Wasbod (boek)
Van Wikipedie
Mit een wasbod wodt een stark spierde boek bie manluden anduud. De spieren bin meervooldig golfd, naemelik drievooldig vertikaol ("sixpack") en twievooldig horizontaol.
Anatomisch zien is een wasbod de kontoeren van de onder de huud liggende rechte boekspiere (musculus rectus abdominis). De horizontaole baenen wodden deur de intersectiones tendineae vormd. Et antal hiervan kan variëren tussen nul en vier, waorbi'j ok anatomisch zien gien wasbod anwezig is tot een "tenpack"-wasbod. De vertikaole strepen liggen tussen beidend spierbaenen (linea alba) links en rechts van de naevel.
Veur et verkriegen van een wasbod motten alle boekspieren intensief traind wodden en mit een vetarm dieet mot vervetting tegengaon wodden, zodat de spieren onder de vetlaoge beter zichtber wodden. Over et algemien mot et vetpercentage bi'j manluden onder de 12% van et lichemsgewicht liggen.