozgásenergiát generálják.) ** Hátul keresztező lépések ellenfél körbejárására. ** Táncoló támadó lábjáték (előreteszi a lábat, majd egy szökkenéssel<br /> megcseréli) az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Követő lépés kifordulással oldalra, szükség szerint. ** Kiszúró lépések, támadások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések rúgó, ütőtávolság növelésére. '''Rúgás és ütésvédelmi koncepció összegzése''' * Rúgó ütőtávolságon kívül történő elhelyezkedés előnyös védekezésként. * Rúgótávolságon belülre történő megfelelő ritmusú beugrással sikeres ellentámadás<br /> hajtható végre. * Rúgótávolságon belülre történő megfelelő ritmusú belépéssel csökkenthető a<br /> rúgás becsapódási ereje és sikeres belharc ellentámadás hajtható végre. * Kézzel történő védekezést az erősebb rúgóláb átrúgja. '''Fenti koncepciót gyermekönvédelemre vonatkoztatva az alábbiakkal egészítettem ki 35 év oktatói tapasztalatra építve (Horváth László judo szakedző):''' * Gyermekeknél tömegesen nem reális és etikus a speciális mozgáskoordinációt,<br /> lazaságot, erőnlétet, fájdalomtűrési küszöböt igénylő technika. * Taszításokra épülő egyensúlyvesztéssel, könnyen végrehajtható, egyszerű<br /> mozgásstruktúrára van igény. * Rúgások iránya szemből és oldalról jövő - erejük többnyire nem veszélyes. <span id="sportpedagógia"></span> == Sportpedagógia == <span id="az-ösztönös-támadások-mozgató-rugói"></span> === Az ösztönös támadások mozgató rugói === Megjegyzés: a viselkedés ismeret fejezetei alapvetően felhasználták Csányi V. (1986), David P. (1977), Alaine P. (1989) Sumner G. (1978) gondolatait. '''Az önfenntartó és szülői ösztönélet erőforrást nyerő céljai''' ''Az önfenntartó ösztönélet célja szükségletek'' (víz, élelem, ruha, lakóhely, esetleg luxuscikkek) ''biztosítása az élet'' megóvása, ''fenntartása érdekében.'' ''A szülői ösztönélet célja'' a párválasztási lehetőség, a ''családi szükségletek biztosítása'' alapvető, illetve mind magasabb szinten a ''sikeres utód érdekében.'' A két alapvető cél érdekében - ''ha akadályok keletkeznek - agresszivitással növelhető a probléma-megoldó teljesítmény a szerző fél'' (támadó), ''vagy a védő fél'' (tulajdonos) részéről. Ez a közvetlen vetélkedés módszere. Közvetett vetélkedés esetén az ''erőforrást megszerző,'' használó ''fél tehetsége révén'' (pl. gyorsaság, ügyesség, okosság) ''kikerülheti vetélytársát, így az érvényesülés, támadó magatartás nélkül is megvalósulhat.'' '''A mindennapi életben megjelenő agresszivitás területei, fajtái''' ''Területszerző-védő agresszió'' például a lakóterület, munkaterület megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Zsákmány-birtokszerző és védő agresszió'' például a pénz, vagy valamilyen vagyontárgy (ingóság) megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Rangsorszerző-védő agresszió'' például az iskolában, munkahelyen, közéletben, családban, párkapcsolatban betöltött rangsorhely megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Kudarcélményből származó agresszió'' például a sikertelen szereplés, illetve, ha céljaink nem valósulnak meg. Ilyenkor támadóvá válik magatartásunk. ''Nevelői agresszió'' például a felelősségre vonás, figyelmeztetés, ösztökélés jobb eredmény elérésére. Céljai miatt álagressziónak tartják a fenti támadó magatartást, mert valójában értéket adva igyekszik sikeresebbé tenni a megtámadottat (például tanítványt). ''Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező agresszió'' (normatív agresszió) a &quot;másság&quot; ellen irányuló támadó magatartás. Ilyen másság például a külső-belső tulajdonságok eltérése az átlagostól, úgymint elhanyagolt, kövér, sovány, magas, kancsal. Az ingadozó, kötekedő viselkedés, hazudozás, félénkség, gyengeség kimutatása, megjátszás, eltérő gondolkodás szintén támadó magatartást válthat ki. ''Számon tartják még'' az állatvilágban az ''elválasztási agressziót,'' mely felnőtt kölykök szülőktől való elszakítását segíti elő. ''Ismert a párválasztási agresszió,'' mely hímek harcát jelenti a nőstényért, és a ''szexuális agresszió,'' ahol a hímek zaklatják a nőstényt. '''A támadások és védekezések lehetőségei, fő irányai''' A ''támadó magatartásokban kifejlődtek'' a harmad-, negyed-, ''sokad szándékú támadási technikák.'' Ez azt jelenti, hogy a ''valódi érdeket'' (erőforrás megszerzése, megvédése) sokszor ''elrejtik, hogy céljaikat könnyebben elérjék'' félrevezetéssel, mások manipulálásával stb. Több példát találhatunk erre a politika, munkahely, közélet, nemzetközi élet különböző területein. ''A támadások erejét'' alapvetően ''meghatározza,'' hogy milyen nagy a megszerzendő ''erőforrás értéke'' és mekkora a ''megszerzéssel járó kockázat.'' Erőforrásul szolgálhat például egy értékes terület, rangsorhely, partner, birtoktárgy megszerzése. A felsorolt ismeretek figyelembevételével kell meghatározni, megválasztani az ''önvédelem lehetőségeit.'' Ennek három fő iránya lehet: - ''Kölcsönös előnyökön alapuló (kiegyező) magatartás,'' hasonló erőviszonyok esetén. - ''Kitérő-megadó magatartás'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes biztonságunknál. - ''Ellenálló-támadó magatartás'' számunkra kedvező erőviszony esetén, vagy más lehetőség hiányában. Az ellenünk irányuló támadás okának felderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat a megelőző védekezés végrehajtásához. <span id="támadó-magatartások-területei-formái-csillapításuk"></span> ==== Támadó magatartások területei, formái, csillapításuk ==== '''Területszerző-védő agresszió ismertetése''' A terület főbb értékei, ha élelemszerző, nyugvó, családnevelő lehetőséget biztosít. ''Minél közelebb éri a támadás a legértékesebb erőforrásaihoz a területén a tulajdonost'' (pl. lakása, munkaterülete), ''annál hevesebb az ellenállása. A támadó fél viselkedését'' területszerzés esetén a ''nyereség-kockázat aránya'' befolyásolja. Ajánlatos figyelembe venni - amennyiben nem területszerzés a célunk -, hogy viselkedésünk - melyet motiválhat például kudarcélményből származó, vagy nevelői agresszió is - milyen területen éri a megtámadottat. Amennyiben számára érzékeny területen éri (például a felelősségre-vonás, számonkérés), sokkal erősebb választ kapunk a várhatónál pusztán azért, mert nem a megfelelő helyen és időben készítettük azt elő. Éppen ezért ''ne a szűk környezetében bíráljuk a másik felet, még ha igazunk is van, hanem semleges területen,'' esélyt adva a kölcsönös előnyökkel járó megoldásnak is. '''Zsákmány, birtokszerző-védő agresszió ismertetése''' ''A birtoktárgy'' (pl. pénz, ingóságok) védelmére - ''elvételére fordított támadás ereje a birtoktárgy értékével nő'' és ''megszerzésének kockázatával arányosan csökken. Nem ajánlatos ezért'' a birtoklással kapcsolatos - ezt felértékelő - ''dicsekvő viselkedés. Megelőző védekezés'' például a ''szerény viselkedés, biztonsági technikák és rendszerek kialakítása'' úgymint pénztárca, igazolvány, értéktárgy, lakás biztonságos védelme. '''Rangsorszerző-védő agresszió ismertetése''' ''A rangsor közösségben élők kapcsolatrendszere,'' mely az ''erőforrások elosztására,'' használatára ''irányul.'' Ilyen például a munkahelyi rangsornál a főnök-beosztott viszonya, kisebb közösségekben a hangadó és társai viszonya. A rangsor-helyekért folytatott vetélkedés ''fizikai szinten a verekedés,'' jobb esetben a sportszerű vetélkedés területein történik. ''Pszichikai szinten az értelmi képesség'' bizonyítása, ''határozottság, szeretetre méltó viselkedés,'' erős ''kapcsolatteremtő képesség,'' vonzó vagy divatos ''megjelenés, gazdagság bizonyítása a vetélkedés területe,'' melyet kiegészít a csúfolódás, fenyegetés. Ez utóbbi a riválisok fegyvere, de sok fenyegetés éri a gyengéket, a rangsor alján lévőket, ezzel is gyakorolva fölényüket (szerepüket) a fölöttük állók. Van, ''aki képes a rangsor alján lévők közül felkerülni,'' de ''ehhez viselkedését meg kell változtatnia,'' amiben segít az érvényesülési vágy (&quot;jobb akarok lenni&quot;), gyengeségeinek felismerése (pl. piszkos a ruhám). ''Kell'' továbbá ''egy siker-program a felemelkedéshez,'' így vállalkozóvá, sikeressé válhat önálló cél- kijelöléssel is a rangsor alján lévő. Ilyen siker-program lehet tanulás útján a sportban, játékokban, társaságban történő érvényesülés. A rangsor alján lévőknek az ''új közösségek új lehetőségeket adnak,'' bár itt is meg kell küzdeniük a rangsor helyekért. ''A rangsor helyek kialakulásáig a csoport támadókedve'' egymással szemben az átlagos ''20 %-ról 80 %-ra is emelkedhet.'' Az elöl lévők gyengeség esetén, állandó támadásba kerülnek, míg át nem veszik helyüket a trónkövetelők. Ugyanakkor a ''csoport akkor működik jól, ha nem a hatalmi rend dolgozik'' csupán (lásd: protekcionizmus, kontraszelekció), hanem a csoport együttes szereplése megfelelő odavaló emberekkel. Ilyen például az a csoport, ahol az okos segít, a bátor védelmez, a nyugodt békét teremt és a gyengék, tanulva igyekeznek feljebb kerülni. '''Kudarcélményből származó agresszió''' ''Ha nem tudjuk feldolgozni'' a bennünket ért ''kudarcot,'' elkeseredésünkben ''támadóan lépünk fel a környezetünkkel szemben. A befelé forduló személy'' többnyire ''önmagában emészti meg'' a kudarcot, és így többet szenved. ''A kifelé forduló személyiség környezetével'' hamarabb ''megosztja kudarcélményét,'' így a szenvedés egy részét is átadja. ''Az egészséges személyiség'' optimális időn belül ''feldolgozza az őt ért kudarcélményt,'' és a tapasztalatokat beépítve a jelen és a jövő felé fordul. ''Csökkenteni tudjuk a kudarcok számát az okok feltárásával,'' részbeni vagy egészében történő ''megszüntetésével.'' A kudarcot okozó felhívó-jegyek megállapítása, megszüntetése vagy ehhez alkalmazkodó taktikus viselkedés gyakorlása, mint például figyelemelterelés másságunkról, vagy derűs, viccelődő környezet megteremtése a feszültség oldására a kudarcok számát csökkentheti. ''Lelki erőforrásként kitartást adhat a család, az értelmes célok,'' segíteni akarás másokon. ''Lelki örömforrásként a baráti kör, zene, sport, állatok, növények stb. szeretete a kudarcélményt levezethetik,'' ezáltal a lehetséges agresszivitást csökkenthetik. ''Önmagunk biztatása, becsülése,'' valamilyen ''más területen sikerek elérése'' pedig a ''kudarcélményből történő kilábalást segíti.'' A Human Vital Judo figyelembe veszi a szakemberek véleményét, miszerint a fájdalmat &quot;át kell engedni&quot; magunkon, nem pedig küzdeni ellene és eltitkolni, mert így helyes technikákkal hamarabb meg tudunk tőle szabadulni (pl. gyász, bánkódás). Ugyanakkor a tapasztalatokat be kell építeni és nagyon fontos, hogy szeretni és biztatni tudjuk önmagunkat, elkerülve az egyoldalú önostorozást, mely kisebbségi komplexust okozhat. '''Nevelői célzatú agresszió''' ''A nevelői agresszió, mint álagresszió'' nem erőforrást akar elvenni, hanem ''nevelési értéket próbál adni, mely az életképességet segíti.'' A hatása azonban megegyezik a többi agresszióéval, fájdalmat, sőt sérülést is okozhat fizikai és lelki téren is. A védekezés lehetősége az agressziót kiváltó okok felderítésén, kompromisszumos, vagy egyoldalú megszüntetésében van. Érteni lehet ez alatt hiányosságaink, hibáink megszüntetését, igyekvő udvarias viselkedés kialakítását. A nevelési szándékot - ha célja értékes - becsülni kell, mint segítő erőt. '''A normatív (átlagostól eltérő jegyekből fakadó) agresszió''' ''Minden élőlény igyekszik a saját hasonmását'' (génjeit) ''terjeszteni,'' ha szükséges mások kiszorításával is. ''Minél nagyobb az eltérés az ő tulajdonságaitól,'' mint például fehér bőrűek színes bőrűek viszonya, etnikumok viszonya, kövérek-soványak viszonya, ''annál nagyobb az esély a normatív agresszióra is.'' Békés környezetben ''elegendő nagyságú erőforrás'' (pl. élelem, jövedelem) ''esetén bizonyított az emberhez méltó együttélés,'' a &quot;másság&quot; elfogadása. Sajnos az ''erőforrások beszűkülése,'' illetve az ebből fakadó viselkedési változások következtében fellépő rangsorszerző-, zsákmányszerző-, kudarcélményből fakadó agresszió ''felerősíti a normatív agressziót.'' Szintén sajnálatos, hogy a történelem tényei szerint az ember a civilizált összefogáson alapuló megoldás helyett az ősi kiszorításon alapuló normatív agresszióra hajlik (lásd fasizmus, etnikai háborúk). '''Az emberi agresszió formái, csillapításuk''' '''''Állati agressziós formák:''''' ''Fenyegető testtartás, - idegrendszer vészreakciói'' (tág pupilla, felgyorsult szívverés), - tárgyakkal való fenyegetődzés (erre az állatok közül csak a majmok képesek). '''''Emberi agressziós formák:''''' ''Az állati agressziós formákon kívül:'' nyelvöltés, köpés, pucér fenék, nemi szervek mutogatása (a fallikus fenyegetés a majmok hímjeinek támadási szokásaira jellemző), ''szitkozódás'' (Például rituális agresszió: megverlek, kinyírlak - mint nyelvi jelzés. Tabu megsértésére felhívás a vérfertőzésre való utasítás. Rangsorra utaló, például: süket, idióta, ökör. Csoportnorma megsértésére utaló, például: gyáva, ökör, koldus.) ''Pszichés agresszióként fogható fel'' a szorongást, a félelmet okozó ''fenyegetés, zsarolás,'' ''lejáratás'' (pl. kompromittálás), ''családtagok fenyegetése.'' Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. Konzultáció Horváth László - ChatGPT [https://drive.google.com/file/d/1rTcTUEMTxubKn_8WJ2zbh_l4H8utWkkx/view Rituális agresszió kialakulása] '''''Az agresszió lecsillapítása:''''' ''Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly.'' Ismert szokás a ''tárgyak, élelem megosztása'' (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt). ''Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást. Az érdekek biztosítása a'' támadó számára szintén ''megnyugtató.'' <span id="általános-életstratégiai-ismeretek"></span> ==== Általános életstratégiai ismeretek ==== '''Életstratégiák és az agresszivitás viszonya''' (lehetőségek, viselkedésmódok, személyiségjegyek alapján) '''''Alapvetően szükséges életstratégiák:''''' ''A terület és birtokszerzési stratégia'' a táplálékszerzést, pihenést, utódnevelést, vagyis az önfenntartó és családnevelő helyet biztosítja. ''A párválasztási és szülői stratégia'' az utódlást, szaporodást biztosítja, illetve az utódokat készíti fel, ösztökéli az erőforrások megszerzésére. Alapvetően az erőforrásokban bővelkedő, vagy szűkölködő környezeti lehetőségek befolyásolják a személyiségjegyeket és életstratégiákat. ''Agresszívek a viselkedésmódok beszűkült erőforrások esetén, békésen vetélkedők megfelelő alapszükségletek esetén'' (pl. szomáliai éhség-lázadás, kuvaiti állampolgárok olajlelőhely miatti gazdag ellátottsága). ''Többjátszmás elv'' alapján egy adott fajon belül ugyanazon cél érdekében (pl. táplálékszerzés, párválasztás, szülői stratégia) több viselkedési (alkalmazkodási) stratégia is megtalálható. Így a ''természetben a növényeknél ugyanazon a fajon belül szárazságtűrő, vagy tropikus (nedvességtűrő)'' növényfajta található. Ugyanazon ''állatfajon belül agresszív és békés párválasztási stratégiával vetélkedő állategyed'' található (pl. fogas-ponty). Madárfajon belül több tojást (3-4 darab) és kevesebb tojást (1-2 darab) költő madár. ''Az emberi faj is különböző stratégiákat alkalmaz erőforrások biztosítására'' (lásd: különféle politikai pártok, társadalmi rendszerek). Ennek előnye az, hogy változó körülményeknek is meg tudnak felelni, ''így több esélyük van a fennmaradásra.'' '''Részletesebb életstratégiai ismeretek''' '''Terület és birtokszerző stratégiák''' '''''Általános érvényű ismeretek''''' erőforrások megszerzésére: ''Közvetlen vetélkedés esetén'' az erőforrásokért az azonos képességűek egymás ellenében békés, vagy ''agresszív kiszorítással'' (pl. tülekedés vagy a másik elűzése) küzdenek. ''Közvetett vetélkedés esetén'' az erőforrásért a tehetségesebb száll szembe a gyengébb képességűvel. Tehetséges például az okosabb, gyorsabb, jobban raktározó, alkalmazkodóbb stb. Ilyenkor a tehetségesebb békés kiszorítással tulajdonképpen a ''másik elkerülésével'' is hozzájuthat az erőforráshoz. '''''Tanulási stratégiák:''''' ''Tanulás segítése'' szülői, rokoni vagy szaksegítséggel - játékos vagy monoton tanulási módszerek alkalmazásával. ''Szakismeretek megszerzése'' alap-, közép- és felsőfokon, jövedelemszerzés érdekében. ''Életismeretek megszerzése'' (pl. érvényesülési, egészséges életmód, pszichikai önvédelmi ismeretek) a tanulási, jövedelemszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartási stratégiák összefüggéseinek megértése, helyes használata. '''''Jövedelemszerző stratégiák és területek emelkedő szinteken:''''' ''Fizikai munkával'' (pl. bérmunkaerőként segédmunkás). ''Szellemi felkészültség, bonyolultabb fizikai munkával'' vagy nélküle (pl. szakmunkás, adminisztrátor, mérnök stb. - kvalifikált bérmunkaerőként). ''Vállalkozással,'' fokozott kockázatvállalással mások munkaerejét is felhasználó tevékenység (pl. kereskedő, kisiparos - kisvállalkozóként, gyáros, nagybirtokos - nagyvállalkozóként). ''Dinasztia'' előkészítése esetén több generációnyi család igyekszik magasabb-szintű erőforrásokkal rendelkező &quot;ük&quot; utód érdekében. Ismert megoldás - ''rokonság vagy érdekcsoport'' közös érdeken alapuló ''összefogása'' erőforrások megszerzésére, mások agresszív, illetve békés kiszorításával (pl. gazdasági élet, politikai élet). '''''Stratégiák jövedelemmel és birtoktárggyal való gazdálkodáshoz:''''' Alapszükségleteket kielégítő ''(szerény).'' Alapszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó ''(szerény-takarékos).'' Luxusszükségleteket kielégítő ''(költekező).'' Luxusszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó ''(költekező-félretevő).'' Sokszor ''életszakaszonként is változik a gazdálkodási stratégia'' attól függően, hogy tanulási, területszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartó szakaszban van, ''de lehet állandó is.'' ''A Human Vital Judo'' filozófiája az ''alapszükségletek kielégítését - raktározással tartja optimálisnak,'' nyugodt, utódokkal törődő életmóddal. A fogyasztói társadalom ''tudatos megtévesztésének tartja az olyan reklámot'' - a felgyorsult termelés és a kereskedelem részéről - ''amely'' státuszszimbólumokon keresztül felfokozott ''vásárlási lázat okoz.'' A vásárlási láz ellen ismert technika a pénz előzetes beosztása, elkülönítése a szükséges kiadásokra. ''Fenti stratégiák hiánya, helytelen használata'' kudarcélményhez, az alapszükségletek hiányához, ''agresszív magatartásmódokhoz vezethet.'' Ezért ''alapvetően meghatározza a megelőző önvédelem stratégiáját.'' '''Párválasztási, szülői stratégiák''' '''''Párválasztási stratégiák''''' ''Vetélkedés:'' ''- Békés vetélkedés'' (pl. besurranó, helyzetet kihasználó). ''- Agresszív vetélkedés'' (pl. harcoló, másokkal vetélkedő, kiszorító). Fenti stratégiák ''technikáihoz'' tartozik a ''pózolás, ügyesség, szépség, erő reklámozása. Taktikája'' lehet az ''elvárásokra építő reklám -'' a jó képességek kidomborítása, a gyengék eltusolása &quot;meggyőző&quot; kedves, &quot;ajándékozó&quot; viselkedéssel. ''Partnerválasztás:'' ''- Ösztönös kiválasztással'' (pl. &quot;szívből jövően&quot; érzelmek alapján). - ''Tudatos párválasztással'' (&quot;összeillő&quot; jegyek alapján, pl. poligám-monogám életmód, azonos értékrend stb.) - ''Kiválasztódással'' (vetélkedés alapján a győztes marad). ''Az ösztönéletből adódóan a nők'' általában ''&quot;felfelé&quot;'' (hypergámia) ''akarnak házasodni,'' náluk magasabb szintű képességekkel rendelkező férfi személyében (testmagasság, képzettség) ''a családi biztonságuk miatt.'' ''A férfiak rangsor elsőségre törekvő ösztönélete'' (a hímdominancia 95 % az emlősök világában) ''nehezen viseli el a nála okosabb, nagyobb irányítókészséggel, erőforrásokkal rendelkező nőt.'' Részben ez az oka, hogy bizonyos főiskolát, egyetemet végzett értelmiségi körben több a házasság nélküli nő, mint általában. Jellemző sok esetben, hogy a ''szülői környezetből hozott viselkedésminta'' (sztereotípia) illetve személyiségjegyek alapján jelentkező viselkedés a ''párválasztási időszak után az alkalmazkodási folyamatok végén kerül napfényre.'' Erről szól az a közmondás, hogy: &quot;Nézd meg az anyját, vedd el a lányát! &quot;, avagy: &quot;Lakva ismerjük meg egymást.&quot; '''Az életstratégiák viszonya az ösztönélet fejlődéséhez''' Az évmilliók alatt kialakult és beépült ''ösztönparancsok rögzítették az erőforrások megszerzésének,'' biztosításának ''stratégiáját és az ehhez szükséges agresszív viselkedést.'' ''Az ipari forradalom annyira felgyorsította a változásokat, hogy ezt a kialakult ösztönparancsok nem tudják követni.'' (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.) ''A változásokra a válaszokat az ember az'' intelligens alkalmazkodó képességével ''igyekszik kitermelni, de a fáziskésésben lévő ösztönparancsok'' sokszor ''beleszólnak'' ebbe a folyamatba ''&quot;régi&quot;'' (konzervatív) ''parancsokat adva.'' A probléma, hogy ''egyre több viselkedési forma,'' értékrend ''létezik'' az eredményes élet érdekében, ''aminek egymás melletti létezését'' (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) ''a normatív agresszió gátolja.'' Itt is igyekszik az ember toleránsabb lenni más értékrenddel, viselkedésmóddal szemben, de az ösztönélet szava is közbeszól, mint &quot;régóta bevált recept&quot;, - elutasítóan. A baj az, hogy sokszor a recept elavult, sokszor pedig tévesen hiszik, hogy elavult és az új módszer zsákutcába vezet, ezért a válaszadás nehéz. ''Megoldás a tolerancia és az óvatosság együttes alkalmazása lehet a régi és új módszerekkel szemben'' a fejlődésekhez igazodó alkalmazkodáskor. <span id="az-önvédelem-matematika-és-periodikus-táblázata"></span> ==== Az önvédelem matematika és periodikus táblázata ==== {| class="wikitable" |- ! colspan="5"| '''A támadó magatartások ok-okozati''' '''paradigma, matematika és periodikus táblázata''' |- | colspan="5"| '''L'''ét'''f'''enntartó '''ö'''nvédelem '''(Lfö) = En'''ergia'''b'''iztosítás '''(Enb) = E'''rő'''f'''orrás'''b'''iztosítás '''(Efb)''' |- | '''Ef=Erőforrás főcsoportok''' | '''1B =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.1._Ter%C3%BCletszerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_agresszi%C3%B3_ismertet%C3%A9se '''B'''irtok] = erőforráshasználat | '''2R =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.2._Zs%C3%A1km%C3%A1ny,_birtokszerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_agresszi%C3%B3_ismertet%C3%A9se '''R'''angsor] = erőforrás elosztás | '''3T =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.4.1._Ter%C3%BClet_%C3%A9s_birtok_megszerz%C3%A9s%C3%A9re_ir%C3%A1nyul%C3%B3_tanul%C3%A1si,_j%C3%B6vedelemszerz%C5%91,_gazd%C3%A1lkod%C3%A1si_strat%C3%A9gi%C3%A1k '''T'''erület] = erőforrás helye | '''4P+U =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s.#1.3.8._P%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%A1si_c%C3%A9llal_t%C3%A1mad%C3%B3_magatart%C3%A1s '''P'''artner] + [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s.#1.3.7._Elv%C3%A1laszt%C3%A1si_c%C3%A9llal_t%C3%A1mad%C3%B3_magatart%C3%A1s '''U'''tód] = géntúlélésért |- | colspan="5"| '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.2._N%C3%A9h%C3%A1ny_k%C3%BCzd%C5%91technika_ismertet%C3%A9se Technika]''' ösztönös céllal''': A&lt;Efé-K''' ('''A&lt;''': agresszió ereje növekszik; '''&lt;Efé''': erőforrás - érték nagyságával; '''-K''': és kockázat csökkenti. Az '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.7._Az_emberi_agresszi%C3%B3_form%C3%A1i,_csillap%C3%ADt%C3%A1suk agresszió]''' teljesítményfokozó, '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.1.3._A_t%C3%A1mad%C3%A1sok_%C3%A9s_v%C3%A9dekez%C3%A9sek_lehet%C5%91s%C3%A9gei,_f%C5%91_ir%C3%A1nyai másodszándékú],''' - sérülésokozással elriasztó technika az erőforrás biztosítása érdekében.) '''A'''gresszió '''f'''ajták: '''Af''' = '''1B''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_j%C3%B3_a_birtokszerz%C3%A9s? '''B'''irtok] + '''2R''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_j%C3%B3_rangsor_els%C5%91nek_lenni? '''R'''angsor] + '''3T''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_fontos_a_ter%C3%BClet_szerz%C3%A9se_v%C3%A9d%C3%A9se? '''T'''erület] + ('''4P+U''') [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_olyan_nagy_boldogs%C3%A1g_a_p%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%A1s? '''P'''artner] + [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#A_nevel%C3%A9s_a_gyermeki_%C3%A9s_sz%C3%BCl%C5%91i_%C3%A9let_legfontosabb_r%C3%A9sze. '''U'''tód] + '''5N''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.5._Nevel%C5%91i_c%C3%A9lzat%C3%BA_agresszi%C3%B3 '''N'''ormatív] rokongének kivételezése + '''6F''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.4._Kudarc%C3%A9lm%C3%A9nyb%C5%91l_sz%C3%A1rmaz%C3%B3_agresszi%C3%B3 '''F'''rusztrációs] kudarc esetén (Egymást erősíthetik egymásba folyó, dinamikusan összeadódó jelleggel.) |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.3._Taktikai_ismeretek Taktika]''' (a technika ösztönösen tervszerű hatékonyság céllal) | '''1Bt&gt;K+&gt;Er''' ('''1Bt''': birtok szerző-védő taktika; '''&gt;K''': kockázat és; +'''&gt;Er''': energiaráfordítás csökkentése [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.3._H%C3%A1tt%C3%A9rismeret._Manipul%C3%A1ci%C3%B3_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem_gyermekkorban#-_Zs%C3%A1km%C3%A1ny-birtokszerz%C5%91_%C3%A9s_v%C3%A9d%C5%91_manipul%C3%A1ci%C3%B3s_magatart%C3%A1s. manipulációval]) | '''2Rt = ARr&gt;ARgy''' ('''2Rt''': rangsor taktika; '''ARr''': 80%-os az agresszió rivalizálásnál; '''ARgy''': 20%-os a gyors rangsorszerzésnél) | '''3Tt = &lt;Ae&gt;Ah''' ('''3Tt''': területi taktika; '''&lt;Ae''': agresszió erős erőforrásnál; '''&gt;Ah''': agresszió gyenge terület határán) | '''4Put = R(Fv+Gt) -H''' ('''4Put''': Partner udvarlás taktikája; '''R''': Reklám; ('''Fv+Gt):''' fészekvédelem + géntulajdonságok; '''-H''': Hibák eltitkolása. |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.4._Strat%C3%A9giai_ismeretek Stratégia]''' (ösztönös, egymásra épülő, rövid, közép hosszú távú céllal) | '''A&gt;Efb''' ('''A''': Agresszió erős, vagy gyenge; '''&gt;Efb''': beszűkült, vagy bőséges erőforrások esetén) | '''2Rstr&lt;Ad+Szh''' ('''2Rstr''': rangsorszerző stratégia; '''&lt;Ad''': agresszió domináló elv; '''Szh''': szövetkezés hatékonyság elv) | '''A&gt;3Tvk''' (A: agresszió ereje csökken; 3Tvk: területhasználatnál vetélytárs kerülése, repülő sas például) | '''4Ustr=SzEfb+Ö''' (5Ustr: utód stratégiája; SzEfb: szülő erőforrásként; Ö: önállóság fejleszt) |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#K%C3%BCzd%C5%91elvek_judo_harcmesterek_tan%C3%ADt%C3%A1sa_alapj%C3%A1n. Intelligens önvédelem]''' céljai '''tudatosan''' | [https://www.europarl.europa.eu/topics/hu/article/20230322STO78109/hogyan-csokkenti-az-eu-az-uveghazhatast-okozo-gazokat '''Környezetkímélő energiahordozók'''] '''üvegházhatás ellen.''' | '''Természetbarát, együttműködő, [https:///watch?v=rOh3yu5NU-s felvilágosult]''' '''[https:///watch?v=rOh3yu5NU-s társadalom].''' | '''[https://hu.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rnyezeti_technol%C3%B3gia#Alternat%C3%ADv_%C3%A9s_tiszta_energia Környezetkímélő technológiák] természet védelmében.''' | '''Egyenlő bánásmód, [https://hu.wikipedia.org/wiki/T%C3%BAln%C3%A9pesed%C3%A9s#A_t%C3%BAln%C3%A9pesed%C3%A9s_okai születés számának szabályozása], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.2._Korcsoport._A_hat%C3%A9kony_sz%C3%BCl%C5%91_12_alapt%C3%B6rv%C3%A9nye minőségi nevelés].''' |} [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme Hétköznapok önvédelme] ösztönösen és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#A_teljes_k%C3%B6r%C5%B1_%C3%A9s_a_viselked%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem_j%C3%B6v%C5%91k%C3%A9pe. emberi viselkedéssel]: * [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Zs%C3%A1km%C3%A1ny-birtokszerz%C5%91_%C3%A9s_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s. '''Birtok, zsákmány szerzés-védés'''], '''rövid távon létfenntartó''' alapszükséglet érdekében (fiziológiás alap szükséglet például: víz és élelem, melynek hiánya rövid távon halált okoz). * Magán, szakmai, közéleti [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Rangsorszerz%C5%91_-_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s '''rangsor szerzés-védés'''], '''középtávon létfenntartó''' erőforrás elosztása elsősorban ösztönös érdekeken (például: kirekesztő erőforráselosztás - rokon gének számára). * [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Ter%C3%BCletszerz%C5%91_-_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s. '''Terület szerzés-védés'''] erőforrások elhelyezkedése, '''élethosszig létfenntartó''' biztonsági készletek érdekében. * '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#P%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%B3_magatart%C3%A1s Partner] és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Nevel%C5%91i_c%C3%A9l%C3%BA_magatart%C3%A1s utód] erőforrás szerzés-védés. -''' fészekgondozás és védelem az utód biztosításáért - '''hosszútávú, fajfenntartó genetikai túlélés''' érdekében. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Elv%C3%A1laszt%C3%A1si_(%C3%B6n%C3%A1ll%C3%B3sul%C3%A1st_k%C3%A9nyszer%C3%ADt%C5%91)_c%C3%A9llal_magatart%C3%A1s Utód önállósulásra kényszerítése] érettség esetén, - az erőforrások periodikus rendszerének körforgásszerű újbóli használatával. <span id="konfliktuskezelés-példákkal"></span> ===== Konfliktuskezelés példákkal ===== '''Mottó: A''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.3._H%C3%A1tt%C3%A9rismeret._Konfliktuskezel%C3%A9si_strat%C3%A9gi%C3%A1k konfliktuskezelés], - [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s. támadó és békés vetélkedés] ismeretén alapul. „Aki megérti, milyen erőforrást biztosító ösztön hajtja a másikat, az már félig képes megelőzni, vagy kezelni a konfliktust.” '''„''Ösztönprogram = erőforrásérdek + érzelem + viselkedés.”''''' '''Példa magánéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:''' Belső konfliktus megoldással '''(Bkm)''' Belső konfliktus megoldása = '''(Öé)''' Ösztönös (eredményalapú) értékrend + '''(Té)''' tudatos (értékalapú) értékrend + '''(Vk)''' Vetélkedés kudarcélmény + '''(Vet)''' Vetélkedés eredményes tanulása Párkapcsolati konfliktus megoldással '''(Pkm)''' Párkapcsolat konfliktus megoldása = – &lt;'''(Gjh)''' génjáték hűtlenség – '''&lt;(Ét)''' érdektelenség + '''&lt;(Pé)''' párkapcsolati érték + '''&lt;(Eu)''' egymásra utaltság '''Példa közéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:''' Ökológiai konfliktus megoldással '''(Ökm)''' Ökológiai katasztrófa megoldása = - '''&lt;(Tsz)''' Túlszaporodás - '''&lt;(Öny)''' Ösztönös nyereségvágy '''- &lt;(Vk)''' Vetélkedés kényszer + '''(Tv)''' Természetvédelem + '''(Nsz)''' Népességszabályozás Megjegyzés: '''A''' '''tudatos, értékalapú''' '''önvédelem''' '''felismerte''' '''a természetbarát, együttműködő, [https:///watch?v=rOh3yu5NU-s felvilágosult társadalom] szükségességét, de''' sem a politikai, sem a gazdasági döntéshozó rendszer nem képes azt végrehajtani, mert '''a nyereségorientált, megélhetési ösztön nem engedi'''. A klímaváltozás hatásai 14–20 éven belül visszafordíthatatlan drámai társadalmi és civilizációs pusztulást okozhatnak. Ilyenkor, extrém '''ökológiai életveszélyhelyzetben''' az erőforrást biztosító ösztönprogramok (birtok, rangsor, terület) ideiglenesen kikapcsolnak, és '''a fajt fenntartó ösztön''' (életmentő ösztön) '''átveszi az irányítást'''. '''A civilizáció - elkésve, csak akkor lesz képes önkorlátozóan cselekvő, természetvédő túlélésre, ha már halálfélelmet érez.''' # '''E. O. Wilson''':<br /> „Amikor a faj létezése kerül veszélybe, az egyéni versenyprogramok visszahúzódnak, és a kooperáció válik dominánssá.”<br /> ''(Sociobiology: The New Synthesis, Harvard University Press, 1975)''<br /> 👉 [https://www.hup.harvard.edu/books/9780674002357?utm_source=chatgpt.com <u>https://www.hup.harvard.edu/books/9780674002357</u>] # '''Konrad Lorenz''':<br /> „Az agresszió akkor szűnik meg, amikor a közös veszély iránti félelem az egyedi rivalizálás fölé nő.”<br /> ''(On Aggression, 1963)''<br /> 👉 [https://monoskop.org/images/d/d0/Lorenz_Konrad_On_Aggression_2002.pdf?utm_source=chatgpt.com <u>PDF</u>] <blockquote>'''Konfliktusfajták:''' - Félreértésen alapuló. - Eltérő értékrenden, gondolkodáson alapuló. - Érdekellentéten alapuló. - Felhívó jegyeken alapuló. '''A Viktimológia (áldozattan) megállapításai az áldozati felhívó jelleggel kapcsolatban:''' </blockquote> * Fontos az áldozati felhívó-jelleg megszüntetése. Például esti magányos séták kerülése, önkontroll a magánéletben. A bűnöző kockázatának emelése őrző-védő biztonságtechnika alkalmazásával. * Veszélyes támadás esetére taktikus viselkedés gyakorlása. Élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében. * Szervezett bűnözés ellen szervezett fellépés szükséges. * A felhalmozások (például üzlet-negyedek, gazdag réteg) törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését. <blockquote>'''Konfliktuskezelő technikák:''' ''Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly.'' Ismert szokás a ''tárgyak, élelem megosztása'' (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt). '''Konfliktuskezelő taktikák:''' Az ellenfél személyiségjegyeire legjobban ható k'''onfliktuskezelő technikák tervszerű használata a taktikus viselkedés alapja. Emellett figyelembe kell venni:''' </blockquote> * Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást. * Az érdekek biztosítása a támadó számára szintén megnyugtató. * Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket. A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet. * Az erős érzelmi felindulás mozgáskoordinációs és döntészavart okozhat, ezért konfliktus esetén fontos az érzelem feletti tudatos kontroll. * Az empátia (beleérző-képesség) segíthet, ellenfelünk helyzetének megértésében, szövetségi, érdekközösségi politika kialakításában. Ellenfelünket is belevihetjük szerepcserébe. * Viselkedési típusok figyelembevétele konfliktuskezelésnél: <blockquote><u>Passzív:</u> Passzív ember viselkedésére az jellemző, hogy kerüli a problémás helyzeteket. A kommunikáció elől kitér, visszafogottan viselkedik. <u>Asszertív:</u> Az asszertív, vagy más szóval a kellő határozottságú és öntudatú emberre az jellemző, hogy környezetével összhangban igyekszik, eléri céljait. Van önbizalma, határozott, szemkontaktust tart, erőt nem alkalmaz, együttműködő. A viselkedés minták között ez az aktív és pozitív kategória, tehát érdemes megismerni, megtanulni az asszertivitást, a józan önérvényesítést. <u>Agresszív:</u> Az agresszív ember gyakran mérges, elvörösödik, felfújja magát, szuggesztív tekintetű. Általában erőteljesen gesztikulál, hangos, a véleményét tényként közli, ténynek állítja be. <u>Manipulatív:</u> A manipulatív ember próbálja rejteni érzelmeit, gondolatait, gyakran a környezetét utánozza, igyekszik a legsikeresebbnek tűnő társát utánozni, a többieket pedig megtéveszteni, saját sikere érdekében. '''Öt konfliktuskezelő stratégia''' </blockquote> # Az önérvényesítő (győztes-vesztes vagy versengő) stratégia esetében saját szándékaink megvalósítása vezérel bennünket akár mások törekvéseivel szemben is. # Az önalávető (alkalmazkodó vagy engedékeny) stratégia mögött olykor erőtlenség áll. De elképzelhető, hogy a háttérben a bölcs belátás vagy a partner iránti feltétlen bizalom rejlik. # Az elkerülő magatartás fakadhat abból, hogy az érintett úgy véli: nincs most energiája, ideje ezzel a problémával foglalkozni. # A kompromisszumkeresés feltételezi az együttműködést, a kölcsönös bizalmat, az igazságosságot. # A legoptimálisabb feltétlenül az ún. problémamegoldó stratégia. Ebben az esetben a felek, pontosabban a „konfliktuspartnerek” nem ellenséget látnak egymásban, hanem egy olyan együttműködésre kész társat, akivel közösen lehet megkeresni a közös probléma minden érintett számára legkedvezőbb megoldását. <span id="ösztönző-rendszerek-érdek-kapcsolata"></span> ==== Ösztönző rendszerek érdek kapcsolata ==== <blockquote>'''1. A nevelőszínterek ösztönző rendszere.''' </blockquote> # '''A társadalmi nevelőszínterek ösztönző rendszere.''' <blockquote>'''A''' '''társadalmi nevelőszínterek''' (népszokások és bölcseleti közmondások - szólások, családi, óvodai, iskolai, sport) '''lemaradó-félben vannak''' '''a gyors fejlődés''' (technikai-gazdasági, társadalmi) '''hatásai miatt. ('''Például egy közmondás kialakulási ideje átlag 70-80 év, - a társadalmi változások kialakulási ideje jelenleg 20-30 év, - így nem tudnak új közmondások, népi bölcseletek a régi ritmusban kikristályosodni, a népszokások pedig kipusztulnak.) '''A társadalmi tudatos''' (nem ösztönéleti) '''nevelés''' a fejlődésből adódó gyors változásokra '''abban ösztönzött, hogy ne adjon hagyományos, régi válaszokat az egyre több új változásokra''' és a tolerancia fejlesztésével igyekszik reagálni a korerkölcsi és globális kihívásokra, vagy nem mond semmit, az egyénre bízva a rugalmas alkalmazkodás lehetőségét (lásd társadalmi visszatartó erő csökkenése). Általában véve '''a gyors változásokat az ösztönéleti programok''' (párkapcsolatban férfi – női szerepek, társadalmi rangsorok, ösztönös viselkedésnormák stb.) '''csak lassan tudják követni, ezért egyre több az átfedés a tudatos és ösztönös viselkedésnormákban.''' '''1.2. A média ösztönző rendszere.''' A profitorientált '''önfenntartó kereskedelmi média''' '''bulvárműködésben''' '''érdekelt''' (ösztönző rendszer) '''a nézettségi hatásfok miatt.''' Ezért '''a közműveltség építése, háttérbe szorul.''' Érdekelt a kirívó negatív közerkölcsi esetek figyelemsokkoló bemutatásában a nézettség miatt, ahol is báránybőrbe bújt farkasként reklámozza az erőszakot, romlottságot közerkölcsvédő szerepet felvéve, de itt is a valódi cél nézettségnövelés profitorientációs működési igazság miatt. Ezt az állítást bizonyítja, hogy pozitív közerkölcsi (példamutató) viselkedést jóval ritkábban mutatnak be, szintén nézettség mutatók miatt. Megállapítható, hogy a kereskedelmi médiumok humánorientációjukat tekintve szűk térben mozoghatnak és '''semmiképpen sem képesek „Népüket tanítani, nem középiskolás fokon…”''' '''1.3. Az állami iskolai oktatás ösztönző rendszere.''' '''Az állami iskolai oktatás a munkaerő-piaci teljesítménykényszer miatt az erőforrások megszerzése érdekében produktivitásra''' (munkaerőképzés: számítástechnika, nyelv, egyéb szakismeret) '''ösztönöz - az állami, illetve szakmunkásképző nevelői színtereken, -''' '''a humán szférát''', '''háttérbe szorítva''' (testnevelés, filozófia, művészeti képzések, történelem, pedagógia stb. - mivel az a fogyasztási javakat nem elsődlegesen segít megszerezni). '''Pedig az improduktív szféra''' (viselkedés-vetélkedés kultúra, mentálhigiéné, erkölcsi szabályozók, egészségvédelem stb.) '''fejlesztése sokoldalúan''' (nem csak erőforrás-szerzés alapján) '''segíti a személyiség fejlődését a társadalmi beilleszkedést''' (tragikus a 60% feletti a válási arány házasságoknál). (Példa teljesítménykényszer konkrét irányaira: '''fogyasztói társadalom''' – tárgyi kultúra és pénz elsődlegessége, '''család''' - túlmunka vállalása fogyasztói státusz-szimbólumokért, '''iskola''' - oktatási teljesítményspirál munkaerő képzési versenyben a humán tárgyak és pedagógia oktatási idejének csökkentésével, '''versenysport''' - teljesítményspirál szponzorok pénzügyi (állami, üzleti, média) támogatásáért cserébe humánnevelés rovására. '''1.4. Sportösztönző rendszerek.''' - '''A versenysportok''' '''oktatási''' '''tartalma, nem szolgál direkt tömeges nevelési érdekeket''', ahol is '''a fő cél versenyeredmények elérése állami és politikai támogatás, média és reklám profit szerzés, nézettség növelése mind magasabb szintű teljesítmények alapján.''' Az így jelentkező teljesítmény-spirál az élsportból gyakorlatilag kizárja a tömeges részvételt, és '''a speciális állóképesség és versenytechnika fejlesztése elveszi az időt a viselkedésnevelés''' '''oktatásának és fejlesztésének támogatásától'''. A teljesítményspirál miatt magas a fluktuáció az elhasználódás aránya, ami lehetetlenné teszi a felnőtt és öregkori életszakaszokhoz igazodó hosszú távú személyiségfejlesztést. - '''A szabadidősport önfenntartó''' (fő bevétel a sportolók tagdíja) '''oktatási érdekeivel megegyezik az intenzív személyiség és egészségfejlesztés oktatása,''' sőt nemzetközi szinten érdeke saját ismeretekkel is bővíteni azt a hatékonyság az adaptáció és fejlődés érdekében. Ez a tevékenység gyakorlatilag a tömegérdekek céljaival megegyezik, sőt iskolai, családi, versenysporti nevelési színtereken együttműködés alapján is növelheti közhasznúságát. '''2. Jelenkori társadalmi ösztönző rendszerek.''' '''<u>Társadalomfejlődési folyamatok rövid elemzése:</u>''' (Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult a vetélkedéskultúra szabályozórendszere.) '''A régi idők''' ős, - kő, - bronz, - vaskorszak, ókor, középkor '''környezeti és vetélkedéskultúra szabályozórendszere átlag több száz évre érvényesen működött,''' lassú változtatásokkal. Az újkori '''ipari forradalom''' négyzetesen '''gyorsította a technikai fejlődést'''. A gyorsuló '''technikai fejlődés''', változóan '''megújuló technikai,''' '''gazdasági környezetet teremtett.''' A változóan '''megújuló technikai, gazdasági környezet''' '''elavulást okozott a''' '''társadalom vetélkedéskultúrájában''' és annak társadalmi, ösztönéleti szabályozó rendszerében (például '''társadalmi nevelői színtér:''' erkölcs, népszokás, közmondás – '''ösztönéleti szabályozó rendszer:''' az erőforrás szerzés-védés régi, más jellemzőkkel rendelkező környezethez íródott - agressziót parancsolva, együttműködés helyett). '''A gyorsan változó vetélkedéskultúra''' (átlag 20 évente változó társadalmi, gazdasági környezet plusz globalizáció) '''viselkedésszabályozási''' '''igényét a társadalmi nevelői szintér nem tudja biztosítani annak időigényes kialakulása''' (például közmondásnál kb. 80 év, népszokásnál kb. 40 év). Spontán védekező mechanizmusként '''megfigyelhető a társadalmi írott és íratlan szabályozók''' (becsület, erkölcs, jellem, tolerancia, törvények, rendeletek, népszokások stb.) '''csökkentett használata, oktatása''' – erőforrásszerzés esetén, - '''gyorsuló elavulási értékük''' (betartás esetén érvényesülést segítő társadalmi morál és garancia) '''miatt.''' '''<u>Az emberi természet fejlődési folyamatának rövid elemzése:</u>''' (Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult az ösztönparancsok szabályozórendszere.) '''A régi idők''' '''környezetén alapuló vetélkedés szabályozórendszere''' (eredményes viselkedés = szelektív kiválasztódás és szaporulat) területszerző, rangsorszerző, utódnevelő stb. sikerparancsként '''ösztönprogramokban rögzítetten átlag, több százezer évre érvényesen működött,''' lassú változtatásokkal. '''A fejlődési folyamat nagyobb részénél többnyire rövidtávú stratégiára épült a túlélés''' (vadászat, gyűjtögetés élelem elfogyasztásával, vagy poligám kapcsolatrendszerű mennyiségi szaporodás, utódnevelés). '''Ugyanakkor, később a túlélés része lett, a raktározó folyamat és a monogám kapcsolatrendszerű minőségi utódnevelés.''' Lásd például Maslow féle szükségleti hierarchia modell: fiziológiai szükségletek, '''biztonsági szükségletek,''' társas igény, megbecsülés iránti igény, önmegvalósítás. Az emberré válás folyamán, (ahol az ember, - állatból „kultúrát építő állattá” vált) '''az emberi társadalom az ösztönprogramokat igyekszik szabályozni a tanult, illetve előírt, elvárt viselkedések''' (társadalmi kultúrák: erkölcs, népszokások, vallási parancsok, törvény stb.) '''segítségével.''' Ám '''az''' '''ösztönhajlamok''' irányultsága és '''jutalmazó – büntető mechanizmusa többnyire még így is érvényesül tömeges szinten''' (az ösztönéleti program befolyásol – jutalmazás: édes íz, illetve örömérzés és büntetés: keserű íz, illetve depresszió, neuraszténia segítségével). Az újkori '''ipari forradalom''' '''<u>annyira ''felgyorsította a változásokat,'' hogy ezt a kialakult ''ösztönparancsok nem tudják követni.''</u>''' (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.). A gyors változásokra a válaszokat az ember az intelligens alkalmazkodó képességével (tanult viselkedés) igyekszik kitermelni, de a késésben lévő ösztönparancsok beleszólnak &quot;régi&quot;, korábban beépült parancsokat adva (az ösztönprogram 50-120 ezer évenként maximum 2-5% változtatást engedélyez várhatóan visszatérő környezeti feltételek miatt)''. <u>'''Egyre több''' (ösztönös és tanult) '''viselkedési forma létezik''' </u>''az eredményes élet érdekében ''egymás mellett'' (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) '''<u>''ami feszültséget okoz az'' ''együttélésben''</u>''' a mássága miatt. Például: önző-önzetlen, hűtlen-hűséges. A gyorsuló '''technikai fejlődés''', változóan '''megújuló technikai,''' '''gazdasági környezetet teremtett, ami sorozatosan változó életmódváltást eredményezett''' (mozgásszegény életmód, túlzott kalória bevitellel régi ösztönparancsnak engedelmeskedve, kommunikáció, utazási távolság stb.)'''.''' </blockquote> <span id="békés-és-agresszív-önvédelem-viszonya"></span> === Békés és agresszív önvédelem viszonya === '''Magánéletben''' '''''<u>Értékrendek főbb jellemzői:</u>''''' '''''<u>Különböző értékrendek is lehetnek eredményesek</u>''''' erőforrást nyerő, szükségleteket biztosító céljaik alapján (pl. békés, agresszív, vagyonszerző, raktározó, költekező, karrierista, gyermekvállaló, önző, önzetlen stb.). '''<u>''Az értékrendünk ősi részei az ösztönélethez kapcsolódó életstratégiák'' (pl. területszerző, párválasztó, szülői) ''mai részei a társadalmi környezet írott és íratlan szabályai'' (pl. társadalmi erkölcs, népszokások, helyi szokások).</u>''' '''''<u>A belső harmónia főbb jellemzői:</u>''''' '''<u>''A nyugalmon alapuló belső harmónia tartósan'' egyfajta ''ösztönvágy nélküliségben'', vagy</u>''' '''<u>lemondásban ''található meg'' legkönnyebben</u>''' (pl. papok, tudósok, agglegények bizonyos vágyaikról lemondanak). '''<u>''Az ösztönéleti vágyainkon alapuló belső harmónia, boldogság múló állapot is lehet,'' ilyen a sikeres párválasztás, utódnevelés.</u>''' ''Eredményeink elvesztése boldogtalanná is tehet'' (lásd: elhidegülés, válás, haláleset). '''''<u>Tömegesen mégsem élhetünk ösztönös vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.</u>''''' '''<u>''A belső harmóniára való törekvés elengedhetetlen, mert ilyenkor'' olyan ''pozitív erőket használunk,'' mint a békesség, kölcsönösség, önzetlen szeretet stb</u>'''. '''''A belső harmónia megteremtésében segíthet:''''' '''<u>A kapcsolatkeresés módszerei</u>''' önmagunkkal meditálással, relaxálással. '''<u>Ösztönéletünk, bioritmusunk feltárása, befolyásolása</u>''' ismeretek segítségével. '''<u>Kreatív (alkotó) gondolkodásmód fejlesztése</u>''' játékkal, alkotó munkavállalással. '''<u>A haszonelv és a tolerancia elvének ismerete</u>''' életismeretek megszerzésével. '''<u>Akinek</u>''' képessége van a '''<u>''belső egyensúlya'' (belső harmóniája)</u>''' visszanyerésére, kudarcélmény esetén könnyebben '''<u>''elkerüli az agresszív,'' garázda ''viselkedést,'' a</u>''' '''<u>kábítószerezést, alkoholizálást'','' depressziót, öngyilkosságot, gyilkosságot.</u>''' '''''<u>Az önmegvalósítás főbb jellemzői:</u>''''' '''<u>Az önmegvalósítás szintjét akkor érhetjük el, ha biztosítottak az életben-maradási szükségleteink, ilyen irányú tartalékjaink</u>''' (élelem, víz, lakás, ruházat, pénz, stb.)''', <u>és az ezután felmerülő érzelmi szükségleteink </u>'''(esztétikai érzelmek, társkapcsolat, szeretet, családi érzelmek, stb.). <u>Az önmegvalósítás módja ''humán-centrikus'' ''személyiségnél'', a belső ''harmónián (békesség, kölcsönösség, szeretet)'' alapuló vágyak, tehetségek kibontakoztatása, eredményessége.</u> '''Társkapcsolatoknál''' ''<u>Társkapcsolati támadások fő célja, technikái:</u>'' '''''<u>Erőforrás megszerzése illetve megvédése érdekében</u>''','' ami lehet zsákmány, birtoktárgy, terület, rangsor, szexuális partner, utód - '''''<u>békés vagy agresszív viselkedéstechnikával próbálunk eredményesek lenni.</u>''''' '''''<u>Társkapcsolat érdekekhez való viszonya:</u>''''' '''<u>''A társkapcsolatokban az elfogadó érzelmek hiánya'' ''támadások alapjául szolgálhat.''</u>''' '''''<u>Az elfogadó érzelmek erőforrást nyerő érdekeket tükröznek</u>''''' együttműködést kifejező szándékkal. '''''<u>A megvalósult vagy soha meg nem valósuló érdekek &quot;érdektelenné&quot;, túlhaladottá tehetik a kapcsolatot, amennyiben nem merülnek fel újabb közös célok, érdekek</u>'''.'' Ilyen például az utód és egymás védelme, újabb utód, közös tartalékképzés stb. ''Párkapcsolati érdekeket biztosító szövetségek:'' ''-'' '''''<u>Utód</u>''''' létrehozásának, fejlődésének biztosítása az élet legfontosabb értelme. ''-'' '''''<u>Egymás védelme,</u>''''' biztosítása közös tulajdonú erőforrásokkal a szeretet, szerelem megvalósulása. ''-'' '''''<u>Egymás részleges védelme</u>''''' megismerkedésnél közeledést, házasságban különállást, elhidegülést jelenthet. ''-'' '''''<u>Szociális együttlét,</u>''''' minimális védelemmel megismerkedésnél egymásra hangolódást, házasságban társas magányt jelenthet. '''''<u>A monogám párkapcsolati értékrend jellemzői:</u>''''' ''A'' '''<u>''monogám értékrend'' alapján ''az utód és egymás hosszú távú biztosítása'' a legkedvezőbb viselkedés</u>'''. Ehhez megalapozott ''érzelmekre van szükség''. Ezt segíti: - A ''közös,'' illetve '''<u>''megújuló érdekek'' és ''célok''</u>''' minél nagyobb száma együttműködés fenntartására. - '''<u>''Hasonló életformák'' és ''érdeklődési területek''</u>''' a harmonikus együttműködés lehetőségéért. - '''<u>''Szereteten alapuló, kölcsönös'' vonzalom és ''megbecsülés''</u>''' érdekszövetség hosszú távú biztosításáért. - Kölcsönös '''<u>''önzetlenségen alapuló'', mélyebb lelki ''kapcsolatok''</u>''' építése barátság érdekében, mely türelmet, megértést és segítőkészséget jelent konfliktus vagy válsághelyzetben. '''''<u>A társadalmi környezet jelenlegi változása a monogám kapcsolatokra kedvezőtlenül hat.</u>''''' A csökkenő egymásrautaltság elidegenedéshez vezethet. '''''<u>Eltérő személyiségek és értékrendek, életformák párkapcsolat esetén:</u>''''' '''''<u>Két ember személyisége, értékrendje eltérően is működhet</u>''''' (önző-önzetlen, hűséges-hűtlen, szorgalmas-lusta, nagyravágyó-szerény, karrier vagy családcentrikus). Adott életszakaszban, <u>'''''ez támadásokat és védekezéseket szülhet''' (válás).'' '''A ''közös stratégiai célok'' közös ''védelme ilyenkor is meghatározó.'' Ilyen például a közös utód fejlődésének biztosítása. '''</u> '''''<u>Párkapcsolatok védekezési taktikája, párkapcsolatban előforduló támadás esetén:</u>''''' '''<u>A társkapcsolatokban ''támadásoknál a védekezési taktika célja''</u>''' lehet az '''<u>''agresszió fajtájának meghatározása,'' ''illetve'' ''milyen érdekszövetségi szintet, erőforrásokat érintenek a támadások,''</u>''' így pontosabban meghatározhatjuk a védekezés erejét, taktikáját. '''<u>Ezek alapján, ''lehet engedő, kiegyező'' illetve ''ellenálló, a védekezés iránya.''</u>''' '''''<u>Párkapcsolatok támadásokat megelőző önvédelmi stratégia jellemzői:</u>''''' '''<u>''Stratégiai szinten fontos a'' szükséges és egymásra épülően elérhető ''célok kijelölése.''</u>''' Például a lakás megszerzése, gyerek vállalása, pénzgyűjtés, tanulás stb. ''Amennyiben szükséges új célokat kell megfogalmazni.'' Így például válás esetén új életmód, új partner, új család stb. '''<u>''A megelőző önvédelem'' stratégiai ''célja'' lehet a ''megismerkedési, személyiségfejlesztő módszerek ismerete, jól-informáltság a jövőbeni családi élettel kapcsolatban.''</u>''' '''Csoportoknál''' ''<u>A csoportok támadó magatartásainak fő célja:</u>'' '''<u>A vetélkedés ''erőforrásokért'' folyik csoportok között és csoporton belül is. ''A rangsorharc'' törvényszerűségei hatnak, de meghatározóvá válhat ''a normatív agresszió is'' (rokonság, hazafiság, nemzeti hovatartozás, bőrszín stb.)</u>''' '''''<u>Ismeretforrások csoportos viselkedés jellemzőihez:</u>''''' ''A '''<u>politikai ismeretek </u>'''''segítséget nyújthatnak például szövetségi, szembenállási, illegalitási (titokban működő, törvényen kívüli) területeken. ''A '''<u>csoport-pszichológiai ismeretek</u>''''' a csoport összetartó erejének, átengedő képességének jellemzőire adhatnak válaszokat. ''A '''<u>vezetéselméleti, rendszerelméleti ismeretek</u>''''' a diktatórikus (parancsuralmi), demokratikus (közös döntésen alapuló), anarchikus (irányítás nélküli) rendszerek területén adhatnak segítséget. ''A '''<u>szociológiai és szociobiológiai ismeretek</u>''''' a viselkedések kialakulása, fejlődése terén adhatnak eligazítást. Komoly ismeretforrást jelentenek a '''''<u>közmondások, népszokások, társadalmi szokások</u>'''.'' '''''<u>Csoportos viselkedés befolyásolásának főbb jellemzői:</u>''''' Csoporton belül csak '''<u>megfelelő ''erő koncentrálásával tudunk'' szükségszerű ''változásokat elérni.'' Ilyen erő a polgári mozgalmak, politikai pártok. Kis létszámú csoportoknál elég lehet a ''célirányos fellépés,'' néhány szövetséges vagy törvények ismerete.</u>''' <span id="gyermekönvédelem"></span> === Gyermekönvédelem === <span id="human-vital-lovagrend-nevelési-céljai"></span> ==== Human Vital Lovagrend nevelési céljai ==== <u>'''A HVL célja''' - a nevelés „mikró technológiájaként” '''gyermekek felkészítése, önálló és közösségi élethelyzetek megoldására,'''</u> (akár felnőtt segítségnyújtása nélkül is) '''vetélkedéskultúra területén''' a hatékonyság növelésével – ezen belül: '''Vetélkedési ismeretek''' * küzdő jártasság (küzdő játékok és sportművelés területén) * erőforrás szerzés-védés (rangsor, terület, partner, birtok stb.) ismeretei - tudományos (viselkedéskutatások) és népi bölcselet alapján (közmondások, mesék üzenetei), '''Vetélkedést szabályozó ismeretek (ösztönéleti és tanult)''' * erkölcsi szabályozók * ösztön parancsok * írott törvények, vallási parancsok * népszokások, családi - társasági szokások '''Értékrend eredményes működési ismeretei''' * egoista - önző ** másokat kihasználó, elnyomó érvényesülés * közösségi - kölcsönösen egymást segítő ** segítségnyújtás ismeretei (testi, anyagi, szellemi, érzelmi) '''Vetélkedést befolyásoló ismeretek''' * konfliktuskezelés, megelőzés ismeretei, * manipuláció és kontrollja ismeretei, '''Egészségvédelem ismeretei''' betegségek elleni védekezés * civilizációs betegségek elleni védekezés * kórokozók elleni védekezés alapismeretei * elsősegélynyújtás alapismeretei * stressz elleni védelem ismeretei '''Művelődés források ismeretei''' * tudományos * művészeti Önismeret és érvényesülés megszerzésének ismeretei (ösztönéleti programok funkciói, szellemi iskolagyakorlatok) ösztönéleti programok funkciói * vetélkedési sikerparancsok * belső motivációs késztetések '''Meditációs (feladatmegoldó szellemi) cél - út - siker iskolagyakorlatok''' * '''A tanulás útja''' (Mit tanuljak és hogyan? Együttélési ismeretekbe ágyazott érvényesülési ismereteket, szakismereteket.) * '''Az önismeretet útja''' (Ki vagyok és hogyan tudom meg? &quot;Aki másokat megismer, tanult - aki önmagát, - bölcs.&quot;) * '''Az értékrend építés útja''' * (Hogyan viselkedjek, és mi alapján döntsem el?) * '''Az érvényesülés útja''' (Mi fontos az életemben és hogyan valósítsam meg?) * '''Az önmegvalósítás útja''' (Hogyan lehetek szárnyalóan szabad?) * '''A bánat és boldogság útja''' (Hogyan kerülhetem el a bánatot és hogyan lehetek boldog? &quot;A fájdalom nevel. A boldogság múló állapot.&quot;) * '''Az életbölcsesség útja''' (Törvényszerű válságkorszakok, bánatok. &quot;Amit megértek kevésbé fáj.&quot;) '''Ismeretek felvezetése:''' '''- '''Ismeretek biztosítása előadás, jegyzet, CD, DVD oktatófilm, vizsga segítségével. - Konzultációval<u>.</u> - Tréning biztosítása igény esetén, (előadás, illetve előadássorozat tanárok, diákok számára). - Ismeretek karbantartása, frissítése együttműködés alapján.   [https://drive.google.com/file/d/1ieRLLWQUCKpwftx5tupauJL3Wbnp54cl/view?usp=drive_link '''Vizsgák felvezetése'''] ('''HVL országos kollégiumával kötött''' feljogosítások alapján): - '''Könnyített alkalmazás (adományozott''' – '''vizsga nélküli''' fokozatok - példaképeknek) biztosításával '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - HVL önnevelési – nevelési '''vizsgarendszer''' kialakítása '''kis leterhelést igénylő önhordó, önfenntartó, önkiszolgáló modell biztosításával''' (lásd kontrollcsoport működése) feljogosítás (lovagmester kinevezése) alapján. - '''Név felhasználás, ('''hagyományteremtés, motivációs bázis építése például Human Vital Lovagrend „X Y Általános iskola tagozata”) biztosításával '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - '''Fokozatok biztosítása,''' (adományozás és vizsga szerinti működési szabályzat) külső és önálló jogosítványok alapján (lásd lovagmester kinevezése) megállapodás szerint. - '''Minőségbiztosítás''' '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - '''Regisztráció''' együttműködési, '''vagy külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).'''   '''<u>Közös pályázati lehetőség felvezetése:</u>''' - '''Nevelési kísérlet előkészítése''' fentiek alapján – pályázati anyagként '''külön megállapodás (szándéknyilatkozat) szerint.''' - '''Pályázat benyújtása – megfelelő előkészítés alapján.''' '''''A tudásszintet jelző fokozatok''''' (4x4 fokozat) ''megszerzését'' a mindenkori lovagmester fokozattal ellátott és HVL ''működési engedéllyel rendelkező oktató biztosítja a HVL kollégium'' vezetőjének ''előírásai és felhatalmazása alapján.'' Ezek az alábbiak (az előírt övvizsga gyakorlatok és szintek szerint): '''Óvodás, kisgyermek és ifjú korcsoport esetén''' az életkori sajátosságokból adódó terhelhetőség és övvizsga rendszer perspektívájának fenntarthatósága miatt, indokolt az elismerési rendszer több fokozatra történő bontása. Így évente egy adott vizsga időszakban egy fokozatot 4 éves óvodás kortól a vizsgázó, ami hosszútávra ismétlődő sikerélményt és arányos személyre szóló terhelést biztosít. '''Magas korcsoportú vizsgára jelentkezése esetén''' az oktató, összevont, illetve korcsoportjához tartozó vizsgákat is engedélyezhet a terhelhetőség növelése és sikerélmény érdekében az övvizsga rendszer perspektíva fenntarthatóságának figyelembevételével. A vizsga jegyzőkönyvek (1-es melléklet) vezetése kötelező, időszakos bemutatásuk nem, - csak a dan kollégium külön kérése alapján. '''Megjegyzés:''' '''A vizsgáztató''' könnyített fokozatú övvizsga esetén '''egyes nehezebben tanulható vizsga technikák számonkérését, a záró fokozathoz sorolhatja''', a vizsgázó személyi terhelhetőségének figyelembevételével. <span id="stressz-elleni-védelem-ismeretei"></span> ==== Stressz elleni védelem ismeretei ==== '''A mindennapi életben megjelenő stressz (izgalmi hatás) fajtái.''' '''Fajtái:''' Társadalmi, orvosi elfogadottság szerint: * Pozitív (segítő – elfogadott) szociális stressz (viselkedéshez kapcsolódó, például jogos érdekvédelem) fiziológiás stressz (szervezeti működéshez kapcsolódó, például lámpaláz). * Negatív (ártó – elítélt) szociális stressz (például állandó fenyegetettségben dolgozni, tanulni) fiziológiás stressz (például depresszió, apátia). '''Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:''' * '''Erőforrásszerző-védő''' magatartáshoz kapcsolódó '''lappangó''' (elfojtott, vagy nem tudatos'''), vagy látható''' (támadó) '''stressz''' (lásd támadó magatartások területei című részt). * '''Erőforrást''' '''felhasználó''' magatartáshoz kapcsolódó '''lappangó,''' (tudat alatti: Például városi területen sok mesterséges zaj értelmezése az agyban, vagy egyenes és derékszög vonalak sokasága a természeti görbe – dombok, fák - vonala helyett, számítógépjátékok stb.) '''vagy látható stressz''' (például eredménytelen felhasználásból fakadó kudarcélmény stressz lásd jövedelemszerző területen munkanélküliség, vagy tanulási rangsorszerző területen bukás). Partnerkapcsolat (mint erőforrás) használatnál normatív agresszióból származó stressz (különböző érvényesülési - nevelési értékrend, érdeklődés, képzettség, műveltség, bioritmus, fejlődési ritmus és irányok, reakcióidők stb.). '''Személyiségtípushoz kapcsolódóan:''' * '''Hormonálisan agresszív''' lobbanékony (szangvinikus) sok adrenalint termelő, magas tesztoszteron szintű fiziológiás alkat. * '''Erőforrásszerző-védő agresszív ösztönös magatartáshoz kapcsolódó''' alkat'''.''' * '''Tanultan agresszív''' (megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében) alkat. * '''Szorongó, stressz-érzékeny''' alkat. * '''Stressz tűrő''' alkat. '''A stressz általános célja, jellemzői a Selye féle stressz elmélet alapján:''' '''Célja''' magas szintű fiziológiás működőképesség - bemelegített, felfűtött, energiával ellátott izomzat és fájdalomtűrő, kezdeményező idegrendszer - gyors biztosítása teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében hormonok segítségével (adrenalin, tesztoszteron). '''Jellemzői:''' arcpír, sápadás, szapora, szaggatott légzés, pupilla beszűkülése, kitágulása, kezek ökölbeszorulása. '''A stressz területei – forrás meghatározás és önvédelem érdekében.''' - Területszerző és védő stressz. - Zsákmány-birtokszerző és védő stressz. - Rangsorszerző és védő stressz. - Kudarcélményből származó stressz. - Nevelő célú stressz. - Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező &quot;másság&quot; ellen irányuló stressz. - Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal stressz. - Párválasztási céllal stressz. - Szexuális céllal stressz. '''A stressz, törvényszerűségei, fő irányai.''' Viselkedés alapján: '''A stressz erejét növeli''' a megszerzendő, vagy védeni való szükséglet (pénz, hatalom, partner) '''értéke,''' és a megszerzéssel járó '''kockázata''' (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához. Fiziológiás jellemzők alapján: A sokáig tartó stressz gyengíti az immunrendszert akár 30%-kal és stressz betegséget okoz ebből kifolyólag (daganatos betegségek, keringési rendellenességek stb.). A támadások és védekezések fő irányai: '''''<u>(rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó, stressz-kerülő.)