A-vitamiin

Vitamiin A (Retinool)
Üldandmed
Keemiline valem C20H30O
Molekulaarmass 286,456 g/mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus Rasvlahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees)) 900 µg/päevas
(täiskasvanud (naine)) 700 µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees)) 3000 µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine)) 3000 µg/päevas
Toimet parandavad
Defitsiidi sümptomid
  • Kanapimedus
  • Kahvatu, kuiv nahk
Üledoosi sümptomid
  • maksakahjustused
  • kuiv nahk
  • juuste väljalangemine
  • loote kahjustused (teratogeenid)
  • Osteoporoos, pikaajalisel üledoosil
Parimad allikad
  • Maks, või, munad, porgandid, kõrvits

A-vitamiin e. retinool on rasvlahustuv vitamiin, mis on tähtis luu kasvuks ja nägemisteravuse hoidmiseks.

[redigeeri] Vaata ka