Step aerobic
Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Step Aerobic eller steptræning er aerobic/konditionstræning med brug af en 10-25 cm høj stepbænk. Træningen blev opfundet sidst i 80'erne i USA og er nu udbredt til hele verden.
Step Aerobic findes også som konkurrenceform under FISAF og der er over 30 deltagende nationer til VM.
Step Aerobic består af gang, step ups, og løfttrin (spark m.m.) i forskellige kombinationer og variationer samt overkropsbevægelser op og ned af en stepbænk. Pulsen er høj, men ledbelastningen er lav. Et træningspas består af opvarmning (7-10 minutter), konditions-/koordinationstræning og nedkøling (20-40 minutter) og udstrækning (5-10 minutter). Aerobic findes i gymnastik- og idrætsforeninger og i kommercielle fitnesscentre.
Step Aerobic instruktører uddannes på Trænerakademiet på Aalborg Sportshøjskole (1-årig), på idræts- og sportshøjskoler, hos DGF, DGI og DFIF og på kommercielle fitnesscentres uddannelser.