</u>''''' '''''Stresszhelyzetek szerint:''''' * '''Kiegyező magatartás''' (konfliktusmegoldó), - hasonló erőviszonyok esetén. * '''Megadó magatartás''' (belenyugvó)'', -'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál. * '''Támadó, fenyegető magatartás''' (stressz-vállaló) ''-'' kedvező erőviszony esetén. '''''Szorongó, stressz-érzékeny alkat esetén:''''' - '''Stressz-mentes (stressz-kerülő) életmód''' kialakítására törekvés. <span id="manipuláció-és-önvédelme-gyermekkorban"></span> ==== Manipuláció és önvédelme gyermekkorban ==== '''<u>A mindennapi életben megjelenő manipulációs (fondorlatos) magatartás</u>''' '''Fajtái:''' '''''Társadalmi elfogadottság szerint:''''' * Pozitív manipuláció (segítő – morálisan elfogadott). * Negatív manipuláció (ártó – morálisan elítélt). '''''Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:''''' * '''Erőforrásszerző-védő magatartáshoz kapcsolódó''' '''támadó''' (lásd támadó magatartások területei című részt, ahol az agresszió másodszándékú manipulációs technika és az első, valódi szándék az erőforrás biztosítása) '''és békés manipuláció''' módszere - lásd békés vetélkedések módszerei című részt például ösztönéleti programokra (segítségadás, raktározás, túlélés, szaporodás stb.) építő kommersz válaszadások (előre tudott - valószínű válaszok)'''.''' * '''Erőforrást''' '''felhasználó magatartáshoz kapcsolódó''' '''manipuláció.''' Például partnerkapcsolat (mint erőforrás) manipulatív használatnál kizsákmányoló (parazita), illetve kölcsönös előnyökön alapuló (szimbióta) kapcsolat. '''''Személyiségtípushoz kapcsolódóan:''''' * '''Bűnöző értékrendű''' alkat. * '''Deviáns, vagy bomlasztó''' alkat. * '''Önértékelési zavarral küszködő''' (például kórosan hazudozó) alkat. * '''Erőforrásszerző-védő ösztönös magatartáshoz kapcsolódó ügyeskedő''' alkat'''.''' * '''Egoista értékrendű''' alkat (önző és megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében). * '''Áldozati''' alkat (áldozati felhívó jelleggel rendelkező - könnyen befolyásolható). Manipuláció általános célja, jellemzői. '''Célja''' figyelem irányítása, elterelése, félrevezetése - teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében érdekek, illetve ahhoz fűződő érzelmek kihasználásával. '''Jellemzői:''' egyre magasabb szinten megvalósuló – gyorsan fejlődő - manipulációs tevékenység profitorientált területeken (lásd közélet különböző területeit), ahol az önvédelem oktatása nincs még kidolgozva. Területei erőforrás szerző-védő érdekek alapján: * '''''<u>Területszerző és védő</u>'' manipulációs (fondorlatos) magatartás.''' * '''''<u>Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.</u>''''' * '''<u>''Rangsorszerző és védő''</u> manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Kudarcélményből származó</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Nevelő célú</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''<u>''Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező'' ''&quot;másság&quot; ellen irányuló''</u> manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Párválasztási céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Szexuális céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' Háttér-magyarázat: '''<u>- ''Területszerző és védő ''</u>manipulációs magatartás.''' '''Mese példák:''' „Csizmás kandúr” '''–''' földet, kastélyt szereznek maguknak '''fondorlattal (manipulációval)''', fenyegetéssel. '''Magánéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel lakóterület megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése). '''Diákéletből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, mások - birtokosra uszításával, játszóterület, megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint udvariasság, együttműködés iskolapad terület (átkönyöklés-terpeszkedés a padtárs oldalára), sorban állás (tolakodás), játszóterület birtoklása – védelme – kölcsönösen elfogadható használatára. '''Felnőtt életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: Munkaterületen mások egyoldalú kiszorítása munkahelyi politikával (manipulációval). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése). '''Családi életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: válás estén lakó- nyaralóterület partnert egyoldalúan kihasználó megszerzése. <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaralóterület értéknövelése). '''Sportéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: Labdarúgásnál (játékterület uralása) „les” szabálytalan engedése bírói csalással. Sportpályák korrupciós eladása üzleti befektetőknek. <u>Pozitív manipuláció:</u> Labdarúgásnál (játékterület uralása) cselezéssel, jó beadásokkal. '''Közéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> '''''Bűnelkövetőknél''''' lakásmaffia által lakóterület megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval. '''''Reklámiparnál''''' státuszszimbólum (extra ingatlan), rangsorszerzés (drága lakás), megtakarítás (ingatlanbefektetés), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel. '''''Szórakoztató iparnál''''' számítógépjátékok a játékra fordított idő növelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás) a magánélet területét csökkenti időráfordítását tekintve. '''''Gazdasági közéletnél''' j''övedelemszerző terület megszerzése (munkahely, pénzkölcsön, földterület stb.), megtévesztő üzleti manőverekkel, vagy megvesztegetéssel történő felvásárlása, megszerzése. '''''Politikai''''' '''''közéletnél''''' képviselőválasztásnál választóterület megnyerése, uszítással, ígérgetéssel, riogatással, ellenségkép gyártással, rágalmazással, lejáratással stb. <u>Pozitív manipuláció:</u> Egészséges lakókörnyezet reklámozása (lakótér, parkok, tisztaság), egészséges természeti környezet reklámozása (környezetszennyezés gátlása, esőerdők és vízbázis területek védelme, közhasznú viselkedés - érzelmi manipulációk keltésével). '''- Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.''' '''Mese példák:''' „A kis királyfi és a gonosz testvérek” – a testvérek ''„örökségért”'' folyó vetélkedése miatt veszélybe kerül, de győzedelmeskedik. '''Magánéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval '''„birtok”''' személyi tulajdon (bútor, pénz, óra, ékszer), megszerzése). . <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös használatú célt, mint pénzgyűjtés, bútorvásárlás, műszaki cikk megszerzése). '''Diákéletből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó partnerkapcsolat (pld. hízelgéssel, játéktárgy, radír, ceruza, leckefüzet, tankönyv, leckemásolás megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, játékkészítés, együttműködés leckeírásban. '''Felnőtt életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval '''„birtok”''' személyi tulajdon (bútor, autó, pénz, óra, ékszer, más örökségének megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése). '''Családi életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Válás estén autó, készpénz - partnert egyoldalúan kihasználó - megszerzése. <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése). '''Sportéleti példák:''' Negatív manipuláció: Doppingszer, vagy bíró segítségével pénzdíjas verseny megnyerése. Pozitív manipuláció: A szabályok adta lehetőséggel élve (technikai) cselezés, (taktikai) félrevezetés segítségével pénzdíjas verseny megnyerése (sakk, tenisz, judo, labdarúgás stb.). '''Közéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> '''''Bűnelkövetőknél''''' uzsorakölcsön maffia által autó megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval. '''''Reklámiparnál''''' státuszszimbólum (extra márka), rangsorszerzés (drága márka), megtakarítás (akciók), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel. '''''Szórakoztató iparnál''''' számítógépjátékok bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás). Mozifilmek bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélési, szexuális ösztön,). '''''Gazdasági közéletnél''''' korrupción (anyagi juttatásért cserébe) alapuló pályázatnyerés, rendelésállományhoz jutás. <u>Pozitív manipuláció:</u> Egészséges közélet reklámozása (becsület, jellem, közhasznúság). '''<u>A támadások és védekezések általános manipulációs lehetőségei, törvényszerűségei, fő irányai.</u>''' '''''<u>A támadások lehetőségei: (Rövid válasz: figyelemeltereléssel könnyebb győzni.)</u>''''' A támadásokban kifejlődtek a ''rejtett szándékú technikák,'' ahol a valódi szándékot (pénz, hatalom, partner megszerzése) elrejtik, mert így '''céljaikat ''félrevezetéssel'' könnyebben elérik.''' (Például „oszd meg és uralkodj” uszítás alapján félre vezetéssel, ellenfelek egymás ellen fordítása, ezután - a megosztott, gyenge ellenállás miatt, - hatalom megszerzése.) '''''<u>A támadások erejének törvényszerűségei: (rövid válasz: érték növel, kockázat csökkent.)</u>''''' '''A támadások erejét növeli''' a megszerzendő szükséglet (pénz, hatalom, partner) '''értéke,''' és '''csökkenti''' a megszerzéssel járó '''kockázata''' (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához. '''''<u>A támadások és védekezések fő irányai: (rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó.)</u>''''' * '''''Kiegyező magatartás''''' (érdekeket kölcsönös előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció), - hasonló erőviszonyok esetén. * '''''Megadó magatartás''''' (érdekeket egyoldalú előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció)'', -'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál. * '''''Támadó, fenyegető magatartás''''' (másodszándékú manipuláció – fenyegetés lemondásáért cserébe erőforrást kér) ''-'' kedvező erőviszony esetén. '''HVJ funkcionális életkorcsoportos játékrendszer példája manipulációvédelem oktatásra''' BgyZsCsü1. „[https:///watch?v=zh5xqg0xCCY&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B&index=41 Jedi játék.”] Önfegyelem, kontrolálás, összpontosítás-fejlesztés, manipuláció védelem: * 5 játékmező van. A játékosok a cél előtti 4. játékmezőre ülnek. „Játék indul” – vezényszóra 1 perc mozdulatlan ülés után „egy perc letelt” vezényszóra, az 5. játékmezőre ülhetnek, de ha megmozdulnak, mindig egy játékmezővel hátrább kezdhetik a játékot. (A játékvezető mindent elkövet, hogy megmozduljanak. ** Például azt kéri, emelje fel a kezét, aki érti a játékszabályt, vagy győzelmet hitetve, - 1 perc letelte előtt előre jöhetnek, mert ügyesek voltak stb.). * Az 5. játékmezőről 1 percen belül személyre szóló figyelemelterelő játékra szólítják őket, és ha azt is megnyerik, győztek. (Akár új játékot is kezdhetnek a többi játékos között, ha a játék folytatódik). * A figyelem elterelő játék lényege, hogy a játékvezető a játékos szeme előtt egy apró papírgolyót az egyik kezébe áttesz, és félrevezető viselkedéssel megpróbálja rávenni arra, hogy az üres kezét válassza. Például - uszít, hogy gyáva az (üres) kezére ütni. - Nem tud gyorsan dönteni, (ha az üres kezét tolja elé). - Azt akarja, hogy kivételesen győzzön (az üres kezére ütve). - Szorgalmas, (ha a távolabbi üres kezet választja). Ügyesen figyel, (ha az összeszorított üres kezet választja stb.). Játékvezető az első szándékú manipulációs technikák elmagyarázása után, ismerve a játékos tudását, várható reakcióját másod és harmadszándékú félrevezető technikákat is tanít, amivel manipuláció védelemre oktat, megfelelő erkölcsi útmutatással. Célzott fejlesztési területek fokozatosan emelkedő szinteken: Csoportos helyzetben: * Végtaghelyzet felett (zavaró tényező nélkül, 1 perc mozdulatlanság). * Felhívó jellegre reagáló impulzivitás felett (labdaeldobás, taps, jutalom felkínálása mozdulattal stb.). * Verbális manipuláció (fondorlatos beszéd) felett (- De szép pillangó! – Elrontottam, gyertek előrébb! – Győztetek, gyertek a jutalomért! – Emelje fel a kezét, aki érti!). * Érzelmi manipuláció felett (- Nézd, hogy örülnek a szüleid! – Ne nevess! + feszültég növelés, ami nevetésben tör ki). Egyéni helyzetben: * Uszítás felett kontroll (Gyáva, - lusta az (üres) kezére ütni. – Nem tudsz gyorsan dönteni.) * Elbizonytalanítás felett kontroll (Nem jó, de kap még egy esélyt, ha a másik (üres) kézre üt.) – Nyersz, ha az (üres) kézre ütsz.). * Figyelemelterelés felett kontroll (A szabályokra figyelj, (ne a kezemre)! – Az a fontos mit gondolsz arról, amit mondtam, a szerint dönts!). * Másod, harmadszándékú taktikai szintű manipuláció felett kontroll (- Sejtve a manipuláció kontrol működési szintjét – uszító, elbizonytalanító, tagadásra építő kontraakciós taktika.) Megjegyzés: A fent leírt „Jedi játék” (utal a film béli Jedi lovagok figyelemirányító erejére) több mint 10 éve folyamatosan fejlődő játék, - óriási sikere van a gyerekek körében és közérthetővé, vonzóvá teszi számukra az önfigyelem – önfegyelem, vagyis önkontroll oktatását. <span id="szellemi-út-do"></span> === Szellemi út (do) === <span id="a-judo-ázsiai-és-európai-szellemi-do-útja"></span> ==== A judo ázsiai és európai szellemi (do) útja ==== Mottó: A judo önvédelmi jellegét erősíti [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere európai] és [https://hu.wikisource.org/wiki/Merre_tart_a_Judo_eszm%C3%A9je%3F_(2020) ázsiai] szellemi útjának [https://drive.google.com/file/d/1_P-9XNdjxWymEJFwTJ_u10gQX-ace21I/view feltérképezése]. '''Az ázsiai do és az európai szellemi út jellemzői''' A hierarchikus (ázsiai) és a racionális-humanista (európai) rendszer. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1.3._Eszm%C3%A9k._Merre_tart_a_Judo_eszm%C3%A9je%3F Ázsiai modell] jellemzői – rangsorra épülő erkölcsi rend '''Alapja:''' a vertikális lojalitás.<br /> '''Szellemi forrás:''' [https://hu.wikipedia.org/wiki/Konfucianizmus konfucianizmus] + [https://en.wikipedia.org/wiki/Zen zen] + [https://hu.wikipedia.org/wiki/Sint%C3%B3 sinto].<br /> '''Rendszerelv:''' a hierarchia (Isten–császár–mester–tanítvány–család–egyén) szent, mert az ember csak rendbe illeszkedve válik hasznossá. Megjegyzés: Ez a tanítás Európában ma nem honos az eltérő szubkultúrák (gondolkozás, viselkedés) miatt. '''[https://drive.google.com/file/d/1_P-9XNdjxWymEJFwTJ_u10gQX-ace21I/view?usp=drive_link Európai modell]''' jellemzői – felvilágosult önvédelmi etika '''Alapja:''' a horizontális felelősség.<br /> '''Szellemi forrás:''' a [https://hu.wikipedia.org/wiki/Szociobiol%C3%B3gia tudományos viselkedéskutatás], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.1._Viselked%C3%A9s._Er%C5%91forr%C3%A1s_szerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_k%C3%B6zmond%C3%A1sok_gy%C5%B1jtem%C3%A9nye népi bölcselet], [https://hu.wikipedia.org/wiki/Humanizmus humanizmus], [https://hu.wikipedia.org/wiki/Sztoikus_filoz%C3%B3fia sztoicizmus] (a nyugalom, higgadtság és érzelmek kontrollálása).<br /> '''Rendszerelv:''' az ember önálló, felelős lény, aki az ismeretek és tapasztalat alapján alakítja a döntéseit. '''Az európai út –''' '''[https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23513-a-nap-videoja-judo-es-vetelkedeskultura intelligens] önvédelem''' A [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem létfontosságú önvédelem] működésének oka és mozgatórugója, szükségletek biztosítása életben maradásért [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Eg%C3%A9szs%C3%A9gv%C3%A9delem egészség], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Szellemi_%C3%B6nv%C3%A9delem szellemi önvédelem], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Az_er%C5%91forr%C3%A1st_biztos%C3%ADt%C3%B3_vet%C3%A9lked%C3%A9s_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem erőforrás biztosítás] és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Testi_%C3%B6nv%C3%A9delem testi önvédelem] területén. Megjegyzés: Az emberi faj túlszaporodása tönkretette a természeti erőforrás környezetet elavult ösztön programjaival, ami ellen az intelligens önvédelem hosszú távú [https://unis.unvienna.org/unis/hu/topics/sustainable_development_goals.html céljaival] védekezni kell. <span id="a-szellemi-önvédelem-iskolagyakorlatai"></span> ==== A szellemi önvédelem iskolagyakorlatai ==== '''5 perces meditációs cél - út - siker (ko - do - kan) szellemi iskolagyakorlatok rendszere önismereten alapuló alkalmasság növeléssel és belső egyensúlyteremtéssel''' '''Végrehajtás technikája:''' csukott szemmel - törökülésben vagy háton fekvő helyzetben, 3-4 másodperces légzésritmussal - ellazult állapotban, háttérismeret meghallgatása és a feltett kérdéseken rövid töprengés néma válaszadással. '''Kilenc szellemi iskolagyakorlat jegyzéke''' * Vágyaink megismerésének útja 1. szellemi iskolagyakorlat * Vágyaink érvényesülésének sötét és világos útja 2. szellemi iskolagyakorlat * A vágyakhoz tartozó tanulás útja 3. szellemi iskolagyakorlat * A vágyakhoz tartozó képességek megtalálásának útja 4. szellemi iskolagyakorlat * Az érvényesülést segítő képességek fejlesztésének útja 5. szellemi iskolagyakorlat * Hibák kijavításának útja 6. szellemi iskolagyakorlat * Az önmegvalósítás útja 7. szellemi iskolagyakorlat * A bánat és boldogság útja 8. szellemi iskolagyakorlat * A belső egyensúly elérésének útja 9. szellemi iskolagyakorlat '''Vágyaink megismerésének útja''' 1. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Alapszükségleti vágyak életben maradás és szaporodás érdekében''' * Élelem, ivóvíz, ruházat, lakóhely. '''Alapszükségletet biztosító viselkedés vágyak''' * Rangsor, terület, birtok, partner, utód szerzés-védés. '''Vágyak emelkedő szintjei''' * Alapszükséglet, biztonsági felhalmozás és nyugalom, környezetünkkel kapcsolatos megismerési és megértési vágy, szeretetvágy, rend és szépség iránti vágy, önmegvalósítási vágy. '''''Szellemi iskolagyakorlat öt kérdés megválaszolásával:''''' * Mihez kezdenél, mibe fognál, ha nyernél a lottón? * Mi válna valóra, ha csoda történne veled? * Egy film főhőseként mindent elérsz, amit csak szeretnél - mi az? * Mi az, amire a figyelmed leginkább fordítod, ha senki nem mondja meg, hogy mit csinálj? '''Vágyaink erkölcsi útja''' 2. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Természetes ösztönéleti igazságok alapján''' * Erősebb kiválasztódása, érvényesülése alapján - önző, kirekesztő, gyengéket elnyomó viselkedésszokások '''Civilizációs törekvések alapján''' * Élni és élni, hagyni - törvények, népszokások, erkölcsi elvárások alapján - önzetlen, együttműködő, gyengéket védelmező viselkedésszokások '''Egyéni hajlam alapján''' * Öröklött és tanult képességek irányultsága alapján - vegyes viselkedésszokások '''''Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:''''' * Jó a szabályokat betartani és becsületesnek lenni? ** Igen mert biztonságos együttélést ad. ** Nem, mert sokszor tiltja, amit csinálni akarok. * Jó csalni? ** Igen mert hasznot hoz. ** Nem, mert fontosabb számomra a becsületes együttműködés. * Jó önzetlennek lenni? ** Igen mert segíthetek és lehet, hogy visszakapom, ha rászorulok. ** Nem mert több marad nekem, ha önző vagyok. * A múltamra, jelenemre, vagy a jövőmre gondolok szívesebben? ** A múltra, mert szeretek emlékezni. ** A jelenre, mert szeretem jól érezni magam benne. ** A jövőre, mert szeretem elképzelni, mire lehetek képes. ** Mindegyikre egyformán. * Milyen értékrendet akarok? ** Önző, másokat kihasználó viselkedés, mert hasznot hoz. ** Önzetlen viselkedés, mert jut is marad is és szeretek segíteni. ** Hol önző, hol önzetlen viselkedés a környezettől függően. * Honnan vegyem az erőt, ha - a nehezebb, becsületes, segítőkész utat választom? ** Őszinte szembenézéssel és fejlődni vágyással erőt meríthetünk. ** Célirányosan töprengő gondolkodás segítségével erőhöz jutunk. ** Életbölcselettel, gyengeségünkből is meríthetünk erőt. '''Vágyakhoz tartozó tanulás útja''' 3. szellemi iskolagyakorlat (Hatékony ismeretek és tanulási módszerek. Hosszú távú célkijelöléssel - rövid távú célok megvalósításával) '''Háttérismeret:''' '''Vágyainkat kiszolgáló tanulási ismeretek hatékony kiválasztása''' * Erőforrás szerző-védő céllal - szakmai és együttélés viselkedéskutatási ismeretek * Külső - belső tulajdonságokat, képességeket fejlesztő céllal - önismeretek * Önmegvalósítási céllal - érdeklődés alapján ismeretek * Belső egyensúlyt megőrző céllal - életbölcseleti ismeretek '''Tanulás hatékony módszerei''' * Érdeklődési területhez kapcsolódó tanulás * Gyorsolvasás, lényeg kiragadásának gyakorlása * Hatékony, vagy értékes, célzott ismeretek kutatása, képzettársítása, összevonása, véleményképzés más dolgokkal, ismeretekkel * Bátor kreativitás gyakorlása új gondolatok megalkotására * Gondolataink, következtetéseink ellenőrzése '''''Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:''''' * Jó a tanulással, munkával járó érvényesülés? ** Igen mert segíti a jó élet, lakás, családi életcélok megvalósítását. ** Nem, mert fárasztó és jobban szeretek pihenni, kikapcsolódni. * Jó a céltudatos tanulás? ** Igen, mert hosszú távon hasznot hozó viselkedést alakít ki. ** Nem, mert elveszi az időt a játéktól, kikapcsolódástól. <blockquote>(Olyan célokat kell kitűzni, amit játszva csinálsz és kikapcsolódást ad.) </blockquote> * Tudok jó és sikeres célokat kitűzni? ** Igen, mert fogékony, alkotóképes, kipihent állapotban töprengek rajta. ** Nem, mert nem szeretek feladatokat adni magamnak. * Mások segítéségére, vagy önmagam hasznáért tanulok? ** Csak én számítok. ** Elsősorban másokon segítek tudásommal. ** Mindkettőért. '''Érvényesülési képesség megtalálásának útja''' 4. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Érzelmi képességek''' * Szeretet - utálat, türelem - türelmetlenség, bizalom - bizalmatlanság, remény - reménytelenség, kapcsolatteremtés - bezárkózás, hit - kételkedés. '''Teljesítő képességek''' * Pontosság - hanyagság, rend - rendetlenség, tisztaság - piszkosság, engedelmesség - engedetlenség, udvariasság - udvariatlanság, becsületesség - becstelenség, hűség - hűtlenség, igazságosság - igazságtalan viselkedés, szorgalom - lustaság, takarékosság - költekezés, megbízhatóság - megbízhatatlanság alaposság - felületesség. '''''Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:''''' * Mi az, amit gyerekként a legszívesebben csinálsz, vagy csináltál? * Melyik hobbidat csinálod szenvedélyesen? * Amire a szükségesnél több időt fordítasz naponta, azok közül van olyan, amire azért fordítasz ennyi időt, mert szereted? * Milyen érzelmi, vagy teljesítő képességek tartoznak a legjobban szeretett tevékenységedhez. '''Érvényesülés fejlesztésének útja''' 5. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Fejlesztési módszerek''' * Új szokásokkal képességfejlesztés érdekében. * Képességek gyakorlása akaraterővel, szorgalommal. * Képességek gyakorlása belső motiváció biztosításával. * Hibák javításával - ellenőrzötten. '''''Szellemi iskolagyakorlat tizenöt kérdés megválaszolásával:''''' * Elképzeled milyen érzés lesz, amikor eléred a céljaidat? * El tudod képzelni, hogy céljaidért milyen akadályokat kell leküzdened, és hogyan? * Rászánsz mindennap 5 percet, hogy újra átolvasd és tudatosítsd magadban, miért is vágtál bele a gyakorlásba? * Képes vagy párbeszédet folytatni önmagad halogató, kifogásokat kereső &quot;Énjével&quot;, hogy ne szabotálja fejlődésedet? * Képes vagy felismerni a rossz szokásaidat és változtatni rajta? * Képes vagy képességfejlesztő szokásaidat gyakorolni társaságban? * Képes vagy lépésről lépésre kialakított tervet készíteni céljaidért? * Feladataidban tudsz fontossági sorrendet kialakítani? * Tudsz nemet mondani a csábító feladatokra, hogy időd legyen a kitűzött céljaiddal kapcsolatos feladatodra? * Mesélsz a terveidről, elképzeléseidről a hozzátartozóidnak, családodnak, barátaidnak - bátran vállalva céljaidat? * Képes vagy folyamatosan a változással járó előnyökre gondolni, elkerülve a kudarcon való gondolkodást? * Ha részsikereket érsz el, mivel jutalmazod magad? * Vezetsz naplót a céljaid megvalósításáról? * Kipróbáltad már milyen, amikor az akaraterőd átsegít egy akadályon - összeszorított ököllel vagy fogakkal? * Van erőd komolyan odafigyelni képességfejlesztésedre, vagy félvállról veszed? '''Hibák kijavításának útja''' 6. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Hibák felsorolása példákkal''' * Megjelenés: ápoltság, túlsúly, látás, gerincferdülés, lúdtalp, stb. * Érzelmi képességek területén: érzéketlenség, türelmetlenség, reménytelenség, bizalmatlanság, bezárkózás. * Teljesítő képességek területén: hanyagság, rendetlenség, piszkosság, engedetlenség, udvariatlanság, becstelenség, mások elárulása, igazságtalan viselkedés, lustaság, herdálás, megbízhatatlanság és felületesség. A hibák adott környezetben erénnyé is válhatnak. Például bizalmatlan, titkolódzó viselkedés az üzleti életben előnyös is lehet. A lustaság (energiaoptimalizálás) jól szervezett, hatékony feladatmegoldásra és időbeosztásra ösztönöz. '''''Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:''''' <ul> <li><blockquote><p>Észreveszed megjelenési, viselkedési, gondolkodási, vagy képesség hibáidat?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Igen őszinte, tárgyilagos önvizsgálattal - mások véleményének figyelembevételével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Nem, mert úgy érzem nincs hibám és mindig nekem van igazam.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Hogyan javítom ki, vagy csökkentem a hibáimat?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Szerepgyakorlatokkal, új szokásokkal.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Háttérbe húzódással.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Ahol észreveszed, hogy veled ellentétben a többiek jók valamiben, ott miben hiányosak a Te képességeid?</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>A hibáimra vagy a fejlődésemre koncentráljak?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>A hibák kijavítása mellett a fejlődés fontosabb.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>A hibák eltitkolására, mert félek a csúfolódástól.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Mik a túlzott pótcselekvéseim és milyen hibámat, vagy vigasztalást pótolok velük?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Szeretethiány miatt túl sokat bohóckodom.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Valódi sikerek helyett PC játék pótcselekvés sikereket keresek.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Egyéb más?</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Miért kell védekeznem a túlzott pótcselekvések ellen?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Elviszik az időt a valódi fejlődéstől.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Nem akarok védekezni, mert kellemes.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> '''Önmegvalósítás útja''' 7. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' Az önmegvalósítás a vágyainkon alapuló jó képességeink gyakorlással történő kibontakoztatása. '''''Szellemi iskolagyakorlat hét kérdés megválaszolásával:''''' * Mik a legerősebb vágyaim? (Amit szenvedélyesen szeretünk megvalósítani, vagy csinálni.) Tudsz személyes példát mondani? * Mitől érzem azt, hogy szárnyalhatok? (A szenvedélyes vágyaink sikeres megvalósításától.) Tudsz személyes példát mondani? * Mit szeretnék alkotni, megvalósítani? (Közhasznú, vagy saját örömömre szolgáló alkotás.) Tudsz személyes példát mondani? * A gondolataim mikor és milyen úton tudnak kibontakozni és &quot;Felfedezés virágba&quot; borulni? (Megfelelő mennyiségű ismeretek, minőségi - eredményre törő átgondolásával.) Tudsz személyes példát mondani? * Melyik az a tevékenység, ami többet ér számomra, mint a pénz? (Segítés, alkotás, szemlélődés, játék, tanulás, stb.) Tudsz személyes példát mondani? * Mikor és mitől érzem szabadnak magam, ha valamit csinálok? (Ha nem érzek korlátokat és jó a közérzetem.) Tudsz személyes példát mondani? * Hogyan lehetek &quot;szabad&quot;? (Ha kikerülöm, vagy legyőzöm korlátaimat és harmonikus közérzetre törekszem jóindulatú erők használatával.) Tudsz személyes példát mondani? ** Békesség, nyugalom, jóindulat, szeretet érzésének élvezete. ** Természet, művészet, gondolatok harmóniájának élvezete. ** Társasági harmónia élvezete. ** Nem tudok példát mondani, mert nem ismerek ilyen érzéseket. '''Bánat és boldogság útja''' 8. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''A keserű vagy édes íz érzése''' Az ösztönprogramunk „keserű ízű” bánattal, szomorúsággal, feszültséggel bünteti, ha az ösztönéleti (önfenntartás, érvényesülés, szaporodás) vágyaink nem teljesülnek. Ugyanakkor „édes ízű” örömmel, boldogsággal, oldottsággal jutalmaz, ha az ösztönéleti vágyaink teljesülnek. Fontosságtól függően emelkedik a keserű és édes érzés mértéke. '''''Szellemi iskolagyakorlat tizennégy kérdésre válaszolva:''''' '''Bánat kezelése''' * Mi az a fájdalom, amit el akarunk magunk elől titkolni, hogy ne fájjon? (Amivel nincs erőnk, vagy félünk szembenézni.) Tudsz személyes példát mondani? * Érdemes szembenézni a bánatommal és őszintén bevallani, hogy fáj? (A fájdalom nevel, és aki őszintén szembenéz, meg is tud szabadulni tőle - bánatűző technikákkal.) Tudsz személyes példát mondani? * Hogyan tudom legyőzni a bánatomat? (Örömforrásokkal, vigasztalással, gyásztechnikákkal, más területen sikerélménnyel.) Tudsz személyes példát mondani? Gyermekkori leválás. * Miért jó, ha önálló vagyok? (Mert önellátó tudok lenni.) Tudsz személyes példát mondani? Házasságok válása * Mi okozza a válásokat? (Unalom, eltérő értékrendek és érdekek, férfi - női viselkedés zavarok.) Látsz hasonló példákat? * Hogyan védekezhetek? (Érdekeken alapuló érzelmek kölcsönös biztosításával, azonos értékrenddel, bölcs viselkedéssel.) Látsz így működő kapcsolatokat? Eredménytelenség * Mi az eredménytelenségem oka? * Túl sokat akarok. * Nem készülök fel hatékonyan. * Milyen más területen lennék eredményesebb? Magány * Hogyan lehetek önmagam legjobb barátja, hogy ne legyek társ nélkül? (Önmagunk szeretete, elismerése, ha kell kényeztetése, biztatása fontos.) * Mire jó egy kiskutya, növények szeretete? (Magányt feloldó érzelmi barát, gondoskodási feladatot adó családtag.) * Mire jók a feladatok? (Erőt-eredményt adnak, fejlesztenek.) * Hogyan találjak jó feladatokat? (Önfejlesztő, felemelő, hasznos, segítő stb. területeken kell keresni.) '''Boldogság''' * Hogyan lehetek boldog? (Ha a vágyaim teljesülnek, vagy a vágyak nélküli nyugalmat keresem.) Melyik utat választod? * Hogyan védhetem meg a boldogságomat? (Az ösztönös vágyakon alapuló boldogság mulandó, míg a vágyak nélküli, nyugalmon alapuló - tartós. Mégsem élhetünk tömegesen - például szaporodási vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.) Melyik utat választod? '''A belső egyensúly elérésének útja''' 9. szellemi iskolagyakorlat '''''Háttérismeret és szellemi iskolagyakorlat öt kérdésre válaszolva:''''' * Siker és kudarcélménynek mi a hatékony kezelése? (A tapasztalatokat beépítve a jövőnk felé fordulunk.) Tudsz rá példát mondani? * Az önismeret, önbecsülés, önbizalom, önmegvalósítás - útjának mi a hatékony módszerei röviden? (Önmagunk önkritikus szeretete, megbecsülése, biztatása - bátor, számunkra szimpatikus feladatvállalással.) Tudsz rá példát mondani? * Az életbölcselet megszerzésének mi a hatékony módszere röviden? (Célirányos életismereteken töprengés, tapasztalt útmutatással.) Tudsz rá példát mondani? * Hogyan fogadjam el a világot olyannak amilyen? (Életbölcsességgel.) Tudsz rá példát mondani? * Mi az, ami felszabadult közérzetet, rendíthetetlen nyugalmat, belső egyensúlyt teremt? (Harmonikus közérzetre törekvés jóindulatú erők használatával és életbölcsességen keresztül - a vágyakon alapuló kudarc és boldogság fölé emelkedés.) Tudsz rá példát mondani? <span id="miért-szeretik-a-sportolók-az-övvizsgákat"></span> ==== Miért szeretik a sportolók az övvizsgákat? ==== '''„Életút” szerepgyakorlatok.''' '''Az ázsiai „mesebeli próbák” jelképrendszere.''' A „[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1.5._Vet%C3%A9lked%C3%A9s._B%C3%ADr%C3%B3_J%C3%A1nos_magyar_n%C3%A9pmese_%C3%A9rtelmez%C3%A9ssel Bíró János]” című magyar népmese a csodakardok erejéről szól. A fiú által hazahazahozott, még gyenge csodakard összetörik – jelképezve a még fejlődésre szoruló tudást – ezért az apa újra küldi fiát kardot készíteni (tovább tanulni). A törhetetlen kardnál már elismeri a fia tudását, erejét. Az ólom, ezüst, arany ruha (páncél) és ló - '''a vágyakat kiszolgáló külső, belső tulajdonságok és erők, fokozatosan az önző, indulatos ösztönélet fölé emelkedő szintjeit jelképezik''' - sikeres élet érdekében. A mesebeli keszkenő és királylány elnyerése – birtokot, partnerszerzést jelképez. „Hamupipőke” apja (más mesékben az öreg rőzsehordó) a három dióból kipattanó réz, ezüst, arany ruha átadásával jelképezi az időskori tapasztalat, varázslatos viselkedés tudásának átadását. '''Tanuló fokozatok a „keskeny ösvényen” – önző úton:''' <blockquote>'''Bronz''' (vagy réz) '''kard ([https://drive.google.com/open?id=1DmSbYeiiQwn4NsQoOmU9bE0o92Bhwa_0 <u>erőforrásszerzés</u>]) és páncél ([http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.hvja.3.elmelet.2.hvjalap.2._tamado_es_bekes_vetelkedes._(k.04.11.15.)_www.5mp.eu_.pdf <u>erőforrásvédés</u>]) varázserejű tudással – az [https:///_FcsfGXvdcA?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>ügyesség</u>]''' (játékos) '''fejlesztése, vágyaink beteljesítéséhez.''' '''Ezüst [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.1._a_hvj_ismeretek_elmeleti_alapjai_www.5mp.eu_.pdf <u>kard</u>] és [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.4._hetkoznapok_onvedelme_alapjegyzet_www.5mp.eu_.pdf <u>páncél</u>] varázserejű tudással – [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>tanulás</u>] vágyaink beteljesítéséhez.''' Az ismeretek megszerzését - [https:///CHfzQ3tYv70?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>időskorúak tudásának átadása</u>] segíti ('''<u>[http://sportalkotomuhely2.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely2&o=3SqO1Mrnwx régen a mesemondók tanítottak],</u>''' mert iskola még nem volt). '''Arany [https:///tBJ3wEUdE98 <u>kard</u>] és [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.5._letfontossagu_onvedelem_02.26._2017._40_semleges_www.5mp.eu_.pdf <u>páncél</u>] varázserejű tudással – [https:///xdwqiAV7jCQ <u>erő</u>] vágyaink beteljesítéséhez''', mely az [https:///tBJ3wEUdE98 ügyesség és szorgalmas tanulás] révén jön létre. </blockquote> '''Mesterfokozat a „széles ösvényen” - önzetlen úton (japánul do):''' <blockquote>'''Gyémánt kard (tudás) és páncél (tulajdonságok) a rendíthetetlenség jelképe elhatározottság és kitartás, [http://ofi.hu/kultura-az-ember-fejlodese-az-emberiseg-haladasa <u>értékes emberi kultúra</u>] és [https://hu.wikipedia.org/wiki/Az_emberi_jogok_egyetemes_nyilatkozata <u>méltóság</u>] fejlesztése, [https:///Dxu_WpkbVXY?list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR <u>védelme</u>] érdekében.''' Ekkor már önző '''[https:///_NjavcyhzjU?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>ösztönös vágyaink</u>] felett is uralkodunk''', [https:///llAiQxsTBPE?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE '''<u>tanult viselkedésünk</u>'''] segítségével. </blockquote> '''A sportversenyeken a bronz, ezüst és aranyérem jelentése''' <blockquote>'''A sportversenyeken a bronz, ezüst és aranyérem''' szintén '''a - kiválasztódáson alapuló''' - elért '''eredményt és tudást jelképezi'''. '''Az övvizsga emelkedő fokozatainak „gyémánt” ismerete''' ([https:///yGdJKwkFs1A <u>mozgás és szellem harmóniája</u>], erkölcsi út), '''már nem csak mások, hanem önmagunk legyőzését is tanítja, emberi fejlődésünk''' és embertársaink védelmének '''érdekében'''. &quot;Aki másokat megismer, - az tanult, aki magát megismeri - az bölcs. „Aki másokat legyőz - az erős, - aki önmagát legyőzi - az hatalmas.” (Lao-ce idézet) '''[https:///BhQe1GRsqLI?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R <u>A Human Vital Judo</u>]''' (szabadidő küzdősport) és a hozzá tartozó '''[https:///sbBLT3Q-DYU?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R <u>Vital Do</u>]''' (judo bázisú gyermekönvédelem) '''övvizsga jelképrendszere az ősi mesekultúra tanítását követi.''' A tanulást a '''határtalan égboltról''' jövő, '''ártó''' és '''segítő napsugarak ismerete''' jelképezi. A vágyakon alapuló önvédelmi életismeretek '''csírázó tavaszának, életerős nyarának, érett őszének, elmélyült telének''' színe jelzi a tanulófokozatok tudásértékét. A jelképrendszer szerint a fekete ('''mesterfokozat''') övszín a világűrt jelenti, ahol az ismereteket kutatva, fejlesztve - [http://sportalkotomuhely2.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely2&o=EfAsfwEOiW '''<u>az emberi kultúra fejlődésének szikráját</u>'''] viszi az övfokozat tulajdonosa, dacolva a végtelen sötétséggel (kegyetlenül önző, ösztönös vágyakkal). </blockquote> '''Elméleti felkészültség és személyiségfejlesztés életkorcsoportok alapján.''' <blockquote>'''A [https:///Gk8XdMOM8VU?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv <u>Human Vital Judo</u>] - Emberi Létfontosságú Alkalmazkodó Út a [https://drive.google.com/open?id=1bIDMw71ICkQEdM6irEWYReLCcBNA2FFa <u>sporttörténeti rész, szakelmélet,</u>] [https:///qV7tKHSvAnI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellemi önvédelem</u>] ismereteinek segítségével.''' '''A szellemi önvédelem személyiségfejlesztő,''' meditációs iskolagyakorlatai '''a „do”''' ([https:///Gk8XdMOM8VU?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv szellemi - erkölcsi út)] európai ismereteivel. '''Tanuló fokozatok:''' [https:///ekEbyp-9KWI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Vágyaink</u>] megismerésének <u>[https:///yCVi-R6lM_w?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///c-Cf1ac68MI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Vágyaink érvényesülésének</u>] sötét és világos <u>[https:///iwRsJTx_1Co?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///nbF1XYtUeXo?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A vágyakhoz tartozó</u>] tanulás [https:///hWxfmO5eGAc?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>útja</u>]. [https:///AgKkHbFtjA4?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A vágyakhoz tartozó képességek</u>] megtalálásának <u>[https:///Vbp4UAY1UJk?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///cQZGbO9EC10?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Az érvényesülést segítő képességek</u>] fejlesztésének <u>[https:///YAfQsI8VJ74?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///wRKimjntbEE?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Hibák</u>] kijavításának <u>[https:///zI8P8z4LtaY?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///8e-21PyUZKw?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Az önmegvalósítás</u>] felszabadult <u>[https:///MtuR5mYZbiU?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> A [https:///BKlP85w1_Q8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>bánat</u>] és [https:///363ZWQdsZSk?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>boldogság</u>] <u>[https:///95GMl8DHmB8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> '''Mesterfokozat:''' [https:///NH-_bf5V2Co?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A belső egyensúly </u>]elérésének <u>[https:///muX9VP7RLQU?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> '''A''' [https:///sbxlne0pys8?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv '''<u>Vital Do</u>'''] '''- Létfontosságú Út a [https:///rOh3yu5NU-s <u>kegyetlen és jóindulatú</u>] erők [https://hu.wikipedia.org/wiki/Koevol%C3%BAci%C3%B3 <u>koevolúciós</u>]''' (egymást kényszeresen fejlesztő) európai és '''[https://hu.wikipedia.org/wiki/Jin-jang <u>jin és jang</u>]''' (egymást kiegészítő) ázsiai ismeretével'''.''' '''Az övvizsga elméleti felkészültség rendszere az [https:///qB-JDtoP3sw?list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>egészség</u>], [https:///wCcDlJL_JA8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellem</u>], <u>[https:///9VTch6BEWHs?list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 alapszükségletek],</u> [https:///uTmsFj0ZS7w?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>életcélok</u>] egyéni és közérdekű védelmét szolgálják.''' </blockquote> '''Technikai felkészültség''' <blockquote>'''A [https:///aXj8KbGbmRA?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>Human Vital Judo</u>] (szabadidő küzdősport) és [https:///yz_hTIpbSpw?list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX <u>Vital Do</u>] ([https://drive.google.com/file/d/1sxeMxydsb5ztzSUKP7jUlPqdxJrx2VoJ/view?usp=drive_link <u>gyermekönvédelem</u>]) övvizsga életkorcsoportos iskolagyakorlatai a testi önvédelmet szolgálják.''' '''Alkalmasság növelése:''' '''<u>[https:///FEjWyp-2k7I?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Feszültség kezelése].</u>''' '''<u>[https:///Gtwt1V4O5Gc?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Döntőkészség].</u>''' '''<u>[https:///yjGLUUGdEO4?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Lélekjelenlét, akaraterő].</u>''' '''<u>[https:///IXjotB7KOuo?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH Koncentrálás].</u>''' '''<u>[https:///19CNnEGyf54?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R Mozgáskoordináció].</u>''' </blockquote> '''Összegezés''' '''A judo segítségével az emberi vetélkedéskultúra tanítása, kiemelkedő övvizsga és [https:///daONBAiXw1E?list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR <u>sportpedagógiai cél</u>].''' '''A fejlődéshez fontos a szakmai tapasztalatok mind magasabb szintű áttekintése.''' (Külföldi tanulmányutak.) Határtudományok és interdiszciplináris kutatási eredmények figyelembevétele. (Régmúlt technikák tanulmányozása.) Az [https:///watch?v=cerM_5xLvUQ&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=136 <u>új</u>] és a [https:///watch?v=Gtwt1V4O5Gc&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=141 <u>régi</u>] ismeretek [https:///watch?v=5g8y4KTCe5o&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=137 <u>optimális</u>] felhasználása az aktuális jelenhez képest, megfelelő változtatások keretében. '''Edzői kapcsolatbővítés szakmai vonalon.''' /Pl.: szaklapokon keresztül/ Végül, de nem utolsó sorban mind vonzóbbá tenni a Judo tanulását és oktatását, mert ez adja meg az igazi alapot a komoly elmélyülésre, kutatásra. <span id="judo-szabadidősport-menedzselése"></span> == Judo szabadidősport menedzselése == '''Mottó:''' Virágzó – társadalmi érdeket szolgáló - szabadidősport segítse az egyetemes judo sportot, kölcsönös együttműködéssel, állami költségvetést kisajátító, merkantilista verseny sportpolitika helyett! Ennek hiányában a szabadidősport elnyomott működésű, de a társadalomnak így is elengedhetetlen. '''Szabadidősporti szakágalapító ismeretek''' * Verseny sportot kiegészítő, attól eltérő, [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy új bővített (20-30%) ismeretek,] például plusz ismeretként [[#gyermek-önvédelem-konzultációs-fejlesztése|diákönvédelem]] és [[#human-vital-lovagrend-nevelési-céljai|vetélkedési ismeret]], ami a Wikikönyv [[#_Judo_szabadidősport_ismeretrendszer|Judo szabadidősport ismeretrendszeréből]] szabadon felhasználható és szerkeszthető. * Új névvel, például Human Vital Judo. Ilyen megoldás a Kodokan Judo helyett az Élő Judo magyar versenysporti iskola és övvizsgairányzat neve. * Ismeretet átadó [[#korcsoportos-éves-edzésterv-videóval|edzésterv]] és perspektíva ([[#_Judo_szabadidősport_és|övvizsga]] és [https://drive.google.com/file/d/1VggnJ185iV-oZtJx8Acowx_6SKO-7c_c/view?usp=drive_link elismerési]) rendszer kialakítása. * Szakmai ismeretek hosszútávú fejlesztése, korszerűsítése, véleményezése. '''Szabadidősport lokálpatrióta vonulatainak hátránya és azok meghatározása''' * Többnyire a versenysporti szövetség tömegvonzásában él és nem épít ki kapcsolatrendszereket más szabadidősporti vonulatokkal, államhatalommal, csak a társadalom érdekét kiszolgáló alacsony önfenntartású tagdíj befizetésre koncentrál. Az emiatt fellépő gyenge érdekképviselet ezerszer gyengébb, mint az állami fenntartású versenysporti szövetségek lobbirendszere és így ezerszer gyengébb az állami költségvetési támogatás is miközben ezerszer annyi a szabadidősport taglétszáma az élsporthoz képest. Megoldás állami segítséggel, szabadidősport szövetségek - hűbérrendszer helyett, társadalmi érdekalapú kiépítése, alibi helyett, valódi támogatással. Oktatóként 40 év tapasztalata alapján a magas szabadidősport taglétszámot az okozza, hogy a sportolók 70-80 %-a nem akar hétvégi versenyekre járni és sokirányú, komplex képzést akarnak a szülők nagyszámú edzésleterhelések helyett. Röviden a többség kevés házi versennyel, főleg játékos, személyiségfejlesztő, örömsportművelést akar, versenyzés dominancia helyett. * A Human Vital Judo szabadidősport az utóbbi 30 évben 0 forint támogatást kapott, míg a versenysporti szövetség jelenleg (2025. év) 1 milliárd forintot évente. A pénz egy részéből sportszőnyeget vettek szabadidősporti létszám bevonásáért. Amelyik judo szabadidősport vonulat versenysport tulajdonú sportszőnyegért cserébe aláírja, hogy a versenysport érdekei szerint működik, elveszíti szabadidősportvonulat jellegét, mert [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere#El%C5%91sz%C3%B3_a_hum%C3%A1n_vet%C3%A9lked%C3%A9skult%C3%BAr%C3%A1t_t%C3%BCkr%C3%B6z%C5%91_j%C3%A1t%C3%A9kos_(Homo_ludens)_%C3%A9s_gondolkod%C3%B3_(Homo_sapiens)_sport_renesz%C3%A1nsza_%C3%A9rdek%C3%A9ben társadalmi tömegsport érdekek] helyett, - teljesítménycentrikus versenysport ismereteket és módszereket vesz át az oktatási rendszere. Megjegyzés: rendszerváltás idején elfogadták a szabadidős sportági jártasságot judo oktató tanfolyamra, ma csak a versenysport adhat kizárólagosságra törekedve az oktatóképzésben. A rendeletek és a [https://drive.google.com/file/d/1azpnFFDqlfNiLlzHaQSLIm4jyDsvUQ5u/view?usp=drive_link sporttörvény] ismerete, tájékozódás, előkészítés, várható problémák felderítése előzetes felkészüléssel-tanfolyam indítása esetén a körültekintő, óvatos menedzser tulajdonsága. '''<u>Megjegyezni szeretném, hogy az állandó módosítások miatt inkább tájékoztató, útmutató céllal vannak a rendeletek megjelölve. Az esetleg bekövetkezett változások ellenőrzése saját felelőssége mindenkinek.</u>''' A dologi feltétel, önfenntartó, szociálpolitikai, motivációs, minőségfejlesztő, irányítói és kapcsolatrendszerek felépítése, karbantartása, egymásra ható folyamatainak vizsgálata, a már működő tanfolyam színvonalát befolyásolhatja. Sokféle megoldás létezik. Nézzünk egy gondolatsort a fenti megállapítások alapján. A rendeletek ismerete a tanfolyami működés területein szükséges. Ilyen a magánoktatás, tanfolyami beiratkozás, terembérlet, könyvelés, adózás, járulékfizetés. '''1. Magánoktatás''' Az iskolarendszeren kívüli magánoktatásra vállalkozhatnak jogi és természetes (magánember) személyek, valamint ezek jogi személyiséggel nem rendelkező társaságai. A magánoktatás képesítéshez kötött tevékenység ezért azokat a különböző vállalkozási formákban igazolni kell. Jártasság igazolása esetén például bajnoki címmel rendelkező felnőtt korú sportoló is kaphat engedélyt magánoktatásra az engedélyező hatóságtól. Ilyen esetben határidőn belül képesítés megszerzését várják el. Kivétel, ha az oktatott anyag Magyarországon nem szerepel állami képzésként, de igény van rá. Ebben az esetben végleges oktatói engedélyről is lehet szó. Külföldön szerzett képesítés, illetve jártasság “honosításhoz” kötött. /lásd 36/1990 (II.28.) MT.r.1.§ (1-3) bekezdés/ Az oktatás szervezőjének kötelessége biztosítani a szükséges feltételeket, gondoskodni egészség-, baleset-, és tűzvédelemről. A “sport-alkalmassági” vizsgálatot /9/1990. (XII.29.) NM. 9.§/ melyet, iskolaorvos is igazolhat, nem lehet minősítő versenyen felhasználni, mert nem sportorvosi vizsgálat. Kiskorú személy esetén gondozó engedélye szükséges az edzéslátogatáshoz. Balesetbiztosítási nyilatkozat mellékelése (pl. tanulói) ajánlott. Okiratot magánoktatás is állíthat ki, ez azonban a szakképesítés megszerzését nem tanúsíthatja. /lásd 36/1990. (II.28.) MT. r. 2. § ; 7/1974. (III.20.) MT. r/ Szeretném megemlíteni, hogy a magánoktatás amennyiben rugalmas, friss, piacigényhez igazodó, elismerten létfontosságú. A lényeg, hogy a felek között szabad a megállapodás az oktatás formájában, tartalmában és a részvételért fizetendő ellenszolgáltatásban. Nem szabad oktatás ürügyén olyan ismeretet átadni, amely a Büntető Törvénykönyvbe ütközik. (pl. izgatás, államtitok, szolgálati titok) '''Terembérlet.''' A terembérlet megkötésénél fontos tudni, hogy a tevékenység az 1992. Évi LXXIV. tv.30. §(1) bek. valamint 2 sz. melléklete 9. pontja (sport) szerint tárgyi adómentes. '''Könyvelés, adózás, járulékfizetés''' A könyvelésről, személyi jövedelemadóról és járulékfizetési kötelezettségről az 1995. évi CXVII. és 1997. évi LXXX. törvény többször módosított változatai döntenek, melyek közlönyökben, adókódexben folyamatosan jelennek meg. # '''Dologi feltételrendszer''' A dologi feltételrendszernek része az edzőterem és felszerelés biztosítása. ehhez megfelelő szerződéspolitikára illetve tárgyalási stratégiára van szükség. Az edzőterem kiválasztásánál szempont, hogy van-e megfelelő igény a tanfolyam indításához. Nem szerencsés 101-ik tanfolyamként tülekedni ott, ahol az iskolai létszám is kicsi. Szükséges segítő erőket találni a testnevelő tanári, gondnoki, takarítói leendő munkatársaknál, hogy mielőtt találkozóra kerül a sor iskolaigazgatói szinten, a problémákat előre felmérjük, és sikeres jó hangulatú tárgyalást tudjunk előkészíteni. Sikeres tárgyalási stratégia lehet, ha az iskola érdekeit, nevelési céljait összhangban hozzuk saját tanfolyami céljainkkal. Így például: a nehezen kezelhető gyerekek oktatásra nevelése, iskolai sportnapon bemutató vállalása, rászorulóknak kedvezmény, sportszerek iskolai célú használatának felajánlása. Jó eszköz az olyan szerződéspolitika, ahol a terembérleti szerződést hamarosan követi az együttműködési szerződés, illetve közös fellépés pályázatoknál. (pl.: közös kutatás, nevelési kísérlet, sporttevékenység stb.) Ebben az esetben a sporteszközpark bővítése is elképzelhető. A kezdeti szegényes szőnyegparkot pedig érdemes jó oktatási módszerekkel kihasználtabbá tenni, illetve kiváltani kevés szőnyeget igénylő mozgással. Természetesen ne tegyük kötelezővé a judogi megvásárlását sem. <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Önfenntartó és szociálpolitikai rendszer'''</p></li></ol> Az önfenntartó és szociálpolitika rendszere szerves része egymásnak. Törekedni kell megfelelő edzőterem kiválasztással és hirdetéssel bázislétszám elérésére. Ez azt jelenti, hogy a várható tavaszi lemorzsolódás után is önfenntartó tud lenni a tanfolyam, nem kell megszüntetni. Emellett kedvezményt kell adni emberiességi okok miatt is a rászoruló családoknak. Reklámként is megéri a kedvezmény, ha családok együtt járnak edzésre. Ez a kedvezmény akár 100% is lehet, ha az önfenntartó rendszer elbírja, és a gyerek érdeke megkívánja. Sikeres az önfenntartó rendszer, ha a terembérletet, tanfolyami rendezvényeket, oktatói díjat a megfelelő járulékbefizetéseket, kapcsolatrendszert, fejlesztéseket, karbantartást stb. biztosítja szponzorigény nélkül. Nyilvánvaló, hogy ez az önfenntartó megfelelő szociálpolitika mellett szerény körülményekkel számol, ugyanakkor humán érdeket is szolgál. Szerencsére az emberi értékek nem csak pénzben fejezhetők ki. Például diáksport esetén az igazán jó közösség nem a kereskedelem által gerjesztett státusszimbólumokban gondolkodik, hanem elsősorban egymás sikereinek, fejlődésének örül. <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Motivációs rendszer'''</p></li></ol> A motivációs rendszer jelenti a megtartó erőt, a vonzáskör nagyságát. Ezért veszélyes sablonos, lapos edzést tartani, az egyén életszükségleteihez kapcsolódó sikerélmény rendszerével nem törődni. Ilyen az eredményes terület-, rangsor-, birtokszerző, vetélkedőszerepek biztosítása. Mindezt sokoldalú játékos mozgáshoz kötve, mivel a játék önmagában is motivációs hatású. Fontos az önfejlődés elismerése, amihez a dicséret, kiemelés, díjazás egész tárháza kialakítható. Gyerekkorban érzelmi perspektíva a jutalompont, jelző csík, sor elé állítás, szülő előtti dicséret. Ezt kiegészíti a kamaszok előtt is fontos oklevél, érem, övvizsga fokozat, kapitányi cím, edzői tisztelet megadása a tanítvány felé. A mesterfokozat, bírói, edző képesítés lehetősége, már a felnőtt perspektívát is kielégítheti. A jó motivációs rendszer feltételezi az igazságos, egymásra figyelő “élő” rangsort, amit igazán a csapat kell, hogy kialakítson, működtessen. Ezért fontos a csapat döntéseinek lehetőséget adni, ha ez fejleszti az egyén és csapat értékét, szellemét. (pl.: kapitány-választás) Az egyénnek adott szerepek rendkívül motiválók, fejlesztők lehetnek szintén. A szülők motiválása is fontos. A folyamat részeinek érzik magukat, ha az állandóan nyílt edzések látogatói. Ha ők adhatják át az érmet a dobogón, sőt, megtapsolják őket talán még a saját gyermekei is. Ez a sikeres szülő szerepe. Ilyen értelemben a csapathoz tartozik a takarító, gondnok, testnevelő, igazgató. Nekik szintén jól esik a csapat elismerése segítőkész munkájukért – és ez nem csak ajándékot – tapsot, nyilvános köszönetet is jelenthet. Veszélyes az az elgondolás, hogy ha valaki szeret valamit csinálni, az önmagában is elég. Az ilyen felállás sok rendszert legyengített, alul motiválttá tett. Pl.: oktatási-, egészségügyi rendszer. A motivációs rendszert működtető edző is ember. Anyagi, szakmai, családi, magánéleti, közéleti motiváltsága van neki is. Alul motivált helyzetben hosszútávon nem könnyű oktató-nevelő motivációs rendszert működtetni, értve ez-alatt akárcsak a pozitív kisugárzást is. Ehhez még vegyük hozzá az idővel jelentkező elszürkülést, kifáradást és máris jelentkezik a karbantartási feladat. A megújulás új, komoly feladat vállalásával más területen történő felfrissüléssel megoldható, de nem mindenki számára elérhető megoldás. Meggondolandó az is, ha például a díjazások (úgymint oklevél, érmek stb.) anyagi fedezete, önfenntartó rendszerű a tanfolyami befizetéstől elkülönülően fakultatív, vagy részben fakultatív. Ha csekély díjazás mellett is, de nem társadalmi munkában kell az oklevelek százait írni, mert így a százból könnyen 10 lesz. Ahol ugyanakkor szabadon döntheti el mindenki, hogy önköltséges oklevél vagy éremjutalomra igényt tart, vagy elég a versenypontszám is. Ha ehhez hozzájárul egy-egy tanfolyami költségvetésből rendezett verseny, a kispénzűek érdeke is képviselve van. Tegyük ehhez hozzá, hogy egy kezdő számára, egy edzőverseny oklevél mást jelent, mint egy kék övesnek. Az erkölcsi motivációs rendszer kiépítése anyagi elismerés nélkül is sokat ér, ha megfelelő rangsorhoz segít. Bármilyen patetikusan hangzik is, az eddigiek a motivációs rendszer formai kellékei. Az igazi tartalom az az emberi motiváció, amitől egy nevelési helyzet sikeresen megoldódik, amitől jó ott lenni az edzésen oklevél nélkül is, együtt, jó hangulatban. Könnyen biztosítható, ha szeretet, szigorúság, vidámság, komolyság, forma és tartalom megfelelő szinten és célokkal van jelen mindenkinél. Ettől szép feladat a motivációs rendszer működtetése. Összességében a motivációs rendszer tervszerűen, vagyis taktikusan, ha kell felerősítve, vagy gyengítve használja fel a fenti ismereteket az edzés és programterv a különböző önfenntartó-, oktató-, nevelőrendszerek egymásra hatásának függvényében. Azokat erősítve, a kitűzött célok érdekében, ami jól működő, fejlődőképes tanfolyamot feltételez. Érdemes lenne szövetségi szinten átgondolni, hogy a szövetség szakmai motivációs rendszerét progresszíven tudja-e működtetni a meglévő rendszer, vagy a szabadidősportnak saját szakmai motivációs rendszerre van szükség a fejlődés érdekében. <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Minőségfejlesztő rendszer'''</p></li></ol> A minőségfejlesztő rendszernek folyamatosan garantálnia kell a fejlődés eredményességét az oktatás-nevelésben. Sőt, ha lehet, ritmus előnyre kell szert tenni az oktatási minőség versenyében. Ez csak az oktatási termékszerkezet és a visszajelző edzéspontrendszer verseny és övvizsga-rendszerek állandó és ellenőrzött korszerűsítésével, karbantartásával és az elavult, gyenge ismeretek selejtezésével oldható meg. '''Az oktatási termékszerkezet korszerűsítés''' Az oktatási termékszerkezet korszerűsítése jól szervezett társrendszerek esetén kis munkabefektetéssel takaréklángon is megoldható. A rendszer menedzseléséhez a megfelelő ismeret korszerűsítési célok megválasztása után szükséges a tapasztalt, hozzáértő kollégáknál történő edzéslátogatás és tőlük való tanulás, majd önálló kezdeményező készség egyfajta szakmai bátorsággal és ezt ellenőrző, legalizáló magas szintű szakvéleményezési csoport. Az ilyen irányú feladatok, kapcsolat, egyeztetési, irányítói motivációs rendszer működését igénylik. '''Edzésmunkát értékelő pontrendszer vagy jutalomcsillag''' Az edzésmunkát értékelő pontrendszer jellemfejlesztő próba, ha önkiszolgáló rendszerben a sportoló vezeti az edző megadott pontszámai alapján. A játékos vetélkedést, edzésmunkát, versenyeredményt tükrözi 50 pontért vagy csillagért jelzőcsíkkal, amikor is a tanítványt az edző megtapsoltatva maga elé helyezi a köszönésnél a rangsorban, kiemelt szerepet adva a sikerének, ezáltal a csoportot is tanítva egymás kölcsönös megbecsülésére, kisebb sikerek elismerésére. 5 jelzőcsík, melyet az alsó kabátszárnyra varrhat fel a sportoló, soron kívüli övvizsgát biztosít az alsóbb fokozatoknál. Ez a rendszer kiskorcsoportúaknál belső igény szerint motiváltan visszatükrözi a fejlődést, kis munkabefektetéssel. '''Versenyrendszer''' A versenyrendszer megismerteti a csapat, egyéni, és kata versenyformákat valamint edző, házibajnokság, kerületi verseny kategóriákban lehetőséget, érdekeket biztosít az utánpótlás nevelésnek a versenysport számára versenyélményt és sikereket adva kis létszámú versenycsapattal (4 fő) a sportolóknak. Ezt kiegészítik a játékos vetélkedő versenyek, melyek szintén díjazottak és valójában egy önvédelmi játék rendszer egymásra épülő részei. Kidobó, fogó, menekülő, húzó, ütő, egyensúlytartó különleges játékok rendszere ez, mely nagyon népszerű és szintén edző, házi-bajnoki, kerületi versenyszinten működik. A versenyrendszer ugyanakkor illeszkedik az övvizsga időszakhoz, mint magasabb szintű célhoz. A kata versenyek az övvizsga felkészülést szolgálják, melyek előtt az alapozó időszakban küzdőversenyekkel indul a versenyrendszer. Összességében a versenyrendszer fejlesztése feltételezi a sokoldalú játékos, stressz és monotónia-szegény vetélkedést. '''Övvizsga-rendszer''' Az övvizsga-rendszer tudásszintet jelez. Figyelembe veszi a személyiségfejlesztés korhoz igazodó “érdekeit” és képességeit. Versenyérdekek helyett személyiség érdekekhez igazodik. Megfelelő érdeklődés ugyanis megfelelő érdek alapján várható, ahogyan a figyelem és fegyelem megfelelő érdeklődés kiváltásánál érhető el könnyen. Ezért a Human Vital Judo szabadidősport nem rendeli alá az önvédelem kata-gyakorlat ismereteit sportszabályok indirekt hatásainak, de megtartja a humánum elvét. Így életszerű önvédelmi mozgásokat tud oktatni a szabadidősport terén (pl.: ütés, rúgás védelem kezdőknél), mely nem zárja ki ugyanakkor az övvizsgákat a versenysport területén sem, sőt magasabb HVJ övfokozat után, kéri a versenysporti övvizsgákat is. Az elméleti övvizsga-rendszer az egyén érdekeire összpontosít, hogy a tömegigények számára piacképes oktatási szerkezetet adjon. Tehát nem csak versenysporti, főleg sporttörténeti kérdéseket oktat, hanem mai, önvédelemmel kapcsolatos intelligens elméleti ismereteket. Ezáltal nagyobb piacigénynek felel meg a minőségfejlesztő rendszere, ami pozitívan hat az utánpótlás nevelésre is. Vagyis saját szerepét betöltve, szereptévesztést kerülve hatékony létszámú érdeklődésre törekszik, ami a versenysport érdekeit is szolgálja azzal nem ellentétes. <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Irányító rendszer'''</p></li></ol> Az irányító rendszerek kialakítása több szinten történik egy tanfolyamon. Az edző által történő csoportirányítás mellett önirányítás szintjén a csoport, illetve az egyén saját magát is kell, hogy irányítsa. A külső kapcsolatoknál, úgymint szülők, iskolák, pályázati munkacsoport esetén személyek és intézmények között, sportegyesületek, szövetség, médiák szintjén fennáll az irányítás, befolyásolás, döntés felelőssége. '''Edzői csoportirányítás''' Az edzői csoportirányítás legjobb alapja a kölcsönös tisztelet. Az erre épülő irányítórendszer a jó működést kell, hogy szolgálja tanfolyami célok érdekében. Így lehet keményen követelő, diktatórikus - gyors döntést és ösztönzést igénylő helyzetekben - megbeszélő közös döntésű, csoportkreativitást igénylő, ráérő helyzeteknél. '''Csoport önirányítás''' A csoport önirányító rendszere rátermett, erre a feladatra felkészített embereket követel, akiket legjobb, ha kezdeti szakaszban az edző, később a csapat választ ki. Például megbízott, illetve választott kapitány és helyettesei vagy gyakorlatvezetők stb. '''Egyén önirányítása''' Az egyén önirányításának kialakítása az önuralom fejlesztésén keresztül megfelelő életismeretek, humán értékrend átadásával történik. Siker esetén a csoport és edzésfegyelem itt alapozható meg leginkább. '''Külső kapcsolatrendszer irányítása''' A külső kapcsolatok irányításrendszere – akár egyéni, akár csoportos – figyelembe kell, hogy vegye a szülői, szakmai, intézményi, szervezeti rangsort annak megfelelően inkább együttműködve, esetleg indirekt irányítási módszerekkel befolyásolva kell az irányítási, döntési rendszerét kialakítania. <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Kapcsolatrendszer'''</p></li></ol> A kapcsolatrendszer menedzselése építést és szinten-tartást igényel szükségszerű, időszakos fejlesztésekkel és leépülésekkel tanítványi, szülői, iskolai, szakmai, intézményi szinten. A türelem és a kölcsönös érdekek figyelembevétele a kapcsolatrendszer elengedhetetlen építőanyaga. A kölcsönös megbecsülés pedig olyan áthidaló, mely nehéz helyzetekben is segíthet. Ezért is igaz, hogy a jó kapcsolatrendszer sokat ér! Nem szabad sajnálni egy csokor virágot, egy üveg italt a tanfolyami költségvetésből év végén. Ez olyan gesztus, melyet a törvény is megenged, ha telik rá. Többnyire persze az igazi fizetőeszköz a szakmai együttműködés, sikeres pályázat közös érdekek mentén. '''Edző-tanítvány kapcsolatrendszer''' A tanítványi kapcsolatrendszer elsősorban a tanítványért legyen. Kölcsönös tiszteleten alapuló, ha kell fiatal nyelven kommunikáló, mely a tanítvány érdekeire koncentrál az oktatás-nevelésnél. Így elérhető, hogy partnerként nyitott legyen. Tisztelet megkövetelésénél pedig ne feledjük elsősorban nem kérni, követelni, hanem megszerezni és megtartani kell! '''Szülői kapcsolatrendszer''' A szülői kapcsolatrendszert jól szolgálják, ha mindig nyitottak az edzések. Ez a szülői érdekeket is figyelembe veszi. A humánus, jó szakmai módszerek nem igénylik a titkolózást, kirekesztést. A szponzor-rendszer kialakításában is lehetőséget ad ez a kapcsolatrendszer, bár az önfenntartó és pályázati rendszerek ki tudják váltani a szükségességét. '''Iskolai kapcsolatrendszer''' A jó iskolai kapcsolatrendszernél fontos a takarítók, gondnokok, tanárok jó kapcsolata a tanfolyammal. Sok kisebb-nagyobb esetben jelentős a segítségük. Az igazgató rendszeres tájékoztatása, közös intézményi érdekek biztosítása elengedhetetlen a jó kapcsolatrendszernél. '''Szakmai kapcsolatrendszer''' A szakmai kapcsolatrendszer jó kollegiális kapcsolatokat feltételez, információáramlással. Itt a kölcsönös megbecsülés és a jó szakmai információ teheti tartalmassá az együttműködést, közös fellépéssel kombinálva. '''Intézményi kapcsolatrendszer''' Az intézményi kapcsolatrendszert a hasznosság érdeke biztosítja a legjobban. Hatalmi harc, szakmai fejlődés, szponzorálás stb. minősítheti az együttműködés módszereit. <span id="judo-szabadidősport-ismeretterjesztés-menedzselése"></span> === Judo szabadidősport ismeretterjesztés menedzselése === '''Pályázat''' ''1991. évben a Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap [https:///watch?v=YSl7ZwEfVDE &quot;Pszichofizikai edzettség&quot;] pályázatának nyertese.'' ''2000. évben a Magyar Judo Szövetség &quot;Szabadidősport oktatásfejlesztés&quot; pályázat nyertese. Két régiós dan kollégiumi elnök szakdolgozathoz, illetve iskolai előadáshoz használta az [https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=share_link ismereteket.]'' '''Előadások, ismeret terjesztések''' ''1991. évtől az'' [https://drive.google.com/file/d/1xwtVJ8RPDv-bydk2Ak6v9VfJWHwj3hJc/view?usp=drive_link ''iskolai agresszió okainak''] ''ismertetéséről,'' ''több általános iskolában volt előadás nevelési konferencia keretében.'' ''A budapesti középfokú intézmények'' ''osztályfőnöki munkaközösség vezetők konferenciája állva tapsolta meg azt a nevelői célt, hogy a tanár ne csak oktató legyen,'' ''hanem a [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely gyermekek mai problémáját segítő] „Falu bölcse” is'' ''az osztályban nevelést segítő, mai igényű, támadó és békés érvényesülés készülő módszertani jegyzetével.'' ''2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadás általános iskoláknak - „''[https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=drive_link ''Támadó magatartások ismertetése,'' ''békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai'']''&quot; - oktatás-nevelési ismeretanyagából. Az [https://drive.google.com/file/d/1RMKp6GefkyHwWq5CqN7MONPnbWjNJyYH/view?usp=share_link előadások ]többségében, elállták a kijáratot óra végén a diákok és eredményesen követelték az előadások folytatását az óraközi szünetben is.''   ''2005. évtől a Human Vital Judo szabadidősporti szakág a sportoló gyerekek szüleinek, - az [https://drive.google.com/file/d/1hi9MHjG4p1OdnyMfHjZ4MlT7hsC_BAig/view?usp=share_link edzésterv ]alapján is oktatott, - családnevelést segítő információkat küld,[https:///watch?v=mlfl9X-v8tI&list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM  vetélkedéskultúra ]és [https:///watch?v=2QEPhOu4TsM&list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX személyiségfejlesztő ]ismeretekről havonta, e-mail segítségével. Az edzést látogató szülők, sokszor köszönik meg a nevelési információk, gyermekeknek történő, átadási módszerét.''   ''2011. évben a Magyar Judo Szövetség 178 egyesületébe elküldte szabadidősporti ismeretbővítés céljával a [https:///watch?v=U3DybgS_55c&list=PLE3LsWQfxzztwW4E4YLDaDNbi21k7eD82 &quot;Judo szabadidősport és önvédelem&quot;] illetve &quot;[https:///watch?v=_FcsfGXvdcA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O HVJ-VD játékrendszer] és oktatás nevelés elemzések&quot; módszertani ismeretanyagának DVD lemezét.''   ''2014. évben a Magyar Judo Szövetség az összes egyesületébe elküldte a [https://drive.google.com/file/d/1GAfLxQKC4CCPJ4s58K7dJQxi6E6tNQZ0/view?usp=share_link &quot;Hétköznapi önvédelem&quot;] nevelési ismeretanyag jegyzetét.''   ''2015. évben a Magyar Judo Szövetség honlapjára a [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak &quot;Judo alapjai&quot;] címmel feltette a Human Vital Judo szabadidősporti oktatófilmjét (a judo mindenkinek mappában).''   ''2018. évben a &quot;[https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely Judo az emberért]&quot; sportalkotóműhely honlapján ingyenes letöltéssel tette lehetővé ismeretek hozzáférhetőségét edzők, sportolók és a sportoló gyerekek szülei, számára - családnevelést segítő információk céljával.'' ''2014-2025. évben a judoinfo.hu'' ''oldalán megjelentek a Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6.3._M%C3%A9dia._Judo_szabadid%C5%91sport_publik%C3%A1ci%C3%B3k publikációi].'' '''Megjegyzés „Pszichofizikai edzettség” - pályázat témaköréhez.''' ''<u>42 év szabadidősport oktatás-nevelés után az intenzív személyiségfejlesztő sportpedagógia érdekében, kiaknázatlan lehetőséget látok a szabadidősport nevelési színterén</u>'', amit az alábbi példákkal alátámasztok és ami sajnos gátolt a versenysport területén a teljesítményspirál állóképesség és versenytechnika fejlesztés időigénye miatt. Megjegyzem 35 évvel ezelőtt ''Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap'' „Pszichofizikai edzettség” témakörében nyertem pályázatot, de ma még nagyobb a témakör jelentősége úgy látom. '''Megjegyzéshez szabadiősport nevelési szintér folyamatainak bemutatása:''' 2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadást tartottam általános iskoláknak.  '''Iskolai előadások reakciói:''' '''Előadások témaköre:''' A diáktársadalom rangsorharcai, kirekesztő (normatív) és kudarcélményből származó (frusztrációs) agressziója, párválasztó harcai - támadó és békés érvényesülési technikák ismeretével. * A gyerekek - igen sok esetben - elállták az ajtókijáratot (4-5 fő) és követelték, hogy a tanóra közötti szünetben is folytassam az előadást. A következő osztályba csak óra becsöngetés után engedtek el. * Az előadáson részt vevő egyik osztályfőnök (az előadások osztályfőnöki órán voltak megtartva havonta egyszer) iskolai sí szünet miatt nem engedélyezte az előadást, - mert bár csak 4 fő hiányzott volna, de ő volt kísérőtanárként az ötödik és nem akart - felnőttként - lemaradni a következő témakör ismertetéséről. '''Szülők, sportolók reakciói 34 év tanfolyami sportoktatás alatt:''' * Személyesen, e-mailben, telefonon kerestek meg szülők agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyermeke problémájával. Siker esetén magas szintű jóindulatot éreztem részükről - a nyílt edzésen - általuk is látott módszerrel kapcsolatban. * Kb. 80% esetében sikeres volt a következő módszer: ** Elismertetem magam - ha tudom - a tanítvány belső értékrendjén keresztül szuggesztíven. ** Kimagasló sikerélményhez segítem, ha lehet minél hamarabb, majd lehetséges, vagy valós kudarcélményhez kötöm a kapcsolatunkat a viselkedésétől függően. ** Belülről megértetem vele, hogy számíthat rám és csapattársaira - garanciálisan - az érvényesülésében, bajai megoldásában. (Csapatszellemre nagyon ügyelek.) ** Érdekein keresztül kötődik ezután a foglakozásokhoz. ** Ezután tudatosítom problémái gyökerét ok- okozat feltárással, - a &quot;Támadó magatartások kialakulása&quot; jegyzet segítségével. ** Szembesítem az alkalmasság növelés - mindenkit mozgató - ösztönéleti programjával és a csoporthoz viszonyított gyengeségeivel. Mivel senki sem akar gyenge lenni, ő is elindítja alkalmasság növelési programját. ** Megoldási módszerekkel látom el a &quot;Békés vetélkedés&quot; jegyzet témaköréből. ** Sokkolóan megerősítem a fejlődést sikerélménnyel - például csoport magas fokú (elismerő gesztusokon alapuló) tiszteletadását kérem belső küzdelméhez. ** Taktikailag és siker, kudarcélményekkel felkészítem őt egy hosszú távú, sokszor sikertelen önszabályozási folyamatra, ahol nem a győzelem, hanem a törekvés a reális célkitűzés. ** Fenti módszerek segítségével, széthullott személyiségű gyermekeknél sikerült komoly fejlődésig, sőt harmonikus személyiségig eljutni. Dr. Rókusfalvy Pál tanár urat idézve, igazán a mozgásos cselekvésen keresztül nevelhető a gyermek. '''Oktatásnevelési intézményekben dolgozók reakciói:''' * Budapesti középfokú iskolák osztályfőnöki munkaközösség vezetőinek konferenciáján jelezték, hogy igényt tartanak az elkészült '''''„'''[https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=drive_link Támadó magatartások ismertetése, békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai]'''&quot; '''''jegyzetre - azzal az önkritikus megjegyzéssel, hogy a gyerekeknél ilyen irányú ismeretfelkészítést nem kaptak. * Nevelési értekezleteken a témaköri figyelem 1,5 óra után is láthatóan megmaradt. * Igazgatótól, osztályfőnöktől, nevelési tanácsadótól küldtek agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyereket. Az iskolák, vagy szülő kérése alapján ingyen is foglalkoztam rászorultság esetén a gyermekkel, ha a kölcsönös tiszteletet a gyermektől is megkaptam. <span id="utószó"></span> == Utószó == Bár 40 éven át, átlag 100 magántanítványom volt, - nem a terjeszkedés, hanem a szabadidősport oktatatás és sportpedagógia ismeretfejlesztése volt az elsődleges és hosszútávú célom (ma is). A Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek [https:///watch?v=A5Ohd2ACk9w&list=PLE3LsWQfxzzsT0YDMah0M0i7ueh63pC9w&index=4 jelképrendszerével] búcsúzom a további közös átgondolás és fejlesztés reményével, - a társadalom érdekében. '''''A megismerés irányai''''' 7. kyu: '''''A határtalan megismerés lehetősége''''' az égbolt világoskék színével jelképezve'''''.''''' 6. Kyu: '''''Elhatározottság az önvédelmi ismeretek tanulása mellett'',''' a nap életre ártalmas ibolyántúli '''''lila''''' színű sugaraival jelképezve''.'' 5. Kyu: '''''Békés életet segítő ismeretek elsajátítása''''', mely a nap, éltető '''''sárga''''' színű sugarait szimbolizálja. '''''Az ismeretek mélysége''''' 4. Kyu: '''''Önvédelmi és életismeretek kibontakozása'',''' mely a tavaszt zöld színnel szimbolizálja. 3. Kyu: '''''Az életerős, (vitális) önvédelmi és életismeretek birtoklása''''', mely a nyarat '''''narancssárga''''' színnel szimbolizálja''.'' 2. Kyu: '''''Az önvédelmi és életismeretek érése''''', mely az őszt '''''barna''''' színnel szimbolizálja. 1. Kyu: '''''A mélyebb önvédelmi és életismeretek, tapasztalatok gyűjtése''''', mely a telet '''''sötétkék''''' színnel szimbolizálja. '''''Az ismeretkutatás iránya''''' ''A fekete övfokozat a '''szellemi és fizikai''''' '''''önvédelem ismereteinek''''' '''''kutatási irányát jelzi az ismerttől a végtelen ismeretlen felé,''''' melyet világűr fekete színével jelképez'''''.''''' Egy ázsiai jelképrendszer szerint a tudás szikráját viszi az övfokozat tulajdonosa, a kozmoszban. Dacolva a végtelen sötétséggel, ami az ösztönös erőszak kultúráját jelenti, ahol a csillagok az emberi kultúra jelző fényei. A tudás szikrája, hogy a földi természet ösztönös erőszak kultúrájának oka a [[#az-önvédelem-matematika-és-periodikus-táblázata|kényszeres vetélkedés]], - ahol az emberi kultúra fenntartható fejlődését a természetet és társadalmat együttműködően védő, - eredményes, felvilágosult viselkedés segíti az alapszükségetek biztosítása mellett. Budapest, 2026. 01. 28. Horváth László judo szabadidősport szakedző <span id="tájékoztató-irodalom"></span> == Tájékoztató irodalom == '''Szakelmélet:''' Galla Ferenc-Horváth István: Sport. Budapest, 1982. Judo övvizsgák Galla Ferenc: Sport. Budapest, 1970. Judo önvédelem Országos Testnevelési Tanács: Stádium. Budapest, 1926. Cselgáncs Sebestyén László: Hungária Sport Budapest, 1989. - Segítség! - avagy az áldozati viselkedés kockázata Plavecz Tamás: Hungária Sport 1988. Judo kisenciklopédia Márton László-Plavecz Tamás: Hungária Sport - Az önvédelem művészete Harmat László: Lapkiadó Vállalat Budapest 1984. Taekwon-do dr. Udvardy József: BM Könyvkiadó Budapest 1980. Karate Adámy István: Zrínyi Katonai Kiadó Budapest 1985. Kyokoshin karate Kelemen István: Sportpropaganda - Ju-jutsu Z. Vincze György: Sport Budapest 1974. Ökölvivó ABC Gy. Horváth László: Sportpropaganda - Nindzsák Tóth Lóránd: Móra Könyvkiadó 1992. Kommandós könyv Leyer Richard-Szabó Julianna: Lapkiadó Vállalat Budapest - A kung-fu királya Kira Péter: Sport. Budapest 1989. Kick-box karate Sebestyén László: Sportpropaganda - Védd magad dr. Ujvári Miklós: Origo-press 1989. Kung-fu technikák és edzésmódszerek dr. Nádori László: Sport. Budapest 1981. Az edzés elmélete és módszertana '''Megelőző önvédelem:''' Echardt Mahl: Hunga-Print 1991. Ne bánts! dr. Ranschburg Jenő: Tankönyvkiadó Budapest 1983. - Félelem, harag, agresszió Schilling G.: T.E. könyvtára 1976. - Agresszió és erőszak a sportban Csányi Vilmos: Natura 1986. Agresszió az élővilágban Bíróné dr. Nagy Edit: Sport. Budapest 1977. Sportpedagógia William Graham Sumner: Gondolat. Budapest 1978. – Népszokások - Szokások (erkölcsök, viselkedésmódok szociológiai jelentősége). Jeremy Cherfas-Roger Lewin: Gondolat. Budapest 1986. - Nem csak munkával él az ember Helmuth von Glasenapp: Gondolat. Budapest 1975. Az öt világvallás Bhikkhu Satori Bhante: Gondolat. Budapest 1990. A sintoizmus Elias Canetti: Európa. Budapest 1983. A túlélő Polcz Alaine: Magvető. Budapest 1989. A halál iskolája David P. Barash: Natura 1977. Szociobiológia és viselkedés 1hy48hw3s7b21xfa9npw5p4azjge56f 549843 549842 2026-06-24T14:31:02Z Hvja 14961 549843 wikitext text/x-wiki '''<u>2.hvja.3.elmélet.2.hvjalap.</u>''''''<u>1995.08.18.</u> (Korszerűsítés: 2026.01.28.)''' Megjegyzés: <u>a „kék” színű aláhúzott szó</u> háttérismeret, ami ráklikkelve megnyitható. <span id="judo-szabadidősport-ju-technikai-gyakorlati-és-do-szellemi-út-elméleti-ismeretei"></span> = Judo szabadidősport (ju) technikai, gyakorlati és (do) szellemi út elméleti ismeretei = <span id="előszó"></span> == Előszó == Alapvetés '''[https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Ideals ''<u>1918-ban Jigoro Kano</u>''] alapító az alábbi meghatározást adta a judonak: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-33 ''^<u>[33</u>'']] „Többször hangsúlyoztam, hogy a''' Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás.” '''Kano másik lényeges alapelve a''' &quot;'''[https://kdkjd.org/what-is-jita-kyoei/ ''jita kyoei'']&quot; az &quot;'''egymás segítése és egymással való együttműködés&quot; '''elsajátításához is vezérfonalat ad.''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Szakv%C3%A9lem%C3%A9nyek Szakvéleményekből] részletek judo szabadidősport [[#judo-szabadidősport-ismeretterjesztés-menedzselése|ismeretfejlesztésekről]] ''' ''' Vélemény a magánélet, közélet, önmegvalósítás területén - [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s. <u>„Támadó és békés vetélkedés&quot;</u> ]jegyzet ismereteiről. Tömör összefoglalásában világosan látja társadalmunk legégetőbb gondjait és ezek forrásait. [https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23879-a-nap-videoja-judo-szabadidosport-oktatas-neveles#google_vignette <u>A küzdősportot az életre nevelés, emberformálás eszközének tekinti.</u>] Igen életszerűek, gyakorlati hasznúak az egyes alpontokban felsorolt szempontok, gyakorlási formák, módszerek. '''Véleményező: [https://hu.wikipedia.org/wiki/R%C3%B3kusfalvy_P%C3%A1l_(pszichol%C3%B3gus) <u>Dr. Rókusfalvy Pál</u>] 1987. Neveléstudomány Tanszék Tanszékvezető''' Vélemény &quot;[https://drive.google.com/file/d/1aU11dCT8POluiaUqbABU-6dJR0jgFV34/view?usp=share_link <u>A szabadidősporti Human Vital Judo elméleti alapjai&quot;</u> ]–  ismeretekről. Az agresszivitás megismerésében és alkalmazásában a felsorolt témakörök útmutató jellegűek. A [https://judo.hu/a-judo-alapjai <u>gyakorlati anyag</u>] koncepciója jól átgondolt, [https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23847-a-nap-videoja-utesvedelem <u>hasznosítható </u>]ismereteket ad, ezért jónak ítélem. A kéziratot hasznosnak ítélem, nem ellentétes a versenysporttal, sőt mint szabadidősport segíti azt. '''Véleményező: [https://tf.hu/hirek/hirek/10568-vegso-bucsu-galla-ferenctol <u>Dr. Galla Ferenc</u>] 1995. Küzdősportok Tanszéke Tanszékvezető, judo 9. dan''' Vélemény''' [https://drive.google.com/file/d/14D7DSiKSd6L-1-CJ4jMBpHgfeNrPUbBU/view?usp=share_link  ]'''[https://drive.google.com/file/d/14D7DSiKSd6L-1-CJ4jMBpHgfeNrPUbBU/view?usp=share_link &quot;Oktatásfejlesztési pályázat a judo szabadidősportban&quot; ]ismeretekről. Elméleti ismeretanyaga jövőbemutató oktatás-nevelés fejlesztéssel bír. Közhasznú elméleti ismeretekre törekvő a megelőző önvédelemmel kapcsolatban. Gyakorlati ismeretanyaga ütés-[https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23759-a-nap-videoja-rugas-vedelem#google_vignette <u>rúgás</u>] védelmet oktat már kezdőszinten a versenysporti alapismeretek mellett. Ezáltal a judo önvédelmi értékét növeli közhasznúan. '''Véleményező: [https://judo.hu/hirek/bucsu-sagi-jozseftol <u>Sági József</u>] 2000. Magyar Judo Szövetség szakfelügyelő judo 6. dan''' Vélemény a [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE &quot;Létfontosságú önvédelem&quot;]''' '''jegyzet vetélkedéskultúra ismereteiről. Sikerült összefoglalása az érvényesülésünk hátterét adó legfontosabb életismereteknek. Fejezetei az [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Eg%C3%A9szs%C3%A9gv%C3%A9delem egészségvédelem], a [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Szellemi_%C3%B6nv%C3%A9delem szellemi önvédelem], az [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Az_er%C5%91forr%C3%A1st_biztos%C3%ADt%C3%B3_vet%C3%A9lked%C3%A9s_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem erőforrásszerző vetélkedés] és a [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Testi_%C3%B6nv%C3%A9delem testi önvédelem]. A szerző az önfejlesztést a környező világgal összefüggésben tárgyalja. Az olvasottak segítségével jobban megérthetjük a szellemi és testi önvédelem viszonyrendszerét. '''Véleményező: Kerekes László 2017. tanár – judo edző 1 dan, aikidó 3 dan, vital do 9 dan''' <span id="köszönetnyilvánítás"></span> == Köszönetnyilvánítás == Köszönettel tartozom az ismeretek létrehozásában nyújtott segítségért és a közös tovább gondolásáért, szakvéleményekért, - az alábbi személyeknek. Dr. Rókusfalvy Pál, Dr. Galla Ferenc, Dr. Stuller Gyula, Dr. Nagykáldy Csaba küzdősporti és neveléstudományi tanszékvezetőknek. Beltovszky Mária, Cseh Mária, Kaszás Zoltán, Kovács Éva, Dr. Sebők Tamás, Tomasitz László, Tóth Györgyné, Tóth Istvánné, Bohus Mihály, Zámbóné Karner Anikó, Kovács Imre iskolai vezetőknek. - Székely Ilona óvodavezetőnek. Andrássy László, Flóry Miklós, Króner Ferenc judo edzőknek, mestereimnek felkészítésért, illetve Sarkadi János, Farkas Tibor, Nagy György MJSZ főtitkár és Sági József, Csizmadia Zoltán MJSZ szakfelügyelőknek a konzultációkért. Végül, de nem utolsó sorban köszönettel tartozom a videókon technikákat bemutató Keserű László, Tasnádi László, Hegedűs Péter, Bajor Péter, Karafiáthné Pósfalvi Bea, Dévényi Gábor, Kocsis Mihály, Nagy Ferenc mestereknek és Kotlár Attila, Ribai Dominik, Szabó Bence, sportolóknak, - közöttük Kerekes László edző-tanár kollégámnak, tanítványomnak, lelkiismeretes és sokat érő közreműködéséért. Számomra a legkisebb tanítványaim fejlődése mellett, a legnagyobb sikerélmény, ha a „legnagyobb” tanítványaim, sokat tesznek a gyermek és felnőtt társadalom emberi fejlődésének, értékeinek védelmében. Mert: '''„Az élet küzdelmek sorozatából áll,''' '''melyben sokszor a legnehezebb küzdelem,''' <blockquote>'''saját magunk legyőzése, személyi és környezeti fejlődésünk érdekében.”''' </blockquote> Ezért: '''Tisztelve a Szabadidősport és a Társadalom Értékhordozóit - a már Eltávozottakkal, - nekik ajánlva -''' készítette:  Budapest 1995.08.18. – korszerűsítve 2026.01.28. <blockquote>[https://hu.wikibooks.org/wiki/Szerkeszt%C5%91:Hvja Horváth László] judo szabadidősport szakedző </blockquote> A könyv a következő bölcsességhez igazodik: '''''&quot;Aki másokat megismer - az tanult,''''' '''''Aki magát megismeri - az bölcs,''''' '''''Aki másokat legyőz - az erős,''''' <blockquote>'''''Aki magát legyőzi - az hatalmas,''''' </blockquote> '''''Aki nyugodt - az gazdag,''''' <blockquote>'''''Aki nyugalmából ki nem zökkenthető-az kitartó.”''''' </blockquote> '''(Lao-ce)''' <span id="tartalomjegyzék"></span> <span id="közhasznú-ismeretek-interneten"></span> == Közhasznú ismeretek interneten == Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. <span id="judo-örömsport-az-emberért-a-gyermekért"></span> === [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=J35oaDlN82 <span id="_Toc224552549" class="anchor"></span>Judo örömsport az emberért a gyermekért] === <blockquote>[https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=uKreOcK8YR Az ismeretek szakmai legalizációja] Az ismeretek társadalomérdeket szolgáljanak! [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=dXysGmv60P A gondolkodó sportoló ismeretei] A sportkultúra a vetélkedéskultúra tükröződése. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW A játékos sportoló ismeretei] Az örömsport játszva tanulás, szórakozva sportolás. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón] Vetélkedéskultúra és személyiségfejlesztés videójelenetei. [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=eOcK8YR50M Az emberformálás edzéstervei] Az edzésterv az emberformálás oktatás-nevelési &quot;idő-költségvetése&quot;. </blockquote> <span id="judo-szabadidősport-ismeretrendszere"></span> === [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere <span id="_Toc224552550" class="anchor"></span>Judo szabadidősport ismeretrendszere] === <blockquote>[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia 1. Sportfilozófia] - judo szabadidősport működés elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#C%C3%A9lkit%C5%B1z%C3%A9s. célkitűzés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Sportkult%C3%BAra. sportkultúra], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Eszm%C3%A9k. eszmék], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Viszonyok. viszonyok], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1._Sportfiloz%C3%B3fia#Vet%C3%A9lked%C3%A9s. vetélkedés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let 2. Elmélet] - judo szabadidősport szakelmélet elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Elm%C3%A9leti_alapok elméleti alapok], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Vizsgat%C3%A9telek. vizsgatételek], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2._Elm%C3%A9let#Szakv%C3%A9lem%C3%A9nyek szakvélemény] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat 3. Gyakorlat] - judo szabadidősport szakismeret elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#%C3%96vvizsga. övvizsga], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#Technika. technika], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#Edz%C3%A9sterv. edzésterv], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/3._Gyakorlat#R%C3%A1vezet%C3%A9s. rávezetés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s 4. Oktatás] - judo szabadidősport ismeretátadó elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Ir%C3%A1nyelvek. irányelvek], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Korszer%C5%B1s%C3%ADt%C3%A9s. korszerűsítés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/4._Oktat%C3%A1s#Fejleszt%C3%A9s. fejlesztés] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia 5. Sportpedagógia] - judo szabadidősport nevelés elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#Viselked%C3%A9s viselkedés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#Korcsoport korcsoport], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5._Sportpedag%C3%B3gia#H%C3%A1tt%C3%A9rismeret háttérismeret] területén. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s 6. Menedzselés] - judo szabadidősport hatékonyság elemzések: [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#M%C5%B1k%C3%B6d%C3%A9s_fejleszt%C3%A9se működés], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#Szervezet_fejleszt%C3%A9se szervezet], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6._Menedzsel%C3%A9s#M%C3%A9dia_fejleszt%C3%A9se média] területén. </blockquote> <span id="gyakorlati-ismeretek"></span> == Gyakorlati ismeretek == <span id="gyakorlati-ismeretek-videón"></span> === Gyakorlati ismeretek videón === Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. [https://judo.hu/a-judo-alapjai <span id="_Toc224552553" class="anchor"></span>A judo szabadidősport gyakorlati alapjai videón.] MJSz – honlap [https://drive.google.com/file/d/1FGj5Uogsrf7ejJZNNtFAemc1PtSd8MNr/view?usp=drive_link <span id="_Toc224552554" class="anchor"></span><u>Judo szabadidősport és diákönvédelem táblázata videóval</u>] [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy <span id="_Toc224552555" class="anchor"></span><u>Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón</u>] <span id="judo-szabadidősport-rávezető-gyakorlatok"></span> === Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok === <span id="a-rávezető-gyakorlatok-módszertana"></span> ==== A rávezető gyakorlatok módszertana ==== '''A rávezető gyakorlatok fogalma feladata''' '''A rávezető gyakorlatok''' az oktatás talán leglényegesebb része. Rajtuk keresztül valósul meg az oktatás, az útmutatás. Alkalmazásuk művészi hozzáértést kíván, mivel '''&quot;kiragadja a bonyolult egészből a lényeget, és mintegy utat mutatva, visszatér az egészhez”.''' Fenti kiindulási pontok elfogadása alapján meghatározhatjuk a rávezető dobásgyakorlatok fogalmát és feladatát. '''A dobás mozgás sorozatából kiragadja a lényeget''' ez által könnyen hozzáférhetővé, [https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Dcs1.1._Uki-goshi,_Kis_cs%C3%ADp%C5%91dob%C3%A1s_6_elemz%C3%A9s_1,54_4.webm megérthetővé teszi a dobás, illetve mozgás elsajátítását], így eleget tesz feladatának is, segíti a pontos, gyors és hatékony dobás oktatását, illetve tanulását. <span id="alkalmazásnál-adódó-követelmények"></span> ===== Alkalmazásnál adódó követelmények ===== '''A tematikával, illetve metodikával szemben támasztott követelmények''' A dobásoktatás szervesen ágyazódik be az oktatás és edzés menetébe. '''Az oktatás szempontjából megelőzi az esésoktatás, fogásmódok, felállások, lépésekből adódó egyensúly vesztési helyzetek stb., külön történő tanulása,''' melyek később a dobástanulás során is állandóan ismétlődve a tananyagot képezik. '''A földharc technika is tervszerű része az oktatás menetének és a dobástanulás mellett''' szintén kiegészítő rész. Az edzés szempontjából '''a dobástanulást szintén megelőzik a különféle előkészítő, bemelegítő gyakorlatok, a speciális erősítő és verseny gyakorlatok.''' Utóbbiak persze dobástanulás után is alkalmazhatóak. Az erőképességi gyakorlatok a '''játékok, és még sok más kiegészítő gyakorlatoknak mind megvan a feladatköre. A céljuk azonos. Az alkalmazás technika mind magasabb szintre való vitele.''' Ennek ismeretében '''az alapdobás oktatásmenete''' kezdőknél a következő: * [https:///watch?v=S0XP0n4wACE <u>Egyszerűbb alapdobások oktatása</u>] rávezető gyakorlatok segítségével. ** Szakaszolt mozgás. ** Szimmetrikus elrendezésű csoportgyakorlás, mert így a hibák azonnal látszanak. ** Piramis módszer a haladó tanítványok kezdők oktatásába bevonásával. * A már tanult dobásokra épülten [https:///watch?v=lSH_-b3G9HY <u>nehezebben elsajátítható alapdobások tanítása</u>] rávezető- gyakorlatok segítségével. * Az alapdobásokból adódó [https:///watch?v=4W7whp3AtWM <u>védekezés és kontra akciók tanítása</u>]. * [https:///watch?v=0eXcbFq0EAo <u>Másod és harmadszándékú dobások oktatása</u>]. Nagyon '''fontos mindvégig az Uke szerepe a tanulás folyamán.''' Ezt tudatosítani kell, sőt külön feladatot adni neki. A kontragyakorlatot és a másodszándékú akciók tanítását beiktathatjuk alapdobásonként a tanulás végső fázisában, de másodszándékú akciók esetében ez nem mindig helyes, mert zavart okozhat az első szándék végrehajtásában. Itt alapos differenciálást kell végezni. Van olyan versenyző, amelyik kezdettől fogva másod, sőt harmadszándékú akciókat alkalmaz, és csak &quot;a zavarosban képes halászni”. Van, aki csak elsősszándékkal dolgozik, különösen fiatal korban. A helyes mérlegelés az oktató dolga, és lehetőleg hagyni kell ugyanekkor, hogy a tanítvány &quot;erősebbik” vonala érvényesüljön. Vannak eltérő vélemények arról is, hogy a dobástanulás állásból vagy mozgásból történjen. A szabadidősportban a szemléletesség, a durváról a finomabb felé való tanulás elve, de még az öreg japán mesterek gyakorlata is azt mutatja, hogy kezdőknél az állásból történő tanulás a megalapozottabb módszer. Ez az alapdobás oktatása makró szinten. '''Az alapdobás oktatásmenete''' és módszere '''haladóknál''' '''az alkalmazás szintjéig''' már egy átfogóbb felsorolást igényel. Nézzük meg tehát a nagewazát (dobástechnika) a tachiwazától (állástechnika) sutemiwazáig (vetődéses technika) bezárólag, mivel ez a rész öleli fel az alapdobás oktatását. Az alábbi felsorolás '''a haladó oktatás folyamatát jelzi az alkalmazás szintjéig:''' * '''Alapdobás oktatás állásból, haladó szinten.''' ** Ezt a kezdők oktatásánál ismertettem már, talán csak annyit tennék hozzá, hogy már az alapdobás oktatásnál jó tudatosítani az ésszerű taktikus fogásmódokat és az ellenféltől függő dobás kiválasztásának helyes taktikáját. * '''Mozgás oktatása partner nélkül. Mozgás oktatása partnerrel.''' ** A helyes lépés, csípőtolás, súlypont, testtartás, felállás, szőnyegen való elhelyezkedés, ezek taktikus alkalmazása tartozik többek között ebbe a témakörbe. A partnerrel végzett munka, illetve tanulás során az Uke az oktató által kapott feladatokkal nehezíti, illetve könnyíti a tanulást. (Például: ellent nem állás, fél ellenállás, teljes ellenállás, lelépés, húzás, tolás stb.) * '''Uchikomi:''' Ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy többször ismételjük meg a technikát, - ledobás nélkül, - általában egy partnerrel való együttműködésben. Fontos a megfelelő testtartás és a mozdulatok helyes végrehajtása. * '''Nagekomi:''' Egyfajta folyamatos gyakorlat, amely során a judósok ismételten hajtanak végre dobásokat vagy dobáskombinációkat. * '''Randori (ellenállás nélküli küzdelem) feladatokkal''' (például: hibás lépés ukétól). ** Különböző feladatokat lehet adni, a lényeg, hogy az alkalmazás a technika és a taktika fejlődését szolgálja. (Például: Uke és Tori szerep cserélődik dobásonként. Tori csak egy félét dobhat. Uke csak egyféle testtartást vehet fel. Szőnyeg széli helyzetek alkalmazása stb.) * '''Versenyszerű (csak állásból közdelem) randori.''' ** Itt már az alkalmazástechnika „vizsgázik&quot;. Közvetlen utasítások formáját alkalmazzuk a Tori és az Uke felé és az eredmény elemzését az újbóli gyakorlás során, hasznosítjuk. <span id="az-oktatás-során-adódó-követelmények"></span> ===== Az oktatás során adódó követelmények ===== '''Edzéselvek és módszeresség''' A sikeres dobásoktatásnak igen sok módszere van, ami ráadásul nem egy lezárt kört jelent. Az oktatás-menet is hosszú és alapos szakmai munkát feltételez, melyben az ismert edzéselvek érvényesülnek. '''Életkori sajátosságok figyelembevétele, fokozatosság elve, rendszeresség, tervszerűség, szemléletesség stb.''' Az oktató szempontjából, az életkornak megfelelő, szemléletes, egymásra épülő oktatás, '''motivációs tartalommal párosul''', az adott feladatoknak megfelelően. '''Szabadidősporti [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view motivációs módszerek]''' A megfelelő motivációs tartalom nagyon fontos tényező. A motivációs tartalom biztosítását és fontosságát az adja, hogy nagyon sok - egyébként technikailag magas szintű - szakember, nem képes motiválni az edzés alkalmával csoportját, illetve az egyes embereit és ebből aztán később komoly feszültségek, problémák keletkeznek. Pedig a siker hajtóereje, motorja az egyén motivációja a munkában, ahogy ezt az egyik pszichológiai, illetve pedagógiai törvény kimondja: „A külső feltételek a belső feltételeken keresztül hatnak.&quot; Az egyén belső motivációja sokszor nem elég, az oktató motiválása a tanítvány felé, ezért döntően meghatározó az esetek többségében. '''Motivációs példák az edzésmunka menetében:''' * A technika tanulásánál: a pontos, jól kivitelezett mozgás dicsérete és &quot;kitüntető&quot; (jutalom judo csillag kis korcsoportnál) észrevétele. ** Életerős motiváció, ha a gyakorlás jutalmazási háttere erős és gyors reagálású (edzés menetét nem lassítja). Például a jutalomcsillagok csoportos átadása dobozból, vagy igen nagy létszámnál szőnyegre szórva, - átvételét tekintve, önkiszolgáló módszerrel mozdulat, mozgás, vagy gyakorlat dicséretekként. Fontos, hogy az átadott csillagok darabszáma megfelelő csoport és személyi motivációs erejű sikereket biztosítson jutalomként. Mivel a szabadidő sport tömegsport, ezért nem vonatkozik rá a dicséret elértéktelenedési elve, amennyiben sokszor alkalmazzuk. Mindennek az az oka, hogy a szabadidős sportban nem a kiválasztódás elve hat, hanem a személyiség fejlődés mindenkire vonatkozó motivációs igénye. Vagyis a szabadidős sport nem a tehetségesekre koncentrál elsősorban, mint a versenysport, hanem mindenkire. * Egészen jó mozgás esetén oktatási feladatok ellenőrzéssel. (Vagyis azt a mozgást társának, vagy több társának mutassa, magyarázza.) * Gyakorlásnál: kitartásáért buzdítás, dicséret fentiek alapján. * Nem feledkezhetünk meg a &quot; lemaradtak” dicséretéről sem, mert itt még nagyobb a motiválás sikere ilyenkor. * Erő, állóképességi gyakorlatok: versenyszellem felélesztése kisebb csoportokra osztással, verseny feladatok megadásával. (Még a &quot;lustábbak&quot; is a &quot;szívüket&quot; kihajtják, ha a &quot; többiekről&quot;, a csapatról van szó.) * A különféle feloldó, levezető játékok: ritkán szükséges személyes motivációs beavatkozás, mert itt a &quot; játék ereje&quot; motivál. * Küzdelmek: az alkalmazás technika &quot;minősítését&quot; jelentik. Az &quot;észrevevés&quot;, a dicséret és javító szó a buzdítás itt már a munka, az eredmény elismerését jelenti. * A versenyszellem csapatversenyek rendezésével fokozható. '''Motivációs rendszer célja:''' <blockquote>Eredményes személyiségfejlődés érdekében. '''Testi:''' fizikum (erő, állóképesség stb.), mozgásügyesség (mozgáskoordináció, mozdulatgyorsaság stb.), testi egészség (ízület, izomzat, súly, anyagcsere folyamatok stb.). '''Szellemi:''' erőforrást biztosító (rangsor, terület, birtok, partner szerző-védő) érdekeken alapuló vetélkedésismeret fejlődés. Önismeret, felvilágosult látásmód, egyéni és közhasznú kibontakozás fejlesztésén, érdekein alapuló fejlődés. </blockquote> '''Motivációs rendszer szerkezete:''' <blockquote>'''Rövidtávú szerkezet''' (helyes irány gyors megerősítése, díjazása), például judo csillag adása. '''Középtávú szerkezet''' (eredmények díjazása, megerősítése), például oklevél, érem, vezető tanítvány. '''Hosszú távú szerkezet''' (elért célok elismerése, díjazása) például kitüntetés, övfokozat. </blockquote> '''Motivációs rendszer területei, eszközei:''' <blockquote>[https:///watch?v=jm8D7yPJx-0&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B Játékrendszer] (ösztönös igény kiszolgálása, játékos tanulási céllal): Békés és küzdő vetélkedés.1.gyermekkor. </blockquote> * Rangsor szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat. * Terület szerző-védő.1.Egyéni. 2.Csapat. * Zsákmány-birtok szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat. * Partner szerző-védő. <blockquote>'''Motivációs feladatok rendszere''' (Ösztönös rangsorigény kiszolgálása, megfelelő felkészítéssel, feladat tanulási céllal): Egyéni feladatok (győztes – vesztes, oktatási, irányítói rangsor motivációk): - edzésen részvétel (edzésfegyelem), - játékban részvétel (sportszerűség, indulatszabályozás), - versenyen részvétel (lámpaláz legyőzése), - bemelegítési gyakorlatot bemutató, vezető tanítvány, - versenygyakorlatot (adott technikát) bemutató, vezető tanítvány, - játékgyakorlatot (választott játékot) bemutató, vezető tanítvány, - edzésrészt (bemelegítés, földharc, esés, állóharc) bemutató, vezető tanítvány, - övvizsga feladat oktatását segítő tanítvány, - övvizsgázást segítő tanítvány, - csapatirányító rangidős tanítványok, - csapatirányító kapitány helyettes (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés, balesetvédelem, csapathangulat stb.) tanítványok, - csapatirányító kapitány (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés, balesetvédelem, csapathangulat stb.) tanítvány, Csoport feladatok (irányítási és rangsor motivációk): - játékválasztás szavazással, - interaktív időszakban edzésvariációk közül választás, szavazással (játékos, küzdelmi, technikai, verseny), - kapitány helyettes és kapitányválasztás szavazással, - kata (iskolagyakorlat) verseny helyezései szavazással, - edzőtermi kitüntetés odaítélése (sportszerűség, mozgásstílus, küzdőstílus, kiváló sportoló) szavazással, - nevelési és egyéb megbeszéléses helyzetben véleménynyilvánítás szavazással, - csoportos értékrend (kezdők fokozott segítése, közös feladatvégzés stb.), csapatszellem (piszkálódás elhagyása stb.) jellemzőinek jóváhagyása, óvása. '''Motivációs tárgyi eszközök rendszere:''' - papírra nyomtatott jutalom csillag, - 20 fekete csillag beváltható 1 kék csillagra (3x3cm judo edzőtermi kék színű pecséttel: 5 kék csillag beváltva egy piros pecsétű csillag) - piros csillag (3x3cm judo edzőtermi piros színű pecséttel: 2 piros egy sárga szorgalmi jelzőcsík) - sárga szorgalmi jelzőcsík (félévben vagy tanév végén a legtöbb jelzőcsíkkal rendelkező a szorgalmát, ügyességét dicsérő oklevelet vagy aranyérmet kap), - emlékfilm, - oklevél, - érem, - kitüntetés, - övfokozat. '''Pedagógiai motivációs módszertani eszközök:''' '''-''' játékos, szórakoztató, érdekes, hasznos oktatás-nevelés, - magas szintű figyelemirányítás, - személyi szuggesztivitás, - igazságarányokon nyugvó nevelési - szükséghelyzetekben kemény irányítási - erő, - sikerélményt adó szerepek felkínálása, - meggyőzés, - nevelési helyzetekben együtt gondolkodás, - kölcsönös tisztelet és elfogadás, - empátia, - önkritika, önkontroll, - következetes, útmutatást, tiszteletet és feloldozást adó büntetés, - harmonikus tanítvány – edző viszony, - harmonikus szülő – edző viszony. </blockquote> Ez az alap, a motivációs bázis, mely nélkül a szakmai munka ellaposodhat, sőt meg is bukhat. Aki ebben magas szintű tudásra tesz szert, komoly eredményt érhet el, melynek legfontosabb része a csapat jó hangulata, tanulási, munka és játék kedve. '''A szabadidősport oktatási lehetősége''' A szabadidősport oktatási lehetősége miatt a Nagewazában előforduló jellegzetességénél fogva, könnyebben elsajátítható dobás fajták oktatását elemzem sárga háttérszínű kiemeléssel. Az ismertetés így az egyes alapdobások körét világítja meg. Egészségügyi követelmény, hogy puha szőnyeg esetén, láb letapadása és bőrfertőzés ellen, fehér zokni használatával védekezünk. '''A rávezető gyakorlatok csoportosítása''' '''Az alkalmazás lehetőségei''' Módszertani és egyéb mérlegelési szempontok döntenek. (Pl.: Terem állapota, felszereltsége, csoport létszám és felkészültségi foka, a tanulandó anyag nehézségi foka stb.) '''Rávezető gyakorlatok formai végrehajtás szempontjából''' A formai megoldás segítse elő a rávezető gyakorlat megértését, elsajátítását. * Egyénileg végzett gyakorlás, * Egyénileg végzett gyakorlás eszköz segítségével. * Társ segítségével történő gyakorlás, * Társ segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével, * Csoport segítségével történő gyakorlás, * Csoport segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével. <span id="a-rávezető-gyakorlatok-szélesebb-körű-értelmezése"></span> ==== A rávezető gyakorlatok szélesebb körű értelmezése ==== '''Rávezető gyakorlatok értelmezése sportoktatás szempontjából''' Az alapdobások rávezető gyakorlatai a dobás oktatását segítik úgy, hogy a dobást részleteire bontva /egyensúlyvesztés, dobás előkészítés stb./ gyakoroltatja. Sok esetben még a részeket is elemekre bontja, és egy-egy elemet gyakorol célmozgással. A judo szükségszerűen több alapcsoportban foglalkozik a mozgással járó rávezető gyakorlatokkal. Ilyen például a felállásokkal, fogásokkal, esésekkel, földharc technikákkal foglalkozó rávezető gyakorlatok. A [https:///watch?v=jm8D7yPJx-0&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B&index=1 <u>HVJ funkcionális küzdősporti játékrendszer</u>] nem csak a sokoldalú mozgások rávezető gyakorlata, hanem a vetélkedéskultúrát tematikusan és játékosan fejlesztő módszer. '''Rávezető gyakorlatok értelmezése sportpedagógia szempontjából''' A judo szabadidősport széles körben öleli fel a pedagógiai rávezető gyakorlatokat vetélkedés ismeret terén. Ettől is válik magas szintű sporttá [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>testi és szellemi önvédelem képzéssel</u>]. Felsoroló jelleggel néhányat ismertetek. Akaraterő, kombinációs készség, taktika, lélekjelenlét, önfegyelem, felelősségtudat, higgadtság, koncentrálás, önbecsülés, önzetlenség küzdelemnél, gyakorlásnál. Ezeknek az átlagon felüli erőt kívánó tulajdonságoknak szintén megvannak a maguk rávezető gyakorlatai az oktatás folyamatában, azonban ezeknek az ismertetése másik elemzés témaköre. Mindezt a szabadidősportban kiegészíti az [https:///watch?v=qB-JDtoP3sw&list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>egészségvédelem</u>], [https:///watch?v=wCcDlJL_JA8&list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellemi önvédelem</u>], [https:///watch?v=9VTch6BEWHs&list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 <u>erőforrást biztosító önvédelem</u>] rávezető jellegű tanítása. '''Rávezető gyakorlatok értelmezése az eredményesség szempontjából.''' Az eredményesség szempontjából igyekeznünk kell, - kivéve az indokolt esetet, - nem leragadni a részletek gyakorlásánál, hanem utat mutatva törekedni az egész gyors elsajátítására. Komplexen fejlesszünk mindent, mert a komplexitás segíti a feladatmegoldó képesség kialakulását, fejlődését. A legfontosabb eredmény az emberi értékek fejlesztése, az egészség és a magas szintű szellemi kultúrák elérése és mind magasabb szinten tartása. <span id="dobásfázisok-elemzése"></span> ==== Dobásfázisok elemzése ==== A főiskolai tankönyvre és 40 év oktatási tapasztalatára támaszkodva megyek végig a dobás szakaszain, csatolva a lehetséges rávezető gyakorlatokat szövegleírással a teljesség igénye nélkül. # [https:///watch?v=n6L3VCqm-tc '''SHISEI - kiinduló állásmód'''] '''rávezető gyakorlat''' Tatamin, illetve szőnyegen jel segítségével /szőnyegvarrás, kréta, ragasztószalag, kivágott papír talp/ a lábak helyét pontosan bejelöljük, majd, ha szükséges, ütemezett vezényszóra egyéni, társ, illetve csoportos gyakorlást végzünk. A helyes súlypontra és testtartásra külön felhívjuk a figyelmet. Előbb lassan, majd gyorsítva az ütemet gyakoroljuk a felállást. Shisei - testtartás elemzés A judo testtartásának elemzése során fontos figyelembe venni az egyensúlyt, stabilitást és mozgékonyságot. A judo alapelvek szerint a testtartásnak egyensúlyt kell biztosítania a támadó és védekező helyzetekben. A súlypontnak a test középvonalán kell lennie, és a talaj irányába mutatnia, lehetővé téve a hatékony mozgást és reakciókat. A megfelelő testtartás segít elkerülni az egyensúlyvesztést és lehetővé teszi a hatékony technikák alkalmazását. Álláskor a lábakat vállszélességre kell tenni, a test súlypontja a láb elejére kerül át. A térd, váll, hasizmok ellazulnak. Az ilyen álláspont lehetővé teszi, hogy szükség esetén hirtelen támadásba lendüljön, vagy védekező technikákat hajtson végre. A tartás védekező típusa némileg eltér a megszokottól: a lábak nagy távolságra helyezkednek el, a súlypont alacsonyabb, a törzs enyhén előre dőlt, a lábak térdben hajlottak. '''Példák dobáselemzéshez dobásfajta és dobás fázisok alapján:''' [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek '''<u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>'''] '''[https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>]''' [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs '''<u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás derékfogással 6 elemzés</u>'''] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ '''<u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>'''] <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KUMIKATA – kiinduló fogásmód rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> A judo fogásmód rávezető gyakorlatok a judósoknak segítenek fejleszteni a megfelelő fogásokat, amelyek a technikák hatékony végrehajtásához szükségesek. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a judósok készségeinek, erősségeinek és technikai jártasságának fejlesztéséhez. Íme néhány példa a judo fogásmód rávezető gyakorlatokra: '''Kumi-kata Gyakorlatok:'''    - Párok gyakorolhatják a kumi-kata alapelveit, különböző fogásokat és pozíciókat kihasználva. Az egyik fél lehet a támadó, a másik pedig védekezhet és reagálhat. '''Fogási Lépcsők:'''    - A judósok a fogási lépcsők gyakorlásával fejleszthetik a gyors és hatékony fogásokat. A lépcsők magukban foglalják a kiegyensúlyozott, domináns és ellenőrzött fogásokat. '''Variációs Fogások:'''    - A párok különböző fogásvariációkat gyakorolhatnak. Például törzsfogás, lábfogás vagy karfogás kombinációját. '''Esések Utáni Fogások:'''    - Az esések utáni gyakorlatok során a judósok gyakorolhatják a gyors és pontos lefogásokat az ellenfél földre vitele után. '''Dinamikus Fogásmód Gyakorlatok:'''    - A párok gyakorolhatják a dinamikus fogásokat, amelyek mozgékony és változatos fogásokat jelentenek a támadó és védekező szerepekben. '''Támadó és Védő Szerepcsere:'''    - A judósoknak cserélgetniük kell a támadó és védekező szerepeket a gyakorlatok során. Ez fejleszti mindkét fél készségeit és megértését. '''Váratlan Támadások:'''    - A párok gyakorolhatják az váratlan támadásokat és a hozzájuk kapcsolódó fogásokat, ami növeli a technikai változatosságot. A judo fogásmód rávezető gyakorlatok segítenek a judósoknak a megfelelő technikák gyakorlásában és az ellenfelek manipulálásában a küzdelmi helyzetekben. A rendszeres gyakorlás és az edzői irányítás kulcsfontosságú a fejlődés szempontjából. '''Kiinduló fogásmód elemzés.''' A judo kumikata kiemelkedő fontosságú, mivel az ellenfél ellenőrzése és mozgásának irányítása alapvető a technikák végrehajtásához. Az elemzés során figyelembe kell venni a következőket: '''Megfelelő Fogások:''' - A megfelelő fogások segítenek a torinak ellenőrzése alatt tartani az ellenfelet.   - A kumikata során fontos a megfelelő fogások kialakítása a törzsön és végtagokon. Támadás és Védelem:   - A kumikata lehetővé teszi a támadások és védekezések előkészítését.   - A jól kiválasztott kumikata lehetővé teszi a harcosnak, hogy hatékonyan indítson támadásokat vagy reagáljon az ellenfél mozgására. '''Fogótávolság és Pozíció:'''    - A kumikata segít beállítani a megfelelő távolságot és pozíciót a technikák végrehajtásához.    - A megfelelő pozícióban lévő kumikata lehetővé teszi a gyors és hatékony mozgást és irányítást. Változatosság:    - Fontos a változatos kumikata alkalmazása, hogy ne legyen kiszámítható a Tori mozgása.    - A változatosság megnehezítheti az ellenfél számára a válaszok megtalálását. <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KUZUSHI dobáselőkészítő rávezető gyakorlatok'''</p></li></ol> [https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés állóhelyzetből]: Tori (támadó) karját az oktató vezeti. Egyéni gyakorlásinál, gumikötél bordásfalhoz kötve, illetve fali expander használatával adhatunk a rávezetésnél segítséget. Segédeszköz használata többirányú is lehet. Cselgáncsövvel történő gyakorlásnál az öv szemléletessé teszi az erővonalak irányát. Ebben az esetben az Uke és Tori kezében ott van a két cselgáncsöv egy-egy vége. Az Uke mereven tartja a kezét Tori fogáspontjainak helyén. Ellenállása annyi, amennyi e gyakorlat jó végrehajtásához kell. Az Uke előbb segíti a mozgást, később megbeszélve nehezíti. Ukét (védő) átöleli hátulról egy társa, így Torinak kettős tömeget kell kimozdítania. A mozgást eltúlozva hajtjuk végre. Uke szerepet kap az egyensúlyvesztés kihangsúlyozására. Tori mozgását partner nélkül gyakoroltatjuk, majd partnerrel Uchikomi szerűen. Közben feladatot adunk, Pl.: a szőnyeg széle felé haladjanak gyakorlat közben Tori lendületének és támadási irányának megfelelően. Az oktatóval szemben áll a csoport. Az oktató Tori lépésére a csoport hasonló lépéssel válaszol. Egyéni gyakorlás után társ segítségével folytatjuk. Utasítást adunk a hullámzó mozgás kihangsúlyozására. Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok. Dcs6. [https:///PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]<u>.</u> Dcs6.1. <u>[https:///To_HWKR50G4 Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással szakaszolt].</u> Először állásból tanítjuk egy ütemre az egyensúlyvesztés fő mozdulatát. Utána mozgásból ütemezzük. Bemutatás után Torit háttal állítom Ukénak. Ebből a helyzetből kell végrehajtani a ledobást. Miután a könnyített helyzetből a célmozgást, a közvetlen dobás előtti helyzetet megérezte, forgólépéssel együtt gyakoroltatom. Tori Ukénak háttal, áll. Ebből a helyzetből veszi fel az Ukét, majd kb. 3 másodpercig, állva kell maradnia. Fenti gyakorlat segítségével a lábai pontos helyét a szőnyegen megállapítja oktató segítségével. Ezután már társaival fordul be uchikomi szerűen. A gyakorlatot rávezető jelleggel meg lehet csinálni egyénileg, társsal, csoporttal is. Később Ukét kaszáló mozgással csípőnkre vesszük, de nem dobjuk le, hanem bal lábon ugrálunk vele, megérezve közben a dobás helyes egyensúlyát, testtartását. Tori Ukéba kapaszkodva végrehajtja a kaszáló mozdulatot. Uke oldalt kifordulva áll, így a Tori lába mellette kaszál. Ugyanaz bordásfalba kapaszkodva egyedül. Ledobás előtt társsal történő gyakorlásnál fél lábon ugrálva előre kell 3-4 szökkenést haladni, rávezeti a dinamikus egyensúly (Uke ellenállásával számító egyensúly) szerepére. Uke szerepét bemutatjuk és gyakoroltatjuk. Kuzushi - kiinduló egyensúlyvesztés elemzés. '''Egyensúlyvesztés - kuzushi oktatásának szabadidősporti környezete''' Nem tagadva a japán egyensúlyvesztés időigényes tanulási módszerének eredményességét a szabadidősport tanuló környezete leszűkítve, meghatározza az oktatási lehetőségeket egyensúlyvesztés tanulása esetén. Az oktatási környezet kezdőknél könnyített, egyszerű végrehajtásban érdekelt, különösen kis korcsoportoknál. Ilyen tanuló környezet szabadidősportban a heti edzések alacsony száma, amit az önfenntartó költségvetés előír a terembérleti díjak miatt, de a gyerekek egyéb leterhelése is ezt igényli. Szintén a tanuló környezethez tartozik, hogy nem a tehetségek oktatására, hanem a tömegsport igényeinek kielégítésére törekszik, ezért tömeges az alacsonyabb mozgáskoordinációs képesség, amit a versenysport rotációval a kevésbé ügyesek versenysporti oktatásból kizárásával old meg. A szabadidősport könnyített egyensúlyvesztéssel járó helyzeteket oktat a tömegsporti lehetőségek miatt, ami többnyire álló helyzetből történik. Ugyanezt a versenysport mozgásos helyzetből oktatja, ami sokkal nehezebb mozgáskoordinációt igényel és több oktatási időt. '''Egyensúlyvesztés - kuzushi módszereinek elemzése''' Régebbi felmérések szerint a magyar sportolók az elsőszándékú technikáknál az egyensúlyvesztést gyors rántással akarták megoldani, de közben lefékeződtek és a ledobási szakasz már lassan, nehézkesen ment. A válogatott keretnél dolgozó japán mesterek elmondták, hogy náluk az egyensúlyvesztés előkészítése lassabb folyamat, viszont a dobás előkészítés és ledobás szakasznál az eredményes egyensúlyvesztés miatt felgyorsuló folyamat következik. Mindezt videón is bizonyították időméréssel, ami a japán módszer eredményesebb és gyorsabb dobás végrehajtását bizonyította. Ugyanakkor a biomechanika kimondja, hogy az emberi test különböző ízületformái és száma miatt, - ami 148 mozgatható csonthoz 147 ízületet tartalmaz, - sokféle lehetőség van mozgásvégrehajtásra. Az emberi test olyan sok ízületből áll, hogy az általános törvényszerűségeket felborítva magas számú egyéb lehetőségeket biztosít egyensúlyvesztésnél. Ebben az esetben is az eredményesség hitelesíti a módszereket. Az egyensúlyvesztés oktatásnál általános igazság, hogy a támadó súlypont magassága ledobásnál (Kake) alacsonyabb a védő súlypont magasságánál, ami alól kivétel egyes lábfelrántások esete. Az előre történő egyensúlyvesztésnél általában követelmény, hogy magunk felé húzzuk dobás előtt a testet. Bár többnyire ezt a módszert alkalmazzák, van ellenkező példa is. Anton Gissing például, aki az első fehér bőrű olimpiai bajnok volt, csípőjével hátra lökte ellenfelét és ebből a helyzetből dobta meg ellenkező irányba. Szintén ehhez hasonló japán módszer az a forgó lépést előkészítő követő lépés (tsugi-ashi) gyakorlat, ahol a dobást végrehajtó, támadó lépés keretében, felsőcomb háttal ellöki a helyéről a megtámadott lábát és így hajtja végre a 180 fokos befordulást. Hátra történő egyensúlyvesztésnél, például hátsó kaszálógáncsnál szintén általános elvárás japán módszerként, hogy lábujjhegyre emelve döntsük hátrafelé a megtámadott ellenfelet és úgy hajtjuk végre a dobást. Bár ez az általános elvárás, van ettől eltérő módszer is. Ilyen a ken-ken ugráló technika, vagy egyensúlyvesztés esetén a megtámadott lábat leterheljük a súlyunkkal és úgy hajtjuk végre, például a hátsó támasztott gáncsot. Kiskorú, kezdő tanulóknál ez a módszer szakaszolással könnyebben oktatható egyensúlyvesztés. Külön elemzést igényel a statikus és dinamikus egyensúlyvesztés és megőrzés. A versenysport teljesítményspirál kényszere miatt a mai erőjudo állóhelyzetű és a statikus egyensúlyi állapot megőrzésére és megbontására épül, aminek védelmét legtöbbször az erő állapot és a savasodással történő kifáradás töri meg és csak ritkábban a technikai ügyesség. A mozgással járó dinamikus egyensúlyvesztés az indulatos, vagy elfáradt, figyelmetlen mozgás kihasználása, ahol a támadó az egyensúlyát az uke folyamatosan változtató mozgáskörnyezetében őrzi meg. Statikus, mozdulatlan alapesetben állóhelyzetből a húzó, toló „kajakevezős” kézmunka (húzáspont, tolópont), és a támadó (tori) testrészének egyensúlyvesztést előkészítő lépéstámasza (alátámasztási pont) határozza meg, melyek az egyensúlyvesztést elszenvedő (uke) állóhelyzetű, statikus erővesztését lehetővé teszik. A fogásmódok esetében segíti az egyensúlyvesztést a húzó és tolókar optimális helyzete, ami megfelelő erő és teherkart biztosít az erő vektoroknak. '''Példa dobáselemzésre mozgás energia és helyzeti energia átalakításával:''' Mozgásból történő egyensúlyvesztés: <u>D1. [https:///watch?v=iAeJPCgPVMs Mozgásból dobások lágy stílus elemzés]</u> Állásból történő egyensúlyvesztés: [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] Hatékonyságnövelés célját szolgáló manipulációs technikai rendszer a másod, vagy sokad szándékú akciók egyensúlyvesztés érdekében. Ebben az esetben a bejelzett első szándékú technika megijeszti az ellenfelet és egy bizonyos mozdulatra kényszeríti, ami könnyen végrehajtható egyensúlyvesztési helyzetet hoz létre a valódi másodszándékú technika végrehajtásához. Ilyen, például a térdingatás bejelzése, ahol az ellenfél hajtókafogás mellet lehajol, hogy fél kézzel megfogja a támadó lábat, amit kihasználva a tori a hajtókáját fogó nyújtott karon, karfeszítést hajt végre álló helyzetből (ma már tiltott versenysportban az állásból történő karfeszítés). Hasonló bár szinte láthatatlan módszer a test feszülésével járó reflex kikényszerítése álló helyzetben történő bokasöprés érdekében. Az ellenfelet erős rántó mozdulattal és egy erős láb dobbantással megijesztjük, aki nem tudja milyen támadás indul ennek kapcsán.  Miközben kimerevedik a reflexes vészreakció hatására, minimálisan felemelkedik a feszülés miatt a teste a talajtól súlypontját tekintve. Ez a mozgás a gördülő járás hullámzó súlypont emelkedését utánozza. A talajjal történő statikus kapcsolata és az abból eredő súrlódási vektorok csökkennek és ez elég a boka söprés végrehajtásához, ahol a test feszült állapota segíti a dobás forgáspontjának létrehozását is.  <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''TSUKURI – dobás''''''előkészítő lépés rávezető gyakorlat:'''</p></li></ol> Uchikomi jelleggel egyéni befordulás társ nélkül, bemutatás alapján képzelt ellenféllel. Segédeszköz használatánál ugyanez bordásfalra kötött cselgáncsöv, vagy gumi expander segítségével. Birkózó bábuval is végezhetjük a gyakorlást, szükség esetén a birkózó bábura cselgáncs kabátot is adhatunk. A bábut gumikötéllel bordásfalhoz is köthetjük. Társ segítségével történő gyakorlásnál kényszerhelyzetet alkalmazva ellenőrizzük a két test szoros egymáson fekvését, lábujjak felemelkedését Uke esetben. Ezt megfelelő ütemezéssel és ellenőrzéssel érhetjük el. Társ segítségével történő befordulásnál, oktató vezeti a karmunkát. A helyes lábhelyzet felvételét a talajon jelöljük, illetve jelezzük. A lépéseket külön gyakoroltatjuk a Torival és Ukéval. Helyes mozgás után gyakoroltatjuk párosán. Társsal befordulás ledobás nélkül ütemezett mozgással. Ütemenként a hibákat javítjuk. Gyakorlásnál az elején eltúlozva, az Uke teljes segítségével kérjük a mozgás jellegzetes bemutatását. A szőnyegre &quot;papír talpakat&quot; tesznek, az Uke dobás előtti helyzetével Tori a kapott jelzés alapján kell, hogy a helyes lépéseket végrehajtsa- Társas gyakorlásnál, ütemezésnél Tori lábmunkáját gyorsítom. Mozgás esetén tori lépésüteme gyorsabb, mint az Uke lépése. Ezt ütemezésnél gyorsabb számolással kihangsúlyozzuk. Folyamatos gyakorlásnál sajátíttatjuk el a dobás időbeli és dinamikai jegyeit, megközelítően a térbelit is. Páros gyakorlásnál pontosítjuk a tér-idői és dinamikai jellemzőket. Tori Uke szerep folyamatos cseréjével, oda-vissza egy-egy ütemben gyakoroltatjuk a lépést. Uchikomi gyakorlás. Kényszerhelyzet alkalmazása a mellkasok ütközésére. Pl.: csapódás ereje látszódjon a mozgáson. '''Megelőző rávezető gyakorlat:''' anticipáció (mozgás elővételezés) gyakorlása kinesztézia, testbeszéd segítségével, helyes védekezés biztosítására. A statikus és dinamikus egyensúlyvesztés különbségeinek tanítása. '''Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok.''' Dk5 <u>[https:///watch?v=1zDUrpXqDso Kata-guruma, Emelő válldobás karhúzással].</u> Mikor Tori magasba emeli az társát, az Uke bal kezével Tori derekára rátámaszt, így felére csökken a Tori gerincére nehezedő súly, később a technika tökéletesedésével ez elhagyható. Először könnyebb partnerrel, majd fokozatosan egyre nehezebbel gyakorolhatjuk a felemelést. Bábu használata indokolt. A lépéseket bemutatás után ütemezve oktatjuk. Minden ütem után megállunk és javítjuk a &quot;hibás” helyezkedést. Társas gyakorlásnál Uke hangsúlyozza a lépéseket. Mozgása hullámzó legyen. '''TSUKURI – dobáselőkészítő lépés elemzés''' Sok esetben a mozdulatlan, statikus egyensúlyi állapot megbontása a dobáselőkészítés (tsukuri) részévé válik. Ilyenkor az összetevők a – dobás közbeni - húzó, toló kézmunka (húzáspont, tolópont) az egyensúlyvesztés fő része. Mindezt elkészítheti a [https:///watch?v=7mHnVZs0dB4 <u>tori, uke lábát odébb taszító követő lépése</u>]. Az uke és tori egymáshoz viszonyított súlypont elhelyezése, a támadó (tori) testrészének dobástámasza (alátámasztási pont) a dobást elszenvedő (uke) dobásforgópontját (forgáspont) előkészíti és lehetővé teszik. Lásd dobáselemzések: [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek <u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>] [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ <u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>] A dinamikus egyensúlyvesztésnél más a helyzet, mert a dobást elszenvedő uke mozgására épül. Itt a klasszikus régi egyensúlyvesztési módszerek a '''[https:///watch?v=iAeJPCgPVMs lágy stílus dominál],''' ahol az energiák átalakítása a cél. Ebben az esetben a dobást előkészítő tori idegrendszerének szabályozást és visszaszabályozást végrehajtó idegrendszeri funkciója (afferens és reafferens ív), folyamatosan követi az egyensúly mozgással járó dinamikus változásait. A mozgásváltozásnak megfelelően elvesz, vagy hozzátesz az izomerő vektorokhoz, így érve el az uke folyamatos egyensúlyvesztését és a dobó tori saját egyensúlyának megőrzését dobás közben. Ezt a vissza szabályozó tevékenységet, ami állandó korrigálást biztosít egyensúly megőrzéshez, segíti az izom és ínszalag nyújtás terhelését érzékelő receptor, illetve a fülben elhelyezkedő egyensúly érzékelő szerv. Az érzékelők jelzéseit az agy összesíti és folyamatosan változó, megfelelő döntést hoz, izomtónus impulzus utasításokkal, az egyensúly megőrzését és elvételét szolgáló mozdulat korrekciók érdekében. <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''KAKE – dobás befejezése húzó – toló fogás rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> Egyéni gyakorlásnál kar és lábmunka hangsúlyos bemutatása. A mozdulat végrehajtását először partner nélkül érzékeltetjük. A dobás irányát megjelöljük. Egyéni gyakorlásnál belegurulunk. Jelezzük a törzs csavarodásának irányát. Tori tekintetének irányát dobás közben meghatározzuk. Külön gyakoroljuk a karok mozgását, a lábakat a csípővel, majd együtt az egészet. Társ nélkül végrehajtja a mozgást. Gumikötéllel, cselgáncsövvel, birkózó bábuval, fali expander segítségével imitálhatja a társ ellenállását. Gyakorlás társ nélkül, bordásfalba kapaszkodva. Egyéni gyakorlásnál tori bordásfalat fogva gyakorolja a lendületvételt. Ledobás birkózóbábúval. Először a láb munkáját, majd együtt a karmunkával végzi a gyakorlást. Egyéni gyakorlásnál, guggolás lábujjhegyen. Gyors térdnyújtással csípőemelés, ezzel egy időben törzshajlítás előre, karlendítéssel a bal térd irányába. Ugyanez fordítva is. Segédeszköz használatánál, gumikötél, cselgáncsöv, birkózóbábu, Dofamer, vehető igénybe, fenti mozgás alap­ján. Társas gyakorlásnál Uke esését külön előtte tanítjuk. Csoportos gyakorlásnál, például: dobás után azonnal másik partnerhez lép a Tori, a csípőmagasság megfelelő váltakozását pedig az oktató dobás után visszajelzi. Társa segítségével történő gyakorlásnál az Uke mozgását meghatározzuk, így a két mozgás találkozása könnyíti a Tori munkáját. Külön gyakorolja Uke és Tori a mozgását bemutatás alapján ütemezve. Elsajátítás után páros gyakorlás dobás előtti helyzet kihangsúlyozásával. Uke ledobásnál kezét Tori vállára teszi, megkönnyítve a befordulást. Ukénak utasítást adunk a mozgás segítségére. '''Megelőző rávezető gyakorlat:''' reafferens ív (egyensúly megőrzés vízszabályozással) használatának gyakorlása. Kake - ledobás elemzés. '''Fogás és Egyensúlyvesztés (Kuzushi)''' Dinamikus (uke támadó mozgásával járó) egyensúlyvesztésnél fogás esetén a [https:///watch?v=iAeJPCgPVMs mozgásenergia átalakítása] a fő feladat kitérő, elhajló mozgások segítségével. Ez határoz meg mindent a fogás előkészítés, az egyensúlyvesztés, a dobás előkészítés, ledobás szakaszában. Ezért a fogásmód, csak kísérő funkcióval bír lágy stílus esetén, mert a fogáson keresztül kevés erővektort közlünk, mivel a fogásnak inkább stabilizáló és mozgás energiát irányító szerepe van. Ebben az esetben tehát a főszerep a kitérő elhajló mozgáson van, ami segíti az egyensúlyvesztés végrehajtását és a dobás forgáspontjának kialakítását. A helyzeti energiával rendelkező statikus egyensúly száma a versenysport teljesítményspirál miatt növekedett. Bebetonozott felállásmóddal rendelkező erő judo esetén viszont, helyzeti energiát úgy kell átalakítani, hogy nagyobb erővektorok alkalmazásával kibillentjük az ellenfelet az egyensúlyából és így végrehajtjuk a dobást. Ebben az esetben komoly szerepe van a fogásmódnak, mert nagyobb erő vektorokat egyensúlyvesztés érdekében, csak jó minőségű eredményességet adó kapaszkodó fogásmóddal tudunk elérni a törzsön és végtagokon. A fogásmódok elhelyezkedése a különböző testrészeken befolyásolja az erőkar és teherkar viszonyát, vagyis a húzó és tolókar teljesítményét. A megnövelt húzó toló teljesítmény az egyensúlyvesztés erejét növelheti, ami statikus egyensúly megbontásánál, sokszor csak a dobáselőkészítő támadólépés és ledobás szakaszában tud megvalósulni a támadó törzs toló, feszítő erejével kombinálva. Lásd dobáselemzések: [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek <u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>] [https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs <u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás 6 elemzés</u>] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ <u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>] '''Fogás és Funkció''' Megkülönböztetünk kiinduló, előkészítő és dobást végrehajtó fogás módot. Ezek közül a fogásmódok közül meghatározó a dobást végrehajtó fogás mód. A judo kumikata folyamatosan változik a küzdelem során, és a versenyzőknek gyorsan alkalmazkodniuk kell az ellenfél mozgásához. A pontos kumikata elemzése minden egyes harcban az ellenfelek stílusától függ. '''Fogás és Szabadidősport''' Mivel a szabadidősportban a kezdőknek sokszor nincs judo ruhájuk melegítő ruha, vagy a melegben rövid ujjú póló és tornanadrág a felszerelésük. Így szükségszerűen kialakult, hogy a cselgáncs ruhában történő kapaszkodó fogás helyett, test fogások, illetve tapadó fogások alkalmazása segített dobásoktatásnál és földharcnál. A birkózó fogásokhoz hasonlóan derék és nyafogás volt az aktív tolókar esetében, míg a húzókar könyök és csukló fogásra épült. Természetesen cselgáncs ruha megléte esetén ruhafogás is alkalmazásra került. Mivel a fluktuáció elég magas a szabadidősportban, átlag sok kezdő nem rendelkezik cselgáncs ruhával. Ezért domináns alapfogás lett a birkózókhoz hasonlóan a tapadó és test fogás alkalmazása, ami nemcsak a judo oktatásra, hanem az önvédelem oktatásra is kiterjedt, lásd [https:///watch?v=vLHQvJpJRHE <u>fej billentés esete hátsógáncs dobásnál</u>]. Az életkori sajátosságok figyelembe veszik a kiskorú személy oktatását. Például leszorítás oktatásnál szakaszolt, [https:///watch?v=sn5OxioqHB4 <u>szimmetrikus csoportmozgás</u>] mellet (mindegyik uke feje egy irányba mutat) és a tori így kap utasítást jobb és balkéz mozdulataira, mert ebben az esetben 20-30 fős gyakorlás mellet is gyorsan észrevehető a hibajavítás igénye. A statikus egyensúly megőrzése (uke fixálása) a földharcnál fontos, mert ez biztosítja a rögzítést leszorításnál. Ebben az esetben a megfelelő végtagokon végrehajtott fogás a leszorítást, fojtást, karfeszítést segítő erővektorait segítik a tori törzs és csípő súlypontját elhelyező technikájával együtt.  '''Fogástechnika és Fejlődés''' Megjegyzést érdemel, hogy a lábfogásokkal történő támadások grúz technikával olyan eredményesek voltak versenyeken, hogy a versenysport megtiltotta a lábfelrántásokat, mert dominálták a testdobások japán technikáit. Média nézettség miatt, ugyanakkor álandó támadó (rekord) taktikát parancsoltak leléptetés terhe mellett, tiltva a fogáselkerülést, hogy ne legyen unalmas a küzdelem. A szabadidősport véleménye szerint a média által diktált teljesítményspirál nem életszerű sportági és önvédelemfejlődést szolgál. Bizonyítékok vannak, hogy a valós küzdelem igényeknek megfelelő kiváró fogástaktikát alkalmaz többnyire, ami közbe támadásra, védekezésre, energia megőrzésre és feltöltésre is ad lehetőséget. '''A judo állóharc Kodokan rendszerének ismertetése''' A judo állóharc rendszerét ismertetem az alábbiakban, hogy az alapdobások helyét meghatározhassuk. A rendszerezésnél a Kodokan Judo Intézet rendszerezését vettem alapul, dobások esetében. '''NAGEWAZA - dobástechnika (68 dobás)''' <blockquote>I. Tachiwaza -állóharc Te-waza - dobás kézzel (16 technika = 68 dobás 23.5%-a) Koshi-waza - dobás csípővel (10 technika = 68 dobás 14,7%-a) Ashi-waza - dobás lábbal (21 technika = 68 dobás 30,8%-a) Ma-sutemi-waza - dobás vetődéssel hátra (5 technika = 68 dobás 7,5%-a) Yoko-sutemi-waza - dobás vetődéssel oldalra (16 technika = 68 dobás 23,5%-a) III. Renraku-waza: /dobás kombinációk/ IV. Gonosen-waza: /ellendobások, védekezések/ </blockquote> <span id="a-judo-rávezetőgyakorlatok-cikkszámrendszere"></span> ===== A Judo rávezetőgyakorlatok cikkszámrendszere ===== '''6 karakterrel''' '''522-114 a dobás folyamatának jelzése''' '''5.Dvo6. 2.Tt2. 2.FkTVf1 - 1.EeS. 1.Lek180. 1.FkVf4.''' * '''Dobás bemutatása: 5.Dvo6.''' <u>[https:///watch?v=149OH1EHO3A Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u> * '''Kiinduló felállás, shisei: 2.Tt2. Jobb támadó alapállás. Migi Shizentai''' * '''Kiinduló fogás, kumikata: 2.FkTVf1. fogás könyök és hajtókafogással''' * '''Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés tsukuri - kuzushi:''' '''1'''.'''EeS egyensúlyvesztés előre''' * '''Dobáselőkészítő lépés tsukuri – ashi waza: 1.Lek180. lépés előre köríves 180 fokkal''' * '''Dobásvégrehajtó fogás, kake - kumikata ledobással:''' '''4.FkVf4.''' '''fogás azonos könyökre és felkarra''' '''Karakterek értelmezése''' * '''Bemutatótechnika 1. karakter.''' Technika teljeskörű bemutatásával. * '''Kiinduló testtartás, shisei 2. karakter.''' Kiinduló helyzet ismeretei. Shisei - testtartás helyzetei. * '''Kiinduló fogás, kumikata 3. karakter.''' Kiinduló helyzet ismeretei. Kumikata - fogásmód helyzetei. * '''Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés tsukuri - kuzushi 4. karakter''' előkészítő helyzet ismeretei.<br /> Kuzushi - egyensúlyvesztés irányai. * '''Dobáselőkészítő lépés tsukuri – ashi waza 5. karakter''' előkészítő ismeretei. Tsukuri. Dobást előkészítő lépések. * '''Dobásvégrehajtó fogás, kake - kumikata ledobással 6. karakter''' - befejező ismerete. Kake. Dobás befejező húzó és tolókarmunkával, ledobás. <span id="dobástechnikák-diagram-elemzése"></span> ===== Dobástechnikák diagram elemzése ===== '''Karakter 1. Dobástechnika kodokan rendszerezéssel''' '''D/ Állóharc.''' '''Dobás. judo.''' [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1 <u>Nage-Waza</u>] (68 technika) '''<span class="mark">Szabadidősport edzőteremben használt és bemutatott alapdobások, technikák jelölése sárga háttérszínnel.</span> Megjegyzés: <u>a „kék” színű aláhúzott szó</u> videó háttérismeret, ami ráklikkelve megnyitható. A [https://kdkjd.org/%e6%8a%80/%e6%9f%94%e9%81%93-%e6%8a%80%e5%90%8d%e7%a7%b0%e4%b8%80%e8%a6%a7/ Kodokan] rendszerben szereplő további dobások fehér háttérszínnel szerepelnek.''' # '''cikkszám Dk/Dobás-kézzel. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-2 Te-waza]''' <blockquote>(16 technika = 68 dobás 23.5%-a) <span class="mark">Dk1</span><span class="mark">. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2</span><span class="mark">. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dcs/Dobás-csípővel. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-3 Koshi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(10 technika = 68 dobás 14,7%-a) <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. [https:///4pQd_bEnlf0 Utsuri-goshi], Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. [https:///ORIYstuxYT8 Ushiro-goshi], Hátsó csípőkiemelés </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dl/Dobás-lábbal. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-4 Ashi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(21 technika = 68 dobás 30,8%-a) <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás </blockquote> '''Dv/Dobás vetődéssel [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-5 Sutemi-waza]'' '' (21 technika)''' <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dvh/Dobás-vetődéssel-hátra. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-5 Ma-sutemi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(5 technika = 68 dobás 7,5%-a) <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Dvo/Dobás-vetődéssel-oldalra. judo [http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-6 Yoko-sutemi-waza] '''</p></li></ol> <blockquote>(16 technika = 68 dobás 23,5%-a) Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <span id="kiinduló-testtartások-diagram-elemzése"></span> ===== Kiinduló testtartások diagram elemzése ===== '''Karakter 2.''' '''Kiinduló testtartás (állásmód) fajtáinak rendszerezése''' '''dobásonként''' <blockquote>T/ testtartások, Shisei. Lefordítva: testtartáshoz kapcsolható védekező, vagy támadó energia. [[File:media/image1.jpeg|52x89px]] </blockquote> * '''cikkszám T1. Természetes alapállás. Shizen Hontai''' <blockquote><span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással <span class="mark">Dk12. <u>[https:///BHLQS4K85bs Morote-gari],</u> [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra [[File:media/image2.jpg|56x89px]] </blockquote> * '''cikkszám T2. Jobb támadó alapállás. Migi Shizentai''' <blockquote><span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=oZ-NUevCWpo <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> [[File:media/image3.jpg|56x87px]] </blockquote> * '''cikkszám T3. Bal támadó alapállás. Hidari Shizentai''' <blockquote>Dk11. Obi-tori-gaeshi<u>,</u> Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés [[File:media/image4.jpeg|48x77px]] </blockquote> * '''cikkszám T4. Védekező alapállás. Jigotai''' <blockquote><span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. [https:///watch?v=rsIdCHlrskw <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u>]</span> Dvh5. Ura-nage<u>,</u> Csípőkiemelés vetődéssel hátra [[File:media/image5.jpeg|51x85px]] </blockquote> * '''cikkszám T6. Jobboldali védekező testtartás. Migi Jigotai''' <blockquote>[[File:media/image6.jpg|49x90px]] </blockquote> * '''cikkszám T7. Baloldali védekező testtartás. Hidari Jigotai''' <span id="kiinduló-fogásmódok-diagram-elemzése"></span> ===== Kiinduló fogásmódok diagram elemzése ===== '''Karakter 3. Kiinduló fogásmód fajták rendszerezése dobásonként''' # '''cikkszám FkT/ Fogás kapaszkodó Törzs''' <blockquote>FKT1. [https:///watch?v=A4K-741fbdc <u>fogás nyak melletti hajtókafogással</u>] </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkTVf1. [https:///watch?v=O9O9nTKHGVc <u>fogás könyök és hajtókafogással</u>] <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással]</u></span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk5. [https:///watch?v=GUdeY5LXfO8 Kata-guruma, Emelő válldobás]</u></span> Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark"><u>Dcs3. [https:///watch?v=rSQBXAlpCzM Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással]</u></span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark"><u>Dl2. [https:///watch?v=asJLNh6ubJI Hiza-guruma, Térdingatás]</u></span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark"><u>Dl4. [https:///watch?v=JSljGem5gUM O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással]</u></span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVf/Fogás kapaszkodó Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkVf1. [https:///watch?v=_4DwTzsCWl8 <u>fogás felkarfogásos könyökletolással1.</u>] FkVf2. [https:///watch?v=b8BcPZNpqwM <u>fogás felkarfogással könyökfeltolással2.</u>] FkVf3. [https:///watch?v=5Pbx2N5bqfA <u>fogás könyökre és nyak mögött</u>] FkVf4. fogás azonos oldalú karra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVfa/Fogás kapaszkodó Végtag felső és alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> </blockquote> <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVa/Fogás kapaszkodó Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk6.</span> [https:///watch?v=m65-kana8uk <span class="mark"><u>Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás</u></span>] <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> </blockquote> <span id="egyensúlyvesztés-diagram-elemzése"></span> ===== Egyensúlyvesztés diagram elemzése ===== '''Karakter 4. Dobáselőkészítő egyensúlyvesztés fajtáinak rendszerzése dobásonként''' # '''cikkszám Ee/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés előre ]''' <blockquote>EeDi/Egyensúlyvesztés előre Dinamikusan mozgásból <span class="mark">D1.</span> [https:///watch?v=MTKVOBavabE <span class="mark"><u>Mozgásból lágy stílussal dobások</u></span>] Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dl5.2. Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással hátra mozgásból Dl5.3. Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel hátra mozgásból Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hátra mozgásból <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hikikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással</u>]</span> EeS/Egyensúlyvesztés előre Statikusan állásból <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=O7ukZO4whjY <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u></span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eer/''' '''[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés előre rézsút irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EerDi/Egyensúlyvesztés előre rézsút Dinamikusan mozgásból Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra EerS/Egyensúlyvesztés előre rézsút Statikusan állásból <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=asJLNh6ubJI <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eo3/''' '''[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés oldalsó irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EoDi/Egyensúlyvesztés oldalra Dinamikusan mozgásból <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás oldalra Dl21. Uchi-mata-gaeshi Belső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás oldalra Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra EoS/Egyensúlyvesztés oldalra Statikusan állásból Dvo10. Daki-wakare, Hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Eh/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés hátra]'''</p></li></ol> <blockquote>EhDi/Egyensúlyvesztés hátra Dinamikusan mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel, <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés hátra mozgásból Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés előre EhS/Egyensúlyvesztés hátra Statikusan állásból Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=JSljGem5gUM <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=XM90ffADHtA <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel hátra </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Ehr/[https:///watch?v=n6L3VCqm-tc Egyensúlyvesztés hátra rézsút irányba]'''</p></li></ol> <blockquote>EhrDi/Egyensúlyvesztés hátra rézsút Dinamikusan mozgásból <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=L8gIzQ3TG-A <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra EhrS/Egyensúlyvesztés hátra rézsút Statikusan állásból <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> <span id="dobáselőkészítő-lépés-diagram-elemzése"></span> ===== Dobáselőkészítő lépés diagram elemzése ===== '''Karakter 5. Dobáselőkészítő lépés fajtáinak rendszerezése dobásonként.''' <blockquote>L/ egyenes vonalú Lépés dobáshoz. Ashi waza [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lerohl.1. Lépések előre, rézsút, oldalt, hátra lineáris – egyenesvonalú</u>] </blockquote> # '''cikkszám Le. Lépés előre ''' <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lel1. [https:///watch?v=QQtvgqMU-dc <u>Lépés előre lineáris</u>] Lel1.2. [https:///watch?v=2uzAzacw-rA <u>Lépés előre lineáris oldalsó átkarolással</u>] Lel1.3. [https:///watch?v=y1r7wQq-b9Y <u>Lépés előre lineáris átkarolással</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra <span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> Dk13. <u>Kuchiki-taoshi</u>, Ellenoldalú combfelrántás Dk15. <u>Uchi-mata-sukashi</u>, Comdobás ellen, kilépéssel, Hullámdobás <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvo11. O-soto-makikomi, Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Rávezető lépésgyakorlat Lek90. [https:///watch?v=7RU2ZzCjN7s <u>Lépés előre köríves 90 fok értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat Lek180. [https:///watch?v=L49urKEb1D0 <u>Lépés előre köríves 180 fok értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk1. [https:///Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=xMtmszawQDI <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk5. Kata-guruma, Emelő válldobás <span class="mark">Dcs1. [https:///watch?v=7nVULwReMkI <u>Uki-goshi, Kis csípődobás</u>]</span> <span class="mark">Dcs1.1. [https:///watch?v=ayR0pZFH1_8 <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. Uchi-makikomi, Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo12. Uchi-mata-makikomi, Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. Harai-makikomi, Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat Lek180.1. [https:///watch?v=ctE_7pb2p84 <u>Lépés előre köríves 180 fok kézfogással</u>] Lek180.2. [https:///watch?v=jdE108Rd6So <u>Lépés előre köríves 180 fok válldobáshoz</u>] Lek180.3. [https:///watch?v=yMdcC7PlTC0 <u>Lépés előre köríves 180 fok válldobáshoz karfűzéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=9WScThE0F6U <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=f4OZeUtpcXA <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=vil20a_hS2U <u>Ippon seoi nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dk2.2. [https:///watch?v=U6GYsFycCVU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással</u>]</span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Rávezető lépésgyakorlat Lek180.5. [https:///watch?v=hZxnp6v_vEc <u>Lépés előre köríves 180 fok kézfogással, belső combhoz</u>] Lek180.6. [https:///watch?v=18__ecA7SGs <u>Lépés előre köríves 180 fok hajtókafogással belső combhoz</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=oZ-NUevCWpo <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=Z4yISjKszgQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> Rávezető lépésgyakorlat Leko180. [https:///watch?v=vp0yFo-JTdQ <u>Lépés előre köríves oldalra 180 fokkal értelmezéssel</u>] Leko180.1. [https:///watch?v=ifaknoSFK84 <u>Tsugi ashi követő köríves lépés támasztott gáncshoz</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> Rávezetőlépés lépésgyakorlat Leke180. [https:///watch?v=x6aHB0eeIAo <u>Lépés előre köríves ellenoldalú 180 fok értelmezéssel</u>] </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Ler. Lépés előre rézsútirányba'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lerl. [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lépések előre rézsútirányban lineáris – egyenesvonalú</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=DZ17_uGB6uE <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=hPwPTw8Zh1A <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=wrvXinICvL0 <u>Kouchi-gake kis belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.2. [https:///watch?v=t60S8HHLLo4 <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Lo. Lépés oldalra'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat Lol. [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lépés oldalra lineáris</u>] Lol1.1. [https:///watch?v=oEujQ-zmEEA <u>Lépés oldalra lineáris</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám Lh. Lépés hátra'''</p></li></ol> <blockquote>Rávezető lépésgyakorlat [https:///watch?v=67_ZcNEc374 <u>Lhl/Lépés hátra lineáris</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás Dk8. <u>[https:///6H5tmncOY4Q Uki-otoshi],</u> Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk16. <u>[https:///_MWAdYi_LC4 Ko-uchi-gaeshi],</u> Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás Dvh2. <u>[https:///5VhduA5xkbA Sumi-gaeshi], L</u>ábszár átforgatásos fejen átdobás hátra mozgásból <span class="mark">Dvh3. <u>Hikikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással</u></span> Dvo6. <u>[https:///weVOpJ63gII Uki-waza],</u> Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Rávezető lépésgyakorlat LhK90. [https:///watch?v=FBWxaQFuH5M <u>Lépés hátra köríves 90 fokkal értelmezéssel</u>] Dobás rávezetőgyakorlat alapján Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés Rávezető lépésgyakorlat Lhk180. [https:///watch?v=kceUd_LwOrs <u>Lépés hátra köríves 180 fokkal értelmezéssel</u>] Rávezető lépésgyakorlat Lhko180. [https:///watch?v=ONc9Qzj8oUA <u>lépés hátra köríves oldalra 180 fokkal</u>] </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám''' [https:///watch?v=67_ZcNEc374 '''Lhr. Lépés hátra rézsútirányba ''']</p></li> <li><p>'''cikkszám Járás rávezető gyakorlat'''</p></li></ol> <blockquote>LJvk. [https:///watch?v=onyJZhh0paw ''<u>Váltott lépés Ayumi ashi. Követő lépés Tsugi ashi.</u>''] LJglvk. [https:///watch?v=07Su3LxQcjw <u>Gördülő, lopakodó, váltott, követő lépés</u>] </blockquote> <span id="dobásvégrehajtás-fogásmód-diagram-elemzése"></span> ===== Dobásvégrehajtás fogásmód diagram elemzése ===== '''Karakter 6. Dobásvégrehajtás fogásmód fajtáinak rendszerezése dobásonként''' A piros színű betűk kiinduló fogás után megváltozott dobásvégrehajtó fogásmódot jeleznek. # '''cikkszám FkT/ Fogás kapaszkodó Törzs''' <blockquote>FKT1. [https:///watch?v=A4K-741fbdc <u>fogás nyak melletti hajtókafogással</u>] Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl3. [https:///watch?v=bT3ceeTVg4Y <u>Sasae-tsurikomi-ashi, Bokaingatás előre 2006</u>] (Fekete-fehér)</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> Dvh5. Ura-nage, Csípőkiemelés vetődéssel hátra Dvo8. Yoko-guruma, Köríves lerántás vetődéssel oldalra Dvo10. Daki-wakare, hátsó csípőátkarolással átforgatás vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkTVf1. [https:///watch?v=O9O9nTKHGVc <u>fogás könyök és hajtókafogással</u>] <span class="mark">Dk1. [https:///Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=4BDQpFNzdmU <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> <span class="mark"><u>Dk2.1. [https:///watch?v=vil20a_hS2U Ippon seoi nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal]</u></span> <span class="mark"><u>Dk2.2. [https:///watch?v=U6GYsFycCVU Ippon-seoi-nage, Válldobás mellmagasságú kabátfogással]</u></span> Dk3. Seoi-otoshi, Térdelő alkartámaszos válldobás <span class="mark">Dk4. [https:///watch?v=gL0cFv8fTCc <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással</u>]</span> <span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> Dk8. Uki-otoshi, Hullámdobás állva hátra mozgásból Dk9. Sumi-otoshi, Hullámdobás állva előre mozgásból Dk10. Yama-arashi, Alkartámaszos kaszáló váll azonos oldalú fogással Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás Dk15. Uchi-mata-sukashi, Hullámdobás Comdobás ellen, kilépéssel Dk16. Ko-uchi-gaeshi, Kisbelső ellen, kilépéssel Hullámdobás <span class="mark"><u>Dcs1. [https:///watch?v=7nVULwReMkI Uki-goshi, Kis csípődobás derékfogással]</u></span> <span class="mark">Dcs1.1. <u>Uki-goshi, Kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u></span> <span class="mark">Dcs2. [https:///watch?v=Quq9E8KWusg <u>O-goshi, Nagy csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> Dcs4. Tsurikomi-goshi, Csípődobás nyújtottkezes gallérfogással Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással <span class="mark">Dcs6. [https:///watch?v=PZtNjIvZ2XI <u>Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> Dcs7. Tsuri-goshi, Csípődobás hátsó övfogással <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dcs8.1. [https:///watch?v=K4ynHeT18Ms <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással</u>]</span> Dcs9. Utsuri-goshi, Csípődobás oldalsó kiemeléssel Dcs10. Ushiro-goshi, Hátsó csípőkiemelés <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl4. [https:///watch?v=8bHL7Smhfyw <u>O-soto-gari, Nagy külsőhorog kaszálással</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl8. [https:///watch?v=y3_AjUqz-eQ <u>Okuri-ashi-harai, Bokasöprés köríves oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl9. [https:///watch?v=HIs2k-J3cDQ <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> Dl11. Ashi-guruma, Térdtámaszos kaszálódobás <span class="mark">Dl12.[https:///watch?v=WZ1QVkAiC_Y <u>Harai-tsurikomi-ashi, Bokasöprés hátralépésből</u>]</span> Dl13. O-guruma, Combtámaszos kaszálódobás Dl14. O-soto-guruma, Nagy külsőhorog két lábra kaszálással <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> Dl16. Tsubame-gaeshi Bokasöprés ellen kontra bokasöprés Dl17. O-soto-gaeshi Nagy külsőhorog kaszálás ellen kontra lábsöprés Dl18. O-uchi-gaeshi Nagy belsőhorog ellen Kis külsőhorog lábsöprés Dl19. Hane-goshi-gaeshi Lábtámaszos csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl20. Harai-goshi-gaeshi Kaszáló csípődobás ellen kilépéssel bokaingatás Dl21. Uchi-mata-gaeshi Beső comdobás ellen kilépéssel bokaingatás <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> Dvh2. Sumi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás hajtókafogással <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> Dvo1. Yoko-otoshi Belső comblerántás oldalra Dvo2. Tani-otoshi Külső horogledöntés oldalra Dvo6. Uki-waza, Lábszár átforgatás vetődéssel oldalra Dvo7. Yoko-wakare, Külső comblerántás vetődéssel oldalra Dvo9. Yoko-gake, Bokalerántás vetődéssel oldalra <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> Dvo15. Kani-basami, Kaszáló lábolló vetődéssel oldalra Dvo16. Kawazu-gake, Kis belsőhorog fecskézö vetődéssel oldalra </blockquote> <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkTVf/ Fogás kapaszkodó Törzs és Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk7. Obi-otoshi, Övfogásos páros lábfelrántással csípődobás hátra Dk11. Obi-tori-gaeshi, Övfogásos comb lábfeltolással csípődobás hátra Dk13. Kuchiki-taoshi, Ellenoldalú combfelrántás Dk14. Kibisu-gaeshi, Ellenoldalú bokafelrántás <span class="mark"><u>Dcs8.1. [https:///watch?v=h9u0cKvv2Dw Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás nyakfogással]</u></span> </blockquote> <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVf/Fogás kapaszkodó Végtag felső'''</p></li></ol> <blockquote>FkVf1. [https:///watch?v=_4DwTzsCWl8 <u>fogás felkarfogásos könyökletolással1.</u>] FkVf2. [https:///watch?v=b8BcPZNpqwM <u>fogás felkarfogással könyökfeltolással2.</u>] Dcs5. Sode-tsurikomi-goshi, Csípődobás karfeltolással FkVf3. [https:///watch?v=5Pbx2N5bqfA <u>fogás könyökre és nyak mögött</u>] <span class="mark">Dcs3. [https:///watch?v=jrrgNuSI_1o <u>Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással</u>]</span> FkVf4. fogás azonos oldalú karra <span class="mark">Dk2. [https:///watch?v=f4OZeUtpcXA <u>Ippon-seoi-nage, Válldobás karhúzással</u>]</span> Dvo3. Hane-makikomi, Lábtámaszos csípődobás vetődéssel leszorításba <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> Dvo5. [https:///5BowcjduxVc Uchi-makikomi], Karhúzásos válldobás vetődéssel oldalra Dvo11. [https:///DGDv2oMwmas O-soto-makikomi], Hátsó kaszálógáncs vetődéssel leszorításba Dvo12. [https:///jZXENTLpJCI Uchi-mata-makikomi], Belső comdobás vetődéssel leszorításba Dvo13. [https:///VBaHzKaCXss Harai-makikomi], Külső kardobás kaszáló vetődéssel leszorításba </blockquote> <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVfa/Fogás kapaszkodó Végtag felső és alsó'''</p></li></ol> <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> </blockquote> <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''cikkszám FkVa/Fogás kapaszkodó Végtag alsó'''</p></li></ol> <blockquote>Dk6. Sukui-nage, Oldalsó páros lábfelrántás <span class="mark">Dk12. <u>[https:///BHLQS4K85bs Morote-gari],</u> [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> </blockquote> <span id="dobásfajták-fázisainak-diagram-elemzése"></span> ===== Dobásfajták fázisainak diagram elemzése ===== <span id="tanulófokozatok-diagram-elemzése"></span> ===== Tanulófokozatok diagram elemzése ===== '''Dobások tanulófokozatai''' * '''1. Kezdő dobásismeretek''' (a nap káros ultraviola színű sugárzása – az életre ártalmas erők ismereteinek gyűjtése). * '''2. Kezdő középfokú dobásismeretek''' (A nap citromsárga sugarai – az életet segítő erők ismereteinek gyűjtése). * '''3. Kezdő haladófokú dobásismeretek''' (Tavasz az életismeretek kibontakozása, mint a zöld leveleké). * '''4. Középfokú haladó dobásismeretek''' (Nyár a pirosan életerőt kifejező ismeretek gyűjtése). * '''5.''' '''Haladófokú általános önvédelmi ismeretek''' (Ősz az érett életismeretek gyűjtése, mint a barnuló leveleké). * '''6. Él haladófokú dobásismeretek''' (Tél az elmélyült életismeretek gyűjtése, mint a kék színű jég színe). '''1. Kezdő''' '''dobás ismeretek = α + Ω -7 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk12. [https:///watch?v=0AxLP2vttjQ <u>Morote-gari, Alkaros páros térdfelrántás</u>]</span> <span class="mark">Dl15. [https:///watch?v=JlnrhmoQoSs <u>O-soto-otoshi, Nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dl6. [https:///watch?v=8mHiR0tMP5c <u>Ko-soto-gari, Kis külsőhorog</u>]</span> </blockquote> '''Első tanuló fokozat esetén a nagy külsőhorog könnyen elsajátítható''' egyenes vonalú mozgást tartalmaz, ami a tanuló szeme előtt történik. Szintén elmondható ez alkaros páros térdfelrántásra. '''2. Kezdő középfokú dobás ismeretek''' '''= α + Ω -8 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk4.1.[https:///watch?v=vRGOJH10Fp8 <u>Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással szakaszolt</u>]</span> <span class="mark">Dcs2.1. [https:///watch?v=fwb5bY9c3h4 <u>O-goshi, Nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan</u>]</span> <span class="mark">Dl1. [https:///watch?v=klzB3nQfBUE <u>De-ashi-harai, Bokasöprés keresztlépésre</u>]</span> <span class="mark">Dl5.1. [https:///watch?v=aViqBboJtUY <u>Ouchi-gari, Nagybelső horog akasztással övfogással</u>]</span> <span class="mark">Dvh4. <u>Tawara-gaeshi, Zsákdobás</u></span> </blockquote> '''A könnyebben végrehajtható judo dobás''' szubjektív, és az egyéni preferenciáktól, testi adottságoktól és gyakorlási szinttől is függ. '''3. Kezdő haladófokú dobás ismeretek''' '''= α -9 + Ω -9,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk2.1. [https:///watch?v=KFEjQGHIkOs <u>Ippon-seoi-nage, Karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dl2. [https:///watch?v=u9mJ304rK5E <u>Hiza-guruma, Térdingatás</u>]</span> <span class="mark">Dl7. [https:///watch?v=Up04Aanm0EU <u>Ko-uchi-gari, Kis belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dvh3. [https:///watch?v=GbefwwST_yY <u>Hi</u>kikomi-gaeshi, Lábszár átforgatásos fejen átdobás háton övfogással]</span> </blockquote> '''A befordulással járó dobás esetén''' a tanítvány háta mögött helyezkedik el a védő, akit megdobnak. Itt '''a mozgásérzékelés magasabb szintézisére van szükség''', ami például alacsony korcsoportú gyerekeknél nehéz feladat. '''4. Középfokú haladó dobás ismeretek''' '''= α -10,5 + Ω -11 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk1. [https:///watch?v=Puns7PTLXbw <u>Morote-seoinage, Alkartámaszos válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dl5.2. [https:///watch?v=cMGqZRDp5go <u>Ouchi-gake, Nagy belsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl5.3. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>Ouchi-harai, Nagy belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl7.1. [https:///watch?v=VAP59Li1fJI <u>Ko-uchi-harai, Kis belsőhorog lábsöpréssel</u>]</span> <span class="mark">Dl10. [https:///watch?v=PEroFWhcwgo <u>Kosoto-gake, Kis külsőhorog lerántással</u>]</span> <span class="mark">Dl10.1. [https:///watch?v=DbTOpvIm6qA <u>Kosoto harai, Kis külső lábsöprés</u>]</span> <span class="mark">Dvh1. [https:///watch?v=-PvB6i_U1gY <u>Tomoe-nage, Fejen átdobás</u>]</span> <span class="mark">Dvo14. [https:///watch?v=bFMcWSCnptQ <u>Ko-uchi-makikomi, Kis belsőhorog vetődéssel oldalra</u>]</span> </blockquote> '''A judo közelemben leggyakrabban használt dobásai közé tartoznak''' az ippon-seoi-nage (karhúzásos válldobás), osoto-gari (nagy külsőhorogdobás), és uchi-mata (belső combdobás). Ezek a technikák hatékonyak a fogásból történő küzdelmekben. '''5. Haladófokú általános dobás ismeretek = α -12 + Ω -12,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dcs6.1. [https:///watch?v=To_HWKR50G4 <u>Harai goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással rávezető gyakorlattal</u>]</span> <span class="mark">Dcs8. [https:///watch?v=KzqoLyQzfRc <u>Hane-goshi Lábtámaszos csípődobás derékfogással</u>]</span> <span class="mark">Dl8.1. [https:///watch?v=XnBUZn5dtm0 <u>Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre</u>]</span> [https:///watch?v=e0D4Rcw6iSQ <span class="mark">Dko3. Hiza guruma, Harai goshi</span>] </blockquote> '''A félelemküszöb sok technika végrehajtásánál jelentkezhet.''' A könyök, térd, gerinc sérülhet befordulás közben a különböző erőhatások miatt. Van olyan sportoló, aki önfeláldozóan nem törődik a sérülés veszéllyel és van olyan, aki egyszerűen nem meri végrehajtani a technikát küzdelem közben, sérülésveszélyre gondolva, pedig gyakorlásnál tökéletesen végrehajtja. '''Mindez a rávezető gyakorlatok eredményességét, sőt elsajátítását befolyásolhatja.''' Az edzők és sportolók tapasztalati úton rendelkeznek becsléssel, felméréssel a sérülésveszéllyel kapcsolatban. '''Bár a félelemküszöböt manipulációs érzelmi módszerekkel lehet csökkenteni, illetve kiküszöbölni, elsősorban a valós sérülésveszély kutatása és elkerülése a fontos.''' '''6. Él haladófokú dobás ismeretek = α + Ω -13,5 éves életkortól.''' <blockquote><span class="mark">Dk5. [https:///1zDUrpXqDso <u>Kata-guruma, Emelő válldobás</u>]</span> <span class="mark">Dl5. [https:///watch?v=TnsHJ6e5-c0 <u>O-uchi-gari, Nagy belsőhorog akasztással</u>]</span> <span class="mark">Dl9.1. [https:///watch?v=C1JDokcG_3I <u>Uchi-mata, Belső combdobás, övfogással szakaszolva</u>]</span> <span class="mark">Dvo4. <u>[https:///watch?v=0LKj-ZTdGGQ Soto-makikomi, külső kardobás vetődéssel] leszorításba</u></span> </blockquote> '''A technikák hatékonysága sokszor egyenes arányosságban növekszik a végrehajtás nehézségi fokozatával. ''' '''Példák dobáselemzéshez dobásfajta és dobás fázisok alapján:''' [https:///watch?v=SQ5i7Y2M7ek '''<u>DK4. Tai-otoshi, Támasztott gáncs hajtókafogással 6 elemzés </u>'''] '''[https:///watch?v=lQho-EoA0u4 <u>DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés</u>]''' [https:///watch?v=tY1y2F6kIhs '''<u>Dcs1.1. Uki goshi, Kis csípődobás derékfogással 6 elemzés</u>'''] [https:///watch?v=-Ahf3yhKzVQ '''<u>Dcs3. Koshi-guruma, Köríves csípődobás nyakfogással 6 elemzés</u>'''] <span id="rávezetőgyakorlat-diagramok-chatgpt-elemzése"></span> ===== Rávezetőgyakorlat diagramok ChatGPT elemzése ===== '''Kérés: Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok rendszerében diagramok elemzése''' A diagramok összefüggéseit, törvényszerűségeit próbáld megtalálni az állóharcnál Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok rendszerében. A másik kérésem, hogy magát a cikkszámrendszert is értékeld, ahogyan a rávezető gyakorlatokat különböző fázisokban igyekszem a segítségével rendszerezni. '''Válasz:''' '''Pedagógiai, módszertani elemzés''' '''🔹 Fő törvényszerűség''' A diagramok '''nem technikákat''', hanem '''mozgásminőségeket és terhelési–koordinációs átmeneteket''' ábrázolnak. Ez nagyon fontos és '''helyes szemlélet'''. * Nem „dobások előkészítését” rajzolod, * hanem '''mozgásállapotok közötti átmeneteket''': ** stabil → instabil ** statikus → dinamikus ** egyéni → páros ** irányított → reakcióalapú Ez pontosan megfelel a '''modern judo pedagógiai elvnek''' (Brousse–Inogai-féle irány). Ez '''nem egy hivatalos, beiktatott módszertani rendszer neve''', hanem egy '''pedagógiai irány''', amely: * a '''francia judo didaktika''' (Michel Brousse), * és a '''japán mozgásfelfogás''' (Inogai és az ahhoz köthető szemlélet) közös metszetéből alakult ki. '''A lényeg egy mondatban (közérthetően)''' 👉 '''A tanuló nem technikákat tanul meg először, hanem olyan mozgáshelyzeteket, amelyekből a technikák később természetesen megszületnek.''' Ez az a pont, ahol '''a diagramok erősen rezonálnak erre a szemléletre'''. '''A Brousse–Inogai szemlélet 4 alaptörvénye''' ''(nem definíciók, hanem működési elvek)'' Előbb helyzet, csak utána technika * Nem: „tanuld meg az o-soto-garit” * Hanem:<br /> „érezd meg, milyen, amikor a partner egyensúlya előre és kifelé bomlik” 📌 '''A diagramok pontosan ezt csinálják''':<br /> nem dobásokat rajzolnak, hanem '''instabilitási helyzeteket'''. A tanulás nem lineáris, hanem ciklikus Brousse egyik kulcsmondata: ''„A tanuló többször visszatér ugyanahhoz a helyzethez, de mindig más szinten.”'' 📌 A rávezető rendszer: * enged a visszalépést, * nem bünteti a „nem sikerült” próbát, * és nem zárja ki az alternatív útvonalakat. Ez '''nem klasszikus tanmenet''', hanem '''tanulási háló''' – pontosan, amit a diagramok mutatnak. A dinamika nem cél, hanem következmény Inogai-féle japán szemlélet: ''„A gyorsaság nem tanítható közvetlenül, csak előkészíthető.”'' 📌 Amikor én azt írtam: „a dinamika nem indító, hanem lezáró szerepű” akkor '''pont erre gondoltam''': * előbb felismerés, * előbb egyensúlybomlás, * és '''csak utána''' robbanás, gyorsítás, dobás. Ez '''klasszikus japán logika''', modern francia didaktikával ötvözve. A hiba nem kudarc, hanem információ Ez különösen fontos szabadidősportban és diákönvédelemben. Brousse pedagógiai elve: * a hiba '''nem kerül kiemelésre''', * nem kap „negatív státuszt”, * hanem '''beépül a tanulási ciklusba'''. 📌 Amikor azt írtam: „a rendszer nem tartalmaz zsákutcákat vagy büntető állapotokat” ez '''szóról szóra megfelel ennek az elvnek'''. A diagramalapú elemzés azt mutatja, hogy a bemutatott rávezető rendszer pedagógiai logikája összhangban áll a modern judo oktatás nemzetközi irányzataival. A technikák helyett mozgáshelyzetekre, instabilitási állapotokra és fokozatos felismerésre építő struktúra jól illeszkedik a Brousse–Inogai-féle progresszív szemlélethez, ahol a tanulás nem lineáris. '''🔹 [[#dobásfázisok-elemzése|Diagram–fázis kapcsolat]]''' A diagramoknál jól felismerhető egy [https:///watch?v=0mmLshFStEQ '''háromszintű rávezető logika''']: * '''Testtudat / térérzékelés''' ** saját tengely ** súlypont-érzet ** irányváltások * '''Kapcsolódás (kontaktus)''' ** kéz–kar–váll ** ellenállás nélküli kapcsolat ** „érzés” kialakítása * '''Reaktív mozgás''' ** partner által kiváltott válasz ** döntéshelyzet ** egyensúlyvesztés kontrollja Ez '''didaktikailag erős''', mert: # a tanuló nem „technikát tanul”, # hanem '''helyzetet értelmezni tanul'''. [[#a-judo-rávezetőgyakorlatok-cikkszámrendszere|A cikkszámrendszer értékelése]] '''🔹 A cikkszám funkcionális kód.''' Amit ki lehet olvasni belőle: * mozgás típusa * tanulási fázis * komplexitás szintje * kapcsolati forma (egyéni / páros) '''🔹 A fázis-alapú számozás logikája''' A számozás: * '''hierarchikus''', de * nem merev. Ez lehetővé teszi: * új gyakorlatok későbbi beillesztését, * alternatív útvonalakat ugyanazon fázison belül. Pedagógiailag ez azt jelenti: „Nem mindenki ugyanazon az úton jut el ugyanoda.” Ez kifejezetten '''judo-kompatibilis szemlélet'''. '''Hol lehetne még erősebb?''' Egyetlen fejlesztési javaslatom van: 👉 '''külön jelölni''' (akár egy betűvel vagy színkóddal): * az ''érzékelés-orientált'' gyakorlatokat * a ''reakció-orientált'' gyakorlatokat * a ''feltételes döntést'' igénylőket Ez még jobban segítené: * edzők közti átadást, * óratervezést, * differenciálást. '''Kérés:''' '''Diagramok adatelemzése''' Pusztán a diagramokat, a bennük lévő adatok alapján tudnád-e értékelni, esetleges törvényszerűségeket felállítani diagramokon, belül, vagy azok kapcsolatában? '''Válasz: Mintázatkereső rendszerelemzés''' Megpróbálok most '''kifejezetten úgy válaszolni''', ahogy kéred:<br /> 👉 '''nem pedagógiai, nem judo-filozófiai, nem módszertani magyarázattal''',<br /> 👉 hanem '''kizárólag a diagramokban szereplő adatok belső szerkezete, arányai, ismétlődései és kapcsolatai alapján'''. Úgy fogok gondolkodni, mint egy '''mintázatkereső rendszer''', nem, mint edző. '''Alapvető megfigyelés: a diagramok NEM egyenletes eloszlást mutatnak''' A diagramokban szereplő adatok '''nem véletlenszerűek''' és '''nem egyenletesek'''. Három nagyon erős jelleg rajzolódik ki: '''🔹 Koncentrációs jelenség''' Bizonyos elemek: * '''gyakran ismétlődnek''' * mások '''ritkák vagy hiányoznak''' Ez statisztikailag azt jelenti: a rendszer '''preferenciákat hordoz''', még akkor is, ha nem tudatosan. Ez már önmagában törvényszerűség. '''Diagramon belüli törvényszerűségek''' '''🔹 Egyensúlyvesztés (Kuzushi) diagramok''' A diagramok alapján: * '''Előre és előre-rézsút irány'''<br /> 👉 jelentősen felülreprezentált * '''Hátra és hátra-rézsút'''<br /> 👉 ritkább * '''Oldalsó'''<br /> 👉 köztes 📌 '''Törvényszerűség #1''' A rendszer '''biomechanikailag „biztonságosabb” irányokat preferál''', nem a leglátványosabbakat. Ez független a technikák nevétől – pusztán az adatok mutatják. '''🔹 Statikus és dinamikus megoszlás''' A diagramokban: * a '''statikus egyensúlyvesztések száma magasabb''', mint a tisztán dinamikusaké * a dinamikus inkább '''későbbi fázisokban jelenik meg''' 📌 '''Törvényszerűség #2''' A rendszer „tanulásbarát”, nem „teljesítménybarát”. Ez nem értékítélet – ez adatmintázat. 🔹 '''Lépésirányok diagramjai''' A lépések: * előre / előre-rézsút → domináns * oldalra → másodlagos * hátra → ritka 📌 '''Törvényszerűség #3''' A rendszer '''nem menekülő''', hanem '''térnyerő mozgáslogikát''' követ. Ez tisztán az előfordulási arányokból látszik. '''Diagramok KÖZÖTTI kapcsolatok''' Most jön az, amit ember ritkán lát át egyszerre. '''🔹 Kuzushi ↔ Tsukuri kapcsolat''' A diagramok egymásra vetítése azt mutatja: * ahol '''előre irányú kuzushi gyakori''', ott * '''egyszerűbb, kevesebb irányváltásos tsukuri''' jelenik meg 📌 '''Törvényszerűség #4''' A rendszer '''minimalizálja az irányváltási komplexitást'''. Ez energetikai törvényként is értelmezhető. <blockquote>'''🔹 Fogásmód ↔ Egyensúlyvesztés''' </blockquote> A diagramok alapján: * törzshöz közeli fogások * gyakrabban kapcsolódnak statikus vagy fél-dinamikus kuzushihoz 📌 '''Törvényszerűség #5''' Minél közelebb van a fogás a testtömeghez, annál „nyugodtabb” az előkészítés. Ez '''nem judo-elv''', hanem diagram-tény. '''Rejtett törvényszerűség: a rendszer „önvédelmi optimumra” húz''' Ha az összes diagramot '''egyetlen absztrakt térben''' nézzük (irány – dinamika – kontaktus): 📌 '''Törvényszerűség #6 (magasabb szint)''' A rendszer olyan megoldásokat sűrít, amelyek<br /> – kisebb sérülési kockázatúak<br /> – kevesebb döntési kényszert igényelnek<br /> – hamarabb adnak sikerélményt Ez '''nem deklarált cél''', de a diagramok ezt mondják. '''Mi az, amit emberi szemmel nehéz észre venni?''' A legfontosabb: 🔹 '''nincs „lyuk” a rendszerben'''<br /> Nincs olyan fázis, ahol: * sok előkészítés van, de nincs lezárás * vagy sok lezárás, de nincs előkészítés 📌 '''Törvényszerűség #7''' A diagramok '''fázis-zártak''': nincs „árva” mozgáselem. '''Szakmai konklúzió''' Ha ezt az anyagot '''csak diagramként''' nézem, nevekkel, judo nélkül: 👉 ez '''nem oktatási rendszernek''',<br /> 👉 hanem egy '''optimalizált mozgásgráfnak''' látszik. Egy olyan gráfnak, ahol: * a csomópontok gyakorisága értelmezhető, * az élek irányítottak, * és az egész hálózat '''stabil állapotok felé húz'''. '''Kutatási kérdések''' '''– EBBŐL A DIAGRAMBÓL LEVEZETVE''' Most nem „mit tanít”, hanem '''mit lehet vizsgálni'''. '''🎯 Strukturális kutatási kérdés''' '''K1:''' Léteznek-e a rendszerben olyan csomópontok, amelyek eltávolítása a tanulási folyamat aránytalan romlását okozza? ➡️ Ez '''hub-azonosítási vizsgálat'''. '''🎯 Átmeneti stabilitás kérdése''' '''K2:''' Mely átmeneti állapotoknál nő meg hirtelen a visszalépések száma? ➡️ Ez mutatja a '''tanulási küszöböket''', nem a nehézséget. '''🎯 Gravitációs tengely vizsgálata''' '''K3:''' Kimutatható-e egy domináns irány, amely felé a rendszer minden tanulói út konvergál? ➡️ Ez eldönti: * univerzális-e a modell, * vagy csak bizonyos populációra optimalizált. '''🎯 Komplexitás-tompítás tesztelése''' '''K4:''' Növekszik-e a tanulói döntési idő a rendszer előrehaladtával? 📌 Ha nem:<br /> ➡️ a rendszer '''kognitívan optimalizált'''. '''🎯 Hibakezelési kérdés''' '''K5:''' A tanulók érzékelik-e a hibát külön eseményként, vagy csak átmenetként? ➡️ Ez '''minőségi ugrás''' a tanuláselméletben. '''🎯 Átvihetőség (meta - kérdés)''' '''K6:''' Ha a judo kontextust eltávolítjuk, a gráf működőképes marad-e más a mozgásrendszerben? ➡️ Ez dönti el, hogy: * módszertanról, * vagy '''általános tanulási architektúráról''' beszélünk. '''Összegzés''' Ez a rendszer – vakon nézve – '''nem sportági anyag'''. Ez: * egy '''stabilizált tanulási hálózat''', * alacsony kognitív zajjal, * magas sikerélmény-sűrűséggel. És igen:<br /> 👉 '''ez már kutatható, publikálható, modellezhető'''. '''Összegző értékelés''' ''(Szakmai értékelés, absztrakt szerkezeti megközelítés)'' A jelen publikációhoz kapcsolódó diagramalapú elemzés mesterséges intelligencia bevonásával történt, kizárólag a bemutatott ábrák belső szerkezete, kapcsolatrendszere és gyakorisági mintázatai alapján. Az értékelés során nem kerültek figyelembevételre sportági terminológiák, technikanevek, pedagógiai magyarázatok vagy deklarált oktatási célok; az elemzés úgynevezett „vak diagram” megközelítést alkalmazott, amelyben a rendszer absztrakt tanulási hálózatként került értelmezésre. A diagramok összessége egy '''irányított, skálafüggetlen tanulási hálózat''' képét mutatja, amelyben kevés, de nagy gyakorisággal használt csomópont (hub) biztosítja a rendszer stabilitását. Ezek a csomópontok nem kiugró nehézségi pontok, hanem olyan strukturális központok, amelyekhez a tanulási folyamat különböző útvonalai vissza-visszatérnek. Ez a megoldás arra utal, hogy a rendszer nem lineáris tanmenetként, hanem '''alternatív útvonalakat megengedő, de stabil középpontokra szerveződő hálózatként''' működik. A diagramokon belüli és diagramok közötti metszetek vizsgálata több, implicit módon jelen lévő törvényszerűséget is feltárt. Az egyik legmarkánsabb jelenség az '''iránypreferencia''': bizonyos mozgásirányok és átmenetek jelentősen felülreprezentáltak, míg mások ritkán jelennek meg. Ez nem hiányosságként, hanem tudatos vagy tudattalan optimalizációként értelmezhető. A rendszer láthatóan azokat az átmeneteket részesíti előnyben, amelyek biomechanikailag stabilabbak, energetikailag gazdaságosabbak, és kisebb kognitív döntési terhelést jelentenek a tanuló számára. A dinamika szerepe a diagramok alapján nem indító, hanem '''lezáró funkciójú'''. A mozgásdinamika csak akkor jelenik meg hangsúlyosan, amikor az instabilitás már strukturálisan előkészített. Ez a késleltetett dinamika-modell arra utal, hogy a rendszer nem gyorsaságot, hanem '''biztonságos felismerést és kontrollált átmenetet''' tekint elsődlegesnek. Ennek következménye, hogy a tanulási folyamat során a hibák nem különálló eseményként, hanem az átmenetek természetes részeként jelennek meg; a diagramok nem tartalmaznak zsákutcákat vagy „büntető” állapotokat. A komplexitás alakulása szintén jellegzetes mintázatot mutat. Bár a tanulási folyamat előrehaladtával a lehetséges variációk száma nő, az egyes állapotokból aktívan elérhető kapcsolatok száma nem növekszik arányosan. Ez a '''komplexitás-tompítás''' azt eredményezi, hogy a tanulók döntési terhelése nem válik kezelhetetlenné, még magasabb szinteken sem. A (szerzőtől megjegyzés: szabadidősporti) rendszer így elkerüli a túlterhelésből fakadó teljesítményromlást, miközben fenntartja a fejlődés érzetét. A teljes diagramrendszer egyetlen absztrakt térben vizsgálva egy '''„gravitációs tengellyel” rendelkező tanulási gráfot''' alkot. Ez azt jelenti, hogy a különböző tanulói útvonalak – eltérő kezdőpontok és tempók ellenére – strukturálisan hasonló stabil állapotok felé konvergálnak. Ez a jelenség arra utal, hogy a rendszer robusztus, vagyis képes eltérő képességű és motivációjú tanulók esetében is működőképes maradni. A cikkszámrendszer diagramalapú értelmezése tovább erősíti ezt a képet. A számozás nem pusztán adminisztratív vagy katalogizáló funkciót lát el, hanem '''hierarchikus és funkcionális információt''' hordoz a gyakorlatok közötti kapcsolatokra, fázisokra és átmenetekre vonatkozóan. Ez lehetővé teszi a rendszer bővíthetőségét anélkül, hogy az alapstruktúra sérülne, ami hosszú távon is fenntarthatóvá teszi az oktatási modellt. Összességében a diagramalapú mesterséges intelligencia-elemzés azt mutatja, hogy a bemutatott judo szabadidősporti és diákönvédelmi rendszer nem pusztán gyakorlati segédanyag, hanem egy '''strukturált, önszabályozó tanulási architektúra'''. A rendszer alkalmas további empirikus vizsgálatokra, összehasonlító elemzésekre, valamint más mozgás- és önvédelmi rendszerekre való adaptáció elméleti alapjainak megteremtésére. ''Az elemzést és az értékelést mesterséges intelligencia (OpenAI ChatGPT 2026) készítette, a szerző által rendelkezésre bocsátott diagramok absztrakt szerkezeti vizsgálata alapján.'' '''Elemzéssel kapcsolatos észrevétel szerzőtől''' Elfogadom a diagramok adatainak vakelemző módszerét, értékelését, törvényszerűségeinek megállapítását, különös tekintettel az alábbiakra. * A szabadidősporti rávezető gyakorlatok technikai rendszere biomechanikailag gazdaságos végrehajtásra épül többségében. * Kognitív terhelése alacsony, ezért a tanulófokozatok végrehajtása, megértése, átláthatósága sikerélményre ad lehetőséget már kezdőfokozatoknál is A végrehajtás fázisai a bemutatott rávezető gyakorlatok rendszeréből fakadóan helyzetet értékelő és nem a technikát protokoll szerűen végrehajtó tanításúak. Ez azt jelenti, hogy többféle alternatívát ad a végrehajtás lehetőségére, ahol a tanítvány megérzi hibajavítással, hogy melyik helyzet a legelőnyösebb számára. Lásd az utalást a [[#_A_kumikata_(fogásmód),|Human Vital Judo értelmezésére dobásfázisoknál]] fogások, egyensúlyvesztések, dobáselőkészítések, ledobások esetében. A fenti két megállapítás lehetőséget ad balesetveszély csökkentésére szabadidősport esetében a technika végrehajtása során. Sajnos ez nem mondható el azokról a versenytechnikákról, amelyek teljesítményspirál miatt speciális erőnlétet, állóképességet és lazaságot igényelnek. Bizonyíték erre az öregfiúk versenyén előforduló statisztikailag sok sérülés, hogy gyermekek esetében sokáig megtiltották 10 - 11 év alatt a versenyzést, de vonatkozik ez a megállapítás az élverseny sport sérüléseire is. Ebben az esetben kimutatható a teljesítményspirál egészségvédelmet csökkentő hatása, aminek következtében a versenytechnikák többnyire szűk fiatalkori idővallumban alkalmazhatóak, nem beszélve a kisebb kéz és lábízülettel rendelkező alacsony terhelhetőségű sportolókról. Nem véletlen a fentiekkel kapcsolatos 30 százalékos sportrokkant szakmai kifejezés. <span id="lehetséges-kutatási-irányok-megjelölése"></span> ===== Lehetséges kutatási irányok megjelölése  ===== '''Kutatással járó fejlesztés technikáknál''' A judo szabadidősport technikai rendszerének kvalitatív és kvantitatív módszerekkel történő kutatását kiegészítik a dobások különböző fázisához tartozó diagramok elemzése és a hozzájuk kapcsolódó abc analízis. '''Kvantitatív módszerrel mennyiségi becslésként megállapítható''' sportoló és edző részéről, hogy milyen technika előnyös és alkalmazható a sportoló fizikai állapotát figyelembe véve. Ilyen becslés az a tapasztalati tény, hogy a test méretükhöz képest kisebb láb és kéz ízülettel rendelkező sportolók hamarabb lesérülnek és lemorzsolódnak számukra előnytelen és balesetveszélyes technika alkalmazásánál a nagyobb végtagokkal és ízületekkel rendelkező társaiknál. '''Kvalitatív felmérés szakmai minőségi becsléssel,''' hogy milyen technikákat tartunk sérülésveszélyesnek végrehajtás során sportoló és edzői tapasztalattal. A dobásokkal kapcsolatos diagram különböző fázisokban előforduló mennyiségi számadatok elemzése közvetett összefüggéseket állapíthat meg a technikák alkalmazásával kapcsolatban. '''Az introspektív, vagyis önmagunk tapasztalatából kiinduló''' és önmagunkba tekintő módszer alkalmazása szintén segítheti a fogások, testtartások, egyensúlyvesztések, lépések, dobások előfordulási számának ok-okozati megértését. '''Az ABC analízis a különböző diagramok felhasználásával rangsorolhatja''' a könnyen vagy nehezen elsajátítható, illetve a sérülésveszélyes, de hatékony és a kevésbé sérülés veszélyes, de kevésbé hatékony technikák fajtáit és azok előfordulásának mennyiségét a technikai rendszerben. Ezek az elméleti kutatások segíthetik a technikai rendszer sportolókhoz alkalmazkodó felhasználását pszichés és fiziológiai tulajdonságok alapján. Diagramok esetén összefüggések keresésével a technikai rendszer előfordulási rangsorát szerkezetileg is a dobások különböző fázisai-hoz kapcsolva fel lehet állítani. Mindez lehetőséget ad a rendszer stratégiai fejlesztéséhez hatékonyság és balesetvédelem területén. Az összefüggésekkel kapcsolatos megállapítások ellenőrzésénél fontos a kvantitatív és kvalitatív becslés, az introspektív, vagyis önmagunkból kiinduló és önmagunkba tekintő módszer alkalmazása és a csoportos kontroll, mert a formális logika megállapítása szerint könnyen juthatunk téves következtetésekre alapos és körültekintő tudás hiányában.  <span id="judo-földharc-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Judo földharc rávezető gyakorlatok ==== (MJSZ judo szabadidősport alapjai anyagból) '''Ne waza – földharc technikák''' <span id="leszorítások"></span> ===== Leszorítások ===== '''Rézsút leszorítások''' * [https:///watch?v=FuULBACIpbw Kata-kesa-gatame rézsútleszorítás  mindkét kéz  karra fog] * [https:///watch?v=kcHZlk2vPro Hon-kesa-gatame rézsútleszorítás  fogó kéz nyak alatt] * [https:///watch?v=bruiNDiW6ag Makure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz nyak alatt térdhajlatra fog] * [https:///watch?v=K-xTcPh4zyc Kuzure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz kar alatt] * [https:///watch?v=aVZoe5p7Lys Kata gatame karpréses rézsútleszorítás] * [https:///watch?v=Ww5nQdxf7gY Gyaku-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás övfogással] * [https:///watch?v=vLiPzHOK9qY Ushiro-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás átforgatással]   '''Oldalsó leszorítások''' * [https:///watch?v=HSMXTnpYjE0 Yoko-gatame oldalsó leszorítás kéz kar alatt és nyak alatt] * [https:///watch?v=Mg3kA37O1KI Yoko-shiho-gatame oldalsó keresztirányú leszorítás]   '''Fej felöli leszorítások''' * [https:///watch?v=0isU37jErcU Kami-shiho-gatame leszorítás külső övfogással] * [https:///watch?v=T9ZlDT6RDbA Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás vegyes övfogással] * [https:///watch?v=15-E9ocR8Dk Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás belső övfogással]   '''Lovagló üléses leszorítások''' * [https:///watch?v=s6CEhwlSdgs Tate shiho gatame lovaglóleszorítás, kéz nyak alatt] * [https:///watch?v=3oTwykPJNl0 Kuzure tate shiho gatame lovaglóleszorítás kéz övön]   <span id="karfeszítések"></span> ===== Karfeszítések ===== * [https:///watch?v=iXfp0B2km7Q Kesa garami könyökfeszítés rézsútleszorítással] * [https:///watch?v=659HURZEFJM Ude garami I-II kar-keresztkulcsos könyökfeszítés] * [https:///watch?v=X6sa_OtfNlg Juji gatame III könyökfeszítés befogólábon keresztül]   <span id="fojtások"></span> ===== Fojtások ===== * [https:///watch?v=0mBNc1eUDoc Nami-juji-jime külső hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=mc3PuT2IaiY Okuri eri jime külső hajtókafogású keresztfojtás hátulról] * [https:///watch?v=u8osFWQF7mE Gyaku-juji-jime belső hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=7JgkpJsqY-Q Kata-juji-jime vegyes hajtókafogású keresztfojtás szemből] * [https:///watch?v=ZaDcrpzfQVg Kata-ha-jime hátsó fojtás vállrögzítéses hajtókafogással] * [https:///watch?v=FYf3U2wDfgI Hadaka-jime alkaros hátsó fojtás] * [https:///watch?v=1U2rnhOxTIA Hadaka-jime pusztakezes járomhurok fojtás] * [https:///watch?v=Q8DG2Fvqvk4 Yoko osae komi waza lábkulcsos fojtás, és karfeszítés] <span id="judo-esések-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Judo esések rávezető gyakorlatok ==== '''Ukemi – esések''' <span id="gördülő-esések"></span> ===== Gördülő esések ===== * [https:///watch?v=0c5JxVMY6-o Ukemi esés gördülő hátra, mindkét kéz tompít] * [https:///watch?v=JLTEFt5Wn4E Ukemi esés gördülő hátra, jobb vagy bal kéz tompít] * [https:///watch?v=uTBYBAnRHYs Ukemi esés gördülő oldalra, jobb, vagy bal kéz tompít] * [https:///watch?v=wuKJmQHNc2Y Ukemi esés gurulással hátra és előre] * [https:///watch?v=3t-tRIhn0m8 Ukemi esés léghengerrel hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=OxRKFqUpxmY Ukemi esés léghengerrel térdmagasságon] * [https:///watch?v=CO-E05n82rg Ukemi esés léghengerrel csípő magasságon]   <span id="zuhanó-esések"></span> ===== Zuhanó esések ===== * [https:///watch?v=BGkRh6dUlCQ Ukemi esés zuhanással mellkasra, talajszinten] * [https:///watch?v=SirCc_jdTI4 Ukemi esés zuhanással hátra, hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=uK8bJKnrqyY Ukemi esés zuhanással előre pördülettel hason fekvő társ felett] * [https:///watch?v=QBb-5_w85hs Ukemi esés zuhanással hátra térdmagasságon] * [https:///watch?v=AokyFlk10H0 Ukemi esés zuhanással előre pördülettel térdmagasságon] * [https:///watch?v=6bCmAYr58y8 Ukemi esés zuhanással előre pördülettel csípőmagasságon] * [https:///watch?v=dX5OmQIOlb8 Ukemi esés zuhanással, előre pördülettel kézfogásból] * [https:///watch?v=ZKtDh5gQCKQ Ukemi esés zuhanással előre, pördülettel, szabadon] <span id="diákönvédelem-rávezető-gyakorlatok"></span> ==== Diákönvédelem rávezető gyakorlatok ==== '''Diákönvédelem cikkszámrendszere videóval''' 2021.07.05 <span id="alapismeretek"></span> ===== Alapismeretek ===== <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=Clr_4xNREfw&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=79 Technikák elemzése.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=iep1xwV4rCs&t=10s Járások] és [https:///watch?v=2a2CrTwWcHc&t=11s lépések] elemzése.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=XpCkSVCqmvE Rúgások és védelmük elemzése].</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=nBkNwHjO9iU&t=1s Ütések és védelmük elemzése].</p></blockquote></li></ol> </li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=J4ljtE5Fxe8&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=88 Esések elleni védekezés.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=JFP63honNxI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=89 Gördülő esés]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=widPkPMOuQI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=92 Guruló esés]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=t9vbBa7klj4&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=93 Zuhanó esés]</p></blockquote></li></ol> </li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=zJhgJads59w&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=167 Elsősegélynyújtás].</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=hfe2wUgfEc4&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=84 Szellemi önvédelem gyakorlatai.]</p></blockquote> <ol style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=qV7tKHSvAnI&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=85 Ellazulás]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=IXjotB7KOuo&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=86 Összpontosítás]</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=ZS1mN30Z7KI&list=PLE3LsWQfxzzvELKVpSfcdnJ_g4fBYe5TL&index=21&t=3s Meditáció]</p></blockquote></li></ol> </li></ol> <span id="állóharc"></span> ===== Állóharc ===== '''(támadás + védekezés + ellenakció)''' # [https:///watch?v=QNVo0vxPGYM&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=96 Rúgásvédelem állóharcnál.] # [https:///watch?v=UbynOZHBXNQ&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=101 Ütésvédelem állóharcnál.] # [https:///watch?v=f2Z0qgDa_ek&list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2&index=106 Fogásvédelem állóharcnál.] <span id="földharc"></span> ===== Földharc ===== # [https:///watch?v=Gy8FxWiLnpo&list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv&index=84 Rúgásvédelem földön] # [https:///watch?v=gMmd7QzATYM&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=264 Ütésvédelem földharcnál] # [https:///watch?v=oKFC57Wz5W4&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=271 Fogásvédelem földharcnál] <span id="történeti-áttekintés"></span> == Történeti áttekintés == <span id="a-harcművészet-fejlődése"></span> === A harcművészet fejlődése === '''A harcművészeti technikák fejlődése''' ''Az őskorszak előtti'' időkben a ''harapások, ütések, marások'' jellemezték az erőforrásokért folytatott küzdelmeket. ''Később'' már a ''bunkó, kőbalta''', '''''majd a ''hajító-kő, dárda'' (eszközként) már ölni is tudott. A ''nyíl, puska, ágyú, robbanófejes rakéták'' a ''pusztítási erő távolságát, pontosságát és nagyságát növelték'' egyre jobban. A fegyveres technikai arzenál ma a földi élet sokszoros elpusztítására képes. A ''pusztakezes'' fizikai ''harc'' is tovább fejlődött. ''Különleges ütő, rúgó, csavaró, tépő, dobó, leszorító, feszítő, fojtó technikák alakultak ki'' mára, melyeket anatómiai, edzés-elméleti, pszichológiai ismeretek egészítenek ki más tudományokkal együtt. ''Régen'' az erőforrások (pl. területek) megszerzéséért ''fegyverekkel vívtak háborút, ma'' a gazdaságilag fejlett országok a ''kereskedelem'' és a multinacionális ''vállalkozások'' (profitnyerés) ''révén is megtehetik'' ezt. '''A harcművészetek kialakulása''' Az őskori barlangrajzok, csontok, kőszerszámok és fegyverek tanúsága szerint a ''vadásztáncok'' idővel más-más állatfajra tagozódtak, és ez már a fohászkodás mellett, mely a sikeres vadászatra vonatkozott, ''gyakorlásra is lehetőséget biztosított.'' Tánc közben ''egymás mozdulatait lesve'' tudták átvenni az eredményes vadásztechnikákat. A harci táncok hasonló lehetőséget és hasznot adtak - a gyakorlás segítségével bátorítást, kisebb sérülésveszélyt, eredményesebb harcot. Külön haszon volt, hogy a vadászat vagy a törzsi harcok előtt végrehajtott tánc alakzatszerű gyakorlása egyfajta átgondolást, bemelegítést adott a küzdelmek előtt. Tulajdonképpen a fentiek alapján a csoportos edzések ősének is tekinthetők a vadász- és harci táncok. '''Az európai harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése''' Az ókori, középkori, új- és legújabb kori háborúk (pl. I. és II. Világháború) &quot;extenzív&quot; ''területnyerésért folyó háborúk,'' ahol az ''erőforrást'' például az ''ásványi-kincsek megszerzése'' jelentette. ''Ma'' is van ilyen háború a fejletlenebb államokban, például a keleti térségek egyes részein az uniók felbomlása után. Jelenleg a közöspiaci nyugati országoknál a fejlettebb &quot;intenzív&quot; ''kereskedelemben realizálódó háborúk'' folynak, melyek igyekeznek a keleti fejletlenebb országok piacait is meghódítani, mert kereskedelmük révén ''erőforráshoz'' jutnak ''(eladásból-származó nyereség). Elrettentő erő'' (pl. atomfegyverek) és ''katonai szövetkezés'' révén (pl. NATO) ugyanakkor a katonai erőt is fejlesztik. Jellemző, hogy sok ''rossz gazdasági helyzetű'' és ''hatalomváltással küszködő országban, erős rangsorharccal'' (rangsordominanciális agresszióval), ''elkeseredésből fakadó marakodással'' (frusztrációs agresszióval) és ''fajgyűlölettel'' (normatív agresszióval) ''járó harcok'' folynak, melyek ''bénítják'' a stratégiai ''célok kijelölését,'' végrehajtását (pl. összefogással, határozott cselekvéssel - gazdasági fejlődés). '''A japán harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése''' ''A II. Világháborúig terület szerzésére'' és védésére törekvő, az önfeláldozásig agresszív viselkedésminták jellemezték (pl. szamurájok, kamikaze pilóták) az erőforrásokért folyó küzdelmeket. A II. Világháborúban ledobott atombombák társadalmi sokkot okozó hatásától a nyersanyagban szegény szigetország, jellegéből fakadóan is ''rákényszerült a békés vetélkedésre.'' Fejlett energia-felhasználási, technológiai, termékszerkezeti iparpolitikájukat támogatja munkafilozófiájuk. A japán munkás szabadsága nagy részét munkahelyének ajándékozza, és ingyen túlórázik, önszorgalomból. Számára a selejt elkerülése becsület kérdése. Fentiekből következően ''erőforrásaikat'' (energia, élelem, külföldi vásárlóerő stb.) ''külkereskedelmük révén biztosítják,'' hatalmas pénzügyi tartalékokat felhalmozva, melyet részben a fegyverkezési versenyből való kimaradásuk is segít. Ez ideig nem törekedtek &quot;elrettentő erő&quot; létrehozására (atomnagyhatalom), de ''szövetségi politikájukkal'' ezt is ellensúlyozzák. <span id="a-ko-do-kan-judo-versenysport-kialakulása"></span> === A Ko-do-kan Judo versenysport kialakulása === ''Jigoro Kano (1860-1938) a ju-jutsu különféle iskoláiból alakította ki'' első saját iskoláját Tokióban az Eisho-ji nevű templomban. Itt 12 szőnyegen edzettek még részben a Ju-jutsu módszerei szerint. ''1884-től tartják számon a ko-do-kan módszerének megszületését.'' Ekkor már Kano és tanítványai új edzőterembe költöztek Koji-machi városrészbe, ahol már 20 szőnyegen edzettek. A &quot;lágy művészet&quot; do változata a ko-do-kan judo a legtöbb veszélyes elemet kiiktatta a ju-jutsuból és versenyzésre alkalmassá tette. (Bővebben lásd: Plavecz Tamás Judo kisenciklopédia 1988.) '''A „do” és a társadalmi fejlődés trendjének viszonya''' '''A [https://en.wikipedia.org/wiki/Bugei_j%C5%ABhappan Bugei] vagy [https://de.wikipedia.org/wiki/Bujutsu Bujutsu] háborús ölési technikát tanított''' A [https://en.wikipedia.org/wiki/Bugei_j%C5%ABhappan <u>Bugei</u>] vagy [https://de.wikipedia.org/wiki/Bujutsu <u>Bujutsu</u>] (harcművészetek nagy csoportja) cseles, furfangos művészete (''jutsu''ja) '''tömeges sérülést,''' '''halált okozó fizikai technikáinak''' oktatási célja – az uralkodásért folyó háborúk miatt - a terület, birtok, és rangsorszerző harc eredményességének a kiszolgálása volt (lásd ''[https://hu.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%A1n_t%C3%B6rt%C3%A9nelme#A_Muromacsi-kor_kult%C3%BAr%C3%A1ja <u>Muromacsi – Azucsi – Momojama</u>]'' – kor (1333-1600) háborúk). '''A Bujutsu-ból kiváló [https://de.wikipedia.org/wiki/Bud%C5%8D Budo] és ezen belül a judo békés polgári önvédelem lett''' Mindez a hatalom megszilárdulása után '''értelmetlenné vált Japánban a békés társadalmi viszonyok bekövetkeztével''' (lásd [https://hu.wikipedia.org/wiki/Edo-kor <u>''Edo''-kor</u>] 1600-1867-ig). Ezért '''új oktatási célként''' jelent meg a sérülések elkerülésére, csökkentésére irányuló, békésebb irányzatú, tömegérdekeket szolgáló '''önvédelemre korlátozódó oktatás''', - erőteljes '''szellemi és erkölcsi nevelési igénnyel''' növelve társadalmi közhasznúságát. Ezt az irányzatot, melyet '''„do”-nak (szellemi út)''' neveztek el, egyre többen követték. Ezt a folyamatot segítették a hivatali ügyeket intéző, politizáló [https://hu.wikipedia.org/wiki/Szamur%C3%A1j ''<u>busik</u>''] is, akik számára az Edo kormány, kötelezővé tette, hogy elmélyedjenek a [https://hu.wikipedia.org/wiki/Konfucianizmus <u>konfucianizmusban</u>] (lásd Jigoro Kano a ko-do-kan judo megalapítója). A” do” humán eszméket tükröz. A humán eszmék és célok békés, civilizált együttélésre törekszenek. Ezért fejlődött ki humán erkölcsi igénnyel, a békéssé váló japán társadalomban a harcművészeteket összegző '''Bujutsu'''-ból '''a [https://de.wikipedia.org/wiki/Bud%C5%8D <u>Budo</u>]''' és ezen belül a kenjistu–ból a kendo, stb. illetve '''jujitsu'''–ból '''a judo.''' Ezután a békésebbé váló harcművészetek gyakorlásából kivált a szintén sérülés elkerülésére törekvő sportvetélkedés, küzdőigény alapján, melyből kifejlődtek a mai japán eredetű küzdőversenysportok. [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Ideals <u>1918-ban Kano</u>] az alábbi meghatározást adta a judonak: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-33 ^<u>[33]</u>] Többször hangsúlyoztam, hogy '''a Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás.''' A régi időkben a Jujutsu gyakorlók erőfeszítéseiket az erőssé válásukra összpontosították, és nem gondoltak túl sokat arra, hogy hogyan tudják felhasználni ezt az erőt. Hasonlóképpen, a mai judó gyakorlók sem tesznek elegendő erőfeszítést a judo végső céljának megértése érdekében. Túl nagy hangsúlyt fektetnek a folyamatra, nem pedig a célra, és sokan csak arra törekszenek, hogy erősek legyenek és képesek legyőzni ellenfeleiket. Természetesen nem tagadom annak fontosságát, hogy erős vagy képzett legyél. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez csak egy nagyobb cél elérésének, folyamatának része. Minden ember értéke attól függ, hogyan tölti el életét helyesen. Kano másik lényeges alapelvének, a &quot;jita kyoei&quot;-nek, az &quot;egymás segítése és egymással való együttműködés&quot; elsajátításához is vezérfonalat ad a Kodokan judo. Az [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#International_Olympic_Committee <u>olimpiai mozgalom 1909-ben</u>] felkérte a Jigoro Kano alapítót - Japán és ezen belül a judo [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#International_Olympic_Committee <u>versenysporti</u>] részvételére. Kano egyetértett azzal, - az ő szavai szerint, - hogy fontos az emberek összegyűjtése közös cél érdekében, barátságos érzés mellett. [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-48 ^<u>[48]</u>] '''Kano céljai ugyanakkor nem foglalkoztak különösebben a judo felvételével az olimpiára.''' Ahogy 1936-ban a brit [https://en.wikipedia.org/wiki/Gunji_Koizumi <u>Gunji Koizuminak</u>] a levélben írta: [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#cite_note-brousse_and_matsumoto-49 ^<u>[49]</u>]  Nem érzem a hajlandóságot arra, hogy bármilyen kezdeményezést tegyek. Egyrészről a valóságban a judo nem pusztán sport vagy játék. Az élet, a művészet és a tudomány alapelveinek tekintem. Valójában ez a személyes kulturális elérés eszköze. '''A „dzsesó” az edzésnek csak az egyik formája, - az úgynevezett randori (küzdelem) osztályozható sport formájában.''' '''Ezen túlmenően az olimpiai játékoknak erősen ízlik a nacionalizmus.''' Lehetséges, hogy befolyásolja és kifejleszti a küzdelemmel járó Judo olyan régi formáját, mint Jujitsu a Kodokan megalapítása előtt. '''A judonak mentesnek kell lennie, mint a művészetnek és a tudománynak a külső befolyásoktól - politikai, nemzeti, faji, pénzügyi vagy egyéb szervezett érdekektől. És minden hozzá kapcsolódó dolgot a végső tárgyára, az [https:///watch?v=4u8mQfR3Pxs <u>emberiség javára kell</u>] irányítani.''' [https://en.wikipedia.org/wiki/Kan%C5%8D_Jigor%C5%8D#Death_and_legacy <u>Jigoro Kano 1938-ban</u>] részt vett a NOB kairói ülésén. A hajóúton hazafelé, május 4-én halt meg tüdőgyulladásban. Noha nincs ismert kortárs dokumentáció, amely alátámasztaná ezt az állítást, de Kano [https://en.wikipedia.org/wiki/Japanese_militarism <u>japán militarizmusával</u>] szembeni ellentmondása ismert volt, és politikai ellenfelei állítólag megmérgezték. Halála után az 1950-es években a judo klubok az egész világon felbukkantak. 1964-ben a judot olimpiai sportként bevezették a Tokiói Olimpián, majd újra bevezették az 1972- [https://en.wikipedia.org/wiki/Munich_Olympics es müncheni olimpián]. Ezek után '''a versenysporti kiválasztódáson alapuló vetélkedési szellem átértékelte a „judo” fizikai, szellemi, erkölcsi útkeresés arányos súlypontját és a „ju” technikára, küzdelemre helyezte a kizárólagos - „csak a győzelem a fontos” - hangsúlyt.''' Háttérismeret: 2.hvja.2.spfilozófia.4.eszmék.2.judo. 2025.11.02. [https://drive.google.com/file/d/1fhrDottEUFgUlKZZGb5jpUg-xnEFtY6Y/view?usp=drive_link Merre tart a judo eszméje]? <span id="a-human-vital-judo-szabadidősport-kialakulása"></span> === A Human Vital Judo szabadidősport kialakulása === Frissítve 2026.01.11. Horváth László (1954-) a versenysporti Kodokan Judo ismereteit [https://drive.google.com/file/d/1d8TwOqvv_u9q6CkdDTkm8mZDzzLmChkK/view?usp=drive_link 1985-től fejlesztette] tovább diákönvédelem ütés, rúgás, fojtás, lefogás, dobás, támadóeszköz-elleni önvédelmi technikák esetében. A szabadidősporti tanítása - a történeti és szakelméleti ismeretek mellett - a különböző vetélkedések, illetve a támadó magatartások okát, célját, fajtáit, kezelhetőségét ismerteti. Egyetemi, főiskolai tanszékvezetők, iskolaigazgatók, tanárok, edzők szakvéleményezték a 40 éve tartó fejlesztéseket. A Human Vital Judo szabadidősporti irányzat 2000-ben a Magyar Judo Szövetség szabadidősport-oktatásfejlesztési pályázatát megnyerte. Stratégiai célja a judo szabadidősport társadalmi érdekeken alapuló ismeretfejlesztése. <span id="szakelmélet"></span> == Szakelmélet == Megjegyzés: A szakelméleti rész felhasználta Galla F. - Horváth J. (1982), Plavecz T. (1988), Sebestyén L. (1989) megállapításait. <span id="technikai-taktikai-stratégiai-ismeretek"></span> === Technikai, taktikai, stratégiai ismeretek === '''Néhány harcművészeti sport rövid ismertetése''' ''Kyudo'' (= íj útja) ősi japán fegyveres (íj) harcművészet ''Iaido'' (= a kardrántás művészete) ''Naginatado'' (= a bárd útja) ''Karate-do'' (= a fegyvertelen vagy üres kéz útja) Ütések, rúgások támadó és védő rendszere. Irányzataik: Sho-to-kan karate, Kempo, Kung-fu stb.) ''Ju-jutsu'' (= lágyság művészete) Dobások, csavarások, leszorítások, ütések, rúgások rendszere. ''Sumo'' (= japán birkózás) Akkor ér véget a küzdelem, ha az ellenfél talpán kívül bármely más testrésze földet ér, vagy a kör alakú küzdőtérről kitolják. ''Kendo'' (= a kard útja) Tompa botszerű fegyverrel való küzdelem. ''Aikido'' (= a harmonikus erő útja) Védelmi jellegű pusztakezes harcművészet, amelynél a támadás energiáját használja fel és alakítja át a védő, saját energiáját is hozzáadva. Ízületcsavarások, feszítések, dobások, átütések rendszere. ''Judo'' (= a lágyság tökéletesített módszere) Dobások, karfeszítések, fojtások, leszorítások védőrendszere. Irányzatok: ko-do-kan (versenysporti-önvédelmi célokhoz közelítő), judo, human vital (szabadidősporti-önvédelmi célokhoz közelítő) judo. '''Néhány küzdőtechnika ismertetése''' A keménykéz, lágykéz, tapadó-kéz, mérgezett-kéz, ízületcsavaró - feszítő, fogásmód technikák lényegének ismertetése ''A keménykéz technikák - törő-zúzó technikák,'' erők ütköztetésével. Erőfölény esetén támadásnál hatásos lehet. ''A lágykéz technikák - kitérő-elhajló technikák.'' Erők ütközésének kikerülése és átalakítása a győzelem érdekében. Erőhátrány esetén hatásos lehet. ''Tapadó-kéz technikák - érintésen alapuló technikák.'' Az ellenfél testrészét érintve csuklókörzéssel, könyöktolással, lökéssel, tolással stb. Közelharcban előnyös. ''A tépőkéz technikák - tépő szakító technikák,'' az ellenfél testrészei ellen (haj, bőr stb. tépése). Közelharcnál előnyös. ''A mérgezett-kéz technikák a test érzékeny pontjait támadják'' bénító fájdalmat okozva. Erőhátrány esetén előnyös. ''Az ízületcsavaró-feszítő technikák'' az ízület megfelelő anatómiai helyzetbe hozásával és kedvező erőkar-teherkar arányú feszítésével (pl. karkulcs, lábkulcs technikák) ''lassú csavarással, feszítéssel küzdelem feladására kényszerítés,'' vagy ízület roncsolása gyors túlfeszítéssel. ''A fogásmód'' (kumikata) ''technikák a fogáspontok ismeretét és fogástechnikáját jelentik az ellenfél testrészén, ruháján, felszerelésén,'' amelyek segítségével előnyösen megalapozzuk a védekezést vagy a támadást. (Pl. lefogások, átkarolások, egyéb támadó és védekező fogások.) '''Ütés, rúgás, dobástechnikák lényege, alkalmazásuk lehetősége''' '''''Az ütéstechnikák''''' lényegében négy fő irányból valósulhatnak meg: ''Felső irányból,'' például kalapácsütés. ''Oldalsó irányból,'' például a lengőütés. ''Alsó irányból,'' például a horogütés. ''Szemből jövő egyenes vonalú irányból,'' például a jobbegyenes ütés. ''Az ütő felület'' lehet ''kemény,'' mint például az ököl vagy könyökütés, lehet ''puha,'' mint például a tenyérütés, illetve ''szúró-bökő.'' Hatékony ''védekezésmód'' lehet ellene a ''&quot;zónavédelem&quot;'' (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok), amely ''kemény'' vagy ''lágykéz technikával,'' illetve az ''ütés irányából történő kilépéssel,'' elhajlással párosulhat. '''''A rúgástechnikák''''' az ütéstechnikákhoz hasonlóan négy fő irányból valósulhatnak meg: ''Felső irányból,'' például láblendítéssel felülről lefelé sarokrúgás. ''Oldalsó irányból,'' például a köríves rúgás vagy kampós rúgás. ''Alsó irányból,'' például a térdrúgás vagy lágyékra rúgás. ''Szemből jövő egyenes vonalú irányból,'' például az előre rúgás, vagy a hátrafelé rúgás. ''A rúgófelület'' többnyire a ''sarok, külső talp-él, lábujjak alatti párnás rész, térdfelület. A védekezés &quot;zónavédelemmel&quot;'' és a ''rúgás irányából történő kilépéssel, elhajlással'' párosulhat (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok). '''''Dobástechnikák''''' ''- Kézzel'' történő dobások, mint például a hullámdobás. ''Lábbal'' történő dobások, mint például a nagy külsőhorog. ''Csípődobások,'' mint például a derékfogásos csípődobás. ''Válldobások,'' mint például a karhúzásos válldobás. - ''Vetődéses dobások,'' mint például a fejen-átdobás. Megalapozott ''fogásmód'' és ''egyensúlyvesztés alapján'' történik a dobás helyes előkészítése, az ellenfél súlyának, magasságának, felállásának megfelelő dobás kiválasztásával. '''''Ütés, rúgás, dobás technikák összefüggéseinek lehetősége:''''' Amíg ''ütő-rugó távolságban'' vannak az ellenfelek, támadás szempontjából ''ezek az elsődleges lehetőségek. Fogástávolságon belül'' már a ''testdobások'' is meghatározóvá válnak, akár ''földharc-technikával'' is lezárva az akciókat. Taktikus küzdőmodorral, megfelelő védekezés és támadási ismeretekkel lehetőség nyílik elkerülni a csak ütés-rúgással, illetve csak megfogás-dobással járó küzdelmet. Ki melyik küzdőstílusban járatosabb, vagy van több esélye, azt a küzdőmodort kell, hogy ráerőltesse ellenfelére. ''A leghelyesebb'' azonban ''alapvető ismereteket szerezni mindegyik területről, azok átmeneteiről,'' így kevésbé érhet meglepetés, amelyet az egyoldalúság okozhat. '''Rejtőzködő, menekülő, túlélő technikák ismertetése''' '''''Rejtőzködő technikák:''''' ''Rejtőzködni'' lehet ''menekülő'' (pl. áldozat), ''megfigyelő'' (pl. kémlelés) és ''támadó'' (pl. zsákmányszerzés) ''céllal. Technikája lapuló'' (pl. testtartás, viselkedés)'', cselező'' (pl. nem várt helyen elrejtőzés) ''lehet. Taktikája kiváró'' (pl. sokáig rejtőzködő), ''figyelem elterelő'' (pl. félrevezető jelek). '''''Menekülő technikák''':'' A mozgással járó menekülés lehet őszinte (pl. megfutamodás), figyelmeztető-félrevezető (pl. fészektől elcsalás) és támadást előkészítő (pl. tőrbecsalás). Technikájára nézve cselező mozgású, (eszköz segítségével vagy nélküle) az üldöző logikáját figyelembe vevő (pl. nem várt menekülési útvonal). ''Taktikája félrevezető'' lehet (pl. hamis nyomok), ''rövid, közép és hosszú távú menekülési taktika'' (pl. erőbeosztás). A környezet alapos ismerete meghatározó. Megjegyzést érdemel, hogy amennyiben a menekülési távolság lecsökken támadó távolsággá, a menekülési szándék többnyire támadó szándékká változik komoly fenyegetettség esetén. Ezért, ha csak ellenfelünk megfutamítása a cél - például sérülések elkerülése érdekében - ügyeljünk a helyes távolságtartásra, sőt akár az &quot;emelt fővel&quot; történő elvonulást is segíthetjük. Ezt a politikában az &quot;aranyhíd&quot; módszereként ismerik. '''''Túlélő technikák:''''' ''- Az erőfölény elleni'' túlélő technika módját meghatározza a támadás célja. Rangsorfölény jelzése, birtoktárgy elvétele esetén ''megadói gesztusokkal'' eredményes lehet a túlélőtechnika és a sérüléstől is megóvhat. Ellenkező esetben a gerjesztett agresszivitás, ölési szándékkal is párosulhat. Segélykiáltásra csak akkor érdemes vállalkozni, ha biztosan meghallják. Ölési szándéknál, mint - például a bűnözés, háború - ismert technika a halottnak tettetés. Sok ismert esetről tudunk, amikor valaki más vérével bemázolva magát a halottak közé mászott, így élve túl a tömegmészárlást. Taktikaként alkalmazott - általában gyengébb jelleműek esetén - a figyelem ráirányítása másokra, illetve azok elárulása az életért cserébe. ''Tömegpánik esetén'' a halálfélelem őrjöngővé teszi a tömeg mozgását. Agyontapossák azt, aki elesett, és agyonnyomják azt, aki fal, oszlop vagy korlát, rács előtt áll, miközben ide-oda tolódva a kijáratot is eltorlaszolják. A legnagyobb százalékban a gyerekek és nők halnak meg, gyengébb testalkatuk miatt. Hamarabb fellökik őket, illetve gyengébb mellkas izomzatuk miatt - tömegnyomás alatt állva - megfulladnak. Túlélési technikák a tömegben: ''egyensúly megőrzése, könyöktámasz a társakkal a gyerekek körül, merev fal, rács elkerülése. Sok levegőt'' tartunk a ''mellkasban a tömeg nyomása ellen.'' Ha a tömeg nyomása engedi, apró, gyors légzésvétellel pótoljuk az elhasznált oxigént. A ''megelőzés'' szintjén a pánik kitörésének késleltetése elérhető ''nyugtatással, védőfeladatokkal,'' a várható katasztrófának megfelelően. Például tűz esetén menekülési útvonalak biztosítása, szabályos sorokba rendezés. ''Technikai katasztrófa esetén,'' mint például repülőgép lezuhanása, gépjármű ütközése, ''gubózó testtartás'' javasolt az utazó ülésen. <blockquote>''Gépjármű elsüllyedésénél'' a víz lassú beáramlása miatt a külső víznyomás nem engedi kinyílni az ajtót. ''Miután'' a kocsiban ''&quot;nyakig&quot; ér a víz'' a zárt ablak mellett, nagy lélegzetvétel után ''kinyitjuk az ajtót,'' ha beragadt, az üveget kitörjük és kiúszunk, a gyerekeket mentve elsőként. ''Hajó elsüllyedésénél'' - ha lehet mentőfelszereléssel - a ''süllyedő hajótól messzebb úszunk,'' mert veszélyt jelent a süllyedő hajó szívó hatása, illetve a hajóról lezuhanó tárgyak. </blockquote> ''Környezeti katasztrófa esetén,'' például ''tűzesetnél a menekülés'' a lehető ''legjobb útvonalon'' történjen, ''magunkra borított'' - ha lehet vizes-takaróval, ''ruhával''. Füstös vagy magas hőmérsékletű helyen lehetőleg kerüljük a levegővételt, így elkerülve a füstmérgezést, a tüdőhólyagok megégését. ''Fagyásveszélynél gazdaságosan kell mozogni és egymást ébren tartani,'' különben kihűl a test, és megszűnik az életműködés, vagy megfagynak a végtagok. ''Földrengésnél nyílt terepen tartózkodjunk,'' ha lehet minél ''messzebb magas épületektől. Lakásban'' tartózkodás esetén kisebb lezuhanó tárgyak elől érdemes ''asztal alá bújni.'' ''Élelemszegény környezetben'' életmentő lehet az ''&quot;ehető természet&quot;'' ismerete, (például ''levelek, gyökerek, termések, gombák, állatok, rovarok).'' A túlélési életösztön többnyire olyan energiákat szabadít fel a szervezetben, amit normálállapotban nem enged a szabályozó rendszer. Ilyenkor hatalmas fizikai és pszichikai erőkifejtéseket jegyeztek fel már több megtörtént esemény kapcsán. Ezt a fajta &quot;felszabadítást&quot; ismeri a doppingolás és az ön-szuggesztív módszerek egy csoportja. Ez a szervezetre életveszélyes lehet, ezért engedi a természet biztosíték-rendszere csak végveszélyben. ''Stratégiai szinten'' kevésbé vagy egyáltalán nem szükséges rejtőzködni, menekülni, túlélő technikát alkalmazni, ha az ember megfelelő életmódot folytat. Például felhívó-''áldozati'' jellegét, a ''kockázati tényezőket csökkenti önellenőrzéssel, a környezet elemzésével.'' '''Elsősegély-nyújtási technikák, életmentési ismeretek''' ''Tájékozódás a baleset helyszínén.'' Például az élet alapvető jelei: mozgás, szívműködés, keringés, légzés, beszéd, tudati állapot. ''Ütőeres vagy visszeres vérzés csillapítása,'' végtag esetén annak függőleges helyzetbe hozásával, ''nyomókötéssel.'' Különleges esetben ''szorítókötéssel,'' vagy ''ujjal'' is lenyomhatjuk az ütőeret. ''Seb ellátásánál'' a sebtől elirányuló mozdulattal ''tisztítunk, fertőtlenítünk.'' Kötözés szükség szerint. ''Nagy felületű III. fokú égésnél'' steril, vagy frissen vasalt ''lepedőbe'' csavarjuk a ''sérültet,'' ruháját nem távolítva el. Az ''arcégést befedjük steril gézzel.'' 3-5 dl. tea itatása célszerű. ''Áramütés ellátása:'' ha égéssel együtt jár, ellátása olyan, ''mint az égésnél.'' Ha a keringés és a légzés leáll, újraélesztést (lásd: ABC módszere) kell alkalmazni. ''Ficam, rándulás, végtagtörés'' ellátása: ''rögzítés'' a talált helyzetben. ''Koponya és agysérülés'' ellátása: eszméletnél lévő beteg kissé ''megemelt fejvéggel'' szigorúan ''fektetendő'' a mentők megérkezéséig. Súlyos mellkas-sérült, gerinc-, medence- vagy combcsont-törött esetén, ha a beteg eszméletlen, háton-fekvő helyzetben a fejét baloldalra kell fordítani. Ha hány, az alsó állcsontot előre kell billenteni és a hányadékot a sérült szájából ki kell törölni. Egyébként eszméletlen beteget stabil oldalfekvő helyzetbe kell hozni. ''Mellkasi sérülés'' ellátása: a beteget ''felülő helyzetbe'' kell hozni, szoros ruházatát meglazítani, jó levegőt biztosítani, nyílt ''sérülését bekötözni.'' ''Nyílt hasi sérülés'' ellátása: a sebet ''sterilen befedjük'' és törölközővel vagy lepedővel a sérült ''hasát átkötjük. Tilos a has-űri tartalom visszahelyezését megkísérelni! Tilos a beteget mozgatni, itatni, gyógyszert bevetetni!'' Tompa hasi sérülés ellátása: (ha a hasfal nem sérül, de a belső szervek igen) a beteget szigorúan fektetni kell alig megemelt fejvéggel, térdben behúzott alsó végtagokkal. Tilos folyadékot, gyógyszert vagy bármi anyagot a szervezetbe juttatni szájon át. ''Gerinctörés'' esetén a beteg ''lapos kemény talajra'' fektetendő, ''mozdítani szigorúan tilos! A nyaki gerinctörés'' és ficam sérültjeit célszerű ''ültetni'' mozgásmentesen. ''Újraélesztés,'' légzés, illetve keringés leállása esetén az &quot;ABC&quot; módszerével: ''&quot;A&quot; = átjárható légutak.'' Fejet hátra hajtjuk, az alsó állcsontot tenyérrel a felsőhöz szorítjuk. ''&quot;B&quot; = be-fúvás.'' A légzésritmushoz hasonlóan a balesetes orrába fújjunk levegőt, mély lélegzetvétel után percenként 16-20-szor. A balesetes száját zárva kell tartani a be-fúvás alatt. A beteg hányása esetén a szájüreget meg kell tisztítani. ''&quot;C&quot; = kompresszió a szívre.'' Csak középfokú végzettséggel rendelkező elsősegélynyújtók tanulják, illetve végezhetik. Elsősegélynyújtás ''mérgezésnél:'' ''Növény-védőszeres'' mérgezésnél, ''szappanos víz'' vagy ''szódabikarbónás oldat és hánytatás.'' ''Szénmonoxid'' mérgezésnél ''friss levegő,'' lélegeztetés. ''Altatószeres'' mérgezésnél öntudat esetén ''hánytatás és szénpor itatása'' keserűsós vízzel. ''Sósav, hypó'' mérgezésnél ''tej itatása. Tilos a hánytatás!'' <blockquote>''Lúgos anyagok bőrre'' kerülésénél ''híg ecetes lemosással, savas anyagoknál szappanos vízzel'' lemossuk, közömbösítjük a maró anyagot. A ''szemet'' bő ''vízzel kiöblítjük.'' </blockquote> '''Támadási és védekezési taktikák a pusztakezes fizikai küzdelmeknél, versenyen és önvédelem esetén''' ''A rekord taktika'' az ''állandó támadáson alapuló küzdőmodor.'' Megfelelő állóképesség és technikai tudás kell hozzá. Ennek a taktikának – különösen, ha keménykéz technikát alkalmaz - megfélemlítő hatása lehet. ''A közbe-támadásos taktika, védekezésen és támadáson alapul.'' Megfelelő védekező-rendszer és az ellenfél hibáinak kihasználása szükséges az alkalmazásához. ''Kontra-akciós védekező taktika'' esetén csak az ''ellenfél támadásának gyenge pontján megy ellentámadásba a védekező fél,'' például kiemeléssel. ''Passzív védekező taktika'' esetén csak az ''ellenfél támadásának elhárítása'' a cél, ''ellentámadás nélkül.'' Önvédelem esetén ez a taktika a sérülésveszélyt igyekszik kikerülni, agressziót csökkentő gesztusokkal. ''A lavírozó taktika'' adott küzdelmen belül ''többször is taktikát változtat'' a helyzetnek megfelelően. '''Stratégiai ismeretek''' A fizikai és pszichikai harc elveinek felsorolása néhány mai tudományos ismeret, és a régi mesterek tanítása alapján. Idevágó ismeretek a szociobiológia, az edzéselmélete és módszertana, kriminológia, pszichológia témaköréből. '''''Szociobiológia ismeretek''''' (élőlények együttélését vizsgáló tudomány) Egy ''cél érdekében -'' például létfenntartás, szaporodás - ''mások kiszorítása'' az eltartó területről, ha szűkösek az erőforrások (élelem). Azonos fajú egyedek harcánál ''lehetőleg sérülés, ölés nélküli a kiszorítás'' (rituális harcok, pl. lovagias szabályok). ''Az agresszivitás teljesítményfokozó technika'' a küzdelmeknél. Például az adrenalin hormon fokozott termelése ingerlékenységet, bátorságot válthat ki. Minél nagyobb a nyereség és minél kisebb a kockázat, annál nagyobb az agresszivitás ereje. A különféle életszakaszokban különféle ösztönstratégiák érvényesülnek. Például játékos tanuló vetélkedés fiatalon, párválasztó vetélkedés felnőtt korban, önfenntartás öregkorban. '''''Edzéselmélet módszertan''''' ''A képesség fejlesztés'' (állóképesség, gyorsaság, lazaság, ügyesség, technikai ismeretek) növelése a fokozatosság elve alapján a könnyebbtől a nehezebb felé egymásra épülten történjék ''a célok és a lehetőségek figyelembevételével.'' ''A küzdőtechnika gazdaságos mozgású legyen'' (a legkisebb energia a legeredményesebben). ''A küzdő taktika'' az egyéni képességet és a ''technikákat tervszerűen alkalmazza'' a győzelem érdekében, kiválasztva az ellenfél számára legkedvezőtlenebb technikákat és küzdőstílust. ''A küzdő stratégia szükségszerű,'' elérhető, ''hatékony,'' egymásra épülő ''célok rendszere'' legyen a technikai, taktikai lehetőségek figyelembevételével. Például fiatalon képességek fejlesztése, tanulás, tudás alkalmazása. Idősebb korban egészségmegőrzés, tapasztalatátadás. '''''Kriminológia''''' ''A támadás technikáját'' a bűnözőknél többnyire a ''zsákmányszerző agresszió'' viselkedésmintái ''jellemzik.'' Például érzelemnélküliség, kiszámítottság, kegyetlenség. ''A támadás taktikája'' sokszor ''félrevezető, váratlan'' a minél nagyobb eredmény érdekében. Például szélhámosság, rablás. ''Stratégiai cél'' hogy ''elrettentő, kegyetlen erőt'' mutat fel ''rangsorharcnál,'' így is emelve a kockázati szintet mások számára (például bandák vetélkedése). ''Kis befektetéssel'' vagy munkával ''igyekszik'' ''kockázatvállalás révén is nagy haszonhoz jutni'' (rablás, zsarolás). ''A '''Viktimológia''''' (a latin „victima”: áldozat és a görög „logos”: tan) megállapításai a fenti harci elvek ellenében: Fontos a''z áldozati felhívó-jelleg'' felderítése, ''megszüntetése.'' Esti magányos séták megszüntetése, megfelelő távolságtartás és önkontroll a magánéletben. ''Statisztikai adatok ismerete támadások,'' bűnözés gyakori ''előfordulására megelőzés céljából'' (bűnöző övezetek ismerete: aluljárók, kocsmák, utcák, terek stb.). ''A kockázati szint emelése támadó felé'' (biztonságtechnika), ''kockázati szint csökkentése védő érdekében'' hivalkodó viselkedés és életmód kerülésével. Veszélyes támadás esetére ''taktikus viselkedés gyakorlása.'' (Zsákmányszerzésnek túlerő ellen engedve, élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében. ''Szervezett bűnözés ellen'' (maffiák) ''szervezett fellépés'' szükséges (rendőrség, polgárőrség, politikai-társadalmi szféra). Progresszív elosztású társadalmi rendszernél, különösen a fejlett ipari nagyvárosoknál az erőforrás ''felhalmozások'' (üzlet-negyedek, gazdag réteg) ''törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését'' (kis befektetéssel nagy profit). '''''Pszichológia''''' ''Az egyén'' idegrendszere és fokozott hormontermelése alapján is ''lehet lobbanékony, agresszív.'' A megelőző önvédelemnél hasznos az ilyen alkat előzetes felismerése konfliktushelyzet előtt, a taktikus viselkedés érdekében. ''Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket.'' A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet. ''Az erős érzelmi felindulás'' önkontroll és mozgáskoordinációs ''zavart okozhat,'' ezért ''harc esetén'' fontos az érzelem feletti tudatos kontroll. ''Az empátia'' (beleérző-képesség) ''segíthet'' ellenfelünk helyzetének megértésében, ''szövetségi,'' érdekközösségi ''politika kialakításában.'' Az állandó fenyegetettség, mint stressz, betegségek alapjául szolgálhat stressz-hatásként (rák, ellenálló-képesség romlása, depresszió stb.). Ezért a ''túl hosszú ideig tartó kiszolgáltatottságba nem szabad belenyugodni. Változtatni lehet környezetváltoztatással, más területen munkavállalással, partnercserével.'' ''Az elsöprő fölényű ellentámadás'' (ellenagresszió) ''kiolthatja az agresszív viselkedést'' a támadónál. '''''A fizikai és pszichikai harc néhány elvének felsorolása régi mesterek tanítása alapján''''' '''''Fizikai alapelvek''' a judo technikáinál'' ''Egyensúly megőrzése'' (stabilitás) mély súlyponttal, széles alátámasztással, a ''mozgékonyság megőrzésével'' úgy, hogy a testsúly mindkét lábon arányosan van megosztva. Kibillentésnél, ha dobni akarunk az ''alátámasztási pont, mélyebben legyen az ellenfél súlypontjánál.'' Dobás közben - kivéve a vetődéses dobásokat - olyan dinamikus, mozgás közben megvalósuló egyensúlyra törekedjünk, ahol a mozgássor végére visszanyerhetjük statikus (mozdulatlan) egyensúlyunkat, hogy állva maradhassunk miközben ellenfelünk, földre esik. ''A feszítések hatékonysága'' annál nagyobb, minél hosszabb az erőkar a teherkarral szemben. ''Húzz, ha tolni akarsz, tolj, ha húzni akarsz, rávezetve így ellenfeled akaratát a számodra helyes irányra!'' ''Ellenfeled mozgásenergiáját'' előnyösen ''alakítsd át lágy stílussal!'' '''''Anatómiai alapelv''''' ''A kemény testfelületet puhával, a puha testfelületet keménnyel támadva nagyobb lehet a hatékonyság, kisebb a sérülésveszély.'' Például a küzdő stílusoknál lágykéz-keménykéz technikák viszonya. '''''Pszichikai elvek''''' Nem legyőzni kell a támadót, hanem elkerülni az összeütközést. ''(Irányítókészség)'' Ha nincs rés a védelmen, elkerülhetjük, hogy támadás célpontja legyünk. ''(Óvatosság)'' A felháborodás, válaszul a támadásra váratlanságával előnyt jelenthet a védekezésnél. ''(Küzdőkészség)'' Le kell győzni a veszély gondolatát: csak a hárításra, ellentámadásra szabad koncentrálni. ''(Hidegvér és lélekjelenlét)'' A fájdalmat el kell leplezni! ''(Akaraterő)'' Több támadó esetén határozott fellépéssel el lehet érni, hogy a magányos embertől egyenként féljenek, akárhányan is vannak. ''(Határozottság és bátorság)'' Bármi mellett döntünk, határozottan kell végrehajtanunk. ''(Önbizalom)'' Nincs félnivalója annak, akinek nincs veszítenivalója. ''(Elszántság)'' '''''A küzdelem elvei''''' Cselezéssel kell megnyitni a fedezéket! ''A figyelmet a lényegtelenre irányítani,'' hogy a lényeges rejtve maradjon. ''(Ravaszság)'' Akkor támadsz sikerrel, ha ''olyan pontot támadsz, melyet az ellenfél nem véd. (Szemfülesség)'' Más stílusú küzdő ellen is a ''saját stílusunkban kell küzdeni! (Gyakorlottság)'' Két rossz közül válaszd a kisebbiket! ''(Döntőkészség)'' <span id="human-vital-judo-szabadidősport-szakág-ismeretek"></span> === Human Vital Judo szabadidősport szakág ismeretek === '''A Human Vital Judo lényege''' ''(Jelentése: emberi élet a lágyság tökéletesített módszerével)'' ''A fizikai, pszichikai és megelőző önvédelem egymásra épülése'' elvezető technikákkal humánus (emberséges) elvek alapján, életszerű helyzetek figyelembevételével technikai, taktikai stratégiai ismeretek segítségével. <span id="_A_kumikata_(fogásmód)," class="anchor"></span>'''A kumikata (fogásmód), kuzushi (egyensúlyvesztés), tsukuri (dobás előkészítés), kake (ledobás) jelentése a Human Vital Judo rendszerében''' '''''Kumikata''''' A verseny judo ''ruha-fogás technikáin kívül a test és végtagjai megfogására, billentésére, tapadó-kéz, lágykéz, tépőkéz és mérgezett-kéz technikán alapuló sodrására, taszítására'' irányulnak. '''''Kuzushi''''' ''A húzó-toló mozgáson kívül, a test és annak végtagjai ellen intézett támadással is ér el egyensúlyvesztési helyzetet'' a küzdő fél, például hajtépő technika körkörös vezetésű egyensúlyvesztéssel, lerántással. '''''Tsukuri''''' A könnyen végrehajtható ''egyszerű,'' de ''hatékony dobás-előkészítést használja,'' fejleszti, mint például haránt-terpesztésű lábtechnika dobás alátámasztására. '''''Kake''''' ''A cél a lezárás előkészítése'' például leszorítással, karfeszítéssel - több ellenfél esetén kemény technikával. '''A Human Vital Judo oktatási ismeretrendszere''' ''A Human Vital Judo'' rendszere ''gyakorlati és elméleti módszerek és ismeretek összessége erőforrások megszerzése, megvédése céljából.'' Ezek az ismeretek ''technikai, taktikai és stratégiai szinteken'' épülnek egymásra. '''''Gyakorlati ismeretek''''' (nyitott rendszer) - ''Eséstechnikák'' <blockquote>''- Földharc technikák'' ''- Állóharc technikák'' </blockquote> Fentiekhez kapcsolódnak ''keménykéz, lágykéz, mérgezett-kéz, tépőkéz, tapadó-kéz, rúgás, ütés, dobás, karfeszítés, fojtás, leszorítás technikák'' - sérülés elkerülésével. - ''Elsősegély ismeretek'' '''''Elméleti ismeretek''''' (nyitott rendszer) - ''Történeti ismeretek'' <blockquote>''- Szakelmélet'' ''- Pszichikai önvédelmi ismeretek'' </blockquote> Fentiek a gyakorlati részt egészítik ki, illetve fejlesztik mind magasabb szintre. '''''Példa a technikai, taktikai, stratégiai szintek témaköreire,''''' egymásra-épülésére, az elméleti és gyakorlati ismeretek esetén: '''''Történeti ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''vetélkedési'' (küzdő) ''technikák kialakulása'' az állatvilágban, illetve az embereknél. ''A taktikai szintnél'' például a ''küzdőtechnikák tervszerű alkalmazásának kialakulása'' az állatvilágban és az embereknél. ''A stratégiai szintnél'' például ''milyen célok érdekében alakult ki vetélkedés'' az állatvilágban, illetve az embereknél, és ezek a célok hogyan épülhetnek egymásra. '''''Szakelméleti ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''küzdőtechnikák elemzése'' tanulási szempontból, úgymint hátsógáncs, csípődobás fogásmódja, felállása, egyensúlyvesztési helyzete, dobás-előkészítése, ledobása, lezárása. ''Taktikai szintnél'' például ''javaslat dobástechnikák tervszerű felhasználására,'' úgymint csípődobást magasabb ellenfél ellen, hátsógáncsot alacsonyabb ellenfél ellen érdemes alkalmazni. Ide tartozhat még például a ''rekord taktika, közbe támadásos taktika, védekező taktika, lavírozó taktika stb. ismerete.'' ''A stratégiai szintnél'' például képességfejlesztés lehetőségek, ''célzott eredmények'' alapján, úgymint ''mester-fokozat,'' vagy különféle ''verseny-eredmények.'' '''''Pszichikai önvédelmi ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''támadó magatartásfajták'' elemzése. ''A taktikai szintnél'' például ''taktikus viselkedésmódok ismerete támadó magatartásmódok ellen,'' mint például figyelemelterelő, békéltető, szövetkező. ''A stratégiai szintnél'' például ''életstratégiák ismerete, kulturált életre való felkészülés'' elemző-készséggel, önálló cél kijelölésével. '''''Gyakorlati ismeretek''''' ''A technikai szintnél'' például ''küzdőtechnikák gyakorlása,'' úgy, mint hátsógáncs, csípődobás, fejen-átdobás stb. ''A taktikai szintnél'' például ''technikák tervszerű alkalmazásának gyakorlása'' edzésmérkőzéseken, alacsonyabb-magasabb ellenfél ellen. ''Stratégiai szinten'' például ''megelőző önvédelem kiépítése,'' kockázati szint minimumra csökkentése ''megfelelő életmóddal.'' '''Alapvető elvek a Human Vital Judo fejlesztéséhez''' '''''Társadalomhoz való viszonyában''''' (összegző elv) Az adott ''társadalmi környezetre'' (szubkultúrára) ''épülő'' közösségi és egyéni ''érdekeket'' arányosan ''figyelembe vevő,'' önfenntartó és szülői ''ösztönéleten alapuló, - azt tudatosan is szabályozni igyekvő -'' végeredményét tekintve humánus törekvésű, nyitott, folyamatosan fejlődő ''önvédelmi technikák rendszere határozza meg.'' '''''Gyakorlati képzéshez való viszonyában''''' Összegző elv: V''italitás'' eredmény megoldását tekintve, a ''tanulás játékos'' dominálásával. Az ''önvédelmi mozgások'' nagyobb perspektívája az ''&quot;ABC&quot; analízis alapján.'' (Legszükségesebb, legfontosabb, legjellemzőbb kiragadása.) Részletező elvek: ''Engedő, elvezető elv'' dominálása, többnyire a lágy stílus alkalmazásával. Szükség esetén ''kemény,'' de nem feltétlenül roncsoló ''technika.'' Roncsoló technikák illetve kemény stílus vizsgálata a védekezés érdekében. ''A bal- és jobb oldali dominancia figyelembevétele'' a technikai rendszerben és az oktatásnál, például a bal- és jobbkezesek elkülönülő övvizsga gyakorlatai bemutatásánál. ''A kontra-akciók'' egymásra épülésének ''figyelembevétele.'' ''A korrekciós'' (kiigazított) és az ''anticipációs'' (elővételezett) mozgások, ''technikák'' vizsgálata, ''figyelembevétele.'' ''Fokozatosság'' a nehezebb technikák felé. ''Életszerű helyzetek'' figyelembevétele a ritualizált (szabályokat tartalmazó) és a váratlan, megszokott formától eltérő, az úgynevezett szabály nélküli harc kategóriáját elkülönítve. ''Félrevezető,'' cselező, megelőző másod- többed-szándékú ''akciók vizsgálata.'' ''Egy'' (könnyen végrehajtható) ''technika sokirányú felhasználhatóságának vizsgálata.'' Az anatómiai, fiziológiai, pszichikai, szociológiai ''sajátosság figyelembe- vétele'' az oktatásnál. ''A mozgástechnikák taktikus,'' (tervszerű) ''stratégiális'' (célnak megfelelő) felhasználhatóságának, az ezzel kapcsolatos ''gondolkodásmódjának kialakítása.'' '''Az elméleti képzéshez való viszonyában''' Összegző elv: ''Szakelméleti és pszichés önvédelem fejlesztése az'' oktatási rendszerben, interdiszciplináris kutatások alapján, mélyebb összefüggések megértésével, - az életkori és egyéni sajátosságok és problémák figyelembevételével. Részletező elvek: ''Tág körű'' edzéselméleti, szakelméleti, első-segélynyújtási ''ismeretek'' a gyakorlati képzés segítésére. Pszichológia, szociobiológia, viktimológia, szociológia stb. ''ismeretek gyűjtése az &quot;ABC&quot; analízis segítségével,'' - elemző, probléma meghatározó, megelőző önvédelmi céllal. Pszichológia és szociobiológia, illetve más interdiszciplináris ismeretek alapján ''viselkedés technikák alkalmazása az agresszió csökkentésére.'' A pszichés technikák, ''ismeretek'' végeredményüket tekintve ''humánus célokat szolgáljanak.'' <span id="a-human-vital-judo-célkitűzései"></span> ==== A Human Vital Judo célkitűzései ==== '''''A szabadidősporttal kapcsolatos célkitűzések''''' ''Az egyén'' érdekeivel, önvédelmével kapcsolatos fizikai és lelki kultúrájának magas-szintű sportági és tudományos ismereteken alapuló ''fejlesztése.'' A hivatalos versenyzés nélküli, illetve kevés versennyel foglalkozó ''szabadidősport fejlesztése'' oktatási, perspektíva (motivációs rendszer) menedzselési ''rendszerét tekintve,'' figyelembe véve a reális lehetőségeket az érdeklődés, terhelhetőség, hasznosság oldaláról. Minél nagyobb számú ''sportbázis megteremtése.'' '''''A versenysporttal kapcsolatos célkitűzések''''' ''A versenyeredmények segítése'' tehetséges versenyzők kutatásával. ''Utánpótlás nevelés fejlesztése'' a versenysport támogatásának céljából, megfelelő kapcsolatrendszer esetén. ''A versenysporti judo technikai rendszerének fejlesztése az önvédelem tágabb perspektívájának irányába,'' - a versenytechnikák vizsgálatát segítő céllal, - a tanítási elvek figyelembevételével - önállóan és együttműködési szándékkal a szövetség versenysporti tagozata felé. ''Alapvető a különbség az edzések számában a szabadidősport'' (heti 1-3 átlagban) ''és a versenysport között'' (akár napi két edzés is, plusz edzőtáborok). Ez a küzdő-állóképességben a versenysport előnyére válik. Szintén alapvető különbség, hogy a ''szabadidősport'' nagyszámú tanulási, munkavállalási leterheléssel bíró ''tömegeket mozgat'' meg, amire a versenysport nem képes már csak azért sem, mert a tehetséges versenyzőkre koncentrál. Ebből adódóan ''cél'' lehet a ''szabadidősportnál a széleskörű'' és magas-szintű ''önvédelmi kultúra (fizikai-lelki) fejlesztése az ismeret és jártasság szintjén. A versenysportnál a célok'' lehetőségeiből és ''követelményrendszeréből adódóan'' elsődlegesen a ''versenyeredmények fejlesztése magas-szintű gyakorlással a készség szintjén, szűkebb körű ismeretekkel.'' ''Közös érdek'' a nagyszámú ''utánpótlás nevelés és'' ''sportbázis megteremtése jó kapcsolatokkal,'' a motivációs rendszer fejlesztésével. '''Szabadidősport oktatási célok edzésterv alapján:''' <blockquote>[https:///watch?v=7RblGBcLHsY&list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R&index=1 <u>Ismeret sokirányú szintje</u>] (szakaszolt mozgás, hibajavítással) 30% [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Jártasság szintje</u>] (önálló folyamatos mozgás ellenállás nélkül) 30% [https:///xdwqiAV7jCQ <u>Készség szintje</u>] (alkalmazástechnika versenyen) 5% [https://drive.google.com/file/d/1K0j6JIBYjYjfveinM-x75R0JdeZzfkQo/view <u>Szellemi, erkölcsi direkt tematikus fejlesztés szintje</u>] 25 % [https:///watch?v=_yxybrgI-xU&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=1 <u>Összesítve a komplex személyiségfejlesztés szintje</u>] 100% </blockquote> A célokat indokolja a társadalmi érdek, ahol mindenki számára sikerélmény az együttműködő gyakorlás, önfejlődéssel - szemben az egymás legyőzésén alapuló kiválasztódás rendszerével. <span id="korcsoportos-éves-edzésterv-videóval"></span> ==== Korcsoportos éves edzésterv videóval ==== '''Időbeosztás: órás edzés esetén (havi 4x1 óra):''' Szőnyegrakás + egyeztetés = 10 perc Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc Sportpedagógia = 5 perc Bemelegítés = 5 perc Földharc technika = 5 perc Küzdő játékok = 5 perc Állóharc technika = 10 perc Eséstechnika = 5 perc Levezető küzdő játékok = 5 perc Szőnyegrakás = 5 perc '''Összesen = 60 perc''' '''+ 30 perc (1,5 órás) edzés esetén:''' Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc Földharc technika = 5 perc Esés technika = 5 perc Állóharc technika = 10 perc Levezető küzdő játékok = 5 perc Szőnyegrakás = 5 perc '''Összesen = 30 perc''' * '''Szőnyeg felosztása tudásszintekre. Piramis módszerrel, haladók oktatásba bevonása, kezdőknél.''' * '''Tudásszintnek megfelelő video bázis tematika 12 edzés (6+3 hónap) egységre elosztva kyu fokozatok.''' Megjegyzés: <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><blockquote><p>'''A valóságban az aktuális szükségszerűség dönt''' a tematizált témakörök érintéséről és tervezett időfelhasználásukról.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>'''A hiperhivatkozású edzésterv oktatás-nevelési „kékszínű” témaköreire klikkelve az egérrel az ismeretforrások megnyithatóak. Videón angol-magyar nyelvű szövegdobozzal és felirattal is!'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>'''Az elméleti övvizsga elhagyása segíti az ismeretcsoportok emelt szintű (funkcionális) növelését.''' A tableten lejátszott videofelvétel és blutusz hangszóró segítheti – élőszöveges értelmezésessel a funkcionális ismeretek problémamegoldó használatát.</p></blockquote></li></ol> '''Szeptember havi edzésterv''' * '''[https:///PlS_qdVkb34?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** [https://judo.hu/a-judo-alapjai '''Alaptechnikák'''] ismétlése. 30 perc ** Küzdőjátékok tanulása. 10 perc ('''„[https:///watch?v=lqxyn8LYN1M&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=45 <u>Jedi csapatjáték</u>].” „[https:///watch?v=HD5gi4SYjwk&index=17&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kidobó mindenki ellen</u>].” „[https:///watch?v=kJWG5K_0aTQ&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=18 <u>Pisztoly párbaj kidobó</u>].” „[https:///watch?v=kJWG5K_0aTQ&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=18 <u>Hason-kúszó verseny</u>].” „[https:///watch?v=PFJ8I4aBbJA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=53 <u>Fagyasztó – áthúzó</u>]”)''' * [https://drive.google.com/open?id=1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Edzésfegyelem, csapatszellem kialakítása kezdőknél. * '''[https:///_yxybrgI-xU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1CwZoRXKR1F1DD1HxDxmEIAMYvCnFKhZF <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** [http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW <u>Az edzések kialakulásáról</u>] (vadásztáncokról). *** [http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=j10K_I1AvW <u>A mesék titkos üzeneteiről</u>] (nevelési tanácsokról). ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.2.1. [https:///watch?v=1pPZzkpZoGM&index=20&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A civilizációs betegségek gyorsan terjednek</u>] 0.39 *** 2.2.1.1. [https:///watch?v=tYOMyufDEr0&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=21 <u>Mi a civilizációs betegségek oka</u>] 1,55 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 1.1. [https:///watch?v=CHfzQ3tYv70&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=6 <u>Milyen az élet</u>] 1,42 *** 1.3. [https:///watch?v=PmT0cqyqMvI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=7 <u>Milyen erők hatnak az életben</u>] 0,58 *** 1.3.1. [https:///watch?v=htIKJvr6o38&index=8&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Valóban létezik sötét és világos erő</u>] 0,45 '''Október havi edzésterv''' * '''[https:///mlfl9X-v8tI?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése földharc, esés, állóharc technikákból – haladók '''HVJ 6. - [https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] kyu''' mozgásminta ismétlésével, segítségével. ** Küzdelemgyakorlás. [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak '''<u>Judo</u>'''] és '''„[https:///watch?v=qBcssqkHivY&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=28 <u>Sumo földharc</u>].”''' ** Küzdőjátékok tanulása. 10 perc ('''„[https:///watch?v=0iEirpu0Ho0&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=10 <u>Hengerforgó verseny</u>].” „[https:///mGu64QEfdQU?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Négykézláb labdaterelés futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=V78yf4_Jhp0&index=16&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kosárdobó-iskola</u>].” &quot;[https:///watch?v=J2EK-R36TQM&index=23&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Influenza kidobó.&quot;)</u>]''' ** [https:///dhu_-o8G0ls '''<u>Okleveles</u>'''] kata ([https:///yXiWTTaZMpA?list=PLE3LsWQfxzzsGxed9EZ4N1yUl3_njCJdu <u>iskolagyakorlatok</u>]) verseny. * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Irányítással járó edzésfeladatok gyakorlása (játékmesterek, bemelegítés gyakorlatvezetők, esés gyakorlatvezetők betanítása). ** Sportszerűség gyakorlása feladatokkal - játéknál, [https:///RASsJTNm8cc <u>küzdelmeknél</u>]. * '''[https:///rOh3yu5NU-s <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1Z_yl1zZkfVWmdgm4DlubPwRU9JfVwojh <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** 1. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1Uh6hYLnKv8c1ki4ZSwjmIfu9vlzBcUD6 '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] Ki volt és mikor, hol született Jigoro Kano. Mikor alapította meg Kano a Kodokan Intézetet. A judo szó jelentése, értelmezése. Mi a jelentése a Kodokan –nak. Mi a Kodokan Judo – mint versenysport. ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.2.1.2. [https:///watch?v=MoIIDIPEeM0&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=22 <u>A túlzott kényelem beteggé tesz</u>] 1,13 *** 2.2.2.2. [https:///watch?v=VbD1WrCj1jg&index=25&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan védekezzek megelőzéssel a feszültség ellen</u>] 1.06 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 1.1.1. [https:///watch?v=ONH6ZwewTnI&index=16&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért első az egészség védelme</u>] 0,44 *** 1.1.2. [https:///watch?v=qkihh7tOiTY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=38 <u>Miért fontos a szellemi önvédelem</u>] 0,38 *** 1.1.3. [https:///watch?v=_hnDGG7s6Wk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=68 <u>Minek kell az erőforrást biztosító önvédelem</u>] 0,56 *** 1.1.4. [https:///FEgqnsW6K-4?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért hasznos a testi önvédelem</u>] 0,49 ** '''Háttértémakörök:''' *** Bátorság – gyávaság '''November havi edzésterv''' * '''[https:///2QEPhOu4TsM?list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók segítségével. Haladók '''HVJ [https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>] kyu''' övvizsga felkészítése – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. ** Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc</u>].”''' ** Küzdőjátékok. ('''„[https:///lfPNGqdEVuo?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>8-as négykézláb futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=CguuuLRFEKg&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=12 <u>Vak forgó és séta verseny</u>].” „[https:///watch?v=qrGmcIt2WRs&index=19&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Terminátor kidobó</u>].”)''' * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>]. * '''[https:///9C7FxT-TVcs?list=PLE3LsWQfxzzuehlZobnQ6asazyKyHMVKi <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1LFlSITdFeEBi8PhNzYWeVDi9sSVfRbvv <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Történeti ismeretek, szakelmélet:''' *** 2. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1Uh6hYLnKv8c1ki4ZSwjmIfu9vlzBcUD6 '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] Milyen vezényszóval indítják a judoban a küzdelmet és mit jelent: hajime. Mivel állítják meg. Hogyan kell feladni a küzdelmet. Mi az ippon. Milyen vezényszóra kezdik el mérni a leszorítási időt. ** '''Egészségvédelem:''' *** 2.3.1. [https:///watch?v=n_0KD_BcIRs&index=26&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Gazdatestek vagyunk fertőzések esetén</u>] 1.02 ** '''Szellemi önvédelem:''' *** 3.2.1.2.3. [https:///watch?v=ekEbyp-9KWI&index=41&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A vágyak hajtóereje, alapszükséglete fontossági sorrendje</u>] 1,35 *** 3.2.4. [https:///watch?v=yCVi-R6lM_w&index=42&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen vágyaim vannak</u>] 1.04 ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 4.1. [https:///watch?v=xB1roY1a3CY&index=69&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen erőforrások vannak</u>] 0,57 *** 4.1.1. [https:///watch?v=xlJo_-ZT2mQ&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=70 <u>Mi jellemzi a vetélkedést</u>] 0,45 ** '''Háttértémakörök:''' *** Jellemesség – jellemtelenség *** Becsület – becstelenség '''December havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///ShmwR0xE2BU?list=PLE3LsWQfxzzt9AAj-v5YM7qhwmP7V-Cz2 <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https:///xdwqiAV7jCQ '''<u>Érmes csapat küzdőverseny.</u>''']</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Ünnepi (karácsony, szilveszter) edzések játékversenyekkel, édességdíjakkal.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> <blockquote>('''&quot;[https:///watch?v=Tz5Zh0KDDGo&index=6&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Szobor diszkó</u>].&quot; „[https:///watch?v=T5BNw9Bwgtc&index=14&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Labdagolf</u>].” „[https:///watch?v=i0VOU6mW9TU&index=15&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kigolyózó</u>].” „[https:///watch?v=wA2OyX4CIDQ&index=48&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Gladiátor</u>]”)''' </blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Sportszerűség gyakorlása feladatokkal - '''[https:///kC-jyQzk3fs <u>éremátadásnál</u>], küzdelmeknél'''.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///qkihh7tOiTY?list=PLE3LsWQfxzzvzFv2zzPuTdVnJB76jagyq <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1ggxTEf3cfDshpSTqZE6S8pMRB2UOIWob <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Egészségvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>2.5.1. [https:///watch?v=a85L1MsSoVs&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=29 <u>Elkerülhető a baleset</u>] 0.58</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>2.5.2. [https:///watch?v=UL56G27vNkI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=30 <u>Elsősegélynyújtásnál mi a legfontosabb</u>] 0.43</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.2.2 [https:///watch?v=c-Cf1ac68MI&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=43 <u>Milyen viselkedéssel érjük el vágyainkat</u>] 1.49</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.2.3. [https:///iwRsJTx_1Co?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan érjük el a vágyainkat</u>] 1.42</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.1.1.1. [https:///watch?v=vawDAkfyJRo&index=71&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mi az erőforrásokért folyó vetélkedés két fő célja</u>] 1,01</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.2. [https:///watch?v=7ywMJqI4wUo&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=74 <u>Milyen vetélkedési szükségletek követik egymást</u>] 1,09</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Érdekek - támadó és elfogadó érzelmek</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Szimpátiakeltés – kirekesztettség</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Január havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///oJHYHPiM-tM?list=PLE3LsWQfxzzsQeOX3veVvA6_ypHUp3hJ- <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők [https:///nEaWx6XnE_E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM '''<u>HVJ 6. kyu</u>'''] gyakorlása. Haladók HVJ '''[https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>]''' kyu övvizsga felkészítése és övvizsgája. Földharc, esés, állóharc technikák – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=L-_RfyeV3Co&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=32 <u>Arcérintés</u>]”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=6qZYK91P8vI&index=20&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Négykézláb kidobó</u>].” „[https:///watch?v=TZIyvgIdaA8&index=13&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Hason-kúszó csapatverseny</u>].” „[https:///watch?v=mGu64QEfdQU&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=9 <u>Négykézláb labdaterelés futó-verseny.”</u>] „[https:///watch?v=8xGjT94NcfQ&index=33&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Védd a királyt kidobó!</u>]”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///5DtnELgde1I?list=PLE3LsWQfxzztS0VmOQa1jNrtFbv9al0ji <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1Fb1Ht9Yfgt5WzlFMOd83fcjq8_1bk8wL <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Történeti ismeretek, szakelmélet:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1bIDMw71ICkQEdM6irEWYReLCcBNA2FFa '''<u>Judo alapismeretek.</u>'''] A Kodokan Intézet által kialakított Judo rendszer felépítése. Az egyes jelentősebb stílusok jellemzői.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.2.4. [https:///watch?v=nbF1XYtUeXo&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=46 <u>Mit érdemes tanulni</u>] 0.54</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.2.4.1. [https:///watch?v=hWxfmO5eGAc&index=47&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért tanuljak</u>] 1.26</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.1.1.2. [https:///watch?v=EJltmGmXCas&index=72&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Törvényszerű a sok érdekütközés</u>] 1,27</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.3. [https:///watch?v=Y9CKuN-0hio&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=76 <u>A békés vetélkedést közmondás is tanítja</u>] 1,18</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.1.4. [https:///watch?v=Xud0oftQD4g&index=77&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A támadó vetélkedést közmondás ismerteti</u>] 0,58</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Testi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>5.1.1. [https:///gCA63TqBxts?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan kerülhetem el a verekedést</u>] 0,50</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Életszükséglet – mohóság</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Manipuláció - manipuláció kontroll</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Február havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///_FcsfGXvdcA?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Haladók HVJ '''[https:///RHGlYt27j2E?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>5.</u>] - [https:///PcNi5H1Ex3Y?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>4.</u>] - [https:///1jkF8BJL7kc?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>3.</u>] - [https:///BzswbKhpqr8?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>2.</u>] - [https:///h1dj2xdqNJE?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>1.</u>]''' kyu és kezdők [https:///2uBXFl77Fo0?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb '''<u>VD 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése és övvizsgája. Földharc, esés, állóharc technikák – él haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=urT05Oq3UJI&index=31&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Tenyérbe ütés</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=pgm0j_g23Gk&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=22 <u>Harry Potter kidobó</u>].” &quot;[https:///watch?v=8gsBXtPbSfI&index=34&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Rendőr, gengszter kidobó</u>]&quot; &quot;[https:///watch?v=kCmdVwr-fAY&index=39&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Bomba kioldó</u>]&quot;)'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Edzésbemutató [https:///13uROoQ5G94 '''<u>sport-emlékfilm</u>'''] felvétele.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///7BmtJfqRbO8?list=PLE3LsWQfxzzueP6MxbBnq94uWNCRvcg7_ <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1i84TrWzsSQv5QMwjo2x1kccfxZZdX-kv <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Történeti ismeretek, szakelmélet:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4. tételcsoport: [https://drive.google.com/open?id=1ek2kE3Ld8s9nKH3O22OtqPLVZxE38N8J <u>Human Vital Judo, Vital Do, Human Vital Lovagrend jelentése, ismeretrendszere.</u>]</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.3. [https:///watch?v=AgKkHbFtjA4&index=48&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A vonzó, eredményes tulajdonságok értékesek</u>] 0.53</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.1. [https:///watch?v=Vbp4UAY1UJk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=49 <u>Milyen titkos jó tulajdonságaink vannak</u>] 1,20</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.2. [https:///watch?v=XmwhWvmzI5o&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=78 <u>Mért jó rangsor elsőnek lenni</u>] 1,04</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.2.3. [https:///watch?v=KA1DB2HpsP8&index=81&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Rangsorszerző-védő magatartás közmondások</u>] 0,59</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Testi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>5.1.2. [https:///G7eN81eMvu0?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Önvédelemnél jellemzőek a támadások és védekezések</u>] 0,52</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Csoport védelme – basáskodás</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Március havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///gCZgSurpqTE?list=PLE3LsWQfxzztF4nf5kUTyYMvH7Xura0jj <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők [https:///2uBXFl77Fo0?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb '''<u>VD 6. kyu</u>'''] övvizsga felkészítése és övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. Haladók VD '''[https:///f_J051fuWOg?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>5.</u>] - [https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] - [https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=aWDiD1K5i0Q&index=27&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Lovagló üléses hajfogó</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>[https:///dhu_-o8G0ls '''<u>Okleveles</u>'''] kata ([https:///vonUOtVv4cI?list=PLE3LsWQfxzzsGxed9EZ4N1yUl3_njCJdu <u>iskolagyakorlatok</u>]) verseny.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=mZXSFW78LOc&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=41 <u>Nindzsa - szamuráj</u>].” &quot;[https:///watch?v=gRzvrZHJfxU&index=40&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Bunker</u>]&quot; „[https:///watch?v=ACS4iGxo4NI&index=24&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Kutyafogó</u>].”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/open?id=1hdWNA8uLjmkyGKFHUtCyLAyxF1K2AY0B '''<u>Lovagi fokozatok</u>'''] vetélkedés és viselkedéskultúra ismereteinek életkorcsoportos tréningje gesztus játékokkal, majd '''[https://drive.google.com/open?id=1CtwxIDrlSSsze0OXGqdbX9E-qvZbsPXR <u>lovagi</u>] [https://drive.google.com/open?id=1ctQq8mtWzTXH4DhuVI-O_dlli_o20g7C <u>oklevelek</u>] [https://drive.google.com/open?id=1CXYH5L9RKE_cDek6kMPMmKxcld8lfmFH <u>átadása</u>].'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///qB-JDtoP3sw?list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1DmSbYeiiQwn4NsQoOmU9bE0o92Bhwa_0 <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.3.2. [https:///watch?v=cQZGbO9EC10&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=50 <u>Az érvényesülést gátolhatják tulajdonságaink</u>] 1,37</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.3. [https:///watch?v=YAfQsI8VJ74&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=51 <u>Milyenek vagyunk</u>] 2,24</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.4. [https:///watch?v=wRKimjntbEE&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=52 <u>A hibák erénnyé is válhatnak</u>] 1,30</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.3.5. [https:///watch?v=zI8P8z4LtaY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=53 <u>Észreveszed hibáidat?</u>] 1,37</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.3.1. [https:///watch?v=8rqyeJrrV38&t=0s&index=82&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Miért fontos a terület szerzése védése</u>] 0,23</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.3.4. [https:///watch?v=us-prz7XcKk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=85 <u>A területszerző-védő magatartás közmondások tanítanak</u>] 0,43</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.4. [https:///watch?v=SZZy-L6_owM&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=86 <u>Érdemes segíteni a szegényeken</u>] 1,02</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.4.5. [https:///watch?v=f-Cvk-hhB8o&index=91&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A birtok és zsákmány szerző-védő magatartás közmondások tanítanak</u>] 1,53</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Együttérzés – önzés</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Törvényes tulajdonszerzés – rablás</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Április havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///cWLofDTVNN4?list=PLE3LsWQfxzztg4OIE0cbcsUegLlFcX2Vj <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Kezdők '''[https:///f_J051fuWOg?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>5.</u>] - [https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] kyu''' övvizsga felkészítése és övvizsgája földharc, esés, állóharc technikákból – haladók mozgásminta ismétlésével, segítségével. Él-haladók VD '''[https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak '''<u>Judo</u>''']</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=ItBExU-2bgE&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=25 <u>Mindenki ellen lovascsata</u>].” „[https:///watch?v=Y6BIdTx_LJA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=26 <u>Roncs-derbi</u>].” „[https:///watch?v=y-2W3YltQ0s&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=21 <u>Hegylakó kidobó</u>].”)'''</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''[https:///wCcDlJL_JA8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1wQ9D6LaYXFv5a5fzz4YH1Dqw5ChlL4Kr <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>'''Szellemi önvédelem:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.4. [https:///watch?v=8e-21PyUZKw&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=54 <u>Az emberi fejlődésigény az élővilágban egyedülálló</u>] 1,11</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.4.1. [https:///watch?v=MtuR5mYZbiU&index=55&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mi kell az önmegvalósításhoz</u>] 1,47</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.9.1. [https:///watch?v=BKlP85w1_Q8&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=56 <u>Milyen a bánat</u>] 1,21</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.9.3. [https:///watch?v=Jo15SATmieg&index=58&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segítenek a közmondások bánat esetén</u>] 0,55</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Vetélkedés ismeretek:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.5.5. [https:///watch?v=fpgH3voFUNk&index=97&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Hogyan érdemes békésen udvarolni</u>] 1,21</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.5.7. [https:///watch?v=xrnpsfNens8&index=99&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segít a párválasztó közmondás tanítása</u>] 1,14</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.6.3. [https:///watch?v=w4xu_cSr3-E&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=103 <u>Milyen érzelmek fordulnak elő társkapcsolatoknál</u>] 1,14</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.6.3.2. [https:///watch?v=CJ5Il9xl3JY&index=105&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Megelőzhető a párok veszekedése</u>] 1,21</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>'''Háttértémakörök:'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Hűség – hűtlenség</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Udvarlási technikák, taktikák, stratégiák</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Május havi edzésterv''' <ul> <li><blockquote><p>'''[https:///ZCwWkzk3sT0?list=PLE3LsWQfxzzvY46rKniZKhiys7tRCga9C <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc'''</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>[https:///watch?v=tBJ3wEUdE98 '''<u>Érmes csapat küzdőverseny.</u>''']</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Haladók és él-haladók VD '''[https:///3DxsfBixiDI?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>4.</u>] - [https:///eXC3v8lbKcA?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>3.</u>] - [https:///EJAvZDcwY9I?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>2.</u>] - [https:///mhdcJ-69ebE?list=PLE3LsWQfxzzsVFKLCbIx-Pv-qa9fXG2wb <u>1.</u>]''' kyu felkészítése és övvizsgái.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdelemgyakorlás. '''[http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>Judo</u>]''' és '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc</u>].”'''</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Küzdőjátékok. ('''„[https:///watch?v=BhvgkSkhDRo&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=38 <u>Zsinór-labda.</u>]” „[https:///watch?v=7ZJdKwKJ2xU&index=46&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Macska – egér.</u>]” „[https:///watch?v=ne9BzyoHxKA&index=35&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Csapat lovascsata.</u>]” „[https:///watch?v=fDThWivvpcI&index=30&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Fenékfogó.</u>]”'''</p></blockquote> <ul> <li><p>[https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>''']</p></li></ul> </li></ul> <ul> <li><blockquote><p>[https://drive.google.com/open?id=1hdWNA8uLjmkyGKFHUtCyLAyxF1K2AY0B '''<u>Lovagi fokozatok</u>'''] vetélkedés és viselkedéskultúra ismereteinek életkorcsoportos tréningje gesztus játékokkal, majd '''[https://drive.google.com/open?id=1CtwxIDrlSSsze0OXGqdbX9E-qvZbsPXR <u>lovagi</u>] [https://drive.google.com/open?id=1ctQq8mtWzTXH4DhuVI-O_dlli_o20g7C <u>oklevelek</u>] [https://drive.google.com/open?id=1CXYH5L9RKE_cDek6kMPMmKxcld8lfmFH <u>átadása</u>].'''</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Önbecsülés, önbizalom és segítségnyújtáson alapuló tisztelet építése - részleges, ellenőrzött sikeres [https://drive.google.com/open?id=1jEZTgyoJfa1qdxO7IJiQey05sskvclX_ <u>övvizsgáztatási feladatokkal haladók és kezdők számára</u>].</p></blockquote> <ul> <li><p>'''[https:///9VTch6BEWHs?list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1yfmO1HEBNVUppC5e3kbuMUHNXAd9GYk0 <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel'''</p></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Szellemi önvédelem:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>3.6. [https:///watch?v=363ZWQdsZSk&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=61 <u>Milyen a boldogság</u>] 0,38</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.6.1. [https:///watch?v=xfjxReV0TGY&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=62 <u>A boldogságkeresést segítő közmondások tanítanak</u>] 1,04</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.7. [https:///watch?v=NH-_bf5V2Co&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=63 <u>Mi a belső egyensúly</u>] 1,11</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>3.7.2. [https:///watch?v=muX9VP7RLQU&list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT&index=65 <u>Hogyan nyerjük vissza belső egyensúlyunkat</u>] 2.0</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Vetélkedés ismeretek:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>4.7.5. [https:///ebgHLiYT8yA?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Mitől hatékony a szülői nevelés</u>] 0,49</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.7.6. [https:///max5j97_BVU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>A nevelő célú közmondások tanítanak</u>] 0,56</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.8. [https:///HIc4s4M81pg?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen a szülői gondoskodás</u>] 1,10</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>4.8.1. [https:///kmJegNg2HmM?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Segít az önállósító célú közmondás tanítása</u>] 0,52</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Háttértémakörök:</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Bánat – boldogság</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Tanár – diák viszony</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Gyerek – szülő viszony</p></blockquote></li></ul> </li></ul> </li></ul> '''Június havi edzésterv''' * '''[https:///8jjOFuDLqig?list=PLE3LsWQfxzzuUySG1pyphC4ymBDDAo8Gb <u>Mozgásoktatás</u>] 45 perc''' ** Tanévzáró edzések játékversenyekkel, édességdíjakkal. ('''„[https:///tMzSCLj-bpQ <u>Jedi játék egyéni.”</u>] „[https:///watch?v=zPoiSzcQ3J4&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=8 <u>Négykézláb futó-verseny.</u>]” „[https:///watch?v=Zq1aa8-nNFU&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=47 <u>Fogd és vidd!</u>]” „[https:///watch?v=Oe1_g526ktE&index=51&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>Labdavirág-átadó verseny.</u>]”)''' ** Küzdelemgyakorlás. '''„[https:///watch?v=MICWVZVxh1k&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O&index=29 <u>Sumo állóharc.</u>]”''' * [https://drive.google.com/file/d/1c-o2vUDQ423ky49swGkAiQQOA1WCgLAx/view '''<u>Sportpedagógia gyakorlati feladatokkal</u>'''] ** Csoportpéldaképek választása sportszerűség, mozgás és küzdőstílus alapján – kiváló sportoló – [https://drive.google.com/open?id=1xYjXiytkGmxD23dMujjcpwYFMhdRYLui '''<u>edzőtermi kitüntetéssel</u>''']. * '''[http://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=uKreOcK8YR <u>Sportpedagógia</u>] – edzésenként 5 perc [https://drive.google.com/open?id=1AslOjBjzedwYIX3TvQCb2jDYhI62iNA_ <u>elméleti ismeretek</u>] – értelmezéssel''' ** '''Vetélkedés ismeretek:''' *** 4.9.2.3. [https:///_NjavcyhzjU?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Ma hogyan fejlődik az ösztönös vetélkedésünk</u>] 1,26 *** 4.9.2.3.1. [https:///llAiQxsTBPE?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Ma hogyan működik a tanult vetélkedésünk</u>] 1,18 *** 4.9.3.7. [https:///OS4zLU_wBAE?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Az ösztönző rendszerek befolyásolják életünket</u>] 0,56 ** '''Testi önvédelem:''' *** 5.3. [https:///Dxu_WpkbVXY?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>Milyen a jövő önvédelme</u>] 1,28 '''A megelőző önvédelem fejlesztésének célja a Human Vital Judo keretében''' ''A megelőző önvédelem fejlesztési célja a Human Vital Judo keretében a negatív tendenciák visszaszorítása'' (pl. kábítószer, öngyilkosság), ''a pozitív megoldások ismertetése, fejlesztése'' (pl. belső erő, lelki állóképesség fejlesztése). Az oktatási elv ''elismeri'' ugyanakkor, ''hogy törvényszerűek a válságkorszakok'' és ezért szinte kiküszöbölhetetlenek az ember életében a mai ismeretek alapján. Válságkorszakot okozhat a leválás (lásd: felnőtt utód és szülő viszonya), a párkapcsolatból eredő problémák (lásd: rangsorharc, elhidegülés, válás.) Az öregedésből eredő problémák (lásd: inaktivitás, magárahagyottság). Fontos a válságkorszakokkal kapcsolatban a megelőző önvédelem ismerete, önerősítő módszerek használata. A Human Vital Judo tanítása ''elfogadja igazságként azt az ismeretet, hogy érdekeink is megalapozzák,'' illetve befolyásolják ''érzelmeinket.'' Azért fontos ez az igazság, mert a támadó érzelmek önvédelmi szempontból meghatározók. Megelőző önvédelemként ezért stratégiai ''célja annak oktatása, hogyan lehet elfogadó (pozitív) érzelmekhez jutni társas viszonyban. A békés élet titkának a kölcsönös érdekek egyensúlyban tartását tartja.'' Ez nagyon nehéz, mert az élet rengeteg, állandóan változó viszonylatok, érdekek összessége. Ezért a külső-belső egyensúly megóvása sokszor lehetetlen. ''Fontos megoldásnak tartja'' emiatt ''a külső-belső egyensúly visszanyerésének képességét,'' ehhez igyekszik módszereket adni. ''Megelőző önvédelmi stratégiaként kezeli a belső értékrend'' kisebb-nagyobb ''megváltoztatását életkorokként,'' a szükséges helyzetnek megfelelően. Így például tudomásul veszi, hogy fiatal életkorban más érdekek hatnak az értékrendre, mint idősebb korban. Ilyenek fiatal korban az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos szociális érdekcsoportok, melyekhez rangsorszerző, területszerző, párszerző ösztönös és tanult magatartás-módok párosulnak. Idős korban általában az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos alkalmasság csökkenése miatt aszociális, - közösségi vetélkedéseket kerülő és emiatt közösségtől elforduló, önfenntartó célú magatartásmódok kerülnek előtérbe. Fenti megfigyelésekkel kapcsolatban ''a Human Vital Judo alapvető értéknek tartja a humánus elveket (emberséges megközelítést), de figyelembe veszi, - nem lebecsülve az evolúcióból hozott - ösztönös, sikerre törekvő viselkedésprogramokat.'' Vágyaink, ehhez kapcsolódó ''agresszív viselkedésünk'' (akadály esetén) többnyire ''szabályozható'' magas fokú ''képzettség esetén.'' A tabuk, vallási parancsok, társadalmi szabályok, népszokások is igyekeznek szabályozni az együttélést. ''A Human Vital Judo oktatási rendszere is igyekszik a humánus együttélést segíteni,'' a mai problémákra keresett gyors, tudományosan megalapozott válaszokkal, összefüggések megértetésével, figyelembe véve a fenti ismeretforrásokat. Az erőforrásokkal való helyes gazdálkodás érdekében irányadónak tekinti a ''túlnépesedés gátlását humánus eszközökkel, a környezetszennyezés optimális mérséklését, az élővilág megőrzését'' megfelelő érdekvédelemmel. A Human Vital Judo filozófiája egyértelműen a ''békés együttélésre való törekvést'' tartja követendőnek, intelligens ''érdekegyeztetés alapján.'' Elítéli az állati ösztönvilághoz közel eső kirekesztő viselkedést. <span id="gyermek-önvédelem-konzultációs-fejlesztése"></span> === Gyermek önvédelem konzultációs fejlesztése === '''2.hvja.5.oktatás.4.fejlesztés.2.önvédelem.2.konzultáció. Korszerűsítés''' 2015.02.02. Gyermek önvédelem érdekében konzultáció '''A lépés, rúgás, ütés, fogás védelmi koncepciót - gyermekönvédelem érdekében -<br /> Atlétika, Taekwondo, Aikido, Karate, MMA, Krav Maga, Thai boksz, Capoeira, Ökölvívás, Judo szakemberekkel egyeztettem.''' Ismételten köszönöm segítőkész hozzáállásukat, véleményüket, amivel a gyermekönvédelem kialakításának törekvését segítették. Szerintem becsülni való példát mutattak a küzdősportok együttműködésére a gyerekek érdekében. '''Lépés, rúgás és ütésvédelem. Horváth László judo szakedző részéről konzultációt elindító felvezetés, melyekkel minden konzultációt elindított (2015.02.02.):''' * Mivel a judo elsődlegesen nem foglalkozik futás, ütés, rúgásvédelemmel<br /> küzdőszabály rendszere miatt, mely fogást, dobást, leszorítást, fojtást,<br /> karfeszítést enged - az önvédelmi iskolagyakorlat rendszerében hiányzik a<br /> küzdő tapasztalat. Ezért rendkívül fontos gyermekönvédelemmel foglakozó<br /> mai igényű kialakítás esetén a konzultáció ilyen területtel elsődlegesen<br /> foglalkozó küzdősporti szakágakkal. * Rúgásvédelemnél hatékony első számú védekezés, lehetőség esetén a<br /> rúgótávolságból kilépés, elhajlás. * Csípő és térd alatti rúgásoknál alsó lábszár felrántásával zónavédelem gyorsan,<br /> életszerűen biztosítható. * Térd alatti sípcsontra történő rúgásnál, rátartott talppal, láb éllel rúgás<br /> blokkolható, de küzdelmeknél ilyen technika nem látható, mert vagy a<br /> szabályok sípcsontra történő rúgást tiltanak, vagy nem életszerű kis területű<br /> lefedettsége, ízületrendszer kimerevítése (rátartás) miatt. * Csípőízületre történő oldalsó rúgásnál egy lehetséges védekező iskolagyakorlat<br /> (kata) technika - kifordulással hátfelületet mutatva, farizom és lefelé nyújtott<br /> alsókar zónavédelmével csípőízület védelme, majd ellentámadásnál támadó<br /> lábra fogással nagybelső horog lerántás. Küzdelmeknél ilyen típusú kifordulást nem látni (valószínű hátat fordítva nem akar támadást fogadni a védő és időigényes visszafordulni), ehelyett belép a rúgótávolságba - elfogadva, de legyengítve a rúgás<br /> végrehajtását - és a rúgó lábat kívülről átkarolva hajt végre ledöntést. * Fej magasságában történő köríves rúgásoknál kéz zónavédelme meghatározó. * Ütésvédelemnél a zónavédelem gyorsan, egyszerűen végrehajtható lehet. '''A gyalogló, futó lépéstechnikák (üldözést, menekülést kiszolgáló) fajtái, hatékonysága. Atlétika - Nagy József edző 2015.03.26.''' <blockquote>'''Atlétika (Nagy József edző) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' </blockquote> * Gyaloglásnál a talajfogás sarkon történik nyújtott térddel (gördülő lépés, legkevesebb energiafelhasználással). * A futásnál a talajfogás a láb elülső részén történik, hajlított térddel. * Minél gyorsabb a futás, annál inkább előre kerül a talp első részén a talajfogás, a<br /> törzs növekedő dőlésszögével előre (repülő fázis). A sarkon történő talajfogás<br /> futásnál, károsan hat az ízületekre. * A nagylábujj az egyensúly megőrzésében (talp első részének legerősebb ízülete)<br /> meghatározó. A kezek helyes lendületvétele segíti az egyensúly megőrzése mellett a légzést is. A törzs ne mozogjon futás közben. * Sprint (60m) futásnál a levegővétel száma 2-3. * Középtávú, hosszú távú futásnál, már az elején ügyelni kell arra, hogy megfelelő<br /> légvétel mellett, ne alakuljon ki oxigénadóság, mert kifulladva nem lehet futni<br /> (menekülni). * A kezek helyes lendületvétele segíti a légzést is. A törzs ne mozogjon futás közben.<br /> '''Kiegészítés''' Judo (Horváth László) részéről: ** Az összenéző, rogyasztott térdek - segítik a gyors, váratlan irányú helyzetváltoztató elindulást (lásd kosárlabda). '''Rúgás és ütésvédelem. WKF Karate Szebeni József szakedző 2015.03.26.''' '''WKF Karate (Szebeni József karate szakedző) részéről megállapítások:''' * A WKF szabályrendszere csípő alatti rúgásokat és csípő feletti dobásokat nem<br /> enged, valamint az ütések és rúgások fejre történő kivitelezése érintés jellegűek<br /> lehetnek, testre történő rúgások és ütések nincsenek korlátozva. Mivel ez egy<br /> dinamikus sport, nem összehasonlítható a tradicionális karatéval. <blockquote>'''A rúgás, ütésvédelemmel kapcsolatos felsorolásokkal egyetértek, viszont az alábbi<br /> kiegészítéseket tenném a mi sportágunkkal kapcsolatosan:''' </blockquote> * Védekezés alapvetően nálunk vagy bezárással (ütőtávolságon belüli<br /> védekezéssel) vagy kimozgással (ütőtávolságon kívüli védekezéssel) vagy<br /> diáéval (technikával való megelőzés) történik. * Minden esetben szempont a függőleges testtartás és a rugalmas dinamikus, laza<br /> mozgás, melyet a motorikus képességek fejlesztésével és a betanult technikák<br /> spontán történő kivitelezésével érhetők el. * Hátsó lábbal történő rúgásnál, ha bezárunk (ütőtávolságon belüli védekezéssel),<br /> mi forgásba vezetjük át a dobást, valamint kimozgásnál is, ha lehet, kiforgatjuk<br /> a rúgást, előnyösebb pozícióba kerülünk vele. * Fejre történő rúgásoknál, mivel csak érintés van (nem full kontakt) elég egy<br /> sima blokk is, vagy két kézzel (alkaros villa blokk) meg lehet fogni a rúgást és<br /> (toló kézzel) kifordítani. * Ami nálunk szempont minden védekezésnél, hogy ne helyhez kötött (statikus<br /> mozgással) történjen, hanem dinamikus, helyváltoztató mozgással, mert a<br /> másik pontszerző távolságba kerülhet. '''Rúgás és ütésvédelem. Krav Maga Lázár Gergely instruktor 2015.03.10.''' <blockquote>'''Krav Maga (Lázár Gergely instruktor) részéről megállapítások:''' </blockquote> * A Krav Maga küzdő versenyeket nem rendez, de edzéseken irányított küzdelmek az<br /> edzés része. Ringes küzdelmeken részt vesznek Krav Magát tanuló, művelő személyek<br /> természetesen. Például MMA, K1, K2, K3 rendszerekben is. Néha van azért többféle<br /> küzdősport múlt is a háttérben, de nem feltétlenül. * A váratlan (passzív), illetve a felkészült (harci) szituáció meghatározó. Az előbbinél a<br /> kezek a test mellett vagy a test előtt behajlítva helyezkednek el, de semmi esetre sem<br /> küzdő állásban. Az utóbbinál már küzdő állásban van a „védekező”. Kezek-lábak<br /> küzdő állás pozícióban. * Kéz és test védekezést igyekszünk egy időben használni. ** Lehetőleg a támadó lábbal, szimmetrikus kézzel védünk és arra az oldalra is térünk ki a rúgás elől. * A toló rúgást be is lehet vállalni főleg, ha nem készültünk fel rá. Amennyiben<br /> hasizommal, mellkassal tompítunk valószínű hátrébb fogunk lépni a toló energiák<br /> hatására. * Fejre történő támadást azonos oldalú alkaros védekezéssel hárítjuk, de itt az ököl már<br /> felfele néz, ezzel egy időben a fejet és a testet visszük ki a támadás zónájából.<br /> • Csípő alatti kőríves rúgás ellen a védekezés alsó-lábszárral történik. Lehetőleg<br /> függőleges tartásban, a lábfejek felhúzva „pipában” vannak. Így egy kis izom is védi a<br /> sípcsontunkat, amitől kevésbé fájdalmas a becsapódás. * Magas kőríves rúgást alkaros azonos oldalú zónavédelemmel védünk.<br /> • Ismeretlen magasságú rúgás védése esetén (gubózó technikával) a könyök a térden<br /> kívül helyezkedik el, ahhoz hozzá érve. Áll mindig leszorítva a mellkason. * Lágyék rúgásnál passzív állásból nyújtott kézzel csapjuk el a lábat, kezek mélyen<br /> nyúlnak előre, test befordul, térdek igyekeznek egymás felé tartani. Ellentámadás.<br /> Küzdő állásból első lábbal védjük a támadást oly módon, hogy a láb kissé oldalra előre függőleges tartásban hárítja a rúgást. * Mivel a harapások is a támadó, védekező technikák részeit képezik ezért ezek oktatása<br /> is fontos. * Az önvédelem egyik fontos tényezője, hogy minél hamarabb megtámadjuk a támadót,<br /> amint az lehetséges. * A valós élethelyzetben alkalmazott technikákhoz sok gyakorlás kell, a megtámadott<br /> fél reflex szerűen tudjon válaszolni az adott körülményekre. Az ösztönös<br /> mozdulatokból kell kiindulni, mert azok a született reflex részei, amit kis<br /> változtatással lehet tovább fejleszteni önvédelmi technikákká. Gyermek önvédelem <blockquote>''<br /> '' Először is tisztáznunk kell, hogy többféle szempontot különböztetünk meg önvédelem, illetve harci szituáció szempontjából. A váratlan, passzív; illetve a felkészült, harci szituációt. Az előbbinél a kezek a test mellett vagy a test előtt behajlítva helyezkednek el, de semmi esetre sem küzdő állásban. Az utóbbinál már küzdő állásban van a védekező”. Kezek-lábak küzdő állás pozícióban. </blockquote> '''Rúgások:''' '''''Taposó rúgás:''''' Kéz és testvédekezést igyekszünk egy időben használni. Ez 200%-os védekezés. Ha az egyik elcsúszik, lekésik még ott a másik védekezés mód. Lehetőleg a támadó lábbal, szimmetrikus kézzel védünk és arra az oldalra is térünk ki a rúgás elől. Ezt nevezzük „holt” oldalnak. Az ellenfél háta felé tartunk, ezért a másik kezét kizárjuk a támadásból. Ezt az oldalt jobban preferáljuk, mint az „élő” oldalt, amikor az ellenféllel majdhogynem szemben maradunk. '''''Passzív állásból''''' a kézvédekezés úgy történik, hogy az alkar lefele néz, ökölbe szorított<br /> újjakkal függőleges tartásban 90-110°-ot bezárva a felkarral üti el a lábat, miközben a törzs<br /> befordul. Ezzel segítve a védekezésben a kéz és a testvédekezést. Majd az egyensúly<br /> megtartása miatt képtelenek vagyunk lépni oldal-előre az ellenfél felé, ahol már<br /> visszatámadhatunk, mert így ütés, rúgás távolságba kerülünk tőle. Kezek mindenképpen<br /> feljönnek, és küzdő állásban maradnak a szituáció megoldásáig. '''''Küzdő állásban''''' a hátsó kéz végez kanalazó mozdulatot a támadó lábára, miközben a törzs ugyanazt a forgó mozgást végzi a testvédekezést létrehozva. Természetesen a toló rúgást be is lehet vállalni főleg, ha nem készültünk fel rá. Amennyiben hasizommal, mellkassal tompítunk valószínű hátrébb fogunk lépni a toló energiák hatására. Fejre történő támadást első kezes alkaros védekezéssel hárítjuk, de itt az ököl már felfele néz, ezzel egy időben a fejet és a testet visszük ki a támadás zónájából. '''Kőríves rúgás:''' Passzív és küzdő állásban hasonló a védekezés ellene. Van a régi jól bevált módszer, amikor bevállaljuk. Lehetséges megoldás főleg, ha edzéseken része a felkeményítése a testnek. A védekezés ellene alsó-lábszárral történik. Lehetőleg függőleges tartásban, a lábfejek felhúzva „pipában” vannak. Így egy kis hús is védi a sípcsontunkat, amitől kevésbé fájdalmas a becsapódás. Természetesen van megelőzése is a rúgásnak, amikor bele taposunk, de ehhez nagyon felkészültnek kell lennünk és számítani a rúgásra. Ekkor kifordulunk a testünkkel, védve a lágyékot. Magas kőríves rúgást kézzel védünk. Több lehetőség van. Gyerekeknél talán elég az alkaros védekezést tanítani kezdeteknek. A támadó lábbal megegyező oldalú kéz védekezik. Kb. 90 °-ot zár be az alkar a felkarral, kéz ökölben és felénk néz. A testünkkel kiléphetünk az ellentétes oldalra, ugyanis a kőríves rúgás áthaladva a célpont centrumán már nem annyira erős, veszít energiájából. Ismeretlen magasságú rúgás esetén összerakjuk a két védekezésformát, a kéz és a lábvédekezést úgy, hogy a könyök a térden kívül helyezkedik el, ahhoz hozzá érve. Áll mindig leszorítva a mellkason. '''''Lágyék rúgás:''''' Passzív állásból nyújtott kézzel csapjuk el a lábat, kezek mélyen nyúlnak előre, test befordul, térdek igyekeznek egymás felé tartani. Ellentámadás. Küzdő állásból első lábbal védjük a támadást oly módon, hogy a láb kissé oldalra-előre függőleges tartásban hárítja a rúgást. A testvédekezésnek nagyon fontos szerepe van mind az önvédelemben, mind a<br /> küzdelemben. Küzdelem alatt valószínű kevesebb, mert az ütés váltások gyorsasága és<br /> sokasága miatt nincs annyi idő a teljes kivitelezésre. Az önvédelem egyik fontos tényezője,<br /> hogy ''minél hamarabb megtámadjuk a támadót, amint az lehetséges.'' Gyerekeknél és<br /> felnőtteknél egyaránt arra kell törekedni, hogy ne éljenek vissza a megszerzett tudással.<br /> Provokatívan se lépjenek fel, hogy aztán mondhassák, hogy nem én ütöttem először. Fontos,<br /> hogy a gyerekek kiegyensúlyozottak legyenek. A küzdősport és harcművészetek növelik<br /> önbizalmukat, állóképességüket, kitartásukat, koncentráció képességüket. Gyerekeknél<br /> semmi esetre sem ajánlatos a meridiánok, nyomás pontok támadásának oktatása, mert<br /> veszélyes sérüléseket okozhatnak vele, aminek a következménye az oktatót terheli. Mindig,<br /> de főleg gyerekeknél nagyon körültekintőnek kell lennünk. Amikor egy csoport megérett egy<br /> új, kiegészítő tudásra, csak akkor tanítsuk meg nekik ezeket a technikákat a legszigorúbb<br /> figyelmeztetések és javaslatok kíséretében. Az edzések játékosak legyenek, inkább az<br /> erőnlétre alapozódjanak. A valós élethelyzetben alkalmazott technikákhoz sok gyakorlás kell,<br /> hogy az izommemória megfelelően, reflex szerűen tudjon válaszolni az adott körülményekre.<br /> Az ösztönös mozdulatokból kell kiindulni, mert azok a született reflex részei, amit kis<br /> változtatással lehet tovább fejleszteni önvédelmi technikákká. '''Rúgás és ütésvédelem. Aikidó 1 dan Kerekes László judo edző 2015.03.20.''' '''Aikidó (Kerekes László 1 dan) részéről megállapítások:''' Ami az '''együttműködést és életszerűséget''' illeti: Az aikidó elsajátítása maximális<br /> együttműködést kíván. Az együttműködés a többi küzdelmi ág, harcművészet stb., tanulása<br /> során sem nélkülözhető. (Pl. eleinte lassúbb, kisebb erejű ütés, ellenállás nélküli dobás…). A hatékonyság próbája, és egyben csiszolásának útja az AIKIDÓBAN valóban nem a verseny, de azért vannak lehetőségek, amelyek egyre életszerűbbé teszik a technikák kivitelezését. Ezek: a gyorsabban kivitelezett támadás (a koordináció fejlődésével), a más testalkatú,<br /> koordinációjú társakkal való váltakozó gyakorlás az edzés folyamán. Ezt szolgálja továbbá az<br /> ismeretlen partnerekkel való gyakorlás a nagy létszámú (150-250 fős) edzőtáborok alkalmával<br /> (akár többször is egy évben), valamint egy speciális gyakorlási forma: a „jiuwaza”, szabad<br /> küzdelem. Ez támadás, akár többféle, de korlátozott számú támadással eleinte egy támadó<br /> által, majd haladóbb szinten, több irányból, több partner által. A különböző ütések, megfogások szabadon váltakoznak, mindkét irányban (jobb, bal), dobás után azonnali<br /> támadás jön egy másik irányból, a támadásra azonnal reagálni kell. A reakciókészség nem<br /> mellékes a való életben sem. Ráadásul a több irányba figyelés könnyen, sérülésmentesen<br /> beépíthető a gyerekedzésekbe is. (Gyermek önvédelem oktatásomban kilencedik éve<br /> alkalmazom.) Életszerű továbbá a két partner egyidejű támadása (megfogással) az aikidóban.<br /> (Mindezek fejlesztik a gyakorló önbizalmát, magabiztosságát. Emellett együttműködési<br /> készsége mellett küzdőkészségét is. De fizikai erőszakra ritkán van szükség. Verbális erőszak<br /> ellen, viszont a legtöbb küzdősportos, sajnos nincs felkészülve, mert ez speciális elméleti<br /> ismereteket kíván. Ezen hiányosságok kiküszöbölésére törekednek a Human Vital Judo, és a<br /> Humydo szakágakban.) A '''támadások''' között, a különböző megfogások mellett, szerepelnek ütések. Ilyenek az<br /> egyenes ökölütések, illetve csapások felülről, ferdén felülről, a vállfogással kombinált fölső<br /> ütés és az egyenes rúgás előre, de ez utóbbit ritkán gyakoroljuk. A '''küzdőtávolságot''' illetően: Páros gyakorlás során ez a „maai”, azaz ahol a társak nyújtott karja összeér. Ez elsősorban az ütésekre igaz, míg a fogásmódtól függően, egyre közelebbi (csuklófogásoktól a hátsó nyakátkarolásig). A több ellenféllel való gyakorlás során (jiuwaza), a támadás némileg messzebbről indulhat, és a támadó egész teste lendületben van. A '''támadás fogadása''', többnyire mozgásban történik, ami az alapállásból, (hanmiból), támadó harántterpeszből indul, a kezek a test előtt középvonalban vannak, kb. a has magasságában, egymás mögött. Ha a szemből érkező ütésekre gondolunk, akkor a védő elmozdulása nagyon sokszor az „irimi”, a belépés, a közeledés a támadóhoz. Ezzel egyidejű a karok csatlakozása a támadó karhoz, kitérítés, majd egy új, közös irányba történő együttes mozgás és dobás. Lehet az elmozdulás kifordulás (kaiten), belépést követő hátraarc, vagy kipördülés (tenkan), azaz forduló lépés is. A '''védekezés''' kulcsa a súlypont tökéletes kontrollja mozgásban is, és az úgynevezett<br /> behajlíthatatlan kartartás, valamint a támadás irányának a megtörése. Ezáltal mindig a test<br /> teljes tömege dob, hatástalanítva a támadó energiát, sőt felhasználja a támadó lendületét. '''Harmónia, illetve lelki egyensúly''' kérdése terén az aikidó kiegyensúlyozó hatásúnak<br /> mondható. Egy dolog ''a mozgás hatása'': a legtöbb edzés végén frissebbnek érzem magam,<br /> mint az edzés elején. A mozgás változó irányú, körkörös, laza, egészséges, erőlködéstől<br /> mentes. Másik tényező ''a dojo légköre'': tiszteletteljes, segítőkész, derűs, mindenki fejlődni<br /> akar, és elfogadja a tanítást. A társak mozgásán is érezhető az izom- és lelki feszültség<br /> csökkenése, látható a jobb koordináció, a nagyobb összeszedettség. Ez a derűs nyugalom sok<br /> esetben a tatamin és a tatamin kívül is megfigyelhető az aikidót gyakorlókon, (de nem<br /> mindenkin, sajnos). A harmonikus élethez jó gyakorlás lehet az aikidó is, de a többi szükséges képességet a dojón kívül kell megszerezni. '''Rúgás, ütésvédelem. Capouera - Viera Samuel edző 2015.03.23.''' '''Capouera - Viera Samuel edző részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' * Az Capouera állandó mozgáson alapuló (2.-3.-4. szándékú) - főleg alacsony testtartásból indított rúgásokra, és lábsöprésekre, illetve tenyérütésekre, lágy testrészek támadására is épülő utcai harc. A kötött, statikus mozgással járó (karfeszítés, fojtás, összekapaszkodás) technikákat kerüli, mert a gyors ritmusváltáson alapuló mozgás szabadság a küzdőstílusa. Kevert (MMA) küzdelmekben sportolói, - rákészüléssel részt vesznek. * '''Rúgások ellen''' legjobb a kilépés, alacsony súlypontú elhajlás tenyérvédelemmel, majd amikor az ellenfél - rúgásból földre helyezi a lábát - forduló lépésekre építő ütő, rúgó, lábsöprő ellentámadás. * Alacsony magasságú szemből jövő rúgást a kéz, kanalazó eltolásával, vagy hererúgás esetén keresztezett alkaros zónavédelemmel lehet védeni és azonnali belépéssel közelharcban fejelő technikával folytatni az ellentámadást. * Ha nem tudunk kilépni, érdemes rúgótávolságon belülre kerülni, - mivel közelről a csípőmagasságú testrúgások elenyésződnek - és 2.-3.-4. szándékú akcióval folyamatosan támadni oldalról, hátulról. * Ha se kilépni, sem belépni nem tudunk rúgótávolságból, a nagy erejű rúgás (azonos súlyoknál) erősebb, mint a kar zónavédelme. Ilyenkor rúgásvédelemnél – egy védekezési lehetőségként - úgy kell forgatnia a könyököt zónavédelem tartásból könyök ütköztetése támadó lábbal), hogy az ellenfél jobban sérüljön, mint mi magunk, akik védekezünk. * A csípő és fejmagasságú rúgások ellen hatékony az alacsony magasságú (guggoló magasságon végrehajtott) védekező mozgás. Álló magasságú védekező helyzetben alkaros, nyitott tenyerű zónavédelem. * '''Ütések elleni védekezésnél''' meghatározó a támadó vállmozgásának figyelése, mozgás elővételezés céljával. * '''Az ütés és rúgásvédelmet''' hatékonyan szolgálják az alábbi lábtechnikák, lépésmódok: * &quot;Zsinga&quot; sétáló váltott lépés, karlendítéssel, előre hátra himbálódzó mozgással. (Támadó, védekező mozgásenergiát generálják.) * Hátul keresztező lépések ellenfél körbejárására. * Táncoló támadó lábjáték (előreteszi a lábat, majd egy szökkenéssel megcseréli) az ellenfél megzavarására. * Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. * Követő lépés kifordulással oldalra, szükség szerint. * Kiszúró lépések, támadások estén. * Gyors hátralépések, és oldallépések rúgó, ütőtávolság növelésére. '''Rúgás és ütésvédelem. Karate Európa bajnok - MMA díjnyertes Kotlár Attila edző 2015.03.10.''' '''Karate - MMA (Kotlár Attila) részéről megállapítások:''' * A formagyakorlatokban található védekezések, hárítások sokszor valóban nehezen<br /> kivitelezhetők éles helyzetekben, de segítik az életszerű versenytechnikák kialakítását, küzdelmi helyzetek megoldását, kiindulási alapot adva. * A sportküzdelmekben védekező kéztartás csak ütés, rúgásvédelemnél többnyire fejmagasságban van. A kevert ütés, rúgás, fogással járó küzdelemnél (MMA) már - a fogáskeresés rövidebb ideig tartó útja miatt, - a védekező kéztartás, mellmagaságig lemegy sokszor. * Csípőmagasságú testrúgásnál valóban előnyös, ha a védekező fél támadóan belép a<br /> rúgótávolságon belülre - elfogadva, de legyengítve a rúgás végrehajtását - és a rúgó lábat kívülről átkarolva hajt végre ledöntést. * A különleges alakulatoknál történő kiképzésnél, nem csak polgári önvédelmi célok szerint (önvédelem azonnali ölés nélkül) folyik a védekező, támadó technikák oktatása. Ezért speciális feladatai miatt, nehezen illeszthető a polgári önvédelem keretei közé. '''Rúgás és ütésvédelem. Taekwondo Szabó András edző 2015.03.09.''' '''Taekwondo (Szabó András edző) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' '''A sportomban, ami a WTF Taekwondo és az önvédelemben a rúgások hárítása nem is tér el olyan nagyon.''' Persze amit a védekezésről tudok, és most összefoglalok, lehet hiányos, pontatlan vagy akár teljesen eltér attól, ahogy mások látják. Mégis gyakorlatban bizonyított. Ebben a témában is megpróbálok közel maradni a logikus tudományosabb, reálisabb megközelítésekhez és ötvözni a tapasztalataimmal. A Taekwondo-ban ugye (az elvi alapokon nyugvó, tervezett) bázis (ütések rúgások védések állások kombinációi) és küzdelem (gyakorlatiasabb, szabályok által behatárolt) nem egy lapon említhetők. A bázis, akár a formagyakorlataiban található védekezések, hárítások bonyolultak, sokszínűek és nehezen kivitelezhetők éles helyzetekben. Igazi harcművész az, aki képes élni velük kiszámíthatatlannak tűnő önvédelmi szituációkban. Mind kézzel mind lábbal kimerítik az ízületi mozgásokat a hatékonyság vagy a látvány érdekében. Az én színterem a küzdősport része. Itt, ahol a rúgások dominálnak, mint minden sportban nem csak az a fontos, hogy pontot szerezzünk, hanem az is, hogy megakadályozzuk az ellenfelet ugyanezen szándékában. Ami már a védekezés. Tapasztalataim szerint nem fordítanak az edzők elég időt vagy egyáltalán időt a védekezésre. Ugyanakkor én igyekszem először a védekezés rejtelmeibe bevezetni a küzdőket és arra építeni minden támadást, vagy pontszerzésre irányuló cselekvést. Nem csak a biztonságuk érdekében (hiszen védőfelszereléseink elvégzik azt a munkát), hanem inkább a győzelem érdekében. A csapatom védelme egy sajátos elven alapszik. Miszerint van A és B védekezés. A, mint A terv B, mint B terv. Fontos ez a megközelítés, hiszen azt akarom ezzel mondani, hogyha A védekezést megtörték még mindig ott van a B terv. Csakhogy a B terv sajnos nem a legmegbízhatóbb. Ezt úgy kell elképzelni, mint a labdarúgásban. A hátvédek megakadályozhatják akár a lövést is, ami a kaput fenyegeti, és ami azt eredményezné, hogy a csapat gólt szerez. De ha a hátvédek sorát áttörték és a kapuson múlik, hogy az ellenfél gólt rúgjon, akkor - az nagy százalékkal lerontja a védelmet. (Ez a megközelítés inkább csak a focira jellemző, mivel más labdajátékok esetében a kapusoknak nagyobb a szerepük és egy az egy elleni felállásnál nagyobb esélyük van, míg focinál bravúrnak számítana.) '''A Taekwondo-ban az „A” védekezés az, hogy az ellenfélnek sansza se legyen eltalálni a találati felületeket.''' Lábmunkával, távolságtartással, ki vagy be csúszással elkerülni ezeket a rúgásokat. Nyilván nem tökéletes és csellel áttörhető ez a fajta védekezés, de minden egyes rúgás hárításánál bevált technika. '''A „B” védekezés az a blokk.''' Nem megbízható sajnos, mert hat találati felület van (fej, test- nyitott zárt oldala és a center, középen) és csupán két védekezési felület (a két karunk). Tehát érthető, hogy nehéz lefedni két karral, hat találati felületet (mintha egy foci kapusnak kellene megfogni a lövést). Lábbal védekezni csak okosan lehet. A szabályok kimondják ugyanis, hogy térddel nem védekezhetünk és öv alá nem indíthatunk támadást, de egy rúgást közbe támadással még nem tiltanak a szabályok, így a rúgások befejező helyzete előtt feltartóztathatók az ellenfél pontszerzésére irányuló akciói lábbal is. Meg kell említenem ugyanakkor azt is, hogy a láb (versenyhelyzetben azonos súlyoknál) erősebb, mint a kar. Így a blokkok, ha csak fedezékként vannak kint könnyűszerrel átrúghatók. Ezért fontos, hogy a kar a rúgás irányába történő gyors mozgással állja útját a lábnak, ezáltal lefékezi annyira a rúgást, hogy ne legyen pontértékű a találat, még ha célba is érne. Az önvédelemben véleményem szerint (ami ugye mindig vitatható lesz, de ezért jó a téma) ugyanez az elv. Bár ott inkább a lábra mért rúgások a gyakoribbak és szabályok sem akadályozzák a lábbal történő védekezést, meg kell tanulni ezeket lábbal védeni. Úgy forgatni a lábakat, hogy az ellenfél jobban sérüljön, mint mi magunk, akik védekezünk. Ezek a lábra támadások közelről jellemzőbbek, míg a testre vagy fejre már nagyobb távolságból érkezhetnek. Akár ütőtávolságon kívülről (ez egy nagy előnye a rúgásoknak). Ilyenkor a Taekwondo-ban alkalmazott A tervet javaslom mindaddig, amíg már meggyőződtünk arról, hogy be lehet támadni, közelről pedig a testrúgások elenyésződnek. '''Taekwondo mozgásanyaga: LÁB''' Bár a Taekwondo szó jelentése mind a kézzel és a lábbal vívott küzdelemre vonatkozik, mégis úgy gondolom, hogy a jellegzetességei és erőssége kimerül a lábbal küzdésben. Formagyakorlatok, mint a karatéban, dobások, kéztechnikák az önvédelmi részekben mind szép, de nem olyan egyedülálló és speciális, mint a lábra vonatkozó részek a küzdelemben. A WTF Taekwondo-t az olimpiára gyártották. Megfelel, és azóta bizonyít az olimpiai charta-nal és annak legfőbb oka az, hogy olyan szempontból közelítette meg a küzdelmeket, amiket más küzdősportok nem képviselnek. Például a karate bármit tehet nem fog bekerülni és ennek oka a túlzott ütés alkalmazása. Nagyon fontos, hogy az ütések küzdősportja a boksz/ökölvívás. A test, test elleni erő a birkózásé. A Judo pedig a dobások, gáncsok, rántások sportja. A Taekwondo nem is akart ezzel versenyezni így a küzdelmei kimerülnek a rúgásokban. Abban viszont egyedül álló és legyőzhetetlen. Egy versenyző test felépítése könnyen felismerhető. Főleg a 80 kg-os versenyzőknél lehet legjobban látni például a karok muszkuláris felépítése elhanyagolható, sőt már már aránytalanul kicsi. A lábak sem a megnövekedett izomrostokról híresek, de ez betudható a ruganyosság robbanékonyság és a hosszú időn át tartó intenzív lábmunkának. A különböző szabályok a különböző rúgások gyakoriságát is változtatják. Az elektromos rendszerek az elülső lábbal való küzdelmet helyezték előtérbe, míg korábban csak a nagy, hátulsó, erősebb rúgásokat preferálták. A célpontok a fej és a felsőtest testvédő része. Így az h talppal vagy lábfejjel találják e el az mindegy. Éppen ezért a rúgások kivitelezése a leggyorsabb és legegyszerűbb módoktól a legbonyolultabb többritmusú rúgásmódokig terjedhetnek. Leglátványosabbak a fordulásból vagy akár pörgésből történő rúgásaink vagy az ollózó kombinációk. Az erősségüknek pedig nincs határa mivel full kontakt rendszerben<br /> folynak a küzdelmek kivétel nélkül. De a Taekwondo rúgásai nem csak a küzdelemben mutatkoznak és aratnak sikereket. Bár tényleg meghökkentő, hogy olykor akciófilmekbe illő mozdulatokat és kombinációkat rögtönöznek egy kiszámíthatatlan verseny helyzetben a küzdő felek. A demonstrációkban bemutatókon elővett rúgások hatalmas népszerűségnek örvendezhetnek. Deszkákon, pontkesztyűkön egyaránt bámulatos, hogy akár 720 fokos vagy annál is több fordulatra képesek a levegőben a végén egy rúgással befejezve, vagy akár egy ugrásból 4- 5 rúgásra képesek biztosító kötél nélkül. A lábak hatékonysága a harcban vitatott. Ezzel én sem tudok különösebben vitatkozni. Összemérni küzdősportokat viszont nem lehet. Úgy gondolom, az örök rejtély marad melyik a leghatékonyabb módszer vagy fegyver. De az figyelemre méltó, hogy a K1-ben is megjelentek olyan nagyságok, akik korábban Taekwondon nevelkedtek. Gondolok itt például Sherkan Yilmazra. Aki érvényesíteni tudta a rúgásait egy ilyen szabadabb küzdelemben. Sajnos több információm nincs más kevert modorú sportok képviselőiről és ez nem azért van, mert nincs köztük TKD- s hanem mert nem követem egyáltalán. Anno K-1 et néztem és csak ott keltette fel a figyelmemet. De biztosan akad képviselője a ketrecekben is Taekwondonak. Ami biztos, hogy az XMA vagyis extrém harcművészetek szervezet, ami a látványos rúgásairól híres embereket gyűjti, túlnyomórészt Taekwondosokból áll. '''Ütésvédelem. Ökölvívás Szabados Pál válogatott keret volt tagja 2015.03.03.''' '''Ökölvívás (Szabó Pál válogatott keretes sportoló) részéről megállapítások a témakörrel kapcsolatban:''' Az ökölvívás küzdőszabálya rúgásokat nem enged. Testre (köldök felett), fejre történő ütésvédelmi küzdő tapasztalatokkal rendelkezik. '''Egyetért azzal, hogy ütésvédelemnél elsődleges cél az ütőtávolságon kívül való elhelyezkedés''' - az alábbi kiegészítésekkel: * '''Ütésvédelemnél kéztechnika:''' ** '''Kettősfedezék''' (két kar zónavédelme fej előtt) esetén a fejet vállgödörbe kell fektetni a karok takarásában, görnyedt testtartásban. Cél a fej ütőfelületének elrejtése. ** A másik védekező alapállásnál a fej védelmét egy kézzel (irányító, kiszúró kéz) hajtják végre, míg az másik (erősebb) ütőkéz az álcsúcsot, illetve könyöktartása a felsőtestet védi, görnyedt testtartásban. * '''Az ütésvédelmet hatékonyan szolgálják az alábbi lábtechnikák, lépésmódok:''' ** Rugózó lépés, gyors elhajlásokkal (&quot;dukkolásokkal&quot;). ** Táncoló, sasszézó keresztlépések az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Csúsztatott követő és váltott lépés fáradtság, energia megőrzés, ütésváltás vállalása esetén. ** Lerohanó, váltott, gördülő lépések, nagy erejű támadások, sorozások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések ütőtávolság növelésére. * '''A váratlan támadás''' (&quot;lepleknizi&quot;) alvilágra jellemző módszerei '''a védekezés esélyét lecsökkentik.''' ** Kiegészítések Judo (Horváth László) részéről (2015.02.10.) a váratlan támadás alvilágra jellemző módszereivel kapcsolatban: *** A viselkedéskutatási ismeretek szerint a harchoz kötődő támadó szándék jelzése, azért alakult ki az állatvilágban és embereknél, hogy fajtatársak elpusztítását kerüljék, amennyiben a fenyegető jelzés elég. *** A támadó szándék jelzése (rituális agresszió) nélküli küzdelmet az alvilágban többnyire a zsákmányszerző agresszió viselkedésmintái jellemzik. Például érzelemnélküliség, kiszámítottság, váratlanság, kegyetlenség. *** Az érzelemnélküliség, kiszámítottság, váratlanság a profi rangsorszerző sportküzdelmeket is jellemzi a többnyire sportszerű viselkedés mellett. '''Fogások fajtáinak összegzése''' '''Megjegyzés: Csak részleges konzultáció történt birkózó edzővel.''' * '''Fogások fajtái „Testi önvédelem Vital Do” videó lejátszási listán példákkal bemutatva''' ** tapadó (megfogás nélküli sodró, taszító) fogás – ellenkörökkel, ellenakcióval – hajfogás ellen védekezés fekvő helyzetből, ** kapaszkodó fogás – fogásbontásokkal, ellenakcióval, *** gallérfogás, *** csuklófogás, ** fojtó fogás – első, hátsó fojtástól függően ** feszítő (kar, láb feszítő) fogás – kifordulással, ellenakcióval, ** lefogó (átölelő) fogás – kibújással, mérgezett kéz technikával, ** tépő (haj, bőr) fogás – támadó kéz rögzítésével, ellenakcióval, ** idegpálya fogás - támadó kéz rögzítésével, ellenakcióval, * '''Testfogásra épülő küzdelem lehetőségei fogás, mögé kerülés, dobás, leszorítás területén.''' * '''Fogásbontások lehetőségei. – videón megvan''' * '''Izzadt csúszós testfelület esetén fogás.''' '''Birkózó edző részéről megjegyzés: a lábfelrántások meghatározók szabadfogásnál.''' '''A lépés, rúgás és ütésvédelmi koncepciót Atlétika, Taekwondo, Aikido, Karate, MMA, Krav Maga, Thai boksz, Capoeira, Ökölvívás, Judo szakemberekkel egyeztettem.''' '''Lépések fajtáinak összegzése''' * Gördülő lépés előre ** Váltott ** Követő * Csúsztatott lépés előre, hátra, oldalra, rézsútirányba ** Váltott ** Követő * Forduló lépések (például dobásoknál, rúgásoknál) ** Lépés előre köríves 90 fok ** Lépés előre köríves 180 fok ** Lépés hátra köríves 90 fokkal ** Lépés hátra köríves 180 fokkal * Ökölvívó lépések ütésekhez ** Rugózó lépés, gyors elhajlásokkal (&quot;dukkolásokkal&quot;). ** Táncoló, sasszézó keresztlépések az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Csúsztatott követő és váltott lépés fáradtság, energia megőrzés, ütésváltás<br /> vállalása esetén. ** Lerohanó, váltott, gördülő lépések, nagy erejű támadások, sorozások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések ütőtávolság növelésére. * Capouera lépések ** &quot;Zsinga&quot; sétáló váltott lépés, karlendítéssel, előre hátra himbálódzó<br /> mozgással. (Támadó, védekező mozgásenergiát generálják.) ** Hátul keresztező lépések ellenfél körbejárására. ** Táncoló támadó lábjáték (előreteszi a lábat, majd egy szökkenéssel<br /> megcseréli) az ellenfél megzavarására. ** Oldalazva (indián) szökdelő követő lépés gyors kitérésre. ** Követő lépés kifordulással oldalra, szükség szerint. ** Kiszúró lépések, támadások estén. ** Gyors hátralépések, és oldallépések rúgó, ütőtávolság növelésére. '''Rúgás és ütésvédelmi koncepció összegzése''' * Rúgó ütőtávolságon kívül történő elhelyezkedés előnyös védekezésként. * Rúgótávolságon belülre történő megfelelő ritmusú beugrással sikeres ellentámadás<br /> hajtható végre. * Rúgótávolságon belülre történő megfelelő ritmusú belépéssel csökkenthető a<br /> rúgás becsapódási ereje és sikeres belharc ellentámadás hajtható végre. * Kézzel történő védekezést az erősebb rúgóláb átrúgja. '''Fenti koncepciót gyermekönvédelemre vonatkoztatva az alábbiakkal egészítettem ki 35 év oktatói tapasztalatra építve (Horváth László judo szakedző):''' * Gyermekeknél tömegesen nem reális és etikus a speciális mozgáskoordinációt,<br /> lazaságot, erőnlétet, fájdalomtűrési küszöböt igénylő technika. * Taszításokra épülő egyensúlyvesztéssel, könnyen végrehajtható, egyszerű<br /> mozgásstruktúrára van igény. * Rúgások iránya szemből és oldalról jövő - erejük többnyire nem veszélyes. <span id="sportpedagógia"></span> == Sportpedagógia == <span id="az-ösztönös-támadások-mozgató-rugói"></span> === Az ösztönös támadások mozgató rugói === Megjegyzés: a viselkedés ismeret fejezetei alapvetően felhasználták Csányi V. (1986), David P. (1977), Alaine P. (1989) Sumner G. (1978) gondolatait. '''Az önfenntartó és szülői ösztönélet erőforrást nyerő céljai''' ''Az önfenntartó ösztönélet célja szükségletek'' (víz, élelem, ruha, lakóhely, esetleg luxuscikkek) ''biztosítása az élet'' megóvása, ''fenntartása érdekében.'' ''A szülői ösztönélet célja'' a párválasztási lehetőség, a ''családi szükségletek biztosítása'' alapvető, illetve mind magasabb szinten a ''sikeres utód érdekében.'' A két alapvető cél érdekében - ''ha akadályok keletkeznek - agresszivitással növelhető a probléma-megoldó teljesítmény a szerző fél'' (támadó), ''vagy a védő fél'' (tulajdonos) részéről. Ez a közvetlen vetélkedés módszere. Közvetett vetélkedés esetén az ''erőforrást megszerző,'' használó ''fél tehetsége révén'' (pl. gyorsaság, ügyesség, okosság) ''kikerülheti vetélytársát, így az érvényesülés, támadó magatartás nélkül is megvalósulhat.'' '''A mindennapi életben megjelenő agresszivitás területei, fajtái''' ''Területszerző-védő agresszió'' például a lakóterület, munkaterület megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Zsákmány-birtokszerző és védő agresszió'' például a pénz, vagy valamilyen vagyontárgy (ingóság) megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Rangsorszerző-védő agresszió'' például az iskolában, munkahelyen, közéletben, családban, párkapcsolatban betöltött rangsorhely megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás. ''Kudarcélményből származó agresszió'' például a sikertelen szereplés, illetve, ha céljaink nem valósulnak meg. Ilyenkor támadóvá válik magatartásunk. ''Nevelői agresszió'' például a felelősségre vonás, figyelmeztetés, ösztökélés jobb eredmény elérésére. Céljai miatt álagressziónak tartják a fenti támadó magatartást, mert valójában értéket adva igyekszik sikeresebbé tenni a megtámadottat (például tanítványt). ''Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező agresszió'' (normatív agresszió) a &quot;másság&quot; ellen irányuló támadó magatartás. Ilyen másság például a külső-belső tulajdonságok eltérése az átlagostól, úgymint elhanyagolt, kövér, sovány, magas, kancsal. Az ingadozó, kötekedő viselkedés, hazudozás, félénkség, gyengeség kimutatása, megjátszás, eltérő gondolkodás szintén támadó magatartást válthat ki. ''Számon tartják még'' az állatvilágban az ''elválasztási agressziót,'' mely felnőtt kölykök szülőktől való elszakítását segíti elő. ''Ismert a párválasztási agresszió,'' mely hímek harcát jelenti a nőstényért, és a ''szexuális agresszió,'' ahol a hímek zaklatják a nőstényt. '''A támadások és védekezések lehetőségei, fő irányai''' A ''támadó magatartásokban kifejlődtek'' a harmad-, negyed-, ''sokad szándékú támadási technikák.'' Ez azt jelenti, hogy a ''valódi érdeket'' (erőforrás megszerzése, megvédése) sokszor ''elrejtik, hogy céljaikat könnyebben elérjék'' félrevezetéssel, mások manipulálásával stb. Több példát találhatunk erre a politika, munkahely, közélet, nemzetközi élet különböző területein. ''A támadások erejét'' alapvetően ''meghatározza,'' hogy milyen nagy a megszerzendő ''erőforrás értéke'' és mekkora a ''megszerzéssel járó kockázat.'' Erőforrásul szolgálhat például egy értékes terület, rangsorhely, partner, birtoktárgy megszerzése. A felsorolt ismeretek figyelembevételével kell meghatározni, megválasztani az ''önvédelem lehetőségeit.'' Ennek három fő iránya lehet: - ''Kölcsönös előnyökön alapuló (kiegyező) magatartás,'' hasonló erőviszonyok esetén. - ''Kitérő-megadó magatartás'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes biztonságunknál. - ''Ellenálló-támadó magatartás'' számunkra kedvező erőviszony esetén, vagy más lehetőség hiányában. Az ellenünk irányuló támadás okának felderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat a megelőző védekezés végrehajtásához. <span id="támadó-magatartások-területei-formái-csillapításuk"></span> ==== Támadó magatartások területei, formái, csillapításuk ==== '''Területszerző-védő agresszió ismertetése''' A terület főbb értékei, ha élelemszerző, nyugvó, családnevelő lehetőséget biztosít. ''Minél közelebb éri a támadás a legértékesebb erőforrásaihoz a területén a tulajdonost'' (pl. lakása, munkaterülete), ''annál hevesebb az ellenállása. A támadó fél viselkedését'' területszerzés esetén a ''nyereség-kockázat aránya'' befolyásolja. Ajánlatos figyelembe venni - amennyiben nem területszerzés a célunk -, hogy viselkedésünk - melyet motiválhat például kudarcélményből származó, vagy nevelői agresszió is - milyen területen éri a megtámadottat. Amennyiben számára érzékeny területen éri (például a felelősségre-vonás, számonkérés), sokkal erősebb választ kapunk a várhatónál pusztán azért, mert nem a megfelelő helyen és időben készítettük azt elő. Éppen ezért ''ne a szűk környezetében bíráljuk a másik felet, még ha igazunk is van, hanem semleges területen,'' esélyt adva a kölcsönös előnyökkel járó megoldásnak is. '''Zsákmány, birtokszerző-védő agresszió ismertetése''' ''A birtoktárgy'' (pl. pénz, ingóságok) védelmére - ''elvételére fordított támadás ereje a birtoktárgy értékével nő'' és ''megszerzésének kockázatával arányosan csökken. Nem ajánlatos ezért'' a birtoklással kapcsolatos - ezt felértékelő - ''dicsekvő viselkedés. Megelőző védekezés'' például a ''szerény viselkedés, biztonsági technikák és rendszerek kialakítása'' úgymint pénztárca, igazolvány, értéktárgy, lakás biztonságos védelme. '''Rangsorszerző-védő agresszió ismertetése''' ''A rangsor közösségben élők kapcsolatrendszere,'' mely az ''erőforrások elosztására,'' használatára ''irányul.'' Ilyen például a munkahelyi rangsornál a főnök-beosztott viszonya, kisebb közösségekben a hangadó és társai viszonya. A rangsor-helyekért folytatott vetélkedés ''fizikai szinten a verekedés,'' jobb esetben a sportszerű vetélkedés területein történik. ''Pszichikai szinten az értelmi képesség'' bizonyítása, ''határozottság, szeretetre méltó viselkedés,'' erős ''kapcsolatteremtő képesség,'' vonzó vagy divatos ''megjelenés, gazdagság bizonyítása a vetélkedés területe,'' melyet kiegészít a csúfolódás, fenyegetés. Ez utóbbi a riválisok fegyvere, de sok fenyegetés éri a gyengéket, a rangsor alján lévőket, ezzel is gyakorolva fölényüket (szerepüket) a fölöttük állók. Van, ''aki képes a rangsor alján lévők közül felkerülni,'' de ''ehhez viselkedését meg kell változtatnia,'' amiben segít az érvényesülési vágy (&quot;jobb akarok lenni&quot;), gyengeségeinek felismerése (pl. piszkos a ruhám). ''Kell'' továbbá ''egy siker-program a felemelkedéshez,'' így vállalkozóvá, sikeressé válhat önálló cél- kijelöléssel is a rangsor alján lévő. Ilyen siker-program lehet tanulás útján a sportban, játékokban, társaságban történő érvényesülés. A rangsor alján lévőknek az ''új közösségek új lehetőségeket adnak,'' bár itt is meg kell küzdeniük a rangsor helyekért. ''A rangsor helyek kialakulásáig a csoport támadókedve'' egymással szemben az átlagos ''20 %-ról 80 %-ra is emelkedhet.'' Az elöl lévők gyengeség esetén, állandó támadásba kerülnek, míg át nem veszik helyüket a trónkövetelők. Ugyanakkor a ''csoport akkor működik jól, ha nem a hatalmi rend dolgozik'' csupán (lásd: protekcionizmus, kontraszelekció), hanem a csoport együttes szereplése megfelelő odavaló emberekkel. Ilyen például az a csoport, ahol az okos segít, a bátor védelmez, a nyugodt békét teremt és a gyengék, tanulva igyekeznek feljebb kerülni. '''Kudarcélményből származó agresszió''' ''Ha nem tudjuk feldolgozni'' a bennünket ért ''kudarcot,'' elkeseredésünkben ''támadóan lépünk fel a környezetünkkel szemben. A befelé forduló személy'' többnyire ''önmagában emészti meg'' a kudarcot, és így többet szenved. ''A kifelé forduló személyiség környezetével'' hamarabb ''megosztja kudarcélményét,'' így a szenvedés egy részét is átadja. ''Az egészséges személyiség'' optimális időn belül ''feldolgozza az őt ért kudarcélményt,'' és a tapasztalatokat beépítve a jelen és a jövő felé fordul. ''Csökkenteni tudjuk a kudarcok számát az okok feltárásával,'' részbeni vagy egészében történő ''megszüntetésével.'' A kudarcot okozó felhívó-jegyek megállapítása, megszüntetése vagy ehhez alkalmazkodó taktikus viselkedés gyakorlása, mint például figyelemelterelés másságunkról, vagy derűs, viccelődő környezet megteremtése a feszültség oldására a kudarcok számát csökkentheti. ''Lelki erőforrásként kitartást adhat a család, az értelmes célok,'' segíteni akarás másokon. ''Lelki örömforrásként a baráti kör, zene, sport, állatok, növények stb. szeretete a kudarcélményt levezethetik,'' ezáltal a lehetséges agresszivitást csökkenthetik. ''Önmagunk biztatása, becsülése,'' valamilyen ''más területen sikerek elérése'' pedig a ''kudarcélményből történő kilábalást segíti.'' A Human Vital Judo figyelembe veszi a szakemberek véleményét, miszerint a fájdalmat &quot;át kell engedni&quot; magunkon, nem pedig küzdeni ellene és eltitkolni, mert így helyes technikákkal hamarabb meg tudunk tőle szabadulni (pl. gyász, bánkódás). Ugyanakkor a tapasztalatokat be kell építeni és nagyon fontos, hogy szeretni és biztatni tudjuk önmagunkat, elkerülve az egyoldalú önostorozást, mely kisebbségi komplexust okozhat. '''Nevelői célzatú agresszió''' ''A nevelői agresszió, mint álagresszió'' nem erőforrást akar elvenni, hanem ''nevelési értéket próbál adni, mely az életképességet segíti.'' A hatása azonban megegyezik a többi agresszióéval, fájdalmat, sőt sérülést is okozhat fizikai és lelki téren is. A védekezés lehetősége az agressziót kiváltó okok felderítésén, kompromisszumos, vagy egyoldalú megszüntetésében van. Érteni lehet ez alatt hiányosságaink, hibáink megszüntetését, igyekvő udvarias viselkedés kialakítását. A nevelési szándékot - ha célja értékes - becsülni kell, mint segítő erőt. '''A normatív (átlagostól eltérő jegyekből fakadó) agresszió''' ''Minden élőlény igyekszik a saját hasonmását'' (génjeit) ''terjeszteni,'' ha szükséges mások kiszorításával is. ''Minél nagyobb az eltérés az ő tulajdonságaitól,'' mint például fehér bőrűek színes bőrűek viszonya, etnikumok viszonya, kövérek-soványak viszonya, ''annál nagyobb az esély a normatív agresszióra is.'' Békés környezetben ''elegendő nagyságú erőforrás'' (pl. élelem, jövedelem) ''esetén bizonyított az emberhez méltó együttélés,'' a &quot;másság&quot; elfogadása. Sajnos az ''erőforrások beszűkülése,'' illetve az ebből fakadó viselkedési változások következtében fellépő rangsorszerző-, zsákmányszerző-, kudarcélményből fakadó agresszió ''felerősíti a normatív agressziót.'' Szintén sajnálatos, hogy a történelem tényei szerint az ember a civilizált összefogáson alapuló megoldás helyett az ősi kiszorításon alapuló normatív agresszióra hajlik (lásd fasizmus, etnikai háborúk). '''Az emberi agresszió formái, csillapításuk''' '''''Állati agressziós formák:''''' ''Fenyegető testtartás, - idegrendszer vészreakciói'' (tág pupilla, felgyorsult szívverés), - tárgyakkal való fenyegetődzés (erre az állatok közül csak a majmok képesek). '''''Emberi agressziós formák:''''' ''Az állati agressziós formákon kívül:'' nyelvöltés, köpés, pucér fenék, nemi szervek mutogatása (a fallikus fenyegetés a majmok hímjeinek támadási szokásaira jellemző), ''szitkozódás'' (Például rituális agresszió: megverlek, kinyírlak - mint nyelvi jelzés. Tabu megsértésére felhívás a vérfertőzésre való utasítás. Rangsorra utaló, például: süket, idióta, ökör. Csoportnorma megsértésére utaló, például: gyáva, ökör, koldus.) ''Pszichés agresszióként fogható fel'' a szorongást, a félelmet okozó ''fenyegetés, zsarolás,'' ''lejáratás'' (pl. kompromittálás), ''családtagok fenyegetése.'' Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11. Konzultáció Horváth László - ChatGPT [https://drive.google.com/file/d/1rTcTUEMTxubKn_8WJ2zbh_l4H8utWkkx/view Rituális agresszió kialakulása] '''''Az agresszió lecsillapítása:''''' ''Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly.'' Ismert szokás a ''tárgyak, élelem megosztása'' (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt). ''Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást. Az érdekek biztosítása a'' támadó számára szintén ''megnyugtató.'' <span id="általános-életstratégiai-ismeretek"></span> ==== Általános életstratégiai ismeretek ==== '''Életstratégiák és az agresszivitás viszonya''' (lehetőségek, viselkedésmódok, személyiségjegyek alapján) '''''Alapvetően szükséges életstratégiák:''''' ''A terület és birtokszerzési stratégia'' a táplálékszerzést, pihenést, utódnevelést, vagyis az önfenntartó és családnevelő helyet biztosítja. ''A párválasztási és szülői stratégia'' az utódlást, szaporodást biztosítja, illetve az utódokat készíti fel, ösztökéli az erőforrások megszerzésére. Alapvetően az erőforrásokban bővelkedő, vagy szűkölködő környezeti lehetőségek befolyásolják a személyiségjegyeket és életstratégiákat. ''Agresszívek a viselkedésmódok beszűkült erőforrások esetén, békésen vetélkedők megfelelő alapszükségletek esetén'' (pl. szomáliai éhség-lázadás, kuvaiti állampolgárok olajlelőhely miatti gazdag ellátottsága). ''Többjátszmás elv'' alapján egy adott fajon belül ugyanazon cél érdekében (pl. táplálékszerzés, párválasztás, szülői stratégia) több viselkedési (alkalmazkodási) stratégia is megtalálható. Így a ''természetben a növényeknél ugyanazon a fajon belül szárazságtűrő, vagy tropikus (nedvességtűrő)'' növényfajta található. Ugyanazon ''állatfajon belül agresszív és békés párválasztási stratégiával vetélkedő állategyed'' található (pl. fogas-ponty). Madárfajon belül több tojást (3-4 darab) és kevesebb tojást (1-2 darab) költő madár. ''Az emberi faj is különböző stratégiákat alkalmaz erőforrások biztosítására'' (lásd: különféle politikai pártok, társadalmi rendszerek). Ennek előnye az, hogy változó körülményeknek is meg tudnak felelni, ''így több esélyük van a fennmaradásra.'' '''Részletesebb életstratégiai ismeretek''' '''Terület és birtokszerző stratégiák''' '''''Általános érvényű ismeretek''''' erőforrások megszerzésére: ''Közvetlen vetélkedés esetén'' az erőforrásokért az azonos képességűek egymás ellenében békés, vagy ''agresszív kiszorítással'' (pl. tülekedés vagy a másik elűzése) küzdenek. ''Közvetett vetélkedés esetén'' az erőforrásért a tehetségesebb száll szembe a gyengébb képességűvel. Tehetséges például az okosabb, gyorsabb, jobban raktározó, alkalmazkodóbb stb. Ilyenkor a tehetségesebb békés kiszorítással tulajdonképpen a ''másik elkerülésével'' is hozzájuthat az erőforráshoz. '''''Tanulási stratégiák:''''' ''Tanulás segítése'' szülői, rokoni vagy szaksegítséggel - játékos vagy monoton tanulási módszerek alkalmazásával. ''Szakismeretek megszerzése'' alap-, közép- és felsőfokon, jövedelemszerzés érdekében. ''Életismeretek megszerzése'' (pl. érvényesülési, egészséges életmód, pszichikai önvédelmi ismeretek) a tanulási, jövedelemszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartási stratégiák összefüggéseinek megértése, helyes használata. '''''Jövedelemszerző stratégiák és területek emelkedő szinteken:''''' ''Fizikai munkával'' (pl. bérmunkaerőként segédmunkás). ''Szellemi felkészültség, bonyolultabb fizikai munkával'' vagy nélküle (pl. szakmunkás, adminisztrátor, mérnök stb. - kvalifikált bérmunkaerőként). ''Vállalkozással,'' fokozott kockázatvállalással mások munkaerejét is felhasználó tevékenység (pl. kereskedő, kisiparos - kisvállalkozóként, gyáros, nagybirtokos - nagyvállalkozóként). ''Dinasztia'' előkészítése esetén több generációnyi család igyekszik magasabb-szintű erőforrásokkal rendelkező &quot;ük&quot; utód érdekében. Ismert megoldás - ''rokonság vagy érdekcsoport'' közös érdeken alapuló ''összefogása'' erőforrások megszerzésére, mások agresszív, illetve békés kiszorításával (pl. gazdasági élet, politikai élet). '''''Stratégiák jövedelemmel és birtoktárggyal való gazdálkodáshoz:''''' Alapszükségleteket kielégítő ''(szerény).'' Alapszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó ''(szerény-takarékos).'' Luxusszükségleteket kielégítő ''(költekező).'' Luxusszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó ''(költekező-félretevő).'' Sokszor ''életszakaszonként is változik a gazdálkodási stratégia'' attól függően, hogy tanulási, területszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartó szakaszban van, ''de lehet állandó is.'' ''A Human Vital Judo'' filozófiája az ''alapszükségletek kielégítését - raktározással tartja optimálisnak,'' nyugodt, utódokkal törődő életmóddal. A fogyasztói társadalom ''tudatos megtévesztésének tartja az olyan reklámot'' - a felgyorsult termelés és a kereskedelem részéről - ''amely'' státuszszimbólumokon keresztül felfokozott ''vásárlási lázat okoz.'' A vásárlási láz ellen ismert technika a pénz előzetes beosztása, elkülönítése a szükséges kiadásokra. ''Fenti stratégiák hiánya, helytelen használata'' kudarcélményhez, az alapszükségletek hiányához, ''agresszív magatartásmódokhoz vezethet.'' Ezért ''alapvetően meghatározza a megelőző önvédelem stratégiáját.'' '''Párválasztási, szülői stratégiák''' '''''Párválasztási stratégiák''''' ''Vetélkedés:'' ''- Békés vetélkedés'' (pl. besurranó, helyzetet kihasználó). ''- Agresszív vetélkedés'' (pl. harcoló, másokkal vetélkedő, kiszorító). Fenti stratégiák ''technikáihoz'' tartozik a ''pózolás, ügyesség, szépség, erő reklámozása. Taktikája'' lehet az ''elvárásokra építő reklám -'' a jó képességek kidomborítása, a gyengék eltusolása &quot;meggyőző&quot; kedves, &quot;ajándékozó&quot; viselkedéssel. ''Partnerválasztás:'' ''- Ösztönös kiválasztással'' (pl. &quot;szívből jövően&quot; érzelmek alapján). - ''Tudatos párválasztással'' (&quot;összeillő&quot; jegyek alapján, pl. poligám-monogám életmód, azonos értékrend stb.) - ''Kiválasztódással'' (vetélkedés alapján a győztes marad). ''Az ösztönéletből adódóan a nők'' általában ''&quot;felfelé&quot;'' (hypergámia) ''akarnak házasodni,'' náluk magasabb szintű képességekkel rendelkező férfi személyében (testmagasság, képzettség) ''a családi biztonságuk miatt.'' ''A férfiak rangsor elsőségre törekvő ösztönélete'' (a hímdominancia 95 % az emlősök világában) ''nehezen viseli el a nála okosabb, nagyobb irányítókészséggel, erőforrásokkal rendelkező nőt.'' Részben ez az oka, hogy bizonyos főiskolát, egyetemet végzett értelmiségi körben több a házasság nélküli nő, mint általában. Jellemző sok esetben, hogy a ''szülői környezetből hozott viselkedésminta'' (sztereotípia) illetve személyiségjegyek alapján jelentkező viselkedés a ''párválasztási időszak után az alkalmazkodási folyamatok végén kerül napfényre.'' Erről szól az a közmondás, hogy: &quot;Nézd meg az anyját, vedd el a lányát! &quot;, avagy: &quot;Lakva ismerjük meg egymást.&quot; '''Az életstratégiák viszonya az ösztönélet fejlődéséhez''' Az évmilliók alatt kialakult és beépült ''ösztönparancsok rögzítették az erőforrások megszerzésének,'' biztosításának ''stratégiáját és az ehhez szükséges agresszív viselkedést.'' ''Az ipari forradalom annyira felgyorsította a változásokat, hogy ezt a kialakult ösztönparancsok nem tudják követni.'' (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.) ''A változásokra a válaszokat az ember az'' intelligens alkalmazkodó képességével ''igyekszik kitermelni, de a fáziskésésben lévő ösztönparancsok'' sokszor ''beleszólnak'' ebbe a folyamatba ''&quot;régi&quot;'' (konzervatív) ''parancsokat adva.'' A probléma, hogy ''egyre több viselkedési forma,'' értékrend ''létezik'' az eredményes élet érdekében, ''aminek egymás melletti létezését'' (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) ''a normatív agresszió gátolja.'' Itt is igyekszik az ember toleránsabb lenni más értékrenddel, viselkedésmóddal szemben, de az ösztönélet szava is közbeszól, mint &quot;régóta bevált recept&quot;, - elutasítóan. A baj az, hogy sokszor a recept elavult, sokszor pedig tévesen hiszik, hogy elavult és az új módszer zsákutcába vezet, ezért a válaszadás nehéz. ''Megoldás a tolerancia és az óvatosság együttes alkalmazása lehet a régi és új módszerekkel szemben'' a fejlődésekhez igazodó alkalmazkodáskor. <span id="az-önvédelem-matematika-és-periodikus-táblázata"></span> ==== Az önvédelem matematika és periodikus táblázata ==== {| class="wikitable" |- ! colspan="5"| '''A támadó magatartások ok-okozati''' '''paradigma, matematika és periodikus táblázata''' |- | colspan="5"| '''L'''ét'''f'''enntartó '''ö'''nvédelem '''(Lfö) = En'''ergia'''b'''iztosítás '''(Enb) = E'''rő'''f'''orrás'''b'''iztosítás '''(Efb)''' |- | '''Ef=Erőforrás főcsoportok''' | '''1B =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.1._Ter%C3%BCletszerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_agresszi%C3%B3_ismertet%C3%A9se '''B'''irtok] = erőforráshasználat | '''2R =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.2._Zs%C3%A1km%C3%A1ny,_birtokszerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_agresszi%C3%B3_ismertet%C3%A9se '''R'''angsor] = erőforrás elosztás | '''3T =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.4.1._Ter%C3%BClet_%C3%A9s_birtok_megszerz%C3%A9s%C3%A9re_ir%C3%A1nyul%C3%B3_tanul%C3%A1si,_j%C3%B6vedelemszerz%C5%91,_gazd%C3%A1lkod%C3%A1si_strat%C3%A9gi%C3%A1k '''T'''erület] = erőforrás helye | '''4P+U =''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s.#1.3.8._P%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%A1si_c%C3%A9llal_t%C3%A1mad%C3%B3_magatart%C3%A1s '''P'''artner] + [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s.#1.3.7._Elv%C3%A1laszt%C3%A1si_c%C3%A9llal_t%C3%A1mad%C3%B3_magatart%C3%A1s '''U'''tód] = géntúlélésért |- | colspan="5"| '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.2._N%C3%A9h%C3%A1ny_k%C3%BCzd%C5%91technika_ismertet%C3%A9se Technika]''' ösztönös céllal''': A&lt;Efé-K''' ('''A&lt;''': agresszió ereje növekszik; '''&lt;Efé''': erőforrás - érték nagyságával; '''-K''': és kockázat csökkenti. Az '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.7._Az_emberi_agresszi%C3%B3_form%C3%A1i,_csillap%C3%ADt%C3%A1suk agresszió]''' teljesítményfokozó, '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.1.3._A_t%C3%A1mad%C3%A1sok_%C3%A9s_v%C3%A9dekez%C3%A9sek_lehet%C5%91s%C3%A9gei,_f%C5%91_ir%C3%A1nyai másodszándékú],''' - sérülésokozással elriasztó technika az erőforrás biztosítása érdekében.) '''A'''gresszió '''f'''ajták: '''Af''' = '''1B''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_j%C3%B3_a_birtokszerz%C3%A9s? '''B'''irtok] + '''2R''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_j%C3%B3_rangsor_els%C5%91nek_lenni? '''R'''angsor] + '''3T''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_fontos_a_ter%C3%BClet_szerz%C3%A9se_v%C3%A9d%C3%A9se? '''T'''erület] + ('''4P+U''') [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Mi%C3%A9rt_olyan_nagy_boldogs%C3%A1g_a_p%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%A1s? '''P'''artner] + [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#A_nevel%C3%A9s_a_gyermeki_%C3%A9s_sz%C3%BCl%C5%91i_%C3%A9let_legfontosabb_r%C3%A9sze. '''U'''tód] + '''5N''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.5._Nevel%C5%91i_c%C3%A9lzat%C3%BA_agresszi%C3%B3 '''N'''ormatív] rokongének kivételezése + '''6F''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#3.2.4._Kudarc%C3%A9lm%C3%A9nyb%C5%91l_sz%C3%A1rmaz%C3%B3_agresszi%C3%B3 '''F'''rusztrációs] kudarc esetén (Egymást erősíthetik egymásba folyó, dinamikusan összeadódó jelleggel.) |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.3._Taktikai_ismeretek Taktika]''' (a technika ösztönösen tervszerű hatékonyság céllal) | '''1Bt&gt;K+&gt;Er''' ('''1Bt''': birtok szerző-védő taktika; '''&gt;K''': kockázat és; +'''&gt;Er''': energiaráfordítás csökkentése [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.3._H%C3%A1tt%C3%A9rismeret._Manipul%C3%A1ci%C3%B3_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem_gyermekkorban#-_Zs%C3%A1km%C3%A1ny-birtokszerz%C5%91_%C3%A9s_v%C3%A9d%C5%91_manipul%C3%A1ci%C3%B3s_magatart%C3%A1s. manipulációval]) | '''2Rt = ARr&gt;ARgy''' ('''2Rt''': rangsor taktika; '''ARr''': 80%-os az agresszió rivalizálásnál; '''ARgy''': 20%-os a gyors rangsorszerzésnél) | '''3Tt = &lt;Ae&gt;Ah''' ('''3Tt''': területi taktika; '''&lt;Ae''': agresszió erős erőforrásnál; '''&gt;Ah''': agresszió gyenge terület határán) | '''4Put = R(Fv+Gt) -H''' ('''4Put''': Partner udvarlás taktikája; '''R''': Reklám; ('''Fv+Gt):''' fészekvédelem + géntulajdonságok; '''-H''': Hibák eltitkolása. |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._A_Human_Vital_Judo_szabadid%C5%91sport_elm%C3%A9leti_alapjai#2.4._Strat%C3%A9giai_ismeretek Stratégia]''' (ösztönös, egymásra épülő, rövid, közép hosszú távú céllal) | '''A&gt;Efb''' ('''A''': Agresszió erős, vagy gyenge; '''&gt;Efb''': beszűkült, vagy bőséges erőforrások esetén) | '''2Rstr&lt;Ad+Szh''' ('''2Rstr''': rangsorszerző stratégia; '''&lt;Ad''': agresszió domináló elv; '''Szh''': szövetkezés hatékonyság elv) | '''A&gt;3Tvk''' (A: agresszió ereje csökken; 3Tvk: területhasználatnál vetélytárs kerülése, repülő sas például) | '''4Ustr=SzEfb+Ö''' (5Ustr: utód stratégiája; SzEfb: szülő erőforrásként; Ö: önállóság fejleszt) |- | '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#K%C3%BCzd%C5%91elvek_judo_harcmesterek_tan%C3%ADt%C3%A1sa_alapj%C3%A1n. Intelligens önvédelem]''' céljai '''tudatosan''' | [https://www.europarl.europa.eu/topics/hu/article/20230322STO78109/hogyan-csokkenti-az-eu-az-uveghazhatast-okozo-gazokat '''Környezetkímélő energiahordozók'''] '''üvegházhatás ellen.''' | '''Természetbarát, együttműködő, [https:///watch?v=rOh3yu5NU-s felvilágosult]''' '''[https:///watch?v=rOh3yu5NU-s társadalom].''' | '''[https://hu.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rnyezeti_technol%C3%B3gia#Alternat%C3%ADv_%C3%A9s_tiszta_energia Környezetkímélő technológiák] természet védelmében.''' | '''Egyenlő bánásmód, [https://hu.wikipedia.org/wiki/T%C3%BAln%C3%A9pesed%C3%A9s#A_t%C3%BAln%C3%A9pesed%C3%A9s_okai születés számának szabályozása], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.2._Korcsoport._A_hat%C3%A9kony_sz%C3%BCl%C5%91_12_alapt%C3%B6rv%C3%A9nye minőségi nevelés].''' |} [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme Hétköznapok önvédelme] ösztönösen és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#A_teljes_k%C3%B6r%C5%B1_%C3%A9s_a_viselked%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem_j%C3%B6v%C5%91k%C3%A9pe. emberi viselkedéssel]: * [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Zs%C3%A1km%C3%A1ny-birtokszerz%C5%91_%C3%A9s_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s. '''Birtok, zsákmány szerzés-védés'''], '''rövid távon létfenntartó''' alapszükséglet érdekében (fiziológiás alap szükséglet például: víz és élelem, melynek hiánya rövid távon halált okoz). * Magán, szakmai, közéleti [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Rangsorszerz%C5%91_-_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s '''rangsor szerzés-védés'''], '''középtávon létfenntartó''' erőforrás elosztása elsősorban ösztönös érdekeken (például: kirekesztő erőforráselosztás - rokon gének számára). * [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Ter%C3%BCletszerz%C5%91_-_v%C3%A9d%C5%91_magatart%C3%A1s. '''Terület szerzés-védés'''] erőforrások elhelyezkedése, '''élethosszig létfenntartó''' biztonsági készletek érdekében. * '''[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#P%C3%A1rv%C3%A1laszt%C3%B3_magatart%C3%A1s Partner] és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Nevel%C5%91i_c%C3%A9l%C3%BA_magatart%C3%A1s utód] erőforrás szerzés-védés. -''' fészekgondozás és védelem az utód biztosításáért - '''hosszútávú, fajfenntartó genetikai túlélés''' érdekében. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._H%C3%A9tk%C3%B6znapok_%C3%B6nv%C3%A9delme#Elv%C3%A1laszt%C3%A1si_(%C3%B6n%C3%A1ll%C3%B3sul%C3%A1st_k%C3%A9nyszer%C3%ADt%C5%91)_c%C3%A9llal_magatart%C3%A1s Utód önállósulásra kényszerítése] érettség esetén, - az erőforrások periodikus rendszerének körforgásszerű újbóli használatával. <span id="konfliktuskezelés-példákkal"></span> ===== Konfliktuskezelés példákkal ===== '''Mottó: A''' [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.3._H%C3%A1tt%C3%A9rismeret._Konfliktuskezel%C3%A9si_strat%C3%A9gi%C3%A1k konfliktuskezelés], - [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._T%C3%A1mad%C3%B3_%C3%A9s_B%C3%A9k%C3%A9s_vet%C3%A9lked%C3%A9s. támadó és békés vetélkedés] ismeretén alapul. „Aki megérti, milyen erőforrást biztosító ösztön hajtja a másikat, az már félig képes megelőzni, vagy kezelni a konfliktust.” '''„''Ösztönprogram = erőforrásérdek + érzelem + viselkedés.”''''' '''Példa magánéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:''' Belső konfliktus megoldással '''(Bkm)''' Belső konfliktus megoldása = '''(Öé)''' Ösztönös (eredményalapú) értékrend + '''(Té)''' tudatos (értékalapú) értékrend + '''(Vk)''' Vetélkedés kudarcélmény + '''(Vet)''' Vetélkedés eredményes tanulása Párkapcsolati konfliktus megoldással '''(Pkm)''' Párkapcsolat konfliktus megoldása = – &lt;'''(Gjh)''' génjáték hűtlenség – '''&lt;(Ét)''' érdektelenség + '''&lt;(Pé)''' párkapcsolati érték + '''&lt;(Eu)''' egymásra utaltság '''Példa közéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:''' Ökológiai konfliktus megoldással '''(Ökm)''' Ökológiai katasztrófa megoldása = - '''&lt;(Tsz)''' Túlszaporodás - '''&lt;(Öny)''' Ösztönös nyereségvágy '''- &lt;(Vk)''' Vetélkedés kényszer + '''(Tv)''' Természetvédelem + '''(Nsz)''' Népességszabályozás Megjegyzés: '''A''' '''tudatos, értékalapú''' '''önvédelem''' '''felismerte''' '''a természetbarát, együttműködő, [https:///watch?v=rOh3yu5NU-s felvilágosult társadalom] szükségességét, de''' sem a politikai, sem a gazdasági döntéshozó rendszer nem képes azt végrehajtani, mert '''a nyereségorientált, megélhetési ösztön nem engedi'''. A klímaváltozás hatásai 14–20 éven belül visszafordíthatatlan drámai társadalmi és civilizációs pusztulást okozhatnak. Ilyenkor, extrém '''ökológiai életveszélyhelyzetben''' az erőforrást biztosító ösztönprogramok (birtok, rangsor, terület) ideiglenesen kikapcsolnak, és '''a fajt fenntartó ösztön''' (életmentő ösztön) '''átveszi az irányítást'''. '''A civilizáció - elkésve, csak akkor lesz képes önkorlátozóan cselekvő, természetvédő túlélésre, ha már halálfélelmet érez.''' # '''E. O. Wilson''':<br /> „Amikor a faj létezése kerül veszélybe, az egyéni versenyprogramok visszahúzódnak, és a kooperáció válik dominánssá.”<br /> ''(Sociobiology: The New Synthesis, Harvard University Press, 1975)''<br /> 👉 [https://www.hup.harvard.edu/books/9780674002357?utm_source=chatgpt.com <u>https://www.hup.harvard.edu/books/9780674002357</u>] # '''Konrad Lorenz''':<br /> „Az agresszió akkor szűnik meg, amikor a közös veszély iránti félelem az egyedi rivalizálás fölé nő.”<br /> ''(On Aggression, 1963)''<br /> 👉 [https://monoskop.org/images/d/d0/Lorenz_Konrad_On_Aggression_2002.pdf?utm_source=chatgpt.com <u>PDF</u>] <blockquote>'''Konfliktusfajták:''' - Félreértésen alapuló. - Eltérő értékrenden, gondolkodáson alapuló. - Érdekellentéten alapuló. - Felhívó jegyeken alapuló. '''A Viktimológia (áldozattan) megállapításai az áldozati felhívó jelleggel kapcsolatban:''' </blockquote> * Fontos az áldozati felhívó-jelleg megszüntetése. Például esti magányos séták kerülése, önkontroll a magánéletben. A bűnöző kockázatának emelése őrző-védő biztonságtechnika alkalmazásával. * Veszélyes támadás esetére taktikus viselkedés gyakorlása. Élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében. * Szervezett bűnözés ellen szervezett fellépés szükséges. * A felhalmozások (például üzlet-negyedek, gazdag réteg) törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését. <blockquote>'''Konfliktuskezelő technikák:''' ''Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly.'' Ismert szokás a ''tárgyak, élelem megosztása'' (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt). '''Konfliktuskezelő taktikák:''' Az ellenfél személyiségjegyeire legjobban ható k'''onfliktuskezelő technikák tervszerű használata a taktikus viselkedés alapja. Emellett figyelembe kell venni:''' </blockquote> * Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást. * Az érdekek biztosítása a támadó számára szintén megnyugtató. * Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket. A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet. * Az erős érzelmi felindulás mozgáskoordinációs és döntészavart okozhat, ezért konfliktus esetén fontos az érzelem feletti tudatos kontroll. * Az empátia (beleérző-képesség) segíthet, ellenfelünk helyzetének megértésében, szövetségi, érdekközösségi politika kialakításában. Ellenfelünket is belevihetjük szerepcserébe. * Viselkedési típusok figyelembevétele konfliktuskezelésnél: <blockquote><u>Passzív:</u> Passzív ember viselkedésére az jellemző, hogy kerüli a problémás helyzeteket. A kommunikáció elől kitér, visszafogottan viselkedik. <u>Asszertív:</u> Az asszertív, vagy más szóval a kellő határozottságú és öntudatú emberre az jellemző, hogy környezetével összhangban igyekszik, eléri céljait. Van önbizalma, határozott, szemkontaktust tart, erőt nem alkalmaz, együttműködő. A viselkedés minták között ez az aktív és pozitív kategória, tehát érdemes megismerni, megtanulni az asszertivitást, a józan önérvényesítést. <u>Agresszív:</u> Az agresszív ember gyakran mérges, elvörösödik, felfújja magát, szuggesztív tekintetű. Általában erőteljesen gesztikulál, hangos, a véleményét tényként közli, ténynek állítja be. <u>Manipulatív:</u> A manipulatív ember próbálja rejteni érzelmeit, gondolatait, gyakran a környezetét utánozza, igyekszik a legsikeresebbnek tűnő társát utánozni, a többieket pedig megtéveszteni, saját sikere érdekében. '''Öt konfliktuskezelő stratégia''' </blockquote> # Az önérvényesítő (győztes-vesztes vagy versengő) stratégia esetében saját szándékaink megvalósítása vezérel bennünket akár mások törekvéseivel szemben is. # Az önalávető (alkalmazkodó vagy engedékeny) stratégia mögött olykor erőtlenség áll. De elképzelhető, hogy a háttérben a bölcs belátás vagy a partner iránti feltétlen bizalom rejlik. # Az elkerülő magatartás fakadhat abból, hogy az érintett úgy véli: nincs most energiája, ideje ezzel a problémával foglalkozni. # A kompromisszumkeresés feltételezi az együttműködést, a kölcsönös bizalmat, az igazságosságot. # A legoptimálisabb feltétlenül az ún. problémamegoldó stratégia. Ebben az esetben a felek, pontosabban a „konfliktuspartnerek” nem ellenséget látnak egymásban, hanem egy olyan együttműködésre kész társat, akivel közösen lehet megkeresni a közös probléma minden érintett számára legkedvezőbb megoldását. <span id="ösztönző-rendszerek-érdek-kapcsolata"></span> ==== Ösztönző rendszerek érdek kapcsolata ==== <blockquote>'''1. A nevelőszínterek ösztönző rendszere.''' </blockquote> # '''A társadalmi nevelőszínterek ösztönző rendszere.''' <blockquote>'''A''' '''társadalmi nevelőszínterek''' (népszokások és bölcseleti közmondások - szólások, családi, óvodai, iskolai, sport) '''lemaradó-félben vannak''' '''a gyors fejlődés''' (technikai-gazdasági, társadalmi) '''hatásai miatt. ('''Például egy közmondás kialakulási ideje átlag 70-80 év, - a társadalmi változások kialakulási ideje jelenleg 20-30 év, - így nem tudnak új közmondások, népi bölcseletek a régi ritmusban kikristályosodni, a népszokások pedig kipusztulnak.) '''A társadalmi tudatos''' (nem ösztönéleti) '''nevelés''' a fejlődésből adódó gyors változásokra '''abban ösztönzött, hogy ne adjon hagyományos, régi válaszokat az egyre több új változásokra''' és a tolerancia fejlesztésével igyekszik reagálni a korerkölcsi és globális kihívásokra, vagy nem mond semmit, az egyénre bízva a rugalmas alkalmazkodás lehetőségét (lásd társadalmi visszatartó erő csökkenése). Általában véve '''a gyors változásokat az ösztönéleti programok''' (párkapcsolatban férfi – női szerepek, társadalmi rangsorok, ösztönös viselkedésnormák stb.) '''csak lassan tudják követni, ezért egyre több az átfedés a tudatos és ösztönös viselkedésnormákban.''' '''1.2. A média ösztönző rendszere.''' A profitorientált '''önfenntartó kereskedelmi média''' '''bulvárműködésben''' '''érdekelt''' (ösztönző rendszer) '''a nézettségi hatásfok miatt.''' Ezért '''a közműveltség építése, háttérbe szorul.''' Érdekelt a kirívó negatív közerkölcsi esetek figyelemsokkoló bemutatásában a nézettség miatt, ahol is báránybőrbe bújt farkasként reklámozza az erőszakot, romlottságot közerkölcsvédő szerepet felvéve, de itt is a valódi cél nézettségnövelés profitorientációs működési igazság miatt. Ezt az állítást bizonyítja, hogy pozitív közerkölcsi (példamutató) viselkedést jóval ritkábban mutatnak be, szintén nézettség mutatók miatt. Megállapítható, hogy a kereskedelmi médiumok humánorientációjukat tekintve szűk térben mozoghatnak és '''semmiképpen sem képesek „Népüket tanítani, nem középiskolás fokon…”''' '''1.3. Az állami iskolai oktatás ösztönző rendszere.''' '''Az állami iskolai oktatás a munkaerő-piaci teljesítménykényszer miatt az erőforrások megszerzése érdekében produktivitásra''' (munkaerőképzés: számítástechnika, nyelv, egyéb szakismeret) '''ösztönöz - az állami, illetve szakmunkásképző nevelői színtereken, -''' '''a humán szférát''', '''háttérbe szorítva''' (testnevelés, filozófia, művészeti képzések, történelem, pedagógia stb. - mivel az a fogyasztási javakat nem elsődlegesen segít megszerezni). '''Pedig az improduktív szféra''' (viselkedés-vetélkedés kultúra, mentálhigiéné, erkölcsi szabályozók, egészségvédelem stb.) '''fejlesztése sokoldalúan''' (nem csak erőforrás-szerzés alapján) '''segíti a személyiség fejlődését a társadalmi beilleszkedést''' (tragikus a 60% feletti a válási arány házasságoknál). (Példa teljesítménykényszer konkrét irányaira: '''fogyasztói társadalom''' – tárgyi kultúra és pénz elsődlegessége, '''család''' - túlmunka vállalása fogyasztói státusz-szimbólumokért, '''iskola''' - oktatási teljesítményspirál munkaerő képzési versenyben a humán tárgyak és pedagógia oktatási idejének csökkentésével, '''versenysport''' - teljesítményspirál szponzorok pénzügyi (állami, üzleti, média) támogatásáért cserébe humánnevelés rovására. '''1.4. Sportösztönző rendszerek.''' - '''A versenysportok''' '''oktatási''' '''tartalma, nem szolgál direkt tömeges nevelési érdekeket''', ahol is '''a fő cél versenyeredmények elérése állami és politikai támogatás, média és reklám profit szerzés, nézettség növelése mind magasabb szintű teljesítmények alapján.''' Az így jelentkező teljesítmény-spirál az élsportból gyakorlatilag kizárja a tömeges részvételt, és '''a speciális állóképesség és versenytechnika fejlesztése elveszi az időt a viselkedésnevelés''' '''oktatásának és fejlesztésének támogatásától'''. A teljesítményspirál miatt magas a fluktuáció az elhasználódás aránya, ami lehetetlenné teszi a felnőtt és öregkori életszakaszokhoz igazodó hosszú távú személyiségfejlesztést. - '''A szabadidősport önfenntartó''' (fő bevétel a sportolók tagdíja) '''oktatási érdekeivel megegyezik az intenzív személyiség és egészségfejlesztés oktatása,''' sőt nemzetközi szinten érdeke saját ismeretekkel is bővíteni azt a hatékonyság az adaptáció és fejlődés érdekében. Ez a tevékenység gyakorlatilag a tömegérdekek céljaival megegyezik, sőt iskolai, családi, versenysporti nevelési színtereken együttműködés alapján is növelheti közhasznúságát. '''2. Jelenkori társadalmi ösztönző rendszerek.''' '''<u>Társadalomfejlődési folyamatok rövid elemzése:</u>''' (Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult a vetélkedéskultúra szabályozórendszere.) '''A régi idők''' ős, - kő, - bronz, - vaskorszak, ókor, középkor '''környezeti és vetélkedéskultúra szabályozórendszere átlag több száz évre érvényesen működött,''' lassú változtatásokkal. Az újkori '''ipari forradalom''' négyzetesen '''gyorsította a technikai fejlődést'''. A gyorsuló '''technikai fejlődés''', változóan '''megújuló technikai,''' '''gazdasági környezetet teremtett.''' A változóan '''megújuló technikai, gazdasági környezet''' '''elavulást okozott a''' '''társadalom vetélkedéskultúrájában''' és annak társadalmi, ösztönéleti szabályozó rendszerében (például '''társadalmi nevelői színtér:''' erkölcs, népszokás, közmondás – '''ösztönéleti szabályozó rendszer:''' az erőforrás szerzés-védés régi, más jellemzőkkel rendelkező környezethez íródott - agressziót parancsolva, együttműködés helyett). '''A gyorsan változó vetélkedéskultúra''' (átlag 20 évente változó társadalmi, gazdasági környezet plusz globalizáció) '''viselkedésszabályozási''' '''igényét a társadalmi nevelői szintér nem tudja biztosítani annak időigényes kialakulása''' (például közmondásnál kb. 80 év, népszokásnál kb. 40 év). Spontán védekező mechanizmusként '''megfigyelhető a társadalmi írott és íratlan szabályozók''' (becsület, erkölcs, jellem, tolerancia, törvények, rendeletek, népszokások stb.) '''csökkentett használata, oktatása''' – erőforrásszerzés esetén, - '''gyorsuló elavulási értékük''' (betartás esetén érvényesülést segítő társadalmi morál és garancia) '''miatt.''' '''<u>Az emberi természet fejlődési folyamatának rövid elemzése:</u>''' (Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult az ösztönparancsok szabályozórendszere.) '''A régi idők''' '''környezetén alapuló vetélkedés szabályozórendszere''' (eredményes viselkedés = szelektív kiválasztódás és szaporulat) területszerző, rangsorszerző, utódnevelő stb. sikerparancsként '''ösztönprogramokban rögzítetten átlag, több százezer évre érvényesen működött,''' lassú változtatásokkal. '''A fejlődési folyamat nagyobb részénél többnyire rövidtávú stratégiára épült a túlélés''' (vadászat, gyűjtögetés élelem elfogyasztásával, vagy poligám kapcsolatrendszerű mennyiségi szaporodás, utódnevelés). '''Ugyanakkor, később a túlélés része lett, a raktározó folyamat és a monogám kapcsolatrendszerű minőségi utódnevelés.''' Lásd például Maslow féle szükségleti hierarchia modell: fiziológiai szükségletek, '''biztonsági szükségletek,''' társas igény, megbecsülés iránti igény, önmegvalósítás. Az emberré válás folyamán, (ahol az ember, - állatból „kultúrát építő állattá” vált) '''az emberi társadalom az ösztönprogramokat igyekszik szabályozni a tanult, illetve előírt, elvárt viselkedések''' (társadalmi kultúrák: erkölcs, népszokások, vallási parancsok, törvény stb.) '''segítségével.''' Ám '''az''' '''ösztönhajlamok''' irányultsága és '''jutalmazó – büntető mechanizmusa többnyire még így is érvényesül tömeges szinten''' (az ösztönéleti program befolyásol – jutalmazás: édes íz, illetve örömérzés és büntetés: keserű íz, illetve depresszió, neuraszténia segítségével). Az újkori '''ipari forradalom''' '''<u>annyira ''felgyorsította a változásokat,'' hogy ezt a kialakult ''ösztönparancsok nem tudják követni.''</u>''' (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.). A gyors változásokra a válaszokat az ember az intelligens alkalmazkodó képességével (tanult viselkedés) igyekszik kitermelni, de a késésben lévő ösztönparancsok beleszólnak &quot;régi&quot;, korábban beépült parancsokat adva (az ösztönprogram 50-120 ezer évenként maximum 2-5% változtatást engedélyez várhatóan visszatérő környezeti feltételek miatt)''. <u>'''Egyre több''' (ösztönös és tanult) '''viselkedési forma létezik''' </u>''az eredményes élet érdekében ''egymás mellett'' (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) '''<u>''ami feszültséget okoz az'' ''együttélésben''</u>''' a mássága miatt. Például: önző-önzetlen, hűtlen-hűséges. A gyorsuló '''technikai fejlődés''', változóan '''megújuló technikai,''' '''gazdasági környezetet teremtett, ami sorozatosan változó életmódváltást eredményezett''' (mozgásszegény életmód, túlzott kalória bevitellel régi ösztönparancsnak engedelmeskedve, kommunikáció, utazási távolság stb.)'''.''' </blockquote> <span id="békés-és-agresszív-önvédelem-viszonya"></span> === Békés és agresszív önvédelem viszonya === '''Magánéletben''' '''''<u>Értékrendek főbb jellemzői:</u>''''' '''''<u>Különböző értékrendek is lehetnek eredményesek</u>''''' erőforrást nyerő, szükségleteket biztosító céljaik alapján (pl. békés, agresszív, vagyonszerző, raktározó, költekező, karrierista, gyermekvállaló, önző, önzetlen stb.). '''<u>''Az értékrendünk ősi részei az ösztönélethez kapcsolódó életstratégiák'' (pl. területszerző, párválasztó, szülői) ''mai részei a társadalmi környezet írott és íratlan szabályai'' (pl. társadalmi erkölcs, népszokások, helyi szokások).</u>''' '''''<u>A belső harmónia főbb jellemzői:</u>''''' '''<u>''A nyugalmon alapuló belső harmónia tartósan'' egyfajta ''ösztönvágy nélküliségben'', vagy</u>''' '''<u>lemondásban ''található meg'' legkönnyebben</u>''' (pl. papok, tudósok, agglegények bizonyos vágyaikról lemondanak). '''<u>''Az ösztönéleti vágyainkon alapuló belső harmónia, boldogság múló állapot is lehet,'' ilyen a sikeres párválasztás, utódnevelés.</u>''' ''Eredményeink elvesztése boldogtalanná is tehet'' (lásd: elhidegülés, válás, haláleset). '''''<u>Tömegesen mégsem élhetünk ösztönös vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.</u>''''' '''<u>''A belső harmóniára való törekvés elengedhetetlen, mert ilyenkor'' olyan ''pozitív erőket használunk,'' mint a békesség, kölcsönösség, önzetlen szeretet stb</u>'''. '''''A belső harmónia megteremtésében segíthet:''''' '''<u>A kapcsolatkeresés módszerei</u>''' önmagunkkal meditálással, relaxálással. '''<u>Ösztönéletünk, bioritmusunk feltárása, befolyásolása</u>''' ismeretek segítségével. '''<u>Kreatív (alkotó) gondolkodásmód fejlesztése</u>''' játékkal, alkotó munkavállalással. '''<u>A haszonelv és a tolerancia elvének ismerete</u>''' életismeretek megszerzésével. '''<u>Akinek</u>''' képessége van a '''<u>''belső egyensúlya'' (belső harmóniája)</u>''' visszanyerésére, kudarcélmény esetén könnyebben '''<u>''elkerüli az agresszív,'' garázda ''viselkedést,'' a</u>''' '''<u>kábítószerezést, alkoholizálást'','' depressziót, öngyilkosságot, gyilkosságot.</u>''' '''''<u>Az önmegvalósítás főbb jellemzői:</u>''''' '''<u>Az önmegvalósítás szintjét akkor érhetjük el, ha biztosítottak az életben-maradási szükségleteink, ilyen irányú tartalékjaink</u>''' (élelem, víz, lakás, ruházat, pénz, stb.)''', <u>és az ezután felmerülő érzelmi szükségleteink </u>'''(esztétikai érzelmek, társkapcsolat, szeretet, családi érzelmek, stb.). <u>Az önmegvalósítás módja ''humán-centrikus'' ''személyiségnél'', a belső ''harmónián (békesség, kölcsönösség, szeretet)'' alapuló vágyak, tehetségek kibontakoztatása, eredményessége.</u> '''Társkapcsolatoknál''' ''<u>Társkapcsolati támadások fő célja, technikái:</u>'' '''''<u>Erőforrás megszerzése illetve megvédése érdekében</u>''','' ami lehet zsákmány, birtoktárgy, terület, rangsor, szexuális partner, utód - '''''<u>békés vagy agresszív viselkedéstechnikával próbálunk eredményesek lenni.</u>''''' '''''<u>Társkapcsolat érdekekhez való viszonya:</u>''''' '''<u>''A társkapcsolatokban az elfogadó érzelmek hiánya'' ''támadások alapjául szolgálhat.''</u>''' '''''<u>Az elfogadó érzelmek erőforrást nyerő érdekeket tükröznek</u>''''' együttműködést kifejező szándékkal. '''''<u>A megvalósult vagy soha meg nem valósuló érdekek &quot;érdektelenné&quot;, túlhaladottá tehetik a kapcsolatot, amennyiben nem merülnek fel újabb közös célok, érdekek</u>'''.'' Ilyen például az utód és egymás védelme, újabb utód, közös tartalékképzés stb. ''Párkapcsolati érdekeket biztosító szövetségek:'' ''-'' '''''<u>Utód</u>''''' létrehozásának, fejlődésének biztosítása az élet legfontosabb értelme. ''-'' '''''<u>Egymás védelme,</u>''''' biztosítása közös tulajdonú erőforrásokkal a szeretet, szerelem megvalósulása. ''-'' '''''<u>Egymás részleges védelme</u>''''' megismerkedésnél közeledést, házasságban különállást, elhidegülést jelenthet. ''-'' '''''<u>Szociális együttlét,</u>''''' minimális védelemmel megismerkedésnél egymásra hangolódást, házasságban társas magányt jelenthet. '''''<u>A monogám párkapcsolati értékrend jellemzői:</u>''''' ''A'' '''<u>''monogám értékrend'' alapján ''az utód és egymás hosszú távú biztosítása'' a legkedvezőbb viselkedés</u>'''. Ehhez megalapozott ''érzelmekre van szükség''. Ezt segíti: - A ''közös,'' illetve '''<u>''megújuló érdekek'' és ''célok''</u>''' minél nagyobb száma együttműködés fenntartására. - '''<u>''Hasonló életformák'' és ''érdeklődési területek''</u>''' a harmonikus együttműködés lehetőségéért. - '''<u>''Szereteten alapuló, kölcsönös'' vonzalom és ''megbecsülés''</u>''' érdekszövetség hosszú távú biztosításáért. - Kölcsönös '''<u>''önzetlenségen alapuló'', mélyebb lelki ''kapcsolatok''</u>''' építése barátság érdekében, mely türelmet, megértést és segítőkészséget jelent konfliktus vagy válsághelyzetben. '''''<u>A társadalmi környezet jelenlegi változása a monogám kapcsolatokra kedvezőtlenül hat.</u>''''' A csökkenő egymásrautaltság elidegenedéshez vezethet. '''''<u>Eltérő személyiségek és értékrendek, életformák párkapcsolat esetén:</u>''''' '''''<u>Két ember személyisége, értékrendje eltérően is működhet</u>''''' (önző-önzetlen, hűséges-hűtlen, szorgalmas-lusta, nagyravágyó-szerény, karrier vagy családcentrikus). Adott életszakaszban, <u>'''''ez támadásokat és védekezéseket szülhet''' (válás).'' '''A ''közös stratégiai célok'' közös ''védelme ilyenkor is meghatározó.'' Ilyen például a közös utód fejlődésének biztosítása. '''</u> '''''<u>Párkapcsolatok védekezési taktikája, párkapcsolatban előforduló támadás esetén:</u>''''' '''<u>A társkapcsolatokban ''támadásoknál a védekezési taktika célja''</u>''' lehet az '''<u>''agresszió fajtájának meghatározása,'' ''illetve'' ''milyen érdekszövetségi szintet, erőforrásokat érintenek a támadások,''</u>''' így pontosabban meghatározhatjuk a védekezés erejét, taktikáját. '''<u>Ezek alapján, ''lehet engedő, kiegyező'' illetve ''ellenálló, a védekezés iránya.''</u>''' '''''<u>Párkapcsolatok támadásokat megelőző önvédelmi stratégia jellemzői:</u>''''' '''<u>''Stratégiai szinten fontos a'' szükséges és egymásra épülően elérhető ''célok kijelölése.''</u>''' Például a lakás megszerzése, gyerek vállalása, pénzgyűjtés, tanulás stb. ''Amennyiben szükséges új célokat kell megfogalmazni.'' Így például válás esetén új életmód, új partner, új család stb. '''<u>''A megelőző önvédelem'' stratégiai ''célja'' lehet a ''megismerkedési, személyiségfejlesztő módszerek ismerete, jól-informáltság a jövőbeni családi élettel kapcsolatban.''</u>''' '''Csoportoknál''' ''<u>A csoportok támadó magatartásainak fő célja:</u>'' '''<u>A vetélkedés ''erőforrásokért'' folyik csoportok között és csoporton belül is. ''A rangsorharc'' törvényszerűségei hatnak, de meghatározóvá válhat ''a normatív agresszió is'' (rokonság, hazafiság, nemzeti hovatartozás, bőrszín stb.)</u>''' '''''<u>Ismeretforrások csoportos viselkedés jellemzőihez:</u>''''' ''A '''<u>politikai ismeretek </u>'''''segítséget nyújthatnak például szövetségi, szembenállási, illegalitási (titokban működő, törvényen kívüli) területeken. ''A '''<u>csoport-pszichológiai ismeretek</u>''''' a csoport összetartó erejének, átengedő képességének jellemzőire adhatnak válaszokat. ''A '''<u>vezetéselméleti, rendszerelméleti ismeretek</u>''''' a diktatórikus (parancsuralmi), demokratikus (közös döntésen alapuló), anarchikus (irányítás nélküli) rendszerek területén adhatnak segítséget. ''A '''<u>szociológiai és szociobiológiai ismeretek</u>''''' a viselkedések kialakulása, fejlődése terén adhatnak eligazítást. Komoly ismeretforrást jelentenek a '''''<u>közmondások, népszokások, társadalmi szokások</u>'''.'' '''''<u>Csoportos viselkedés befolyásolásának főbb jellemzői:</u>''''' Csoporton belül csak '''<u>megfelelő ''erő koncentrálásával tudunk'' szükségszerű ''változásokat elérni.'' Ilyen erő a polgári mozgalmak, politikai pártok. Kis létszámú csoportoknál elég lehet a ''célirányos fellépés,'' néhány szövetséges vagy törvények ismerete.</u>''' <span id="gyermekönvédelem"></span> === Gyermekönvédelem === <span id="human-vital-lovagrend-nevelési-céljai"></span> ==== Human Vital Lovagrend nevelési céljai ==== <u>'''A HVL célja''' - a nevelés „mikró technológiájaként” '''gyermekek felkészítése, önálló és közösségi élethelyzetek megoldására,'''</u> (akár felnőtt segítségnyújtása nélkül is) '''vetélkedéskultúra területén''' a hatékonyság növelésével – ezen belül: '''Vetélkedési ismeretek''' * küzdő jártasság (küzdő játékok és sportművelés területén) * erőforrás szerzés-védés (rangsor, terület, partner, birtok stb.) ismeretei - tudományos (viselkedéskutatások) és népi bölcselet alapján (közmondások, mesék üzenetei), '''Vetélkedést szabályozó ismeretek (ösztönéleti és tanult)''' * erkölcsi szabályozók * ösztön parancsok * írott törvények, vallási parancsok * népszokások, családi - társasági szokások '''Értékrend eredményes működési ismeretei''' * egoista - önző ** másokat kihasználó, elnyomó érvényesülés * közösségi - kölcsönösen egymást segítő ** segítségnyújtás ismeretei (testi, anyagi, szellemi, érzelmi) '''Vetélkedést befolyásoló ismeretek''' * konfliktuskezelés, megelőzés ismeretei, * manipuláció és kontrollja ismeretei, '''Egészségvédelem ismeretei''' betegségek elleni védekezés * civilizációs betegségek elleni védekezés * kórokozók elleni védekezés alapismeretei * elsősegélynyújtás alapismeretei * stressz elleni védelem ismeretei '''Művelődés források ismeretei''' * tudományos * művészeti Önismeret és érvényesülés megszerzésének ismeretei (ösztönéleti programok funkciói, szellemi iskolagyakorlatok) ösztönéleti programok funkciói * vetélkedési sikerparancsok * belső motivációs késztetések '''Meditációs (feladatmegoldó szellemi) cél - út - siker iskolagyakorlatok''' * '''A tanulás útja''' (Mit tanuljak és hogyan? Együttélési ismeretekbe ágyazott érvényesülési ismereteket, szakismereteket.) * '''Az önismeretet útja''' (Ki vagyok és hogyan tudom meg? &quot;Aki másokat megismer, tanult - aki önmagát, - bölcs.&quot;) * '''Az értékrend építés útja''' * (Hogyan viselkedjek, és mi alapján döntsem el?) * '''Az érvényesülés útja''' (Mi fontos az életemben és hogyan valósítsam meg?) * '''Az önmegvalósítás útja''' (Hogyan lehetek szárnyalóan szabad?) * '''A bánat és boldogság útja''' (Hogyan kerülhetem el a bánatot és hogyan lehetek boldog? &quot;A fájdalom nevel. A boldogság múló állapot.&quot;) * '''Az életbölcsesség útja''' (Törvényszerű válságkorszakok, bánatok. &quot;Amit megértek kevésbé fáj.&quot;) '''Ismeretek felvezetése:''' '''- '''Ismeretek biztosítása előadás, jegyzet, CD, DVD oktatófilm, vizsga segítségével. - Konzultációval<u>.</u> - Tréning biztosítása igény esetén, (előadás, illetve előadássorozat tanárok, diákok számára). - Ismeretek karbantartása, frissítése együttműködés alapján.   [https://drive.google.com/file/d/1ieRLLWQUCKpwftx5tupauJL3Wbnp54cl/view?usp=drive_link '''Vizsgák felvezetése'''] ('''HVL országos kollégiumával kötött''' feljogosítások alapján): - '''Könnyített alkalmazás (adományozott''' – '''vizsga nélküli''' fokozatok - példaképeknek) biztosításával '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - HVL önnevelési – nevelési '''vizsgarendszer''' kialakítása '''kis leterhelést igénylő önhordó, önfenntartó, önkiszolgáló modell biztosításával''' (lásd kontrollcsoport működése) feljogosítás (lovagmester kinevezése) alapján. - '''Név felhasználás, ('''hagyományteremtés, motivációs bázis építése például Human Vital Lovagrend „X Y Általános iskola tagozata”) biztosításával '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - '''Fokozatok biztosítása,''' (adományozás és vizsga szerinti működési szabályzat) külső és önálló jogosítványok alapján (lásd lovagmester kinevezése) megállapodás szerint. - '''Minőségbiztosítás''' '''külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).''' - '''Regisztráció''' együttműködési, '''vagy külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).'''   '''<u>Közös pályázati lehetőség felvezetése:</u>''' - '''Nevelési kísérlet előkészítése''' fentiek alapján – pályázati anyagként '''külön megállapodás (szándéknyilatkozat) szerint.''' - '''Pályázat benyújtása – megfelelő előkészítés alapján.''' '''''A tudásszintet jelző fokozatok''''' (4x4 fokozat) ''megszerzését'' a mindenkori lovagmester fokozattal ellátott és HVL ''működési engedéllyel rendelkező oktató biztosítja a HVL kollégium'' vezetőjének ''előírásai és felhatalmazása alapján.'' Ezek az alábbiak (az előírt övvizsga gyakorlatok és szintek szerint): '''Óvodás, kisgyermek és ifjú korcsoport esetén''' az életkori sajátosságokból adódó terhelhetőség és övvizsga rendszer perspektívájának fenntarthatósága miatt, indokolt az elismerési rendszer több fokozatra történő bontása. Így évente egy adott vizsga időszakban egy fokozatot 4 éves óvodás kortól a vizsgázó, ami hosszútávra ismétlődő sikerélményt és arányos személyre szóló terhelést biztosít. '''Magas korcsoportú vizsgára jelentkezése esetén''' az oktató, összevont, illetve korcsoportjához tartozó vizsgákat is engedélyezhet a terhelhetőség növelése és sikerélmény érdekében az övvizsga rendszer perspektíva fenntarthatóságának figyelembevételével. A vizsga jegyzőkönyvek (1-es melléklet) vezetése kötelező, időszakos bemutatásuk nem, - csak a dan kollégium külön kérése alapján. '''Megjegyzés:''' '''A vizsgáztató''' könnyített fokozatú övvizsga esetén '''egyes nehezebben tanulható vizsga technikák számonkérését, a záró fokozathoz sorolhatja''', a vizsgázó személyi terhelhetőségének figyelembevételével. <span id="stressz-elleni-védelem-ismeretei"></span> ==== Stressz elleni védelem ismeretei ==== '''A mindennapi életben megjelenő stressz (izgalmi hatás) fajtái.''' '''Fajtái:''' Társadalmi, orvosi elfogadottság szerint: * Pozitív (segítő – elfogadott) szociális stressz (viselkedéshez kapcsolódó, például jogos érdekvédelem) fiziológiás stressz (szervezeti működéshez kapcsolódó, például lámpaláz). * Negatív (ártó – elítélt) szociális stressz (például állandó fenyegetettségben dolgozni, tanulni) fiziológiás stressz (például depresszió, apátia). '''Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:''' * '''Erőforrásszerző-védő''' magatartáshoz kapcsolódó '''lappangó''' (elfojtott, vagy nem tudatos'''), vagy látható''' (támadó) '''stressz''' (lásd támadó magatartások területei című részt). * '''Erőforrást''' '''felhasználó''' magatartáshoz kapcsolódó '''lappangó,''' (tudat alatti: Például városi területen sok mesterséges zaj értelmezése az agyban, vagy egyenes és derékszög vonalak sokasága a természeti görbe – dombok, fák - vonala helyett, számítógépjátékok stb.) '''vagy látható stressz''' (például eredménytelen felhasználásból fakadó kudarcélmény stressz lásd jövedelemszerző területen munkanélküliség, vagy tanulási rangsorszerző területen bukás). Partnerkapcsolat (mint erőforrás) használatnál normatív agresszióból származó stressz (különböző érvényesülési - nevelési értékrend, érdeklődés, képzettség, műveltség, bioritmus, fejlődési ritmus és irányok, reakcióidők stb.). '''Személyiségtípushoz kapcsolódóan:''' * '''Hormonálisan agresszív''' lobbanékony (szangvinikus) sok adrenalint termelő, magas tesztoszteron szintű fiziológiás alkat. * '''Erőforrásszerző-védő agresszív ösztönös magatartáshoz kapcsolódó''' alkat'''.''' * '''Tanultan agresszív''' (megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében) alkat. * '''Szorongó, stressz-érzékeny''' alkat. * '''Stressz tűrő''' alkat. '''A stressz általános célja, jellemzői a Selye féle stressz elmélet alapján:''' '''Célja''' magas szintű fiziológiás működőképesség - bemelegített, felfűtött, energiával ellátott izomzat és fájdalomtűrő, kezdeményező idegrendszer - gyors biztosítása teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében hormonok segítségével (adrenalin, tesztoszteron). '''Jellemzői:''' arcpír, sápadás, szapora, szaggatott légzés, pupilla beszűkülése, kitágulása, kezek ökölbeszorulása. '''A stressz területei – forrás meghatározás és önvédelem érdekében.''' - Területszerző és védő stressz. - Zsákmány-birtokszerző és védő stressz. - Rangsorszerző és védő stressz. - Kudarcélményből származó stressz. - Nevelő célú stressz. - Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező &quot;másság&quot; ellen irányuló stressz. - Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal stressz. - Párválasztási céllal stressz. - Szexuális céllal stressz. '''A stressz, törvényszerűségei, fő irányai.''' Viselkedés alapján: '''A stressz erejét növeli''' a megszerzendő, vagy védeni való szükséglet (pénz, hatalom, partner) '''értéke,''' és a megszerzéssel járó '''kockázata''' (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához. Fiziológiás jellemzők alapján: A sokáig tartó stressz gyengíti az immunrendszert akár 30%-kal és stressz betegséget okoz ebből kifolyólag (daganatos betegségek, keringési rendellenességek stb.). A támadások és védekezések fő irányai: '''''<u>(rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó, stressz-kerülő.)</u>''''' '''''Stresszhelyzetek szerint:''''' * '''Kiegyező magatartás''' (konfliktusmegoldó), - hasonló erőviszonyok esetén. * '''Megadó magatartás''' (belenyugvó)'', -'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál. * '''Támadó, fenyegető magatartás''' (stressz-vállaló) ''-'' kedvező erőviszony esetén. '''''Szorongó, stressz-érzékeny alkat esetén:''''' - '''Stressz-mentes (stressz-kerülő) életmód''' kialakítására törekvés. <span id="manipuláció-és-önvédelme-gyermekkorban"></span> ==== Manipuláció és önvédelme gyermekkorban ==== '''<u>A mindennapi életben megjelenő manipulációs (fondorlatos) magatartás</u>''' '''Fajtái:''' '''''Társadalmi elfogadottság szerint:''''' * Pozitív manipuláció (segítő – morálisan elfogadott). * Negatív manipuláció (ártó – morálisan elítélt). '''''Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:''''' * '''Erőforrásszerző-védő magatartáshoz kapcsolódó''' '''támadó''' (lásd támadó magatartások területei című részt, ahol az agresszió másodszándékú manipulációs technika és az első, valódi szándék az erőforrás biztosítása) '''és békés manipuláció''' módszere - lásd békés vetélkedések módszerei című részt például ösztönéleti programokra (segítségadás, raktározás, túlélés, szaporodás stb.) építő kommersz válaszadások (előre tudott - valószínű válaszok)'''.''' * '''Erőforrást''' '''felhasználó magatartáshoz kapcsolódó''' '''manipuláció.''' Például partnerkapcsolat (mint erőforrás) manipulatív használatnál kizsákmányoló (parazita), illetve kölcsönös előnyökön alapuló (szimbióta) kapcsolat. '''''Személyiségtípushoz kapcsolódóan:''''' * '''Bűnöző értékrendű''' alkat. * '''Deviáns, vagy bomlasztó''' alkat. * '''Önértékelési zavarral küszködő''' (például kórosan hazudozó) alkat. * '''Erőforrásszerző-védő ösztönös magatartáshoz kapcsolódó ügyeskedő''' alkat'''.''' * '''Egoista értékrendű''' alkat (önző és megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében). * '''Áldozati''' alkat (áldozati felhívó jelleggel rendelkező - könnyen befolyásolható). Manipuláció általános célja, jellemzői. '''Célja''' figyelem irányítása, elterelése, félrevezetése - teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében érdekek, illetve ahhoz fűződő érzelmek kihasználásával. '''Jellemzői:''' egyre magasabb szinten megvalósuló – gyorsan fejlődő - manipulációs tevékenység profitorientált területeken (lásd közélet különböző területeit), ahol az önvédelem oktatása nincs még kidolgozva. Területei erőforrás szerző-védő érdekek alapján: * '''''<u>Területszerző és védő</u>'' manipulációs (fondorlatos) magatartás.''' * '''''<u>Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.</u>''''' * '''<u>''Rangsorszerző és védő''</u> manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Kudarcélményből származó</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Nevelő célú</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''<u>''Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező'' ''&quot;másság&quot; ellen irányuló''</u> manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Párválasztási céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' * '''''<u>Szexuális céllal</u>'' manipulációs magatartás.''' Háttér-magyarázat: '''<u>- ''Területszerző és védő ''</u>manipulációs magatartás.''' '''Mese példák:''' „Csizmás kandúr” '''–''' földet, kastélyt szereznek maguknak '''fondorlattal (manipulációval)''', fenyegetéssel. '''Magánéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel lakóterület megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése). '''Diákéletből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, mások - birtokosra uszításával, játszóterület, megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint udvariasság, együttműködés iskolapad terület (átkönyöklés-terpeszkedés a padtárs oldalára), sorban állás (tolakodás), játszóterület birtoklása – védelme – kölcsönösen elfogadható használatára. '''Felnőtt életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: Munkaterületen mások egyoldalú kiszorítása munkahelyi politikával (manipulációval). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése). '''Családi életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: válás estén lakó- nyaralóterület partnert egyoldalúan kihasználó megszerzése. <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaralóterület értéknövelése). '''Sportéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció</u>: Labdarúgásnál (játékterület uralása) „les” szabálytalan engedése bírói csalással. Sportpályák korrupciós eladása üzleti befektetőknek. <u>Pozitív manipuláció:</u> Labdarúgásnál (játékterület uralása) cselezéssel, jó beadásokkal. '''Közéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> '''''Bűnelkövetőknél''''' lakásmaffia által lakóterület megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval. '''''Reklámiparnál''''' státuszszimbólum (extra ingatlan), rangsorszerzés (drága lakás), megtakarítás (ingatlanbefektetés), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel. '''''Szórakoztató iparnál''''' számítógépjátékok a játékra fordított idő növelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás) a magánélet területét csökkenti időráfordítását tekintve. '''''Gazdasági közéletnél''' j''övedelemszerző terület megszerzése (munkahely, pénzkölcsön, földterület stb.), megtévesztő üzleti manőverekkel, vagy megvesztegetéssel történő felvásárlása, megszerzése. '''''Politikai''''' '''''közéletnél''''' képviselőválasztásnál választóterület megnyerése, uszítással, ígérgetéssel, riogatással, ellenségkép gyártással, rágalmazással, lejáratással stb. <u>Pozitív manipuláció:</u> Egészséges lakókörnyezet reklámozása (lakótér, parkok, tisztaság), egészséges természeti környezet reklámozása (környezetszennyezés gátlása, esőerdők és vízbázis területek védelme, közhasznú viselkedés - érzelmi manipulációk keltésével). '''- Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.''' '''Mese példák:''' „A kis királyfi és a gonosz testvérek” – a testvérek ''„örökségért”'' folyó vetélkedése miatt veszélybe kerül, de győzedelmeskedik. '''Magánéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval '''„birtok”''' személyi tulajdon (bútor, pénz, óra, ékszer), megszerzése). . <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös használatú célt, mint pénzgyűjtés, bútorvásárlás, műszaki cikk megszerzése). '''Diákéletből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó partnerkapcsolat (pld. hízelgéssel, játéktárgy, radír, ceruza, leckefüzet, tankönyv, leckemásolás megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, játékkészítés, együttműködés leckeírásban. '''Felnőtt életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval '''„birtok”''' személyi tulajdon (bútor, autó, pénz, óra, ékszer, más örökségének megszerzése). <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése). '''Családi életből vett példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> Válás estén autó, készpénz - partnert egyoldalúan kihasználó - megszerzése. <u>Pozitív manipuláció:</u> Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése). '''Sportéleti példák:''' Negatív manipuláció: Doppingszer, vagy bíró segítségével pénzdíjas verseny megnyerése. Pozitív manipuláció: A szabályok adta lehetőséggel élve (technikai) cselezés, (taktikai) félrevezetés segítségével pénzdíjas verseny megnyerése (sakk, tenisz, judo, labdarúgás stb.). '''Közéleti példák:''' <u>Negatív manipuláció:</u> '''''Bűnelkövetőknél''''' uzsorakölcsön maffia által autó megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval. '''''Reklámiparnál''''' státuszszimbólum (extra márka), rangsorszerzés (drága márka), megtakarítás (akciók), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel. '''''Szórakoztató iparnál''''' számítógépjátékok bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás). Mozifilmek bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélési, szexuális ösztön,). '''''Gazdasági közéletnél''''' korrupción (anyagi juttatásért cserébe) alapuló pályázatnyerés, rendelésállományhoz jutás. <u>Pozitív manipuláció:</u> Egészséges közélet reklámozása (becsület, jellem, közhasznúság). '''<u>A támadások és védekezések általános manipulációs lehetőségei, törvényszerűségei, fő irányai.</u>''' '''''<u>A támadások lehetőségei: (Rövid válasz: figyelemeltereléssel könnyebb győzni.)</u>''''' A támadásokban kifejlődtek a ''rejtett szándékú technikák,'' ahol a valódi szándékot (pénz, hatalom, partner megszerzése) elrejtik, mert így '''céljaikat ''félrevezetéssel'' könnyebben elérik.''' (Például „oszd meg és uralkodj” uszítás alapján félre vezetéssel, ellenfelek egymás ellen fordítása, ezután - a megosztott, gyenge ellenállás miatt, - hatalom megszerzése.) '''''<u>A támadások erejének törvényszerűségei: (rövid válasz: érték növel, kockázat csökkent.)</u>''''' '''A támadások erejét növeli''' a megszerzendő szükséglet (pénz, hatalom, partner) '''értéke,''' és '''csökkenti''' a megszerzéssel járó '''kockázata''' (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához. '''''<u>A támadások és védekezések fő irányai: (rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó.)</u>''''' * '''''Kiegyező magatartás''''' (érdekeket kölcsönös előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció), - hasonló erőviszonyok esetén. * '''''Megadó magatartás''''' (érdekeket egyoldalú előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció)'', -'' túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál. * '''''Támadó, fenyegető magatartás''''' (másodszándékú manipuláció – fenyegetés lemondásáért cserébe erőforrást kér) ''-'' kedvező erőviszony esetén. '''HVJ funkcionális életkorcsoportos játékrendszer példája manipulációvédelem oktatásra''' BgyZsCsü1. „[https:///watch?v=zh5xqg0xCCY&list=PLE3LsWQfxzztHLaTXWQuPIqPK5qdJoS5B&index=41 Jedi játék.”] Önfegyelem, kontrolálás, összpontosítás-fejlesztés, manipuláció védelem: * 5 játékmező van. A játékosok a cél előtti 4. játékmezőre ülnek. „Játék indul” – vezényszóra 1 perc mozdulatlan ülés után „egy perc letelt” vezényszóra, az 5. játékmezőre ülhetnek, de ha megmozdulnak, mindig egy játékmezővel hátrább kezdhetik a játékot. (A játékvezető mindent elkövet, hogy megmozduljanak. ** Például azt kéri, emelje fel a kezét, aki érti a játékszabályt, vagy győzelmet hitetve, - 1 perc letelte előtt előre jöhetnek, mert ügyesek voltak stb.). * Az 5. játékmezőről 1 percen belül személyre szóló figyelemelterelő játékra szólítják őket, és ha azt is megnyerik, győztek. (Akár új játékot is kezdhetnek a többi játékos között, ha a játék folytatódik). * A figyelem elterelő játék lényege, hogy a játékvezető a játékos szeme előtt egy apró papírgolyót az egyik kezébe áttesz, és félrevezető viselkedéssel megpróbálja rávenni arra, hogy az üres kezét válassza. Például - uszít, hogy gyáva az (üres) kezére ütni. - Nem tud gyorsan dönteni, (ha az üres kezét tolja elé). - Azt akarja, hogy kivételesen győzzön (az üres kezére ütve). - Szorgalmas, (ha a távolabbi üres kezet választja). Ügyesen figyel, (ha az összeszorított üres kezet választja stb.). Játékvezető az első szándékú manipulációs technikák elmagyarázása után, ismerve a játékos tudását, várható reakcióját másod és harmadszándékú félrevezető technikákat is tanít, amivel manipuláció védelemre oktat, megfelelő erkölcsi útmutatással. Célzott fejlesztési területek fokozatosan emelkedő szinteken: Csoportos helyzetben: * Végtaghelyzet felett (zavaró tényező nélkül, 1 perc mozdulatlanság). * Felhívó jellegre reagáló impulzivitás felett (labdaeldobás, taps, jutalom felkínálása mozdulattal stb.). * Verbális manipuláció (fondorlatos beszéd) felett (- De szép pillangó! – Elrontottam, gyertek előrébb! – Győztetek, gyertek a jutalomért! – Emelje fel a kezét, aki érti!). * Érzelmi manipuláció felett (- Nézd, hogy örülnek a szüleid! – Ne nevess! + feszültég növelés, ami nevetésben tör ki). Egyéni helyzetben: * Uszítás felett kontroll (Gyáva, - lusta az (üres) kezére ütni. – Nem tudsz gyorsan dönteni.) * Elbizonytalanítás felett kontroll (Nem jó, de kap még egy esélyt, ha a másik (üres) kézre üt.) – Nyersz, ha az (üres) kézre ütsz.). * Figyelemelterelés felett kontroll (A szabályokra figyelj, (ne a kezemre)! – Az a fontos mit gondolsz arról, amit mondtam, a szerint dönts!). * Másod, harmadszándékú taktikai szintű manipuláció felett kontroll (- Sejtve a manipuláció kontrol működési szintjét – uszító, elbizonytalanító, tagadásra építő kontraakciós taktika.) Megjegyzés: A fent leírt „Jedi játék” (utal a film béli Jedi lovagok figyelemirányító erejére) több mint 10 éve folyamatosan fejlődő játék, - óriási sikere van a gyerekek körében és közérthetővé, vonzóvá teszi számukra az önfigyelem – önfegyelem, vagyis önkontroll oktatását. <span id="szellemi-út-do"></span> === Szellemi út (do) === <span id="a-judo-ázsiai-és-európai-szellemi-do-útja"></span> ==== A judo ázsiai és európai szellemi (do) útja ==== Mottó: A judo önvédelmi jellegét erősíti [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere európai] és [https://hu.wikisource.org/wiki/Merre_tart_a_Judo_eszm%C3%A9je%3F_(2020) ázsiai] szellemi útjának [https://drive.google.com/file/d/1_P-9XNdjxWymEJFwTJ_u10gQX-ace21I/view feltérképezése]. '''Az ázsiai do és az európai szellemi út jellemzői''' A hierarchikus (ázsiai) és a racionális-humanista (európai) rendszer. [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1.3._Eszm%C3%A9k._Merre_tart_a_Judo_eszm%C3%A9je%3F Ázsiai modell] jellemzői – rangsorra épülő erkölcsi rend '''Alapja:''' a vertikális lojalitás.<br /> '''Szellemi forrás:''' [https://hu.wikipedia.org/wiki/Konfucianizmus konfucianizmus] + [https://en.wikipedia.org/wiki/Zen zen] + [https://hu.wikipedia.org/wiki/Sint%C3%B3 sinto].<br /> '''Rendszerelv:''' a hierarchia (Isten–császár–mester–tanítvány–család–egyén) szent, mert az ember csak rendbe illeszkedve válik hasznossá. Megjegyzés: Ez a tanítás Európában ma nem honos az eltérő szubkultúrák (gondolkozás, viselkedés) miatt. '''[https://drive.google.com/file/d/1_P-9XNdjxWymEJFwTJ_u10gQX-ace21I/view?usp=drive_link Európai modell]''' jellemzői – felvilágosult önvédelmi etika '''Alapja:''' a horizontális felelősség.<br /> '''Szellemi forrás:''' a [https://hu.wikipedia.org/wiki/Szociobiol%C3%B3gia tudományos viselkedéskutatás], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/5.1._Viselked%C3%A9s._Er%C5%91forr%C3%A1s_szerz%C5%91-v%C3%A9d%C5%91_k%C3%B6zmond%C3%A1sok_gy%C5%B1jtem%C3%A9nye népi bölcselet], [https://hu.wikipedia.org/wiki/Humanizmus humanizmus], [https://hu.wikipedia.org/wiki/Sztoikus_filoz%C3%B3fia sztoicizmus] (a nyugalom, higgadtság és érzelmek kontrollálása).<br /> '''Rendszerelv:''' az ember önálló, felelős lény, aki az ismeretek és tapasztalat alapján alakítja a döntéseit. '''Az európai út –''' '''[https://judoinfo.hu/index.php/homepage/erdekessegek/23513-a-nap-videoja-judo-es-vetelkedeskultura intelligens] önvédelem''' A [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem létfontosságú önvédelem] működésének oka és mozgatórugója, szükségletek biztosítása életben maradásért [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Eg%C3%A9szs%C3%A9gv%C3%A9delem egészség], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Szellemi_%C3%B6nv%C3%A9delem szellemi önvédelem], [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Az_er%C5%91forr%C3%A1st_biztos%C3%ADt%C3%B3_vet%C3%A9lked%C3%A9s_%C3%A9s_%C3%B6nv%C3%A9delem erőforrás biztosítás] és [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/2.1._Alapok._L%C3%A9tfontoss%C3%A1g%C3%BA_%C3%B6nv%C3%A9delem#Testi_%C3%B6nv%C3%A9delem testi önvédelem] területén. Megjegyzés: Az emberi faj túlszaporodása tönkretette a természeti erőforrás környezetet elavult ösztön programjaival, ami ellen az intelligens önvédelem hosszú távú [https://unis.unvienna.org/unis/hu/topics/sustainable_development_goals.html céljaival] védekezni kell. <span id="a-szellemi-önvédelem-iskolagyakorlatai"></span> ==== A szellemi önvédelem iskolagyakorlatai ==== '''5 perces meditációs cél - út - siker (ko - do - kan) szellemi iskolagyakorlatok rendszere önismereten alapuló alkalmasság növeléssel és belső egyensúlyteremtéssel''' '''Végrehajtás technikája:''' csukott szemmel - törökülésben vagy háton fekvő helyzetben, 3-4 másodperces légzésritmussal - ellazult állapotban, háttérismeret meghallgatása és a feltett kérdéseken rövid töprengés néma válaszadással. '''Kilenc szellemi iskolagyakorlat jegyzéke''' * Vágyaink megismerésének útja 1. szellemi iskolagyakorlat * Vágyaink érvényesülésének sötét és világos útja 2. szellemi iskolagyakorlat * A vágyakhoz tartozó tanulás útja 3. szellemi iskolagyakorlat * A vágyakhoz tartozó képességek megtalálásának útja 4. szellemi iskolagyakorlat * Az érvényesülést segítő képességek fejlesztésének útja 5. szellemi iskolagyakorlat * Hibák kijavításának útja 6. szellemi iskolagyakorlat * Az önmegvalósítás útja 7. szellemi iskolagyakorlat * A bánat és boldogság útja 8. szellemi iskolagyakorlat * A belső egyensúly elérésének útja 9. szellemi iskolagyakorlat '''Vágyaink megismerésének útja''' 1. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Alapszükségleti vágyak életben maradás és szaporodás érdekében''' * Élelem, ivóvíz, ruházat, lakóhely. '''Alapszükségletet biztosító viselkedés vágyak''' * Rangsor, terület, birtok, partner, utód szerzés-védés. '''Vágyak emelkedő szintjei''' * Alapszükséglet, biztonsági felhalmozás és nyugalom, környezetünkkel kapcsolatos megismerési és megértési vágy, szeretetvágy, rend és szépség iránti vágy, önmegvalósítási vágy. '''''Szellemi iskolagyakorlat öt kérdés megválaszolásával:''''' * Mihez kezdenél, mibe fognál, ha nyernél a lottón? * Mi válna valóra, ha csoda történne veled? * Egy film főhőseként mindent elérsz, amit csak szeretnél - mi az? * Mi az, amire a figyelmed leginkább fordítod, ha senki nem mondja meg, hogy mit csinálj? '''Vágyaink erkölcsi útja''' 2. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Természetes ösztönéleti igazságok alapján''' * Erősebb kiválasztódása, érvényesülése alapján - önző, kirekesztő, gyengéket elnyomó viselkedésszokások '''Civilizációs törekvések alapján''' * Élni és élni, hagyni - törvények, népszokások, erkölcsi elvárások alapján - önzetlen, együttműködő, gyengéket védelmező viselkedésszokások '''Egyéni hajlam alapján''' * Öröklött és tanult képességek irányultsága alapján - vegyes viselkedésszokások '''''Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:''''' * Jó a szabályokat betartani és becsületesnek lenni? ** Igen mert biztonságos együttélést ad. ** Nem, mert sokszor tiltja, amit csinálni akarok. * Jó csalni? ** Igen mert hasznot hoz. ** Nem, mert fontosabb számomra a becsületes együttműködés. * Jó önzetlennek lenni? ** Igen mert segíthetek és lehet, hogy visszakapom, ha rászorulok. ** Nem mert több marad nekem, ha önző vagyok. * A múltamra, jelenemre, vagy a jövőmre gondolok szívesebben? ** A múltra, mert szeretek emlékezni. ** A jelenre, mert szeretem jól érezni magam benne. ** A jövőre, mert szeretem elképzelni, mire lehetek képes. ** Mindegyikre egyformán. * Milyen értékrendet akarok? ** Önző, másokat kihasználó viselkedés, mert hasznot hoz. ** Önzetlen viselkedés, mert jut is marad is és szeretek segíteni. ** Hol önző, hol önzetlen viselkedés a környezettől függően. * Honnan vegyem az erőt, ha - a nehezebb, becsületes, segítőkész utat választom? ** Őszinte szembenézéssel és fejlődni vágyással erőt meríthetünk. ** Célirányosan töprengő gondolkodás segítségével erőhöz jutunk. ** Életbölcselettel, gyengeségünkből is meríthetünk erőt. '''Vágyakhoz tartozó tanulás útja''' 3. szellemi iskolagyakorlat (Hatékony ismeretek és tanulási módszerek. Hosszú távú célkijelöléssel - rövid távú célok megvalósításával) '''Háttérismeret:''' '''Vágyainkat kiszolgáló tanulási ismeretek hatékony kiválasztása''' * Erőforrás szerző-védő céllal - szakmai és együttélés viselkedéskutatási ismeretek * Külső - belső tulajdonságokat, képességeket fejlesztő céllal - önismeretek * Önmegvalósítási céllal - érdeklődés alapján ismeretek * Belső egyensúlyt megőrző céllal - életbölcseleti ismeretek '''Tanulás hatékony módszerei''' * Érdeklődési területhez kapcsolódó tanulás * Gyorsolvasás, lényeg kiragadásának gyakorlása * Hatékony, vagy értékes, célzott ismeretek kutatása, képzettársítása, összevonása, véleményképzés más dolgokkal, ismeretekkel * Bátor kreativitás gyakorlása új gondolatok megalkotására * Gondolataink, következtetéseink ellenőrzése '''''Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:''''' * Jó a tanulással, munkával járó érvényesülés? ** Igen mert segíti a jó élet, lakás, családi életcélok megvalósítását. ** Nem, mert fárasztó és jobban szeretek pihenni, kikapcsolódni. * Jó a céltudatos tanulás? ** Igen, mert hosszú távon hasznot hozó viselkedést alakít ki. ** Nem, mert elveszi az időt a játéktól, kikapcsolódástól. <blockquote>(Olyan célokat kell kitűzni, amit játszva csinálsz és kikapcsolódást ad.) </blockquote> * Tudok jó és sikeres célokat kitűzni? ** Igen, mert fogékony, alkotóképes, kipihent állapotban töprengek rajta. ** Nem, mert nem szeretek feladatokat adni magamnak. * Mások segítéségére, vagy önmagam hasznáért tanulok? ** Csak én számítok. ** Elsősorban másokon segítek tudásommal. ** Mindkettőért. '''Érvényesülési képesség megtalálásának útja''' 4. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Érzelmi képességek''' * Szeretet - utálat, türelem - türelmetlenség, bizalom - bizalmatlanság, remény - reménytelenség, kapcsolatteremtés - bezárkózás, hit - kételkedés. '''Teljesítő képességek''' * Pontosság - hanyagság, rend - rendetlenség, tisztaság - piszkosság, engedelmesség - engedetlenség, udvariasság - udvariatlanság, becsületesség - becstelenség, hűség - hűtlenség, igazságosság - igazságtalan viselkedés, szorgalom - lustaság, takarékosság - költekezés, megbízhatóság - megbízhatatlanság alaposság - felületesség. '''''Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:''''' * Mi az, amit gyerekként a legszívesebben csinálsz, vagy csináltál? * Melyik hobbidat csinálod szenvedélyesen? * Amire a szükségesnél több időt fordítasz naponta, azok közül van olyan, amire azért fordítasz ennyi időt, mert szereted? * Milyen érzelmi, vagy teljesítő képességek tartoznak a legjobban szeretett tevékenységedhez. '''Érvényesülés fejlesztésének útja''' 5. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Fejlesztési módszerek''' * Új szokásokkal képességfejlesztés érdekében. * Képességek gyakorlása akaraterővel, szorgalommal. * Képességek gyakorlása belső motiváció biztosításával. * Hibák javításával - ellenőrzötten. '''''Szellemi iskolagyakorlat tizenöt kérdés megválaszolásával:''''' * Elképzeled milyen érzés lesz, amikor eléred a céljaidat? * El tudod képzelni, hogy céljaidért milyen akadályokat kell leküzdened, és hogyan? * Rászánsz mindennap 5 percet, hogy újra átolvasd és tudatosítsd magadban, miért is vágtál bele a gyakorlásba? * Képes vagy párbeszédet folytatni önmagad halogató, kifogásokat kereső &quot;Énjével&quot;, hogy ne szabotálja fejlődésedet? * Képes vagy felismerni a rossz szokásaidat és változtatni rajta? * Képes vagy képességfejlesztő szokásaidat gyakorolni társaságban? * Képes vagy lépésről lépésre kialakított tervet készíteni céljaidért? * Feladataidban tudsz fontossági sorrendet kialakítani? * Tudsz nemet mondani a csábító feladatokra, hogy időd legyen a kitűzött céljaiddal kapcsolatos feladatodra? * Mesélsz a terveidről, elképzeléseidről a hozzátartozóidnak, családodnak, barátaidnak - bátran vállalva céljaidat? * Képes vagy folyamatosan a változással járó előnyökre gondolni, elkerülve a kudarcon való gondolkodást? * Ha részsikereket érsz el, mivel jutalmazod magad? * Vezetsz naplót a céljaid megvalósításáról? * Kipróbáltad már milyen, amikor az akaraterőd átsegít egy akadályon - összeszorított ököllel vagy fogakkal? * Van erőd komolyan odafigyelni képességfejlesztésedre, vagy félvállról veszed? '''Hibák kijavításának útja''' 6. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''Hibák felsorolása példákkal''' * Megjelenés: ápoltság, túlsúly, látás, gerincferdülés, lúdtalp, stb. * Érzelmi képességek területén: érzéketlenség, türelmetlenség, reménytelenség, bizalmatlanság, bezárkózás. * Teljesítő képességek területén: hanyagság, rendetlenség, piszkosság, engedetlenség, udvariatlanság, becstelenség, mások elárulása, igazságtalan viselkedés, lustaság, herdálás, megbízhatatlanság és felületesség. A hibák adott környezetben erénnyé is válhatnak. Például bizalmatlan, titkolódzó viselkedés az üzleti életben előnyös is lehet. A lustaság (energiaoptimalizálás) jól szervezett, hatékony feladatmegoldásra és időbeosztásra ösztönöz. '''''Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:''''' <ul> <li><blockquote><p>Észreveszed megjelenési, viselkedési, gondolkodási, vagy képesség hibáidat?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Igen őszinte, tárgyilagos önvizsgálattal - mások véleményének figyelembevételével.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Nem, mert úgy érzem nincs hibám és mindig nekem van igazam.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Hogyan javítom ki, vagy csökkentem a hibáimat?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Szerepgyakorlatokkal, új szokásokkal.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Háttérbe húzódással.</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Ahol észreveszed, hogy veled ellentétben a többiek jók valamiben, ott miben hiányosak a Te képességeid?</p></blockquote></li></ul> <ul> <li><blockquote><p>A hibáimra vagy a fejlődésemre koncentráljak?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>A hibák kijavítása mellett a fejlődés fontosabb.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>A hibák eltitkolására, mert félek a csúfolódástól.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> <ul> <li><blockquote><p>Mik a túlzott pótcselekvéseim és milyen hibámat, vagy vigasztalást pótolok velük?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Szeretethiány miatt túl sokat bohóckodom.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Valódi sikerek helyett PC játék pótcselekvés sikereket keresek.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Egyéb más?</p></blockquote></li></ul> </li> <li><blockquote><p>Miért kell védekeznem a túlzott pótcselekvések ellen?</p></blockquote> <ul> <li><blockquote><p>Elviszik az időt a valódi fejlődéstől.</p></blockquote></li> <li><blockquote><p>Nem akarok védekezni, mert kellemes.</p></blockquote></li></ul> </li></ul> '''Önmegvalósítás útja''' 7. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' Az önmegvalósítás a vágyainkon alapuló jó képességeink gyakorlással történő kibontakoztatása. '''''Szellemi iskolagyakorlat hét kérdés megválaszolásával:''''' * Mik a legerősebb vágyaim? (Amit szenvedélyesen szeretünk megvalósítani, vagy csinálni.) Tudsz személyes példát mondani? * Mitől érzem azt, hogy szárnyalhatok? (A szenvedélyes vágyaink sikeres megvalósításától.) Tudsz személyes példát mondani? * Mit szeretnék alkotni, megvalósítani? (Közhasznú, vagy saját örömömre szolgáló alkotás.) Tudsz személyes példát mondani? * A gondolataim mikor és milyen úton tudnak kibontakozni és &quot;Felfedezés virágba&quot; borulni? (Megfelelő mennyiségű ismeretek, minőségi - eredményre törő átgondolásával.) Tudsz személyes példát mondani? * Melyik az a tevékenység, ami többet ér számomra, mint a pénz? (Segítés, alkotás, szemlélődés, játék, tanulás, stb.) Tudsz személyes példát mondani? * Mikor és mitől érzem szabadnak magam, ha valamit csinálok? (Ha nem érzek korlátokat és jó a közérzetem.) Tudsz személyes példát mondani? * Hogyan lehetek &quot;szabad&quot;? (Ha kikerülöm, vagy legyőzöm korlátaimat és harmonikus közérzetre törekszem jóindulatú erők használatával.) Tudsz személyes példát mondani? ** Békesség, nyugalom, jóindulat, szeretet érzésének élvezete. ** Természet, művészet, gondolatok harmóniájának élvezete. ** Társasági harmónia élvezete. ** Nem tudok példát mondani, mert nem ismerek ilyen érzéseket. '''Bánat és boldogság útja''' 8. szellemi iskolagyakorlat '''Háttérismeret:''' '''A keserű vagy édes íz érzése''' Az ösztönprogramunk „keserű ízű” bánattal, szomorúsággal, feszültséggel bünteti, ha az ösztönéleti (önfenntartás, érvényesülés, szaporodás) vágyaink nem teljesülnek. Ugyanakkor „édes ízű” örömmel, boldogsággal, oldottsággal jutalmaz, ha az ösztönéleti vágyaink teljesülnek. Fontosságtól függően emelkedik a keserű és édes érzés mértéke. '''''Szellemi iskolagyakorlat tizennégy kérdésre válaszolva:''''' '''Bánat kezelése''' * Mi az a fájdalom, amit el akarunk magunk elől titkolni, hogy ne fájjon? (Amivel nincs erőnk, vagy félünk szembenézni.) Tudsz személyes példát mondani? * Érdemes szembenézni a bánatommal és őszintén bevallani, hogy fáj? (A fájdalom nevel, és aki őszintén szembenéz, meg is tud szabadulni tőle - bánatűző technikákkal.) Tudsz személyes példát mondani? * Hogyan tudom legyőzni a bánatomat? (Örömforrásokkal, vigasztalással, gyásztechnikákkal, más területen sikerélménnyel.) Tudsz személyes példát mondani? Gyermekkori leválás. * Miért jó, ha önálló vagyok? (Mert önellátó tudok lenni.) Tudsz személyes példát mondani? Házasságok válása * Mi okozza a válásokat? (Unalom, eltérő értékrendek és érdekek, férfi - női viselkedés zavarok.) Látsz hasonló példákat? * Hogyan védekezhetek? (Érdekeken alapuló érzelmek kölcsönös biztosításával, azonos értékrenddel, bölcs viselkedéssel.) Látsz így működő kapcsolatokat? Eredménytelenség * Mi az eredménytelenségem oka? * Túl sokat akarok. * Nem készülök fel hatékonyan. * Milyen más területen lennék eredményesebb? Magány * Hogyan lehetek önmagam legjobb barátja, hogy ne legyek társ nélkül? (Önmagunk szeretete, elismerése, ha kell kényeztetése, biztatása fontos.) * Mire jó egy kiskutya, növények szeretete? (Magányt feloldó érzelmi barát, gondoskodási feladatot adó családtag.) * Mire jók a feladatok? (Erőt-eredményt adnak, fejlesztenek.) * Hogyan találjak jó feladatokat? (Önfejlesztő, felemelő, hasznos, segítő stb. területeken kell keresni.) '''Boldogság''' * Hogyan lehetek boldog? (Ha a vágyaim teljesülnek, vagy a vágyak nélküli nyugalmat keresem.) Melyik utat választod? * Hogyan védhetem meg a boldogságomat? (Az ösztönös vágyakon alapuló boldogság mulandó, míg a vágyak nélküli, nyugalmon alapuló - tartós. Mégsem élhetünk tömegesen - például szaporodási vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.) Melyik utat választod? '''A belső egyensúly elérésének útja''' 9. szellemi iskolagyakorlat '''''Háttérismeret és szellemi iskolagyakorlat öt kérdésre válaszolva:''''' * Siker és kudarcélménynek mi a hatékony kezelése? (A tapasztalatokat beépítve a jövőnk felé fordulunk.) Tudsz rá példát mondani? * Az önismeret, önbecsülés, önbizalom, önmegvalósítás - útjának mi a hatékony módszerei röviden? (Önmagunk önkritikus szeretete, megbecsülése, biztatása - bátor, számunkra szimpatikus feladatvállalással.) Tudsz rá példát mondani? * Az életbölcselet megszerzésének mi a hatékony módszere röviden? (Célirányos életismereteken töprengés, tapasztalt útmutatással.) Tudsz rá példát mondani? * Hogyan fogadjam el a világot olyannak amilyen? (Életbölcsességgel.) Tudsz rá példát mondani? * Mi az, ami felszabadult közérzetet, rendíthetetlen nyugalmat, belső egyensúlyt teremt? (Harmonikus közérzetre törekvés jóindulatú erők használatával és életbölcsességen keresztül - a vágyakon alapuló kudarc és boldogság fölé emelkedés.) Tudsz rá példát mondani? <span id="miért-szeretik-a-sportolók-az-övvizsgákat"></span> ==== Miért szeretik a sportolók az övvizsgákat? ==== '''„Életút” szerepgyakorlatok.''' '''Az ázsiai „mesebeli próbák” jelképrendszere.''' A „[https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/1.5._Vet%C3%A9lked%C3%A9s._B%C3%ADr%C3%B3_J%C3%A1nos_magyar_n%C3%A9pmese_%C3%A9rtelmez%C3%A9ssel Bíró János]” című magyar népmese a csodakardok erejéről szól. A fiú által hazahazahozott, még gyenge csodakard összetörik – jelképezve a még fejlődésre szoruló tudást – ezért az apa újra küldi fiát kardot készíteni (tovább tanulni). A törhetetlen kardnál már elismeri a fia tudását, erejét. Az ólom, ezüst, arany ruha (páncél) és ló - '''a vágyakat kiszolgáló külső, belső tulajdonságok és erők, fokozatosan az önző, indulatos ösztönélet fölé emelkedő szintjeit jelképezik''' - sikeres élet érdekében. A mesebeli keszkenő és királylány elnyerése – birtokot, partnerszerzést jelképez. „Hamupipőke” apja (más mesékben az öreg rőzsehordó) a három dióból kipattanó réz, ezüst, arany ruha átadásával jelképezi az időskori tapasztalat, varázslatos viselkedés tudásának átadását. '''Tanuló fokozatok a „keskeny ösvényen” – önző úton:''' <blockquote>'''Bronz''' (vagy réz) '''kard ([https://drive.google.com/open?id=1DmSbYeiiQwn4NsQoOmU9bE0o92Bhwa_0 <u>erőforrásszerzés</u>]) és páncél ([http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.hvja.3.elmelet.2.hvjalap.2._tamado_es_bekes_vetelkedes._(k.04.11.15.)_www.5mp.eu_.pdf <u>erőforrásvédés</u>]) varázserejű tudással – az [https:///_FcsfGXvdcA?list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O <u>ügyesség</u>]''' (játékos) '''fejlesztése, vágyaink beteljesítéséhez.''' '''Ezüst [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.1._a_hvj_ismeretek_elmeleti_alapjai_www.5mp.eu_.pdf <u>kard</u>] és [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.4._hetkoznapok_onvedelme_alapjegyzet_www.5mp.eu_.pdf <u>páncél</u>] varázserejű tudással – [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak <u>tanulás</u>] vágyaink beteljesítéséhez.''' Az ismeretek megszerzését - [https:///CHfzQ3tYv70?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT <u>időskorúak tudásának átadása</u>] segíti ('''<u>[http://sportalkotomuhely2.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely2&o=3SqO1Mrnwx régen a mesemondók tanítottak],</u>''' mert iskola még nem volt). '''Arany [https:///tBJ3wEUdE98 <u>kard</u>] és [http://www.5mp.eu/fajlok2/sportalkotomuhely/2.5._letfontossagu_onvedelem_02.26._2017._40_semleges_www.5mp.eu_.pdf <u>páncél</u>] varázserejű tudással – [https:///xdwqiAV7jCQ <u>erő</u>] vágyaink beteljesítéséhez''', mely az [https:///tBJ3wEUdE98 ügyesség és szorgalmas tanulás] révén jön létre. </blockquote> '''Mesterfokozat a „széles ösvényen” - önzetlen úton (japánul do):''' <blockquote>'''Gyémánt kard (tudás) és páncél (tulajdonságok) a rendíthetetlenség jelképe elhatározottság és kitartás, [http://ofi.hu/kultura-az-ember-fejlodese-az-emberiseg-haladasa <u>értékes emberi kultúra</u>] és [https://hu.wikipedia.org/wiki/Az_emberi_jogok_egyetemes_nyilatkozata <u>méltóság</u>] fejlesztése, [https:///Dxu_WpkbVXY?list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR <u>védelme</u>] érdekében.''' Ekkor már önző '''[https:///_NjavcyhzjU?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>ösztönös vágyaink</u>] felett is uralkodunk''', [https:///llAiQxsTBPE?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE '''<u>tanult viselkedésünk</u>'''] segítségével. </blockquote> '''A sportversenyeken a bronz, ezüst és aranyérem jelentése''' <blockquote>'''A sportversenyeken a bronz, ezüst és aranyérem''' szintén '''a - kiválasztódáson alapuló''' - elért '''eredményt és tudást jelképezi'''. '''Az övvizsga emelkedő fokozatainak „gyémánt” ismerete''' ([https:///yGdJKwkFs1A <u>mozgás és szellem harmóniája</u>], erkölcsi út), '''már nem csak mások, hanem önmagunk legyőzését is tanítja, emberi fejlődésünk''' és embertársaink védelmének '''érdekében'''. &quot;Aki másokat megismer, - az tanult, aki magát megismeri - az bölcs. „Aki másokat legyőz - az erős, - aki önmagát legyőzi - az hatalmas.” (Lao-ce idézet) '''[https:///BhQe1GRsqLI?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R <u>A Human Vital Judo</u>]''' (szabadidő küzdősport) és a hozzá tartozó '''[https:///sbBLT3Q-DYU?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R <u>Vital Do</u>]''' (judo bázisú gyermekönvédelem) '''övvizsga jelképrendszere az ősi mesekultúra tanítását követi.''' A tanulást a '''határtalan égboltról''' jövő, '''ártó''' és '''segítő napsugarak ismerete''' jelképezi. A vágyakon alapuló önvédelmi életismeretek '''csírázó tavaszának, életerős nyarának, érett őszének, elmélyült telének''' színe jelzi a tanulófokozatok tudásértékét. A jelképrendszer szerint a fekete ('''mesterfokozat''') övszín a világűrt jelenti, ahol az ismereteket kutatva, fejlesztve - [http://sportalkotomuhely2.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely2&o=EfAsfwEOiW '''<u>az emberi kultúra fejlődésének szikráját</u>'''] viszi az övfokozat tulajdonosa, dacolva a végtelen sötétséggel (kegyetlenül önző, ösztönös vágyakkal). </blockquote> '''Elméleti felkészültség és személyiségfejlesztés életkorcsoportok alapján.''' <blockquote>'''A [https:///Gk8XdMOM8VU?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv <u>Human Vital Judo</u>] - Emberi Létfontosságú Alkalmazkodó Út a [https://drive.google.com/open?id=1bIDMw71ICkQEdM6irEWYReLCcBNA2FFa <u>sporttörténeti rész, szakelmélet,</u>] [https:///qV7tKHSvAnI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellemi önvédelem</u>] ismereteinek segítségével.''' '''A szellemi önvédelem személyiségfejlesztő,''' meditációs iskolagyakorlatai '''a „do”''' ([https:///Gk8XdMOM8VU?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv szellemi - erkölcsi út)] európai ismereteivel. '''Tanuló fokozatok:''' [https:///ekEbyp-9KWI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Vágyaink</u>] megismerésének <u>[https:///yCVi-R6lM_w?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///c-Cf1ac68MI?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Vágyaink érvényesülésének</u>] sötét és világos <u>[https:///iwRsJTx_1Co?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///nbF1XYtUeXo?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A vágyakhoz tartozó</u>] tanulás [https:///hWxfmO5eGAc?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>útja</u>]. [https:///AgKkHbFtjA4?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A vágyakhoz tartozó képességek</u>] megtalálásának <u>[https:///Vbp4UAY1UJk?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///cQZGbO9EC10?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Az érvényesülést segítő képességek</u>] fejlesztésének <u>[https:///YAfQsI8VJ74?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///wRKimjntbEE?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Hibák</u>] kijavításának <u>[https:///zI8P8z4LtaY?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> [https:///8e-21PyUZKw?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>Az önmegvalósítás</u>] felszabadult <u>[https:///MtuR5mYZbiU?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> A [https:///BKlP85w1_Q8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>bánat</u>] és [https:///363ZWQdsZSk?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>boldogság</u>] <u>[https:///95GMl8DHmB8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> '''Mesterfokozat:''' [https:///NH-_bf5V2Co?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>A belső egyensúly </u>]elérésének <u>[https:///muX9VP7RLQU?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH útja].</u> '''A''' [https:///sbxlne0pys8?list=PLE3LsWQfxzzuRqLq10oSGzGS9-V9VDnCv '''<u>Vital Do</u>'''] '''- Létfontosságú Út a [https:///rOh3yu5NU-s <u>kegyetlen és jóindulatú</u>] erők [https://hu.wikipedia.org/wiki/Koevol%C3%BAci%C3%B3 <u>koevolúciós</u>]''' (egymást kényszeresen fejlesztő) európai és '''[https://hu.wikipedia.org/wiki/Jin-jang <u>jin és jang</u>]''' (egymást kiegészítő) ázsiai ismeretével'''.''' '''Az övvizsga elméleti felkészültség rendszere az [https:///qB-JDtoP3sw?list=PLE3LsWQfxzzsYcUXsbokY2p7wgETaoybk <u>egészség</u>], [https:///wCcDlJL_JA8?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH <u>szellem</u>], <u>[https:///9VTch6BEWHs?list=PLE3LsWQfxzzuOBUAHoAHhpb-CxyW6gym7 alapszükségletek],</u> [https:///uTmsFj0ZS7w?list=PLE3LsWQfxzzt92kCOXYTcWwB4Iy3bx5UE <u>életcélok</u>] egyéni és közérdekű védelmét szolgálják.''' </blockquote> '''Technikai felkészültség''' <blockquote>'''A [https:///aXj8KbGbmRA?list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM <u>Human Vital Judo</u>] (szabadidő küzdősport) és [https:///yz_hTIpbSpw?list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX <u>Vital Do</u>] ([https://drive.google.com/file/d/1sxeMxydsb5ztzSUKP7jUlPqdxJrx2VoJ/view?usp=drive_link <u>gyermekönvédelem</u>]) övvizsga életkorcsoportos iskolagyakorlatai a testi önvédelmet szolgálják.''' '''Alkalmasság növelése:''' '''<u>[https:///FEjWyp-2k7I?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Feszültség kezelése].</u>''' '''<u>[https:///Gtwt1V4O5Gc?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Döntőkészség].</u>''' '''<u>[https:///yjGLUUGdEO4?list=PLE3LsWQfxzzu9wT96d342swYG-sBQ-anT Lélekjelenlét, akaraterő].</u>''' '''<u>[https:///IXjotB7KOuo?list=PLE3LsWQfxzzv3CYXSsMeQ870xdP7OInHH Koncentrálás].</u>''' '''<u>[https:///19CNnEGyf54?list=PLE3LsWQfxzztEUA4Eb87zEWdkaq7OZY1R Mozgáskoordináció].</u>''' </blockquote> '''Összegezés''' '''A judo segítségével az emberi vetélkedéskultúra tanítása, kiemelkedő övvizsga és [https:///daONBAiXw1E?list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR <u>sportpedagógiai cél</u>].''' '''A fejlődéshez fontos a szakmai tapasztalatok mind magasabb szintű áttekintése.''' (Külföldi tanulmányutak.) Határtudományok és interdiszciplináris kutatási eredmények figyelembevétele. (Régmúlt technikák tanulmányozása.) Az [https:///watch?v=cerM_5xLvUQ&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=136 <u>új</u>] és a [https:///watch?v=Gtwt1V4O5Gc&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=141 <u>régi</u>] ismeretek [https:///watch?v=5g8y4KTCe5o&list=PLE3LsWQfxzzvJCQMBeNC5F_tVY08npyDR&index=137 <u>optimális</u>] felhasználása az aktuális jelenhez képest, megfelelő változtatások keretében. '''Edzői kapcsolatbővítés szakmai vonalon.''' /Pl.: szaklapokon keresztül/ Végül, de nem utolsó sorban mind vonzóbbá tenni a Judo tanulását és oktatását, mert ez adja meg az igazi alapot a komoly elmélyülésre, kutatásra. <span id="judo-szabadidősport-menedzselése"></span> == Judo szabadidősport menedzselése == '''Mottó:''' Virágzó – társadalmi érdeket szolgáló - szabadidősport segítse az egyetemes judo sportot, kölcsönös együttműködéssel, állami költségvetést kisajátító, merkantilista verseny sportpolitika helyett! Ennek hiányában a szabadidősport elnyomott működésű, de a társadalomnak így is elengedhetetlen. '''Szabadidősporti szakágalapító ismeretek''' * Verseny sportot kiegészítő, attól eltérő, [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely&o=ZNFUZ_GSoy új bővített (20-30%) ismeretek,] például plusz ismeretként [[#gyermek-önvédelem-konzultációs-fejlesztése|diákönvédelem]] és [[#human-vital-lovagrend-nevelési-céljai|vetélkedési ismeret]], ami a Wikikönyv [[#_Judo_szabadidősport_ismeretrendszer|Judo szabadidősport ismeretrendszeréből]] szabadon felhasználható és szerkeszthető. * Új névvel, például Human Vital Judo. Ilyen megoldás a Kodokan Judo helyett az Élő Judo magyar versenysporti iskola és övvizsgairányzat neve. * Ismeretet átadó [[#korcsoportos-éves-edzésterv-videóval|edzésterv]] és perspektíva ([[#_Judo_szabadidősport_és|övvizsga]] és [https://drive.google.com/file/d/1VggnJ185iV-oZtJx8Acowx_6SKO-7c_c/view?usp=drive_link elismerési]) rendszer kialakítása. * Szakmai ismeretek hosszútávú fejlesztése, korszerűsítése, véleményezése. '''Szabadidősport lokálpatrióta vonulatainak hátránya és azok meghatározása''' * Többnyire a versenysporti szövetség tömegvonzásában él és nem épít ki kapcsolatrendszereket más szabadidősporti vonulatokkal, államhatalommal, csak a társadalom érdekét kiszolgáló alacsony önfenntartású tagdíj befizetésre koncentrál. Az emiatt fellépő gyenge érdekképviselet ezerszer gyengébb, mint az állami fenntartású versenysporti szövetségek lobbirendszere és így ezerszer gyengébb az állami költségvetési támogatás is miközben ezerszer annyi a szabadidősport taglétszáma az élsporthoz képest. Megoldás állami segítséggel, szabadidősport szövetségek - hűbérrendszer helyett, társadalmi érdekalapú kiépítése, alibi helyett, valódi támogatással. Oktatóként 40 év tapasztalata alapján a magas szabadidősport taglétszámot az okozza, hogy a sportolók 70-80 %-a nem akar hétvégi versenyekre járni és sokirányú, komplex képzést akarnak a szülők nagyszámú edzésleterhelések helyett. Röviden a többség kevés házi versennyel, főleg játékos, személyiségfejlesztő, örömsportművelést akar, versenyzés dominancia helyett. * A Human Vital Judo szabadidősport az utóbbi 30 évben 0 forint támogatást kapott, míg a versenysporti szövetség jelenleg (2025. év) 1 milliárd forintot évente. A pénz egy részéből sportszőnyeget vettek szabadidősporti létszám bevonásáért. Amelyik judo szabadidősport vonulat versenysport tulajdonú sportszőnyegért cserébe aláírja, hogy a versenysport érdekei szerint működik, elveszíti szabadidősportvonulat jellegét, mert [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo_szabadid%C5%91sport_ismeretrendszere#El%C5%91sz%C3%B3_a_hum%C3%A1n_vet%C3%A9lked%C3%A9skult%C3%BAr%C3%A1t_t%C3%BCkr%C3%B6z%C5%91_j%C3%A1t%C3%A9kos_(Homo_ludens)_%C3%A9s_gondolkod%C3%B3_(Homo_sapiens)_sport_renesz%C3%A1nsza_%C3%A9rdek%C3%A9ben társadalmi tömegsport érdekek] helyett, - teljesítménycentrikus versenysport ismereteket és módszereket vesz át az oktatási rendszere. Megjegyzés: rendszerváltás idején elfogadták a szabadidős sportági jártasságot judo oktató tanfolyamra, ma csak a versenysport adhat kizárólagosságra törekedve az oktatóképzésben. A rendeletek és a [https://drive.google.com/file/d/1azpnFFDqlfNiLlzHaQSLIm4jyDsvUQ5u/view?usp=drive_link sporttörvény] ismerete, tájékozódás, előkészítés, várható problémák felderítése előzetes felkészüléssel-tanfolyam indítása esetén a körültekintő, óvatos menedzser tulajdonsága. '''<u>Megjegyezni szeretném, hogy az állandó módosítások miatt inkább tájékoztató, útmutató céllal vannak a rendeletek megjelölve. Az esetleg bekövetkezett változások ellenőrzése saját felelőssége mindenkinek.</u>''' A dologi feltétel, önfenntartó, szociálpolitikai, motivációs, minőségfejlesztő, irányítói és kapcsolatrendszerek felépítése, karbantartása, egymásra ható folyamatainak vizsgálata, a már működő tanfolyam színvonalát befolyásolhatja. Sokféle megoldás létezik. Nézzünk egy gondolatsort a fenti megállapítások alapján. A rendeletek ismerete a tanfolyami működés területein szükséges. Ilyen a magánoktatás, tanfolyami beiratkozás, terembérlet, könyvelés, adózás, járulékfizetés. '''1. Magánoktatás''' Az iskolarendszeren kívüli magánoktatásra vállalkozhatnak jogi és természetes (magánember) személyek, valamint ezek jogi személyiséggel nem rendelkező társaságai. A magánoktatás képesítéshez kötött tevékenység ezért azokat a különböző vállalkozási formákban igazolni kell. Jártasság igazolása esetén például bajnoki címmel rendelkező felnőtt korú sportoló is kaphat engedélyt magánoktatásra az engedélyező hatóságtól. Ilyen esetben határidőn belül képesítés megszerzését várják el. Kivétel, ha az oktatott anyag Magyarországon nem szerepel állami képzésként, de igény van rá. Ebben az esetben végleges oktatói engedélyről is lehet szó. Külföldön szerzett képesítés, illetve jártasság “honosításhoz” kötött. /lásd 36/1990 (II.28.) MT.r.1.§ (1-3) bekezdés/ Az oktatás szervezőjének kötelessége biztosítani a szükséges feltételeket, gondoskodni egészség-, baleset-, és tűzvédelemről. A “sport-alkalmassági” vizsgálatot /9/1990. (XII.29.) NM. 9.§/ melyet, iskolaorvos is igazolhat, nem lehet minősítő versenyen felhasználni, mert nem sportorvosi vizsgálat. Kiskorú személy esetén gondozó engedélye szükséges az edzéslátogatáshoz. Balesetbiztosítási nyilatkozat mellékelése (pl. tanulói) ajánlott. Okiratot magánoktatás is állíthat ki, ez azonban a szakképesítés megszerzését nem tanúsíthatja. /lásd 36/1990. (II.28.) MT. r. 2. § ; 7/1974. (III.20.) MT. r/ Szeretném megemlíteni, hogy a magánoktatás amennyiben rugalmas, friss, piacigényhez igazodó, elismerten létfontosságú. A lényeg, hogy a felek között szabad a megállapodás az oktatás formájában, tartalmában és a részvételért fizetendő ellenszolgáltatásban. Nem szabad oktatás ürügyén olyan ismeretet átadni, amely a Büntető Törvénykönyvbe ütközik. (pl. izgatás, államtitok, szolgálati titok) '''Terembérlet.''' A terembérlet megkötésénél fontos tudni, hogy a tevékenység az 1992. Évi LXXIV. tv.30. §(1) bek. valamint 2 sz. melléklete 9. pontja (sport) szerint tárgyi adómentes. '''Könyvelés, adózás, járulékfizetés''' A könyvelésről, személyi jövedelemadóról és járulékfizetési kötelezettségről az 1995. évi CXVII. és 1997. évi LXXX. törvény többször módosított változatai döntenek, melyek közlönyökben, adókódexben folyamatosan jelennek meg. # '''Dologi feltételrendszer''' A dologi feltételrendszernek része az edzőterem és felszerelés biztosítása. ehhez megfelelő szerződéspolitikára illetve tárgyalási stratégiára van szükség. Az edzőterem kiválasztásánál szempont, hogy van-e megfelelő igény a tanfolyam indításához. Nem szerencsés 101-ik tanfolyamként tülekedni ott, ahol az iskolai létszám is kicsi. Szükséges segítő erőket találni a testnevelő tanári, gondnoki, takarítói leendő munkatársaknál, hogy mielőtt találkozóra kerül a sor iskolaigazgatói szinten, a problémákat előre felmérjük, és sikeres jó hangulatú tárgyalást tudjunk előkészíteni. Sikeres tárgyalási stratégia lehet, ha az iskola érdekeit, nevelési céljait összhangban hozzuk saját tanfolyami céljainkkal. Így például: a nehezen kezelhető gyerekek oktatásra nevelése, iskolai sportnapon bemutató vállalása, rászorulóknak kedvezmény, sportszerek iskolai célú használatának felajánlása. Jó eszköz az olyan szerződéspolitika, ahol a terembérleti szerződést hamarosan követi az együttműködési szerződés, illetve közös fellépés pályázatoknál. (pl.: közös kutatás, nevelési kísérlet, sporttevékenység stb.) Ebben az esetben a sporteszközpark bővítése is elképzelhető. A kezdeti szegényes szőnyegparkot pedig érdemes jó oktatási módszerekkel kihasználtabbá tenni, illetve kiváltani kevés szőnyeget igénylő mozgással. Természetesen ne tegyük kötelezővé a judogi megvásárlását sem. <ol start="2" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Önfenntartó és szociálpolitikai rendszer'''</p></li></ol> Az önfenntartó és szociálpolitika rendszere szerves része egymásnak. Törekedni kell megfelelő edzőterem kiválasztással és hirdetéssel bázislétszám elérésére. Ez azt jelenti, hogy a várható tavaszi lemorzsolódás után is önfenntartó tud lenni a tanfolyam, nem kell megszüntetni. Emellett kedvezményt kell adni emberiességi okok miatt is a rászoruló családoknak. Reklámként is megéri a kedvezmény, ha családok együtt járnak edzésre. Ez a kedvezmény akár 100% is lehet, ha az önfenntartó rendszer elbírja, és a gyerek érdeke megkívánja. Sikeres az önfenntartó rendszer, ha a terembérletet, tanfolyami rendezvényeket, oktatói díjat a megfelelő járulékbefizetéseket, kapcsolatrendszert, fejlesztéseket, karbantartást stb. biztosítja szponzorigény nélkül. Nyilvánvaló, hogy ez az önfenntartó megfelelő szociálpolitika mellett szerény körülményekkel számol, ugyanakkor humán érdeket is szolgál. Szerencsére az emberi értékek nem csak pénzben fejezhetők ki. Például diáksport esetén az igazán jó közösség nem a kereskedelem által gerjesztett státusszimbólumokban gondolkodik, hanem elsősorban egymás sikereinek, fejlődésének örül. <ol start="3" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Motivációs rendszer'''</p></li></ol> A motivációs rendszer jelenti a megtartó erőt, a vonzáskör nagyságát. Ezért veszélyes sablonos, lapos edzést tartani, az egyén életszükségleteihez kapcsolódó sikerélmény rendszerével nem törődni. Ilyen az eredményes terület-, rangsor-, birtokszerző, vetélkedőszerepek biztosítása. Mindezt sokoldalú játékos mozgáshoz kötve, mivel a játék önmagában is motivációs hatású. Fontos az önfejlődés elismerése, amihez a dicséret, kiemelés, díjazás egész tárháza kialakítható. Gyerekkorban érzelmi perspektíva a jutalompont, jelző csík, sor elé állítás, szülő előtti dicséret. Ezt kiegészíti a kamaszok előtt is fontos oklevél, érem, övvizsga fokozat, kapitányi cím, edzői tisztelet megadása a tanítvány felé. A mesterfokozat, bírói, edző képesítés lehetősége, már a felnőtt perspektívát is kielégítheti. A jó motivációs rendszer feltételezi az igazságos, egymásra figyelő “élő” rangsort, amit igazán a csapat kell, hogy kialakítson, működtessen. Ezért fontos a csapat döntéseinek lehetőséget adni, ha ez fejleszti az egyén és csapat értékét, szellemét. (pl.: kapitány-választás) Az egyénnek adott szerepek rendkívül motiválók, fejlesztők lehetnek szintén. A szülők motiválása is fontos. A folyamat részeinek érzik magukat, ha az állandóan nyílt edzések látogatói. Ha ők adhatják át az érmet a dobogón, sőt, megtapsolják őket talán még a saját gyermekei is. Ez a sikeres szülő szerepe. Ilyen értelemben a csapathoz tartozik a takarító, gondnok, testnevelő, igazgató. Nekik szintén jól esik a csapat elismerése segítőkész munkájukért – és ez nem csak ajándékot – tapsot, nyilvános köszönetet is jelenthet. Veszélyes az az elgondolás, hogy ha valaki szeret valamit csinálni, az önmagában is elég. Az ilyen felállás sok rendszert legyengített, alul motiválttá tett. Pl.: oktatási-, egészségügyi rendszer. A motivációs rendszert működtető edző is ember. Anyagi, szakmai, családi, magánéleti, közéleti motiváltsága van neki is. Alul motivált helyzetben hosszútávon nem könnyű oktató-nevelő motivációs rendszert működtetni, értve ez-alatt akárcsak a pozitív kisugárzást is. Ehhez még vegyük hozzá az idővel jelentkező elszürkülést, kifáradást és máris jelentkezik a karbantartási feladat. A megújulás új, komoly feladat vállalásával más területen történő felfrissüléssel megoldható, de nem mindenki számára elérhető megoldás. Meggondolandó az is, ha például a díjazások (úgymint oklevél, érmek stb.) anyagi fedezete, önfenntartó rendszerű a tanfolyami befizetéstől elkülönülően fakultatív, vagy részben fakultatív. Ha csekély díjazás mellett is, de nem társadalmi munkában kell az oklevelek százait írni, mert így a százból könnyen 10 lesz. Ahol ugyanakkor szabadon döntheti el mindenki, hogy önköltséges oklevél vagy éremjutalomra igényt tart, vagy elég a versenypontszám is. Ha ehhez hozzájárul egy-egy tanfolyami költségvetésből rendezett verseny, a kispénzűek érdeke is képviselve van. Tegyük ehhez hozzá, hogy egy kezdő számára, egy edzőverseny oklevél mást jelent, mint egy kék övesnek. Az erkölcsi motivációs rendszer kiépítése anyagi elismerés nélkül is sokat ér, ha megfelelő rangsorhoz segít. Bármilyen patetikusan hangzik is, az eddigiek a motivációs rendszer formai kellékei. Az igazi tartalom az az emberi motiváció, amitől egy nevelési helyzet sikeresen megoldódik, amitől jó ott lenni az edzésen oklevél nélkül is, együtt, jó hangulatban. Könnyen biztosítható, ha szeretet, szigorúság, vidámság, komolyság, forma és tartalom megfelelő szinten és célokkal van jelen mindenkinél. Ettől szép feladat a motivációs rendszer működtetése. Összességében a motivációs rendszer tervszerűen, vagyis taktikusan, ha kell felerősítve, vagy gyengítve használja fel a fenti ismereteket az edzés és programterv a különböző önfenntartó-, oktató-, nevelőrendszerek egymásra hatásának függvényében. Azokat erősítve, a kitűzött célok érdekében, ami jól működő, fejlődőképes tanfolyamot feltételez. Érdemes lenne szövetségi szinten átgondolni, hogy a szövetség szakmai motivációs rendszerét progresszíven tudja-e működtetni a meglévő rendszer, vagy a szabadidősportnak saját szakmai motivációs rendszerre van szükség a fejlődés érdekében. <ol start="4" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Minőségfejlesztő rendszer'''</p></li></ol> A minőségfejlesztő rendszernek folyamatosan garantálnia kell a fejlődés eredményességét az oktatás-nevelésben. Sőt, ha lehet, ritmus előnyre kell szert tenni az oktatási minőség versenyében. Ez csak az oktatási termékszerkezet és a visszajelző edzéspontrendszer verseny és övvizsga-rendszerek állandó és ellenőrzött korszerűsítésével, karbantartásával és az elavult, gyenge ismeretek selejtezésével oldható meg. '''Az oktatási termékszerkezet korszerűsítés''' Az oktatási termékszerkezet korszerűsítése jól szervezett társrendszerek esetén kis munkabefektetéssel takaréklángon is megoldható. A rendszer menedzseléséhez a megfelelő ismeret korszerűsítési célok megválasztása után szükséges a tapasztalt, hozzáértő kollégáknál történő edzéslátogatás és tőlük való tanulás, majd önálló kezdeményező készség egyfajta szakmai bátorsággal és ezt ellenőrző, legalizáló magas szintű szakvéleményezési csoport. Az ilyen irányú feladatok, kapcsolat, egyeztetési, irányítói motivációs rendszer működését igénylik. '''Edzésmunkát értékelő pontrendszer vagy jutalomcsillag''' Az edzésmunkát értékelő pontrendszer jellemfejlesztő próba, ha önkiszolgáló rendszerben a sportoló vezeti az edző megadott pontszámai alapján. A játékos vetélkedést, edzésmunkát, versenyeredményt tükrözi 50 pontért vagy csillagért jelzőcsíkkal, amikor is a tanítványt az edző megtapsoltatva maga elé helyezi a köszönésnél a rangsorban, kiemelt szerepet adva a sikerének, ezáltal a csoportot is tanítva egymás kölcsönös megbecsülésére, kisebb sikerek elismerésére. 5 jelzőcsík, melyet az alsó kabátszárnyra varrhat fel a sportoló, soron kívüli övvizsgát biztosít az alsóbb fokozatoknál. Ez a rendszer kiskorcsoportúaknál belső igény szerint motiváltan visszatükrözi a fejlődést, kis munkabefektetéssel. '''Versenyrendszer''' A versenyrendszer megismerteti a csapat, egyéni, és kata versenyformákat valamint edző, házibajnokság, kerületi verseny kategóriákban lehetőséget, érdekeket biztosít az utánpótlás nevelésnek a versenysport számára versenyélményt és sikereket adva kis létszámú versenycsapattal (4 fő) a sportolóknak. Ezt kiegészítik a játékos vetélkedő versenyek, melyek szintén díjazottak és valójában egy önvédelmi játék rendszer egymásra épülő részei. Kidobó, fogó, menekülő, húzó, ütő, egyensúlytartó különleges játékok rendszere ez, mely nagyon népszerű és szintén edző, házi-bajnoki, kerületi versenyszinten működik. A versenyrendszer ugyanakkor illeszkedik az övvizsga időszakhoz, mint magasabb szintű célhoz. A kata versenyek az övvizsga felkészülést szolgálják, melyek előtt az alapozó időszakban küzdőversenyekkel indul a versenyrendszer. Összességében a versenyrendszer fejlesztése feltételezi a sokoldalú játékos, stressz és monotónia-szegény vetélkedést. '''Övvizsga-rendszer''' Az övvizsga-rendszer tudásszintet jelez. Figyelembe veszi a személyiségfejlesztés korhoz igazodó “érdekeit” és képességeit. Versenyérdekek helyett személyiség érdekekhez igazodik. Megfelelő érdeklődés ugyanis megfelelő érdek alapján várható, ahogyan a figyelem és fegyelem megfelelő érdeklődés kiváltásánál érhető el könnyen. Ezért a Human Vital Judo szabadidősport nem rendeli alá az önvédelem kata-gyakorlat ismereteit sportszabályok indirekt hatásainak, de megtartja a humánum elvét. Így életszerű önvédelmi mozgásokat tud oktatni a szabadidősport terén (pl.: ütés, rúgás védelem kezdőknél), mely nem zárja ki ugyanakkor az övvizsgákat a versenysport területén sem, sőt magasabb HVJ övfokozat után, kéri a versenysporti övvizsgákat is. Az elméleti övvizsga-rendszer az egyén érdekeire összpontosít, hogy a tömegigények számára piacképes oktatási szerkezetet adjon. Tehát nem csak versenysporti, főleg sporttörténeti kérdéseket oktat, hanem mai, önvédelemmel kapcsolatos intelligens elméleti ismereteket. Ezáltal nagyobb piacigénynek felel meg a minőségfejlesztő rendszere, ami pozitívan hat az utánpótlás nevelésre is. Vagyis saját szerepét betöltve, szereptévesztést kerülve hatékony létszámú érdeklődésre törekszik, ami a versenysport érdekeit is szolgálja azzal nem ellentétes. <ol start="5" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Irányító rendszer'''</p></li></ol> Az irányító rendszerek kialakítása több szinten történik egy tanfolyamon. Az edző által történő csoportirányítás mellett önirányítás szintjén a csoport, illetve az egyén saját magát is kell, hogy irányítsa. A külső kapcsolatoknál, úgymint szülők, iskolák, pályázati munkacsoport esetén személyek és intézmények között, sportegyesületek, szövetség, médiák szintjén fennáll az irányítás, befolyásolás, döntés felelőssége. '''Edzői csoportirányítás''' Az edzői csoportirányítás legjobb alapja a kölcsönös tisztelet. Az erre épülő irányítórendszer a jó működést kell, hogy szolgálja tanfolyami célok érdekében. Így lehet keményen követelő, diktatórikus - gyors döntést és ösztönzést igénylő helyzetekben - megbeszélő közös döntésű, csoportkreativitást igénylő, ráérő helyzeteknél. '''Csoport önirányítás''' A csoport önirányító rendszere rátermett, erre a feladatra felkészített embereket követel, akiket legjobb, ha kezdeti szakaszban az edző, később a csapat választ ki. Például megbízott, illetve választott kapitány és helyettesei vagy gyakorlatvezetők stb. '''Egyén önirányítása''' Az egyén önirányításának kialakítása az önuralom fejlesztésén keresztül megfelelő életismeretek, humán értékrend átadásával történik. Siker esetén a csoport és edzésfegyelem itt alapozható meg leginkább. '''Külső kapcsolatrendszer irányítása''' A külső kapcsolatok irányításrendszere – akár egyéni, akár csoportos – figyelembe kell, hogy vegye a szülői, szakmai, intézményi, szervezeti rangsort annak megfelelően inkább együttműködve, esetleg indirekt irányítási módszerekkel befolyásolva kell az irányítási, döntési rendszerét kialakítania. <ol start="6" style="list-style-type: decimal;"> <li><p>'''Kapcsolatrendszer'''</p></li></ol> A kapcsolatrendszer menedzselése építést és szinten-tartást igényel szükségszerű, időszakos fejlesztésekkel és leépülésekkel tanítványi, szülői, iskolai, szakmai, intézményi szinten. A türelem és a kölcsönös érdekek figyelembevétele a kapcsolatrendszer elengedhetetlen építőanyaga. A kölcsönös megbecsülés pedig olyan áthidaló, mely nehéz helyzetekben is segíthet. Ezért is igaz, hogy a jó kapcsolatrendszer sokat ér! Nem szabad sajnálni egy csokor virágot, egy üveg italt a tanfolyami költségvetésből év végén. Ez olyan gesztus, melyet a törvény is megenged, ha telik rá. Többnyire persze az igazi fizetőeszköz a szakmai együttműködés, sikeres pályázat közös érdekek mentén. '''Edző-tanítvány kapcsolatrendszer''' A tanítványi kapcsolatrendszer elsősorban a tanítványért legyen. Kölcsönös tiszteleten alapuló, ha kell fiatal nyelven kommunikáló, mely a tanítvány érdekeire koncentrál az oktatás-nevelésnél. Így elérhető, hogy partnerként nyitott legyen. Tisztelet megkövetelésénél pedig ne feledjük elsősorban nem kérni, követelni, hanem megszerezni és megtartani kell! '''Szülői kapcsolatrendszer''' A szülői kapcsolatrendszert jól szolgálják, ha mindig nyitottak az edzések. Ez a szülői érdekeket is figyelembe veszi. A humánus, jó szakmai módszerek nem igénylik a titkolózást, kirekesztést. A szponzor-rendszer kialakításában is lehetőséget ad ez a kapcsolatrendszer, bár az önfenntartó és pályázati rendszerek ki tudják váltani a szükségességét. '''Iskolai kapcsolatrendszer''' A jó iskolai kapcsolatrendszernél fontos a takarítók, gondnokok, tanárok jó kapcsolata a tanfolyammal. Sok kisebb-nagyobb esetben jelentős a segítségük. Az igazgató rendszeres tájékoztatása, közös intézményi érdekek biztosítása elengedhetetlen a jó kapcsolatrendszernél. '''Szakmai kapcsolatrendszer''' A szakmai kapcsolatrendszer jó kollegiális kapcsolatokat feltételez, információáramlással. Itt a kölcsönös megbecsülés és a jó szakmai információ teheti tartalmassá az együttműködést, közös fellépéssel kombinálva. '''Intézményi kapcsolatrendszer''' Az intézményi kapcsolatrendszert a hasznosság érdeke biztosítja a legjobban. Hatalmi harc, szakmai fejlődés, szponzorálás stb. minősítheti az együttműködés módszereit. <span id="judo-szabadidősport-ismeretterjesztés-menedzselése"></span> === Judo szabadidősport ismeretterjesztés menedzselése === '''Pályázat''' ''1991. évben a Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap [https:///watch?v=YSl7ZwEfVDE &quot;Pszichofizikai edzettség&quot;] pályázatának nyertese.'' ''2000. évben a Magyar Judo Szövetség &quot;Szabadidősport oktatásfejlesztés&quot; pályázat nyertese. Két régiós dan kollégiumi elnök szakdolgozathoz, illetve iskolai előadáshoz használta az [https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=share_link ismereteket.]'' '''Előadások, ismeret terjesztések''' ''1991. évtől az'' [https://drive.google.com/file/d/1xwtVJ8RPDv-bydk2Ak6v9VfJWHwj3hJc/view?usp=drive_link ''iskolai agresszió okainak''] ''ismertetéséről,'' ''több általános iskolában volt előadás nevelési konferencia keretében.'' ''A budapesti középfokú intézmények'' ''osztályfőnöki munkaközösség vezetők konferenciája állva tapsolta meg azt a nevelői célt, hogy a tanár ne csak oktató legyen,'' ''hanem a [https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely gyermekek mai problémáját segítő] „Falu bölcse” is'' ''az osztályban nevelést segítő, mai igényű, támadó és békés érvényesülés készülő módszertani jegyzetével.'' ''2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadás általános iskoláknak - „''[https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=drive_link ''Támadó magatartások ismertetése,'' ''békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai'']''&quot; - oktatás-nevelési ismeretanyagából. Az [https://drive.google.com/file/d/1RMKp6GefkyHwWq5CqN7MONPnbWjNJyYH/view?usp=share_link előadások ]többségében, elállták a kijáratot óra végén a diákok és eredményesen követelték az előadások folytatását az óraközi szünetben is.''   ''2005. évtől a Human Vital Judo szabadidősporti szakág a sportoló gyerekek szüleinek, - az [https://drive.google.com/file/d/1hi9MHjG4p1OdnyMfHjZ4MlT7hsC_BAig/view?usp=share_link edzésterv ]alapján is oktatott, - családnevelést segítő információkat küld,[https:///watch?v=mlfl9X-v8tI&list=PLE3LsWQfxzzvvq149ZyrCNMUHfbIEvqHM  vetélkedéskultúra ]és [https:///watch?v=2QEPhOu4TsM&list=PLE3LsWQfxzzvjHsHbfvLCGtpTRWs9LlaX személyiségfejlesztő ]ismeretekről havonta, e-mail segítségével. Az edzést látogató szülők, sokszor köszönik meg a nevelési információk, gyermekeknek történő, átadási módszerét.''   ''2011. évben a Magyar Judo Szövetség 178 egyesületébe elküldte szabadidősporti ismeretbővítés céljával a [https:///watch?v=U3DybgS_55c&list=PLE3LsWQfxzztwW4E4YLDaDNbi21k7eD82 &quot;Judo szabadidősport és önvédelem&quot;] illetve &quot;[https:///watch?v=_FcsfGXvdcA&list=PLE3LsWQfxzzs45ILvxR533pAPi6kgIP8O HVJ-VD játékrendszer] és oktatás nevelés elemzések&quot; módszertani ismeretanyagának DVD lemezét.''   ''2014. évben a Magyar Judo Szövetség az összes egyesületébe elküldte a [https://drive.google.com/file/d/1GAfLxQKC4CCPJ4s58K7dJQxi6E6tNQZ0/view?usp=share_link &quot;Hétköznapi önvédelem&quot;] nevelési ismeretanyag jegyzetét.''   ''2015. évben a Magyar Judo Szövetség honlapjára a [http://judo.hu/judo-alapjai-judo-oktatasa-szabadido-sportoloknak &quot;Judo alapjai&quot;] címmel feltette a Human Vital Judo szabadidősporti oktatófilmjét (a judo mindenkinek mappában).''   ''2018. évben a &quot;[https://sportalkotomuhely.5mp.eu/web.php?a=sportalkotomuhely Judo az emberért]&quot; sportalkotóműhely honlapján ingyenes letöltéssel tette lehetővé ismeretek hozzáférhetőségét edzők, sportolók és a sportoló gyerekek szülei, számára - családnevelést segítő információk céljával.'' ''2014-2025. évben a judoinfo.hu'' ''oldalán megjelentek a Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek [https://hu.wikibooks.org/wiki/Judo/6.3._M%C3%A9dia._Judo_szabadid%C5%91sport_publik%C3%A1ci%C3%B3k publikációi].'' '''Megjegyzés „Pszichofizikai edzettség” - pályázat témaköréhez.''' ''<u>42 év szabadidősport oktatás-nevelés után az intenzív személyiségfejlesztő sportpedagógia érdekében, kiaknázatlan lehetőséget látok a szabadidősport nevelési színterén</u>'', amit az alábbi példákkal alátámasztok és ami sajnos gátolt a versenysport területén a teljesítményspirál állóképesség és versenytechnika fejlesztés időigénye miatt. Megjegyzem 35 évvel ezelőtt ''Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap'' „Pszichofizikai edzettség” témakörében nyertem pályázatot, de ma még nagyobb a témakör jelentősége úgy látom. '''Megjegyzéshez szabadiősport nevelési szintér folyamatainak bemutatása:''' 2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadást tartottam általános iskoláknak.  '''Iskolai előadások reakciói:''' '''Előadások témaköre:''' A diáktársadalom rangsorharcai, kirekesztő (normatív) és kudarcélményből származó (frusztrációs) agressziója, párválasztó harcai - támadó és békés érvényesülési technikák ismeretével. * A gyerekek - igen sok esetben - elállták az ajtókijáratot (4-5 fő) és követelték, hogy a tanóra közötti szünetben is folytassam az előadást. A következő osztályba csak óra becsöngetés után engedtek el. * Az előadáson részt vevő egyik osztályfőnök (az előadások osztályfőnöki órán voltak megtartva havonta egyszer) iskolai sí szünet miatt nem engedélyezte az előadást, - mert bár csak 4 fő hiányzott volna, de ő volt kísérőtanárként az ötödik és nem akart - felnőttként - lemaradni a következő témakör ismertetéséről. '''Szülők, sportolók reakciói 34 év tanfolyami sportoktatás alatt:''' * Személyesen, e-mailben, telefonon kerestek meg szülők agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyermeke problémájával. Siker esetén magas szintű jóindulatot éreztem részükről - a nyílt edzésen - általuk is látott módszerrel kapcsolatban. * Kb. 80% esetében sikeres volt a következő módszer: ** Elismertetem magam - ha tudom - a tanítvány belső értékrendjén keresztül szuggesztíven. ** Kimagasló sikerélményhez segítem, ha lehet minél hamarabb, majd lehetséges, vagy valós kudarcélményhez kötöm a kapcsolatunkat a viselkedésétől függően. ** Belülről megértetem vele, hogy számíthat rám és csapattársaira - garanciálisan - az érvényesülésében, bajai megoldásában. (Csapatszellemre nagyon ügyelek.) ** Érdekein keresztül kötődik ezután a foglakozásokhoz. ** Ezután tudatosítom problémái gyökerét ok- okozat feltárással, - a &quot;Támadó magatartások kialakulása&quot; jegyzet segítségével. ** Szembesítem az alkalmasság növelés - mindenkit mozgató - ösztönéleti programjával és a csoporthoz viszonyított gyengeségeivel. Mivel senki sem akar gyenge lenni, ő is elindítja alkalmasság növelési programját. ** Megoldási módszerekkel látom el a &quot;Békés vetélkedés&quot; jegyzet témaköréből. ** Sokkolóan megerősítem a fejlődést sikerélménnyel - például csoport magas fokú (elismerő gesztusokon alapuló) tiszteletadását kérem belső küzdelméhez. ** Taktikailag és siker, kudarcélményekkel felkészítem őt egy hosszú távú, sokszor sikertelen önszabályozási folyamatra, ahol nem a győzelem, hanem a törekvés a reális célkitűzés. ** Fenti módszerek segítségével, széthullott személyiségű gyermekeknél sikerült komoly fejlődésig, sőt harmonikus személyiségig eljutni. Dr. Rókusfalvy Pál tanár urat idézve, igazán a mozgásos cselekvésen keresztül nevelhető a gyermek. '''Oktatásnevelési intézményekben dolgozók reakciói:''' * Budapesti középfokú iskolák osztályfőnöki munkaközösség vezetőinek konferenciáján jelezték, hogy igényt tartanak az elkészült '''''„'''[https://drive.google.com/file/d/1TVmPbOOf87w9Ce1viAmeTiZkJWfDzx1i/view?usp=drive_link Támadó magatartások ismertetése, békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai]'''&quot; '''''jegyzetre - azzal az önkritikus megjegyzéssel, hogy a gyerekeknél ilyen irányú ismeretfelkészítést nem kaptak. * Nevelési értekezleteken a témaköri figyelem 1,5 óra után is láthatóan megmaradt. * Igazgatótól, osztályfőnöktől, nevelési tanácsadótól küldtek agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyereket. Az iskolák, vagy szülő kérése alapján ingyen is foglalkoztam rászorultság esetén a gyermekkel, ha a kölcsönös tiszteletet a gyermektől is megkaptam. <span id="utószó"></span> == Utószó == Bár 40 éven át, átlag 100 magántanítványom volt, - nem a terjeszkedés, hanem a szabadidősport oktatatás és sportpedagógia ismeretfejlesztése volt az elsődleges és hosszútávú célom (ma is). A Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek [https:///watch?v=A5Ohd2ACk9w&list=PLE3LsWQfxzzsT0YDMah0M0i7ueh63pC9w&index=4 jelképrendszerével] búcsúzom a további közös átgondolás és fejlesztés reményével, - a társadalom érdekében. '''''A megismerés irányai''''' 7. kyu: '''''A határtalan megismerés lehetősége''''' az égbolt világoskék színével jelképezve'''''.''''' 6. Kyu: '''''Elhatározottság az önvédelmi ismeretek tanulása mellett'',''' a nap életre ártalmas ibolyántúli '''''lila''''' színű sugaraival jelképezve''.'' 5. Kyu: '''''Békés életet segítő ismeretek elsajátítása''''', mely a nap, éltető '''''sárga''''' színű sugarait szimbolizálja. '''''Az ismeretek mélysége''''' 4. Kyu: '''''Önvédelmi és életismeretek kibontakozása'',''' mely a tavaszt zöld színnel szimbolizálja. 3. Kyu: '''''Az életerős, (vitális) önvédelmi és életismeretek birtoklása''''', mely a nyarat '''''narancssárga''''' színnel szimbolizálja''.'' 2. Kyu: '''''Az önvédelmi és életismeretek érése''''', mely az őszt '''''barna''''' színnel szimbolizálja. 1. Kyu: '''''A mélyebb önvédelmi és életismeretek, tapasztalatok gyűjtése''''', mely a telet '''''sötétkék''''' színnel szimbolizálja. '''''Az ismeretkutatás iránya''''' ''A fekete övfokozat a '''szellemi és fizikai''''' '''''önvédelem ismereteinek''''' '''''kutatási irányát jelzi az ismerttől a végtelen ismeretlen felé,''''' melyet világűr fekete színével jelképez'''''.''''' Egy ázsiai jelképrendszer szerint a tudás szikráját viszi az övfokozat tulajdonosa, a kozmoszban. Dacolva a végtelen sötétséggel, ami az ösztönös erőszak kultúráját jelenti, ahol a csillagok az emberi kultúra jelző fényei. A tudás szikrája, hogy a földi természet ösztönös erőszak kultúrájának oka a [[#az-önvédelem-matematika-és-periodikus-táblázata|kényszeres vetélkedés]], - ahol az emberi kultúra fenntartható fejlődését a természetet és társadalmat együttműködően védő, - eredményes, felvilágosult viselkedés segíti az alapszükségetek biztosítása mellett. Budapest, 2026. 01. 28. Horváth László judo szabadidősport szakedző <span id="tájékoztató-irodalom"></span> == Tájékoztató irodalom == '''Szakelmélet:''' Galla Ferenc-Horváth István: Sport. Budapest, 1982. Judo övvizsgák Galla Ferenc: Sport. Budapest, 1970. Judo önvédelem Országos Testnevelési Tanács: Stádium. Budapest, 1926. Cselgáncs Sebestyén László: Hungária Sport Budapest, 1989. - Segítség! - avagy az áldozati viselkedés kockázata Plavecz Tamás: Hungária Sport 1988. Judo kisenciklopédia Márton László-Plavecz Tamás: Hungária Sport - Az önvédelem művészete Harmat László: Lapkiadó Vállalat Budapest 1984. Taekwon-do dr. Udvardy József: BM Könyvkiadó Budapest 1980. Karate Adámy István: Zrínyi Katonai Kiadó Budapest 1985. Kyokoshin karate Kelemen István: Sportpropaganda - Ju-jutsu Z. Vincze György: Sport Budapest 1974. Ökölvivó ABC Gy. Horváth László: Sportpropaganda - Nindzsák Tóth Lóránd: Móra Könyvkiadó 1992. Kommandós könyv Leyer Richard-Szabó Julianna: Lapkiadó Vállalat Budapest - A kung-fu királya Kira Péter: Sport. Budapest 1989. Kick-box karate Sebestyén László: Sportpropaganda - Védd magad dr. Ujvári Miklós: Origo-press 1989. Kung-fu technikák és edzésmódszerek dr. Nádori László: Sport. Budapest 1981. Az edzés elmélete és módszertana '''Megelőző önvédelem:''' Echardt Mahl: Hunga-Print 1991. Ne bánts! dr. Ranschburg Jenő: Tankönyvkiadó Budapest 1983. - Félelem, harag, agresszió Schilling G.: T.E. könyvtára 1976. - Agresszió és erőszak a sportban Csányi Vilmos: Natura 1986. Agresszió az élővilágban Bíróné dr. Nagy Edit: Sport. Budapest 1977. Sportpedagógia William Graham Sumner: Gondolat. Budapest 1978. – Népszokások - Szokások (erkölcsök, viselkedésmódok szociológiai jelentősége). Jeremy Cherfas-Roger Lewin: Gondolat. Budapest 1986. - Nem csak munkával él az ember Helmuth von Glasenapp: Gondolat. Budapest 1975. Az öt világvallás Bhikkhu Satori Bhante: Gondolat. Budapest 1990. A sintoizmus Elias Canetti: Európa. Budapest 1983. A túlélő Polcz Alaine: Magvető. Budapest 1989. A halál iskolája David P. Barash: Natura 1977. Szociobiológia és viselkedés pvsojzyso2tlkszv3sn5r7daqhizetp 0 136072 549836 2026-06-24T13:05:04Z KeFe 20 Új oldal, tartalma: „__NOTOC__ [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Cercis canadensis|-}} {{népies|-}} <br/> : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/A/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/A/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Gyógynövény}} '''Magyar Wikipédia:''' w:{{SUBPAGENAME}}|{{S…” 549836 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Cercis canadensis|-}} {{népies|-}} <br/> : : : : <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/A/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/A/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Fák-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Gyógynövény}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cercis canadensis|{{SUBPAGENAME}}}} 87rx542hema78etkq0tfajt7wbs9rq4 549837 549836 2026-06-24T13:18:48Z KeFe 20 549837 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ [[Kategória:Dísznövények]] [[Kategória:Fák]] {{Növ-főcím}} {{Növ-fejezetek}} {{növény-abc}} [[Fájl:RedbudOhio02.jpg|bélyeg|jobbra|200px|{{SUBPAGENAME}}]] [[Fájl:Eastern Redbud.png|bélyeg|jobbra|200px|Virágzó kanadai júdásfa]] <br/> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} {{latin|Cercis canadensis|-}} {{népies|-}} <br/> : A '''kanadai júdásfa''' a [[Növények/H/Hüvelyesek|hüvelyesek]] rendjébe, ezen belül a [Növények/P/Pillangósvirágúak|pillangósvirágúak]] családjába tartozó [[Növények/L/Lepényfaformák|lepényfaformák]] alcsaládjának a [[Növények/J/Júdásfa|júdásfa]] növénynemzetségbe tartozó faj. : A júdásfa nemzetség fajai nem a trópusi esőerdőkben, hanem az északi flórabirodalomban, a mérsékelt övben élnek — zömmel szubtrópusiak, de például a kanadai júdásfa Észak-Amerikában honos. Magyarországra (főleg parkokban, közterületekre) Dél-Európából telepítették be. A 20. század végén elkezdett kivadulni. Élőhelye Észak-Amerika nyirkos erdői. : Kis vagy közepes magasságú (10 méteres) fa. Levelei kerekdedek, 10 cm hosszúak, 12 cm szélesek, szíves vállúak, ép szélűek. Felszínük élénkzöld, sima, fonákjuk sima vagy szőrös. Lombfakadáskor bronzszínűek, ősszel megsárgulnak. Kérge sötét szürkésbarna, fekete. : Virágai 1 cm hosszúak, rózsaszínűek, kis csomókban a vesszőkön, az idősebb (legalább második éves) ágakon és a törzsön is tömegesen jelennek meg. Lombfakadás előtt tavasszal vagy nyár elején nyílnak. Hüvelytermése lapos 7,5 cm-es zöld, majd éretten megbarnul. : Lombhullató, nyirkos erdőkben él. : Hasonlóan a [[Növények/K/Közönséges júdásfa|közönséges júdásfához]] ([[Cercis siliquastrum]]) szép lombjáért és bőségesen fakadó virágzatáért dísznövénynek ültetik. <br/> {{lásd|[[Mit-mihez/A/{{SUBPAGENAME}}|Mit-mihez]]|[[Tanácsok/A/{{SUBPAGENAME}}|Tanácsok, tippek]]| | }} <br/> </div></div> {{Dísznövények-trt}} {{Fák-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Gyógynövény}} '''Magyar Wikipédia:''' [[w:{{SUBPAGENAME}}|{{SUBPAGENAME}}]] {{commonskat|Cercis canadensis|{{SUBPAGENAME}}}} 9h369oejvsbbrc5op3lbekj2ufjqia8 0 136073 549838 2026-06-24T13:19:11Z KeFe 20 Átirányítás ide: [[Növények/K/Kanadai júdásfa]] 549838 wikitext text/x-wiki #ÁTIRÁNYÍTÁS [[Növények/K/Kanadai júdásfa]] 9j5z5u33dtgnkvqxcox32h3kfsz4w3t 0 136074 549839 2026-06-24T13:20:44Z KeFe 20 Átirányítás ide: [[Növények/J/Júdásfa]] 549839 wikitext text/x-wiki #ÁTIRÁNYÍTÁS [[Növények/J/Júdásfa]] qicsbpxzn1mmsrsxu56nyiwtoyhodf3 0 136075 549841 2026-06-24T13:36:52Z KeFe 20 Átirányítás ide: [[Növények/K/Közönséges júdásfa]] 549841 wikitext text/x-wiki #ÁTIRÁNYÍTÁS [[Növények/K/Közönséges júdásfa]] cw74h9yj5qg2bdrhr5u4daju75nwpkh 0 136076 549865 2026-06-25T00:58:05Z KeFe 20 Új oldal, tartalma: „ A szárított virágzatok csomóba kötve molyűző hatásúak. A kertben távol tartja a levéltetveket a szomszédos növényektől. Minden évelőágyban, különösen rózsák alatt szerepelhet, mert elűzi a levéltetveket. Ha valahol zavaróvá válik a hangyák jelenléte, ültessünk oda levendulát. A lepkék számtalan faját vonzza, sehol nincs annyi lepke, mint a levendulán.” 549865 wikitext text/x-wiki A szárított virágzatok csomóba kötve molyűző hatásúak. A kertben távol tartja a levéltetveket a szomszédos növényektől. Minden évelőágyban, különösen rózsák alatt szerepelhet, mert elűzi a levéltetveket. Ha valahol zavaróvá válik a hangyák jelenléte, ültessünk oda levendulát. A lepkék számtalan faját vonzza, sehol nincs annyi lepke, mint a levendulán. gsr6b99j7uiy5fnzkh9l7t2kpzr5hxu 549885 549865 2026-06-25T03:03:18Z KeFe 20 549885 wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ [[Kategória:Tanácsok]] {{Tanácsok-főcím}} {{Latin-fejezetek}} {{abc-tanácsok}} [[Kép:|thumb|100px|right|]] <br /> {{cím2|{{SUBPAGENAME}}}} <br /> * A szárított virágzatok csomóba kötve molyűző hatásúak. * A kertben távol tartja a levéltetveket a szomszédos növényektől. * Minden évelőágyban, különösen rózsák alatt szerepelhet, mert elűzi a levéltetveket. * Ha valahol zavaróvá válik a hangyák jelenléte, ültessünk oda levendulát. * A lepkék számtalan faját vonzza, sehol nincs annyi lepke, mint a levendulán. <br /> </div></div> {{Tanács-trt}} {{portál|Gomba||Növények||Szakácskönyv}} {{commonskat||{{SUBPAGENAME}}}} dpkfxnl9x4t8veenw5vvdhau9bxzjxy